Kako prestati razmišljati o bivšem s nekim drugim: 15 praktičnih savjeta

Razmišljanje o bivšem s nekim drugim, tko će vas vjerojatno zamijeniti u njihovom životu, jedna je od najgorih stvari koje se mogu dogoditi nakon prekida.

To je bolno iskustvo i nije neuobičajeno. U stvari, mnogi ljudi prolaze kroz ovo nakon što njihova veza završi.

Ako trenutno prolazite kroz istu stvar, razumijem koliko vas ovo mora frustrirati i uznemiriti. Vjerojatno se osjećate ljutito i ljubomorno u isto vrijeme.

Dakle, evo 15 praktičnih savjeta kako prestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim što je brže moguće.

1) Ne uhodite vaš bivši i njihov novi partner

Prva stvar koju trebate učiniti ako želite prestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim je suzdržati se od uhođenja.

Dopustite mi da objasnim:

Ako pratite što vaš bivši radi, mogli biste otkriti da ste opsjednuti svakim njegovim potezom zbog čega ćete se samo još jadnije osjećati.

Dakle, moj savjet za vas je :

Nemoj biti onaj jezivi bivši koji prati bivšu i svog novog partnera.

Što ćeš dobiti ako ih uhodiš?

Nadaš li se da ćeš pronaći vani ako su sretni?

Želite li ih staviti u istu bol koju osjećate?

Ne!

Uhođenje vašeg bivšeg i njihovog novog partnera neće učiniti ništa spriječiti te da razmišljaš o njima. Samo ćete se zbog toga osjećati još gore jer se ponašate kao luda osoba.

Čak i ako vaš bivšiili budućnosti.

To se može postići provođenjem meditacije svjesnosti, samoosjećanja i vježbi prihvaćanja.

Svjesnost je stanje pažnje i prisutnosti koje dovodi do osjećaja smirenosti. Kroz ovaj proces nećete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim. Umjesto toga, usredotočit ćete se na ono što u tom trenutku možete kontrolirati.

To vam daje sposobnost da cijenite svoje sadašnje misli i osjećaje bez da se u njih toliko zaokupite da to utječe na druge aspekte vašeg života.

14) Idite na spojeve s drugim ljudima

Iako bi vas zbog ovog savjeta moglo pomisliti da se protiv vatre borite vatrom, to nije istina.

Jedan od načina da prestanete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim znači biti na spoju umjesto toga.

Da, moglo bi se činiti kontraintuitivnim, ali izlaziti na spojeve s drugim ljudima stvarno vam može pomoći da krenete dalje i prebolite bivšeg.

Studija je pokazala da su ljudi koji su ponovno počeli izlaziti imali bolje mentalno zdravlje i samopouzdanje.

To je zato što su se imali čemu radovati osim loših sjećanja na svoje raskide.

Što vam to znači?

Što više izlazite u svijet, to ćete se više moći usredotočiti na ono što se događa oko vas, a ne samo na svoje misli.

15 ) Slavite sebe i tko ste

Konačno, da biste prestali razmišljati o svom bivšem s nekim drugim, trebate slaviti sebe i tko stesu.

Možda ste upravo prekinuli sa svojim dugogodišnjim ili kratkoročnim partnerom. Bez obzira kakva je veza bila, i dalje ste vrijedni ljubavi.

I dalje ste posebna osoba koja zaslužuje da budete voljeni i cijenjeni. Dakle, pobrinite se da slavite sebe i ono što jeste.

Prekidi bole, ali nema razloga da im dopustite da vas sputavaju. Također nema razloga da trošite vrijeme žaleći za svojim bivšim kad postoje drugi ljudi koji bi se prema vama mogli ponašati mnogo bolje.

Vrijeme je da se pokupite, skinete prašinu sa sebe i krenete ispočetka čistim škriljevac! Iako sada možda ne mislite tako, romantično govoreći, pred vama je svijetla budućnost.

Završne misli

Dakle, ovo je 15 praktičnih savjeta koji će vam pomoći da prestanete razmišljati o svom bivšem netko drugi.

Vaša veza je prekinuta, ali to ne znači da trebate biti jadni, tužni i izgubiti samopoštovanje.

U potpunosti prestanite razmišljati o svom bivšem tako što ćete se izliječiti od bol zbog vašeg prekida i pomažete sebi da nastavite dalje!

Ne postoji bolje vrijeme nego sada da počnete živjeti život kakav želite, kao i da se oprostite od svoje prošlosti i pozdravite bolju budućnost.

2) Prestanite koristiti društvene medije na neko vrijeme

Iako društveni mediji nisu neprijatelji, oni su također i plodno tlo za usporedbu i ljubomoru.

Kako to?

Pa, možda ste primijetili da svi objavljuju dobre stvari i filtriraju loše stvari.

A kad ste upravo raskinuti, vjerojatno ćete iskusiti puno negativnih emocija poput ljubomore i zavisti.

Ako ne budete oprezni, naći ćete se uvučeni u crnu rupu društvenih medija i tada znate da je vrijeme je da se isključite.

Iako možda želite biti povezani sa životom svog bivšeg, samo ćete se zbog toga osjećati još gore.

Prekid veze s društvenim mrežama na neko vrijeme, dajte si priliku za ozdravljenje.

Također se možete zaštititi od potencijalno negativnog utjecaja društvenih medija postavljanjem zdravih granica za sebe.

3) Vježbajte za oslobađanje endorfina koji će učiniti da se osjećate bolje

Znam da ovo nije ono što želite učiniti, ali saslušajte me:

Dokazano je da tjelovježba pomaže ljudima sa širokim spektrom problema, uključujući anksioznost, stres i depresiju. Također je dokazano da snižava razinu hormona kortizola (hormona odgovornog za stres) u krvi.

Ako stepod stresom ili tjeskobom, tada vaše tijelo proizvodi više kortizola. A ponekad, kada prolazite kroz prekid, vaše tijelo može proizvoditi više kortizola, zbog čega biste se mogli osjećati više pod stresom ili tjeskobom.

Kao rezultat toga, mogli biste imati problema sa spavanjem, jelom i možda se čak osjećate beznadno.

Dakle, ako želite prestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim i učiniti da se osjećate bolje, onda se pokrenite. Pustite glazbu koja će vas osnažiti i potrudite se do maksimuma.

Kada vježbate, u svom mozgu oslobađate endorfine koji će učiniti da se osjećate bolje. I budimo iskreni, možda se i vi preznojavate, zbog čega ćete se osjećati bolje.

4) Dobijte savjete prilagođene svojoj situaciji

Iako će savjeti u ovom članku pomoći prestanete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim, može biti od pomoći razgovarati s trenerom za ljubavne veze o svojoj situaciji.

S profesionalnim trenerom za ljubavne veze možete dobiti savjete prilagođene specifičnim problemima s kojima se suočavate vaš ljubavni život.

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za veze pomažu ljudima da se snađu u složenim i teškim ljubavnim situacijama, poput zamišljanja bivšeg s nekim drugim. Popularni su jer istinski pomažu ljudima riješiti probleme.

Zašto ih preporučujem?

Pa, nakon što sam prošao kroz poteškoće u vlastitom ljubavnom životu, obratio sam senjih prije nekoliko mjeseci. Nakon što sam se tako dugo osjećala bespomoćno, dali su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze, uključujući praktične savjete o tome kako prevladati probleme s kojima sam se suočavao.

Bio sam oduševljen koliko su iskreni, puni razumijevanja i bili su profesionalni.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Kliknite ovdje da biste započeli.

5) Nemojte kriviti sebe i ne razmišljati o tome

Možda krivite sebe za prekid i ovo vas tjera da razmišljate o svom bivšem s nekim drugim.

Možda se bavite mislima "što ako" ili "ako samo". Ako je to slučaj, onda se trebate prestati kriviti i krenuti dalje.

Znam da se naučiti kako prestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim neće dogoditi preko noći, ali će se na kraju dogoditi. Samo trebate biti strpljivi i ne kriviti sebe.

Kako?

Kao što sam već spomenuo, jedan od načina da se riješite krivnje je da nešto poduzmete. Ako krivite sebe što ste dopustili da se to dogodi i želite prestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim, tada učinite nešto aktivno da napravite promjenu.

Jedan od načina bio bi zamisliti najgori mogući scenarij. No, o tome kasnije.

6) Zamislite najgori mogući scenarij

Prema relevantnim istraživanjima u području psihologije, jedan vrlo učinkovit način daprestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim znači razmišljati o najgorem mogućem scenariju.

Jednostavno rečeno, zamislite najgore o svom bivšem i nekom drugom. Bez obzira na to koliko bi to moglo biti bolno na početku, ako nastavite razmišljati o istoj stvari, vaš će se um naviknuti na tu ideju.

Štoviše, na kraju će vam dosaditi i nastavite dalje.

Brojni ljudi koji su isprobali ovu metodu tvrde da je učinkovita. A to je zato što um obično ide putem manjeg otpora.

Dakle, ako nastavite razmišljati o najgorem mogućem scenariju, vaš će um automatski prestati razmišljati o vašem bivšem i nekome drugom.

Još jedan savjet je da si postavite pitanja poput "što bi se moglo dogoditi ako" ili "koji su moji najgori strahovi" i to će vam također pomoći da krenete dalje.

7) Zapišite svoje misli kako biste ih mogli obraditi njih

Još jedan praktičan savjet da prestanete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim je da zapišete svoje misli i osjećaje o onome što se dogodilo.

Bilo da želite jednostavno ih pustite ili obradite, zapisivanje će vam pomoći da krenete dalje. Može vam čak pomoći da bolje spavate!

Kako ovo funkcionira?

Kada zapisujete svoje misli i emocije, stavljate ih u perspektivu. To znači da to više ne shvaćate tako osobno.

Također vam pomaže da budete objektivni i vidite stvari iz drugog kuta. Bititočnije, kada zapišete svoje misli, to će pokrenuti sposobnost mozga da drugačije gleda na stvari i natjerati vas da razmišljate o drugačijoj perspektivi.

8) Oslonite se na vježbe disanja da biste krenuli dalje

Vježbe disanja prilično su jednostavan, ali učinkovit način da razbistrite um i opustite se.

Jedna vježba disanja koju možete isprobati je tehnika disanja 4-7-8.

Sve što imate trebate se udobno smjestiti na mirno mjesto i zatvoriti oči. Zatim samo udahnite brojeći do četiri, zadržite dah brojeći do sedam i izdahnite brojeći do osam.

Ali ako niste uvjereni da će ovo uspjeti, shvaćam. Može biti teško usredotočiti se na bilo što drugo osim na život bivšeg, pogotovo ako ste dugo zajedno.

Ako je to slučaj, toplo preporučujem da pogledate ovaj besplatni video o disanju koji je napravio šaman , Rudá Iandê.

Rudá nije još jedan samozvani životni trener. Kroz šamanizam i vlastiti životni put stvorio je moderni zaokret u drevnim tehnikama iscjeljivanja.

Vježbe u njegovom osnažujućem videu kombiniraju godine iskustva s disanjem i drevna šamanska vjerovanja, osmišljene kako bi vam pomogle da se opustite i provjerite sa svojim tijelom i dušom.

Nakon mnogo godina potiskivanja emocija, Rudáin dinamični tijek disanja doslovno je oživio tu vezu.

A to je ono što vam treba:

Iskra da vas ponovno povežemsvoje osjećaje kako biste se mogli početi usredotočiti na najvažniji odnos od svih – onaj koji imate sa samim sobom.

Dakle, ako ste spremni reći zbogom tjeskobi i stresu, pogledajte njegove iskrene savjete u nastavku.

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

9) Isprobajte nekoliko tehnika meditacije

Evo još jednog praktičnog savjeta kako prestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim.

Jedan od načina da pokušate i krenete dalje je meditacija.

Zahvaljujući bezbrojnim studijama i istraživanjima, sada znamo da meditacija ima mnogo prednosti, uključujući poboljšanje razine koncentracije, fokusa, pamćenja i odlučivanja -vještine stvaranja.

Također ima koristi za ljude koji prolaze kroz teška razdoblja. Jednostavno rečeno, meditacija pomaže nekim ljudima da se ovladaju negativnim emocijama kao što su tjeskoba, stres i depresija.

Kako to?

Upravljanje vašom pažnjom i sviješću putem meditacije ono je što vam omogućuje da steknete kontrolu o tome koliko razmišljate o svom bivšem i kako se osjećate.

Moći ćete vidjeti stvari onakvima kakve jesu i zato vam pomaže da se više ne zadržavate na stvarima.

10 ) Razvijte novi hobi ili se pridružite grupi

Želite li znati više?

Ako ste upravo prekinuli, imat ćete puno slobodnog vremena na tvojim rukama. Ovo je savršena prilika da učinite nešto novo i uzbudljivo, poput pridruživanja grupi ili započinjanja novog hobija.

Kada se imate na što usredotočitinego vaš prekid, vidjet ćete da je manje vjerojatno da ćete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim. Imajući nešto novo i uzbudljivo na što se možete usredotočiti, imat ćete i nove misli u glavi.

Štoviše, osjećat ćete se puno bolje i manje tužno jer ćete imati druge ljude s kojima možete komunicirati.

Dakle, izađite i počnite raditi nešto novo, poput pridruživanja tečaju fitnessa ili nečeg drugog što vas drži okupiranim.

11) Istražite nova mjesta i aktivnosti

Jedan sjajan način da maknuti misli s bivšeg s nekim drugim je istražiti nova mjesta i isprobati nešto novo.

Pokušajte raditi stvari koje prije niste, poput posjeta muzeju umjetnosti, jela u popularnom restoranu ili čak odlazak na koncert.

Sve ove stvari pomoći će vam da iskusite život na potpuno novi način, zbog čega ćete se osjećati kao da imate više za što živjeti i više opcija da živite svoj život.

Neki ljudi čak pronađu novu ljubav na novim mjestima. Štoviše, steći ćete nove prijatelje ili upoznati nekoga tko će vam postati najbolji prijatelj.

Nikad se ne zna, možda čak upoznate svoju srodnu dušu.

12) Provedite vrijeme sa članovima svoje obitelji ili prijatelji

Još jedan odličan način da prestanete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim je da provodite vrijeme s onima koje volite, poput svojih prijatelja i članova obitelji.

Zašto ovo funkcionira?

Ovo je vrlo jednostavno: zaokuplja vaš um i tjera vas da se usredotočite nanešto drugo osim bivšeg i onoga koji vas je zamijenio.

Ako imate prijatelja na večeri, nećete razmišljati o bivšem. Ako pijete sa svojim prijateljima, nećete razmišljati o svom bivšem ili nekom drugom.

Pretpostavljam da je poanta u tome da kada se usredotočite na druge, posebno one kojima je stalo do vas, to može pomoći ne misliš na stvari. Dakle, svakako trebate provoditi vrijeme s ljudima koji vas vole i kojima je stalo do vas.

13) Isprobajte AC psihološku terapiju

Terapija prihvaćanja i predanosti je oblik psihološke terapije koji vam pomaže razviti veće prihvaćanje događaja i emocija, kao i veću predanost djelovanju temeljenom na vrijednostima u skladu s tim ciljevima.

Također vam pomaže napraviti promjene koje vode do više kongruentne misli, osjećaje i ponašanja.

Drugim riječima, pomoći će vam da prestanete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim tako što ćete sebi olakšati stvari. S ACT-om ćete razumjeti razloge zašto se osjećate loše i prihvatiti ih.

Ovo ne mijenja činjenice koje su se dogodile. No, prihvaćanje emocija i misli koje imate pomoći će vam da oprostite sebi i prestanete kriviti sebe za svoj prekid.

Kako to funkcionira?

U osnovi, ovaj oblik terapije je o tome da budete u sadašnji trenutak. To znači da ste usredotočeni na ono što se događa oko vas, a ne na prošlost