Hogyan hagyd abba, hogy az exedre gondolj valaki mással: 15 gyakorlati tipp

Ha az exedre gondolsz valaki mással, aki valószínűleg a helyedre lépett az életében, az az egyik legrosszabb dolog, ami egy szakítás után történhet.

Ez egy fájdalmas tapasztalat, és nem ritka. Valójában sokan mennek keresztül ezen, miután véget ér a kapcsolatuk.

Ha jelenleg ugyanezen megy keresztül, megértem, hogy ez mennyire frusztráló és idegesítő lehet az Ön számára. Valószínűleg egyszerre érzi magát dühösnek és féltékenynek.

Íme tehát 15 praktikus tipp, hogy minél hamarabb ne gondolj az exedre mással.

1) Ne kövesse az exét és az új partnerét

Az első dolog, amit tenned kell, ha nem akarsz többé az exedre gondolni valaki mással, hogy tartózkodj a zaklatástól.

Hadd magyarázzam el:

Ha folyamatosan figyelemmel kíséri, hogy mit csinál az exe, akkor lehet, hogy rájön, hogy megszállottan figyeli minden egyes lépését, amitől csak még szerencsétlenebbnek érzi magát.

Szóval, az én tanácsom az önök számára a következő:

Ne légy az a hátborzongató ex, aki folyamatosan figyeli az exét és az új partnerét.

Mit nyersz azzal, hogy becserkészed őket?

Azt reméli, hogy megtudja, boldogok-e?

Azt akarod, hogy ők is ugyanolyan fájdalmat érezzenek, mint te?

Nem!

Azzal, hogy becserkészed az exedet és az új partnerét, semmit sem fogsz tenni, hogy ne gondolj rájuk. Csak rosszabbul fogod érezni magad, mert úgy viselkedsz, mint egy őrült.

Még ha az exed jelenleg nem is jár valakivel, ez a tanács akkor is érvényes. A kapcsolat megszakítása a legjobb módja annak, hogy ne gondolj rá többet.

2) Hagyja abba a közösségi média használatát egy időre

Bár a közösségi média nem ellenség, de az összehasonlítás és az irigység táptalaja is.

Hogyhogy?

Nos, talán észrevetted, hogy mindenki a jó dolgokat posztolja, és kiszűri a rossz dolgokat.

És ha éppen szakítottatok, valószínűleg sok negatív érzelmet, például féltékenységet és irigységet fogsz átélni.

Ha nem vigyázol, azon kapod magad, hogy beszippant a közösségi média fekete lyuka, és akkor tudod, hogy ideje kikapcsolni.

Bár lehet, hogy szeretnéd, hogy kapcsolatban legyél az exed életével, de ettől csak rosszabbul fogod érezni magad a bőrödben.

Ha egy időre lekapcsolod a közösségi médiát, lehetőséget adsz magadnak a gyógyulásra.

A közösségi média potenciálisan negatív hatásaitól úgy is megvédheti magát, ha egészséges határokat állít fel magának.

3) Gyakorolj, hogy endorfint szabadíts fel, amitől jobban fogod érezni magad.

Tudom, hogy nem ezt szeretnéd, de hallgass meg:

A testmozgás bizonyítottan segít a legkülönbözőbb problémákkal küzdő embereknek, beleértve a szorongást, a stresszt és a depressziót. Bizonyítottan csökkenti a kortizol hormon (a stresszért felelős hormon) szintjét a vérben.

Ha stresszes vagy szorongó vagy, akkor a tested több kortizolt termel. És néha, amikor épp egy szakításon mész keresztül, a tested több kortizolt termelhet, ezért érezheted magad stresszesebbnek vagy szorongóbbnak.

Ennek következtében alvási és étkezési problémái lehetnek, és még reménytelennek is érezheti magát.

Szóval, ha nem akarsz többé az exedre gondolni valaki mással, és szeretnéd, hogy jobban érezd magad, akkor mozogj. Tegyél fel olyan zenét, ami erőt ad, és mindenképpen nyomd magad a maximumra.

Amikor sportolsz, endorfint szabadítasz fel az agyadban, amitől jobban érzed magad. És legyünk őszinték, lehet, hogy meg is izzadsz, amitől szintén jobban érzed magad.

4) Kapjon személyre szabott tanácsot az Ön helyzetére szabottan

Bár a cikkben található tippek segítenek abban, hogy ne gondoljon az exére mással, hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati tanácsadóval a helyzetéről.

Egy profi párkapcsolati coach segítségével a szerelmi életében felmerülő konkrét problémákra szabott tanácsokat kaphat.

A Relationship Hero egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek eligazodni a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben, például abban, hogy az exet mással képzelik el. Azért népszerűek, mert valóban segítenek az embereknek a problémák megoldásában.

Miért ajánlom őket?

Nos, miután saját szerelmi életemben nehézségeken mentem keresztül, néhány hónappal ezelőtt hozzájuk fordultam. Miután sokáig tehetetlennek éreztem magam, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába, beleértve a gyakorlati tanácsokat is, hogy hogyan küzdjem le a problémáimat.

El voltam ájulva attól, hogy mennyire őszinték, megértőek és profik voltak.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy tanúsított párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott, az Ön helyzetére szabott tanácsokat kaphat.

Kattintson ide a kezdéshez.

5) Ne hibáztasd magad, és ne rágódj rajta!

Lehet, hogy magát hibáztatja a szakításért, és ez arra készteti, hogy az exére gondoljon valaki mással.

Lehet, hogy a "mi lett volna, ha" vagy a "ha csak" gondolatain rágódsz. Ha ez a helyzet, akkor abba kell hagynod az önvádaskodást, és tovább kell lépned.

Tudom, hogy nem fog egyik napról a másikra megtörténni, hogy megtanulod, hogyan ne gondolj az exedre mással, de végül meg fog történni. Csak türelmesnek kell lenned, és ne hibáztasd magad.

Hogyan?

Ahogy már említettem, az egyik módja annak, hogy megszabadulj a hibáztatástól, hogy cselekedj. Ha magadat hibáztatod, amiért hagytad, hogy megtörténjen, és nem akarsz többé az exedre gondolni valaki mással, akkor tegyél aktívan a változás érdekében.

Az egyik módja az lenne, ha elképzelnénk a lehető legrosszabb forgatókönyvet, de erről később.

6) Képzelje el a lehető legrosszabb forgatókönyvet

A pszichológia területén végzett vonatkozó kutatások szerint az egyik nagyon hatékony módja annak, hogy ne gondoljon az exére mással, az, ha a lehető legrosszabb forgatókönyvre gondol.

Egyszerűen fogalmazva, képzeld el a legrosszabbat az exedről és valaki másról. Függetlenül attól, hogy ez kezdetben mennyire fájdalmas, ha folyamatosan ugyanarra gondolsz, az elméd hozzá fog szokni a gondolathoz.

Ráadásul előbb-utóbb megunod, és továbblépsz.

Számos ember, aki kipróbálta ezt a módszert, ragaszkodik ahhoz, hogy hatékony. Ez pedig azért van, mert az elme általában a legkisebb ellenállás útját választja.

Tehát, ha folyamatosan a lehető legrosszabb forgatókönyvre gondolsz, az elméd automatikusan abbahagyja az exedre és valaki másra fog gondolni.

Egy másik tipp, hogy tegyen fel magának olyan kérdéseket, mint "mi történhetne, ha" vagy "mik a legrosszabb félelmeim", és ez is segít a továbblépésben.

7) Írd le a gondolataidat, hogy fel tudd dolgozni őket.

Egy másik praktikus tipp, hogy ne gondolj az exedre mással, ha leírod a gondolataidat és érzéseidet a történtekkel kapcsolatban.

Akár egyszerűen csak ki akarod engedni őket, akár fel akarod dolgozni, a lejegyzés segít továbblépni. Még az is lehet, hogy jobban fogsz aludni tőle!

Hogyan működik ez?

Amikor leírja a gondolatait és az érzelmeit, akkor perspektívába helyezi azokat. Ez azt jelenti, hogy már nem veszi annyira magára.

Segít abban is, hogy objektív legyél, és más szemszögből lásd a dolgokat. Pontosabban, ha leírod a gondolataidat, az beindítja az agyadban azt a képességet, hogy másképp nézz a dolgokra, és más perspektívából gondolkodj.

8) Bízzunk a légzőgyakorlatokban, hogy továbblépjünk

A légzőgyakorlatok elvégzése egy nagyon egyszerű, mégis hatékony módja annak, hogy kitisztítsuk az elménket és ellazuljunk.

Az egyik légzőgyakorlat, amelyet kipróbálhatsz, a 4-7-8 légzéstechnika.

Mindössze annyit kell tenned, hogy kényelmesen leülsz egy csendes helyen, és becsukod a szemed. Ezután csak lélegezz be négyig, tartsd vissza a levegőt hétig, és lélegezz ki nyolcig.

De ha nem vagy meggyőződve arról, hogy ez működni fog, megértem. Nehéz lehet másra koncentrálni, mint az exed életére, különösen, ha már régóta együtt vagytok.

Ha ez a helyzet, akkor nagyon ajánlom, hogy nézze meg ezt az ingyenes légzővideót, amelyet Rudá Iandê sámán készített.

Rudá nem egy újabb önjelölt életvezetési tanácsadó. A sámánizmus és saját életútja révén az ősi gyógyító technikák modern kori fordulatát alkotta meg.

Az élénkítő videóban szereplő gyakorlatok több éves légzésmunkával kapcsolatos tapasztalatot és ősi sámáni hiedelmeket ötvöznek, és arra szolgálnak, hogy segítsenek ellazulni, és kapcsolatba lépni a testünkkel és a lelkünkkel.

Miután sok éven át elfojtottam az érzelmeimet, Rudá dinamikus légzésáramlása szó szerint újraélesztette ezt a kapcsolatot.

És ez az, amire szükséged van:

Egy szikra, amely újra összekapcsolja Önt az érzéseivel, hogy elkezdhessen a legfontosabb kapcsolatra összpontosítani - arra, amelyet önmagával ápol.

Ha tehát készen állsz arra, hogy búcsút mondj a szorongásnak és a stressznek, nézd meg az alábbiakban a hiteles tanácsait.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

9) Próbálj ki néhány meditációs technikát

Íme egy újabb praktikus tipp, hogy ne gondolj az exedre mással.

A továbblépés egyik módja a meditáció.

A számtalan tanulmánynak és kutatásnak köszönhetően ma már tudjuk, hogy a meditációnak számos előnye van, többek között javítja a koncentrációs szintet, az összpontosítást, a memóriát és a döntéshozatali képességeket.

A meditáció azoknak is előnyös, akik nehéz időszakon mennek keresztül. Egyszerűen fogalmazva, a meditáció segít néhány embernek, hogy úrrá legyen az olyan negatív érzelmeken, mint a szorongás, a stressz és a depresszió.

Hogyhogy?

A figyelem és a tudatosság meditáción keresztüli irányítása lehetővé teszi, hogy kontrollt szerezzen az exére való gondolkodás és az érzései felett.

Képes leszel úgy látni a dolgokat, ahogy vannak, és ezért segít abban, hogy ne rágódj tovább a dolgokon.

10) Fejlesszen ki egy új hobbit, vagy csatlakozzon egy csoporthoz.

Szeretne többet tudni?

Ha épp most szakítottatok, rengeteg szabadidőd lesz. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy valami újat és izgalmasat csinálj, például csatlakozz egy csoporthoz vagy kezdj el egy új hobbit.

Ha van mire koncentrálnod a szakításodon kívül, rájössz, hogy kevésbé fogsz az exedre gondolni valaki mással. Azzal, hogy van valami új és izgalmas dolog, amire koncentrálhatsz, új gondolatok is fognak a fejedben járni.

Ráadásul sokkal jobban fogod érezni magad, és kevésbé leszel szomorú, mert más emberekkel is kapcsolatba kerülhetsz.

Ezért menj ki, és kezdj el valami újat csinálni, például csatlakozz egy fitneszórához vagy valami máshoz, ami leköti a figyelmedet.

11) Fedezzen fel új helyeket és tevékenységeket

Az egyik legjobb módja annak, hogy eltereld a gondolataidat az exedről valaki mással, ha új helyeket fedezel fel, és kipróbálsz valami újat.

Próbáljon ki olyan dolgokat, amelyeket eddig még nem tett, például látogasson el egy művészeti múzeumba, egyen egy népszerű étteremben, vagy akár menjen el egy koncertre.

Mindezek a dolgok segítenek abban, hogy teljesen új módon élje meg az életet, és ezáltal úgy fogja érezni, hogy több oka van az életre, és több lehetősége van arra, hogy élje az életét.

Néhányan még új szerelmet is találnak új helyeken. Mi több, új barátokat szerezhetsz, vagy találkozhatsz valakivel, aki a legjobb barátoddá válik.

Sosem tudhatod, talán még a lelki társaddal is találkozol.

12) Töltsön időt családtagjaival vagy barátaival

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy ne gondolj az exedre mással, ha azokkal töltesz időt, akiket szeretsz, például a barátaiddal és a családtagjaiddal.

Miért működik ez?

Ez nagyon egyszerű: ez lefoglalja az elmédet, és arra késztet, hogy az exeden és a helyettesítőtökön kívül másra is koncentrálj.

Ha egy barátoddal vacsorázol, nem fogsz az exedre gondolni. Ha a barátaiddal iszogatsz, nem fogsz az exedre és valaki másra gondolni.

Azt hiszem, a lényeg az, hogy ha másokra koncentrálsz, különösen azokra, akik törődnek veled, az segíthet elterelni a gondolataidat. Tehát mindenképpen olyan emberekkel kell időt töltened, akik szeretnek és törődnek veled.

13) Próbálja ki az AC pszichológiai terápiát

Az elfogadás- és elköteleződés-terápia a pszichológiai terápia egyik formája, amely segít az események és érzelmek nagyobb mértékű elfogadásában, valamint az e célokkal összhangban lévő értékalapú cselekvés iránti nagyobb mértékű elkötelezettség kialakításában.

Segít továbbá olyan változtatásokat eszközölni, amelyek kongruensebb gondolatokhoz, érzésekhez és viselkedéshez vezetnek.

Más szóval, segít, hogy ne gondolj többé az exedre mással, megkönnyítve ezzel a dolgokat magadnak. Az ACT segítségével megérted az okokat, amiért rosszul érzed magad, és elfogadod őket.

Ez nem változtat a megtörtént tényeken. De az érzelmeid és gondolataid elfogadása segít megbocsátani magadnak, és nem hibáztatni magadat a szakításodért.

Hogyan működik?

Alapvetően a terápia ezen formája arról szól, hogy a jelen pillanatban vagyunk, ami azt jelenti, hogy arra koncentrálunk, ami körülöttünk történik, és nem a múltra vagy a jövőre.

Ezt elérhetjük a mindfulness meditációval, az önsajnálat és az elfogadás gyakorlatával.

A mindfulness a figyelem és a jelenlét olyan állapota, amely a nyugalom érzéséhez vezet. E folyamat során nem fogsz az exedre gondolni valaki mással. Ehelyett arra fogsz koncentrálni, amit abban a pillanatban irányítani tudsz.

Ez lehetővé teszi, hogy értékelni tudd a jelen gondolataidat és érzéseidet anélkül, hogy annyira belemerülnél, hogy az kihatással lenne életed más aspektusaira.

14) Menj randizni más emberekkel

Bár ez a tipp azt sugallhatja, hogy tűzzel a tűz ellen harcolsz, ez nem igaz.

Az egyik módja annak, hogy ne gondolj többé az exedre valaki mással, ha helyette randizol.

Igen, ez lehet, hogy úgy tűnik, ellenkező értelmű, de megy randizni más emberekkel tényleg segíthet továbblépni, és túljutni az exed.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik újra randizni kezdtek, jobb volt a mentális egészségük és az önbecsülésük.

Ez azért van, mert volt mit várniuk a szakításuk rossz emlékein kívül.

Mit jelent ez az Ön számára?

Minél többet mozogsz a világban, annál jobban fogsz tudni arra koncentrálni, ami körülötted történik, és nem csak a gondolataidra.

15) Ünnepeld magad és azt, aki vagy

Végül, ahhoz, hogy ne gondolj az exedre mással, meg kell ünnepelned magadat és azt, hogy ki vagy.

Lehet, hogy éppen most szakítottál hosszú távú vagy rövid távú partnereddel. Nem számít, milyen kapcsolat volt, még mindig méltó vagy a szeretetre.

Még mindig különleges ember vagy, aki megérdemli, hogy szeressék és értékeljék, ezért győződj meg róla, hogy ünnepled magad és azt, aki vagy.

A szakítások fájnak, de nincs okod arra, hogy hagyd, hogy lehangoljanak, és arra sincs okod, hogy az exed után sóvárogj, amikor vannak más emberek, akik sokkal jobban tudnának bánni veled.

Itt az ideje, hogy összeszedd magad, leporold magad, és tiszta lappal indulj! Bár most talán nem így gondolod, romantikus szempontból fényes jövő áll előtted.

Végső gondolatok

Ez tehát 15 praktikus tipp, amelyek segítenek abban, hogy ne gondolj többé az exedre valaki mással.

A kapcsolatod véget ért, de ez nem jelenti azt, hogy szerencsétlennek, szomorúnak kell lenned, és el kell veszítened az önbecsülésedet.

Hagyd abba az exedre való gondolkodást teljesen, gyógyulj ki a szakítás fájdalmából, és segíts magadnak továbblépni!

Nincs jobb alkalom, mint most, hogy elkezdje élni azt az életet, amit szeretne, és hogy búcsút mondjon a múltjának, és üdvözölje egy szebb jövőt.