สารบัญ
การคิดถึงแฟนเก่าของคุณกับคนอื่นซึ่งน่าจะเข้ามาแทนที่คุณในชีวิตของพวกเขา เป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการเลิกรา
มันเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและไม่ใช่ ผิดปกติ อันที่จริง หลายคนต้องผ่านเหตุการณ์นี้หลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง
หากคุณกำลังประสบกับสิ่งเดียวกันนี้ เราเข้าใจว่าสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและอารมณ์เสียเพียงใด คุณอาจรู้สึกโกรธและหึงในเวลาเดียวกัน
ดังนั้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 15 ข้อที่จะช่วยให้คุณเลิกคิดถึงแฟนเก่ากับคนอื่นโดยเร็วที่สุด
1) อย่าสะกดรอยตาม แฟนเก่าและคนรักใหม่ของพวกเขา
สิ่งแรกที่คุณต้องทำหากคุณต้องการเลิกคิดถึงแฟนเก่าของคุณกับคนอื่นคืออย่าสะกดรอยตามเขา
ให้ฉันอธิบาย:
หากคุณคอยติดตามสิ่งที่แฟนเก่าของคุณกำลังทำ คุณอาจพบว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับทุกย่างก้าวที่พวกเขาทำ ซึ่งรังแต่จะทำให้คุณรู้สึกเป็นทุกข์มากขึ้น
ดังนั้น คำแนะนำสำหรับคุณคือ :
อย่าเป็นแฟนเก่าที่น่าขนลุกที่คอยติดตามแฟนเก่าและคู่หูใหม่ของพวกเขา
คุณจะได้อะไรจากการสะกดรอยตามเขา
คุณหวังที่จะพบ ว่าเขามีความสุขหรือเปล่า
คุณอยากทำให้พวกเขาเจ็บปวดแบบเดียวกับที่คุณรู้สึกไหม
ไม่!
การสะกดรอยตามแฟนเก่าและคนรักใหม่จะไม่ช่วยอะไร หยุดคุณจากการคิดถึงพวกเขา มันมีแต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองเพราะคุณกำลังทำตัวเหมือนคนบ้า
แม้ว่าแฟนเก่าของคุณหรืออนาคต
สามารถทำได้โดยการทำสมาธิแบบเจริญสติ การเห็นอกเห็นใจตนเอง และการฝึกการยอมรับ
การเจริญสติเป็นสภาวะของการเอาใจใส่และการมีอยู่ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกสงบ ในขั้นตอนนี้ คุณจะไม่คิดถึงแฟนเก่าของคุณกับคนอื่น แต่คุณจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้ในขณะนั้น
สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถชื่นชมความคิดและความรู้สึกในปัจจุบันของคุณโดยไม่หมกมุ่นอยู่กับสิ่งเหล่านี้จนส่งผลกระทบต่อด้านอื่นๆ ของชีวิตคุณ
14) ไปเดทกับคนอื่น
แม้ว่าเคล็ดลับนี้อาจทำให้คุณคิดว่าคุณกำลังต่อสู้กับไฟ แต่นั่นไม่เป็นความจริง
วิธีหนึ่งที่จะหยุด การคิดถึงแฟนเก่าของคุณกับคนอื่นคือการออกเดทแทน
ใช่ มันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การไปเดทกับคนอื่นสามารถช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไปและเลิกรากับแฟนเก่าได้
การศึกษาพบว่าคนที่เริ่มออกเดทอีกครั้งมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและมีความนับถือตนเองมากขึ้น
นี่เป็นเพราะพวกเขามีสิ่งที่รอคอยนอกจากความทรงจำแย่ๆ ของการเลิกรา
สิ่งนี้มีความหมายกับคุณอย่างไร
ยิ่งคุณออกไปเผชิญโลกกว้างมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีสมาธิกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณมากขึ้นเท่านั้น ไม่ใช่แค่ความคิดของคุณเท่านั้น
15 ) เฉลิมฉลองให้กับตัวเองและสิ่งที่คุณเป็น
สุดท้ายนี้ หากต้องการหยุดคิดถึงเรื่องแฟนเก่ากับคนอื่น คุณต้องเฉลิมฉลองให้กับตัวเองและคนที่คุณเป็นคือ
คุณอาจเพิ่งเลิกรากับคู่รักระยะยาวหรือคู่รักระยะสั้น ไม่ว่าความสัมพันธ์จะเป็นอย่างไร คุณก็ยังคู่ควรกับความรัก
คุณยังคงเป็นคนพิเศษที่สมควรได้รับความรักและชื่นชม ดังนั้น อย่าลืมเฉลิมฉลองตัวเองและสิ่งที่คุณเป็น
การเลิกรานั้นเจ็บปวด แต่ก็ไม่มีเหตุผลอะไรที่จะทำให้คุณต้องผิดหวัง นอกจากนี้ยังไม่มีเหตุผลที่จะต้องเสียเวลาไปกับการคิดถึงแฟนเก่าเมื่อมีคนอื่นที่สามารถปฏิบัติต่อคุณได้ดีกว่านี้มาก
ถึงเวลาลุกขึ้นมา ปัดฝุ่นตัวเองออก และเริ่มต้นใหม่ด้วยการทำความสะอาด ชนวน! แม้ว่าตอนนี้คุณอาจจะยังคิดไม่ได้ แต่คุณก็มีอนาคตที่สดใสรออยู่ข้างหน้าแล้วพูดเรื่องรักๆ ใคร่ๆ
ข้อคิดสุดท้าย
นี่คือเคล็ดลับที่ใช้ได้จริง 15 ข้อที่จะช่วยให้คุณเลิกคิดถึงแฟนเก่ากับ คนอื่น
ความสัมพันธ์ของคุณจบลง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเศร้าโศกเสียใจและสูญเสียความนับถือตนเอง
หยุดคิดถึงแฟนเก่าด้วยการบำบัดจาก ความเจ็บปวดจากการเลิกราและการช่วยตัวเองให้เดินหน้าต่อไป!
ไม่มีเวลาไหนดีกว่าตอนนี้ในการเริ่มใช้ชีวิตที่คุณต้องการ พร้อมบอกลาอดีตและสวัสดีกับอนาคตที่ดีกว่า
ดูสิ่งนี้ด้วย: ตัวปัญหาหรือคนรัก: 15 ความหมายเมื่อผู้ชายโทรหาคุณเป็นตัวปัญหาไม่เกี่ยวข้องกับใครบางคนในขณะนี้ คำแนะนำนี้ยังคงมีอยู่ การตัดการติดต่อทั้งหมดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดคิดถึงพวกเขาโดยสิ้นเชิง2) หยุดใช้โซเชียลมีเดียสักพัก
แม้ว่าโซเชียลมีเดียจะไม่ใช่ศัตรู แต่ก็เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ เพื่อเปรียบเทียบและอิจฉา
ว่าอย่างไร
คุณอาจสังเกตเห็นว่าทุกคนโพสต์สิ่งดีๆ และกรองสิ่งที่ไม่ดีออก
และเมื่อคุณเพิ่ง แตกสลาย คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับอารมณ์ด้านลบมากมาย เช่น ความอิจฉาริษยา
หากคุณไม่ระวัง คุณจะพบว่าตัวเองถูกดูดเข้าไปในหลุมดำของโซเชียลมีเดีย และเมื่อคุณรู้ว่า ถึงเวลาปิดเครื่องแล้ว
แม้คุณอาจต้องการเชื่อมต่อกับชีวิตของแฟนเก่า แต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเกี่ยวกับตัวเอง
เมื่อตัดการเชื่อมต่อจากสื่อสังคมออนไลน์สักระยะหนึ่ง คุณจะ เปิดโอกาสให้ตัวเองได้รักษา
คุณยังสามารถป้องกันตัวเองจากผลกระทบด้านลบของสื่อสังคมออนไลน์ได้ด้วยการกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ
3) ออกกำลังกายเพื่อหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ฉันรู้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทำ แต่โปรดฟังฉัน:
แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยผู้ที่มีปัญหาต่างๆ มากมาย รวมถึงความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความเครียด) ในเลือด
หากคุณกำลังเครียดหรือวิตกกังวล ร่างกายก็จะผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น และบางครั้ง เมื่อคุณกำลังจะเลิกรา ร่างกายของคุณอาจผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลมากขึ้น
ส่งผลให้คุณมีปัญหาในการนอนหลับ การรับประทานอาหาร และ อาจรู้สึกสิ้นหวังด้วยซ้ำ
ดังนั้น หากคุณอยากเลิกคิดถึงแฟนเก่ากับคนอื่นและทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ก็ให้ถอยออกมา เปิดเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและพยายามอย่างเต็มที่
เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณกำลังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในสมองซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และขอบอกตามตรงว่าคุณอาจจะเหงื่อแตกเหมือนกัน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
4) รับคำแนะนำที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณโดยเฉพาะ
ในขณะที่เคล็ดลับในบทความนี้จะช่วยได้ คุณเลิกคิดถึงแฟนเก่ากับคนอื่นแล้ว การพูดคุยกับโค้ชความสัมพันธ์เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณอาจเป็นประโยชน์
ด้วยโค้ชความสัมพันธ์มืออาชีพ คุณจะได้รับคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะกับปัญหาเฉพาะที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ชีวิตรักของคุณ
Relationship Hero เป็นไซต์ที่ผู้ฝึกสอนความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก เช่น นึกภาพแฟนเก่ากับคนอื่น พวกเขาเป็นที่นิยมเพราะพวกเขาช่วยแก้ปัญหาอย่างแท้จริง
ทำไมฉันถึงแนะนำพวกเขา
หลังจากผ่านความยากลำบากในชีวิตรักของฉันเอง ฉันจึงติดต่อพวกเขาไม่กี่เดือนที่ผ่านมา หลังจากรู้สึกหมดหนทางมานาน พวกเขาก็ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่ซ้ำใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉัน รวมถึงคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเอาชนะปัญหาที่ฉันเผชิญอยู่
ฉันรู้สึกทึ่งกับความจริงใจ ความเข้าใจ และ พวกเขาเป็นมืออาชีพ
ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถติดต่อกับโค้ชความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะกับสถานการณ์ของคุณโดยเฉพาะ
คลิกที่นี่เพื่อเริ่มต้นใช้งาน
5) อย่าโทษตัวเองหรือจมอยู่กับมัน
คุณอาจจะโทษตัวเองสำหรับการเลิกราและนี่ทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่าของคุณกับคนอื่น
คุณอาจจมอยู่กับความคิดที่ว่า “จะเกิดอะไรขึ้นถ้า” หรือ “ถ้าเท่านั้น” หากเป็นกรณีนี้ คุณต้องหยุดโทษตัวเองและเดินหน้าต่อไป
ฉันรู้ว่าการเรียนรู้วิธีเลิกคิดถึงแฟนเก่ากับคนอื่นจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่จะเกิดขึ้นในที่สุด คุณแค่ต้องอดทนและไม่โทษตัวเอง
ทำอย่างไร
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว วิธีหนึ่งที่จะกำจัดการตำหนิคือการดำเนินการ หากคุณโทษตัวเองที่ปล่อยให้มันเกิดขึ้นและต้องการหยุดคิดถึงเรื่องแฟนเก่ากับคนอื่น ให้ทำอะไรสักอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลง
วิธีหนึ่งคือการจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด แต่จะเพิ่มเติมในภายหลัง
6) ลองนึกภาพสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ตามการวิจัยที่เกี่ยวข้องในด้านจิตวิทยา วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากในการการหยุดคิดถึงเรื่องแฟนเก่าของคุณกับคนอื่นคือการคิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด
พูดง่ายๆ คือ จินตนาการถึงเหตุการณ์เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณและคนอื่น ไม่ว่าในตอนแรกมันอาจจะเจ็บปวดแค่ไหน หากคุณยังคงคิดแต่เรื่องเดิมๆ จิตใจของคุณจะชินกับความคิดนั้น
ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะเบื่อในที่สุดและเดินหน้าต่อไป
ผู้คนจำนวนมากที่ลองใช้วิธีนี้ยืนยันว่าวิธีนี้ได้ผล และนั่นเป็นเพราะจิตใจมักจะใช้เส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด
ดังนั้น หากคุณเอาแต่คิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด จิตใจของคุณจะหยุดคิดถึงแฟนเก่าและคนอื่นโดยอัตโนมัติ
เคล็ดลับอีกข้อคือการถามตัวเอง เช่น "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" หรือ "สิ่งที่ฉันกลัวที่สุดคืออะไร" ซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้เช่นกัน
7) เขียนความคิดของคุณลงไปเพื่อให้คุณสามารถประมวลผลได้ พวกเขา
เคล็ดลับที่ใช้ได้จริงอีกอย่างในการเลิกคิดถึงแฟนเก่าของคุณกับคนอื่นคือเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ไม่ว่าคุณจะต้องการ เพียงแค่ปล่อยให้พวกเขาออกไปหรือดำเนินการ การเขียนลงไปจะช่วยให้คุณไปต่อได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย!
วิธีนี้ทำงานอย่างไร
เมื่อคุณจดความคิดและอารมณ์ของคุณ คุณกำลังนำความคิดและอารมณ์เหล่านั้นมาพิจารณา ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ใช้มันเป็นส่วนตัวอีกต่อไป
นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีความเป็นกลางและมองสิ่งต่างๆ จากมุมที่ต่างออกไป เป็นแม่นยำยิ่งขึ้น เมื่อคุณจดบันทึกความคิดของคุณ สิ่งนี้จะกระตุ้นความสามารถของสมองในการมองสิ่งต่าง ๆ และทำให้คุณคิดถึงมุมมองที่แตกต่างออกไป
8) ใช้การฝึกหายใจเพื่อเดินหน้าต่อไป
การฝึกหายใจเป็นวิธีที่ค่อนข้างเรียบง่ายแต่ได้ผลในการทำให้จิตใจปลอดโปร่งและผ่อนคลาย
การฝึกหายใจวิธีหนึ่งที่คุณสามารถลองได้คือเทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8
สิ่งที่คุณมี ให้ทำคือนั่งสบายในที่สงัดแล้วหลับตา จากนั้น หายใจเข้านับถึงสี่ กลั้นหายใจนับหนึ่งถึงเจ็ด และหายใจออกนับหนึ่งถึงแปด
แต่ถ้าคุณไม่มั่นใจว่าวิธีนี้จะได้ผล ฉันเข้าใจ อาจเป็นเรื่องยากที่จะจดจ่อกับสิ่งอื่นนอกจากชีวิตของแฟนเก่าของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ด้วยกันมานาน
หากเป็นกรณีนี้ ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอฝึกลมหายใจฟรีนี้ ซึ่งสร้างโดยหมอผี , Rudá Iandê.
Rudá ไม่ใช่โค้ชชีวิตคนอื่นที่ประสบความสำเร็จ ด้วยลัทธิชาแมนและเส้นทางชีวิตของเขาเอง เขาได้สร้างเทคนิคการรักษาแบบโบราณที่พลิกโฉมสมัยใหม่
แบบฝึกหัดในวิดีโอที่กระตุ้นพลังของเขาผสมผสานประสบการณ์การใช้ลมหายใจหลายปีและความเชื่อแบบชามานิกโบราณ ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและเช็คอิน กับร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ
หลังจากหลายปีของการระงับอารมณ์ของฉัน จังหวะการหายใจแบบไดนามิกของ Rudá ได้ฟื้นฟูความสัมพันธ์นั้นอย่างแท้จริง
และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ:
จุดประกาย เพื่อเชื่อมต่อคุณอีกครั้งความรู้สึกของคุณ เพื่อที่คุณจะได้เริ่มจดจ่อกับความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุด นั่นคือความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง
ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะบอกลาความวิตกกังวลและความเครียด ลองดูคำแนะนำที่แท้จริงของเขาด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรี
9) ลองใช้เทคนิคการทำสมาธิสองสามข้อ
นี่เป็นอีกเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงในการหยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณกับคนอื่น
วิธีหนึ่งในการพยายามและก้าวต่อไปคือการนั่งสมาธิ
ด้วยการศึกษาและการวิจัยจำนวนนับไม่ถ้วน ตอนนี้เราทราบแล้วว่าการทำสมาธิมีประโยชน์มากมาย รวมถึงการปรับปรุงระดับสมาธิ การโฟกัส ความจำ และการตัดสินใจ -ทักษะการสร้าง
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก พูดง่ายๆ ก็คือ การนั่งสมาธิช่วยให้บางคนเข้าใจอารมณ์ด้านลบ เช่น วิตกกังวล เครียด และซึมเศร้า
ว่าอย่างไร
การจัดการความสนใจและการรับรู้ของคุณผ่านการทำสมาธิคือสิ่งที่ช่วยให้คุณควบคุมได้ มากกว่าที่คุณคิดเกี่ยวกับแฟนเก่าและความรู้สึกของคุณมากแค่ไหน
คุณจะสามารถเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่ และนั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมมันจึงช่วยให้คุณไม่ต้องจมอยู่กับสิ่งต่าง ๆ อีกต่อไป
10 ) พัฒนางานอดิเรกใหม่หรือเข้าร่วมกลุ่ม
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่
ดูสิ่งนี้ด้วย: ทำไมเพื่อนเก่าถึงเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด: 9 ประเภทที่แตกต่างกันหากคุณเพิ่งเลิกกัน คุณจะมีเวลาว่างมากมาย ในมือของคุณ นี่เป็นโอกาสที่ดีในการทำสิ่งใหม่ๆ และน่าตื่นเต้น เช่น เข้าร่วมกลุ่มหรือเริ่มงานอดิเรกใหม่
เมื่อคุณมีเรื่องที่ต้องโฟกัสกับสิ่งอื่นๆคุณจะพบว่าคุณไม่ค่อยคิดถึงเรื่องแฟนเก่ากับคนอื่น การมีสิ่งใหม่และน่าตื่นเต้นให้โฟกัส คุณจะมีความคิดใหม่ๆ ในหัวด้วย
ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากและเศร้าน้อยลงเพราะคุณจะมีคนอื่นให้โต้ตอบด้วย
ดังนั้น ออกไปและเริ่มทำสิ่งใหม่ๆ เช่น เข้าคลาสออกกำลังกายหรืออย่างอื่นที่ทำให้คุณไม่ว่าง
11) สำรวจสถานที่และกิจกรรมใหม่ๆ
วิธีหนึ่งที่ดีในการ เลิกคิดถึงแฟนเก่าของคุณกับคนอื่นคือการสำรวจสถานที่ใหม่ๆ และลองทำสิ่งใหม่ๆ
ลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน เช่น เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ศิลปะ รับประทานอาหารที่ร้านอาหารยอดนิยม หรือแม้กระทั่ง การไปดูคอนเสิร์ต
สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับชีวิตในรูปแบบใหม่ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีชีวิตมากขึ้นและมีทางเลือกในการใช้ชีวิตมากขึ้น
บางคนถึงกับพบรักใหม่ในสถานที่ใหม่ๆ ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะได้เพื่อนใหม่หรือพบคนที่จะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
คุณไม่มีทางรู้หรอก คุณอาจจะได้พบเนื้อคู่ของคุณด้วยซ้ำ
12) ใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวหรือ เพื่อน
อีกวิธีที่ดีในการเลิกคิดถึงแฟนเก่าของคุณกับคนอื่นคือการใช้เวลากับคนที่คุณรัก เช่น เพื่อนและสมาชิกในครอบครัว
ทำไมวิธีนี้ถึงได้ผล
สิ่งนี้ง่ายมาก: มันทำให้จิตใจของคุณไม่ว่างและทำให้คุณจดจ่อกับมันมีอะไรอย่างอื่นนอกจากแฟนเก่าและคนที่มาแทนคุณ
ถ้าคุณมีเพื่อนมากินข้าวเย็น คุณจะไม่คิดถึงแฟนเก่า ถ้าคุณไปดื่มกับเพื่อน คุณจะไม่คิดถึงแฟนเก่าและคนอื่น
ฉันเดาว่าประเด็นก็คือเมื่อคุณให้ความสำคัญกับคนอื่น โดยเฉพาะคนที่ห่วงใยคุณ ใจของคุณออกจากสิ่งต่าง ๆ ดังนั้น คุณต้องใช้เวลากับคนที่รักคุณและห่วงใยคุณอย่างแน่นอน
13) ลองการบำบัดทางจิตวิทยา AC
การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น เป็นการบำบัดทางจิตวิทยารูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้คุณพัฒนาการยอมรับเหตุการณ์และอารมณ์มากขึ้น เช่นเดียวกับความมุ่งมั่นมากขึ้นในการกระทำตามค่านิยมที่สอดคล้องกับจุดมุ่งหมายเหล่านั้น
นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่ ความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมที่สอดคล้องกัน
กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันจะช่วยให้คุณหยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณกับคนอื่นโดยทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ด้วย ACT คุณจะเข้าใจสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และยอมรับมัน
สิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนแปลงข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้น แต่การยอมรับอารมณ์และความคิดที่คุณมีจะช่วยให้คุณให้อภัยตัวเองและเลิกโทษตัวเองที่เลิกรากันไป
มันทำงานอย่างไร
โดยพื้นฐานแล้ว การบำบัดรูปแบบนี้เกี่ยวกับการอยู่ใน ช่วงเวลาปัจจุบัน ซึ่งหมายความว่าคุณจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ไม่ใช่ในอดีต
