Cuprins
Să te gândești la fostul tău iubit cu altcineva, care probabil că te-a înlocuit în viața lui, este unul dintre cele mai rele lucruri care se pot întâmpla după o despărțire.
Este o experiență dureroasă și nu este neobișnuită. De fapt, mulți oameni trec prin asta după ce relația lor se termină.
Dacă treci în prezent prin același lucru, înțeleg cât de frustrant și supărător trebuie să fie acest lucru pentru tine. Probabil că te simți furioasă și geloasă în același timp.
Așadar, iată 15 sfaturi practice pentru a nu te mai gândi cât mai repede la fostul tău cu altcineva.
1) Nu-ți urmări fostul și noul partener al acestuia
Primul lucru pe care trebuie să îl faci dacă vrei să nu te mai gândești la fostul tău cu altcineva este să te abții de la a-l urmări.
Permiteți-mi să vă explic:
Dacă urmărești ce face fostul tău iubit, s-ar putea să descoperi că ești obsedată de fiecare mișcare pe care o face, ceea ce te va face să te simți și mai nefericită.
Așadar, sfatul meu pentru tine este:
Nu fiți acel fost înfiorător care își urmărește fosta și noul partener.
Ce vei câștiga dacă îi urmărești?
Sperați să aflați dacă sunt fericiți?
Vrei să-i pui în aceeași durere pe care o simți tu?
Nu!
Urmărirea fostului tău iubit și a noului său partener nu va face nimic pentru a te împiedica să te gândești la ei. Te va face doar să te simți mai rău cu tine însuți, pentru că te comporți ca un nebun.
Chiar dacă fostul tău iubit nu este implicat cu cineva în acest moment, acest sfat rămâne valabil. Întreruperea oricărui contact este cea mai bună modalitate de a nu te mai gândi la el cu totul.
2) Nu mai folosiți social media pentru o perioadă de timp
Deși social media nu este inamicul, este și un teren propice pentru comparație și gelozie.
Cum așa?
Ei bine, poate ați observat că toată lumea postează lucrurile bune și le filtrează pe cele rele.
Iar atunci când tocmai v-ați despărțit, este posibil să experimentați o mulțime de emoții negative, cum ar fi gelozia și invidia.
Dacă nu ești atent, te vei trezi absorbit în gaura neagră a social media și atunci știi că este timpul să te deconectezi.
Deși poate că îți dorești să fii conectată la viața fostului tău iubit, acest lucru nu va face decât să te facă să te simți mai rău în ceea ce te privește.
Prin deconectarea de la rețelele sociale pentru o perioadă, vă veți oferi ocazia de a vă vindeca.
De asemenea, vă puteți proteja de impactul potențial negativ al social media prin stabilirea unor limite sănătoase pentru dumneavoastră.
3) Faceți exerciții fizice pentru a elibera endorfine care vă vor face să vă simțiți mai bine
Știu că nu este ceea ce vrei să faci, dar ascultă-mă:
S-a demonstrat că exercițiile fizice ajută persoanele cu o gamă largă de probleme, inclusiv anxietatea, stresul și depresia. De asemenea, s-a dovedit că reduc nivelul hormonului cortizol (hormonul responsabil pentru stres) din sânge.
Dacă ești stresat sau anxios, atunci corpul tău produce mai mult cortizol. Și, uneori, când treci printr-o despărțire, corpul tău poate produce mai mult cortizol, motiv pentru care te poți simți mai stresat sau mai anxios.
Ca urmare, s-ar putea să aveți probleme cu somnul, cu alimentația și chiar să vă simțiți fără speranță.
Așadar, dacă vrei să nu te mai gândești la fostul tău iubit cu altcineva și să te simți mai bine, atunci fă mișcare. Pune niște muzică care te face să te simți puternică și asigură-te că te împingi la maxim.
Când faci exerciții fizice, eliberezi endorfine în creier care te vor face să te simți mai bine. Și, să fim sinceri, s-ar putea să transpiri și tu, ceea ce te va face să te simți mai bine.
4) Obțineți sfaturi personalizate pentru situația dumneavoastră
În timp ce sfaturile din acest articol vă vor ajuta să nu vă mai gândiți la fostul dvs. cu altcineva, poate fi util să vorbiți cu un coach de relații despre situația dvs.
Cu un coach profesionist în domeniul relațiilor, puteți obține sfaturi adaptate la problemele specifice cu care vă confruntați în viața amoroasă.
Relationship Hero este un site în care antrenori de relații foarte bine pregătiți îi ajută pe oameni să navigheze în situații amoroase complexe și dificile, cum ar fi să-și imagineze un fost iubit cu altcineva. Sunt populari pentru că ajută cu adevărat oamenii să rezolve problemele.
De ce le recomand?
Ei bine, după ce am trecut prin dificultăți în propria mea viață amoroasă, am apelat la ei în urmă cu câteva luni. După ce m-am simțit neajutorată atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele, inclusiv sfaturi practice despre cum să depășesc problemele cu care mă confruntam.
Am fost uimit de cât de sinceri, înțelegători și profesioniști au fost.
În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți obține sfaturi personalizate, specifice situației dumneavoastră.
Faceți clic aici pentru a începe.
5) Nu te învinovăți sau nu te gândi la asta
S-ar putea să te învinovățești pentru despărțire și acest lucru te face să te gândești la fostul tău iubit cu altcineva.
Este posibil să vă gândiți la "ce-ar fi fost dacă" sau "dacă ar fi fost așa". Dacă este așa, atunci trebuie să încetați să vă mai învinovățiți și să mergeți mai departe.
Știu că a învăța cum să nu te mai gândești la fostul tău cu altcineva nu se va întâmpla peste noapte, dar se va întâmpla în cele din urmă. Trebuie doar să ai răbdare și să nu te învinovățești.
Cum?
Așa cum am menționat mai devreme, o modalitate de a scăpa de vină este să acționezi. Dacă te învinovățești pentru că ai lăsat să se întâmple și vrei să nu te mai gândești la fostul tău cu altcineva, atunci fă ceva activ pentru a face o schimbare.
O modalitate ar fi să ne imaginăm cel mai rău scenariu posibil, dar mai multe despre asta mai târziu.
6) Imaginați-vă cel mai rău scenariu posibil
Conform cercetărilor relevante din domeniul psihologiei, o modalitate foarte eficientă de a nu te mai gândi la fostul tău iubit cu altcineva este să te gândești la cel mai rău scenariu posibil.
Pur și simplu, imaginează-ți ce e mai rău despre fostul tău iubit și despre altcineva. Indiferent cât de dureros ar putea fi acest lucru la început, dacă te gândești în continuare la același lucru, mintea ta se va obișnui cu ideea.
Mai mult, te vei plictisi în cele din urmă și vei trece mai departe.
Numeroase persoane care au încercat această metodă insistă asupra faptului că este eficientă. Și asta pentru că, de obicei, mintea ia calea de cea mai mică rezistență.
Așadar, dacă te gândești în continuare la cel mai rău scenariu posibil, mintea ta va înceta automat să se mai gândească la fostul tău iubit și se va gândi cu totul la altcineva.
Un alt sfat este să vă puneți întrebări de genul "ce s-ar putea întâmpla dacă" sau "care sunt cele mai mari temeri ale mele", iar acest lucru vă va ajuta să mergeți mai departe.
7) Scrie-ți gândurile pentru a le putea procesa
Un alt sfat practic pentru a nu te mai gândi la fostul iubit cu altcineva este să îți notezi gândurile și sentimentele legate de ceea ce s-a întâmplat.
Fie că vrei să le lași pur și simplu să iasă sau să le procesezi, scrierea lor te va ajuta să mergi mai departe. Te poate ajuta chiar să dormi mai bine!
Cum funcționează acest lucru?
Atunci când vă scrieți gândurile și emoțiile, le puneți în perspectivă, ceea ce înseamnă că nu le mai luați atât de personal.
De asemenea, vă ajută să fiți obiectiv și să vedeți lucrurile dintr-un alt unghi. Mai exact, atunci când vă scrieți gândurile, acest lucru va declanșa capacitatea creierului de a privi lucrurile diferit și vă va face să vă gândiți la o altă perspectivă.
8) Bazează-te pe exerciții de respirație pentru a merge mai departe
Exercițiile de respirație sunt un mod destul de simplu, dar eficient de a vă elibera mintea și de a vă relaxa.
Un exercițiu de respirație pe care îl puteți încerca este tehnica de respirație 4-7-8.
Tot ce trebuie să faci este să te așezi confortabil într-un loc liniștit și să închizi ochii, apoi să inspiri până la patru, să îți ții respirația până la șapte și să expiri până la opt.
Dar dacă nu ești convinsă că acest lucru va funcționa, te înțeleg. Poate fi greu să te concentrezi pe altceva decât pe viața fostului tău iubit, mai ales dacă ați fost împreună mult timp.
În acest caz, vă recomand să urmăriți acest videoclip gratuit de respirație, creat de șamanul Rudá Iandê.
Rudá nu este un alt antrenor de viață autoproclamat. Prin intermediul șamanismului și al propriei călătorii de viață, el a creat o variantă modernă a tehnicilor de vindecare străvechi.
Exercițiile din videoclipul său revigorant combină ani de experiență în respirație și credințe șamanice străvechi, concepute pentru a te ajuta să te relaxezi și să te conectezi cu corpul și sufletul tău.
După mulți ani în care mi-am reprimat emoțiile, fluxul dinamic de respirație al lui Rudá a reînviat literalmente această conexiune.
Și de asta aveți nevoie:
O scânteie pentru a vă reconecta cu sentimentele, astfel încât să puteți începe să vă concentrați pe cea mai importantă relație dintre toate - cea pe care o aveți cu voi înșivă.
Așa că, dacă ești gata să spui adio anxietății și stresului, citește mai jos sfaturile sale autentice.
Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.
9) Încearcă câteva tehnici de meditație
Iată un alt sfat practic pentru a nu te mai gândi la fostul tău iubit cu altcineva.
Vezi si: "De ce nu vor oamenii să fie în preajma mea" - 17 sfaturi dacă simți că așa ești tuO modalitate de a încerca să mergi mai departe este să meditezi.
Datorită nenumăratelor studii și cercetări, știm acum că meditația are o mulțime de beneficii, inclusiv îmbunătățirea nivelului de concentrare, a atenției, a memoriei și a capacității de luare a deciziilor.
De asemenea, are beneficii și pentru persoanele care trec printr-o perioadă dificilă. Pur și simplu, meditația îi ajută pe unii oameni să controleze emoțiile negative, cum ar fi anxietatea, stresul și depresia.
Cum așa?
Vezi si: M-a blocat pentru că îi pasă? 16 motive pentru care te-a blocat pe rețelele de socializareGestionarea atenției și a conștientizării prin meditație este ceea ce vă permite să obțineți controlul asupra a ceea ce gândiți despre fostul dvs. soț și asupra modului în care vă simțiți.
Vei putea vedea lucrurile așa cum sunt și de aceea te ajută să nu mai stai pe gânduri.
10) Dezvoltă un nou hobby sau alătură-te unui grup
Doriți să aflați mai multe?
Dacă tocmai v-ați despărțit, veți avea o mulțime de timp liber. Aceasta este ocazia perfectă pentru a face ceva nou și interesant, cum ar fi să vă alăturați unui grup sau să începeți un nou hobby.
Atunci când ai altceva pe care să te concentrezi decât despărțirea ta, vei constata că este mai puțin probabil să te gândești la fostul tău cu altcineva. Având ceva nou și interesant pe care să te concentrezi, vei avea și gânduri noi în cap.
În plus, te vei simți mult mai bine și mai puțin trist, pentru că vei avea alți oameni cu care să interacționezi.
Așadar, ieșiți și începeți să faceți ceva nou, cum ar fi să vă înscrieți la o clasă de fitness sau altceva care să vă țină ocupată.
11) Explorați locuri și activități noi
O modalitate foarte bună de a-ți lua gândul de la fostul tău cu altcineva este să explorezi locuri noi și să încerci ceva nou.
Încercați să faceți lucruri pe care nu le-ați mai făcut până acum, cum ar fi să vizitați un muzeu de artă, să mâncați la un restaurant popular sau chiar să mergeți la un concert.
Toate aceste lucruri vă vor ajuta să experimentați viața într-un mod cu totul nou, ceea ce vă va face să simțiți că aveți mai multe motive să trăiți și mai multe opțiuni pentru a vă trăi viața.
Unii oameni chiar își găsesc o nouă iubire în locuri noi. Mai mult, vă veți face noi prieteni sau veți întâlni pe cineva care vă va deveni cel mai bun prieten.
Nu se știe niciodată, s-ar putea chiar să vă întâlniți sufletul pereche.
12) Petreceți timp cu membrii familiei sau cu prietenii dvs.
O altă modalitate foarte bună de a nu te mai gândi la fostul tău cu altcineva este să petreci timp cu cei pe care îi iubești, cum ar fi prietenii și membrii familiei tale.
De ce funcționează acest lucru?
Acest lucru este foarte simplu: îți ține mintea ocupată și te face să te concentrezi pe altceva în afară de fostul tău iubit și de cel care te-a înlocuit.
Dacă inviți un prieten la cină, nu te vei gândi la fostul tău prieten. Dacă bei ceva cu prietenii tăi, nu te vei gândi la fostul tău prieten și la altcineva.
Cred că ideea este că atunci când te concentrezi asupra altora, în special asupra celor care țin la tine, te poate ajuta să nu te mai gândești la nimic. Așadar, trebuie neapărat să petreci timp cu oameni care te iubesc și care țin la tine.
13) Încercați terapia psihologică AC
Terapia de Acceptare și Angajament este o formă de terapie psihologică care vă ajută să dezvoltați o mai mare acceptare a evenimentelor și emoțiilor, precum și un angajament mai mare față de acțiuni bazate pe valori în concordanță cu aceste obiective.
De asemenea, vă ajută să faceți schimbări care duc la gânduri, sentimente și comportamente mai congruente.
Cu alte cuvinte, te va ajuta să nu te mai gândești la fostul tău iubit cu altcineva, făcând lucrurile mai ușoare pentru tine. Cu ajutorul ACT, vei înțelege motivele pentru care te simți rău și le vei accepta.
Acest lucru nu schimbă faptele care s-au întâmplat. Dar, acceptând emoțiile și gândurile pe care le ai, te va ajuta să te ierți și să nu te mai învinovățești pentru despărțire.
Cum funcționează?
Practic, această formă de terapie constă în a fi în momentul prezent, ceea ce înseamnă că te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău și nu asupra trecutului sau viitorului.
Acest lucru poate fi realizat prin meditație de conștientizare, autocompătimire și exerciții de acceptare.
Mindfulness este o stare de atenție și prezență care duce la un sentiment de calm. Prin acest proces, nu te vei gândi la fostul tău cu altcineva, ci te vei concentra pe ceea ce poți controla în acel moment.
Acest lucru vă oferă abilitatea de a vă aprecia gândurile și sentimentele prezente, fără a fi atât de prins în ele încât să vă afecteze celelalte aspecte ale vieții.
14) Mergi la întâlniri cu alte persoane
Deși acest sfat vă poate face să credeți că luptați împotriva focului cu focul, acest lucru nu este adevărat.
O modalitate de a nu te mai gândi la fostul tău cu altcineva este să fii la o întâlnire în schimb.
Da, ar putea părea contraintuitiv, dar să mergi la întâlniri cu alte persoane te poate ajuta cu adevărat să treci mai departe și să îți uiți fostul.
Un studiu a arătat că persoanele care au început să se întâlnească din nou au avut o sănătate mentală și o stimă de sine mai bune.
Acest lucru se datorează faptului că au avut ceva la care să privească cu nerăbdare, în afară de amintirile neplăcute ale despărțirilor lor.
Ce înseamnă acest lucru pentru dumneavoastră?
Cu cât ieșiți mai mult în lume, cu atât mai mult vă veți putea concentra pe ceea ce se întâmplă în jurul vostru și nu doar pe gândurile voastre.
15) Sărbătorește-te pe tine însuți și cine ești
În cele din urmă, pentru a nu te mai gândi la fostul tău cu altcineva, trebuie să te sărbătorești pe tine și cine ești.
S-ar putea să te fi despărțit de partenerul de lungă durată sau de cel de scurtă durată. Indiferent de relația pe care a avut-o, ești în continuare demn de iubire.
Sunteți încă o persoană specială care merită să fie iubită și apreciată. Așa că, asigurați-vă că vă sărbătoriți pe voi înșivă și cine sunteți.
Despărțirile dor, dar nu există niciun motiv să le lași să te țină în jos. De asemenea, nu există niciun motiv să îți petreci timpul tânjind după fostul tău iubit când există alte persoane care te-ar putea trata mult mai bine.
Este timpul să te ridici, să te ștergi de praf și să o iei de la capăt cu o tabula rasa! Deși poate nu crezi asta acum, ai un viitor luminos în fața ta din punct de vedere sentimental.
Gânduri finale
Așadar, acestea sunt 15 sfaturi practice pentru a te ajuta să nu te mai gândești la fostul tău iubit cu altcineva.
Relația ta s-a încheiat, dar asta nu înseamnă că trebuie să fii nefericită, tristă și să-ți pierzi stima de sine.
Nu te mai gândi de tot la fostul tău iubit, vindecându-te de durerea despărțirii și ajutându-te să mergi mai departe!
Nu există un moment mai bun decât acum pentru a începe să trăiți viața pe care v-o doriți și pentru a vă lua rămas bun de la trecut și a saluta un viitor mai bun.
