Come smettere di pensare al proprio ex con un'altra persona: 15 consigli pratici

Pensare al vostro ex con qualcun altro, che probabilmente vi ha sostituito nella sua vita, è una delle cose peggiori che possano accadere dopo una rottura.

È un'esperienza dolorosa e non è rara, infatti molte persone vivono questa situazione dopo la fine di una relazione.

Se state vivendo la stessa situazione, capisco quanto possa essere frustrante e sconvolgente per voi. Probabilmente vi sentite arrabbiati e gelosi allo stesso tempo.

Ecco quindi 15 consigli pratici per smettere al più presto di pensare al vostro ex con un'altra persona.

1) Non perseguitare il tuo ex e il suo nuovo partner

La prima cosa da fare se si vuole smettere di pensare al proprio ex con qualcun altro è astenersi dal perseguitarlo.

Mi spiego meglio:

Se tenete d'occhio quello che fa il vostro ex, potreste scoprire di essere ossessionati da ogni sua mossa, il che vi farà sentire ancora più infelici.

Quindi, il mio consiglio è:

Non siate quell'ex inquietante che tiene d'occhio la propria ex e il suo nuovo partner.

Cosa otterrete pedinandoli?

Spera di scoprire se sono felici?

Volete farli soffrire come voi?

No!

Perseguitare il vostro ex e il suo nuovo partner non vi farà smettere di pensare a loro, ma vi farà solo sentire peggio con voi stessi perché vi state comportando come dei pazzi.

Anche se il vostro ex non ha una relazione con qualcuno, questo consiglio è sempre valido: interrompere i contatti è il modo migliore per smettere di pensare a lui.

2) Smettere di usare i social media per un po' di tempo

Sebbene i social media non siano un nemico, sono anche un terreno fertile per il confronto e la gelosia.

In che senso?

Avrete notato che tutti pubblicano le cose buone e filtrano quelle cattive.

E quando ci si è appena lasciati, è probabile che si provino molte emozioni negative come la gelosia e l'invidia.

Se non si sta attenti, ci si ritrova risucchiati nel buco nero dei social media e a quel punto si capisce che è arrivato il momento di staccare.

Sebbene vogliate essere collegati alla vita del vostro ex, questo non farà altro che farvi sentire peggio con voi stessi.

Staccando la spina dai social media per un po' di tempo, vi darete l'opportunità di guarire.

Potete anche proteggervi dall'impatto potenzialmente negativo dei social media stabilendo dei limiti sani per voi stessi.

3) Fate esercizio fisico per rilasciare endorfine che vi faranno sentire meglio.

So che non è quello che volete fare, ma ascoltatemi:

È stato dimostrato che l'esercizio fisico aiuta le persone con una vasta gamma di problemi, tra cui l'ansia, lo stress e la depressione. È stato anche dimostrato che riduce i livelli di cortisolo (l'ormone responsabile dello stress) nel sangue.

Se siete stressati o ansiosi, il vostro corpo produce più cortisolo. E a volte, quando state attraversando una rottura, il vostro corpo potrebbe produrre più cortisolo, motivo per cui potreste sentirvi più stressati o ansiosi.

Di conseguenza, potreste avere problemi a dormire, mangiare e sentirvi addirittura senza speranza.

Quindi, se volete smettere di pensare al vostro ex con un'altra persona e sentirvi meglio, muovetevi, mettete della musica che vi faccia sentire forti e fate in modo di spingervi al massimo.

Quando si fa esercizio fisico, si rilasciano endorfine nel cervello che fanno sentire meglio. E siamo onesti, si può anche sudare, il che fa sentire meglio.

4) Ottenere una consulenza su misura per la vostra situazione

Anche se i consigli di questo articolo vi aiuteranno a smettere di pensare al vostro ex con un'altra persona, può essere utile parlare della vostra situazione con un coach di relazioni.

Con un coach relazionale professionista, potete ricevere consigli su misura per i problemi specifici che state affrontando nella vostra vita sentimentale.

Relationship Hero è un sito in cui coach relazionali altamente qualificati aiutano le persone a gestire situazioni amorose complesse e difficili, come immaginare un ex con un'altra persona. Sono popolari perché aiutano davvero le persone a risolvere i problemi.

Perché li consiglio?

Dopo aver attraversato delle difficoltà nella mia vita sentimentale, qualche mese fa mi sono rivolta a loro e, dopo essermi sentita a lungo impotente, mi hanno fornito una visione unica delle dinamiche della mia relazione, con consigli pratici su come superare i problemi che stavo affrontando.

Sono rimasto sbalordito dalla loro genuinità, comprensione e professionalità.

In pochi minuti potete mettervi in contatto con un coach relazionale certificato e ricevere consigli su misura per la vostra situazione.

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5) Non colpevolizzarsi e non rimuginarci sopra.

Potreste incolpare voi stessi per la rottura e questo vi fa pensare al vostro ex con un'altra persona.

Forse vi state soffermando sui pensieri "e se" o "se solo". Se è così, dovete smettere di colpevolizzarvi e andare avanti.

So che imparare a smettere di pensare al proprio ex con un'altra persona non succederà da un giorno all'altro, ma alla fine succederà. Basta avere pazienza e non colpevolizzarsi.

Come?

Come ho già detto, un modo per liberarsi della colpa è agire. Se vi rimproverate di aver lasciato che accadesse e volete smettere di pensare al vostro ex con un'altra persona, fate qualcosa di attivo per cambiare.

Un modo potrebbe essere quello di immaginare il peggior scenario possibile, ma di questo parleremo più avanti.

6) Immaginate il peggior scenario possibile

Secondo ricerche pertinenti nel campo della psicologia, un modo molto efficace per smettere di pensare al proprio ex con un'altra persona è quello di pensare al peggior scenario possibile.

In poche parole, immaginate il peggio del vostro ex e di un'altra persona. Per quanto doloroso possa essere all'inizio, se continuate a pensare alla stessa cosa, la vostra mente si abituerà all'idea.

Inoltre, alla fine ci si annoia e si passa ad altro.

Numerose persone che hanno provato questo metodo insistono sul fatto che è efficace. E questo perché la mente di solito prende la strada di minor resistenza.

Quindi, se continuate a pensare al peggiore scenario possibile, la vostra mente smetterà automaticamente di pensare al vostro ex e a qualcun altro.

Un altro consiglio è quello di porsi domande come "cosa potrebbe succedere se" o "quali sono le mie peggiori paure": anche questo vi aiuterà ad andare avanti.

7) Scrivete i vostri pensieri per poterli elaborare.

Un altro consiglio pratico per smettere di pensare al vostro ex con qualcun altro è quello di scrivere i vostri pensieri e sentimenti su quanto è accaduto.

Sia che vogliate semplicemente sfogarvi, sia che vogliate elaborarli, scriverli vi aiuterà ad andare avanti. Può persino aiutarvi a dormire meglio!

Come funziona?

Quando scrivete i vostri pensieri e le vostre emozioni, li mettete in prospettiva e non li prendete più sul personale.

Per essere più precisi, quando si scrivono i propri pensieri, si attiva la capacità del cervello di guardare le cose in modo diverso e di pensare a una prospettiva diversa.

8) Affidarsi agli esercizi di respirazione per andare avanti

Fare esercizi di respirazione è un modo semplice ma efficace per liberare la mente e rilassarsi.

Un esercizio di respirazione che si può provare è la tecnica del 4-7-8.

Basta sedersi comodamente in un luogo tranquillo e chiudere gli occhi, quindi inspirare per un conteggio di quattro, trattenere il respiro per un conteggio di sette ed espirare per un conteggio di otto.

Ma se non siete convinti che funzionerà, vi capisco: può essere difficile concentrarsi su qualcosa di diverso dalla vita del vostro ex, soprattutto se state insieme da molto tempo.

Se è così, vi consiglio di guardare questo video gratuito sul lavoro di respirazione, creato dallo sciamano Rudá Iandê.

Rudá non è un altro life coach che si autoproclama tale: attraverso lo sciamanesimo e il suo percorso di vita, ha creato un tocco moderno alle antiche tecniche di guarigione.

Gli esercizi di questo video rinvigorente combinano anni di esperienza nel lavoro sul respiro e antiche credenze sciamaniche, per aiutarvi a rilassarvi e a entrare in contatto con il vostro corpo e la vostra anima.

Dopo molti anni di repressione delle mie emozioni, il flusso dinamico del lavoro di respirazione di Rudá ha letteralmente ravvivato quella connessione.

E questo è ciò di cui avete bisogno:

Una scintilla per riconnettervi con i vostri sentimenti, in modo che possiate iniziare a concentrarvi sulla relazione più importante di tutte: quella con voi stessi.

Se siete pronti a dire addio all'ansia e allo stress, date un'occhiata ai suoi consigli genuini qui sotto.

Fare clic qui per guardare il video gratuito.

9) Provare alcune tecniche di meditazione

Ecco un altro consiglio pratico per smettere di pensare al vostro ex con qualcun altro.

Un modo per cercare di andare avanti è la meditazione.

Grazie a innumerevoli studi e ricerche, oggi sappiamo che la meditazione ha molti benefici, tra cui il miglioramento del livello di concentrazione, dell'attenzione, della memoria e delle capacità decisionali.

La meditazione è utile anche per le persone che stanno attraversando un periodo difficile: in poche parole, aiuta alcune persone a controllare le emozioni negative come l'ansia, lo stress e la depressione.

In che senso?

Gestire l'attenzione e la consapevolezza attraverso la meditazione è ciò che vi permette di ottenere il controllo su quanto pensate al vostro ex e su come vi sentite.

Sarete in grado di vedere le cose come sono e per questo vi aiuterà a non soffermarvi più sulle cose.

10) Sviluppare un nuovo hobby o unirsi a un gruppo

Volete saperne di più?

Se vi siete appena lasciati, avrete molto tempo libero a disposizione: è l'occasione perfetta per fare qualcosa di nuovo ed entusiasmante, come entrare in un gruppo o iniziare un nuovo hobby.

Quando avete qualcosa su cui concentrarvi che non sia la vostra rottura, vi accorgerete che è meno probabile che pensiate al vostro ex con qualcun altro. Avendo qualcosa di nuovo ed eccitante su cui concentrarvi, avrete anche nuovi pensieri in testa.

Inoltre, vi sentirete molto meglio e meno tristi perché avrete altre persone con cui interagire.

Quindi, uscite e iniziate a fare qualcosa di nuovo, come iscrivervi a un corso di fitness o a qualcos'altro che vi tenga occupati.

11) Esplorare nuovi luoghi e attività

Un ottimo modo per non pensare al vostro ex con un'altra persona è esplorare nuovi luoghi e provare qualcosa di nuovo.

Provate a fare cose che non avete mai fatto prima, come visitare un museo d'arte, mangiare in un ristorante famoso o andare a un concerto.

Tutte queste cose vi aiuteranno a vivere la vita in modo completamente nuovo, facendovi sentire come se aveste più cose per cui vivere e più opzioni per vivere la vostra vita.

C'è anche chi trova un nuovo amore in posti nuovi e chi si fa nuovi amici o incontra qualcuno che diventerà il suo migliore amico.

Non si sa mai, potreste anche incontrare la vostra anima gemella.

12) Trascorrere del tempo con i propri familiari o amici

Un altro ottimo modo per smettere di pensare al vostro ex con un'altra persona è quello di passare del tempo con le persone che amate, come gli amici e i familiari.

Perché funziona?

È molto semplice: tiene la mente occupata e vi fa concentrare su qualcos'altro oltre al vostro ex e a colui che vi ha sostituito.

Se avete un amico a cena, non penserete al vostro ex; se andate a bere qualcosa con i vostri amici, non penserete al vostro ex e a qualcun altro.

Credo che il punto sia che quando ci si concentra sugli altri, soprattutto su coloro che si preoccupano per noi, ci si può distrarre. Quindi, è assolutamente necessario passare del tempo con le persone che ci amano e si preoccupano per noi.

13) Provare la terapia psicologica dell'AC

L'Acceptance and Commitment Therapy è una forma di terapia psicologica che aiuta a sviluppare una maggiore accettazione degli eventi e delle emozioni, nonché un maggiore impegno ad agire in base a valori coerenti con tali obiettivi.

Inoltre, aiuta ad apportare cambiamenti che portano a pensieri, sentimenti e comportamenti più congruenti.

In altre parole, vi aiuterà a smettere di pensare al vostro ex con un'altra persona, rendendo le cose più facili per voi stessi. Con l'ACT, capirete i motivi per cui state male e li accetterete.

Questo non cambia i fatti accaduti, ma accettare le emozioni e i pensieri che avete vi aiuterà a perdonarvi e a smettere di incolparvi per la vostra rottura.

Come funziona?

Fondamentalmente, questa forma di terapia consiste nell'essere nel momento presente, cioè nel concentrarsi su ciò che accade intorno a noi e non sul passato o sul futuro.

Questo si può ottenere praticando la meditazione mindfulness, l'autocompassione e gli esercizi di accettazione.

La mindfulness è uno stato di attenzione e presenza che porta a un senso di calma. Grazie a questo processo, non penserete al vostro ex con un'altra persona, ma vi concentrerete su ciò che potete controllare in quel momento.

In questo modo si ha la possibilità di apprezzare i pensieri e i sentimenti del momento senza farsi prendere da essi fino a influenzare gli altri aspetti della vita.

14) Uscire con altre persone

Sebbene questo suggerimento possa farvi pensare che state combattendo il fuoco con il fuoco, non è vero.

Un modo per smettere di pensare al proprio ex con un'altra persona è quello di avere un appuntamento.

Sì, può sembrare un controsenso, ma uscire con altre persone può davvero aiutarvi ad andare avanti e a dimenticare il vostro ex.

Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno ricominciato a frequentarsi hanno una salute mentale e un'autostima migliori.

Questo perché avevano qualcosa a cui guardare oltre ai brutti ricordi delle loro rotture.

Che cosa significa per voi?

Più uscite nel mondo, più sarete in grado di concentrarvi su ciò che accade intorno a voi e non solo sui vostri pensieri.

15) Celebrare se stessi e ciò che si è

Infine, per smettere di pensare al vostro ex con qualcun altro, dovete celebrare voi stessi e chi siete.

Potreste aver appena rotto con il vostro partner a lungo termine o a breve termine: a prescindere dalla relazione, siete ancora degni di essere amati.

Siete ancora una persona speciale che merita di essere amata e apprezzata, quindi fate in modo di celebrare voi stessi e ciò che siete.

Le rotture fanno male, ma non c'è motivo di lasciarsi abbattere. Non c'è nemmeno motivo di passare il tempo a struggersi per il proprio ex quando ci sono altre persone là fuori che potrebbero trattarvi molto meglio.

È il momento di rialzarsi, rispolverarsi e ricominciare da capo con una tabula rasa! Anche se ora potreste non pensarlo, avete un futuro brillante davanti a voi, dal punto di vista sentimentale.

Riflessioni finali

Questi sono 15 consigli pratici che vi aiuteranno a smettere di pensare al vostro ex con un'altra persona.

La vostra relazione è finita, ma questo non significa che dobbiate essere infelici, tristi e perdere la vostra autostima.

Smettete di pensare al vostro ex, guarendo dal dolore della rottura e aiutandovi ad andare avanti!

Non c'è momento migliore di questo per iniziare a vivere la vita che desiderate e per dire addio al vostro passato e dare il benvenuto a un futuro migliore.