সুচিপত্র
আপনি যদি বর্তমানে একই জিনিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আমি বুঝতে পারি যে এটি আপনার জন্য কতটা হতাশাজনক এবং বিরক্তিকর হতে পারে৷ আপনি সম্ভবত একই সাথে রাগান্বিত এবং ঈর্ষান্বিত বোধ করছেন।
তাই, এখানে 15 টি বাস্তব টিপস রয়েছে যাতে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অন্য কারো সাথে চিন্তা করা বন্ধ করা যায়।
1) বৃদ্ধাশ্রম করবেন না আপনার প্রাক্তন এবং তাদের নতুন সঙ্গী
আপনি যদি অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে চান তবে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল তাদের তাড়া করা থেকে বিরত থাকা।
আমাকে ব্যাখ্যা করতে দিন:
আপনি যদি আপনার প্রাক্তন কি করছেন তার উপর নজর রাখেন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি তাদের প্রতিটি পদক্ষেপের প্রতি আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন যা আপনাকে আরও দু: খিত করে তুলবে।
তাই, আপনার জন্য আমার পরামর্শ হল :
এমন ভয়ঙ্কর প্রাক্তন হবেন না যে তাদের প্রাক্তন এবং তাদের নতুন সঙ্গীর উপর নজর রাখে।
তাদের পিছু নিয়ে আপনি কি লাভ করবেন?
আপনি কি খুঁজে পাওয়ার আশা করছেন তারা খুশি হলে বের হয়?
আপনি কি তাদের একই ব্যথার মধ্যে রাখতে চান?
না!
আপনার প্রাক্তন এবং তাদের নতুন সঙ্গীকে তাড়া করলে কিছুই হবে না তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা থেকে আপনাকে বিরত করুন। এটি আপনাকে কেবল নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করবে কারণ আপনি একজন পাগলের মতো আচরণ করছেন।
এমনকি যদি আপনার প্রাক্তনঅথবা ভবিষ্যৎ।
আরো দেখুন: কাউকে নিয়ে স্বপ্ন দেখার অর্থ কি সে আপনাকে মিস করছে? 10টি জিনিস আপনার জানা দরকারএটি মননশীলতা ধ্যান, আত্ম-সহানুভূতি এবং গ্রহণযোগ্যতা অনুশীলন করার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।
মাইন্ডফুলনেস হল মনোযোগ এবং উপস্থিতির একটি অবস্থা যা একটি শান্ত অনুভূতির দিকে নিয়ে যায়। এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, আপনি অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। পরিবর্তে, আপনি সেই মুহুর্তে কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করবেন৷
এটি আপনাকে আপনার বর্তমান চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে এতটা আটকে না রেখে উপলব্ধি করার ক্ষমতা দেয় যে এটি আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে প্রভাবিত করে৷
14) অন্য লোকেদের সাথে ডেটে যান
যদিও এই টিপটি আপনাকে ভাবতে পারে যে আপনি আগুনের সাথে আগুনের সাথে লড়াই করছেন, এটি সত্য নয়৷
থেমে যাওয়ার একটি উপায় অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা হল পরিবর্তে ডেটে যাওয়া।
হ্যাঁ, এটি বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে, কিন্তু অন্য লোকেদের সাথে ডেটে যাওয়া সত্যিই আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং আপনার প্রাক্তনকে অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা আবার ডেটিং শুরু করেছে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং আত্মসম্মান আরও ভালো ছিল।
এর কারণ হল তাদের ব্রেকআপের খারাপ স্মৃতি ছাড়াও অপেক্ষা করার মতো কিছু ছিল।
আপনার কাছে এর মানে কী?
আপনি যত বেশি পৃথিবীতে বের হবেন, তত বেশি আপনি আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার উপর ফোকাস করতে সক্ষম হবেন এবং শুধু আপনার চিন্তাভাবনা নয়।
15 ) নিজেকে উদযাপন করুন এবং আপনি কে।হয়।
আপনি হয়তো আপনার দীর্ঘমেয়াদী অংশীদার বা স্বল্পমেয়াদী সঙ্গীর সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করেছেন। সম্পর্ক যাই হোক না কেন, আপনি এখনও ভালবাসার যোগ্য৷
আপনি এখনও একজন বিশেষ ব্যক্তি যিনি ভালবাসা এবং প্রশংসা পাওয়ার যোগ্য৷ তাই, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে এবং আপনি কে সেলিব্রেট করছেন।
ব্রেকআপ ক্ষতিকর, কিন্তু সেগুলি আপনাকে হতাশ করার কোনো কারণ নেই। আপনার প্রাক্তনদের পরে আপনার সময় কাটানোর কোন কারণ নেই যখন সেখানে অন্য কেউ আছেন যারা আপনার সাথে অনেক ভালো আচরণ করতে পারেন।
এখনই সময় নিজেকে তুলে নেওয়ার, নিজেকে ধূলিসাৎ করার এবং পরিষ্কার করে শুরু করার। স্লেট! যদিও আপনি এখন তা নাও ভাবতে পারেন, তবে রোমান্টিকভাবে কথা বলতে আপনার সামনে একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যত রয়েছে।
অন্তিম চিন্তা
সুতরাং, আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সেগুলি হল 15 টি বাস্তব টিপস অন্য কেউ।
আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনাকে দুঃখী, দুঃখী এবং আপনার আত্মসম্মান হারাতে হবে।
আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন। আপনার ব্রেকআপের যন্ত্রণা এবং নিজেকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করা!
আপনার অতীতকে বিদায় জানানো এবং একটি ভাল ভবিষ্যতের জন্য হ্যালো বলার জন্য এখনকার চেয়ে ভাল সময় আর নেই।
এই মুহুর্তে কারও সাথে জড়িত নন, এই পরামর্শটি এখনও দাঁড়িয়ে আছে। তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হল সমস্ত যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা।2) কিছু সময়ের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করা বন্ধ করুন
যদিও সোশ্যাল মিডিয়া শত্রু নয়, এটি একটি প্রজনন ক্ষেত্রও তুলনা এবং ঈর্ষার জন্য।
কিভাবে?
ভাল, আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে সবাই ভাল জিনিস পোস্ট করে এবং খারাপ জিনিসগুলিকে ফিল্টার করে।
এবং যখন আপনার কাছে থাকে বিচ্ছেদ হলে, আপনি ঈর্ষা এবং হিংসার মতো অনেক নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারেন।
আপনি যদি সতর্ক না হন, তাহলে আপনি নিজেকে সোশ্যাল মিডিয়ার ব্ল্যাক হোলে চুষে ফেলতে দেখবেন এবং তখনই আপনি জানেন যে এটি সুইচ অফ করার সময়।
যদিও আপনি আপনার প্রাক্তন জীবনের সাথে সংযুক্ত থাকতে চান, তবে এটি শুধুমাত্র আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করবে।
কিছুক্ষণের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে আরোগ্য করার সুযোগ দিন।
আপনি নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করে সামাজিক মিডিয়ার সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব থেকেও নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
3) এন্ডোরফিন মুক্ত করার জন্য ব্যায়াম করুন যা আপনাকে ভালো বোধ করবে
আমি জানি এটি আপনি যা করতে চান তা নয়, তবে আমার কথা শুনুন:
ব্যায়াম বিভিন্ন সমস্যায় লোকেদের সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে, উদ্বেগ, চাপ এবং বিষণ্নতা সহ। এটি রক্তে কর্টিসল (স্ট্রেসের জন্য দায়ী হরমোন) হরমোনের মাত্রা কম বলেও প্রমাণিত হয়েছে।
যদি আপনিচাপ বা উদ্বিগ্ন, তাহলে আপনার শরীর আরও কর্টিসল উত্পাদন করে। এবং কখনও কখনও, আপনি যখন ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন আপনার শরীর আরও বেশি কর্টিসল তৈরি করতে পারে, যার কারণে আপনি আরও বেশি চাপ বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন৷
ফলে, আপনার ঘুমাতে, খেতে এবং খেতে সমস্যা হতে পারে এমনকি হতাশ বোধ করতে পারে।
সুতরাং, আপনি যদি অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে চান এবং নিজেকে আরও ভাল বোধ করতে চান, তাহলে এগিয়ে যান। এমন কিছু মিউজিক লাগান যা আপনাকে শক্তিশালী বোধ করে এবং নিজেকে সর্বোচ্চে ঠেলে নিশ্চিত করুন।
আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনি আপনার মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করেন যা আপনাকে আরও ভালো বোধ করবে। এবং আসুন সত্য কথা বলি, আপনারও ঘাম ঝরতে পারে, যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
4) আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পান
যদিও এই নিবন্ধের টিপসগুলি সাহায্য করবে আপনি অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন, আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে।
একজন পেশাদার সম্পর্ক কোচের সাথে, আপনি যে নির্দিষ্ট সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তার জন্য উপদেশ পেতে পারেন। আপনার প্রেমের জীবন।
রিলেশনশিপ হিরো এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা মানুষকে জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে নেভিগেট করতে সাহায্য করে, যেমন অন্য কারো সাথে প্রাক্তনকে ছবি তোলা। তারা জনপ্রিয় কারণ তারা সত্যিকার অর্থে লোকেদের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে।
আমি কেন তাদের সুপারিশ করব?
আচ্ছা, আমার নিজের প্রেমের জীবনে অসুবিধার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, আমি তাদের কাছে পৌঁছেছিতারা কয়েক মাস আগে। এত দিন অসহায় বোধ করার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতার একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে, যার মধ্যে আমি যে সমস্যার মুখোমুখি ছিলাম সেগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে পারি সে সম্পর্কে ব্যবহারিক পরামর্শ সহ।
আমি কতটা অকৃত্রিম, বোঝাপড়া এবং তারা পেশাদার ছিল।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট উপদেশ পেতে পারেন।
শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।
5) নিজেকে দোষারোপ করবেন না বা এটি নিয়ে থাকবেন না
আপনি হয়ত ব্রেকআপের জন্য নিজেকে দোষারোপ করছেন এবং এটি আপনাকে অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করছে৷
আপনি হয়ত "কী হলে" বা "যদি শুধুমাত্র" এর চিন্তাভাবনা নিয়ে থাকেন৷ যদি এটি হয়, তাহলে আপনাকে নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে।
আমি জানি যে কীভাবে অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে হয় তা শেখা রাতারাতি ঘটবে না তবে এটি শেষ পর্যন্ত ঘটবে। আপনাকে শুধু ধৈর্য ধরতে হবে এবং নিজেকে দোষারোপ করবেন না।
কিভাবে?
আমি আগেই বলেছি, দোষ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় হল পদক্ষেপ নেওয়া। আপনি যদি এটি ঘটতে দেওয়ার জন্য নিজেকে দোষারোপ করেন এবং অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে চান, তাহলে পরিবর্তন করতে সক্রিয় কিছু করুন।
একটি উপায় হল সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পরিস্থিতি কল্পনা করা। কিন্তু, সে সম্পর্কে আরও পরে।
6) সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পরিস্থিতি কল্পনা করুন
মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিক গবেষণা অনুসারে, একটি খুব কার্যকর উপায়অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করা হল সম্ভাব্য সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করা।
সোজা কথায়, আপনার প্রাক্তন এবং অন্য কারো সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ কল্পনা করুন। শুরুতে এটি যতই বেদনাদায়ক হোক না কেন, আপনি যদি একই জিনিস নিয়ে চিন্তা করতে থাকেন তবে আপনার মন এই ধারণায় অভ্যস্ত হয়ে যাবে।
আরও কি, আপনি শেষ পর্যন্ত বিরক্ত হয়ে যাবেন এবং এগিয়ে যাবেন।
অনেক লোক যারা এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করেছেন তারা জোর দিয়ে বলেছেন যে এটি কার্যকর। এবং এর কারণ হল মন সাধারণত ন্যূনতম প্রতিরোধের পথ গ্রহণ করে।
সুতরাং, আপনি যদি সম্ভাব্য সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির কথা ভাবতে থাকেন, তাহলে আপনার মন স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার প্রাক্তন এবং অন্য কারও সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করে দেবে।
আরেকটি পরামর্শ হল "কী ঘটতে পারে" বা "আমার সবচেয়ে খারাপ ভয় কি" এর মত নিজেকে প্রশ্ন করা এবং এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
7) আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখুন যাতে আপনি প্রক্রিয়া করতে পারেন তাদের
অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার আরেকটি ব্যবহারিক টিপ হল যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি লিখুন৷
আরো দেখুন: একজন লাইটওয়ার্কারের 9টি লক্ষণ (এবং কীভাবে একজনকে সনাক্ত করা যায়)আপনি চান কিনা কেবল তাদের বের করতে দিন বা তাদের প্রক্রিয়া করুন, সেগুলি লিখে আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতেও সাহায্য করতে পারে!
এটি কীভাবে কাজ করে?
আপনি যখন আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি লিখে রাখেন, তখন আপনি সেগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখেন৷ এর মানে হল যে আপনি এটিকে আর ব্যক্তিগতভাবে নিচ্ছেন না৷
এটি আপনাকে উদ্দেশ্যমূলক হতে এবং জিনিসগুলিকে অন্য কোণ থেকে দেখতেও সহায়তা করে৷ হতেআরও সুনির্দিষ্টভাবে, আপনি যখন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখবেন, তখন এটি মস্তিষ্কের জিনিসগুলিকে ভিন্নভাবে দেখার ক্ষমতাকে ট্রিগার করবে এবং আপনাকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ সম্পর্কে চিন্তা করতে বাধ্য করবে।
8) এগিয়ে যাওয়ার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের উপর নির্ভর করুন
<0 শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা আপনার মনকে পরিষ্কার করার এবং শিথিল করার একটি খুব সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়।একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হল 4-7-8 শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল।
আপনার কাছে যা আছে করতে হবে একটি শান্ত জায়গায় আরামে বসে চোখ বন্ধ করে। তারপরে, চারটি গণনা করার জন্য শ্বাস নিন, সাতটি গণনা করার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং আটটি গণনা করার জন্য শ্বাস ছাড়ুন৷
কিন্তু আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে এটি কাজ করবে, আমি বুঝতে পেরেছি৷ আপনার প্রাক্তনের জীবন ব্যতীত অন্য কিছুতে ফোকাস করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে একসাথে থাকেন৷
যদি তাই হয়, আমি শামান দ্বারা তৈরি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি দেখার সুপারিশ করছি , Rudá Iandê.
রুদা আর একজন স্ব-প্রস্তাবিত জীবন কোচ নন। শামানবাদ এবং তার নিজের জীবনযাত্রার মাধ্যমে, তিনি প্রাচীন নিরাময় কৌশলগুলির একটি আধুনিক যুগের মোড় তৈরি করেছেন৷
তার উত্সাহী ভিডিওতে অনুশীলনগুলি বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শ্যামানিক বিশ্বাসকে একত্রিত করে, আপনাকে আরাম করতে এবং চেক ইন করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে।
অনেক বছর ধরে আমার আবেগকে দমন করার পরে, রুদার গতিশীল শ্বাসপ্রবাহ সেই সংযোগটিকে বেশ আক্ষরিক অর্থেই পুনরুজ্জীবিত করেছে।
এবং এটিই আপনার প্রয়োজন:
একটি স্পার্ক আপনার সাথে পুনরায় সংযোগ করতেআপনার অনুভূতি যাতে আপনি সবার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করতে পারেন - যেটি আপনার নিজের সাথে আছে।
তাই যদি আপনি উদ্বেগ এবং চাপকে বিদায় জানাতে প্রস্তুত হন, তাহলে নীচে তার আসল পরামর্শটি দেখুন।
ফ্রি ভিডিওটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন।
9) কিছু ধ্যানের কৌশল ব্যবহার করে দেখুন
এখানে অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার জন্য আরেকটি ব্যবহারিক টিপ।
0 - তৈরির দক্ষতা।এছাড়া যারা কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তাদের জন্যও এর সুবিধা রয়েছে। সহজ কথায়, ধ্যান করা কিছু লোককে উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং বিষণ্নতার মতো নেতিবাচক আবেগগুলিকে আঁকড়ে ধরতে সাহায্য করে।
কিভাবে?
মেডিটেশনের মাধ্যমে আপনার মনোযোগ এবং সচেতনতা পরিচালনা করাই আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে কতটা চিন্তা করেন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তার উপর।
আপনি জিনিসগুলি যেমন আছে তেমন দেখতে সক্ষম হবেন এবং সেই কারণেই এটি আপনাকে আর জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ না করতে সহায়তা করে৷
10 ) একটি নতুন শখ গড়ে তুলুন বা একটি গ্রুপে যোগ দিন
আরো জানতে চান?
আপনি যদি সবেমাত্র ব্রেক আপ হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার অনেক খালি সময় থাকবে আপনার হাতে এটি একটি নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ কিছু করার উপযুক্ত সুযোগ, যেমন একটি গোষ্ঠীতে যোগদান করা বা একটি নতুন শখ শুরু করা৷
যখন আপনার অন্যের উপর ফোকাস করার মতো কিছু থাকেআপনার ব্রেকআপের চেয়ে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করার সম্ভাবনা কম। ফোকাস করার জন্য নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ কিছু থাকার ফলে, আপনার মাথায় নতুন চিন্তাও থাকবে।
আরও কি, আপনি অনেক ভালো এবং কম দুঃখ বোধ করবেন কারণ আপনার সাথে যোগাযোগ করার জন্য অন্যান্য লোক থাকবে।
সুতরাং, বাইরে যান এবং নতুন কিছু করা শুরু করুন, যেমন একটি ফিটনেস ক্লাসে যোগদান করা বা অন্য কিছু যা আপনাকে ব্যস্ত রাখে৷
11) নতুন জায়গা এবং কার্যকলাপগুলি অন্বেষণ করুন
একটি দুর্দান্ত উপায় আপনার প্রাক্তন অন্য কারো সাথে আপনার মন সরিয়ে নিন নতুন জায়গাগুলি অন্বেষণ করা এবং নতুন কিছু করার চেষ্টা করা৷
এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনি আগে করেননি, যেমন একটি আর্ট মিউজিয়ামে যাওয়া, একটি জনপ্রিয় রেস্তোরাঁয় খাওয়া বা এমনকি একটি কনসার্টে যাচ্ছেন৷
এই সমস্ত জিনিসগুলি আপনাকে একটি সম্পূর্ণ নতুন উপায়ে জীবনকে অনুভব করতে সাহায্য করবে, যা আপনাকে অনুভব করবে যে আপনার কাছে বেঁচে থাকার জন্য আরও অনেক কিছু আছে এবং আপনার জীবন যাপন করার জন্য আরও বিকল্প আছে৷
কিছু লোক এমনকি নতুন জায়গায় নতুন ভালবাসা খুঁজে পায়। আরও কি, আপনি নতুন বন্ধু বানাবেন বা এমন একজনের সাথে দেখা করবেন যিনি আপনার সেরা বন্ধু হয়ে উঠবেন।
আপনি কখনই জানেন না, আপনি এমনকি আপনার আত্মার সাথে দেখা করতে পারেন।
12) আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটান বা বন্ধুরা
অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো, যেমন আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা৷
এটি কেন কাজ করে?
এটি খুবই সহজ: এটি আপনার মনকে ব্যস্ত রাখে এবং আপনাকে ফোকাস করতে বাধ্য করে৷আপনার প্রাক্তন এবং যিনি আপনাকে প্রতিস্থাপন করেছেন তার পাশাপাশি অন্য কিছু৷
যদি আপনার কোনও বন্ধু রাতের খাবারের জন্য থাকে তবে আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করবেন না৷ আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে পানীয় পান করেন, তাহলে আপনি আপনার প্রাক্তন এবং অন্য কারো কথা ভাববেন না।
আমি মনে করি যে আপনি যখন অন্যদের দিকে মনোযোগ দেন, বিশেষ করে যারা আপনার যত্ন নেন, এটি গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারে আপনার মন জিনিস বন্ধ. সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই এমন লোকদের সাথে সময় কাটাতে হবে যারা আপনাকে ভালোবাসে এবং আপনার যত্ন নেয়।
13) এসি সাইকোলজিক্যাল থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন
অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির একটি রূপ যা আপনাকে ঘটনা এবং আবেগের বৃহত্তর গ্রহণযোগ্যতা বিকাশে সহায়তা করে, সেইসাথে সেই লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ মূল্যবোধ-ভিত্তিক কর্মের প্রতি বৃহত্তর প্রতিশ্রুতি বিকাশ করতে সহায়তা করে।
এটি আপনাকে এমন পরিবর্তন করতেও সহায়তা করে যা আরও বেশি করে সঙ্গতিপূর্ণ চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণ।
অন্য কথায়, এটি আপনাকে নিজের উপর জিনিসগুলি সহজ করে অন্য কারো সাথে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে সহায়তা করবে। ACT-এর মাধ্যমে, আপনি কেন খারাপ বোধ করেন তার কারণগুলি বুঝতে পারবেন এবং সেগুলি গ্রহণ করবেন৷
এটি ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলিকে পরিবর্তন করে না৷ কিন্তু, আপনার যে আবেগ এবং চিন্তাভাবনা রয়েছে তা গ্রহণ করা আপনাকে নিজেকে ক্ষমা করতে এবং আপনার ব্রেকআপের জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করবে।
এটি কীভাবে কাজ করে?
মূলত, এই ধরনের থেরাপি হচ্ছে বর্তমান মুহূর্ত। এর মানে হল যে আপনি আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করছেন এবং অতীতে নয়
