Kumaha carana ngeureunkeun pamikiran ngeunaan urut anjeun kalawan batur: 15 tips praktis

Mikiran mantan anjeun sareng batur, anu sigana bakal ngagentos anjeun dina kahirupanna, mangrupikeun salah sahiji hal anu paling parah anu tiasa kajantenan saatos putus.

Pangalaman anu nyeri sareng sanés. teu ilahar. Nyatana, seueur jalma anu ngalaman ieu saatos hubunganana lekasan.

Upami anjeun ayeuna ngalaman hal anu sami, abdi ngartos kumaha frustasi sareng kesel ieu pikeun anjeun. Anjeun meureun ngarasa ambek jeung timburu dina waktu nu sarua.

Ku kituna, ieu 15 tips praktis pikeun ngeureunkeun pamikiran ngeunaan urut anjeun kalawan batur gancang-gancang.

1) Ulah stalk. mantan anjeun jeung pasangan anyar maranéhanana

Hal kahiji anjeun kudu ngalakukeun lamun hayang eureun mikir ngeunaan urut anjeun jeung batur nyaeta refrain tina stalking aranjeunna.

Hayu atuh ngajelaskeun:

Upami anjeun ngawas naon anu dilakukeun ku mantan anjeun, anjeun tiasa mendakan yén anjeun obsess kana unggal gerakan anu dilakukeun ku anjeun ngan ukur bakal ngajantenkeun anjeun langkung sangsara.

Jadi, saran kuring pikeun anjeun nyaéta :

Ulah jadi mantan anu pikasieuneun anu ngawaskeun mantan sareng pasangan anyarna.

Naon anu anjeun pikahoyong tina ngintip aranjeunna?

Naha anjeun ngarepkeun mendakanana. kaluar lamun maranehna bagja?

Naha anjeun hayang nahan kanyeri nu sarua jeung nu dirasakeun?

Henteu!

Stalking urut anjeun jeung pasangan anyar maranéhanana moal ngalakukeun nanaon. ngeureunkeun anjeun mikir ngeunaan aranjeunna. Éta ngan ukur bakal ngajantenkeun anjeun langkung parah ka diri anjeun kusabab anjeun kalakuan sapertos jalma gélo.

Sanaos mantan anjeunatawa mangsa nu bakal datang.

Hal ieu bisa dihontal ku ngalakukeun meditasi mindfulness, karep diri, jeung latihan narima.

Mindfulness mangrupakeun kaayaan attentiveness sarta ayana anu ngabalukarkeun rasa tenang. Ngaliwatan prosés ieu, anjeun moal mikir ngeunaan urut anjeun kalawan batur. Sabalikna, anjeun bakal fokus kana naon anu anjeun tiasa kadalikeun dina waktos éta.

Ieu masihan anjeun kamampuan pikeun ngahargaan pikiran sareng parasaan anjeun ayeuna tanpa merhatikeun éta anu mangaruhan kana aspék kahirupan anjeun anu sanés.

14) Pacaran jeung batur

Sanaos tip ieu bisa ngajadikeun anjeun mikir yén anjeun merangan seuneu ku seuneu, éta henteu bener.

Salah sahiji cara pikeun ngeureunkeun seuneu. Mikiran mantan anjeun jeung batur mah kudu bobogohan.

Leres, sigana teu kapikiran, tapi bobogohan jeung batur bener-bener bisa mantuan anjeun move on jeung meunang balik ka mantan.

Ulikan némbongkeun yén jalma anu mimiti bobogohan deui miboga kaséhatan méntal jeung harga diri anu leuwih hadé.

Hal ieu kusabab maranéhna boga hal anu ditunggu-tunggu salian ti kenangan goréng ngeunaan putusna maranéhanana.

Naon hartina ieu keur anjeun?

Beuki anjeun kaluar di dunya, beuki anjeun bakal bisa fokus kana naon anu lumangsung di sabudeureun anjeun teu ngan pikiran anjeun.

15 ) Ngagungkeun diri anjeun sareng saha anjeun

Ahirna, pikeun ngeureunkeun mikiran mantan anjeun sareng batur, anjeun kedah ngagungkeun diri sareng saha anjeunnyaéta.

Anjeun meureun karék putus jeung pasangan jangka panjang atawa pasangan jangka pondok. Teu paduli naon hubunganana, anjeun tetep pantes dipikanyaah.

Anjeun tetep jalma istimewa anu pantes dipikanyaah jeung dihargaan. Janten, pastikeun yén anjeun ngagungkeun diri anjeun sareng saha anjeun.

Papisahan éta nyeri, tapi teu aya alesan pikeun ngantepkeun aranjeunna ngaganggu anjeun. Henteu aya ogé alesan pikeun nyéépkeun waktos anjeun nyéépkeun mantan anjeun nalika aya jalma sanés anu tiasa ngarawat anjeun langkung saé.

Waktosna pikeun nyéépkeun diri, nyéépkeun diri, sareng ngamimitian deui ku anu bersih. batu tulis! Sanaos anjeun panginten henteu ayeuna, anjeun gaduh masa depan anu cerah di payuneun anjeun sacara romantis.

Pikiran ahir

Janten, éta mangrupikeun 15 tip praktis pikeun ngabantosan anjeun ngeureunkeun mikiran mantan anjeun. batur.

Hubungan anjeun réngsé, tapi lain hartina anjeun kudu sangsara, sedih, jeung leungit harga diri anjeun.

Eureun mikir ngeunaan urut anjeun sakabehna ku penyembuhan ti nyeri putus jeung nulungan sorangan move on!

Teu aya waktu nu hadé ti ayeuna pikeun ngamimitian hirup nu dipikahoyong, kitu ogé pamit ka tukang jeung salam ka mangsa nu bakal datang.

2) Eureun nganggo média sosial sakedap

Sanaos média sosial sanés musuh, éta ogé tempat beternak. pikeun babandingan jeung sirikna.

Kumaha kitu?

Muhun, anjeun tiasa waé perhatikeun yén unggal jalma ngeposkeun barang anu saé sareng nyaring anu goréng.

Sareng nalika anjeun nembé putus, anjeun kamungkinan ngalaman loba émosi négatif kawas jealousy jeung dengki.

Mun anjeun teu ati-ati, anjeun bakal manggihan diri kasedot kana black hole tina média sosial sarta éta nalika anjeun terang éta Waktosna pareum.

Sanaos anjeun hoyong nyambung sareng kahirupan mantan anjeun, éta ngan ukur bakal ngajantenkeun anjeun langkung parah ngeunaan diri anjeun.

Ku cara megatkeun sambungan tina média sosial sakedap, anjeun bakal pasihan kasempetan pikeun nyageurkeun diri.

Anjeun ogé tiasa ngajagi diri tina dampak négatip média sosial ku cara netepkeun wates anu séhat pikeun diri anjeun.

3) Latihan pikeun ngaleupaskeun endorfin anu bakal ngajantenkeun anjeun langkung saé

Abdi terang ieu sanés naon anu anjeun hoyong laksanakeun, tapi dengekeun kuring:

Latihan parantos ditingalikeun ngabantosan jalma anu ngagaduhan rupa-rupa masalah, kaasup kahariwang, setrés, jeung déprési. Éta ogé kabuktian nurunkeun tingkat hormon kortisol (hormon anu tanggung jawab pikeun setrés) dina getih.

Lamun anjeunstressed atawa hariwang, mangka awak anjeun ngahasilkeun leuwih kortisol. Kadang-kadang, nalika anjeun badé putus, awak anjeun tiasa ngahasilkeun langkung seueur kortisol, janten anjeun tiasa langkung setrés atanapi hariwang.

Akibatna, anjeun tiasa sesah bobo, tuang, sareng malah bisa jadi ngarasa asa.

Jadi, lamun hayang eureun mikiran mantan jeung batur jeung nyieun diri ngarasa leuwih alus, teras pindah. Pasang sababaraha musik anu ngajadikeun anjeun ngarasa kakuatan sareng pastikeun pikeun nyorong diri anjeun maksimal.

Nalika anjeun olahraga, anjeun ngaluarkeun endorfin dina uteuk anjeun anu bakal ngajantenkeun anjeun langkung saé. Terus jujur, anjeun ogé tiasa ngesang, anu bakal ngajantenkeun anjeun langkung saé.

4) Kéngingkeun saran anu cocog pikeun kaayaan anjeun

Sanaos tip dina tulisan ieu bakal ngabantosan. Anjeun ngeureunkeun pamikiran ngeunaan urut anjeun jeung batur, éta bisa mantuan mun nyarita ka palatih hubungan ngeunaan kaayaan anjeun.

Kalayan palatih hubungan profésional, anjeun bisa meunangkeun nasihat tailored kana isu husus nu nuju nyanghareupan di kahirupan cinta anjeun.

Pahlawan Hubungan nyaéta situs dimana pelatih hubungan anu dilatih pisan ngabantosan jalma-jalma napigasi kaayaan cinta anu rumit sareng sesah, sapertos ngagambar mantan sareng batur. Éta populér sabab leres-leres ngabantosan jalma pikeun ngarengsekeun masalah.

Naha kuring nyarankeun aranjeunna?

Tah, saatos ngalaman kasusah dina kahirupan cinta kuring sorangan, kuring angkat kaaranjeunna sababaraha bulan kapengker. Sanggeus ngarasa teu boga daya pikeun lila, aranjeunna masihan kuring wawasan unik kana dinamika hubungan kuring, kaasup nasihat praktis ngeunaan kumaha carana nungkulan masalah kuring nyanghareupan.

Kuring ditiup jauh ku kumaha asli, pamahaman, jeung Éta profesional.

Dina ngan sababaraha menit anjeun tiasa nyambung sareng palatih hubungan anu disertipikasi sareng nampi saran anu khusus pikeun kaayaan anjeun.

Klik di dieu pikeun ngamimitian.

5) Tong nyalahkeun diri sorangan atawa mikiran eta

Bisa jadi nyalahkeun diri sorangan nu geus putus jeung ieu nu nyieun maneh mikiran mantan jeung batur.

Anjeun bisa jadi dwelling dina pikiran "kumaha lamun" atawa "lamun ngan". Upami ieu pasualan, anjeun kedah eureun nyalahkeun diri anjeun sareng teraskeun.

Kuring terang yén diajar kumaha carana ngeureunkeun mikiran mantan anjeun sareng batur moal lumangsung sapeuting tapi antukna bakal kajadian. Anjeun ngan kudu sabar jeung ulah nyalahkeun diri sorangan.

Kumaha?

Sakumaha anu ku kuring dicaritakeun tadi, salah sahiji cara pikeun nyingkirkeun kasalahan teh nyaeta ku ngalakukeun tindakan. Upami anjeun nyalahkeun diri anjeun pikeun ngantepkeun éta kajadian sareng hoyong ngeureunkeun pamikiran ngeunaan mantan anjeun sareng batur, teras laksanakeun anu aktip pikeun ngarobih.

Salah sahiji cara nyaéta ngabayangkeun skenario anu paling parah. Tapi, langkung seueur ngeunaan éta engké.

6) Bayangkeun skenario anu paling awon

Numutkeun panalungtikan anu relevan dina widang psikologi, salah sahiji cara anu efektif pikeunEureun mikiran mantan anjeun jeung batur nyaeta mikirkeun skenario anu paling hese.

Saderhana, bayangkeun anu goreng mantan anjeun jeung batur. Teu paduli kumaha nyerina ieu dina awalna, upami anjeun tetep mikirkeun hal anu sami, pikiran anjeun bakal ngabiasakeun ide éta.

Anu deui, ahirna anjeun bakal bosen sareng teraskeun.

Seueur jalma anu nyobian metode ieu keukeuh yén éta mujarab. Sareng éta kusabab pikiran biasana nyandak jalan anu paling saeutik lalawanan.

Janten, upami anjeun tetep mikirkeun skenario anu paling parah, pikiran anjeun bakal otomatis eureun mikiran mantan anjeun sareng batur sadayana.

Tips anu sanés nyaéta naroskeun patarosan ka diri anjeun sapertos "naon anu tiasa kajantenan upami" atanapi "naon kasieun kuring anu paling awon" sareng ieu ogé bakal ngabantosan anjeun teraskeun.

7) Tuliskeun pikiran anjeun supados anjeun tiasa ngolah aranjeunna

Tips praktis séjén pikeun ngeureunkeun pamikiran ngeunaan urut anjeun jeung batur nyaéta nuliskeun pikiran jeung parasaan anjeun ngeunaan kajadian.

Naha anjeun hoyong. ngan saukur ngantepkeun atanapi ngolah aranjeunna, nyerat aranjeunna bakal ngabantosan anjeun ngaléngkah. Malah bisa mantuan Anjeun bobo leuwih alus!

Kumaha cara ieu?

Nalika anjeun nuliskeun pikiran jeung émosi anjeun, anjeun nempatkeun eta kana sudut pandang. Ieu ngandung harti yén anjeun henteu nganggap hal éta sacara pribadi deui.

Éta ogé ngabantosan anjeun janten obyektif sareng ningali hal-hal tina sudut anu sanés. Jantenlangkung tepatna, nalika anjeun nyerat pikiran anjeun, ieu bakal memicu kamampuan otak pikeun ningali hal-hal anu béda sareng ngajantenkeun anjeun mikir ngeunaan sudut pandang anu béda.

8) Ngandelkeun latihan pernapasan pikeun ngaléngkah

Latihan napas mangrupikeun cara anu saderhana tapi efektif pikeun ngabersihan pikiran anjeun sareng bersantai.

Hiji latihan pernapasan anu anjeun tiasa coba nyaéta téknik pernapasan 4-7-8.

Sadayana anu anjeun gaduh. lakukeun nyaeta diuk comfortably dina tempat sepi tur nutup panon anjeun. Teras, ngambekan sakedapan opat hitungan, tahan napas salami tujuh hitungan, sareng gempur salami dalapan.

Tapi upami anjeun henteu yakin ieu bakal jalan, kuring terang. Bisa jadi hese fokus kana hal sejenna tapi kahirupan urut anjeun, utamana lamun geus lila babarengan.

Lamun kitu, kuring kacida nyarankeun nonton video breathwork bébas ieu, dijieun ku dukun. , Rudá Iandê.

Rudá sanés palatih hirup anu ngaku sorangan. Ngaliwatan shamanisme sareng perjalanan hirupna sorangan, anjeunna nyiptakeun pulas modéren kana téknik penyembuhan kuno.

Latihan dina vidéo anu nyegerkeun anjeunna ngagabungkeun pangalaman napas mangtaun-taun sareng kapercayaan perdukunan kuno, dirancang pikeun ngabantosan anjeun santai sareng pariksa. kalayan awak sareng jiwa anjeun.

Saatos mangtaun-taun nahan émosi kuring, aliran napas dinamis Rudá sacara harfiah ngahirupkeun deui sambungan éta.

Sareng éta anu anjeun peryogikeun:

Percikan. pikeun nyambungkeun deui anjeunparasaan anjeun ku kituna anjeun bisa mimiti fokus dina hubungan pangpentingna sadaya - hiji anjeun gaduh sareng diri.

Jadi lamun anjeun geus siap pamit kahariwang jeung setrés, pariksa kaluar nasehat asli na di handap.

Klik di dieu pikeun lalajo vidéo gratis.

9) Coba sababaraha téknik meditasi

Ieu tip praktis séjén pikeun ngeureunkeun mikiran mantan anjeun jeung batur.

Salah sahiji cara pikeun nyobaan teras maju nyaéta tapa.

Hatur nuhun kana seueur panilitian sareng panalitian, ayeuna urang terang yén semedi ngagaduhan seueur mangpaat, kalebet ningkatkeun tingkat konsentrasi, fokus, memori, sareng kaputusan anjeun. -kaahlian nyieun.

Oge aya mangpaatna pikeun jalma-jalma nu keur ngalaman kasusah. Kantun nempatkeun, tapa ngabantuan sababaraha urang meunang cekelan kana émosi négatip kawas kahariwang, setrés, jeung déprési.

Kumaha kitu?

Ngatur perhatian jeung kasadaran anjeun ngaliwatan semedi téh naon ngidinan Anjeun pikeun meunangkeun kontrol. ngeunaan sabaraha anjeun mikir ngeunaan urut anjeun sarta kumaha parasaan anjeun.

Anjeun bakal bisa ningali hal sakumaha aranjeunna sarta éta naha éta mantuan anjeun teu cicing dina hal deui.

10 ) Kembangkeun hobi anyar atanapi gabung ka grup

Hoyong terang langkung seueur?

Upami anjeun nembé putus, anjeun bakal gaduh seueur waktos luang. dina leungeun anjeun. Ieu mangrupikeun kasempetan anu sampurna pikeun ngalakukeun hal-hal anu énggal sareng pikaresepeun, sapertos gabung ka grup atanapi ngamimitian hobi énggal.

Nalika anjeun gaduh hal anu kedah difokuskeun kana anu sanés.ti direcahna anjeun, anjeun bakal manggihan yén anjeun kurang kamungkinan kana pikir ngeunaan ex anjeun kalawan batur. Ku ayana hal-hal anu anyar jeung seru pikeun dipokuskeun, anjeun ogé bakal boga pikiran-pikiran anyar dina pikiran anjeun.

Leuwih ti éta, anjeun bakal ngarasa leuwih hadé jeung teu sedih sabab bakal aya jalma séjén anu bisa diajak ngobrol.

Janten, kaluar sareng mimitian ngalakukeun hal-hal anu énggal, sapertos ngiringan kelas kabugaran atanapi hal-hal sanés anu ngajantenkeun anjeun sibuk.

11) Jelajahi tempat sareng kagiatan énggal

Salah sahiji cara anu saé pikeun Ngaleungitkeun pikiran mantan anjeun sareng batur nyaéta ngajalajah tempat-tempat énggal sareng nyobian hal-hal anu énggal.

Coba laksanakeun hal-hal anu teu acan kantos anjeun lakukeun, sapertos nganjang ka musium seni, tuang di réstoran populér, atanapi bahkan bade ka konsér.

Sadaya hal ieu bakal ngabantosan anjeun ngalaman hirup ku cara anu énggal, anu bakal ngajantenkeun anjeun gaduh langkung seueur pikeun hirup sareng seueur pilihan pikeun hirup anjeun.

Sababaraha jalma malah manggihan cinta anyar di tempat anyar. Leuwih ti éta, anjeun bakal nyieun babaturan anyar atawa papanggih batur anu bakal jadi sobat pangalusna anjeun.

Anjeun teu nyaho, malah bisa jadi papanggih soulmate anjeun.

12) Méakkeun waktu jeung anggota kulawarga anjeun atawa réréncangan

Cara séjén anu hadé pikeun ngeureunkeun mikiran mantan anjeun sareng batur nyaéta nyéépkeun waktos sareng jalma anu anjeun dipikacinta, sapertos réréncangan sareng anggota kulawarga anjeun.

Naha ieu tiasa dianggo?

Ieu saderhana pisan: pikiran anjeun sibuk sareng ngajantenkeun anjeun fokushal séjén salian ti urut anjeun jeung nu ngaganti anjeun.

Mun anjeun boga babaturan keur dinner, anjeun moal mikir ngeunaan urut anjeun. Upami anjeun ngopi sareng réréncangan anjeun, anjeun moal mikiran mantan anjeun sareng batur.

Intina nyaéta nalika anjeun fokus ka batur, khususna anu paduli ka anjeun, éta tiasa ngabantosan nyandak pikiran anjeun kaluar hal. Janten, anjeun pasti kedah nyéépkeun waktos sareng jalma anu bogoh ka anjeun sareng paduli ka anjeun.

13) Coba terapi psikologis AC

Terapi Penerimaan sareng Komitmen. mangrupakeun bentuk terapi psikologis nu mantuan Anjeun pikeun ngamekarkeun ditampa leuwih gede kajadian jeung émosi, kitu ogé komitmen gede pikeun aksi dumasar-nilai konsisten jeung tujuan maranéhanana.

Éta ogé mantuan Anjeun nyieun parobahan nu ngakibatkeun leuwih pikiran, parasaan, jeung paripolah nu kongruen.

Dina basa sejen, eta bakal nulungan anjeun eureun mikir ngeunaan urut anjeun jeung batur ku nyieun hal leuwih gampang dina diri. Kalayan ACT, anjeun bakal ngartos alesan naha anjeun ngarasa goréng sareng nampi éta.

Ieu henteu ngarobih kanyataan anu parantos kajantenan. Tapi, narima émosi jeung pikiran anjeun bakal mantuan anjeun ngahampura diri anjeun sarta eureun nyalahkeun diri pikeun putus anjeun.

Kumaha cara gawéna?

Dasarna, bentuk terapi ieu ngeunaan ayana di momen ayeuna. Ieu ngandung harti yén anjeun fokus kana naon anu lumangsung di sabudeureun anjeun sarta henteu dina kaliwat