Ինչպես դադարել մտածել ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ. 15 գործնական խորհուրդ

Ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ մտածելը, ով հավանաբար կփոխարինի ձեզ իր կյանքում, ամենավատ բաներից մեկն է, որ կարող է պատահել բաժանումից հետո:

Դա ցավալի փորձ է, և դա այդպես չէ: հազվադեպ. Իրականում, շատ մարդիկ այս ամենի միջով են անցնում իրենց հարաբերությունների ավարտից հետո:

Եթե դուք այս պահին նույն բանի միջով եք անցնում, ես հասկանում եմ, թե որքան հիասթափեցնող և տխուր պետք է լինի դա ձեզ համար: Հավանաբար, դուք միաժամանակ զայրացած և խանդ եք զգում:

Այսպիսով, ահա 15 գործնական խորհուրդներ, որպեսզի հնարավորինս արագ դադարեք ձեր նախկինի մասին մտածել ուրիշի հետ:

1) Մի հալածեք ձեր նախկինը և նրանց նոր զուգընկերը

Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, եթե ցանկանում եք դադարել մտածել ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ՝ զերծ մնալ նրանց հետապնդելուց:

Թույլ տվեք բացատրել.

Եթե հետևեք, թե ինչ է անում ձեր նախկինը, կարող եք պարզել, որ դուք տարված եք նրանց կատարած յուրաքանչյուր քայլով, որը միայն ձեզ ավելի դժբախտ կզգա:

Այսպիսով, իմ խորհուրդն է ձեզ. :

Մի՛ եղեք այն սարսափելի նախկինը, ով հետևում է իր նախկին և նոր զուգընկերոջը:

Ի՞նչ կշահեք նրանց հետապնդելուց:

Հույս ունե՞ք գտնել: պարզեք, արդյոք նրանք երջանիկ են:

Ցանկանու՞մ եք նրանց նույն ցավի մեջ գցել, որը դուք զգում եք:

Ոչ:

Ձեր նախկինին և նրանց նոր զուգընկերոջը հետապնդելը ոչինչ չի անի: խանգարել ձեզ մտածել դրանց մասին: Դա միայն կստիպի ձեզ ավելի վատ զգալ ձեր հանդեպ, քանի որ դուք ձեզ խելագարի պես եք պահում:

Նույնիսկ եթե ձեր նախկինկամ ապագան:

Դրան կարելի է հասնել՝ կատարելով գիտակցության մեդիտացիա, ինքնագթասրտություն և ընդունման վարժություններ:

Մտածողությունը ուշադրության և ներկայության վիճակ է, որը հանգեցնում է հանգստության զգացողության: Այս գործընթացի միջոցով դուք ուրիշի հետ չեք մտածի ձեր նախկինի մասին: Փոխարենը, դուք կկենտրոնանաք այն բանի վրա, ինչ կարող եք կառավարել այդ պահին:

Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս գնահատելու ձեր ներկա մտքերն ու զգացմունքները` առանց դրանցով այնքան ներգրավվելու, որ դա ազդի ձեր կյանքի մյուս ասպեկտների վրա:

14) Ժամադրության գնալ այլ մարդկանց հետ

Չնայած այս հուշումը կարող է ձեզ ստիպել մտածել, որ կրակի դեմ պայքարում եք կրակի հետ, դա ճիշտ չէ:

Կանգնեցնելու ճանապարհներից մեկը Ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ մտածելը նշանակում է ժամադրության գնալ:

Այո, դա կարող է հակասական թվալ, բայց այլ մարդկանց հետ ժամադրության գնալն իսկապես կարող է օգնել ձեզ առաջ գնալ և հաղթահարել ձեր նախկինը:

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր սկսել են նորից հանդիպել, ավելի լավ հոգեկան առողջություն և ինքնագնահատական ​​ունեն:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք ունեին ինչ-որ բան սպասելու, բացի իրենց բաժանման վատ հիշողություններից:

Ի՞նչ է սա ձեզ համար նշանակում:

Որքան շատ դուրս գաք աշխարհում, այնքան ավելի շատ կկարողանաք կենտրոնանալ ձեր շուրջը կատարվողի վրա և ոչ միայն ձեր մտքերի վրա:

15 ) Նշեք ինքներդ ձեզ և ով եք դուք

Վերջապես, որպեսզի դադարեք մտածել ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ, դուք պետք է նշեք ինքներդ ձեզ և ով եք դուքեն:

Դուք կարող եք հենց նոր բաժանվել ձեր երկարաժամկետ զուգընկերոջ կամ կարճաժամկետ զուգընկերոջ հետ: Անկախ նրանից, թե ինչպիսի հարաբերություններ են եղել, դուք դեռ արժանի եք սիրո:

Դուք դեռ յուրահատուկ մարդ եք, ով արժանի է սիրվելու և գնահատվելու: Այսպիսով, համոզվեք, որ դուք նշում եք ինքներդ ձեզ և այն, թե ով եք դուք:

Բաժանումները ցավ են պատճառում, բայց պատճառ չկա թույլ տալ, որ դրանք ձեզ զսպեն: Նաև պատճառ չկա ձեր ժամանակն անցկացնելու՝ ձեր նախկինի հետևից ընկնելու համար, երբ կան այլ մարդիկ, ովքեր կարող են ձեզ ավելի լավ վերաբերվել:

Ժամանակն է, որ ինքներդ ձեզ վեր կենաք, մաքրեք փոշին և նորից սկսեք մաքրությունը: շիֆեր! Թեև հիմա կարող եք այդպես չմտածել, բայց ռոմանտիկ առումով ձեր առջևում պայծառ ապագա է սպասվում:

Վերջնական մտքեր

Այսպիսով, սրանք 15 գործնական խորհուրդներ են, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել նախկինի մասին մտածելը: մեկ ուրիշը:

Ձեր հարաբերություններն ավարտվեցին, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է լինեք թշվառ, տխուր և կորցնեք ձեր ինքնագնահատականը: ձեր բաժանման ցավը և ինքներդ ձեզ օգնելը առաջ գնալ:

Չկա ավելի լավ ժամանակ, քան հիմա, որպեսզի սկսեք ապրել ձեր ուզած կյանքով, ինչպես նաև հրաժեշտ տալ ձեր անցյալին և բարև ավելի լավ ապագային:

2) Որոշ ժամանակով դադարեցրեք սոցիալական ցանցերի օգտագործումը

Չնայած սոցիալական մեդիան թշնամին չէ, այն նաև բարենպաստ միջավայր է: համեմատության և խանդի համար:

Ինչպե՞ս:

Դե, հավանաբար, նկատել եք, որ բոլորը տեղադրում են լավը և զտում վատը:

Եվ երբ դուք պարզապես ունեք բաժանվելով, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք բազմաթիվ բացասական հույզեր, ինչպիսիք են խանդն ու նախանձը:

Եթե զգույշ չլինեք, կհայտնվեք սոցիալական ցանցերի սև խոռոչի մեջ, և հենց այդ ժամանակ կիմանաք, որ դա Անջատելու ժամանակն է:

Չնայած դուք կցանկանաք կապված լինել ձեր նախկինի կյանքին, դա միայն կստիպի ձեզ ավելի վատ զգալ ձեր հանդեպ:

Մի որոշ ժամանակ անջատվելով սոցիալական ցանցերից, դուք Ձեզ բուժելու հնարավորություն տվեք:

Դուք կարող եք նաև պաշտպանվել ձեզ սոցիալական մեդիայի պոտենցիալ բացասական ազդեցությունից՝ ինքներդ ձեզ համար առողջ սահմաններ դնելով:

3) Մարզվեք էնդորֆինների ազատման համար, որոնք ձեզ ավելի լավ կզգաք

Ես գիտեմ, որ դա այն չէ, ինչ դուք ցանկանում եք անել, բայց լսեք ինձ.

Ապացույց է, որ վարժությունները օգնում են մարդկանց, ովքեր ունեն խնդիրների լայն շրջանակ, ներառյալ անհանգստությունը, սթրեսը և դեպրեսիան: Ապացուցված է նաև, որ այն նվազեցնում է արյան մեջ կորտիզոլ հորմոնի (սթրեսի համար պատասխանատու հորմոն) մակարդակը:

Եթե դուքսթրես կամ անհանգստություն, այդ դեպքում ձեր մարմինն ավելի շատ կորտիզոլ է արտադրում: Եվ երբեմն, երբ դուք բաժանվում եք, ձեր մարմինը կարող է ավելի շատ կորտիզոլ արտադրել, ինչի պատճառով դուք կարող եք ավելի շատ սթրես կամ անհանգստություն զգալ:

Արդյունքում դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ քնի, ուտելու և ուտելու հետ: կարող է նույնիսկ անհույս զգալ:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք դադարել մտածել ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ և ձեզ ավելի լավ զգալ, ապա շարժվեք: Մի երաժշտություն միացրեք, որը ստիպում է ձեզ ուժ զգալ և համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ առավելագույնի հասցնեք:

Երբ մարզվում եք, դուք ձեր ուղեղում էնդորֆիններ եք արտազատում, որոնք ձեզ ավելի լավ կզգաք: Եվ եկեք անկեղծ լինենք, դուք նույնպես կարող եք քրտնել, ինչը ձեզ ավելի լավ կզգաք:

4) Ստացեք համապատասխան խորհուրդներ ձեր իրավիճակի համար

Չնայած այս հոդվածի խորհուրդները կօգնեն ձեզ դուք դադարում եք մտածել ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ, կարող է օգտակար լինել հարաբերությունների մարզիչի հետ խոսել ձեր իրավիճակի մասին:

Պրոֆեսիոնալ հարաբերությունների մարզիչի հետ դուք կարող եք ստանալ խորհրդատվություն՝ հարմարեցված ձեր առջև ծառացած կոնկրետ խնդիրներին: ձեր սիրային կյանքը:

Relationship Hero-ն կայք է, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց կողմնորոշվել բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում, օրինակ՝ նախկինին ուրիշի հետ նկարելը: Նրանք հայտնի են, քանի որ նրանք իսկապես օգնում են մարդկանց լուծել խնդիրները:

Ինչու՞ եմ ես նրանց խորհուրդ տալիս:

Դե, իմ սիրային կյանքում դժվարությունների միջով անցնելուց հետո, ես դիմեցիդրանք մի քանի ամիս առաջ: Այսքան ժամանակ անօգնական զգալուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի մասին, ներառյալ գործնական խորհուրդները, թե ինչպես հաղթահարել այն խնդիրները, որոնց բախվում էի:

Ես հիացած էի, թե որքան անկեղծ, հասկացող և նրանք պրոֆեսիոնալ էին:

Ընդամենը մի քանի րոպեի ընթացքում դուք կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների վկայագրված մարզիչի հետ և ստանալ հատուկ խորհուրդներ՝ հատուկ ձեր իրավիճակին:

Սեղմեք այստեղ՝ սկսելու համար:

5) Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ և մի մտածեք դրա վրա

Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մեղադրել բաժանման համար, և դա ստիպում է ձեզ մտածել ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ:

Դուք հավանաբար մտածում եք «ինչ կլիներ, եթե» կամ «եթե միայն» մտքերի վրա: Եթե ​​դա այդպես է, ապա դուք պետք է դադարեք մեղադրել ինքներդ ձեզ և առաջ շարժվեք:

Ես գիտեմ, որ սովորելը, թե ինչպես դադարել մտածել ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ, չի լինի մեկ գիշերում, բայց ի վերջո դա տեղի կունենա: Պարզապես պետք է համբերատար լինել և չմեղադրել ինքդ քեզ:

Ինչպե՞ս:

Ինչպես նախկինում նշեցի, մեղքից ազատվելու միջոցներից մեկը գործողություններ ձեռնարկելն է: Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ մեղադրում եք, որ թույլ եք տվել, որ դա տեղի ունենա և ցանկանում եք դադարել մտածել ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ, ապա ակտիվորեն ինչ-որ բան արեք՝ փոփոխություններ անելու համար:

Ճանապարհներից մեկը կլինի պատկերացնել հնարավոր ամենավատ սցենարը: Բայց դրա մասին ավելի ուշ:

6) Պատկերացրեք ամենավատ հնարավոր սցենարը

Ըստ հոգեբանության ոլորտում համապատասխան հետազոտության, շատ արդյունավետ միջոց էդադարեցնել նախկինի մասին ուրիշի հետ մտածելը նշանակում է մտածել ամենավատ հնարավոր սցենարի մասին:

Պարզ ասած՝ պատկերացրեք վատագույնը ձեր նախկինի և մեկ ուրիշի մասին: Անկախ նրանից, թե դա որքան ցավալի կարող է լինել սկզբում, եթե դուք շարունակեք մտածել նույն բանի մասին, ձեր միտքը կվարժվի այդ գաղափարին:

Ավելին, դուք ի վերջո կձանձրանաք և կշարունակեք առաջ:

Բազմաթիվ մարդիկ, ովքեր փորձել են այս մեթոդը, պնդում են, որ այն արդյունավետ է: Եվ դա պայմանավորված է նրանով, որ միտքը սովորաբար գնում է նվազագույն դիմադրության ճանապարհով:

Այսպիսով, եթե դուք շարունակեք մտածել հնարավոր ամենավատ սցենարի մասին, ձեր միտքն ինքնաբերաբար կդադարի մտածել ձեր նախկինի և մեկ ուրիշի մասին:

0>Մեկ այլ հուշում է ձեզ տալ այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են «ինչ կարող է լինել, եթե» կամ «որոնք են իմ ամենավատ վախերը», և դա կօգնի ձեզ նույնպես առաջ շարժվել:

7) Գրեք ձեր մտքերը, որպեսզի կարողանաք մշակել: նրանց

Մեկ այլ գործնական խորհուրդ՝ ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ մտածելուց դադարեցնելու համար՝ գրի առնել ձեր մտքերն ու զգացմունքները կատարվածի վերաբերյալ:

Անկախ նրանից՝ ցանկանում եք պարզապես բաց թողեք դրանք կամ մշակեք դրանք, դրանք գրելը կօգնի ձեզ առաջ գնալ: Դա կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ ավելի լավ քնել:

Ինչպե՞ս է դա աշխատում:

Երբ գրում եք ձեր մտքերն ու զգացմունքները, դուք դրանք դիտարկում եք: Սա նշանակում է, որ դուք այլևս այդքան անձնավորված չեք ընդունում:

Դա նաև օգնում է ձեզ լինել օբյեկտիվ և տեսնել իրերը այլ տեսանկյունից: Լինելավելի ճշգրիտ, երբ դուք գրեք ձեր մտքերը, դա կաշխատի ուղեղի կարողությունը այլ կերպ նայելու իրերին և կստիպի ձեզ մտածել այլ տեսանկյունից:

8) Շարժվելու համար ապավինեք շնչառական վարժություններին

Շնչառական վարժություններ կատարելը բավականին պարզ, բայց արդյունավետ միջոց է ձեր միտքը մաքրելու և հանգստանալու համար:

Շնչառական վարժություններից մեկը, որը կարող եք փորձել, 4-7-8 շնչառական տեխնիկան է:

Այն ամենը, ինչ ունեք: անել՝ հարմարավետ նստել հանգիստ տեղում և փակել աչքերը: Այնուհետև, պարզապես շնչեք չորսից, պահեք ձեր շունչը յոթի համար և արտաշնչեք ութը:

Բայց եթե համոզված չեք, որ դա կաշխատի, ես հասկանում եմ: Կարող է դժվար լինել կենտրոնանալ որևէ այլ բանի վրա, բացի ձեր նախկինի կյանքից, հատկապես, եթե երկար ժամանակ միասին եք:

Եթե դա այդպես է, խորհուրդ եմ տալիս դիտել շամանի կողմից ստեղծված այս անվճար շնչառական տեսանյութը: , Ռուդա Իանդե:

Ռուդան այլ ինքնահավան կյանքի մարզիչ չէ: Շամանիզմի և իր կյանքի ճամփորդության միջոցով նա ստեղծել է հնագույն բուժական տեխնիկայի ժամանակակից շրջադարձը:

Նրա կազդուրիչ տեսանյութի վարժությունները համատեղում են շնչառության տարիների փորձը և հնագույն շամանական հավատալիքները, որոնք նախատեսված են ձեզ հանգստանալու և ստուգելու համար: ձեր մարմնի և հոգու հետ:

Երկար տարիներ իմ զգացմունքները ճնշելուց հետո Ռուդայի դինամիկ շնչառական հոսքը բառացիորեն վերածնեց այդ կապը:

Եվ դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է.

Կայծ ձեզ հետ նորից կապելու համարձեր զգացմունքները, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ բոլորից ամենակարևոր հարաբերությունների վրա՝ ձեր հարաբերությունների վրա:

Այնպես որ, եթե պատրաստ եք հրաժեշտ տալ անհանգստությանը և սթրեսին, ստորև տեսեք նրա իսկական խորհուրդը:

Սեղմեք այստեղ՝ անվճար տեսանյութը դիտելու համար:

9) Փորձեք մեդիտացիայի մի քանի տեխնիկա

Ահա ևս մեկ գործնական խորհուրդ՝ ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ չմտածելու համար:

Փորձելու և առաջ շարժվելու ձևերից մեկը մեդիտացիան է:

Անհամար ուսումնասիրությունների և հետազոտությունների շնորհիվ մենք այժմ գիտենք, որ մեդիտացիան ունի շատ առավելություններ, այդ թվում՝ բարելավելու ձեր կենտրոնացման մակարդակը, կենտրոնացումը, հիշողությունը և որոշումները: -ստեղծելու հմտություններ:

Այն օգուտներ ունի նաև այն մարդկանց համար, ովքեր դժվար ժամանակներ են ապրում: Պարզ ասած, մեդիտացիան օգնում է որոշ մարդկանց տիրապետել բացասական հույզերին, ինչպիսիք են անհանգստությունը, սթրեսը և դեպրեսիան:

Ինչպե՞ս է այդպես:

Մեդիտացիայի միջոցով ձեր ուշադրությունն ու իրազեկությունը կառավարելը այն է, ինչը ձեզ թույլ է տալիս վերահսկողություն ձեռք բերել: այն մասին, թե որքան եք մտածում ձեր նախկինի մասին և ինչ եք զգում:

Դուք կկարողանաք տեսնել ամեն ինչ այնպես, ինչպես կան, և այդ պատճառով դա օգնում է ձեզ այլևս չկենտրոնանալ իրերի վրա:

10 ) Ստեղծեք նոր հոբբի կամ միացեք խմբին

Ցանկանու՞մ եք ավելին իմանալ:

Եթե նոր եք բաժանվել, կունենաք շատ ազատ ժամանակ ձեր ձեռքերի վրա: Սա կատարյալ հնարավորություն է ինչ-որ նոր և հետաքրքիր բան անելու, օրինակ՝ խմբին միանալը կամ նոր հոբբի սկսելը:

Երբ ուրիշների վրա կենտրոնանալու բան ունես:քան ձեր բաժանումը, դուք կտեսնեք, որ ավելի քիչ հավանական է, որ ձեր նախկինի մասին մտածեք ուրիշի հետ: Ունենալով ինչ-որ նոր և հետաքրքիր բան, որի վրա պետք է կենտրոնանաք, դուք նաև կունենաք նոր մտքեր ձեր գլխում:

Ավելին, դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք և ավելի քիչ տխուր կզգաք, քանի որ կունենաք այլ մարդկանց հետ շփվելու համար:

Այնպես որ, դուրս եկեք և սկսեք ինչ-որ նոր բան անել, օրինակ՝ միանալ ֆիթնես դասերին կամ որևէ այլ բան, որը ձեզ զբաղված է պահում:

11) Բացահայտեք նոր վայրեր և զբաղմունքներ

Մի հիանալի միջոց Ձեր միտքը հեռացնել ձեր նախկինից ուրիշի հետ՝ նոր վայրեր ուսումնասիրելն ու նոր բան փորձելն է:

Փորձեք անել այնպիսի բաներ, որոնք նախկինում չեք արել, օրինակ՝ այցելել արվեստի թանգարան, սնվել հայտնի ռեստորանում կամ նույնիսկ գնալ համերգ:

Այս բոլոր բաները կօգնեն ձեզ զգալ կյանքը բոլորովին նոր ձևով, ինչը կստիպի ձեզ զգալ, որ ավելի շատ ապրելու և ձեր կյանքը ապրելու ավելի շատ տարբերակներ ունեք:

Ոմանք նույնիսկ նոր սեր են գտնում նոր վայրերում: Ավելին, դուք նոր ընկերներ ձեռք կբերեք կամ կհանդիպեք մեկին, ով կդառնա ձեր լավագույն ընկերը:

Դուք երբեք չգիտեք, դուք կարող եք նույնիսկ հանդիպել ձեր հոգու ընկերոջը:

12) Ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի անդամների հետ կամ ընկերներ

Ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ չմտածելը դադարեցնելու մեկ այլ հիանալի միջոց է ժամանակ անցկացնել նրանց հետ, ում սիրում եք, օրինակ՝ ձեր ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ:

Ինչու՞ է դա աշխատում:

Սա շատ պարզ է. այն զբաղված է պահում ձեր միտքը և ստիպում է կենտրոնանալ դրա վրամեկ այլ բան, բացի նախկինից և նրանից, ով փոխարինել է քեզ:

Եթե ընկերոջդ մոտ ընթրելու ես, ապա նախկինի մասին չես մտածի: Եթե ​​ձեր ընկերների հետ խմում եք խմիչքներ, ապա չեք մտածի ձեր նախկինի և ուրիշի մասին:

Կարծում եմ, որ բանն այն է, որ երբ կենտրոնանում եք ուրիշների վրա, հատկապես նրանց, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին, դա կարող է օգնել ձեր միտքը դուրս է բաներից: Այսպիսով, դուք անպայման պետք է ժամանակ անցկացնեք այն մարդկանց հետ, ովքեր սիրում են ձեզ և հոգ են տանում ձեր մասին:

13) Փորձեք AC հոգեբանական թերապիան

Ընդունման և պարտավորությունների թերապիան: հոգեբանական թերապիայի ձև է, որն օգնում է ձեզ զարգացնել իրադարձությունների և զգացմունքների ավելի մեծ ընդունում, ինչպես նաև ավելի մեծ հավատարմություն արժեքների վրա հիմնված գործողություններին, որոնք համահունչ են այդ նպատակներին:

Այն նաև օգնում է ձեզ կատարել փոփոխություններ, որոնք հանգեցնում են ավելին համահունչ մտքեր, զգացմունքներ և վարքագիծ:

Այլ կերպ ասած, դա կօգնի ձեզ դադարել մտածել ձեր նախկինի մասին ուրիշի հետ՝ հեշտացնելով ձեր գործը: ACT-ով դուք կհասկանաք ձեր վատ զգալու պատճառները և կընդունեք դրանք:

Սա չի փոխում տեղի ունեցած փաստերը: Սակայն ընդունելով ձեր ունեցած հույզերն ու մտքերը կօգնի ձեզ ներել ինքներդ ձեզ և դադարել մեղադրել ինքներդ ձեզ ձեր բաժանման համար:

Ինչպե՞ս է դա աշխատում:

Հիմնականում, թերապիայի այս ձևը կապված է լինել ներկա պահը. Սա նշանակում է, որ դուք կենտրոնացած եք ձեր շուրջը կատարվողի վրա, այլ ոչ թե անցյալի