Sida loo joojiyo ka fikirkaaga hore qof kale: 15 talooyin wax ku ool ah

In aad ka fikirto qofkaagii hore qof kale, kaas oo ay u badan tahay in uu ku bedelay noloshiisa, waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu xun ee dhici kara kala tag ka dib.

Waa waayo-aragnimo xanuun badan mana aha aan caadi ahayn. Dhab ahaantii, dad badan ayaa tan soo mara ka dib marka uu dhamaado xiriirkooda.

>Haddii aad hadda ku jirto xaalad la mid ah, waxaan fahamsanahay sida niyad-jabka iyo xanaaqa ay tani adiga kugu tahay. Waxa laga yaabaa inaad isku mar dareento cadho iyo hinaaso.>Hadaba, halkan waxa ku yaal 15 tibaaxood oo wax ku ool ah oo aad ku joojinayso in aad ka fikirto qofkaagii hore iyo qof kale sida ugu dhakhsaha badan.>1 Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad samayso haddii aad rabto inaad joojiso ka fikirkaaga hore ee qof kale waa inaad ka fogaato daba-galka iyaga.

Aan sharaxo:

Hadii aad si fiican ula socoto waxa uu samaynayo ninkaagi hore, waxa laga yaaba in aad ka mashquusho dhaq-dhaqaaq kasta oo ay ku dhaqaaqaan taas oo kaliya ku sii dari doonta murugo badan :

Ha noqonin hoygii hore ee gurracan ee isha ku haya lamaanahooda hore iyo lammaanahooda cusub.

Maxaad ka faa'iidaysan doontaa daba galkooda?

Ma rajaynaysaa inaad hesho? Haddii ay faraxsan yihiin?

Ma doonaysaa in aad ku riddo isla xanuunka aad dareemayso?

Maya!jooji inaad ka fikirto iyaga. Waxa kaliya oo ay kugu sii dari doontaa naftaada sababtoo ah waxaad u dhaqmaysaa sidii qof waalan.

Xitaa haddii aad horeama mustaqbalka.

Tani waxa lagu gaadhi karaa iyadoo la sameeyo ka-fiirsasho maskaxeed, is-naxaris, iyo jimicsi aqbalaad

Habkan, kama fikiri doontid qofkaagii hore qof kale. Taa beddelkeeda, waxaad diiradda saari doontaa waxaad xakamayn karto wakhtigaas.>Tani waxay ku siinaysaa karti aad ku qadarin karto fikradahaaga iyo dareenkaaga hadda adigoon aad u qabsan oo saameyn ku yeelanaya qaybaha kale ee noloshaada.

14 In aad ka fikirto qofkaagii hore ee qof kale la lahaan jiray waa in uu haasaawe yeesho.

Haa, waxa ay u ekaan kartaa mid liddi ku ah, laakiin la tariikhda dadka kale waxa ay dhab ahaantii kaa caawin kartaa in aad horay u sii socoto oo aad ka gudubto hore.

Daraasad la sameeyay ayaa muujisay in dadka dib u bilaabay haasaawaha ay caafimaadkoodu fiicnaayeen maskaxdooda iyo isku kalsoonaantooda.

Taas waxaa sabab u ah in ay haysteen wax ay ku rajo weyn yihiin oo aan ka ahayn xusuusta xun ee kala taggooda.

<0 Waa maxay tani macnaheedu? ) U dabaal dag naftaada iyo qofka aad tahay

Ugu danbayn, si aad u joojiso ka fikirida aad hore ula lahayd qof kale, waxa aad u baahantahay in aad u dabaal dagto naftaada iyo qofka aad tahay.

Waxaa laga yaabaa inaad hadda uun kala tagteen lamaanahaaga muddada-dheer ama lammaanahaaga muddada-gaaban. Xidhiidhku si kastaba ha ahaadee, wali waxaad tahay qof mudan jacayl.

Weli waxaad tahay qof gaar ah oo mudan in la jeclaado oo la qaddariyo. Markaa, iska hubi inaad naftaada iyo qofkaad tahay u dabbaaldegto.

Jajabku way ku dhaawacmaan, laakiin ma jirto sabab aad ugu oggolaato inay hoos kuugu dhigaan. Sidoo kale ma jirto sabab aad wakhtigaaga ugu lumin karto dabadhilifkaaga marka ay jiraan dad kale oo kuula dhaqmi kara si ka sii wanaagsan dharbaaxo! Inkasta oo laga yaabo inaadan hadda u malaynayn, waxaad leedahay mustaqbal ifaya oo hortaada ku hadlaya si jacayl leh.

Fikirka ugu dambeeya

Hadaba, kuwani waa 15 tilmaamood oo wax ku ool ah oo kaa caawinaya inaad joojiso ka fikirkaaga hore qof kale

Xiriirkaagii wuu dhamaaday, laakiin taasi macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad murugooto, murugooto, oo aad lumiso kalsoonidaada.

xanuunka kala goyntaada iyo inaad naftaada ku caawiso inaad horay u sii socoto!>kuma jiro qof hadda la joogo, taladani weli way taagan tahay. Xidhiidhka oo dhan oo la gooyo ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu joojin karo ka fakarkooda gabi ahaanba.

2) Jooji isticmaalka baraha bulshada in muddo ah

In kasta oo baraha bulshadu aanu ahayn cadaw, haddana waa meel lagu tarmo. is barbar dhig iyo xaasidnimo.

Sidee? kala go’a, waxa ay u badan tahay in aad la kulanto shucuur taban oo badan sida xaasidnimo iyo xaasidnimo.

Haddii aanad ka taxaddarin, waxa aad arkaysaa in aad dhexda u galayso godka madow ee baraha bulshada, taasina waa marka aad ogaato in ay taasi tahay.

In kasta oo laga yaabo inaad rabto inaad ku xidhato noloshii hore, waxay kaa dhigi doontaa inaad naftaada ka sii xumaato. Naftaada sii fursad aad ku bogsato

Waxa kale oo aad naftaada ka ilaalin kartaa saamaynta xun ee ay ku yeelan karto baraha bulshada adiga oo dejinaya xuduud caafimaad qabta naftaada

3 3>

Waan ogahay in tani aanay ahayn waxa aad doonayso inaad samayso,laakin i maqal:

Jimicsiga waxa la tusay inuu dadka ka caawiyo arrimo badan oo kala duwan. oo ay ku jiraan walaaca, walbahaarka, iyo niyad-jabka. Waxa kale oo la caddeeyey inay hoos u dhigto heerka hormoonka cortisol (hormoonka ka masuulka ah diiqada) ee dhiigga.

Haddii aad tahaywalaacsan ama walaacsan, ka dibna jirkaagu wuxuu soo saaraa cortisol badan. Mararka qaarkood, marka aad ku jirto kala tag, jidhkaaga ayaa laga yaabaa inuu soo saaro cortisol badan, taas oo ah sababta aad u dareemayso walaac badan ama walaac.

laga yaabaa xataa in aad dareento rajo la'aan

Marka, haddii aad rabto in aad joojiso ka fikirkaaga hore ee qof kale oo aad dareento fiicnaan, ka dib dhaqaaq. Xidho xoogaa muusik ah oo ku dareensiinaya in aad awood leedahay oo iska hubi in aad naftaada u riixdo meesha ugu badan.

Marka aad jimicsi samayso, waxa aad maskaxdaada ku sii daynaysaa endorphins kaas oo ku dareensiin doona fiicnaan. Aynu run sheegno, waxaa laga yaabaa inaad adiguna dhididka jabinayso, taasoo ku dareensiin doonta fiicnaansho.

4) Hel talooyin ku habboon xaaladdaada

Jooji inaad ka fikirto qofkaagii hore ee qof kale, waxay waxtar yeelan kartaa inaad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada noloshaada jacaylka.

Xiriirka Hero waa goob ay tababarayaasha xiriirka si heer sare ah u tababaran ay dadka ka caawiyaan in ay maraan xaaladaha jacaylka adag oo adag, sida sawirka hore qof kale. Waa caan sababtoo ah waxay si dhab ah u caawiyaan dadka xalinta dhibaatooyinka.

Maxaan kula talinayaa?iyaga dhawr bilood ka hor. Ka dib markii ay muddo dheer dareemayeen ciirsi la'aan, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga, oo ay ku jiraan talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sidii aan uga gudbi lahaa arrimaha aan wajahayo.

Sidoo kale eeg: Xirfadaha maskaxda: sidee ayay u sameeyaan?

Waxay i afuufay sida dhabta ah, fahamka, iyo Waxay ahaayeen xirfadlayaal.

Daqiiqado yar gudahood waxaad kula xiriiri kartaa tababare xiriir la aqoonsan yahay oo aad ka heli kartaa talooyin ku habboon xaaladdaada.

>Riix halkan si aad u bilowdo. 2>5) Naftaada ha canaanan hana ku daginWaxaa laga yaabaa inaad naftaada ku eedaynayso kala jabka, tani waxay kaa dhigaysaa inaad ka fikirto saaxiibkaagii hore ee qof kale.

Waxaa laga yaabaa inaad ku nooshahay fikradaha "ka waran haddii" ama "haddii kaliya". Hadii ay arintu sidaa tahay, waxa aad u baahantahay in aad iska dayso eedaynta naftaada oo aad horay u sii wado

Waan ogahay in barashada sida aad iskaga joojin lahayd in aad ka fikirto qofkaagii hore ee aad la lahayd qof kale ma dhacayso hal habeen balse ugu danbayn way dhici doontaa. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad dulqaad yeelato oo ha eedayn naftaada.

Sidee?

Sidaan hore u soo sheegay, hal dariiqo oo eed looga takhalusi karo waa inaad tallaabo qaaddo. Haddii aad naftaada ku canaanato inaad u ogolaatay inay dhacdo oo aad rabto inaad joojiso inaad ka fikirto qofkaagii hore ee qof kale, ka dib samee wax firfircoon si aad isbeddel u sameyso.

Hal dariiqo ayaa ah inaad qiyaasto xaalada ugu xun ee suurtogalka ah. Laakiin, wax badan oo ku saabsan taas ka dib.

> 6) Bal qiyaas xaaladda ugu xun ee suurtogalka ah

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris ku habboon aagga cilmi-nafsiga, hal hab oo waxtar lehJooji ka fikirkaaga hore ee qof kale waa inaad ka fikirto xaalada ugu xun ee suurtogalka ah.

Si fudud u dhig, qiyaas waxa ugu xun ee ku saabsan hore iyo qof kale. Iyadoo aan loo eegin sida ay tani u xanuun badan tahay bilawga, haddii aad ka sii fikirto isla shay, maskaxdaadu waxay la qabsan doontaa fikradda.

Waxa intaa ka badan, waad caajisi doontaa ugu dambeyntii waadna socon doontaa.

Dad badan oo isku dayay habkan ayaa ku adkaysanaya inuu waxtar leeyahay. Taasina waa sababta oo ah maskaxdu waxay inta badan qaadaa dariiqa iska caabbinta ugu yar.

Hadaba, haddii aad ka fikirto xaaladda ugu xun ee suurtogalka ah, maskaxdaadu waxay si toos ah u joojin doontaa ka fikirkaaga hore iyo qof kale gebi ahaanba.

Sidoo kale eeg: 15 siyaabood oo xariif ah oo lagula tacaalayo naag naag ah oo madax ah0>Talo kale waa in aad naftaada waydiiso su'aalo ay ka mid yihiin "maxaa dhici kara haddii" ama "waa maxay cabsidayda ugu xun" tani waxay kaa caawin doontaa inaad sidoo kale sii socoto.7) Qor fikradahaaga si aad u habayn karto iyaga

>

Talooyin kale oo wax ku ool ah si aad u joojiso ka fikirkaaga hore ee qof kale waa inaad qorto fikradahaaga iyo dareenkaaga ku saabsan wixii dhacay.

Haddii aad rabto inaad si fudud u daa in ay ka baxaan ama ka baaraandegaan, qorista iyaga ayaa kaa caawin doonta inaad horay u sii socoto. Waxay xitaa kaa caawin kartaa inaad si fiican u seexato!

Sidee tani u shaqeysaa?

Markaad qorto fikradahaaga iyo shucuurtaada, waxaad u dejinaysaa aragti. Tani waxay ka dhigan tahay inaadan si shakhsi ah u qaadanaynin.

Waxay sidoo kale kaa caawinaysaa inaad noqoto qof ujeedo leh oo aad wax ka aragto dhinac kale. Inaad noqotosi sax ah, markaad qorto fikradahaaga, tani waxay kicin doontaa awoodda maskaxda ee ah inay wax u eegto si ka duwan waxayna kaa dhigi doontaa inaad ka fikirto aragti kale.

8) Ku tiirsanow jimicsiga neefsashada si aad u socotid

0> Samaynta jimicsiga neefsashada waa hab fudud oo waxtar leh si aad maskaxdaada u nadiifiso oo aad u nasato.

Hal jimicsi neefsasho oo aad isku dayi karto waa farsamada neefsiga ee 4-7-8.

>Dhammaan waxaad haysaa inaad sameyso waa inaad si raaxo leh u fariisato meel xasilloon oo indhaha isku qabato. Dabadeed, kaliya neefso afar tirin, neefta ku qabo toddoba tirin, oo sii neefta sideed.

Laakin haddii aadan ku qanacsanayn tani way shaqaynaysaa, waan helay. Way adkaan kartaa in aad diirada saarto wax kale marka laga reebo noloshii hore, gaar ahaan haddii aad wada joogteen muddo dheer.

Haddii ay taasi dhacdo, waxaan aad ugu talinayaa daawashada muuqaalkan neefsiga ah ee bilaashka ah, oo uu abuuray shaman. , Rudá Iandê.

Rudá ma aha tabobaraha nolosha oo kale. Isaga oo adeegsanaya shamanism iyo safarkiisa nololeed, waxa uu abuuray hab-nololeedka casriga ah ee farsamooyinka bogsashada ee qadiimiga ah.

Layliga ku jira muuqaalkiisa dhiirigelinta ah waxa uu isku daraa sannado khibrad neefsasho ah iyo caqiido hore oo shaman ah, oo loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad nasato oo aad iska hubiso. jidhkaaga iyo naftaada.

Ka dib sannado badan oo aan cabudhinayay shucuurtayda, Neefta firfircoon ee Rudá ayaa dhab ahaantii soo noolaysay xidhiidhkaas. inaan dib kuugu xidhodareenkaaga si aad u bilowdo inaad diirada saarto xidhiidhka ugu muhiimsan ee dhammaan - midka aad naftaada la leedahay.

Hadaba haddii aad diyaar u tahay inaad macsalaamayso welwelka iyo walbahaarka, hoos ka eeg taladiisa dhabta ah.

Riix halkan si aad u daawato muuqaalka bilaashka ah.

>9

Hal dariiqo oo aad isku dayi karto oo aad ku dhaqaaqi karto waa inaad ka fikirto.

Waxaa mahad leh daraasado iyo cilmi-baaris aan tiro lahayn, hadda waxaan ognahay in ka-fiirsashadu ay leedahay faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan hagaajinta heerka feejignaanta, diiradda, xusuusta, iyo go'aanka -xirfad-samaynta

Sidoo kale waxay faa’iido u leedahay dadka ku jira wakhti adag. Si fudud loo dhigo, ka fiirsashadu waxay ka caawisaa dadka qaarkood inay qabsadaan shucuur xun sida walaaca, walbahaarka, iyo niyad-jabka

Sidee? in aad ka fikirto sidii aad hore uga fikiri lahayd iyo sida aad dareemayso

Waxaad awood u yeelan doontaa inaad wax u aragto sida ay yihiin waana sababta ay kugu caawinayso inaadan mar dambe arrimuhu ku mashquulin.

10 ) Samee hiwaayad cusub ama ku biir koox

>>

Ma rabtaa inaad wax badan ka ogaato?

Haddii aad hadda kala tagtay, waxaad heli doontaa wakhti badan oo firaaqo ah gacmahaaga. Tani waa fursadda ugu fiican ee aad ku samayn karto wax cusub oo xiiso leh, sida ku biirista koox ama bilaabista hiwaayad cusub.

Marka aad haysato wax aad diirada saarto kuwa kalemarka loo eego kala go'aaga, waxaad ogaan doontaa inaad yartahay inaad ka fikirto hore ee qof kale. Markaad haysato wax cusub oo xiiso leh oo aad diirada saarto, waxaad sidoo kale yeelan doontaa fikrado cusub madaxaaga.

Waxaa intaa dheer, waxaad dareemi doontaa wax badan oo ka sii fiicnaan iyo murugo yar sababtoo ah waxaad yeelan doontaa dad kale oo aad la falgasho.<1

Marka, bax oo bilow inaad sameyso wax cusub, sida ku biirista fasalka jimicsiga ama wax kale oo ku mashquulinaya.

>11 Maskaxdaada ka saar qofkaagii hore ee aad la lahayd qof kale waa inaad sahamiso meelo cusub oo aad tijaabiso wax cusub.

isku day inaad samayso waxyaabo aanad hore u samayn, sida inaad booqato matxafka farshaxanka, wax ka cunista makhaayad caan ah, ama xataa Tagitaanka riwaayad.

Dhammaan arrimahan waxay kaa caawinayaan inaad la kulanto nolosha hab cusub, taas oo ku dareensiin doonta inaad haysato wax badan oo aad ku noolaato iyo xulashooyin badan oo aad noloshaada ku noolaan karto.

0>Dadka qaar baa xataa meelo cusub ka hela jacayl cusub. Intaa waxaa dheer, waxaad yeelan doontaa saaxiibo cusub ama waxaad la kulmi doontaa qof kuu noqon doona saaxiibkaaga ugu fiican.

Ma ogaan kartid, xitaa waxaad la kulmi kartaa saaxiibkaaga.

> 12) Waqti la qaado xubnaha qoyskaaga ama Asxaabta

Habka kale ee ugu fiican ee aad iskaga joojin karto ka fikirida aad hore ula lahayd qof kale waa inaad wakhti la qaadato kuwa aad jeceshahay, sida asxaabtaada iyo xubnaha qoyskaaga

> Maxay tani u shaqaynaysaa?<1

Tani waa mid aad u fudud: waxay maskaxdaada ku haysaa mashquul waxayna kaa dhigaysaa inaad diirada saartowax kale oo aan ahayn kii hore iyo kii ku bedelay.

Haddii aad saaxiib la tahay casho, ka fikiri maysid hore. Haddii aad la cabbeyso asxaabtaada, kama fikiri doontid qofkaagii hore iyo qof kale.

Waxaan filayaa in ujeedku yahay in marka aad diiradda saarto kuwa kale, gaar ahaan kuwa ku daneeya, waxay kaa caawin kartaa inaad qaadato. maskaxdaada waxba. Markaa, waxa hubaal ah inaad u baahan tahay inaad wakhti la qaadato dadka ku jecel oo danaynaya.

>13 waa nooc ka mid ah daaweynta nafsaaniga ah oo kaa caawinaysa inaad horumariso aqbalaadda weyn ee dhacdooyinka iyo shucuurta, iyo sidoo kale go'aan weyn oo ku saabsan ficil ku salaysan qiyamka oo waafaqsan ujeeddooyinkaas fikradaha, dareenka, iyo dhaqanka isku dhafan ACT, waxaad fahmi doontaa sababaha aad u xun tahay oo aad aqbasho.Tani ma beddeleyso xaqiiqooyinka dhacay. Laakin, aqbalida shucuurta iyo fikradaha aad haysato waxay kaa caawin doontaa inaad cafiso naftaada oo aad joojiso inaad naftaada ku canaanato burburkaaga.

Sidee bay u shaqeysaa? xilligan la joogo. Tani waxay ka dhigan tahay inaad diirada saarayso waxa hareerahaaga ka socda oo aanad diirada saarin wixii hore