16 речей, які потрібно зробити, якщо вам неодноразово зраджували

Бути обманутим може бути найгіршим почуттям у світі.

Я був там, мені не раз зраджували, і це жахливе відчуття.

Це призводить до заниженої самооцінки, викликає недовіру та відчуття небезпеки, а також може призвести до повної розгубленості.

У цій статті я поділюся з вами тим, що дізналася про те, як пережити багаторазові зради.

16 речей, які потрібно знати

1) Дозвольте собі зробити боляче

Дозволити собі сумувати - це одна з ключових речей, яку кожен з нас може зробити для зцілення. Дозвіл відчувати кожну негативну емоцію і не соромитися її, дозволяє нам опрацьовувати їх, а потім вчитися на їхньому досвіді.

Іншими словами, коли вам неодноразово зраджували, дозвольте собі відчути біль. Це допоможе вам зцілитися і рухатися далі. Це, мабуть, найнеобхідніший крок, який часто займає найдовше часу.

2) Поговоріть про це з другом, якому ви довіряєте

Працювати з болем і травмою надзвичайно складно наодинці. Дуже важливо говорити про свої почуття і свій досвід.

Тож якщо вам зрадили, наявність надійного друга, з яким можна про все поговорити, може дуже допомогти.

Пам'ятайте, однак, що справа не в тому, щоб просто оплакувати і ненавидіти людину, яка вам зрадила. Ваші негативні почуття до нього або неї, безумовно, обґрунтовані, однак, щоб отримати розуміння і перспективу, потрібно щось більше.

Іншими словами, прислухайтеся до порад, які вам дає ваш друг, якому ви довіряєте, на додаток до того, щоб виговоритися. Це допоможе вам вирости і пережити багаторазові зради.

3) Вийдіть з колії

Ваші стосунки зайшли в глухий кут?

Якщо так, то дозвольте мені розповісти вам:

Я був там і знаю, що це таке.

Коли я був у найгіршій точці своїх стосунків, я звернувся до коуча з питань стосунків, щоб дізнатися, чи зможе він дати мені якісь відповіді або ідеї.

Я очікувала якихось невиразних порад про те, як підбадьоритися чи бути сильною.

Але, на диво, я отримала дуже глибокі, конкретні та практичні поради щодо вирішення проблем у моїх стосунках. Вони включали реальні рішення для покращення багатьох речей, з якими ми з моїм партнером боролися роками.

Саме там я знайшла особливого тренера, який допоміг мені змінити ситуацію і зрозумів, що робити, коли мені неодноразово зраджували.

Relationship Hero не дарма є лідером у галузі порад щодо стосунків.

Вони пропонують рішення, а не просто говорять.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду, що відповідає саме вашій ситуації.

Натисніть тут, щоб ознайомитися з ними.

4) Це точка росту

Як би жахливо це не було, і як би жахливо це не зіпсувало ваше життя, намагайтеся думати про це як про точку зростання.

Що я маю на увазі під цим? Ну, важливо не застрягати в житті і не дозволяти речам стримувати нас. Таким чином, зрада, особливо багаторазова, - це невдача, а не те, що вас стримує.

Інакше кажучи, це те, чого можна навчитися. У кожному досвіді, позитивному чи негативному, завжди є чому вчитися і розвиватися.

Тому намагайтеся думати про позитивну сторону, звичайно, не ігноруючи і не заперечуючи негатив, але розуміючи, що звідси ви можете рухатися вперед і процвітати.

Існує ще багато способів вийти з токсичних стосунків.

5) Викорінюйте шкідливі думки

Негативні та ненависні думки не допоможуть вам подолати багаторазові зради.

Незалежно від того, чи відчуваєте ви необмежену ненависть до своєї нелояльної другої половинки, чи інтерналізуєте і звинувачуєте в усьому себе, ці думки є шкідливими.

Ці думки не зцілять, а навпаки, стримуватимуть вас і завдадуть вам ще більшої шкоди.

Тому важливо остерігатися такого роду деструктивного мислення. Важливо прийняти негативні емоції і дозволити собі відчути себе чесним. Однак нічого доброго не вийде, якщо зануритися в ненависть або уникати того факту, що ніщо не змінить того, що вже сталося.

6) Звинувачення нікуди не приведуть

Гра у звинувачення: всі так роблять. Ми всі стаємо жертвами цієї пастки.

Це пов'язано з нашим вродженим почуттям справедливості. Ми відчуваємо, що хтось повинен нести тягар, хтось повинен зізнатися. Хтось повинен бути покараний, чи не так?

Хоча розуміння вини є важливим у багатьох ситуаціях, врешті-решт, звинувачення ні до чого не призведе.

Іншими словами, це не допоможе вам зцілитися.

Багато в чому звинувачення не має сенсу. Не має значення, хто що зробив, тому що це сталося.

Отже, гра у гру "хто винен" може допомогти вам почуватися краще на деякий час, але не допоможе вам повністю пережити багаторазові зради.

З іншого боку, важливо розуміти, яку роль відіграли обидві сторони в тому, що сталося. Легко вказувати пальцем, але яку роль у всьому цьому відіграли ви?

Ніхто не є досконалим, а зрада - це складна річ.

Просто пам'ятайте, що звинувачення є токсичним і залишає вас у негативному психічному стані.

7) Визначте свою самоцінність

Можна багато чого сказати про те, чому це не перший раз, коли вам зраджують.

Обставини бувають різні, для когось це може бути подвійна зрада від однієї і тієї ж людини, для когось це можуть бути різні люди.

Для мене це була та сама людина.

Після першого разу я вирішила залишитися зі своєю другою половинкою, думаючи, що, можливо, саме мені потрібно змінитися. І я намагалася, звичайно ж. Але минуло не так багато часу, поки я не дізналася, що ця людина все ще зраджує.

Тепер я розумію, що у мене не було здорового почуття власної гідності. Тоді я цього не усвідомлювала, але те, як я себе сприймала, було справді нездоровим.

Я звинувачувала себе і свої недоліки, не звертаючи уваги на недоліки моєї другої половинки. Як тільки я зрозуміла, що мені потрібно встановити власну самооцінку, я змогла почати рости, зцілюватися, а потім покинути цю людину.

Я не можу сказати вам, що робити у вашій ситуації. Я можу лише сказати, що встановлення власної самооцінки є життєво важливим для того, щоб мати здорові стосунки з будь-ким.

Існує багато способів зробити це, але все починається з усвідомлення того, з чим ви згодні, а з чим ні. Це починається з поваги і готовності піти назустріч собі так само, як і близькому другові.

8) Створіть особисті кордони

Цей момент дійсно важливий у процесі зцілення та зростання. Просто сказати, що у вас є самоповага, недостатньо, потрібно більше.

Це означає створення особистих кордонів. Зрозумійте свої межі, з чим ви згодні, як ви хочете, щоб до вас ставилися, і так далі.

З цього моменту ви можете почати впроваджувати ці межі у своє повсякденне життя.

Наприклад, якщо вам не подобається, як до вас ставляться, скажіть про це. Робіть те, що змушує вас відчувати себе гідною і шанованою. Не дозволяйте нікому наступати на вас або порушувати ваші кордони.

Особливо це стосується вашої другої половинки, яка вам зраджує, якщо ви все ще з нею.

З іншого боку, наявність особистих кордонів у нових стосунках допоможе вам уникнути повторної зради.

Ось кілька чудових кроків для встановлення особистих кордонів, які дійсно працюють.

9) Не перевтомлюйтеся від любові

Це було важко для мене, особливо спочатку і протягом тривалого часу відразу після того, як мені зрадили вдруге.

Я не міг вибратися з власної голови.

"Навіщо закохуватися в когось? Який сенс, якщо це призводить лише до болю? Зрозуміло, що людям мене недостатньо, вони повинні знайти любов в комусь іншому. Справжнього кохання не існує".

Такі думки не давали мені спокою тижнями.

Я був нещасний, особливо як людина, яка в душі романтик, яка здатна сильно любити і піклуватися. Мені було важко, і вам було так само.

Однак важливо не пересититися. Це важко виправити. Я відчувала себе такою пошкодженою і травмованою, і так довго; я закрилася від почуття любові. Я розчарувалася.

Але я не робив собі ніяких послуг. Любов прекрасна, всеосяжна і завжди поруч. Постарайтеся не забувати про це, коли будете зцілюватися.

10) Перегляньте кожен аспект ваших стосунків

Цей пункт діє незалежно від того, чи ви розійшлися з партнером-зрадником, чи все ще перебуваєте з ним.

Стосунки не є складними, але вони часто бувають дуже складними. У них так багато рухомих частин. Кожна людина має таку унікальну історію, має так багато змінних і постійно мінливих почуттів, емоцій і потреб.

Коли хтось обманює, може бути безліч причин. Це може бути щось одне, а може бути цілий спектр речей.

Знайдіть час, щоб переосмислити кожен аспект стосунків. Спробуйте подивитися на них через нову лінзу, з нової перспективи.

Намагання вийти за межі себе і стосунків у цьому плані може дати вам багато розуміння. Іншими словами, це може допомогти вам рости, розвиватися і зцілюватися.

11) Поговоріть про це зі своїм партнером

Цей пункт в першу чергу стосується тих, хто все ще живе зі своїм партнером-зрадником.

Річ у тім, що спілкування майже завжди допомагає, призводить до кращого взаєморозуміння.

Коли настане час, не бійтеся підійти до партнера-зрадника. Дайте йому знати заздалегідь, що ви хочете поговорити про те, що сталося, але в дусі розуміння.

Ви не повинні шукати сповіді чи можливості виплеснути свою лють.

Ви хочете почути їхню сторону, послухати, як вони пояснюють, чому вони зробили те, що зробили, що призвело до зради і т.д. Ви обидва багато чому навчитеся і подолаєте розрив.

Те ж саме може бути, якщо ви вже розлучилися.

Можливо, між вами ще залишилася образа, може бути так багато питань без відповідей. Якщо ви не примирилися з тим, що сталося, розмова з партнером може значно допомогти вам зцілитися і рухатися далі.

Зрада ґрунтується на порушенні довіри більше, ніж на конкретному типі дій. У цій статті висвітлюються ознаки зради, незалежно від того, чи є вона дрібною чи великою.

12) Зрозуміти, чому люди насправді обманюють

Чому люди зраджують? Це питання, над яким психологи задаються вже давно.

Однозначної відповіді не існує, оскільки причини можуть бути найрізноманітнішими. Однак є загальні тенденції, які визначили психологи.

Це може бути пов'язано з індивідуальними причинами: недоліком з боку вашої другої половинки, рисою характеру.

З іншого боку, це може бути пов'язано з причинами стосунків: незадоволена потреба, відсутність задоволення, конфлікт або бажання "помститися" іншому.

Це також може бути пов'язано з ситуативними причинами: стосунки можуть бути щасливими, людина вірною, але щось у навколишньому середовищі призводить до компрометуючої ситуації.

Насправді ж, зовнішні фактори відіграють лише певну роль.

Люди зраджують через розрив зі своїм внутрішнім "я". Це щось глибше, брак поваги. Може статися так, що коли ваш партнер зраджував вам, це взагалі не мало до вас жодного стосунку.

Незалежно від причини, важливо спробувати зрозуміти, чому ваш партнер зрадив вам. Це допоможе вам змиритися з ситуацією і пережити неодноразові зради.

13) Розвивайте емпатію

Ця ідея пов'язана з нашою дискусією про гру у звинувачення.

Коли ви звинувачуєте когось, ви насправді забираєте у себе свободу дій. Незалежно від того, як ви це розцінюєте, ви дозволяєте собі стати жертвою їхнього злочину, і нічим іншим.

Щоб повернути собі свободу дій і дати собі можливість зцілитися, ви повинні зрозуміти, що це не зцілює.

Іншими словами, ви маєте задіяти емпатію. Це може бути важко, особливо коли є ображені почуття і погана кров, але це варте зусиль.

Гнів і образа - це якорі, які утримують вас і не дають вам зцілитися, не дають зростати.

Якщо ви від природи емпатична людина, ось чудова стаття з порадами, які допоможуть вам уникнути емоційного вигорання.

І поки ви співчуваєте своєму партнеру, чому б не проявити трохи емпатії і до себе?

Цей час також є цінним шансом попрацювати над найважливішими стосунками, які ви коли-небудь матимете.

Коли справа доходить до стосунків, ви можете здивуватися, дізнавшись, що є один дуже важливий зв'язок, який ви, ймовірно, не помічали:

Відносини, які ви маєте з самим собою.

У своєму неймовірному безкоштовному відео про розвиток здорових стосунків Руда дає вам інструменти, які допоможуть вам поставити себе в центр вашого світу.

І як тільки ви почнете це робити, неможливо сказати, скільки щастя і задоволення ви зможете знайти всередині себе і у своїх стосунках.

Що ж робить поради Руди такими доленосними?

Він використовує техніки, запозичені зі стародавніх шаманських вчень, але додає до них свій власний сучасний поворот. Може, він і шаман, але він стикався з тими самими проблемами в коханні, що й ми з вами.

І використовуючи цю комбінацію, він визначив сфери, в яких більшість із нас помиляється у своїх стосунках.

Тож якщо ви втомилися від того, що ваші стосунки ніколи не складаються, що ви відчуваєте себе недооціненими, нелюбимими або нелюбимими, це безкоштовне відео дасть вам кілька дивовижних технік, які допоможуть вам змінити своє особисте життя на краще.

Зробіть зміни вже сьогодні і виховуйте в собі любов і повагу, на які, як ви знаєте, ви заслуговуєте.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

14) Пробуйте щось нове, знайомтеся з новими людьми

Вихід зі звичної рутини та зони комфорту буде повчальним і стане каталізатором для зростання. Знайомство з новими людьми та спроби спробувати щось нове послужать подвійній меті.

По-перше, це відволіче вас від думок про зраду і негативних почуттів. Це полегшить ваш біль і дасть вам простір від вашого горя, що допоможе вам пережити його.

По-друге, він познайомить вас з новими людьми, допоможе налагодити позитивні зв'язки і заповнить порожній простір і час, де раніше була ваша друга половинка.

Замініть цю негативну енергію на нову, позитивну.

15) Зрозуміти, чому це не вперше

Можна багато говорити про те, чому вам не вперше зраджують. По суті, є два сценарії, в які ви вписуєтеся.

Або вас двічі обманула одна й та сама людина, або вас обманули різні люди. В обох випадках важливо проаналізувати свої дії.

Це не означає, що ви в цьому винні, але ось що це може сказати про вас:

Якщо це та сама людина, перегляньте свої особисті кордони. Чому ви все ще залишаєтеся з людиною, яка явно не поважає ваші стосунки?

Якщо це між різними людьми, перевірте свої звички у стосунках.

Якщо ви знаєте причину їхньої зради, чи була вона однаковою у різних стосунках? Можливо, є потреба, яку ви не задовольняєте послідовно, незалежно від стосунків.

Знову ж таки, це не означає, що ви винні, але це не означає, що ви не відіграєте жодної ролі. Чесність із собою допоможе вам рости і зцілюватися.

16) Подумайте про консультанта

Зрештою, не так багато ви можете зробити самі. Розмова з другом, якому ви довіряєте, може допомогти, але завжди є можливість звернутися до психолога.

Якщо ви відчуваєте, що дії вашого партнера завдали вам надзвичайної шкоди, або якщо ви відчуваєте, що вам не стає краще, може бути корисно поговорити про це з професіоналом. Він допоможе вам розібратися з вашими емоціями і дасть вам інструменти, необхідні для зцілення.

Якщо ви прагнете зберегти стосунки, терапія для пар може творити дива.

Ви зможете поговорити про подію, ваші стосунки та почуття один одного в безпечному місці, де ви зможете зустрітися посередині.

Вирішити, чи настав час рухатися далі

Ми розглянули 16 речей, які потрібно зробити, якщо вам неодноразово зраджували, але якщо ви хочете отримати повністю персоналізоване пояснення цієї ситуації і того, куди вона приведе вас у майбутньому, може бути корисно поговорити про вашу ситуацію з тренером з питань стосунків.

З професійним тренером зі стосунків ви можете отримати пораду, адаптовану до конкретних проблем, з якими ви стикаєтесь у своєму особистому житті.

Relationship Hero - це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям орієнтуватися в складних і важких любовних ситуаціях, наприклад, коли їм неодноразово зраджували. Вони популярні, тому що справді допомагають людям вирішувати проблеми.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду, що відповідає саме вашій ситуації.

Натисніть тут, щоб почати.