Wie Sie aufhören können, bei einer anderen Person an Ihren Ex zu denken: 15 praktische Tipps

Das Schlimmste, was nach einer Trennung passieren kann, ist, dass Sie bei einem anderen Menschen an Ihren Ex denken, der Sie wahrscheinlich in seinem Leben ersetzt hat.

Es ist eine schmerzhafte Erfahrung und nicht ungewöhnlich, denn viele Menschen machen diese Erfahrung nach dem Ende ihrer Beziehung.

Wenn Sie gerade dasselbe durchmachen, verstehe ich, wie frustrierend und ärgerlich das für Sie sein muss. Wahrscheinlich sind Sie wütend und eifersüchtig zugleich.

Hier sind also 15 praktische Tipps, wie Sie so schnell wie möglich aufhören können, an Ihren Ex mit einem anderen zu denken.

1) Stalken Sie Ihren Ex und dessen neuen Partner nicht

Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie aufhören wollen, bei einer anderen Person an Ihren Ex zu denken, ist, ihn nicht mehr zu stalken.

Lassen Sie mich das erklären:

Wenn Sie verfolgen, was Ihr Ex tut, könnten Sie feststellen, dass Sie jeden Schritt, den er macht, wie besessen verfolgen, was Sie nur noch unglücklicher machen würde.

Mein Rat an Sie lautet also:

Seien Sie nicht der unheimliche Ex, der seinen Ex und dessen neuen Partner im Auge behält.

Was haben Sie davon, sie zu verfolgen?

Wollen Sie herausfinden, ob sie glücklich sind?

Wollen Sie sie in denselben Schmerz versetzen, den Sie empfinden?

Nein!

Wenn Sie Ihren Ex und seinen neuen Partner stalken, werden Sie nicht aufhören, an sie zu denken, sondern sich nur noch schlechter fühlen, weil Sie sich wie ein Verrückter verhalten.

Auch wenn Ihr Ex im Moment nicht mit jemandem zusammen ist, gilt dieser Rat: Der beste Weg, um nicht mehr an ihn oder sie zu denken, ist, jeglichen Kontakt abzubrechen.

2) Stellen Sie die Nutzung sozialer Medien für eine Weile ein

Die sozialen Medien sind zwar nicht der Feind, aber sie sind auch ein Nährboden für Vergleiche und Neid.

Wie das?

Sie haben vielleicht bemerkt, dass jeder die guten Sachen postet und die schlechten herausfiltert.

Und wenn Sie sich gerade getrennt haben, werden Sie wahrscheinlich eine Menge negativer Gefühle wie Eifersucht und Neid empfinden.

Wenn Sie nicht aufpassen, werden Sie in das schwarze Loch der sozialen Medien hineingezogen, und dann ist es an der Zeit, abzuschalten.

Auch wenn Sie sich wünschen, mit dem Leben Ihres Ex verbunden zu sein, werden Sie sich dadurch nur noch schlechter fühlen.

Wenn Sie sich für eine Weile von den sozialen Medien abkoppeln, haben Sie die Möglichkeit, sich zu erholen.

Sie können sich auch vor den potenziell negativen Auswirkungen der sozialen Medien schützen, indem Sie sich selbst gesunde Grenzen setzen.

3) Trainieren Sie, um Endorphine freizusetzen, die Ihnen ein besseres Gefühl geben.

Ich weiß, dass Sie das nicht tun wollen, aber hören Sie mir zu:

Es ist erwiesen, dass Bewegung Menschen mit einer Vielzahl von Problemen hilft, darunter Angst, Stress und Depressionen, und dass sie den Spiegel des Hormons Cortisol (das für Stress verantwortliche Hormon) im Blut senkt.

Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, produziert Ihr Körper mehr Cortisol. Und manchmal, wenn Sie eine Trennung durchmachen, kann Ihr Körper mehr Cortisol produzieren, weshalb Sie sich vielleicht gestresster oder ängstlicher fühlen.

Infolgedessen haben Sie vielleicht Probleme beim Schlafen und Essen und fühlen sich vielleicht sogar hoffnungslos.

Wenn du also aufhören willst, an deinen Ex mit einer anderen zu denken, und dich besser fühlen willst, dann geh in Bewegung. Leg Musik auf, die dir Kraft gibt, und geh sicher, dass du dich selbst zu Höchstleistungen anspornst.

Wenn Sie Sport treiben, werden in Ihrem Gehirn Endorphine freigesetzt, die dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen. Und seien wir mal ehrlich, vielleicht kommen Sie dabei auch ins Schwitzen, was ebenfalls dazu führt, dass Sie sich besser fühlen.

4) Erhalten Sie maßgeschneiderte Beratung für Ihre Situation

Auch wenn die Tipps in diesem Artikel Ihnen helfen werden, nicht mehr an Ihren Ex mit einer anderen Person zu denken, kann es hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.

Bei einem professionellen Beziehungscoach können Sie Ratschläge erhalten, die auf die spezifischen Probleme in Ihrem Liebesleben zugeschnitten sind.

Relationship Hero ist eine Website, auf der hochqualifizierte Beziehungscoaches Menschen dabei helfen, komplexe und schwierige Liebessituationen zu meistern, z. B. sich den Ex mit jemand anderem vorzustellen. Sie sind beliebt, weil sie Menschen wirklich helfen, Probleme zu lösen.

Warum empfehle ich sie?

Nachdem ich in meinem eigenen Liebesleben Schwierigkeiten hatte, wandte ich mich vor einigen Monaten an sie. Nachdem ich mich so lange hilflos gefühlt hatte, gaben sie mir einen einzigartigen Einblick in die Dynamik meiner Beziehung und gaben mir praktische Ratschläge, wie ich die Probleme, mit denen ich konfrontiert war, überwinden konnte.

Ich war überwältigt, wie aufrichtig, verständnisvoll und professionell sie waren.

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5) Machen Sie sich keine Vorwürfe und halten Sie sich nicht damit auf.

Vielleicht gibst du dir selbst die Schuld an der Trennung und denkst deshalb mit jemand anderem an deinen Ex.

Wenn das der Fall ist, müssen Sie aufhören, sich selbst die Schuld zu geben und weitermachen.

Ich weiß, dass es nicht von heute auf morgen geht, wenn du lernst, nicht mehr an deinen Ex zu denken, aber du wirst es irgendwann schaffen. Du musst nur Geduld haben und darfst dir keine Vorwürfe machen.

Wie?

Wenn Sie sich selbst die Schuld dafür geben, dass es passiert ist, und nicht mehr an Ihren Ex mit jemand anderem denken wollen, dann tun Sie etwas, um etwas zu ändern.

Eine Möglichkeit wäre, sich das schlimmstmögliche Szenario vorzustellen, aber dazu später mehr.

6) Stellen Sie sich das schlimmstmögliche Szenario vor

Einschlägige Forschungen im Bereich der Psychologie haben ergeben, dass eine sehr wirksame Methode, um nicht mehr an den Ex mit einer anderen Person zu denken, darin besteht, an das schlimmstmögliche Szenario zu denken.

Ganz einfach: Stellen Sie sich das Schlimmste über Ihren Ex und jemand anderen vor. Egal wie schmerzhaft das am Anfang sein mag, wenn Sie immer wieder an dasselbe denken, gewöhnt sich Ihr Verstand an die Vorstellung.

Außerdem wird es Ihnen irgendwann langweilig und Sie werden weiterziehen.

Zahlreiche Menschen, die diese Methode ausprobiert haben, betonen, dass sie wirksam ist, weil der Verstand normalerweise den Weg des geringsten Widerstands geht.

Wenn Sie also ständig an das schlimmstmögliche Szenario denken, wird Ihr Verstand automatisch aufhören, an Ihren Ex und jemand anderen zu denken.

Ein weiterer Tipp ist, sich Fragen zu stellen wie "Was könnte passieren, wenn" oder "Was sind meine schlimmsten Befürchtungen", und das wird Ihnen ebenfalls helfen, weiterzukommen.

7) Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, damit Sie sie verarbeiten können.

Ein weiterer praktischer Tipp, um zu verhindern, dass Sie bei einer anderen Person an Ihren Ex denken, ist, Ihre Gedanken und Gefühle über das Geschehene aufzuschreiben.

Egal, ob Sie sie einfach rauslassen oder verarbeiten wollen, das Aufschreiben hilft Ihnen, weiterzukommen und sogar besser zu schlafen!

Wie funktioniert das?

Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle aufschreiben, relativieren Sie sie, d. h. Sie nehmen sie nicht mehr so persönlich.

Außerdem hilft es Ihnen, objektiv zu sein und die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Genauer gesagt, wenn Sie Ihre Gedanken aufschreiben, wird dies die Fähigkeit Ihres Gehirns anregen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten und Sie dazu bringen, über eine andere Perspektive nachzudenken.

8) Setzen Sie auf Atemübungen, um weiterzukommen

Atemübungen sind eine einfache, aber effektive Methode, um den Kopf frei zu bekommen und sich zu entspannen.

Eine Atemübung, die Sie ausprobieren können, ist die 4-7-8-Atemtechnik.

Setzen Sie sich einfach bequem an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und atmen Sie bis vier ein, halten Sie den Atem bis sieben an und atmen Sie bis acht aus.

Aber wenn du nicht davon überzeugt bist, dass das funktioniert, verstehe ich das. Es kann schwer sein, sich auf etwas anderes als das Leben deines Ex zu konzentrieren, besonders wenn ihr schon lange zusammen seid.

Wenn das der Fall ist, empfehle ich Ihnen, sich dieses kostenlose Video zur Atemarbeit anzusehen, das von der Schamanin Rudá Iandê erstellt wurde.

Rudá ist kein weiterer selbsternannter Lebensberater, sondern hat durch den Schamanismus und seine eigene Lebensreise eine moderne Variante alter Heiltechniken entwickelt.

Die Übungen in seinem belebenden Video vereinen jahrelange Erfahrung in der Atemarbeit und uralte schamanische Glaubenssätze, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und mit Ihrem Körper und Ihrer Seele in Kontakt zu kommen.

Nachdem ich viele Jahre lang meine Emotionen unterdrückt hatte, hat der dynamische Atemfluss von Rudá diese Verbindung buchstäblich wiederbelebt.

Und das ist es, was Sie brauchen:

Ein Funke, der Sie wieder mit Ihren Gefühlen verbindet, so dass Sie sich auf die wichtigste Beziehung von allen konzentrieren können - die Beziehung zu sich selbst.

Wenn Sie also bereit sind, sich von Ängsten und Stress zu verabschieden, lesen Sie seine aufrichtigen Ratschläge weiter unten.

Klicken Sie hier, um das kostenlose Video anzusehen.

9) Probieren Sie einige Meditationstechniken aus

Hier ist ein weiterer praktischer Tipp, wie Sie aufhören können, bei einer anderen Person an Ihren Ex zu denken.

Eine Möglichkeit, zu versuchen, weiterzukommen, ist die Meditation.

Dank zahlloser Studien und Forschungen wissen wir heute, dass Meditation viele Vorteile hat, darunter die Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, des Fokus, des Gedächtnisses und der Entscheidungsfähigkeit.

Auch für Menschen, die eine schwierige Zeit durchmachen, ist es von Vorteil: Meditieren hilft manchen Menschen, negative Gefühle wie Angst, Stress und Depression in den Griff zu bekommen.

Wie das?

Die Steuerung Ihrer Aufmerksamkeit und Ihres Bewusstseins durch Meditation ermöglicht es Ihnen, die Kontrolle darüber zu erlangen, wie viel Sie über Ihren Ex denken und wie Sie sich fühlen.

Sie werden in der Lage sein, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, und deshalb hilft es Ihnen, sich nicht mehr mit den Dingen aufzuhalten.

10) Entwickeln Sie ein neues Hobby oder schließen Sie sich einer Gruppe an.

Möchten Sie mehr erfahren?

Wenn Sie sich gerade getrennt haben, haben Sie viel freie Zeit. Das ist die perfekte Gelegenheit, um etwas Neues und Aufregendes zu tun, z. B. einer Gruppe beizutreten oder ein neues Hobby zu beginnen.

Wenn Sie sich auf etwas anderes als Ihre Trennung konzentrieren können, werden Sie feststellen, dass Sie seltener an Ihren Ex mit jemand anderem denken. Wenn Sie sich auf etwas Neues und Aufregendes konzentrieren können, werden Sie auch neue Gedanken in Ihrem Kopf haben.

Außerdem werden Sie sich viel besser fühlen und weniger traurig sein, weil Sie mit anderen Menschen zu tun haben werden.

Also, gehen Sie raus und fangen Sie an, etwas Neues zu tun, z. B. einen Fitnesskurs zu besuchen oder etwas anderes, das Sie beschäftigt.

11) Neue Orte und Aktivitäten erkunden

Eine gute Möglichkeit, sich von Ihrem Ex abzulenken, besteht darin, neue Orte zu erkunden und etwas Neues auszuprobieren.

Versuchen Sie, Dinge zu tun, die Sie bisher noch nicht getan haben, z. B. ein Kunstmuseum zu besuchen, in einem beliebten Restaurant zu essen oder sogar ein Konzert zu besuchen.

All diese Dinge werden Ihnen helfen, das Leben auf eine ganz neue Art und Weise zu erleben, was Ihnen das Gefühl geben wird, mehr zu leben und mehr Möglichkeiten zu haben, Ihr Leben zu leben.

Manche Menschen finden sogar eine neue Liebe an neuen Orten, und Sie werden neue Freunde finden oder jemanden kennen lernen, der Ihr bester Freund werden wird.

Man weiß nie, vielleicht treffen Sie sogar Ihren Seelenverwandten.

12) Verbringen Sie Zeit mit Ihren Familienmitgliedern oder Freunden

Eine weitere gute Möglichkeit, nicht mehr an den Ex zu denken, besteht darin, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie lieben, z. B. mit Ihren Freunden und Familienmitgliedern.

Warum funktioniert das?

Das ist ganz einfach: Es beschäftigt Ihren Geist und lässt Sie sich auf etwas anderes konzentrieren als auf Ihren Ex und denjenigen, der Sie ersetzt hat.

Wenn Sie einen Freund zum Abendessen einladen, werden Sie nicht an Ihren Ex denken. Wenn Sie mit Ihren Freunden etwas trinken gehen, werden Sie nicht an Ihren Ex und jemand anderen denken.

Ich denke, der Punkt ist, dass es einem helfen kann, sich abzulenken, wenn man sich auf andere konzentriert, vor allem auf diejenigen, die sich um einen kümmern. Sie müssen also unbedingt Zeit mit Menschen verbringen, die Sie lieben und sich um Sie kümmern.

13) Versuchen Sie die AC-Psychotherapie

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie ist eine Form der psychologischen Therapie, die Ihnen hilft, eine größere Akzeptanz von Ereignissen und Emotionen sowie ein größeres Engagement für wertebasiertes Handeln zu entwickeln, das mit diesen Zielen im Einklang steht.

Es hilft Ihnen auch, Veränderungen vorzunehmen, die zu kongruenteren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen führen.

Mit anderen Worten, es wird Ihnen helfen, nicht mehr an Ihren Ex mit jemand anderem zu denken, indem Sie es sich leichter machen. Mit ACT werden Sie die Gründe verstehen, warum Sie sich schlecht fühlen, und sie akzeptieren.

Das ändert nichts an den Tatsachen, die geschehen sind, aber das Akzeptieren der Gefühle und Gedanken, die Sie haben, wird Ihnen helfen, sich selbst zu verzeihen und aufzuhören, sich die Schuld für Ihre Trennung zu geben.

Wie funktioniert das?

Im Grunde geht es bei dieser Therapieform darum, im gegenwärtigen Moment zu sein, d. h. sich auf das zu konzentrieren, was um einen herum geschieht, und nicht auf die Vergangenheit oder die Zukunft.

Dies kann durch Achtsamkeitsmeditation, Selbstmitgefühl und Akzeptanzübungen erreicht werden.

Achtsamkeit ist ein Zustand der Aufmerksamkeit und Präsenz, der zu einem Gefühl der Ruhe führt. Durch diesen Prozess werden Sie nicht an Ihren Ex mit jemand anderem denken, sondern sich auf das konzentrieren, was Sie in diesem Moment kontrollieren können.

Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre gegenwärtigen Gedanken und Gefühle zu schätzen, ohne sich so sehr in ihnen zu verfangen, dass sie die anderen Aspekte Ihres Lebens beeinträchtigen.

14) Geh mit anderen Leuten aus

Auch wenn dieser Tipp den Eindruck erweckt, dass Sie Feuer mit Feuer bekämpfen, so ist das nicht der Fall.

Eine Möglichkeit, nicht mehr an den Ex zu denken, ist, stattdessen ein Date zu haben.

Ja, es mag kontraintuitiv erscheinen, aber Verabredungen mit anderen Menschen können dir wirklich helfen, weiterzukommen und über deinen Ex hinwegzukommen.

Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die wieder eine Beziehung eingehen, eine bessere psychische Gesundheit und ein besseres Selbstwertgefühl haben.

Das liegt daran, dass sie etwas hatten, worauf sie sich freuen konnten, abgesehen von den schlechten Erinnerungen an ihre Trennungen.

Was bedeutet das für Sie?

Je mehr Sie in der Welt unterwegs sind, desto mehr können Sie sich auf das konzentrieren, was um Sie herum geschieht, und nicht nur auf Ihre Gedanken.

15) Feiern Sie sich selbst und wer Sie sind

Um aufzuhören, an deinen Ex mit jemand anderem zu denken, musst du dich selbst und das, was du bist, feiern.

Vielleicht haben Sie sich gerade von Ihrem Langzeit- oder Kurzzeitpartner getrennt. Egal, was für eine Beziehung es war, Sie sind es immer noch wert, geliebt zu werden.

Du bist immer noch ein besonderer Mensch, der es verdient, geliebt und geschätzt zu werden, also feiere dich selbst und das, was du bist.

Trennungen tun weh, aber es gibt keinen Grund, sich davon unterkriegen zu lassen. Es gibt auch keinen Grund, deine Zeit damit zu verbringen, deinem Ex hinterherzuhecheln, wenn es da draußen andere Menschen gibt, die dich viel besser behandeln könnten.

Es ist an der Zeit, sich aufzurappeln, den Staub von sich zu wischen und einen Neuanfang zu wagen! Auch wenn Sie jetzt vielleicht noch nicht daran denken, haben Sie eine glänzende Zukunft vor sich, was die Liebe betrifft.

Abschließende Überlegungen

Das sind also 15 praktische Tipps, die Ihnen helfen, nicht mehr an Ihren Ex mit einer anderen Person zu denken.

Ihre Beziehung ist zu Ende, aber das bedeutet nicht, dass Sie unglücklich und traurig sein und Ihr Selbstwertgefühl verlieren müssen.

Hören Sie auf, an Ihren Ex zu denken, indem Sie den Schmerz Ihrer Trennung überwinden und sich selbst helfen, weiterzukommen!

Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um das Leben zu leben, das Sie sich wünschen, und sich von der Vergangenheit zu verabschieden und eine bessere Zukunft anzustreben.