Kazalo
Razmišljanje o nekdanjem partnerju z nekom drugim, ki vas je verjetno nadomestil v svojem življenju, je ena najhujših stvari, ki se lahko zgodi po razhodu.
To je boleča izkušnja in ni redka. Pravzaprav jo doživi veliko ljudi po koncu razmerja.
Če se vam trenutno dogaja enako, razumem, kako frustrirajoče in vznemirjajoče mora biti to za vas. Verjetno ste hkrati jezni in ljubosumni.
Tukaj je 15 praktičnih nasvetov, s katerimi boste čim prej prenehali razmišljati o svoji bivši z nekom drugim.
1) Ne zalezujte svojega bivšega in njegovega novega partnerja
Prva stvar, ki jo morate storiti, če želite prenehati razmišljati o nekdanjem partnerju z nekom drugim, je, da ga ne zasledujete.
Naj pojasnim:
Če boste spremljali, kaj počne vaš bivši, boste morda obsedeni z vsako njegovo potezo, zaradi česar se boste počutili še bolj nesrečno.
Zato vam svetujem:
Ne bodite tisti strašljivi bivši, ki spremlja svojega bivšega in njegovega novega partnerja.
Kaj boste pridobili z njihovim zasledovanjem?
Ali upate, da boste izvedeli, ali so srečni?
Ali jih želite spraviti v enako bolečino, kot jo čutite vi?
Ne!
S sledenjem bivšega in njegovega novega partnerja ne boste ničesar dosegli, da ne bi nehali misliti nanj. Zaradi tega se boste le še slabše počutili, ker se obnašate kot nora oseba.
Tudi če vaš bivši trenutno ni z nikomer v zvezi, ta nasvet še vedno velja. Prekinitev vseh stikov je najboljši način, da popolnoma prenehate razmišljati o njem.
2) Za nekaj časa prenehajte uporabljati družbene medije
Čeprav družbeni mediji niso sovražniki, so tudi plodna tla za primerjanje in ljubosumje.
Kako to?
Morda ste opazili, da vsi objavljajo dobre stvari in filtrirajo slabe.
In ko se pravkar razidete, boste verjetno občutili veliko negativnih čustev, kot sta ljubosumje in zavist.
Če niste previdni, vas bo potegnilo v črno luknjo družbenih medijev in takrat boste vedeli, da je čas za izklop.
Čeprav si morda želite biti povezani z življenjem svojega bivšega, se boste zaradi tega počutili le še slabše.
Če se za nekaj časa odklopite od družabnih omrežij, si boste omogočili zdravljenje.
Pred morebitnim negativnim vplivom družbenih medijev se lahko zaščitite tudi tako, da si postavite zdrave meje.
3) Z vadbo sprostite endorfine, ki vam bodo pomagali, da se boste bolje počutili.
Vem, da si tega ne želite, vendar me poslušajte:
Dokazano je, da vadba pomaga ljudem z različnimi težavami, vključno z anksioznostjo, stresom in depresijo. Dokazano je tudi, da zmanjšuje raven hormona kortizola (hormona, ki povzroča stres) v krvi.
Če ste pod stresom ali zaskrbljeni, vaše telo proizvaja več kortizola. Včasih, ko doživljate razhod, lahko vaše telo proizvaja več kortizola, zato ste lahko bolj pod stresom ali zaskrbljeni.
Zaradi tega imate težave s spanjem, prehranjevanjem in se celo počutite brezupno.
Če želite prenehati razmišljati o bivšem z nekom drugim in se počutiti bolje, se začnite gibati. Poslušajte glasbo, ki vam daje moč, in poskrbite, da se boste maksimalno razgibali.
Pri vadbi se v možganih sproščajo endorfini, zaradi katerih se boste počutili bolje. In bodimo iskreni, morda se boste tudi spotili, zaradi česar se boste počutili bolje.
4) Pridobite nasvet, prilagojen vaši situaciji
Čeprav vam bodo nasveti v tem članku pomagali prenehati razmišljati o nekdanjem partnerju z nekom drugim, je lahko koristno, da se o svojem položaju posvetujete s svetovalcem za odnose.
Pri profesionalnem svetovalcu za odnose lahko dobite nasvete, prilagojene posebnim težavam, s katerimi se soočate v svojem ljubezenskem življenju.
Relationship Hero je spletna stran, na kateri visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije, kot je predstava bivšega z drugo osebo. Priljubljeni so, ker ljudem resnično pomagajo reševati težave.
Zakaj jih priporočam?
Pred nekaj meseci sem se po težavah v svojem ljubezenskem življenju obrnila nanje. Potem ko sem se dolgo počutila nemočno, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja, vključno s praktičnimi nasveti, kako premagati težave, s katerimi sem se soočala.
Bila sem navdušena nad njihovo pristnostjo, razumevanjem in strokovnostjo.
V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvete, prilagojene vašemu položaju.
Kliknite tukaj in začnite.
5) Ne obtožujte se in se ne ukvarjajte s tem.
Morda se za razhod krivite sami in zaradi tega razmišljate o nekdanjem partnerju z nekom drugim.
Morda se ukvarjate z mislimi "kaj bi bilo, če bi bilo" ali "samo če bi bilo". Če je tako, se morate nehati obtoževati in iti naprej.
Vem, da se učenje, kako prenehati razmišljati o bivšem z nekom drugim, ne bo zgodilo čez noč, vendar se bo sčasoma zgodilo. Biti morate le potrpežljivi in se ne obtoževati.
Kako?
Kot sem že omenil, je eden od načinov, da se znebite krivde, ukrepanje. Če se krivite, da ste to dopustili, in želite prenehati razmišljati o bivšem z nekom drugim, potem naredite nekaj aktivnega, da se to spremeni.
Eden od načinov je, da si predstavljate najslabši možni scenarij, vendar o tem več kasneje.
6) Predstavljajte si najslabši možni scenarij
Glede na ustrezne raziskave s področja psihologije je zelo učinkovit način, da nehate razmišljati o bivši z nekom drugim, razmišljanje o najslabšem možnem scenariju.
Preprosto povedano, predstavljajte si najslabše o svojem bivšem in nekom drugem. Ne glede na to, kako boleče bo to morda na začetku, če boste še naprej razmišljali o isti stvari, se bo vaš um navadil na to misel.
Poleg tega se boste sčasoma naveličali in odšli naprej.
Številni ljudje, ki so preizkusili to metodo, vztrajajo, da je učinkovita. To pa zato, ker um običajno izbere pot najmanjšega odpora.
Če boste razmišljali o najslabšem možnem scenariju, bo vaš um samodejno prenehal misliti na bivšega in na nekoga drugega.
Drug nasvet je, da si zastavite vprašanja, kot sta "kaj bi se lahko zgodilo, če" ali "kaj so moji najhujši strahovi", kar vam bo pomagalo tudi pri nadaljnjem delu.
7) Zapišite svoje misli, da jih boste lahko obdelali.
Še en praktičen nasvet, kako prenehati razmišljati o bivšem z nekom drugim, je, da zapišete svoje misli in občutke o tem, kar se je zgodilo.
Ne glede na to, ali jih želite preprosto spustiti iz sebe ali jih predelati, vam bo zapisovanje pomagalo iti naprej. Lahko vam celo pomaga bolje spati!
Kako to deluje?
Ko zapišete svoje misli in čustva, jih postavite v perspektivo. To pomeni, da jih ne jemljete več tako osebno.
Prav tako vam pomaga biti objektiven in videti stvari z drugega zornega kota. Natančneje povedano, ko zapišete svoje misli, to sproži sposobnost možganov, da na stvari gledajo drugače, in vas prisili, da razmišljate o drugačni perspektivi.
8) Zanašajte se na dihalne vaje, da se premaknete naprej
Dihalne vaje so preprost, a učinkovit način za čiščenje misli in sprostitev.
Ena od dihalnih vaj, ki jo lahko preizkusite, je dihalna tehnika 4-7-8.
Vse, kar morate storiti, je, da se udobno usedete v miren prostor in zaprete oči. Nato vdihnite za štiri, zadržite dih za sedem in izdihnite za osem.
Poglej tudi: Utrujen sem od življenja: 8 ključnih korakov, da začnete znova ljubiti življenjeČe niste prepričani, da bo to delovalo, vas razumem. Težko se je osredotočiti na kaj drugega kot na življenje svojega bivšega, še posebej, če ste že dolgo skupaj.
V tem primeru vam priporočam ogled brezplačnega videoposnetka o dihanju, ki ga je ustvaril šaman Rudá Iandê.
Rudá ni samooklicani življenjski trener. S pomočjo šamanizma in lastnega življenjskega potovanja je ustvaril sodoben preobrat starodavnih tehnik zdravljenja.
Vaje v njegovem poživljajočem videoposnetku združujejo dolgoletne izkušnje z dihanjem in starodavna šamanska prepričanja ter vam pomagajo, da se sprostite ter se posvetite svojemu telesu in duši.
Po dolgih letih zatiranja čustev je Rudin dinamični dihalni tok dobesedno oživil to povezavo.
To potrebujete:
Iskra, ki vas bo ponovno povezala z vašimi občutki, da se boste lahko začeli osredotočati na najpomembnejši odnos - odnos s samim seboj.
Če ste se pripravljeni posloviti od tesnobe in stresa, si v nadaljevanju oglejte njegove pristne nasvete.
Kliknite tukaj za ogled brezplačnega videoposnetka.
9) Preizkusite nekaj tehnik meditacije
Tukaj je še en praktičen nasvet, kako prenehati razmišljati o bivši z nekom drugim.
Eden od načinov, kako se lahko premaknemo naprej, je meditacija.
Po zaslugi neštetih študij in raziskav zdaj vemo, da ima meditacija številne prednosti, med drugim izboljša raven koncentracije, osredotočenost, spomin in sposobnosti odločanja.
Meditacija je koristna tudi za ljudi, ki preživljajo težka obdobja. Preprosto povedano, nekaterim ljudem pomaga obvladati negativna čustva, kot so tesnoba, stres in depresija.
Kako to?
Upravljanje pozornosti in zavedanja z meditacijo vam omogoča, da pridobite nadzor nad tem, koliko razmišljate o svojem bivšem in kako se počutite.
Sposobni boste videti stvari takšne, kot so, zato vam pomaga, da se ne boste več ukvarjali s stvarmi.
10) Razvijte nov hobi ali se pridružite skupini
Želite izvedeti več?
Če ste se pravkar razšli, imate veliko prostega časa. To je odlična priložnost, da naredite nekaj novega in vznemirljivega, na primer se pridružite skupini ali se lotite novega hobija.
Ko se boste lahko osredotočili na nekaj drugega kot na razhod, bo manj verjetno, da boste razmišljali o svojem bivšem z nekom drugim. Ker se boste lahko osredotočili na nekaj novega in vznemirljivega, se vam bodo v glavi pojavile tudi nove misli.
Poleg tega se boste počutili veliko bolje in manj žalostno, saj boste imeli druge ljudi, s katerimi boste lahko komunicirali.
Zato začnite početi nekaj novega, na primer se vpišite v fitnes ali kaj drugega, kar vas bo zaposlilo.
11) Raziskovanje novih krajev in dejavnosti
Odličen način, da se od bivšega z drugo osebo odklopite, je, da raziščete nove kraje in poskusite kaj novega.
Poskusite početi stvari, ki jih še niste, na primer obiskati umetnostni muzej, jesti v priljubljeni restavraciji ali celo iti na koncert.
Vse to vam bo pomagalo doživeti življenje na povsem nov način, zaradi česar se boste počutili, kot da imate več za živeti in več možnosti za življenje.
Nekateri ljudje v novih krajih najdejo celo novo ljubezen. Poleg tega boste spoznali nove prijatelje ali nekoga, ki bo postal vaš najboljši prijatelj.
Nikoli ne veste, morda boste srečali sorodno dušo.
12) Preživite čas s svojimi družinskimi člani ali prijatelji
Še en odličen način, da nehate razmišljati o bivšem z nekom drugim, je preživljanje časa s tistimi, ki jih imate radi, na primer s prijatelji in družinskimi člani.
Zakaj to deluje?
To je zelo preprosto: zaposluje vaše misli in vas sili, da se osredotočite na nekaj drugega kot na bivšega in tistega, ki vas je nadomestil.
Če imaš prijatelja na večerji, ne boš razmišljal o svoji bivši. Če se s prijatelji dobivaš na pijači, ne boš razmišljal o svoji bivši in nekom drugem.
Mislim, da je bistvo tega, da ko se osredotočite na druge, zlasti na tiste, ki jim je mar za vas, vam to lahko pomaga odvrniti misli od stvari. Zato morate vsekakor preživljati čas z ljudmi, ki vas imajo radi in jim je mar za vas.
13) Preizkusite psihološko terapijo AC
Terapija sprejemanja in zavezanosti je oblika psihološke terapije, ki vam pomaga razviti večje sprejemanje dogodkov in čustev ter večjo zavezanost k delovanju, ki temelji na vrednotah in je v skladu s temi cilji.
Pomaga vam tudi pri spremembah, ki vodijo k bolj skladnim mislim, čustvom in vedenju.
Z drugimi besedami, pomagal vam bo, da boste nehali razmišljati o bivšem z nekom drugim, saj si boste tako olajšali življenje. Z ACT boste razumeli razloge, zakaj se počutite slabo, in jih sprejeli.
To ne spremeni dejstev, ki so se zgodila, vendar pa vam bo sprejemanje čustev in misli pomagalo odpustiti si in se nehati kriviti za razhod.
Kako deluje?
Pri tej obliki terapije gre v bistvu za bivanje v sedanjem trenutku. To pomeni, da ste osredotočeni na dogajanje okoli sebe in ne na preteklost ali prihodnost.
To lahko dosežete z meditacijo pozornosti, sočutjem do sebe in vajami sprejemanja.
Pozornost je stanje pozornosti in prisotnosti, ki vodi do občutka miru. Pri tem procesu ne boste razmišljali o bivšem z nekom drugim. Namesto tega se boste osredotočili na tisto, kar lahko v tem trenutku nadzorujete.
Tako boste lahko cenili svoje trenutne misli in občutke, ne da bi se vanje tako ujeli, da bi to vplivalo na druge vidike vašega življenja.
14) Hodite na zmenke z drugimi ljudmi
Čeprav se vam bo zaradi tega nasveta morda zdelo, da se z ognjem borite proti ognju, to ne drži.
Eden od načinov, da nehate misliti na bivšega z nekom drugim, je, da se namesto tega odpravite na zmenek.
Morda se zdi protislovno, vendar vam lahko zmenki z drugimi ljudmi resnično pomagajo, da se premaknete naprej in pozabite na bivšega.
Študija je pokazala, da so imeli ljudje, ki so ponovno začeli hoditi na zmenke, boljše duševno zdravje in samozavest.
Poglej tudi: 11 presenetljivih znakov, da ste sigma empatik (brez bikovskega*t)To pa zato, ker so se poleg slabih spominov na razhode lahko še česa veselili.
Kaj to pomeni za vas?
Bolj ko boste v svetu, bolj se boste lahko osredotočili na dogajanje okoli sebe in ne le na svoje misli.
15) Praznujte sebe in to, kar ste.
Da bi prenehali razmišljati o svoji bivši z nekom drugim, morate proslaviti sebe in to, kar ste.
Morda ste se pravkar razšli z dolgoletnim ali kratkoročnim partnerjem. Ne glede na to, kakšno je bilo razmerje, ste še vedno vredni ljubezni.
Še vedno ste posebna oseba, ki si zasluži biti ljubljena in cenjena. Zato poskrbite, da boste praznovali sebe in to, kar ste.
Razhodi bolijo, vendar ni razloga, da bi se zaradi njih počutili slabo. Prav tako ni razloga, da bi svoj čas preživljali s hrepenenjem po bivšem, ko pa obstajajo drugi ljudje, ki bi lahko z vami ravnali veliko bolje.
Čas je, da se dvignete, odprašite in začnete znova s čistim listom! Čeprav morda zdaj ne mislite tako, je pred vami svetla prihodnost v romantičnem smislu.
Zaključne misli
To je 15 praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali prenehati razmišljati o bivšem z nekom drugim.
Vaše razmerje se je končalo, vendar to ne pomeni, da morate biti nesrečni, žalostni in izgubiti samozavest.
Prenehajte misliti na bivšega, ozdravite bolečino zaradi razhoda in si pomagajte iti naprej!
Ni boljšega časa kot zdaj, da začnete živeti življenje, ki si ga želite, ter se poslovite od preteklosti in pozdravite boljšo prihodnost.
