ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਂ ਲੈ ਲਈ ਹੈ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਸਧਾਰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 15 ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
1) ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦਿਓ:
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਰ ਹਰਕਤ 'ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ :
ਉਹ ਡਰਾਉਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾ ਬਣੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਬਾਹਰ ਜੇ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਹਨ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਨਹੀਂ!
ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾਜਾਂ ਭਵਿੱਖ।
ਇਹ ਮਨਨ, ਸਵੈ-ਦਇਆ, ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚੋਗੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
14) ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗ ਨਾਲ ਅੱਗ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਇਹ ਉਲਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦੁਬਾਰਾ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਿਹਤਰ ਸੀ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਡੀਕਣ ਲਈ ਵੀ ਸੀ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
15 ) ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣਹਨ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹੋ। ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋ ਵੀ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ।
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉੱਥੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੂੜ ਸੁੱਟੋ, ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਸਲੇਟ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਉਜਵਲ ਭਵਿੱਖ ਹੈ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ 15 ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ।
ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ, ਉਦਾਸ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ!
ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਹੈਲੋ ਕਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਹੁਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਇਮ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।2) ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਥਾਨ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਲਨਾ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਲਈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ?
ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪੋਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਬਲੈਕ ਹੋਲ ਵਿੱਚ ਚੂਸਦੇ ਹੋਏ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3) ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗੀ
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਸੁਣੋ:
ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਸਮੇਤ। ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸੰਗੀਤ ਲਗਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ। ਅਤੇ ਆਓ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੀਏ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
4) ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਖਾਸ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ।
ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਾਈਟ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣਾ। ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਾਂ?
ਖੈਰ, ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀਉਹ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ. ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਝ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਸੱਚੀ, ਸਮਝਦਾਰੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਨ।
ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
5) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ
ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ "ਕੀ ਜੇ" ਜਾਂ "ਜੇ ਸਿਰਫ਼" ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ।
ਕਿਵੇਂ?
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 10 ਕਾਰਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਹੋ (+ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ)ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਦੋਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਪਰ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ।
6) ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਹੈ।
ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ।
ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਹਾਲਾਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਜੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਡਰ ਕੀ ਹਨ" ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
7) ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ।
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਿਓ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੁਣ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਣ ਵਾਲਾਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੇਗਾ।
8) ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ।
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ। ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, ਸੱਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਅੱਠ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਮੈਂ ਸਮਝ ਗਿਆ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਮਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਇਸ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। , Rudá Iandê.
ਰੂਡਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੋਫੈਸਰਡ ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ਮਨਵਾਦ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਉਸਨੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਮੋੜ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਉਸਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸ਼ਮਾਨਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨਾਲ।
ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਰੁਡਾ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਾਹ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕੀਤਾ।
ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਇੱਕ ਚੰਗਿਆੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋ - ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਉਸਦੀ ਸੱਚੀ ਸਲਾਹ ਦੇਖੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 16 ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਹੈਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
9) ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਹੈ।
ਅਜ਼ਮਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ।
ਅਣਗਿਣਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਪੱਧਰ, ਫੋਕਸ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। -ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ।
ਇਸਦੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਕੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਅਜਿਹਾ ਕਿਵੇਂ?
ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
10 ) ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ. ਇਹ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਚਕ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਵੇਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਹੋਣਗੇ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਲੋਕ ਹੋਣਗੇ।
ਇਸ ਲਈ, ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
11) ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਵੇਂ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮਨ ਹਟਾਓ।
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਲਾ ਅਜਾਇਬ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ।
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਵਾਂ ਪਿਆਰ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓਗੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
12) ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਾਂ ਦੋਸਤ
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ।
ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।
ਮੇਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।
13) AC ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਮੁੱਲਾਂ-ਆਧਾਰਿਤ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਇਕਸਾਰ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ACT ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋ
