Ako prestať myslieť na svojho bývalého s niekým iným: 15 praktických tipov

Myslieť na svojho bývalého s niekým iným, kto vás pravdepodobne nahradil vo svojom živote, je jedna z najhorších vecí, ktoré sa môžu stať po rozchode.

Je to bolestná skúsenosť a nie je to nič nezvyčajné. V skutočnosti si tým po ukončení vzťahu prechádza veľa ľudí.

Ak v súčasnosti prežívate to isté, chápem, aké frustrujúce a rozrušujúce to pre vás musí byť. Pravdepodobne sa cítite nahnevaní a žiarliví zároveň.

Tu je 15 praktických tipov, ako čo najrýchlejšie prestať myslieť na svojho bývalého s niekým iným.

1) Neprenasledujte svojho bývalého a jeho nového partnera

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, ak chcete prestať myslieť na svojho bývalého s niekým iným, je zdržať sa jeho prenasledovania.

Dovoľte mi to vysvetliť:

Ak budete neustále sledovať, čo váš bývalý robí, môže sa stať, že budete posadnutí každým jeho krokom, čo vás bude ešte viac trápiť.

Moja rada pre vás teda znie:

Nebuďte tým strašidelným ex, ktorý sleduje svojho bývalého a jeho nového partnera.

Čo získate ich prenasledovaním?

Dúfate, že zistíte, či sú šťastní?

Chcete ich vystaviť rovnakej bolesti, akú cítite vy?

Nie!

Prenasledovanie vášho bývalého a jeho nového partnera vám nijako nepomôže, aby ste na nich prestali myslieť. Len vám to zhorší pocit zo seba samého, pretože sa správate ako blázon.

Aj keď váš bývalý momentálne s nikým nemá nič spoločné, táto rada stále platí. Prerušenie všetkých kontaktov je najlepší spôsob, ako naňho úplne prestať myslieť.

2) Prestaňte na chvíľu používať sociálne médiá

Hoci sociálne médiá nie sú nepriateľom, sú tiež živnou pôdou pre porovnávanie a závisť.

Ako to?

Možno ste si všimli, že každý zverejňuje dobré veci a odfiltruje tie zlé.

A keď ste sa práve rozišli, pravdepodobne budete prežívať veľa negatívnych emócií, ako je žiarlivosť a závisť.

Ak si nedáte pozor, zistíte, že ste sa nechali vtiahnuť do čiernej diery sociálnych médií a vtedy viete, že je čas vypnúť.

Aj keď by ste možno chceli byť napojení na život svojho bývalého, len si tým zhoršíte svoj pocit.

Ak sa na chvíľu odpojíte od sociálnych médií, dáte si príležitosť na uzdravenie.

Pred potenciálne negatívnym vplyvom sociálnych médií sa môžete chrániť aj tak, že si stanovíte zdravé hranice.

3) Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré vám zlepšia náladu

Viem, že to nie je to, čo chcete urobiť, ale vypočujte si ma:

Bolo preukázané, že cvičenie pomáha ľuďom so širokou škálou problémov vrátane úzkosti, stresu a depresie. Bolo tiež preukázané, že znižuje hladinu hormónu kortizolu (hormón zodpovedný za stres) v krvi.

Ak ste v strese alebo úzkosti, vaše telo produkuje viac kortizolu. A niekedy, keď prechádzate rozchodom, vaše telo môže produkovať viac kortizolu, a preto sa môžete cítiť viac vystresovaní alebo úzkostliví.

V dôsledku toho môžete mať problémy so spánkom, jedlom a dokonca sa môžete cítiť beznádejne.

Ak teda chcete prestať myslieť na svojho bývalého s niekým iným a zlepšiť si náladu, začnite sa hýbať. Pustite si hudbu, ktorá vám dodá silu, a nezabudnite zo seba vydať maximum.

Keď cvičíte, uvoľňujú sa vám v mozgu endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. A buďme úprimní, možno sa aj zapotíte, čo vám zlepší náladu.

4) Získajte poradenstvo šité na mieru vašej situácii

Hoci vám tipy v tomto článku pomôžu prestať myslieť na bývalého partnera s niekým iným, môže byť užitočné porozprávať sa o svojej situácii so vzťahovým koučom.

S profesionálnym vzťahovým koučom môžete získať rady šité na mieru konkrétnym problémom, ktorým vo svojom milostnom živote čelíte.

Relationship Hero je stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom orientovať sa v zložitých a ťažkých milostných situáciách, ako je napríklad predstava bývalého partnera s niekým iným. Sú obľúbení, pretože skutočne pomáhajú ľuďom riešiť problémy.

Prečo ich odporúčam?

No po tom, čo som prechádzala ťažkosťami vo vlastnom milostnom živote, som ich pred niekoľkými mesiacmi oslovila. Po tom, čo som sa dlho cítila bezmocná, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu vrátane praktických rád, ako prekonať problémy, ktorým som čelila.

Bol som ohromený tým, akí boli úprimní, chápaví a profesionálni.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknite sem a začnite.

5) Neobviňujte sa ani sa tým nezaoberajte

Možno sa obviňujete z rozchodu a to vás núti myslieť na svojho bývalého s niekým iným.

Možno sa zaoberáte myšlienkami "čo by bolo, keby" alebo "keby bolo". Ak je to tak, potom sa musíte prestať obviňovať a ísť ďalej.

Viem, že naučiť sa prestať myslieť na svojho bývalého s niekým iným sa nestane zo dňa na deň, ale nakoniec sa to stane. Musíte byť len trpezliví a neobviňovať sa.

Ako?

Ako som už spomínal, jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť obviňovania, je konať. Ak si vyčítate, že ste to dopustili, a chcete prestať myslieť na svojho bývalého s niekým iným, urobte niečo aktívne, aby ste to zmenili.

Jedným zo spôsobov je predstaviť si najhorší možný scenár. Ale o tom neskôr.

6) Predstavte si najhorší možný scenár

Podľa relevantných výskumov v oblasti psychológie je veľmi účinným spôsobom, ako prestať myslieť na svojho bývalého s niekým iným, myslieť na najhorší možný scenár.

Jednoducho povedané, predstavujte si to najhoršie o svojom bývalom a niekom inom. Bez ohľadu na to, aké bolestivé to môže byť na začiatku, ak budete stále myslieť na to isté, vaša myseľ si na túto myšlienku zvykne.

Navyše vás to nakoniec omrzí a budete pokračovať ďalej.

Mnohí ľudia, ktorí túto metódu vyskúšali, trvajú na tom, že je účinná. A to preto, lebo myseľ sa zvyčajne uberá cestou najmenšieho odporu.

Ak teda budete neustále myslieť na najhorší možný scenár, vaša myseľ automaticky prestane myslieť na vašu bývalú a na niekoho iného.

Ďalším tipom je klásť si otázky typu "čo by sa mohlo stať, keby" alebo "čoho sa najviac obávam", čo vám tiež pomôže ísť ďalej.

7) Zapíšte si svoje myšlienky, aby ste ich mohli spracovať

Ďalším praktickým tipom, ako prestať myslieť na svojho bývalého s niekým iným, je zapísať si svoje myšlienky a pocity týkajúce sa toho, čo sa stalo.

Či už ich chcete jednoducho vypustiť alebo spracovať, ich zapísanie vám pomôže ísť ďalej. Dokonca vám to môže pomôcť lepšie spať!

Ako to funguje?

Keď si zapisujete svoje myšlienky a emócie, dávate ich do súvislostí. To znamená, že ich už neberiete tak osobne.

Pomáha vám to tiež byť objektívnym a vidieť veci z iného uhla pohľadu. Presnejšie povedané, keď si svoje myšlienky zapíšete, spustí to schopnosť mozgu pozerať sa na veci inak a prinúti vás to premýšľať o inej perspektíve.

8) Spoliehajte sa na dýchacie cvičenia, aby ste sa posunuli ďalej

Dýchacie cvičenia sú celkom jednoduchým, ale účinným spôsobom, ako si vyčistiť myseľ a uvoľniť sa.

Jedným z dychových cvičení, ktoré môžete vyskúšať, je technika dýchania 4-7-8.

Stačí, ak sa pohodlne posadíte na pokojné miesto a zatvoríte oči. Potom sa nadýchnite na štyri, zadržte dych na sedem a vydýchnite na osem.

Ale ak nie ste presvedčení, že to bude fungovať, chápem to. Môže byť ťažké sústrediť sa na niečo iné ako na život vášho bývalého, najmä ak ste spolu už dlho.

V takom prípade vám odporúčam pozrieť si toto bezplatné video o dýchaní, ktoré vytvorila šamanka Rudá Iandê.

Rudá nie je ďalším samozvaným životným koučom. Prostredníctvom šamanizmu a vlastnej životnej cesty vytvoril modernú podobu starodávnych liečebných techník.

Cvičenia v jeho povzbudzujúcom videu spájajú dlhoročné skúsenosti s prácou s dychom a starodávne šamanské presvedčenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a spojiť sa s vaším telom a dušou.

Po mnohých rokoch potláčania mojich emócií dynamický dychový tok Rudy doslova oživil toto spojenie.

A to je to, čo potrebujete:

Iskra, ktorá vás znovu spojí s vašimi pocitmi, aby ste sa mohli začať sústrediť na najdôležitejší vzťah zo všetkých - ten, ktorý máte sami so sebou.

Ak ste teda pripravení rozlúčiť sa s úzkosťou a stresom, pozrite si jeho originálne rady nižšie.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

9) Vyskúšajte niekoľko meditačných techník

Tu je ďalší praktický tip, ako prestať myslieť na svojho bývalého s niekým iným.

Jedným zo spôsobov, ako sa pokúsiť ísť ďalej, je meditácia.

Vďaka nespočetným štúdiám a výskumom dnes vieme, že meditácia má mnoho výhod vrátane zlepšenia úrovne koncentrácie, sústredenia, pamäte a rozhodovacích schopností.

Má prínos aj pre ľudí, ktorí prechádzajú ťažkým obdobím. Jednoducho povedané, meditácia pomáha niektorým ľuďom dostať sa pod kontrolu nad negatívnymi emóciami, ako sú úzkosť, stres a depresia.

Ako to?

Riadenie pozornosti a vedomia prostredníctvom meditácie vám umožní získať kontrolu nad tým, koľko myslíte na svojho bývalého a ako sa cítite.

Budete schopní vidieť veci také, aké sú, a preto vám to pomôže, aby ste sa už nad vecami nezamýšľali.

10) Rozvíjajte nové hobby alebo sa pridajte k nejakej skupine

Chcete sa dozvedieť viac?

Ak ste sa práve rozišli, budete mať veľa voľného času. Je to ideálna príležitosť urobiť niečo nové a vzrušujúce, napríklad pridať sa k nejakej skupine alebo začať s novým koníčkom.

Keď sa budete musieť sústrediť na niečo iné ako na rozchod, zistíte, že je menej pravdepodobné, že budete myslieť na svojho bývalého s niekým iným. Tým, že sa budete môcť sústrediť na niečo nové a vzrušujúce, budete mať v hlave aj nové myšlienky.

Navyše sa budete cítiť oveľa lepšie a menej smutne, pretože budete mať ďalších ľudí, s ktorými môžete komunikovať.

Tak choďte von a začnite robiť niečo nové, napríklad sa prihláste na kurz fitnes alebo niečo iné, čo vás zamestná.

11) Preskúmajte nové miesta a aktivity

Jedným zo skvelých spôsobov, ako sa zbaviť myšlienok na bývalého partnera, je preskúmať nové miesta a vyskúšať niečo nové.

Skúste robiť veci, ktoré ste predtým nerobili, napríklad navštíviť múzeum umenia, najesť sa v obľúbenej reštaurácii alebo dokonca ísť na koncert.

Všetky tieto veci vám pomôžu prežiť život úplne novým spôsobom, vďaka čomu budete mať pocit, že máte viac dôvodov na život a viac možností, ako ho prežiť.

Niektorí ľudia dokonca nájdu novú lásku na nových miestach. Navyše si nájdete nových priateľov alebo stretnete niekoho, kto sa stane vaším najlepším priateľom.

Nikdy neviete, možno dokonca stretnete svoju spriaznenú dušu.

12) Strávte čas s rodinou alebo priateľmi

Ďalším skvelým spôsobom, ako prestať myslieť na svojho bývalého s niekým iným, je tráviť čas s tými, ktorých máte radi, napríklad s priateľmi a členmi rodiny.

Prečo to funguje?

Je to veľmi jednoduché: zamestná to vašu myseľ a prinúti vás to sústrediť sa na niečo iné ako na vášho bývalého a toho, kto vás nahradil.

Ak máte priateľa na večeru, nebudete myslieť na svojho bývalého. Ak si dáte drink s priateľmi, nebudete myslieť na svojho bývalého a niekoho iného.

Myslím, že ide o to, že keď sa sústredíte na druhých, najmä na tých, ktorým na vás záleží, pomôže vám to odpútať pozornosť. Takže určite musíte tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás majú radi a ktorým na vás záleží.

13) Vyskúšajte psychologickú terapiu AC

Terapia prijatia a záväzkov je forma psychologickej terapie, ktorá vám pomôže lepšie prijať udalosti a emócie, ako aj viac sa zaviazať k hodnotám, ktoré sú v súlade s týmito cieľmi.

Pomáha vám tiež uskutočniť zmeny, ktoré vedú k väčšej zhode myšlienok, pocitov a správania.

Inými slovami, pomôže vám prestať myslieť na svojho bývalého s niekým iným tým, že si to uľahčíte. Pomocou ACT pochopíte dôvody, prečo sa cítite zle, a prijmete ich.

To však nič nemení na skutočnostiach, ktoré sa stali. Akceptovanie emócií a myšlienok, ktoré máte, vám pomôže odpustiť si a prestať sa obviňovať z rozchodu.

Ako to funguje?

V podstate ide pri tejto forme terapie o to, aby ste boli v prítomnom okamihu. To znamená, že sa sústredíte na to, čo sa deje okolo vás, a nie na minulosť alebo budúcnosť.

To sa dá dosiahnuť meditáciou všímavosti, súcitom so sebou samým a cvičeniami na prijatie.

Mindfulness je stav pozornosti a prítomnosti, ktorý vedie k pocitu pokoja. Vďaka tomuto procesu nebudete myslieť na svojho bývalého s niekým iným. Namiesto toho sa budete sústrediť na to, čo môžete v danom momente kontrolovať.

To vám dáva schopnosť oceniť svoje súčasné myšlienky a pocity bez toho, aby ste sa nimi natoľko zaoberali, že by to ovplyvnilo ostatné aspekty vášho života.

14) Chodiť na rande s inými ľuďmi

Hoci sa vám môže zdať, že bojujete proti ohňu ohňom, nie je to pravda.

Jedným zo spôsobov, ako prestať myslieť na svoju bývalú s niekým iným, je byť namiesto toho na rande.

Áno, môže sa to zdať neintuitívne, ale chodenie na rande s inými ľuďmi vám môže skutočne pomôcť pohnúť sa ďalej a zabudnúť na bývalého.

Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí začali znovu randiť, mali lepšie duševné zdravie a sebavedomie.

Je to preto, že sa okrem zlých spomienok na rozchod mali na čo tešiť.

Čo to pre vás znamená?

Čím viac budete vo svete, tým viac sa budete môcť sústrediť na to, čo sa deje okolo vás, a nielen na svoje myšlienky.

15) Oslávte seba a to, kým ste

A nakoniec, aby ste prestali myslieť na svojho bývalého s niekým iným, musíte oslavovať seba a to, kto ste.

Možno ste sa práve rozišli so svojím dlhodobým alebo krátkodobým partnerom. Bez ohľadu na to, o aký vzťah išlo, stále ste hodní lásky.

Stále ste výnimočnou osobou, ktorá si zaslúži byť milovaná a oceňovaná. Preto sa uistite, že oslavujete seba a to, kým ste.

Rozchody bolia, ale nie je dôvod, aby vás držali pri zemi. Takisto nie je dôvod, aby ste trávili čas túžbou po bývalom, keď existujú iní ľudia, ktorí by sa k vám mohli správať oveľa lepšie.

Je čas zdvihnúť sa, oprášiť sa a začať odznova s čistým štítom! Aj keď si to teraz možno nemyslíte, z romantického hľadiska máte pred sebou svetlú budúcnosť.

Záverečné myšlienky

Toto je 15 praktických tipov, ktoré vám pomôžu prestať myslieť na svojho bývalého s niekým iným.

Váš vzťah sa skončil, ale to neznamená, že musíte byť nešťastní, smutní a stratiť sebavedomie.

Prestaňte myslieť na svojho bývalého, vyliečte sa z bolesti rozchodu a pomôžte si ísť ďalej!

Nie je lepší čas ako teraz, aby ste začali žiť podľa svojich predstáv a rozlúčili sa s minulosťou a privítali lepšiu budúcnosť.