如何停止想你的前任和别人在一起：15个实用技巧

和别人一起思考你的前任，而这个人很可能在他们的生活中取代了你，这是分手后可能发生的最糟糕的事情之一。

这是一个痛苦的经历，而且并不罕见。 事实上，许多人在他们的关系结束后都会经历这种情况。

如果你目前正在经历同样的事情，我理解这对你来说一定是多么令人沮丧和不安。 你可能同时感到愤怒和妒忌。

因此，这里有15个实用的提示，可以让你尽快停止想你的前任和别人在一起。

1) 不要跟踪你的前任和他们的新伙伴

如果你想停止想你的前任和别人在一起，你需要做的第一件事是避免跟踪他们。

让我解释一下：

如果你一直盯着你的前任在做什么，你可能会发现你对他们的一举一动都很纠结，这只会让你感到更加痛苦。

因此，我给你的建议是：

不要成为那个令人毛骨悚然的前任，他们一直在监视他们的前任和他们的新伙伴。

你跟踪他们会有什么收获？

你是否希望了解他们是否快乐？

你想让他们陷入与你同样的痛苦中吗？

不!

跟踪你的前男友和他们的新伴侣，对阻止你想他们没有任何作用。 这只会让你对自己感觉更糟，因为你的行为像个疯子。

即使你的前男友目前没有和别人交往，这个建议仍然有效。 切断所有联系是完全停止思考他们的最好方法。

2) 暂时停止使用社交媒体

虽然社交媒体不是敌人，但它也是一个滋生比较和嫉妒的地方。

怎么说呢？

好吧，你可能已经注意到，每个人都发布好的东西，过滤掉坏的东西。

而当你们刚刚分手时，你们很可能会经历很多负面情绪，如嫉妒和羡慕。

如果你不小心，你会发现自己被吸进了社交媒体的黑洞，这时你就知道是时候关掉了。

虽然你可能想和你前夫的生活联系在一起，但这只会让你对自己的感觉更糟。

通过暂时断开与社交媒体的联系，你将给自己一个治愈的机会。

你也可以通过为自己设定健康的界限来保护自己免受社交媒体的潜在负面影响。

3) 锻炼以释放内啡肽，使你感觉更好

我知道这不是你想做的，但听我说完：

运动已被证明可以帮助人们解决广泛的问题，包括焦虑、压力和抑郁。 它还被证明可以降低血液中皮质醇（负责压力的荷尔蒙）的水平。

如果你有压力或焦虑，那么你的身体就会产生更多的皮质醇。 而有时，当你正在经历分手时，你的身体可能会产生更多的皮质醇，这就是为什么你可能感到更多的压力或焦虑。

因此，你可能会有睡眠、饮食方面的问题，甚至可能感到无望。

所以，如果你想停止思考你的前男友和别人在一起，并让自己感觉更好，那么就动起来吧。 放一些让你感到有力量的音乐，并确保将自己推到最大。

当你运动时，你在大脑中释放内啡肽，这将使你感觉更好。 老实说，你可能也会出汗，这将使你感觉更好。

4) 根据你的情况获得量身定做的建议

虽然本文的提示将帮助你停止思考你的前男友与其他人在一起，但与关系教练讨论你的情况可能会有所帮助。

通过专业的关系教练，你可以得到针对你在爱情生活中所面临的具体问题的建议。

关系英雄是一个网站，训练有素的关系教练帮助人们驾驭复杂和困难的爱情状况，比如想象前任和别人在一起。 他们很受欢迎，因为他们真正帮助人们解决问题。

为什么我推荐他们？

好吧，在我自己的爱情生活中经历了困难之后，几个月前我联系了他们。 在感到无助了这么久之后，他们给了我对我的关系动态的独特见解，包括关于如何克服我所面临的问题的实用建议。

我被他们的真诚、理解和专业所震惊了。

只需几分钟，你就可以与经过认证的关系教练联系，并获得针对你的情况的量身定做的建议。

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5) 不要自责或纠结于此

你可能会因为分手而责怪自己，这让你想到了你的前任和其他人。

你可能沉浸在 "如果 "或 "如果只是 "的想法中。 如果是这种情况，那么你需要停止责备自己，继续前进。

我知道，学会如何停止想你的前男友和别人在一起不会在一夜之间发生，但它最终会发生。 你只需要有耐心，不要责怪自己。

如何？

正如我之前提到的，摆脱责备的方法之一是采取行动。 如果你责备自己让它发生，并想停止思考你的前任与其他人在一起，那么就积极做些事情来做出改变。

一种方法是想象最坏的情况。 但是，关于这一点，稍后再谈。

6) 设想最坏的情况

根据心理学领域的相关研究，停止思考你的前任与其他人在一起的一个非常有效的方法是思考最坏的可能情况。

简单地说，想象你的前任和别人的最坏情况。 不管这在开始时有多痛苦，如果你一直想着同样的事情，你的头脑就会习惯于这种想法。

更重要的是，你最终会感到厌烦并继续前进。

众多尝试过这种方法的人坚持认为它是有效的。 这是因为头脑通常采取阻力最小的路径。

所以，如果你一直想着最坏的情况，你的头脑就会自动停止思考你的前男友和其他人，完全不考虑。

另一个建议是问自己一些问题，如 "如果发生什么 "或 "我最担心的是什么"，这也将帮助你继续前进。

7) 写下你的想法，以便你能处理它们

另一个实用的技巧是写下你对所发生的事情的想法和感受，以停止想你的前男友与其他人在一起。

无论你是想简单地发泄还是处理它们，把它们写下来都会帮助你继续前进。 它甚至可以帮助你睡得更好!

这是如何做到的？

当你写下你的想法和情绪时，你就会把它们纳入视野。 这意味着你不再把它看得那么重要。

这也有助于你客观地从另一个角度看问题。 更准确地说，当你写下你的想法时，这将触发大脑以不同的方式看问题的能力，使你从不同的角度思考问题。

8) 依靠呼吸练习来继续前进

做呼吸练习是一种相当简单而有效的方法，可以使你的头脑清醒和放松。

你可以尝试的一个呼吸练习是4-7-8呼吸技巧。

你所要做的就是舒适地坐在一个安静的地方，闭上眼睛。 然后，只要吸气数到4，憋气数到7，然后呼气数到8。

但如果你不相信这能行得通，我明白。 除了你的前任的生活，你可能很难关注其他事情，特别是如果你们已经在一起很长时间了。

如果是这样的话，我强烈建议观看这个免费的呼吸疗法视频，该视频由萨满巫师Rudá Iandê创作。

鲁达不是另一个自称的生活教练。 通过萨满教和他自己的生命旅程，他为古代的治疗技术创造了现代的变化。

他令人振奋的视频中的练习结合了多年的呼吸工作经验和古老的萨满教信仰，旨在帮助你放松并检查你的身体和灵魂。

在多年压抑自己的情绪之后，鲁达的动态呼吸工作流从字面上恢复了这种联系。

而这正是你所需要的：

激发你与你的感觉重新连接，以便你可以开始关注最重要的关系--你与自己的关系。

因此，如果你已经准备好向焦虑和压力说再见，请看看他下面的真诚建议。

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9) 尝试一些冥想技巧

这里有另一个实用的提示，可以让你不再对你的前男友和别人有想法。

尝试并继续前进的一个方法是冥想。

由于无数的研究和调查，我们现在知道冥想有很多好处，包括提高你的注意力水平，专注，记忆和决策能力。

简单地说，冥想可以帮助一些人控制焦虑、压力和抑郁等负面情绪。

怎么说呢？

通过冥想管理你的注意力和意识，才能让你控制你对前任的思考程度和你的感受。

你将能够看到事情的本来面目，这就是为什么它能帮助你不再纠缠于事情。

10) 发展一个新的爱好或加入一个团体

想知道更多吗？

如果你们刚刚分手，你们将有大量的空闲时间。 这是一个完美的机会，可以做一些新的和令人兴奋的事情，如加入一个团体或开始一个新的爱好。

当你有东西可以关注，而不是你的分手，你会发现你不太容易想到你的前任和别人在一起。 通过有新的和令人兴奋的东西来关注，你也会有新的想法在你的脑子里。

更重要的是，你会感觉好很多，不那么悲伤，因为你会有其他人与之互动。

因此，走出去，开始做一些新的事情，比如加入一个健身班或其他能让你忙碌的事情。

11) 探索新的地方和活动

让你忘记你的前男友和别人在一起的一个好方法是探索新的地方，尝试新的东西。

尝试做一些你以前没有做过的事情，比如参观艺术博物馆，在一个受欢迎的餐厅吃饭，甚至去听音乐会。

所有这些事情将帮助你以一种全新的方式体验生活，这将使你感到你有更多的生活目标和更多的选择来过你的生活。

有些人甚至在新的地方找到了新的爱情。 更重要的是，你会交到新的朋友，或者遇到一个会成为你最好的朋友的人。

你永远不知道，你甚至可能遇到你的灵魂伴侣。

12) 与你的家人或朋友共度时光

另一个停止想你的前任与别人在一起的好方法是花时间与你爱的人在一起，如你的朋友和家人。

为什么会有这样的效果？

这很简单：它让你的思想保持忙碌，让你专注于除你的前任和取代你的人之外的其他事情。

如果你有朋友来吃饭，你就不会想到你的前任。 如果你和朋友喝酒，你就不会想到你的前任和其他人。

我想重点是，当你关注他人时，特别是那些关心你的人，它可以帮助你转移注意力。 所以，你肯定需要花时间与爱你和关心你的人在一起。

13) 尝试AC心理治疗

接受和承诺疗法是一种心理治疗的形式，帮助你对事件和情绪有更大的接受度，以及对符合这些目标的基于价值观的行动有更大的承诺。

它还帮助你做出改变，使你的思想、情感和行为更加一致。

换句话说，它将帮助你停止思考你的前男友与别人的关系，使你自己更轻松。 通过ACT，你将理解你感觉不好的原因并接受它们。

这并不能改变已经发生的事实。 但是，接受你的情绪和想法会帮助你原谅自己，不再为分手而责怪自己。

它是如何工作的？

基本上，这种形式的治疗是关于身处当下。 这意味着你专注于你周围发生的事情，而不是过去或未来。

这可以通过做正念冥想、自我怜悯和接受练习来实现。

正念是一种关注和存在的状态，会导致一种平静的感觉。 通过这个过程，你不会去想你的前任和别人在一起。 相反，你会专注于你在那一刻可以控制的事情。

这使你有能力欣赏你现在的想法和感受，而不至于陷入其中而影响到你生活的其他方面。

14) 与其他人约会

虽然这个提示可能使你认为你是在以毒攻毒，但事实并非如此。

停止想你的前男友和别人在一起的一个方法是，用约会来代替。

是的，这可能看起来有悖常理，但与其他人约会真的可以帮助你继续前进，忘掉你的前任。

一项研究表明，重新开始约会的人有更好的心理健康和自尊心。

这是因为除了分手后的糟糕回忆，他们还有一些期待。

这对你意味着什么？

你在外面的世界越多，你就越能关注你周围发生的事情，而不仅仅是你的想法。

15) 庆祝自己和自己是谁

最后，要停止思考你的前任与其他人在一起，你需要庆祝自己和你是谁。

你可能刚刚与你的长期伴侣或短期伴侣分手。 不管是什么关系，你仍然值得被爱。

你仍然是一个特别的人，值得被爱和赞赏。 因此，确保你庆祝自己和你是谁。

分手很伤人，但没有理由让它们让你失望。 也没有理由把时间花在对前男友的思念上，因为外面还有其他可以对你更好的人。

现在是时候让自己振作起来，掸去身上的灰尘，用干净的石板重新开始！虽然你现在可能不这么认为，但从浪漫的角度来说，你的面前有一个光明的未来。

最后的想法

所以，这就是15个实用的提示，帮助你不再想你的前任和别人在一起。

你的关系结束了，但这并不意味着你需要感到痛苦、悲伤和失去自尊心。

通过治愈分手的痛苦和帮助自己继续前进，完全停止对前男友的思考!

没有比现在更好的时机来开始过你想要的生活，以及向你的过去说再见，向更好的未来问好。