如果你被人多次欺骗，你需要做的16件事

被欺骗可能是最糟糕的感觉。

我也经历过，不止一次被骗，感觉很糟糕。

它使你的自我价值很低；它使你不信任并感到不安全；它可能使你感到完全迷失。

在这篇文章中，我将与你分享我所学到的关于如何克服多次被欺骗的问题。

你需要知道的16件事

1) 允许自己受伤

允许自己悲伤是我们任何人可以做的治愈的关键事情之一。 允许自己感受每一种负面情绪，并且不为此感到羞耻，使我们能够处理它们，然后从它们中学习。

换句话说，当你被多次欺骗时，请允许自己受伤。 这将有助于你痊愈，并帮助你继续前进。 这也许是最必要的一步，而且往往需要最长的时间。

2) 与一个值得信赖的朋友谈论它

独自解决我们的痛苦和创伤是非常困难的。 我们谈论我们的感受和经验真的很重要。

因此，如果你被骗了，有一个值得信赖的朋友来谈论一切，确实可以帮助你。

不过，请记住，重点不只是哀叹和憎恨那个欺骗你的人。 你对他或她的负面感受肯定是有效的，然而，获得洞察力和观点涉及更多。

换句话说，除了发泄之外，还要听取你信任的朋友给你的建议。 这将帮助你成长，摆脱多次被欺骗的阴影。

3) 摆脱困境

你的关系是否陷入困境？

如果是这样，让我告诉你：

我也经历过，我知道那种感觉。

当我在我的关系中处于最糟糕的时候，我联系了一个关系教练，看看他们是否能给我任何答案或见解。

我以为会有一些关于振作起来或坚强起来的模糊建议。

但令人惊讶的是，我得到了关于解决我的关系中的问题的非常深入、具体和实用的建议。 这包括改善我和我的伴侣多年来一直纠结的许多事情的真正解决方案。

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4) 这是一个增长点

尽管感觉很糟糕，尽管这把你的生活搞得一团糟，但要努力把它当作一个成长点。

我这么说是什么意思呢？ 嗯，重要的是不要在生活中陷入困境，或者让事情拖累我们。 这样的话，被欺骗，尤其是多次被欺骗，是一种挫折，而不是会拖累你的东西。

换句话说，这是你可以从中学习的东西。 在每一次经历中，不管是积极的还是消极的，总有一些东西可以学习和成长。

因此，试着思考积极的一面，当然不是忽视或否认消极的一面，而是意识到从这里你可以向前迈进，蓬勃发展。

这里还有许多摆脱有毒关系的方法。

5) 根除有害思想

消极和仇恨的想法将使你在摆脱多次被骗的旅程中一无所获。

无论你对你不忠的另一半有不受约束的仇恨，还是你内化并为所有的事情责备自己，这些想法都是有害的。

这些想法会起到相反的作用，事实上，它们会阻碍你，对你造成更大的伤害。

因此，对这种破坏性思维保持警惕是很重要的。 拥抱负面情绪并允许自己感受到诚实是很重要的。 然而，沉湎于或憎恨或回避任何已经发生的事情都不会有好处。

6) 指责会让你一无所获

指责游戏：每个人都会这样做。 我们都会落入这个陷阱。

这是因为我们与生俱来的正义感。 我们觉得有必要让某人承担起责任，让某人认罪。 有人需要受到惩罚，对吗？

虽然在很多情况下，理解责备是很重要的，但在一天结束时，责备会让你一无所获。

换句话说，它不会帮助你痊愈。

在很多方面，责备是没有意义的。 谁做了什么并不重要，因为它发生了。

因此，玩责备游戏可能会让你暂时感觉好一些，然而，它不会帮助你完全摆脱被多次欺骗的阴影。

但另一方面，重要的是要了解双方在所发生的事情中所扮演的角色。 指责是很容易的，但你在整个事件中扮演了什么角色？

没有人是完美的，作弊是一件复杂的事情。

只要记住，指责是有毒的，让你处于消极的心理状态。

7) 建立你的自我价值

有很多东西可以说，为什么这不是你第一次被骗。

情况是不同的，对有些人来说，可能是被同一个人欺骗了两次，对其他人来说，可能是不同的人。

对我来说，这是同一个人。

第一次之后，我选择和我的另一半在一起，认为也许我才是那个需要改变的人。 当然，我也努力了。 但没过多久，我就发现那个人仍然在欺骗。

我现在明白的是，我没有健康的自我价值感。 我当时没有意识到这一点，但我看待自己的方式确实不健康。

一旦我意识到我需要建立自己的自我价值，我就能够开始成长，治愈，然后离开那个人。

我没有办法告诉你在你的情况下该怎么做。 我可以说的是，建立你的自我价值对与任何人建立健康的关系绝对是至关重要的。

你有很多方法可以做到这一点，但首先要知道什么是你可以接受的，什么是你不可以接受的。

8) 建立个人界限

这一点在愈合和成长过程中真的很重要。 仅仅说你有自我价值是不够的。 需要更多。

这意味着创建个人界限。 了解你的极限，你可以接受什么，你希望被如何对待，等等。

从那里，你可以开始在你的日常生活中实施这些界限。

例如，如果你对某人对待你的方式感到不满，就大声说出来。 做一些让你感到有价值和受尊重的事情。 不要让任何人踩到你或侵犯你的界限。

这尤其适用于你的出轨的重要对方，如果你还和他们在一起的话。

反过来说，在新的关系中拥有个人界限将帮助你避免再次被欺骗。

这里有一些设置个人界限的好步骤，实际上是有效的。

9) 不要对爱情感到厌倦

这个问题对我来说很难，尤其是一开始，以及在第二次被欺骗后的很长一段时间里。

我无法从自己的头脑中走出来。

"为什么要费心去爱一个人呢？ 有什么意义呢，只会导致痛苦？ 很明显，我对人们来说是不够的，他们必须在别人身上找到爱。 真爱不存在。"

这类想法会连续几个星期占据我的头脑。

我很痛苦。 特别是作为一个内心浪漫的人，有能力强烈地爱和关心。 这对我来说很困难，对你也是如此。

然而，重要的是不要感到厌倦。 这很难解决。 我觉得自己受到的伤害和伤痕累累，而且这么久以来；我把自己关在爱的感觉之外。 我已经变得心灰意冷。

但我没有为自己做任何事情。 爱是美丽的，是包容的，是永远存在的。 在你痊愈时，尽量不要忘记这一点。

10) 重新考虑你们关系的每个方面

无论你是离开了你的出轨对象，还是还在一起，这一点都适用。

关系并不复杂，但它们往往非常复杂。 有这么多移动的部分。 每个人都有如此独特的故事，有这么多可变和不断变化的感觉、情绪和需求。

当某人出轨时，可能有任何数量的原因。 可能是一件事，也可能是一系列的事。

花时间重新考虑这段关系的每一个方面。 尝试通过新的镜头，用新的视角来看待它。

在这方面，努力走出自己和关系，可以给你很多启示。 换句话说，它可以帮助你成长、发展和愈合。

11) 与你的伴侣谈论这个问题

这一点主要适用于你仍然和你的出轨对象在一起的情况。

关于沟通的事情是，它几乎总是有帮助的。 它将导致更好的理解。

当时机成熟时，不要害怕接近你的出轨伴侣。 事先让他们知道，你想谈谈这件事，但要本着理解的精神。

你不应该寻找忏悔或发泄愤怒的机会。

你想听听他们的意见，听他们解释为什么要这么做，是什么导致了出轨，等等。 你们都会学到很多东西，并消除隔阂。

如果你们已经分居，情况也可能是这样。

如果你还没有与所发生的事情和平相处，与你的伴侣交谈可以极大地帮助你治愈和继续前进的旅程。

不忠取决于对信任的破坏，而不是具体的行为类型。 这篇文章强调了不忠的迹象，无论是小的还是大的。

12) 理解人们真正出轨的原因

为什么人们会出轨？ 这是心理学家长期以来一直在思考的一个难题。

真的没有干脆利落的答案，因为原因可能差别很大。 然而，有一些心理学家已经确定的共同趋势。

这可能是出于个人原因：你的重要对方的一个缺点，一个性格特征。

沿着不同的路线，它可能是由于关系的原因：未满足的需求，缺乏满足感，冲突，或想要 "报复 "对方。

这也可能是因为环境的原因：关系可能是幸福的，人是忠诚的，但环境的某些方面导致了妥协的局面。

不过，说真的，外部因素只起到了一定的作用。

人们出轨是因为与他们的内心脱节。 有一些更深层次的东西，缺乏尊重。 可能当你的伴侣出轨时，与你一点关系都没有。

不管是什么原因，尝试并理解你的伴侣出轨的原因是很重要的。 这将有助于你接受这种情况，并帮助你摆脱被多次欺骗的阴影。

13) 部署同理心

这个想法又与我们讨论的指责游戏有关。

当你责备某人时，你真正做的是剥夺你的代理权。 无论你如何切割它，你都允许自己成为他们犯罪的受害者，而不是其他。

要想夺回自己的权力并使自己有能力痊愈，你必须理解。

换句话说，你必须部署同理心。 这可能很难，尤其是在感情受到伤害和血缘关系不好的情况下，但这是值得努力的。

愤怒和怨恨是阻碍你的锚，使你无法愈合--无法成长。

如果你天生是一个有同情心的人，这里有一篇很好的文章，其中有一些提示，可以使你不至于在情感上被烧毁。

当你对你的伴侣表示同情时，为什么不对你自己也表示一些同情呢？

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14) 尝试新事物，认识新朋友

打破你的常规和舒适区将是有启发性的，是成长的催化剂。 认识新的人和尝试新的事物将有双重目的。

第一，这将使你的注意力从出轨和你的负面情绪上移开。 这将缓解你的痛苦，并给你一个远离悲伤的空间，这将帮助你处理。

第二，它将把你介绍给新的人，帮助你建立积极的联系，并填补你重要的另一半过去的空白空间和时间。

用新的、积极的能量取代那些消极的能量。

15) 理解为什么这不是第一次了

关于为什么这不是你第一次被骗，有很多话要讲。 基本上，有两种情况你适合。

要么你被同一个人欺骗了两次，要么你被不同的人欺骗了。 在这两种情况下，分析你的行为很重要。

现在，这并不是说你应该受到责备。 然而，这可能说明了你的问题：

如果是同一个人，请重新评估你的个人界限。 为什么你仍然坚持与一个明显不尊重你们关系的人在一起？

如果是在不同的人之间，仔细检查你的关系习惯。

如果你知道他们出轨的原因，在不同的关系中是否也是如此？ 可能是你有一个需求没有得到持续的满足，不管是什么关系。

再次强调，并不是说你应该受到责备，但这并不意味着你没有扮演一个因素。 对自己诚实将帮助你成长和治愈。

16) 考虑一个咨询师

在一天结束的时候，你自己能做的只有这么多。 与一个值得信赖的朋友交谈可以帮助，但总是有可能使用咨询师。

如果你觉得你的伴侣的行为对你造成了特别大的伤害，或者你觉得你只是没有好转，那么和专业人士谈谈可能会有好处。 他们可以和你谈谈你的情绪，并给你提供你需要的工具来治愈。

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你们将能够在一个安全的地方谈论这个事件，你们的关系，以及彼此的感受，一个你们能够在中间相遇的地方。

决定是否是时候继续前进了

我们已经介绍了如果你被多次欺骗需要做的16件事，但如果你想对这种情况得到完全个性化的解释，以及它将导致你在未来的发展，与关系教练谈谈你的情况会有帮助。

通过专业的关系教练，你可以得到针对你在爱情生活中所面临的具体问题的建议。

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