Sisällysluettelo
Se, että ajattelet exääsi jonkun toisen kanssa, joka on todennäköisesti korvannut sinut hänen elämässään, on yksi pahimmista asioista, joita voi tapahtua eron jälkeen.
Se on tuskallinen kokemus, eikä se ole harvinaista. Itse asiassa monet ihmiset käyvät tämän läpi sen jälkeen, kun heidän suhteensa päättyy.
Jos käyt parhaillaan läpi samaa asiaa, ymmärrän, miten turhauttavaa ja järkyttävää tämä on sinulle. Olet luultavasti vihainen ja mustasukkainen samaan aikaan.
Tässä on siis 15 käytännön vinkkiä, joiden avulla voit lopettaa exäsi ajattelemisen jonkun toisen kanssa mahdollisimman nopeasti.
Katso myös: Miten pudota pois yhteiskunnasta: 23 keskeistä askelta1) Älä väijy exääsi ja hänen uutta kumppaniaan.
Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, jos haluat lakata ajattelemasta exääsi jonkun toisen kanssa, on pidättäytyä hänen ahdistelemisestaan.
Minäpä selitän:
Jos seuraat, mitä exäsi tekee, saatat huomata, että sinulla on pakkomielle jokaisesta hänen liikkeestään, mikä vain lisää surkeaa oloasi.
Neuvoni sinulle on siis seuraava:
Älä ole se karmiva eksä, joka tarkkailee exäänsä ja tämän uutta kumppania.
Mitä voit saada heidän kyttäämisestään?
Toivotko saavasi selville, ovatko he onnellisia?
Haluatko aiheuttaa heille samaa tuskaa kuin sinä?
Ei!
Exäsi ja hänen uuden kumppaninsa kyttääminen ei estä sinua ajattelemasta heitä, vaan saa sinut vain tuntemaan olosi huonommaksi, koska käyttäydyt kuin hullu.
Vaikka exälläsi ei olisikaan tällä hetkellä ketään, tämä neuvo pätee edelleen. Yhteydenpidon katkaiseminen on paras tapa lopettaa hänen ajattelemisensa kokonaan.
2) Lopeta sosiaalisen median käyttö joksikin aikaa
Vaikka sosiaalinen media ei ole vihollinen, se on myös vertailun ja kateuden kasvualusta.
Miten niin?
Olet ehkä huomannut, että kaikki julkaisevat hyviä juttuja ja suodattavat huonot jutut pois.
Ja kun olet juuri eronnut, koet todennäköisesti paljon negatiivisia tunteita, kuten mustasukkaisuutta ja kateutta.
Jos et ole varovainen, huomaat joutuvasi sosiaalisen median mustaan aukkoon, ja silloin tiedät, että on aika lopettaa.
Vaikka ehkä haluaisitkin olla yhteydessä exäsi elämään, se saa sinut vain tuntemaan olosi huonommaksi.
Katkaisemalla yhteyden sosiaaliseen mediaan joksikin aikaa annat itsellesi mahdollisuuden parantua.
Voit myös suojella itseäsi sosiaalisen median mahdollisilta kielteisiltä vaikutuksilta asettamalla itsellesi terveet rajat.
3) Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut voimaan paremmin.
Tiedän, ettet halua tehdä tätä, mutta kuuntele minua:
Liikunnan on osoitettu auttavan ihmisiä monissa eri ongelmissa, kuten ahdistuneisuudessa, stressissä ja masennuksessa, ja sen on myös osoitettu alentavan veren kortisolihormonitasoja (stressistä vastaava hormoni).
Jos olet stressaantunut tai ahdistunut, kehosi tuottaa enemmän kortisolia. Joskus eron aikana kehosi saattaa tuottaa enemmän kortisolia, minkä vuoksi saatat tuntea olosi stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi.
Tämän seurauksena sinulla saattaa olla univaikeuksia, syömisvaikeuksia ja saatat tuntea olosi jopa toivottomaksi.
Jos siis haluat lakata ajattelemasta exääsi jonkun toisen kanssa ja saada itsesi voimaan paremmin, lähde liikkeelle. Laita soimaan musiikkia, joka saa sinut tuntemaan itsesi voimaantuneeksi, ja varmista, että ponnistelet täysillä.
Kun harrastat liikuntaa, vapautat aivoissa endorfiineja, jotka saavat sinut voimaan paremmin. Ja olkaamme rehellisiä, saatat myös hikoilla, mikä saa sinut voimaan paremmin.
4) Saat räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi sopiviksi
Vaikka tämän artikkelin vinkit auttavat sinua lopettamaan exäsi ajattelemisen jonkun toisen kanssa, voi olla hyödyllistä puhua tilanteestasi parisuhdevalmennuksen kanssa.
Ammattitaitoisen parisuhdevalmennuksen avulla saat neuvoja, jotka on räätälöity juuri niihin ongelmiin, joita kohtaat rakkauselämässäsi.
Relationship Hero on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdevalmentajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista, kuten kuvittelemaan exän jonkun toisen kanssa. He ovat suosittuja, koska he auttavat ihmisiä aidosti ratkaisemaan ongelmia.
Miksi suosittelen niitä?
Olin kokenut vaikeuksia omassa rakkauselämässäni, joten otin yhteyttä heihin muutama kuukausi sitten. Tunsin itseni avuttomaksi niin pitkään, ja he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta, mukaan lukien käytännön neuvoja siitä, miten voittaisin kohtaamani ongelmat.
Olin otettu siitä, miten aitoja, ymmärtäväisiä ja ammattimaisia he olivat.
Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja juuri sinun tilanteeseesi.
Klikkaa tästä päästäksesi alkuun.
5) Älä syytä itseäsi äläkä mieti asiaa.
Saatat syyttää itseäsi erosta, ja tämä saa sinut ajattelemaan exääsi jonkun toisen kanssa.
Saatat miettiä "mitä jos" tai "jos vain" -ajatuksia. Jos näin on, sinun on lopetettava itsesi syyttely ja jatkettava eteenpäin.
Tiedän, että se, että opit lakkaamaan ajattelemasta exääsi jonkun toisen kanssa, ei tapahdu yhdessä yössä, mutta se tapahtuu lopulta. Sinun on vain oltava kärsivällinen äläkä syytä itseäsi.
Miten?
Kuten aiemmin mainitsin, yksi tapa päästä eroon syyllistämisestä on ryhtyä toimiin. Jos syytät itseäsi siitä, että annoit sen tapahtua, ja haluat lakata ajattelemasta exääsi jonkun toisen kanssa, tee jotain aktiivista muutosta.
Yksi tapa olisi kuvitella pahin mahdollinen skenaario, mutta siitä lisää myöhemmin.
6) Kuvittele pahin mahdollinen skenaario
Psykologian alalla tehtyjen tutkimusten mukaan yksi erittäin tehokas keino lopettaa ajatukset exästäsi jonkun toisen kanssa on ajatella pahinta mahdollista skenaariota.
Yksinkertaisesti sanottuna, kuvittele pahinta exästäsi ja jostain toisesta. Vaikka tämä olisi aluksi kuinka tuskallista, jos ajattelet jatkuvasti samaa asiaa, mielesi tottuu ajatukseen.
Lisäksi kyllästyt lopulta ja siirryt eteenpäin.
Lukuisat tätä menetelmää kokeilleet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että se on tehokas, koska mieli valitsee yleensä pienimmän vastuksen tien.
Jos siis ajattelet jatkuvasti pahinta mahdollista skenaariota, mielesi lakkaa automaattisesti ajattelemasta exääsi ja jotakuta toista kokonaan.
Toinen vinkki on kysyä itseltäsi kysymyksiä, kuten "mitä voisi tapahtua, jos" tai "mitkä ovat pahimmat pelkoni", ja tämä auttaa sinua myös eteenpäin.
7) Kirjoita ajatuksesi ylös, jotta voit käsitellä niitä.
Toinen käytännön vinkki, jolla voit lopettaa exäsi ajattelemisen jonkun toisen kanssa, on kirjoittaa ylös ajatuksesi ja tunteesi tapahtuneesta.
Halusitpa sitten vain päästää ne ulos tai käsitellä niitä, niiden kirjoittaminen ylös auttaa sinua pääsemään eteenpäin. Se voi jopa auttaa sinua nukkumaan paremmin!
Miten tämä toimii?
Kun kirjoitat ylös ajatuksiasi ja tunteitasi, asetat ne oikeaan perspektiiviin, jolloin et enää ota niitä niin henkilökohtaisesti.
Se auttaa sinua myös olemaan objektiivinen ja näkemään asiat toisesta näkökulmasta. Tarkemmin sanottuna, kun kirjoitat ajatuksiasi ylös, se käynnistää aivojen kyvyn tarkastella asioita eri tavalla ja saa sinut miettimään eri näkökulmaa.
8) Luota hengitysharjoituksiin siirtyäksesi eteenpäin.
Hengitysharjoitusten tekeminen on melko yksinkertainen mutta tehokas tapa tyhjentää mieli ja rentoutua.
Yksi hengitysharjoitus, jota voit kokeilla, on 4-7-8-hengitystekniikka.
Sinun tarvitsee vain istua mukavasti rauhallisessa paikassa ja sulkea silmäsi. Hengitä sisään neljään, pidätä hengitystä seitsemän ja hengitä ulos kahdeksan.
Mutta jos et ole vakuuttunut siitä, että tämä toimii, ymmärrän sen. Voi olla vaikeaa keskittyä muuhun kuin exän elämään, varsinkin jos olette olleet pitkään yhdessä.
Jos näin on, suosittelen lämpimästi katsomaan tämän ilmaisen hengitystyövideon, jonka on luonut shamaani Rudá Iandê.
Rudá ei ole mikään itsestään tunnettu elämänvalmentaja, vaan hän on luonut shamanismin ja oman elämänmatkansa kautta modernin kierteen muinaisiin parantaviin tekniikoihin.
Hänen virkistävän videonsa harjoituksissa yhdistyvät vuosien hengitystyökokemus ja muinaiset shamaaniuskomukset, ja ne on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja ottamaan yhteyttä kehoosi ja sieluusi.
Kun olin monta vuotta tukahduttanut tunteitani, Rudán dynaaminen hengitystyövirtaus kirjaimellisesti elvytti tuon yhteyden.
Ja sitä sinä tarvitset:
Kipinä, joka yhdistää sinut uudelleen tunteisiisi, jotta voit alkaa keskittyä kaikkein tärkeimpään suhteeseen - suhteeseen, joka sinulla on itseesi.
Jos siis olet valmis sanomaan hyvästit ahdistukselle ja stressille, tutustu hänen aitoihin neuvoihinsa alla.
Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon.
Katso myös: Mitkä ovat Noam Chomskyn keskeiset uskomukset? Hänen 10 tärkeintä ajatustaan?9) Kokeile muutamia meditaatiotekniikoita
Tässä vielä yksi käytännön vinkki, jolla voit lopettaa exäsi ajattelemisen jonkun toisen kanssa.
Yksi tapa yrittää päästä eteenpäin on meditoida.
Lukemattomien tutkimusten ja selvitysten ansiosta tiedämme nyt, että meditaatiolla on monia etuja, kuten keskittymiskyvyn, keskittymiskyvyn, muistin ja päätöksentekotaitojen parantaminen.
Meditaatiosta on hyötyä myös ihmisille, jotka käyvät läpi vaikeita aikoja. Yksinkertaisesti sanottuna meditaatio auttaa joitakin ihmisiä saamaan otteen negatiivisista tunteista, kuten ahdistuksesta, stressistä ja masennuksesta.
Miten niin?
Meditaation avulla voit hallita sitä, kuinka paljon ajattelet exääsi ja miltä sinusta tuntuu.
Pystyt näkemään asiat sellaisina kuin ne ovat, ja siksi se auttaa sinua siinä, ettet enää murehdi asioita.
10) Kehitä uusi harrastus tai liity johonkin ryhmään.
Haluatko tietää lisää?
Jos olette juuri eronneet, teillä on paljon vapaa-aikaa. Tämä on täydellinen tilaisuus tehdä jotain uutta ja jännittävää, kuten liittyä johonkin ryhmään tai aloittaa uusi harrastus.
Kun sinulla on jotain muuta keskittymistä kuin erosi, huomaat, että ajattelet harvemmin exääsi jonkun muun kanssa. Kun sinulla on jotain uutta ja jännittävää keskittyä, saat myös uusia ajatuksia päähäsi.
Lisäksi olosi on paljon parempi ja vähemmän surullinen, koska sinulla on muita ihmisiä, joiden kanssa voit olla tekemisissä.
Mene siis ulos ja aloita jotain uutta, kuten kuntosalitunnille tai johonkin muuhun, joka pitää sinut kiireisenä.
11) Tutustu uusiin paikkoihin ja aktiviteetteihin
Yksi hyvä tapa saada ajatukset pois exästäsi jonkun toisen kanssa on tutustua uusiin paikkoihin ja kokeilla jotain uutta.
Kokeile tehdä asioita, joita et ole ennen tehnyt, kuten käydä taidemuseossa, syödä suositussa ravintolassa tai jopa käydä konsertissa.
Kaikki nämä asiat auttavat sinua kokemaan elämän aivan uudella tavalla, mikä saa sinut tuntemaan, että sinulla on enemmän elämisen arvoista ja enemmän vaihtoehtoja elää elämääsi.
Jotkut löytävät jopa uuden rakkauden uusista paikoista. Lisäksi saat uusia ystäviä tai tapaat jonkun, josta tulee paras ystäväsi.
Et voi koskaan tietää, saatat jopa tavata sielunkumppanisi.
12) Vietä aikaa perheenjäsenten tai ystävien kanssa.
Toinen hyvä tapa lopettaa exäsi ajatteleminen jonkun toisen kanssa on viettää aikaa rakkaidesi, kuten ystävien ja perheenjäsenten, kanssa.
Miksi tämä toimii?
Tämä on hyvin yksinkertaista: se pitää mielesi kiireisenä ja saa sinut keskittymään johonkin muuhun kuin exääsi ja siihen, joka korvasi sinut.
Jos saat ystäväsi illalliselle, et ajattele exääsi. Jos olet ystävien kanssa drinkillä, et ajattele exääsi ja jotakuta muuta.
Pointtina on kai se, että kun keskityt muihin, erityisesti niihin, jotka välittävät sinusta, se voi auttaa saamaan ajatukset muualle. Sinun on siis ehdottomasti vietettävä aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua ja välittävät sinusta.
13) Kokeile AC-psykologista terapiaa
Hyväksymis- ja sitoutumisterapia on psykologisen terapian muoto, joka auttaa sinua kehittämään suurempaa hyväksyntää tapahtumille ja tunteille sekä suurempaa sitoutumista arvoihin perustuvaan toimintaan, joka on näiden tavoitteiden mukaista.
Se auttaa sinua myös tekemään muutoksia, jotka johtavat yhdenmukaisempiin ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen.
Toisin sanoen se auttaa sinua lopettamaan exäsi ajattelemisen jonkun toisen kanssa tekemällä asiat helpommiksi itsellesi. ACT:n avulla ymmärrät syyt siihen, miksi tunnet olosi huonoksi, ja hyväksyt ne.
Tämä ei muuta tapahtuneita tosiasioita, mutta tunteiden ja ajatusten hyväksyminen auttaa sinua antamaan itsellesi anteeksi ja lopettamaan itsesi syyttämisen erostasi.
Miten se toimii?
Periaatteessa tässä terapiamuodossa on kyse nykyhetkessä olemisesta, mikä tarkoittaa, että keskityt siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu, etkä menneisyyteen tai tulevaisuuteen.
Tämä voidaan saavuttaa tekemällä mindfulness-meditaatiota, itsemyötätuntoa ja hyväksymisharjoituksia.
Mindfulness on tarkkaavaisuuden ja läsnäolon tila, joka johtaa rauhallisuuden tunteeseen. Tämän prosessin avulla et ajattele exääsi jonkun toisen kanssa, vaan keskityt siihen, mitä voit hallita sillä hetkellä.
Tämä antaa sinulle kyvyn arvostaa nykyisiä ajatuksiasi ja tunteitasi ilman, että jäät niihin niin kiinni, että se vaikuttaa elämäsi muihin osa-alueisiin.
14) Mene treffeille muiden ihmisten kanssa
Vaikka tämä vinkki saattaa saada sinut ajattelemaan, että taistelet tulta vastaan tulella, se ei ole totta.
Yksi tapa lopettaa exäsi ajatteleminen jonkun toisen kanssa on olla sen sijaan treffeillä.
Se saattaa tuntua vastenmieliseltä, mutta treffeillä käyminen muiden ihmisten kanssa voi todella auttaa sinua pääsemään eteenpäin ja pääsemään yli exästäsi.
Tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka alkoivat seurustella uudelleen, oli parempi mielenterveys ja itsetunto.
Tämä johtuu siitä, että heillä oli jotain, mitä odottaa erojensa huonojen muistojen lisäksi.
Mitä tämä merkitsee sinulle?
Mitä enemmän pääset ulos maailmaan, sitä enemmän pystyt keskittymään siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu, etkä vain ajatuksiisi.
15) Juhli itseäsi ja sitä, kuka olet.
Lopulta, jotta et enää ajattelisi exääsi jonkun toisen kanssa, sinun on juhlittava itseäsi ja sitä, kuka olet.
Olet ehkä juuri eronnut pitkäaikaisesta kumppanistasi tai lyhytaikaisesta kumppanistasi. Oli suhde mikä tahansa, olet silti rakkauden arvoinen.
Olet edelleen erityinen ihminen, joka ansaitsee tulla rakastetuksi ja arvostetuksi. Varmista siis, että juhlistat itseäsi ja sitä, kuka olet.
Eroaminen sattuu, mutta ei ole mitään syytä antaa sen masentaa itseään, eikä myöskään mitään syytä käyttää aikaa exän perään haikailuun, kun on olemassa muita ihmisiä, jotka voisivat kohdella sinua paljon paremmin.
On aika nousta ylös, pyyhkiä pölyt pois ja aloittaa alusta puhtaalta pöydältä! Vaikka et ehkä ajattelekaan niin nyt, sinulla on romanttisesti ajatellen valoisa tulevaisuus edessäsi.
Lopulliset ajatukset
Nämä ovat siis 15 käytännön vinkkiä, joiden avulla voit lakata ajattelemasta exääsi jonkun toisen kanssa.
Suhteesi päättyi, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi olla onneton, surullinen ja menettää itsetuntosi.
Lakkaa ajattelemasta exääsi kokonaan parantumalla eron tuskasta ja auttamalla itseäsi eteenpäin!
Nyt on paras aika aloittaa haluamasi elämä ja hyvästellä menneisyys ja tervehtiä parempaa tulevaisuutta.
