Kiel ĉesi pensi pri via eks kun iu alia: 15 praktikaj konsiloj

Pensi pri via eks kun iu alia, kiu verŝajne anstataŭigis vin en sia vivo, estas unu el la plej malbonaj aferoj, kiuj povas okazi post rompo.

Ĝi estas dolora sperto kaj ĝi ne estas nekutima. Fakte, multaj homoj trapasas ĉi tion post kiam ilia rilato finiĝas.

Se vi nuntempe travivas la saman aferon, mi komprenas kiom frustra kaj ĝena ĉi tio devas esti por vi. Vi verŝajne sentas vin kolera kaj ĵaluza samtempe.

Do, jen 15 praktikaj konsiloj por ĉesi pensi pri via eks kun iu alia kiel eble plej rapide.

1) Ne persekuti via eksa kaj ilia nova partnero

La unua afero, kiun vi devas fari, se vi volas ĉesi pensi pri via eks kun iu alia, estas deteni sin persekuti ilin.

Mi klarigu:

Se vi kontrolas tion, kion faras via eks, vi eble trovos, ke vi obsedas pri ĉiu movo, kiun ili faras, kio nur igos vin sentiĝi pli mizera.

Do, mia konsilo por vi estas. :

Ne estu tiu timiga eks, kiu kontrolas sian ekson kaj sian novan partneron.

Kion vi gajnos per persekuto de ili?

Ĉu vi esperas trovi ĉu ili estas feliĉaj?

Ĉu vi volas meti ilin en la saman doloron, kiun vi sentas?

Ne!

Persekuti vian ekson kaj ilian novan partneron faros nenion por haltigu vin pensi pri ili. Ĝi nur plimalbonigos vin pri vi mem ĉar vi agas kiel frenezulo.

Eĉ se via eksaŭ la estontecon.

Ĉi tio povas esti atingita per farado de atenta meditado, memkompato kaj akcepto-ekzercoj.

Atentemo estas stato de atento kaj ĉeesto kiu kondukas al sento de trankvilo. Tra ĉi tiu procezo, vi ne pensos pri via eks kun iu alia. Anstataŭe, vi koncentriĝos pri tio, kion vi povas kontroli en tiu momento.

Ĉi tio donas al vi la kapablon aprezi viajn nunajn pensojn kaj sentojn sen tiel kaptiĝi en ili, ke ĝi influas la aliajn aspektojn de via vivo.

14) Renkontiĝi kun aliaj homoj

Kvankam ĉi tiu konsileto povus pensigi vin, ke vi batalas fajron per fajro, tio ne estas vera.

Unu maniero ĉesi. pensi pri via eks kun iu alia estas esti en rendevuo anstataŭe.

Jes, ĝi eble ŝajnas kontraŭintuicia, sed renkonti rendevuojn kun aliaj homoj vere povas helpi vin pluiri kaj superi vian ekson.

Studo montris, ke homoj, kiuj denove ekamis, havis pli bonan mensan sanon kaj memestimo.

Ĉi tio estas ĉar ili havis ion por atendi krom la malbonaj memoroj pri siaj disiĝo.

>Kion ĉi tio signifas por vi?

Ju pli vi eliras en la mondon, des pli vi povos koncentriĝi pri tio, kio okazas ĉirkaŭ vi kaj ne nur pri viaj pensoj.

15 ) Festu vin kaj kiu vi estas

Fine, por ĉesi pensi pri via eks kun iu alia, vi devas festi vin mem kaj kiu viestas.

Vi eble ĵus disiĝis kun via longdaŭra partnero aŭ mallongdaŭra partnero. Ne gravas kia estis la rilato, vi ankoraŭ estas inda je amo.

Vi ankoraŭ estas speciala persono, kiu meritas esti amata kaj aprezata. Do, certigu, ke vi festas vin kaj kiu vi estas.

Rompoj doloras, sed ne ekzistas kialo por lasi ilin reteni vin. Ankaŭ ne ekzistas kialo por pasigi vian tempon plori pri via eks, kiam ekzistas aliaj homoj tie, kiuj povus trakti vin tiom pli bone.

Estas tempo repreni vin, senpolvigi vin kaj rekomenci per pura. ardezo! Kvankam vi eble ne pensas tiel nun, vi havas brilan estontecon antaŭ vi romantike parolante.

Finaj pensoj

Do, tiuj estas 15 praktikaj konsiloj por helpi vin ĉesi pensi pri via eks kun iu alia.

Via rilato finiĝis, sed tio ne signifas, ke vi devas esti mizera, malĝoja kaj perdi vian memestimon.

Ĉesu tute pensi pri via eks per resaniĝo de la doloro de via disiĝo kaj helpi vin pluiri!

Ne estas pli bona tempo ol nun por komenci vivi la vivon, kiun vi volas, kaj ankaŭ adiaŭi vian pasintecon kaj saluti pli bonan estontecon.

2) Ĉesu uzi sociajn amaskomunikilarojn dum kelka tempo

Kvankam sociaj amaskomunikiloj ne estas la malamiko, ĝi ankaŭ estas brediĝoloko. por komparo kaj ĵaluzo.

Kiel do?

Nu, vi eble rimarkis, ke ĉiuj afiŝas la bonajn aferojn kaj filtras la malbonajn aferojn.

Kaj kiam vi ĵus havas; disigita, vi verŝajne spertos multajn negativajn emociojn kiel ĵaluzo kaj envio.

Se vi ne zorgas, vi trovos vin suĉita en la nigran truon de sociaj amaskomunikiloj kaj tiam vi scias, ke ĝi estas. tempo por malŝalti.

Kvankam vi eble volas esti konektita al la vivo de via eksa, ĝi nur plimalbonigos vin pri vi mem.

Malkonektante de sociaj retoj dum kelka tempo, vi faros donu al vi ŝancon resaniĝi.

Vi ankaŭ povas protekti vin kontraŭ la potenciale negativa efiko de sociaj amaskomunikiloj fiksante sanajn limojn por vi mem.

3) Ekzercado por liberigi endorfinojn, kiuj plibonigos vin

Mi scias, ke tio ne estas tio, kion vi volas fari, sed aŭskultu min:

Ekzerco pruviĝis helpi homojn kun ampleksa gamo de problemoj, inkluzive de angoro, streso kaj depresio. Ĝi ankaŭ pruvis malaltigi nivelojn de la hormono kortizolo (la hormono respondeca por streso) en la sango.

Se vi estas.streĉita aŭ maltrankvila, tiam via korpo produktas pli da kortizolo. Kaj foje, kiam vi trairas rompon, via korpo povus produkti pli da kortizolo, tial vi eble sentos vin pli streĉita aŭ maltrankvila.

Kiel rezulto, vi eble havas problemojn por dormi, manĝi kaj povus eĉ senti sin senesperigita.

Do, se vi volas ĉesi pensi pri via eks kun iu alia kaj plibonigi vin, tiam moviĝu. Surmetu iun muzikon, kiu igas vin senti vin povigita kaj nepre puŝu vin maksimume.

Kiam vi ekzercas, vi liberigas endorfinojn en via cerbo, kiuj plibonigos vin. Kaj ni estu honestaj, eble vi ankaŭ ŝvitos, kio plibonigos vin.

4) Ricevu tajloritajn konsilojn por via situacio

Dum la konsiloj en ĉi tiu artikolo helpos. vi ĉesas pensi pri via eks kun iu alia, povas esti helpe paroli kun rilattrejnisto pri via situacio.

Kun profesia rilattrejnisto, vi povas ricevi konsilojn adaptitajn al la specifaj problemoj en kiuj vi alfrontas via amvivo.

Relacia heroo estas retejo kie tre trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas homojn navigi kompleksajn kaj malfacilajn amsituaciojn, kiel bildigi ekson kun iu alia. Ili estas popularaj ĉar ili vere helpas homojn solvi problemojn.

Kial mi rekomendas ilin?

Nu, post travivis malfacilaĵojn en mia propra amvivo, mi kontaktisilin antaŭ kelkaj monatoj. Post senti sin senhelpa dum tiel longe, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato, inkluzive de praktikaj konsiloj pri kiel venki la problemojn, kiujn mi alfrontas.

Mi estis blovita de kiom aŭtenta, komprenema kaj profesiaj ili estis.

En nur kelkaj minutoj vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajloritajn konsilojn specifajn por via situacio.

Alklaku ĉi tie por komenci.

5) Ne kulpigu vin aŭ ne daŭras pri ĝi

Vi eble kulpigas vin pri la rompo kaj ĉi tio igas vin pensi pri via eks kun iu alia.

Vi eble restas en la pensoj de "kio se" aŭ "se nur". Se ĉi tio estas la kazo, tiam vi devas ĉesi kulpigi vin kaj pluiri.

Mi scias, ke lerni kiel ĉesi pensi pri via eks kun iu alia ne okazos dum la nokto sed ĝi fine okazos. Vi nur bezonas pacienci kaj ne kulpigi vin.

Kiel?

Kiel mi menciis antaŭe, unu maniero por forigi la kulpigon estas agi. Se vi riproĉas vin, ke vi lasis ĝin okazi kaj volas ĉesi pensi pri via eks kun iu alia, tiam faru ion aktivan por fari ŝanĝon.

Unu maniero estus imagi la plej malbonan eblan scenaron. Sed, pli pri tio poste.

6) Imagu la plej malbonan eblan scenaron

Laŭ koncernaj esploroj en la areo de psikologio, unu tre efika maniero porĉesi pensi pri via eks kun iu alia estas pensi pri la plej malbona ebla scenaro.

Simple, imagu la plej malbonan pri via eks kaj iu alia. Sendepende de kiom dolora ĉi tio povus esti komence, se vi daŭre pensas pri la sama afero, via menso alkutimiĝos al la ideo.

Kio estas pli, vi fine enuiĝos kaj pluiros.

Multaj homoj, kiuj provis ĉi tiun metodon, insistas, ke ĝi estas efika. Kaj tio estas ĉar la menso kutime prenas la vojon de plej malgranda rezistado.

Do, se vi daŭre pensas pri la plej malbona ebla scenaro, via menso aŭtomate ĉesos pensi pri via eks kaj iu alia entute.

Alia konsilo estas demandi al vi demandojn kiel "kio povus okazi se" aŭ "kio estas miaj plej malbonaj timoj" kaj ĉi tio ankaŭ helpos vin pluiri.

7) Skribu viajn pensojn por ke vi povu prilabori. ili

Alia praktika konsilo por ĉesi pensi pri via eks kun iu alia estas noti viajn pensojn kaj sentojn pri tio, kio okazis.

Ĉu vi volas. simple ellasu ilin aŭ prilaboru ilin, skribi ilin helpos vin pluiri. Ĝi eĉ povas helpi vin pli bone dormi!

Kiel ĉi tio funkcias?

Kiam vi notas viajn pensojn kaj emociojn, vi metas ilin en perspektivon. Ĉi tio signifas, ke vi ne plu prenas ĝin tiel persone.

Ĝi ankaŭ helpas vin esti objektiva kaj vidi aferojn el alia angulo. Estipli preciza, kiam vi skribas viajn pensojn, tio ekigos la kapablon de la cerbo rigardi aferojn alimaniere kaj pensigos vin pri malsama perspektivo.

8) Fidu je spiraj ekzercoj por pluiri

Fari spirajn ekzercojn estas sufiĉe simpla sed efika maniero purigi vian menson kaj malstreĉiĝi.

Unu spira ekzercado, kiun vi povas provi, estas la 4-7-8-spira tekniko.

Ĉio, kion vi havas. fari estas sidi komforte en trankvila loko kaj fermi la okulojn. Tiam, nur enspiru dum kalkulo de kvar, retenu vian spiron dum kalkulo de sep, kaj elspiri por kalkulo de ok.

Sed se vi ne estas konvinkita, ke ĉi tio funkcios, mi komprenas. Povas esti malfacile koncentriĝi pri io alia krom la vivo de via eksa, precipe se vi estas kune dum longa tempo.

Se tio estas la kazo, mi tre rekomendas spekti ĉi tiun senpagan spiran filmeton, kreitan de la ŝamano. , Rudá Iandê.

Rudá ne estas alia memdeklarita vivtrejnisto. Per ŝamanismo kaj sia propra vivvojaĝo, li kreis nuntempan turnon al antikvaj resanigaj teknikoj.

La ekzercoj en lia vigliga video kombinas jarojn da spirlabora sperto kaj antikvajn ŝamanajn kredojn, dizajnitajn por helpi vin malstreĉiĝi kaj kontroli. kun via korpo kaj animo.

Post multaj jaroj subpremante miajn emociojn, la dinamika spirlaborfluo de Rudá tute laŭvorte revivigis tiun ligon.

Kaj tion vi bezonas:

Fajrero. por rekonekti vinviajn sentojn por ke vi povu koncentriĝi pri la plej grava rilato el ĉiuj – tiu, kiun vi havas kun vi mem.

Do se vi pretas adiaŭi angoron kaj streĉon, rigardu liajn aŭtentajn konsilojn sube.

Alklaku ĉi tie por spekti la senpagan videon.

9) Provu kelkajn meditajn teknikojn

Jen alia praktika konsilo por ĉesi pensi pri via eks kun iu alia.

Unu maniero provi kaj pluiri estas mediti.

Danke al sennombraj studoj kaj esplorado, ni nun scias, ke meditado havas multajn avantaĝojn, inkluzive de plibonigo de via koncentriĝonivelo, fokuso, memoro kaj decido. -faraj kapabloj.

Ĝi ankaŭ havas avantaĝojn por homoj, kiuj travivas malfacilan tempon. Simple dirite, meditado helpas kelkajn homojn ekteni negativajn emociojn kiel angoro, streso kaj depresio.

Kiel do?

Administri vian atenton kaj konscion per meditado estas kio ebligas al vi akiri kontrolon. pri kiom vi pensas pri via eks kaj kiel vi sentas.

Vi povos vidi la aferojn kiel ili estas kaj tial ĝi helpas vin ne plu resti pri aferoj.

10 ) Disvolvu novan ŝatokupon aŭ aliĝu al grupo

Volas scii pli?

Se vi ĵus disiĝis, vi havos multe da libera tempo sur viaj manoj. Ĉi tio estas la perfekta okazo por fari ion novan kaj ekscitan, kiel aliĝi al grupo aŭ komenci novan ŝatokupon.

Kiam vi havas ion por koncentriĝi pri aliaj.ol via disiĝo, vi trovos, ke vi malpli verŝajne pensas pri via eks kun iu alia. Havante ion novan kaj ekscitan por koncentriĝi, vi ankaŭ havos novajn pensojn en via kapo.

Kio estas pli, vi sentos vin multe pli bone kaj malpli malĝoja ĉar vi havos aliajn homojn kun kiuj interagi.

Do, eliru kaj komencu fari ion novan, kiel aliĝi al taŭgeca klaso aŭ io alia, kiu tenas vin okupata.

11) Esploru novajn lokojn kaj agadojn

Unu bonega maniero por deturni vian ekson kun iu alia estas esplori novajn lokojn kaj provi ion novan.

Provu fari aferojn, kiujn vi ne faris antaŭe, kiel viziti artmuzeon, manĝi en populara restoracio aŭ eĉ iranta al koncerto.

Ĉiuj ĉi aferoj helpos vin sperti la vivon en tute nova maniero, kiu sentos vin, ke vi havas pli por vivi kaj pli da ebloj por vivi vian vivon.

Kelkaj homoj eĉ trovas novan amon en novaj lokoj. Plie, vi faros novajn amikojn aŭ renkontos iun, kiu fariĝos via plej bona amiko.

Vi neniam scias, vi eĉ eble renkontos vian animon.

12) Pasigu tempon kun viaj familianoj aŭ amikoj

Alia bonega maniero ĉesi pensi pri via eks kun iu alia estas pasigi tempon kun tiuj, kiujn vi amas, kiel viaj amikoj kaj familianoj.

Kial ĉi tio funkcias?

Ĉi tio estas tre simpla: ĝi okupas vian menson kaj igas vin koncentriĝi pri tioio alia krom via eks kaj tiu, kiu anstataŭigis vin.

Se vi havas amikon por vespermanĝi, vi ne pensos pri via eks. Se vi trinkas kun viaj amikoj, vi ne pensos pri via eks kaj iu alia.

Mi supozas, ke la afero estas, ke kiam vi koncentriĝas pri aliaj, precipe pri tiuj, kiuj zorgas pri vi, ĝi povas helpi preni. vian menson for de aferoj. Do, vi nepre devas pasigi tempon kun homoj, kiuj amas vin kaj zorgas pri vi.

13) Provu la psikologian terapion AC

Akcepton kaj Engaĝigan Terapion. estas formo de psikologia terapio, kiu helpas vin evoluigi pli grandan akcepton de eventoj kaj emocioj, kaj ankaŭ pli grandan sindevontigon al valor-bazita agado konsekvenca kun tiuj celoj.

Ĝi ankaŭ helpas vin fari ŝanĝojn kiuj kondukas al pli. kongruaj pensoj, sentoj kaj kondutoj.

En aliaj vortoj, ĝi helpos vin ĉesi pensi pri via eks kun iu alia faciligante aferojn al vi mem. Kun ACT, vi komprenos la kialojn, kial vi sentas vin malbone kaj akceptos ilin.

Ĉi tio ne ŝanĝas la faktojn kiuj okazis. Sed, akcepti la emociojn kaj pensojn, kiujn vi havas, helpos vin pardoni vin kaj ĉesi kulpigi vin pri via rompo.

Kiel ĝi funkcias?

Esence, ĉi tiu formo de terapio temas pri esti en. la nuna momento. Ĉi tio signifas, ke vi koncentriĝas pri tio, kio okazas ĉirkaŭ vi kaj ne pri la pasinteco