कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न कसरी रोक्ने: 15 व्यावहारिक सुझावहरू

तपाईको जीवनमा तपाईलाई प्रतिस्थापन गर्ने सम्भावित अरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्नु, ब्रेकअप पछि हुन सक्ने सबैभन्दा खराब चीजहरू मध्ये एक हो।

यो पीडादायी अनुभव हो र यो होइन। असामान्य। वास्तवमा, धेरै मानिसहरू आफ्नो सम्बन्ध समाप्त भएपछि यसबाट गुज्रिरहेका छन्।

यदि तपाईं हाल यस्तै कुराबाट गुज्रिरहनुभएको छ भने, म बुझ्छु कि यो तपाईंको लागि कत्ति निराशाजनक र अप्ठ्यारो हुनुपर्दछ। तपाईं सायद एकै समयमा रिस र ईर्ष्या महसुस गर्नुहुन्छ।

त्यसैले, सकेसम्म छिटो अरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न रोक्नको लागि यहाँ 15 व्यावहारिक सुझावहरू छन्।

१) पीछा नगर्नुहोस् तपाईंको पूर्व र तिनीहरूको नयाँ पार्टनर

तपाईंले अरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न रोक्न चाहनुहुन्छ भने तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो कुरा उनीहरूलाई पछ्याउनबाट टाढा रहनु हो।

मलाई व्याख्या गर्न दिनुहोस्:

यदि तपाइँ तपाइँको भूतपूर्वले के गरिरहेको छ भनेर ट्याबहरू राख्नुहुन्छ भने, तपाइँले उनीहरूले गर्ने हरेक चालमा तपाइँ पागल हुनुहुन्छ भनेर फेला पार्न सक्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई अझ दुखी महसुस गराउँदछ।

त्यसैले, तपाइँको लागि मेरो सल्लाह हो :

त्यो डरलाग्दो पूर्व नबन्नुहोस् जसले आफ्नो पूर्व र नयाँ साझेदारमा ट्याब राख्छ।

तिनीहरूलाई पछ्याएर तपाईँले के प्राप्त गर्नुहुनेछ?

के तपाईँ फेला पार्ने आशामा हुनुहुन्छ? यदि तिनीहरू खुसी छन् भने बाहिर?

के तपाइँ उनीहरूलाई आफूले महसुस गरेको पीडामा राख्न चाहनुहुन्छ?

होइन!

आफ्नो पूर्व र उनीहरूका नयाँ पार्टनरलाई पछ्याउँदा केही हुने छैन। तिनीहरूको बारेमा सोच्नबाट रोक्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउनेछ किनभने तपाईं पागल व्यक्तिको रूपमा काम गरिरहनुभएको छ।

तपाईंको पूर्ववा भविष्य।

यो माइन्डफुलनेस मेडिटेशन, आत्म-करुणा, र स्वीकृति अभ्यास गरेर हासिल गर्न सकिन्छ।

माइन्डफुलनेस भनेको ध्यान र उपस्थितिको अवस्था हो जसले शान्तको भावनातर्फ डोऱ्याउँछ। यस प्रक्रियाको माध्यमबाट, तपाईंले अरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्नुहुनेछैन। बरु, तपाईंले त्यस क्षणमा के नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुनेछ।

यसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनका अन्य पक्षहरूलाई प्रभाव पार्ने कुरामा नपरिकन आफ्ना वर्तमान विचार र भावनाहरूको कदर गर्ने क्षमता दिन्छ।

14) अन्य व्यक्तिहरूसँग डेटहरूमा जानुहोस्

यस टिप्सले तपाईंलाई आगोसँग आगोसँग लड्दै हुनुहुन्छ भन्ने सोच्न सक्छ, यो सत्य होइन।

रोक्ने एउटा तरिका अरू कसैसँग आफ्नो भूतपूर्वको बारेमा सोच्नुको सट्टा डेटमा हुनु हो।

हो, यो विरोधाभासजनक लाग्न सक्छ, तर अन्य व्यक्तिहरूसँग डेटहरूमा जाँदा वास्तवमै तपाइँलाई अघि बढ्न र तपाइँको भूतपूर्वलाई जित्न मद्दत गर्न सक्छ।

एक अध्ययनले देखाएको छ कि जो मानिसहरू फेरि डेटिङ गर्न थाले तिनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य र आत्म-सम्मान राम्रो थियो।

यसको कारण हो कि उनीहरूसँग उनीहरूको ब्रेकअपको नराम्रो सम्झनाहरू बाहेक केही तत्पर छन्।

यसको तपाईंको लागि के अर्थ छ?

तपाईं जति धेरै संसारमा बाहिर निस्कनुहुन्छ, त्यति नै तपाईं आफ्नो वरिपरि के भइरहेको छ र आफ्ना विचारहरूमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

15 ) आफूलाई मनाउनुहोस् र तपाईं को हुनुहुन्छ

अन्तमा, अरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न बन्द गर्न, तपाईंले आफैलाई र तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर मनाउन आवश्यक छ।हो।

तपाईँले भर्खरै आफ्नो दीर्घकालीन साझेदार वा अल्पकालीन साझेदारसँग ब्रेकअप गर्नुभएको हुनसक्छ। सम्बन्ध जस्तोसुकै भए पनि, तपाईं अझै पनि प्रेमको योग्य हुनुहुन्छ।

तपाईं अझै पनि एक विशेष व्यक्ति हुनुहुन्छ जो माया र प्रशंसाको योग्य हुनुहुन्छ। त्यसोभए, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफैं र तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर उत्सव मनाउनुहुन्छ।

ब्रेकअपले चोट पुर्‍याउँछ, तर तपाईंलाई निराश पार्ने कुनै कारण छैन। त्यहाँ अन्य व्यक्तिहरू छन् जसले तपाईलाई धेरै राम्रो व्यवहार गर्न सक्ने हुँदा आफ्नो समय बिताउने कुनै कारण पनि छैन। स्लेट! तपाईंले अहिले त्यस्तो सोच्न नसक्ने भएता पनि, रोमान्टिक रूपमा बोल्दा तपाईंको अगाडि उज्ज्वल भविष्य छ।

अन्तिम विचारहरू

त्यसोभए, ती 15 व्यावहारिक सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न रोक्न मद्दत गर्दछ। अरू कसैको।

तपाईको सम्बन्ध समाप्त भयो, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाई दुखी, दुःखी र आफ्नो आत्मसम्मान गुमाउनु पर्छ। तपाईंको ब्रेकअपको पीडा र आफैलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्नुहोस्!

आफूले चाहेको जीवन जिउनका साथै आफ्नो विगतलाई बिदाइ र राम्रो भविष्यको लागि नमस्कार गर्न अहिले भन्दा राम्रो समय छैन।

2) केही समयको लागि सोशल मिडिया प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस्

सामाजिक मिडिया शत्रु होइन, यो प्रजनन स्थल पनि हो। तुलना र ईर्ष्याको लागि।

कसरी?

तपाईले याद गर्नु भएको होला कि सबैले राम्रो सामान पोष्ट गर्छन् र नराम्रो सामानलाई फिल्टर गर्छन्।

र तपाईंले भर्खरै ब्रेकअप भयो भने, तपाईंले ईर्ष्या र ईर्ष्या जस्ता धेरै नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं होसियार हुनुहुन्न भने, तपाईंले आफूलाई सामाजिक सञ्जालको ब्ल्याक होलमा फसेको पाउनुहुनेछ र जब तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि यो हो। स्विच अफ गर्ने समय।

जब तपाईं आफ्नो पूर्वको जीवनसँग जोडिन चाहानुहुन्छ, यसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउनेछ।

केही समयको लागि सामाजिक सञ्जालबाट विच्छेदन गरेर, तपाईंले आफैलाई निको पार्ने मौका दिनुहोस्।

तपाईले सामाजिक सञ्जालको सम्भावित नकारात्मक प्रभावबाट आफूलाई स्वस्थ सीमाहरू सेट गरेर पनि बचाउन सक्नुहुन्छ।

3) एन्डोर्फिन निकाल्नको लागि व्यायाम गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ

मलाई थाहा छ यो तपाईले गर्न चाहनु भएको होइन, तर मेरो कुरा सुन्नुहोस्:

व्यायामले विभिन्न समस्या भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न देखाइएको छ, चिन्ता, तनाव, र अवसाद सहित। यो रगतमा कोर्टिसोल हार्मोन (तनावका लागि जिम्मेवार हर्मोन) को स्तर कम भएको पनि प्रमाणित भएको छ।

यदि तपाईंतनाव वा चिन्तित, तब तपाईंको शरीरले अधिक कोर्टिसोल उत्पादन गर्दछ। र कहिलेकाहीँ, जब तपाईं ब्रेकअपबाट गुज्रिरहनु भएको छ, तपाईंको शरीरले थप कोर्टिसोल उत्पादन गर्न सक्छ, जसको कारणले गर्दा तपाईं थप तनाव वा चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

परिणामको रूपमा, तपाईंलाई सुत्न, खान, र आशाहीन पनि लाग्न सक्छ।

त्यसोभए, यदि तपाईं अरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न छोड्न चाहनुहुन्छ र आफूलाई राम्रो महसुस गराउन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि अघि बढ्नुहोस्। केही सङ्गीत लगाउनुहोस् जसले तपाईंलाई सशक्त महसुस गराउँछ र आफैलाई अधिकतममा धकेल्न निश्चित गर्नुहोस्।

जब तपाईंले व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो मस्तिष्कमा एन्डोर्फिनहरू निकासा गरिरहनुभएको छ जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउनेछ। र इमानदार बनौं, तपाईलाई पनि पसिना फुटिरहेको हुन सक्छ, जसले तपाईलाई राम्रो महसुस गराउनेछ।

4) आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्नुहोस्

यस लेखमा दिइएका सुझावहरूले मद्दत गर्नेछ। तपाईंले अरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न छोड्नुभयो भने, यो तपाईंको अवस्थाको बारेमा सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ।

पेशेवर सम्बन्ध कोचको साथ, तपाईंले सामना गरिरहनुभएको विशेष समस्याहरू अनुरूप सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको प्रेम जीवन।

रिलेसनसिप हिरो एउटा साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध प्रशिक्षकहरूले मानिसहरूलाई जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्छन्, जस्तै अरू कसैसँग पूर्व चित्रण गर्ने। तिनीहरू लोकप्रिय छन् किनभने तिनीहरूले मानिसहरूलाई समस्या समाधान गर्न साँच्चै मद्दत गर्छन्।

म तिनीहरूलाई किन सिफारिस गर्छु?

ठीक छ, मेरो आफ्नै प्रेम जीवनमा कठिनाइहरू पार गरिसकेपछि, म यहाँ पुग्योउनीहरुलाई केही महिना अघि । यति लामो समयसम्म असहाय महसुस गरिसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलताको बारेमा अनौठो अन्तरदृष्टि दिए, जसमा मैले सामना गरिरहेको समस्याहरू कसरी पार गर्ने भन्ने व्यावहारिक सल्लाहहरू समावेश गर्दछ।

कति वास्तविक, समझदारी र तिनीहरू पेशेवर थिए।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

5) आफैलाई दोष नदिनुहोस् वा यसमा ध्यान नदिनुहोस्

तपाईंले ब्रेकअपको लागि आफैलाई दोष दिईरहनुभएको हुन सक्छ र यसले तपाईंलाई अरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न बाध्य बनाइरहेको छ।

तपाईँ "के हो भने" वा "यदि मात्र" को विचारमा बस्दै हुनुहुन्छ। यदि यो मामला हो भने, तब तपाईंले आफैलाई दोष दिन बन्द गर्न आवश्यक छ र अगाडि बढ्नुपर्छ।

मलाई थाहा छ कि अरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न कसरी रोक्ने भनेर सिक्नु रातारात हुँदैन तर यो अन्ततः हुनेछ। तपाईलाई धैर्य हुनु आवश्यक छ र आफैलाई दोष नदिनुहोस्।

कसरी?

मैले पहिले उल्लेख गरेझैं, दोषबाट छुटकारा पाउने एउटा उपाय भनेको कारबाही गर्नु हो। यदि तपाईंले यो हुन दिनुको लागि आफैलाई दोष दिनुहुन्छ र अरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न रोक्न चाहनुहुन्छ भने, परिवर्तन गर्नको लागि केही सक्रिय गर्नुहोस्।

एउटा तरिका सबैभन्दा खराब सम्भावित परिदृश्यको कल्पना गर्नु हो। तर, यसको बारेमा पछि थप।

6) सबैभन्दा खराब सम्भावित परिदृश्यको कल्पना गर्नुहोस्

मनोविज्ञानको क्षेत्रमा सान्दर्भिक अनुसन्धानका अनुसार, एक धेरै प्रभावकारी तरिकाअरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न बन्द गर्नु भनेको सबैभन्दा खराब सम्भावित परिदृश्यको बारेमा सोच्नु हो।

सरल शब्दमा, आफ्नो पूर्व र अरू कसैको बारेमा सबैभन्दा खराब कल्पना गर्नुहोस्। सुरुमा यो जतिसुकै पीडादायी किन नहोस्, यदि तपाइँ एउटै कुराको बारेमा सोचिरहनु भयो भने, तपाइँको दिमागलाई यो विचारको बानी पर्नेछ।

के हो भने, तपाइँ अन्ततः बोर हुनुहुनेछ र अगाडि बढ्नुहुनेछ।

यो विधि प्रयास गर्ने धेरै व्यक्तिहरूले यो प्रभावकारी छ भनी जोड दिन्छन्। र त्यो हो किनभने दिमागले प्रायः कम प्रतिरोधको बाटो लिन्छ।

त्यसैले, यदि तपाईले सबैभन्दा खराब सम्भावित परिदृश्यको बारेमा सोचिरहनुभयो भने, तपाईको दिमागले स्वचालित रूपमा आफ्नो पूर्व र अरू कसैको बारेमा सोच्न बन्द गर्नेछ।

अर्को सुझाव भनेको आफैलाई "के हुन सक्छ भने" वा "मेरो सबैभन्दा नराम्रो डर के हो" जस्ता प्रश्नहरू सोध्नु हो र यसले तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ।

7) तपाईं प्रक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ भनेर आफ्ना विचारहरू लेख्नुहोस्। तिनीहरूलाई

आफ्नो पूर्वको बारेमा अरू कसैसँग सोच्न रोक्नको लागि अर्को व्यावहारिक सुझाव भनेको के भयो भन्ने बारे आफ्ना विचार र भावनाहरू लेख्नु हो।

तपाईं चाहनुहुन्छ चाहे केवल तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नुहोस् वा तिनीहरूलाई प्रशोधन गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई लेखेर तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंलाई राम्रोसँग सुत्न पनि मद्दत गर्न सक्छ!

यसले कसरी काम गर्छ?

जब तपाईंले आफ्ना विचार र भावनाहरू लेख्नुहुन्छ, तपाईंले तिनीहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्नुहुन्छ। यसको मतलब यो हो कि तपाईंले यसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिनुभएको छैन।

यसले तपाईंलाई वस्तुनिष्ठ हुन र चीजहरूलाई अर्को कोणबाट हेर्न पनि मद्दत गर्छ। हुनुअझ सटीक, जब तपाइँ आफ्नो विचारहरू लेख्नुहुन्छ, यसले चीजहरूलाई फरक तरिकाले हेर्ने दिमागको क्षमतालाई ट्रिगर गर्नेछ र तपाइँलाई फरक दृष्टिकोणको बारेमा सोच्न मद्दत गर्नेछ।

8) अगाडि बढ्नको लागि सास फेर्ने अभ्यासहरूमा भर पर्नुहोस्

सास फेर्ने अभ्यास गर्नु भनेको आफ्नो दिमाग सफा गर्ने र आराम गर्ने एकदमै सरल तर प्रभावकारी तरिका हो।

तपाईले प्रयास गर्न सक्नुहुने एउटा सास फेर्ने अभ्यास भनेको 4-7-8 सास फेर्ने प्रविधि हो।

तपाईंसँग सबै छ। यसो गर्नु भनेको शान्त ठाउँमा आरामसँग बस्नु र आफ्नो आँखा बन्द गर्नु हो। त्यसपछि, चारको गणनाको लागि मात्र सास फेर्नुहोस्, सात गणनाको लागि आफ्नो सास रोक्नुहोस्, र आठ गणनाको लागि सास छोड्नुहोस्।

तर यदि तपाईं विश्वस्त हुनुहुन्न भने यसले काम गर्छ, म बुझ्छु। तपाईंको पूर्वको जीवन बाहेक अरू कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं लामो समयदेखि सँगै हुनुहुन्छ भने।

यदि त्यसो हो भने, म शमनद्वारा सिर्जना गरिएको यो नि:शुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो हेर्नको लागि सिफारिश गर्दछु। , Rudá Iandê.

रुडा अर्को आत्म-व्यावसायिक जीवन प्रशिक्षक होइन। शमनवाद र आफ्नो जीवन यात्रा मार्फत, उहाँले प्राचीन उपचार प्रविधिहरूमा आधुनिक-दिनको ट्विस्ट सिर्जना गर्नुभयो।

उहाँको उत्तेजित भिडियोमा गरिएका अभ्यासहरूले तपाईंलाई आराम गर्न र चेक इन गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको सास फेर्ने अनुभव र पुरानो शमानिक विश्वासहरू संयोजन गर्दछ। तपाईंको शरीर र आत्मासँग।

मेरो भावनाहरूलाई दबाएर धेरै वर्ष पछि, रुडाको गतिशील श्वासप्रश्वास प्रवाहले त्यो सम्बन्धलाई शाब्दिक रूपमा पुनर्जीवित गर्‍यो।

र यो तपाईंलाई आवश्यक छ:

एक स्पार्क तपाईंलाई पुन: जडान गर्नतपाईंको भावनाहरू ताकि तपाईं सबैको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सम्बन्धमा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ - जुन तपाईंसँग छ।

त्यसोभए यदि तपाईं चिन्ता र तनावलाई अलविदा भन्न तयार हुनुहुन्छ भने, तल उहाँको वास्तविक सल्लाह हेर्नुहोस्।

नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

9) केही ध्यान प्रविधिहरू प्रयोग गरी हेर्नुहोस्

कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न रोक्नको लागि यहाँ अर्को व्यावहारिक सुझाव छ।

प्रयास गर्ने र अगाडि बढ्ने एउटा तरिका भनेको ध्यान गर्नु हो।

अनगिन्ती अध्ययन र अनुसन्धानका लागि धन्यवाद, हामी अब जान्दछौं कि ध्यानले तपाईंको एकाग्रता स्तर, फोकस, मेमोरी, र निर्णय सुधार गर्ने सहित धेरै फाइदाहरू छन्। -बनाउने सीपहरू।

यसले कठिन समयबाट गुज्रिरहेका मानिसहरूका लागि पनि फाइदा गर्छ। सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, ध्यानले केही मानिसहरूलाई चिन्ता, तनाव र डिप्रेसन जस्ता नकारात्मक भावनाहरूमा पक्रन मद्दत गर्छ।

कसरी?

ध्यानद्वारा आफ्नो ध्यान र सचेतनाको व्यवस्थापन गर्नाले तपाईंलाई नियन्त्रण प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं आफ्नो पूर्वको बारेमा कति सोच्नुहुन्छ र तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।

तपाईले चीजहरू जस्तै देख्न सक्षम हुनुहुनेछ र त्यसैले यसले तपाईंलाई अब चीजहरूमा ध्यान नदिन मद्दत गर्दछ।

10 ) नयाँ शौक विकास गर्नुहोस् वा समूहमा सामेल हुनुहोस्

थप जान्न चाहनुहुन्छ?

यदि तपाईंले भर्खरै ब्रेकअप गर्नुभएको छ भने, तपाईंसँग धेरै खाली समय हुनेछ। आफ्नो हात मा। यो केहि नयाँ र रोमाञ्चक गर्न को लागी उत्तम अवसर हो, जस्तै कुनै समूहमा सामेल हुन वा नयाँ शौक सुरु गर्ने।तपाईंको ब्रेकअप भन्दा, तपाईंले फेला पार्नुहुनेछ कि तपाईंले अरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्ने सम्भावना कम छ। ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि केहि नयाँ र रोमाञ्चक भएकोले, तपाइँको दिमागमा नयाँ विचारहरू पनि आउनेछन्।

अझ के हो भने, तपाइँ धेरै राम्रो र कम दुखी महसुस गर्नुहुनेछ किनभने तपाइँसँग अन्तरक्रिया गर्न अन्य मानिसहरू हुनेछन्।

त्यसैले, बाहिर जानुहोस् र केहि नयाँ गर्न थाल्नुहोस्, जस्तै फिटनेस क्लासमा सामेल हुनुहोस् वा अरू केहि जसले तपाईंलाई व्यस्त राख्छ।

11) नयाँ ठाउँहरू र गतिविधिहरू अन्वेषण गर्नुहोस्

एउटा राम्रो तरिका नयाँ ठाउँहरू पत्ता लगाउने र केही नयाँ प्रयास गर्ने हो। आफ्नो मनलाई अरू कसैसँग हटाउनुहोस्।

आफूले पहिले नगरेका कुराहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै कला संग्रहालय भ्रमण गर्ने, लोकप्रिय रेस्टुरेन्टमा खाना खाने वा यहाँसम्म कि कन्सर्टमा जाँदै हुनुहुन्छ।

यी सबै चीजहरूले तपाईंलाई जीवनलाई पूर्ण नयाँ तरिकाले अनुभव गर्न मद्दत गर्नेछ, जसले तपाईंलाई बाँच्नका लागि धेरै कुराहरू र तपाईंको जीवन जिउनका लागि थप विकल्पहरू छन् भन्ने महसुस गराउनेछ।

केही मानिसहरूले नयाँ ठाउँहरूमा नयाँ माया पनि भेट्टाउँछन्। अझ के छ, तपाईंले नयाँ साथीहरू बनाउनुहुनेछ वा कसैलाई भेट्नुहुनेछ जो तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी बन्नेछ।

तपाईंलाई थाहा छैन, तपाईंले आफ्नो जीवनसाथीलाई पनि भेट्न सक्नुहुन्छ।

12) तपाईंको परिवारका सदस्यहरूसँग समय बिताउनुहोस् वा साथीहरू

आफ्नो पूर्वको बारेमा अरू कसैसँग सोच्न छोड्ने अर्को उत्कृष्ट तरिका भनेको तपाईंले मन पराउनेहरू, जस्तै तपाईंका साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूसँग समय बिताउनु हो।

यसले किन काम गर्छ?<1

यो धेरै सरल छ: यसले तपाइँको दिमागलाई व्यस्त राख्छ र तपाइँलाई ध्यान केन्द्रित गर्दछतपाईंको पूर्व र तपाईंलाई प्रतिस्थापन गर्ने व्यक्ति बाहेक अरू केही।

यदि तपाईंसँग रात्रिभोजको लागि साथी छ भने, तपाईंले आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्नुहुने छैन। यदि तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग पेय पदार्थ खाइरहनुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो पूर्व र अरू कसैको बारेमा सोच्नुहुनेछैन।

मलाई लाग्छ कि जब तपाईं अरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, विशेष गरी आफ्नो ख्याल गर्नेहरू, यसले लिन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको दिमाग चीजहरू बन्द गर्नुहोस्। त्यसकारण, तपाईंले पक्कै पनि तपाईंलाई माया गर्ने र तपाईंको ख्याल गर्ने मानिसहरूसँग समय बिताउन आवश्यक छ।

१३) एसी मनोवैज्ञानिक थेरापी प्रयोग गरी हेर्नुहोस्

स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी मनोवैज्ञानिक थेरापीको एक रूप हो जसले तपाईंलाई घटनाहरू र भावनाहरूको ठूलो स्वीकृति विकास गर्न मद्दत गर्दछ, साथै ती उद्देश्यहरूसँग सुसंगत मूल्यहरूमा आधारित कार्यको लागि ठूलो प्रतिबद्धता।

यसले तपाईंलाई परिवर्तनहरू गर्न मद्दत गर्दछ जसले थप अनुकूल विचारहरू, भावनाहरू र व्यवहारहरू।

अर्को शब्दमा, यसले तपाईंलाई आफूलाई सजिलो बनाएर अरू कसैसँग आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न रोक्न मद्दत गर्नेछ। ACT मार्फत, तपाईंले आफूलाई नराम्रो लाग्नुको कारणहरू बुझ्नुहुनेछ र तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नुहुनेछ।

यसले घटेका तथ्यहरूलाई परिवर्तन गर्दैन। तर, तपाईंसँग भएका भावनाहरू र विचारहरू स्वीकार गर्नाले तपाईंलाई आफैलाई माफ गर्न र आफ्नो ब्रेकअपको लागि आफैलाई दोष दिन रोक्न मद्दत गर्नेछ।

यसले कसरी काम गर्छ?

सामान्यतया, यो उपचार विधिको बारेमा हो। वर्तमान क्षण। यसको मतलब तपाईं आफ्नो वरपर के भइरहेको छ भन्ने कुरामा केन्द्रित हुनुहुन्छ र विगतमा होइन