Ynhâldsopjefte
Tinke oer jo eks mei in oar, dy't jo wierskynlik yn har libben ferfongen hat, is ien fan 'e slimste dingen dy't barre kinne nei in skieding.
It is in pynlike ûnderfining en it is net ûngewoan. Yn feite, in protte minsken gean troch dit neidat harren relaasje einiget.
As jo op it stuit gean troch itselde ding, Ik begryp hoe frustrerend en upsetting dit moat wêze foar dy. Jo fiele jo wierskynlik lilk en jaloersk tagelyk.
Dus, hjir binne 15 praktyske tips om sa rap mooglik op te hâlden mei it tinken oer jo eks mei in oar.
1) Net stalkje jo eks en har nije partner
It earste wat jo moatte dwaan as jo ophâlde wolle mei it tinken oer jo eks mei in oar is har net te stalkjen.
Lit my útlizze:
As jo yn 'e gaten hâlde wat jo eks docht, kinne jo fine dat jo obsedearje oer elke beweging dy't se meitsje dy't jo allinich mear miserabel meitsje sil.
Dus, myn advys foar jo is :
Wês net dy enge eks dy't har eks en har nije partner yn 'e gaten hâldt.
Wat sille jo winne fan it stalkjen fan har?
Hoopje jo te finen út as se lokkich binne?
Wolle jo se yn deselde pine sette as jo fiele?
Nee!
Stalking fan jo eks en har nije partner sil neat dwaan stopje jo om oer har te tinken. It sil jo allinich slimmer meitsje oer josels, om't jo dogge as in gek persoan.
Sels as jo eksof de takomst.
Dit kin berikt wurde troch mindfulness-meditaasje, selsbelibjen en akseptaasje-oefeningen te dwaan.
Mindfulness is in steat fan oandacht en oanwêzigens dy't liedt ta in gefoel fan rêst. Troch dit proses sille jo net tinke oer jo eks mei in oar. Ynstee dêrfan sille jo rjochtsje op wat jo op dat stuit kontrolearje kinne.
Dit jout jo de mooglikheid om jo hjoeddeistige tinzen en gefoelens te wurdearjen sûnder der sa yn te fongen dat it de oare aspekten fan jo libben beynfloedet.
Sjoch ek: 10 redenen dat jo broer sa ferfelend is (+ wat te dwaan om op te hâlden mei ergern te wurden)14) Gean op dates mei oare minsken
Hoewol't dizze tip jo miskien wol tinke dat jo fjoer mei fjoer bestride, is dat net wier.
Ien manier om te stopjen tinke oer jo eks mei in oar is ynstee op in date te wêzen.
Ja, it kin tsjinoersteld lykje, mar op dates mei oare minsken kinne jo echt helpe om fierder te gean en oer jo eks te kommen.
Un ûndersyk die bliken dat minsken dy't op 'e nij begûnen te daten, bettere geastlike sûnens en selsbyld hiene.
Dit komt om't se neist de minne oantinkens oan har skieding wat hienen om nei út te sjen.
Wat betsjut dit foar jo?
Hoe mear jo yn 'e wrâld komme, hoe mear jo kinne rjochtsje op wat der om jo hinne bart en net allinich op jo gedachten.
15 ) Fier josels en wa't jo binne
Uteinlik, om net mear te tinken oer jo eks mei in oar, moatte jo josels en wa't jo fierebinne.
Jo hawwe miskien krekt ôfbrutsen mei jo lange-termyn partner of koarte-termyn partner. Gjin saak wat de relaasje wie, do bist noch weardich fan leafde.
Jo binne noch altyd in bysûndere persoan dy't fertsjinnet te wurde leaf en wurdearre. Dus, soargje derfoar dat jo josels fiere en wa't jo binne.
Breakups dogge sear, mar d'r is gjin reden om se jo del te hâlden. D'r is ek gjin reden om jo tiid troch te bringen nei jo eks te pinjen as d'r oare minsken binne dy't jo safolle better kinne behannelje.
It is tiid om josels op te heljen, josels ôf te stofjen en opnij te begjinnen mei in skjinne leip! Hoewol jo dat no miskien net tinke, hawwe jo romantysk sjoen in ljochte takomst foar jo.
Lêste gedachten
Dus, dat binne 15 praktyske tips om jo te helpen stopje mei te tinken oer jo eks mei immen oars.
Jo relaasje is einige, mar dat betsjut net dat jo ellinde, fertrietlik wêze moatte en jo selsbyld kwytreitsje.
Hâld op mei tinken oer jo eks troch te genêzen fan 'e pine fan jo skieding en josels helpe troch te gean!
D'r is gjin bettere tiid dan no om it libben te begjinnen dat jo wolle en ek ôfskied te nimmen fan jo ferline en hallo foar in bettere takomst.
is op it stuit net mei immen belutsen, dit advys stiet noch. Alle kontakten ôfbrekke is de bêste manier om der hielendal op te hâlden.2) Stopje efkes mei it brûken fan sosjale media
Hoewol sosjale media net de fijân binne, is it ek in briedplak foar fergeliking en oergeunst.
Hoe sa?
No, jo hawwe miskien opfallen dat elkenien it goede guod pleatst en it minne guod filtert.
En as jo krekt hawwe opbrutsen, sille jo wierskynlik in protte negative emoasjes ûnderfine lykas oergeunst en oergeunst.
As jo net foarsichtich binne, sille jo fine dat jo yn it swarte gat fan sosjale media sûge wurde en dat is as jo witte dat it is tiid om te wikseljen ôf.
Wylst jo miskien wol ferbûn wêze mei it libben fan jo eks, sil it jo allinich slimmer fiele oer josels.
Troch in skoftke los te meitsjen fan sosjale media, sille jo jou dysels in kâns om te genêzen.
Jo kinne jo ek beskermje tsjin de mooglik negative ynfloed fan sosjale media troch sûne grinzen foar josels te stellen.
3) Oefenje om endorfinen frij te meitsjen dy't jo better fiele
Ik wit dat dit net is wat jo wolle dwaan, mar hear my út:
Oefening is oantoand om minsken te helpen mei in breed skala oan problemen, ynklusyf angst, stress, en depresje. It is ek bewiisd dat it nivo's fan it hormoan cortisol (it hormoan ferantwurdlik foar stress) yn it bloed ferleegje.
As jo binnestress of eangst, dan produsearret dyn lichem mear cortisol. En soms, as jo troch in skieding geane, kin jo lichem mear cortisol produsearje, dat is wêrom jo miskien mear stress of eangst fiele.
As gefolch hawwe jo miskien problemen mei sliepen, iten en miskien sels hopeleas fiele.
Dus, as jo ophâlde wolle mei it tinken oer jo eks mei in oar en josels better fiele wolle, gean dan yn beweging. Set wat muzyk op dy't jo machtich fiele en soargje derfoar dat jo josels nei it maksimum triuwe.
As jo oefenje, jouwe jo endorfinen yn jo harsens frij dy't jo better fiele. En litte wy earlik wêze, jo kinne ek it swit brekke, wat jo better fiele sil.
4) Krij op maat makke advys foar jo situaasje
Wylst de tips yn dit artikel helpe jo stopje mei te tinken oer jo eks mei in oar, kin it nuttich wêze om mei in relaasjecoach oer jo situaasje te praten.
Mei in profesjonele relaasjecoach kinne jo advys krije dy't ôfstimd binne op 'e spesifike problemen wêryn't jo te krijen hawwe. jo leafdeslibben.
Relaasjeheld is in side dêr't heech oplaat relaasjecoaches minsken helpe by komplekse en drege leafdessituaasjes, lykas it ôfbyldzjen fan in eks mei in oar. Se binne populêr om't se wirklik minsken helpe om problemen op te lossen.
Wêrom advisearje ik se?
No, nei't ik troch swierrichheden yn myn eigen leafdeslibben west hie, rikte ik út neise in pear moannen lyn. Nei't se my sa lang helpleas fielden, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje, ynklusyf praktysk advys oer hoe't ik de problemen dy't ik tsjinkaam te oerwinnen.
Ik waard ferbjustere troch hoe echt, begryp, en profesjoneel wiene se.
Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije spesifyk foar jo situaasje.
Klik hjir om te begjinnen.
5) Jou josels net de skuld of dûk der op
Jo kinne josels skuldich meitsje foar it brekken en dit makket jo nei te tinken oer jo eks mei in oar.
Jo meie bliuwe by de gedachten fan "wat as" of "as allinich". As dit it gefal is, dan moatte jo ophâlde mei josels de skuld te jaan en fierder te gean.
Ik wit dat learen hoe't jo ophâlde mei tinken oer jo eks mei in oar net oernachtsje, mar it sil úteinlik barre. Jo moatte gewoan geduld hawwe en josels net skuldich meitsje.
Hoe?
Lykas ik earder neamde, is ien manier om fan 'e skuld ôf te kommen, aksje te nimmen. As jo josels skuldich meitsje dat jo it barre litte en wolle stopje mei it tinken oer jo eks mei in oar, dan dwaan wat aktyf om in feroaring te meitsjen.
Ien manier soe wêze om it minste mooglike senario foar te stellen. Mar, dêroer letter mear.
6) Stel jo it slimst mooglike senario foar
Neffens relevant ûndersyk op it mêd fan psychology, ien tige effektive manier omstopje mei tinken oer jo eks mei in oar is om te tinken oer it slimst mooglike senario.
Simply set, stel jo it slimste foar oer jo eks en in oar. Nettsjinsteande hoe pynlik dit kin wêze yn it begjin, as jo bliuwe tinke oer itselde ding, dyn geast sil wenne oan it idee.
In protte minsken dy't dizze metoade hawwe besochten stean der op dat it effektyf is. En dat komt om't de geast meastentiids it paad fan minste wjerstân nimt.
Dus, as jo bliuw tinke oer it slimst mooglike senario, sil jo geast automatysk ophâlde mei te tinken oer jo eks en immen oars.
In oare tip is om josels fragen te stellen lykas "wat kin der barre as" of "wat binne myn slimste eangsten" en dit sil jo ek helpe om fierder te gean.
7) Skriuw jo tinzen op sadat jo ferwurkje kinne harren
In oare praktyske tip om op te hâlden mei it tinken oer jo eks mei in oar is om jo gedachten en gefoelens op te skriuwen oer wat der bard is.
Of jo dat wolle lit se gewoan út of ferwurkje se, opskriuwen sil jo helpe om fierder te gean. It kin jo sels helpe om better te sliepen!
Hoe wurket dit?
As jo jo gedachten en emoasjes opskriuwe, sette jo se yn perspektyf. Dit betsjut dat jo it net mear sa persoanlik nimme.
It helpt jo ek objektyf te wêzen en dingen út in oare hoeke te sjen. Wêzekrekter, as jo jo gedachten opskriuwe, sil dit it fermogen fan 'e harsens om dingen oars te sjen oansette en jo tinke oer in oar perspektyf.
8) Fertrouwe op sykheljen oefeningen om fierder te gean
Ademhalingsoefeningen dwaan is in frij ienfâldige, mar effektive manier om jo geast te wiskjen en te ûntspannen.
Ien sykheljenoefening dy't jo kinne besykje is de 4-7-8-azemtechnyk.
Alles wat jo hawwe te dwaan is noflik op in rêstich plak sitte en de eagen ticht. Dan, sykhelje gewoan yn foar in tellen fan fjouwer, hâld dyn azem foar in tellen fan sân, en útadem foar in tellen fan acht.
Mar as jo net oertsjûge binne dat dit sil wurkje, ik snap it. It kin lestich wêze om te rjochtsjen op wat oars as it libben fan jo eks, benammen as jo in lange tiid tegearre west hawwe.
As dat it gefal is, ried ik tige oan om dizze fergese breathworkfideo te besjen, makke troch de sjamaan , Rudá Iandê.
Rudá is net in oare selsferneamde libbenscoach. Troch sjamanisme en syn eigen libbensreis hat hy in moderne twist makke oan âlde genêzingstechniken.
Sjoch ek: Is it de muoite wurdich om in bedriuwskarriêre te hawwen?De oefeningen yn syn stimulearjende fideo kombinearje jierrenlange ûnderfining fan sykheljen en âlde sjamanistyske oertsjûgingen, ûntworpen om jo te helpen ûntspannen en yn te checken mei dyn lichem en siel.
Nei in protte jierren fan ûnderdrukking fan myn emoasjes, hat Rudá's dynamyske breathwork-stream dy ferbining letterlik wer libben brocht.
En dat is wat jo nedich hawwe:
In spark om jo wer mei te ferbinenjo gefoelens sadat jo kinne begjinne te rjochtsjen op de wichtichste relaasje fan alles - dyjinge dy't jo mei josels hawwe.
Dus as jo ree binne om ôfskied te nimmen fan eangst en stress, besjoch dan syn echte advys hjirûnder.
Klik hjir om de fergese fideo te besjen.
9) Besykje in pear meditaasjetechniken
Hjir is in oare praktyske tip om op te hâlden mei in oar oer jo eks te tinken.
Ien manier om te besykjen en fierder te gean is meditearjen.
Mei tank oan ûntelbere stúdzjes en ûndersyk witte wy no dat meditaasje in protte foardielen hat, ynklusyf it ferbetterjen fan jo konsintraasjenivo, fokus, ûnthâld en beslút -makke feardichheden.
It hat ek foardielen foar minsken dy't troch in drege tiid gean. Simply set, meditearjen helpt guon minsken grip te krijen op negative emoasjes lykas eangst, stress en depresje.
Hoe sa?
It behearen fan jo oandacht en bewustwêzen troch meditaasje is wat jo kinne kontrôle krije oer hoefolle jo tinke oer jo eks en hoe't jo fiele.
Jo kinne dingen sjen sa't se binne en dêrom helpt it jo net mear oer dingen te dwaen.
10 ) Untwikkelje in nije hobby of doch mei oan in groep
Wolle mear witte?
As jo krekt ôfbrutsen binne, hawwe jo in protte frije tiid op dyn hannen. Dit is de perfekte kâns om wat nijs en spannends te dwaan, lykas lid wurde fan in groep of in nije hobby begjinne.
As jo wat hawwe om op oare te rjochtsjendan dyn breakup, do silst fine dat jo binne minder kâns om te tinken oer jo eks mei in oar. Troch wat nijs en spannends te hawwen om op te rjochtsjen, sille jo ek nije gedachten yn 'e holle hawwe.
Boppedat sille jo in stik better en minder tryst fiele, om't jo oare minsken hawwe om mei te kommunisearjen.
Dus, gean út en begjin wat nijs te dwaan, lykas meidwaan oan in fitnessklasse of wat oars dat jo dwaande hâldt.
11) Ferkenne nije plakken en aktiviteiten
Ien geweldige manier om it ferstân fan jo eks mei in oar is om nije plakken te ferkennen en wat nijs te besykjen.
Probearje dingen te dwaan dy't jo noch net earder dien hawwe, lykas in keunstmuseum besykje, ite yn in populêr restaurant, of sels nei in konsert gean.
Al dizze dingen sille jo helpe om it libben op in heule nije manier te belibjen, wêrtroch jo fiele dat jo mear hawwe om foar te libjen en mear mooglikheden om jo libben te libjen.
Guon minsken fine sels nije leafde op nije plakken. Wat mear is, jo sille nije freonen meitsje of ien moetsje dy't jo bêste freon wurde sil.
Jo witte it noait, jo kinne sels jo soulmate moetsje.
12) Trochbringe tiid mei jo famyljeleden of freonen
In oare geweldige manier om te stopjen mei it tinken oer jo eks mei in oar is tiid troch te bringen mei dejinge dy't jo leafhawwe, lykas jo freonen en famyljeleden.
Wêrom wurket dit?
Dit is heul ienfâldich: it hâldt jo geast dwaande en lit jo fokusje opwat oars neist dyn eks en dejinge dy't dy ferfong.
As jo in freon hawwe foar it iten, sille jo net tinke oan jo eks. As jo drinke mei jo freonen, sille jo net tinke oer jo eks en immen oars.
Ik tink dat it punt is dat as jo rjochtsje op oaren, benammen dyjingen dy't om jo soargje, it kin helpe om te nimmen jo gedachten ôf fan dingen. Dat, jo moatte perfoarst tiid trochbringe mei minsken dy't fan jo hâlde en om jo soargje.
13) Besykje de AC psychologyske terapy
Acceptance and Commitment Therapy is in foarm fan psychologyske terapy dy't jo helpt om gruttere akseptaasje fan eveneminten en emoasjes te ûntwikkeljen, en ek in gruttere ynset foar op wearden basearre aksje yn oerienstimming mei dy doelen.
It helpt jo ek feroaringen te meitsjen dy't liede ta mear oerienkommende tinzen, gefoelens en gedrach.
Mei oare wurden, it sil jo helpe ophâlde te tinken oer jo eks mei in oar troch dingen makliker te meitsjen foar josels. Mei ACT sille jo de redenen begripe wêrom't jo min fiele en se akseptearje.
Dit feroaret de feiten dy't bard binne net. Mar, it akseptearjen fan de emoasjes en tinzen dy't jo hawwe, sil jo helpe josels te ferjaan en stopje josels te skuldjen foar jo skieding.
Hoe wurket it?
Yn prinsipe giet dizze foarm fan terapy oer yn wêzen yn it hjoeddeiske momint. Dit betsjut dat jo rjochte binne op wat der om jo hinne bart en net op it ferline
