Cómo dejar de pensar en tu ex con otra persona: 15 consejos prácticos

Pensar en tu ex con otra persona, que probablemente te haya sustituido en su vida, es una de las peores cosas que pueden ocurrir tras una ruptura.

Es una experiencia dolorosa y no es infrecuente. De hecho, muchas personas pasan por esto después de terminar su relación.

Si actualmente estás pasando por lo mismo, comprendo lo frustrante y molesto que debe ser para ti. Probablemente sientas rabia y celos al mismo tiempo.

Por eso, aquí tienes 15 consejos prácticos para dejar de pensar en tu ex con otra persona lo antes posible.

1) No aceches a tu ex ni a su nueva pareja

Lo primero que debes hacer si quieres dejar de pensar en tu ex con otra persona es abstenerte de acosarla.

Déjeme que se lo explique:

Si estás pendiente de lo que hace tu ex, puede que te obsesiones con cada movimiento que hace, lo que sólo hará que te sientas más desgraciado.

Así que, mi consejo para ti es:

No seas ese ex espeluznante que vigila a su ex y a su nueva pareja.

¿Qué ganarás acechándoles?

¿Esperas saber si son felices?

¿Quieres que sufran lo mismo que tú?

¡No!

Acosar a tu ex y a su nueva pareja no hará nada para que dejes de pensar en ellos, sólo hará que te sientas peor contigo misma porque estás actuando como una loca.

Aunque tu ex no esté con nadie en ese momento, este consejo sigue siendo válido. Cortar todo contacto es la mejor manera de dejar de pensar en él por completo.

2) Deja de utilizar las redes sociales durante un tiempo

Aunque las redes sociales no son el enemigo, también son un caldo de cultivo para la comparación y los celos.

¿Por qué?

Bueno, te habrás dado cuenta de que todo el mundo publica lo bueno y filtra lo malo.

Y cuando acabas de romper, es probable que experimentes muchas emociones negativas, como celos y envidia.

Si no tienes cuidado, te verás absorbido por el agujero negro de las redes sociales y entonces sabrás que ha llegado el momento de desconectar.

Aunque quieras estar conectado a la vida de tu ex, eso sólo hará que te sientas peor contigo mismo.

Desconectándote de las redes sociales durante un tiempo, te darás la oportunidad de sanar.

También puedes protegerte del impacto potencialmente negativo de las redes sociales marcándote unos límites saludables.

3) Haz ejercicio para liberar endorfinas que te harán sentir mejor

Sé que esto no es lo que quieres hacer, pero escúchame:

Se ha demostrado que el ejercicio ayuda a las personas con una amplia gama de problemas, como ansiedad, estrés y depresión. También se ha comprobado que reduce los niveles de la hormona cortisol (la hormona responsable del estrés) en la sangre.

Si estás estresado o ansioso, tu cuerpo produce más cortisol. Y a veces, cuando estás pasando por una ruptura, tu cuerpo puede producir más cortisol, por lo que puedes sentirte más estresado o ansioso.

Como resultado, es posible que tengas problemas para dormir, comer e incluso que te sientas desesperanzado.

Así que, si quieres dejar de pensar en tu ex con otra persona y sentirte mejor, ponte en movimiento, ponte música que te haga sentir poderosa y asegúrate de esforzarte al máximo.

Cuando haces ejercicio, estás liberando endorfinas en el cerebro que te harán sentir mejor. Y seamos sinceros, puede que también estés sudando, lo que te hará sentir mejor.

4) Obtenga asesoramiento adaptado a su situación

Aunque los consejos de este artículo te ayudarán a dejar de pensar en tu ex con otra persona, puede ser útil hablar con un asesor sentimental sobre tu situación.

Con un coach sentimental profesional, puedes recibir consejos adaptados a los problemas concretos de tu vida sentimental.

Relationship Hero es un sitio web en el que asesores altamente cualificados ayudan a la gente a superar situaciones amorosas complejas y difíciles, como imaginarse a un ex con otra persona. Son populares porque ayudan de verdad a la gente a resolver problemas.

¿Por qué los recomiendo?

Bueno, después de pasar por dificultades en mi propia vida amorosa, me puse en contacto con ellos hace unos meses. Después de sentirme desamparada durante tanto tiempo, me dieron una visión única de la dinámica de mi relación, incluidos consejos prácticos sobre cómo superar los problemas a los que me enfrentaba.

Me sorprendió lo auténticos, comprensivos y profesionales que fueron.

En sólo unos minutos puedes ponerte en contacto con un coach certificado en relaciones de pareja y obtener asesoramiento personalizado y específico para tu situación.

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5) No te culpes ni te obsesiones.

Puede que te estés culpando de la ruptura y esto te esté haciendo pensar en tu ex con otra persona.

Puede que te estés obsesionando con pensamientos del tipo "y si..." o "si sólo..." Si es así, tienes que dejar de culparte y seguir adelante.

Sé que aprender a dejar de pensar en tu ex con otra persona no sucederá de la noche a la mañana, pero eventualmente sucederá, sólo necesitas ser paciente y no culparte.

¿Cómo?

Como he mencionado antes, una forma de deshacerse de la culpa es pasar a la acción. Si te culpas por dejar que suceda y quieres dejar de pensar en tu ex con otra persona, entonces haz algo activo para lograr un cambio.

Una forma sería imaginar el peor escenario posible, pero de eso hablaremos más adelante.

6) Imagina el peor escenario posible

Según investigaciones relevantes en el área de la psicología, una forma muy eficaz de dejar de pensar en tu ex con otra persona es pensar en el peor escenario posible.

En pocas palabras, imagina lo peor de tu ex y de otra persona. Por muy doloroso que te resulte al principio, si sigues pensando en lo mismo, tu mente se acostumbrará a la idea.

Es más, al final te aburrirás y seguirás adelante.

Numerosas personas que han probado este método insisten en que es eficaz. Y es que la mente suele tomar el camino de menor resistencia.

Por lo tanto, si sigues pensando en el peor escenario posible, tu mente dejará de pensar automáticamente en tu ex y en otra persona por completo.

Otro consejo es hacerse preguntas como "qué podría pasar si" o "cuáles son mis peores temores", y esto también le ayudará a seguir adelante.

7) Escribe tus pensamientos para poder procesarlos

Otro consejo práctico para dejar de pensar en tu ex con otra persona es escribir tus pensamientos y sentimientos sobre lo ocurrido.

Tanto si quieres simplemente dejarlas salir como si quieres procesarlas, escribirlas te ayudará a seguir adelante. ¡Incluso puede ayudarte a dormir mejor!

¿Cómo funciona?

Cuando escribes tus pensamientos y emociones, los relativizas, lo que significa que ya no te lo tomas tan a pecho.

También te ayuda a ser objetivo y a ver las cosas desde otro ángulo. Para ser más precisos, cuando escribes tus pensamientos, esto activa la capacidad del cerebro para ver las cosas de otra manera y te hace pensar en una perspectiva diferente.

8) Apóyate en ejercicios de respiración para seguir adelante

Hacer ejercicios de respiración es una forma bastante sencilla pero eficaz de despejar la mente y relajarse.

Un ejercicio de respiración que puedes probar es la técnica respiratoria 4-7-8.

Todo lo que tienes que hacer es sentarte cómodamente en un lugar tranquilo y cerrar los ojos. A continuación, inspira contando hasta cuatro, aguanta la respiración contando hasta siete y espira contando hasta ocho.

Pero si no estás convencido de que esto vaya a funcionar, lo entiendo. Puede ser difícil centrarse en otra cosa que no sea la vida de tu ex, sobre todo si lleváis mucho tiempo juntos.

Si es así, te recomiendo que veas este vídeo gratuito sobre respiración, creado por el chamán Rudá Iandê.

Rudá no es otro autoproclamado coach de vida. A través del chamanismo y de su propio viaje vital, ha creado un giro moderno a antiguas técnicas curativas.

Los ejercicios de este estimulante vídeo combinan años de experiencia en respiración y antiguas creencias chamánicas, diseñadas para ayudarte a relajarte y a ponerte en contacto con tu cuerpo y tu alma.

Después de muchos años de reprimir mis emociones, el flujo dinámico de la respiración de Rudá reavivó literalmente esa conexión.

Y eso es lo que necesitas:

Una chispa que te reconecte con tus sentimientos para que puedas empezar a centrarte en la relación más importante de todas: la que tienes contigo mismo.

Así que si estás listo para decir adiós a la ansiedad y el estrés, echa un vistazo a sus auténticos consejos a continuación.

Haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.

9) Pruebe algunas técnicas de meditación

Aquí tienes otro consejo práctico para dejar de pensar en tu ex con otra persona.

Una forma de intentar seguir adelante es meditar.

Gracias a innumerables estudios e investigaciones, ahora sabemos que la meditación tiene muchos beneficios, como mejorar el nivel de concentración, la atención, la memoria y la capacidad de tomar decisiones.

En pocas palabras, meditar ayuda a algunas personas a controlar emociones negativas como la ansiedad, el estrés y la depresión.

¿Por qué?

Gestionar tu atención y conciencia a través de la meditación es lo que te permite ganar control sobre cuánto piensas en tu ex y cómo te sientes.

Podrás ver las cosas como son y por eso te ayuda a no darle más vueltas.

10) Desarrollar una nueva afición o unirse a un grupo

¿Quiere saber más?

Si acabas de separarte, tendrás mucho tiempo libre. Es la oportunidad perfecta para hacer algo nuevo y emocionante, como unirte a un grupo o empezar una nueva afición.

Cuando tengas algo en lo que centrarte que no sea tu ruptura, descubrirás que es menos probable que pienses en tu ex con otra persona. Al tener algo nuevo y emocionante en lo que centrarte, también tendrás nuevos pensamientos en tu cabeza.

Además, te sentirás mucho mejor y menos triste porque tendrás a otras personas con las que relacionarte.

Así que sal y empieza a hacer algo nuevo, como apuntarte a una clase de fitness o cualquier otra cosa que te mantenga ocupado.

11) Explorar nuevos lugares y actividades

Una buena forma de olvidarte de tu ex es explorar nuevos lugares y probar algo nuevo.

Intente hacer cosas que no haya hecho antes, como visitar un museo de arte, comer en un restaurante popular o incluso ir a un concierto.

Todas estas cosas te ayudarán a experimentar la vida de una forma totalmente nueva, lo que te hará sentir que tienes más por lo que vivir y más opciones para vivir tu vida.

Algunas personas incluso encuentran un nuevo amor en nuevos lugares. Es más, harás nuevos amigos o conocerás a alguien que se convertirá en tu mejor amigo.

Nunca se sabe, puede que hasta conozcas a tu alma gemela.

12) Pase tiempo con sus familiares o amigos

Otra buena forma de dejar de pensar en tu ex con otra persona es pasar tiempo con tus seres queridos, como tus amigos y familiares.

¿Por qué funciona?

Esto es muy sencillo: mantiene tu mente ocupada y hace que te centres en otra cosa que no sea tu ex y el que te ha sustituido.

Si invitas a un amigo a cenar, no estarás pensando en tu ex. Si estás tomando unas copas con tus amigos, no estarás pensando en tu ex y en otra persona.

Supongo que la cuestión es que cuando te centras en los demás, especialmente en aquellos que se preocupan por ti, puede ayudarte a distraerte. Así que, definitivamente, necesitas pasar tiempo con gente que te quiere y se preocupa por ti.

13) Prueba la terapia psicológica AC

La Terapia de Aceptación y Compromiso es una forma de terapia psicológica que le ayuda a desarrollar una mayor aceptación de los acontecimientos y las emociones, así como un mayor compromiso con la acción basada en valores coherentes con esos objetivos.

También le ayuda a realizar cambios que conducen a pensamientos, sentimientos y comportamientos más congruentes.

En otras palabras, te ayudará a dejar de pensar en tu ex con otra persona facilitándote las cosas a ti mismo. Con ACT, comprenderás las razones por las que te sientes mal y las aceptarás.

Esto no cambia los hechos que han sucedido. Pero, aceptar las emociones y pensamientos que tienes te ayudará a perdonarte y dejar de culparte por tu ruptura.

¿Cómo funciona?

Básicamente, esta forma de terapia consiste en estar en el momento presente, es decir, centrarse en lo que ocurre a nuestro alrededor y no en el pasado o el futuro.

Esto puede conseguirse haciendo meditación de atención plena, autocompasión y ejercicios de aceptación.

La atención plena es un estado de atención y presencia que conduce a una sensación de calma. A través de este proceso, no estarás pensando en tu ex con otra persona, sino que te centrarás en lo que puedes controlar en ese momento.

Esto te da la capacidad de apreciar tus pensamientos y sentimientos actuales sin quedarte tan atrapado en ellos que afecte a los demás aspectos de tu vida.

14) Tener citas con otras personas

Aunque este consejo pueda hacerte pensar que estás combatiendo fuego con fuego, no es cierto.

Una forma de dejar de pensar en tu ex con otra persona es tener una cita en su lugar.

Sí, puede parecer contradictorio, pero salir con otras personas puede ayudarte a seguir adelante y superar lo de tu ex.

Un estudio demostró que las personas que volvían a salir con alguien tenían mejor salud mental y autoestima.

Esto se debe a que tenían algo que esperar además de los malos recuerdos de sus rupturas.

¿Qué significa esto para usted?

Cuanto más salgas al mundo, más podrás centrarte en lo que ocurre a tu alrededor y no sólo en tus pensamientos.

15) Celébrate a ti mismo y a lo que eres

Por último, para dejar de pensar en tu ex con otra persona, necesitas celebrarte a ti misma y a quien eres.

Puede que acabes de romper con tu pareja a largo o corto plazo. Sea cual sea la relación, sigues siendo digno de amor.

Sigues siendo una persona especial que merece ser amada y apreciada, así que asegúrate de celebrarte a ti misma y a quién eres.

Las rupturas duelen, pero no hay por qué dejar que te depriman. Tampoco hay por qué pasar el tiempo suspirando por tu ex cuando hay otras personas que podrían tratarte mucho mejor.

Es hora de levantarse, sacudirse el polvo y empezar de cero. Aunque ahora no lo creas, tienes ante ti un futuro brillante en el plano romántico.

Reflexiones finales

Estos son 15 consejos prácticos para que dejes de pensar en tu ex con otra persona.

Tu relación terminó, pero eso no significa que tengas que sentirte miserable, triste y perder tu autoestima.

Deja de pensar en tu ex por completo, cura el dolor de la ruptura y ayúdate a seguir adelante.

No hay mejor momento que éste para empezar a vivir la vida que deseas y decir adiós a tu pasado y hola a un futuro mejor.