Jinsi ya kuacha kufikiria juu ya mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine: Vidokezo 15 vya vitendo

Kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine, ambaye huenda akachukua nafasi yako katika maisha yake, ni mojawapo ya mambo mabaya zaidi yanayoweza kutokea baada ya kuachana.

Ni tukio chungu na sivyo. isiyo ya kawaida. Kwa hakika, watu wengi hupitia haya baada ya uhusiano wao kuisha.

Ikiwa unapitia jambo lile lile kwa sasa, ninaelewa jinsi hii lazima iwe ya kufadhaisha na kukukasirisha. Pengine unahisi hasira na wivu kwa wakati mmoja.

Kwa hivyo, hapa kuna vidokezo 15 vya vitendo vya kuacha kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine haraka iwezekanavyo.

1) Usinyemelee. mpenzi wako wa zamani na mpenzi wao mpya

Kitu cha kwanza unachohitaji kufanya ikiwa unataka kuacha kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine ni kujiepusha na kuvizia.

Hebu nieleze:

Ikiwa utaendelea kufuatilia kile ambacho mpenzi wako wa zamani anafanya, unaweza kugundua kuwa unazingatia kila hatua anayofanya jambo ambalo litakufanya uhisi mnyonge zaidi.

Kwa hivyo, ushauri wangu kwako ni :

Usiwe yule wa zamani wa kutisha ambaye huwafuatilia mpenzi wake wa zamani na mpenzi wake mpya.

Utapata faida gani kwa kuwafuatilia?

Je, unatarajia kupata nje ikiwa wamefurahi?

Je, unataka kuwaweka katika maumivu sawa na unayosikia?

Hapana!

Kumvizia mpenzi wako wa zamani na mpenzi wako mpya hakutasaidia chochote kukuzuia kuwafikiria. Itakufanya ujisikie vibaya zaidi kwa sababu unafanya kama mtu mwendawazimu.

Hata kama ex wako wa zamani.au siku zijazo.

Hii inaweza kupatikana kwa kufanya kutafakari kwa uangalifu, kujihurumia, na mazoezi ya kukubali.

Uakili ni hali ya usikivu na uwepo ambayo husababisha hali ya utulivu. Kupitia mchakato huu, hutafikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine. Badala yake, utakuwa unazingatia kile unachoweza kudhibiti kwa wakati huo.

Hii hukupa uwezo wa kuthamini mawazo na hisia zako za sasa bila kushikwa nazo hivi kwamba huathiri nyanja nyingine za maisha yako.

14) Endelea kuchumbiana na watu wengine

Ingawa kidokezo hiki kinaweza kukufanya ufikiri kuwa unapigana na moto, hiyo si kweli.

Njia moja ya kuacha kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine badala yake ni kutaka kuchumbiana.

Ndiyo, inaweza kuonekana kuwa haifai, lakini kwenda kuchumbiana na watu wengine kunaweza kukusaidia kuendelea na kumshinda mpenzi wako wa zamani.

Utafiti ulionyesha kuwa watu ambao walianza uchumba tena walikuwa na afya bora ya akili na kujistahi.

Hii ni kwa sababu walikuwa na kitu cha kutazamia zaidi ya kumbukumbu mbaya za kutengana kwao.

Hii ina maana gani kwako?

Kadiri unavyozidi kujitangaza duniani, ndivyo utakavyoweza kuzingatia zaidi kile kinachoendelea karibu nawe na si mawazo yako pekee.

15 ) Sherehekea mwenyewe na wewe ni nani

Mwishowe, kuacha kufikiria kuhusu ex wako na mtu mwingine, unahitaji kusherehekea mwenyewe na nani wewe.ni.

Huenda umeachana na mpenzi wako wa muda mrefu au mshirika wako wa muda mfupi. Haijalishi uhusiano ulikuwa gani, bado unastahili kupendwa.

Wewe bado ni mtu maalum ambaye unastahili kupendwa na kuthaminiwa. Kwa hivyo, hakikisha kuwa unajisherehekea mwenyewe na wewe ni nani.

Kuvunjika kunaumiza, lakini hakuna sababu ya kuwaruhusu kukuweka chini. Pia hakuna sababu ya kutumia muda wako kumfuatilia mpenzi wako wa zamani wakati kuna watu wengine ambao wanaweza kukutendea vizuri zaidi.

Ni wakati wa kujiinua, kujivua vumbi na kuanza upya na msafi. slate! Ingawa unaweza usifikiri hivyo sasa, una mustakabali mzuri mbele yako ukizungumza kimapenzi.

Mawazo ya mwisho

Kwa hivyo, hizo ni vidokezo 15 vya kukusaidia kuacha kumfikiria mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine.

Uhusiano wako uliisha, lakini hiyo haimaanishi kwamba unahitaji kuwa mnyonge, huzuni, na kupoteza kujistahi.

Acha kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani kabisa kwa uponyaji kutoka kwa maumivu ya kutengana kwako na kujisaidia kusonga mbele!

Hakuna wakati mzuri zaidi kuliko sasa kuanza kuishi maisha unayotaka na vile vile kuaga maisha yako ya zamani na heri kwa maisha bora yajayo.

2) Acha kutumia mitandao ya kijamii kwa muda

Ingawa mitandao ya kijamii sio adui, pia ni sehemu ya kuzaliana. kwa kulinganisha na wivu.

Je! kuvunjika, kuna uwezekano wa kukumbwa na hisia nyingi hasi kama vile wivu na husuda.

Usipokuwa makini, utajikuta unaingizwa kwenye shimo jeusi la mitandao ya kijamii na hapo ndipo unajua ni wakati wa kuzima.

Ingawa unaweza kutaka kuunganishwa na maisha ya mpenzi wako wa zamani, itakufanya ujisikie vibaya zaidi.

Kwa kujiondoa kwenye mitandao ya kijamii kwa muda, utaweza jipe fursa ya kujiponya.

Unaweza pia kujikinga dhidi ya athari zinazoweza kuwa mbaya za mitandao ya kijamii kwa kujiwekea mipaka inayofaa.

3) Fanya mazoezi ya kutoa endorphins ambayo yatakufanya ujisikie vizuri 3>

Najua hili silo unalotaka kufanya, lakini nisikilize:

Mazoezi yameonyeshwa kusaidia watu wenye masuala mbalimbali, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, mfadhaiko, na unyogovu. Pia imethibitishwa kupunguza viwango vya homoni ya cortisol (homoni inayohusika na msongo wa mawazo) katika damu.

Ikiwa ukomkazo au wasiwasi, basi mwili wako hutoa cortisol zaidi. Na wakati mwingine, unapoachana, mwili wako unaweza kutoa cortisol zaidi, ndiyo maana unaweza kuhisi mfadhaiko zaidi au wasiwasi.

Kutokana na hayo, unaweza kuwa na matatizo ya kulala, kula, na huenda hata ukahisi kutokuwa na tumaini.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kuacha kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine na ujisikie vizuri, basi endelea. Vaa baadhi ya muziki unaokufanya ujisikie umewezeshwa na hakikisha unajisogeza hadi kufikia kiwango cha juu zaidi.

Unapofanya mazoezi, unatoa endorphins kwenye ubongo wako ambazo zitakufanya ujisikie vizuri. Na tuseme ukweli, unaweza kuwa unatokwa na jasho pia, jambo ambalo litakufanya ujisikie vizuri.

4) Pata ushauri maalum kwa hali yako

Inga madokezo katika makala haya yatakusaidia. ukiacha kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine, inaweza kusaidia kuzungumza na kocha wa uhusiano kuhusu hali yako. maisha yako ya mapenzi.

Shujaa wa Uhusiano ni tovuti ambapo makocha wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kukabiliana na hali ngumu na ngumu za mapenzi, kama vile kumpiga picha mpenzi wa zamani akiwa na mtu mwingine. Ni maarufu kwa sababu huwasaidia watu kikweli kutatua matatizo.

Kwa nini ninazipendekeza?

Vema, baada ya kupitia matatizo katika maisha yangu ya mapenzi, niliwasiliana nayao miezi michache iliyopita. Baada ya kujihisi mnyonge kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu, ikiwa ni pamoja na ushauri wa vitendo kuhusu jinsi ya kushinda masuala ambayo nilikuwa nikikabili. walikuwa wa kitaalamu.

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kulingana na hali yako.

Bofya hapa ili kuanza.

Huenda unajilaumu kwa kuachana na hii inakufanya ufikirie kuhusu ex wako na mtu mwingine.

Unaweza kuwa unakaa kwenye mawazo ya "vipi kama" au "kama tu". Ikiwa ndivyo hivyo, basi unahitaji kuacha kujilaumu na kuendelea.

Ninajua kwamba kujifunza jinsi ya kuacha kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine hakutatokea mara moja lakini hatimaye kutafanyika. Unahitaji tu kuwa na subira na usijilaumu.

Vipi?

Kama nilivyotaja hapo awali, njia mojawapo ya kuondoa lawama ni kuchukua hatua. Iwapo utajilaumu kwa kuruhusu jambo hilo litokee na ungependa kuacha kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine, basi fanya kitu kinachoendelea ili kufanya mabadiliko.

Njia moja itakuwa kufikiria hali mbaya zaidi iwezekanavyo. Lakini, zaidi kuhusu hilo baadaye.

6) Hebu fikiria hali mbaya zaidi iwezekanavyo

Kulingana na utafiti husika katika eneo la saikolojia, njia moja nzuri sana yaacha kufikiria kuhusu ex wako na mtu mwingine ni kufikiria hali mbaya zaidi iwezekanavyo.

Kwa ufupi, fikiria mabaya zaidi kuhusu ex wako na mtu mwingine. Licha ya jinsi hii inaweza kuwa chungu mwanzoni, ikiwa utaendelea kufikiria juu ya jambo lile lile, akili yako itazoea wazo hilo.

Zaidi ya hayo, utachoka na kuendelea mbele.

Watu wengi waliojaribu njia hii wanasisitiza kuwa inafaa. Na hiyo ni kwa sababu akili kwa kawaida huchukua njia ya upinzani mdogo zaidi.

Kwa hivyo, ukiendelea kufikiria kuhusu hali mbaya zaidi, akili yako itaacha moja kwa moja kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine kabisa.

7) Andika mawazo yako ili uweze kuyashughulikia. them

Kidokezo kingine kinachofaa cha kuacha kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine ni kuandika mawazo na hisia zako kuhusu kile kilichotokea.

Ikiwa unataka kufanya hivyo. waachie kwa urahisi au uzichakate, kuziandika kutakusaidia kuendelea. Inaweza kukusaidia hata kulala vizuri!

Hii inafanyaje kazi?

Unapoandika mawazo na hisia zako, unaziweka katika mtazamo. Hii ina maana kwamba huichukulii kibinafsi tena.

Inakusaidia pia kuwa na lengo na kuona mambo kutoka upande mwingine. Kuwakwa usahihi zaidi, unapoandika mawazo yako, hii itachochea uwezo wa ubongo wa kuangalia mambo kwa njia tofauti na kukufanya ufikirie kuhusu mtazamo tofauti.

8) Tegemea mazoezi ya kupumua ili kuendelea

Kufanya mazoezi ya kupumua ni njia rahisi sana lakini yenye ufanisi ya kusafisha akili yako na kupumzika.

Zoezi moja la kupumua ambalo unaweza kujaribu ni mbinu ya kupumua 4-7-8.

Unachochote cha kufanya ni kukaa vizuri mahali tulivu na kufunga macho yako. Kisha, pumua tu kwa hesabu ya nne, shikilia pumzi yako kwa hesabu ya saba, na utoe pumzi kwa hesabu ya nane.

Lakini ikiwa huna hakika kwamba hii itafanya kazi, ninaipata. Inaweza kuwa vigumu kuzingatia kitu kingine chochote isipokuwa maisha ya mpenzi wako wa zamani, hasa ikiwa mmekuwa pamoja kwa muda mrefu.

Ikiwa ni hivyo, ninapendekeza sana utazame video hii ya bure ya kupumua, iliyoundwa na shaman. , Rudá Iandê.

Rudá si mkufunzi mwingine wa maisha anayejidai. Kupitia dini ya shaman na safari yake ya maisha, ameunda mabadiliko ya kisasa kwa mbinu za kale za uponyaji.

Mazoezi katika video yake ya kutia moyo yanachanganya uzoefu wa miaka mingi wa kupumua na imani za kale za kiganga, iliyoundwa ili kukusaidia kupumzika na kuingia. kwa mwili na roho yako.

Baada ya miaka mingi ya kukandamiza hisia zangu, mtiririko wa nguvu wa Rudá wa kupumua ulihuisha uhusiano huo.

Na hicho ndicho unachohitaji:

Cheche ili kukuunganisha tenahisia zako ili uanze kuangazia uhusiano muhimu kuliko wote - ule ulio nao wewe mwenyewe.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kuaga wasiwasi na mfadhaiko, angalia ushauri wake wa kweli hapa chini.

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

9) Jaribu mbinu chache za kutafakari

Hiki hapa ni kidokezo kingine cha manufaa cha kuacha kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine.

Njia moja ya kujaribu na kuendelea ni kutafakari.

Shukrani kwa tafiti na utafiti mwingi, sasa tunajua kuwa kutafakari kuna manufaa mengi, ikiwa ni pamoja na kuboresha kiwango chako cha umakini, umakini, kumbukumbu na uamuzi. -ujuzi wa kutengeneza.

Pia ina manufaa kwa watu wanaopitia wakati mgumu. Kwa ufupi, kutafakari huwasaidia baadhi ya watu kudhibiti hisia hasi kama vile wasiwasi, mfadhaiko na mfadhaiko.

Vipi?

Kudhibiti usikivu wako na ufahamu kupitia kutafakari ndiko hukuruhusu kupata udhibiti. juu ya kiasi unachofikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na jinsi unavyohisi.

Utaweza kuona mambo jinsi yalivyo na ndiyo maana inakusaidia kutozingatia mambo tena.

10 ) Anzisha hobby mpya au ujiunge na kikundi

Je, ungependa kujua zaidi?

Ikiwa mmeachana hivi punde, utakuwa na wakati mwingi wa kupumzika. mikononi mwako. Hii ndiyo fursa nzuri ya kufanya jambo jipya na la kusisimua, kama vile kujiunga na kikundi au kuanzisha shughuli mpya.

Unapokuwa na jambo la kuzingatia mengine.kuliko kutengana kwako, utaona kwamba kuna uwezekano mdogo wa kufikiria juu ya mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine. Kwa kuwa na kitu kipya na cha kusisimua cha kuzingatia, pia utakuwa na mawazo mapya kichwani mwako.

Zaidi ya hayo, utahisi bora na huzuni kidogo kwa sababu utakuwa na watu wengine wa kutangamana nao.

Kwa hivyo, ondoka na uanze kufanya jambo jipya, kama vile kujiunga na darasa la siha au kitu kingine kinachokufanya ushughulikie.

11) Gundua maeneo na shughuli mpya

Njia moja bora ya kuondoa mawazo yako kwa mchumba wako wa zamani na mtu mwingine ni kuchunguza maeneo mapya na kujaribu kitu kipya.

Jaribu kufanya mambo ambayo hujawahi kufanya, kama vile kutembelea jumba la makumbusho ya sanaa, kula kwenye mkahawa maarufu au hata kwenda kwenye tamasha.

Mambo haya yote yatakusaidia kufurahia maisha kwa njia mpya kabisa, ambayo itakufanya ujisikie kuwa una mengi zaidi ya kuishi na chaguo zaidi za kuishi maisha yako.

Huwezi kujua, unaweza hata kukutana na mwenzako.

12) Tumia muda na wanafamilia yako au marafiki>

Hii ni rahisi sana: inafanya akili yako kuwa na shughuli nyingi na kukufanya uzingatiekitu kingine isipokuwa ex wako na yule aliyechukua nafasi yako.

Ikiwa una rafiki kwa chakula cha jioni, hutafikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani. Ikiwa unakunywa vinywaji na marafiki zako, hutafikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine.

Nadhani hoja ni kwamba unapozingatia wengine, hasa wale wanaokujali, inaweza kusaidia achana na mambo. Kwa hivyo, hakika unahitaji kutumia muda na watu wanaokupenda na wanaokujali.

13) Jaribu tiba ya kisaikolojia ya AC

Tiba ya Kukubalika na Kujitolea. ni aina ya matibabu ya kisaikolojia ambayo hukusaidia kukuza kukubalika zaidi kwa matukio na hisia, na pia kujitolea zaidi kwa hatua kulingana na maadili kulingana na malengo hayo.

Pia hukusaidia kufanya mabadiliko ambayo husababisha zaidi. mawazo, hisia na tabia sanjari.

Kwa maneno mengine, itakusaidia kuacha kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani na mtu mwingine kwa kurahisisha mambo kwako. Ukiwa na ACT, utaelewa sababu za kwa nini unajisikia vibaya na kuzikubali.

Hii haibadilishi ukweli ambao umetokea. Lakini, kukubali hisia na mawazo uliyo nayo itakusaidia kujisamehe na kuacha kujilaumu kwa kutengana kwenu.

Inafanyaje kazi?

Kimsingi, aina hii ya tiba inahusu kuwa ndani wakati uliopo. Hii inamaanisha kuwa unazingatia kile kinachoendelea karibu na wewe na sio zamani