বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনৰ কথা আন কাৰোবাৰ সৈতে চিন্তা কৰাটো, যিয়ে তেওঁলোকৰ জীৱনত আপোনাৰ ঠাইত লোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে, ব্ৰেকআপৰ পিছত হ'ব পৰা আটাইতকৈ বেয়া কামবোৰৰ ভিতৰত এটা।
এয়া এক কষ্টদায়ক অভিজ্ঞতা আৰু সেয়া নহয় অসাধাৰণ. আচলতে বহুতে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ পিছত এনেকুৱাৰ মাজেৰে পাৰ হয়।
যদি আপুনি বৰ্তমান একেটা কথাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে, তেন্তে মই বুজি পাওঁ যে এইটো আপোনাৰ বাবে কিমান হতাশাজনক আৰু বিচলিতকাৰী হ’ব লাগিব। আপুনি হয়তো একে সময়তে খং আৰু ঈৰ্ষা অনুভৱ কৰে।
গতিকে, যিমান পাৰি সোনকালে আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিবলৈ ১৫টা ব্যৱহাৰিক টিপছ দিয়া হ'ল।
১) ষ্টাল নকৰিব আপোনাৰ প্ৰাক্তন আৰু তেওঁলোকৰ নতুন সংগী
আপুনি যদি আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপুনি প্ৰথম কামটো হ'ল তেওঁলোকক ষ্টাকিং কৰাৰ পৰা বিৰত থকা।
মই বুজাই দিওঁ:
যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনে কি কৰিছে তাৰ ওপৰত টেব ৰাখে, তেন্তে আপুনি হয়তো দেখিব যে তেওঁলোকে কৰা প্ৰতিটো পদক্ষেপৰ ওপৰত আপুনি আকৰ্ষিত হৈ আছে যিয়ে আপোনাক অধিক দুৰ্ভগীয়া অনুভৱ কৰাব।
গতিকে, আপোনাৰ বাবে মোৰ পৰামৰ্শ হ'ল :
তেওঁলোকৰ প্ৰাক্তন আৰু নতুন সংগীৰ ওপৰত টেব ৰখা সেই ক্ৰিপি এক্স নহ'ব।
তেওঁলোকক ষ্টাকিং কৰিলে আপুনি কি লাভ কৰিব?
আপুনি বিচাৰি পোৱাৰ আশা কৰিছেনে আপুনি যদি তেওঁলোকক সুখী হয়?
আপুনি তেওঁলোকক আপুনি অনুভৱ কৰা একে বিষত পেলাব বিচাৰেনে?
নাই!
আপোনাৰ প্ৰাক্তন আৰু তেওঁলোকৰ নতুন সংগীক ষ্টাকিং কৰিলে একোৱেই নহ'ব সেইবোৰৰ কথা ভাবিবলৈ বাধা দিব। ই আপোনাক নিজৰ প্ৰতি বেয়া অনুভৱহে কৰিব কাৰণ আপুনি এজন পাগলৰ দৰে কাম কৰি আছে।
যদিও আপোনাৰ প্ৰাক্তন...বা ভৱিষ্যত।
এইটো মাইণ্ডফুলনেছ মেডিটেচন, আত্মকৰুণা, আৰু গ্ৰহণযোগ্যতাৰ ব্যায়াম কৰি লাভ কৰিব পাৰি।
মাইণ্ডফুলনেছ হৈছে মনোযোগ আৰু উপস্থিতিৰ এনে এক অৱস্থা যিয়ে শান্তিৰ অনুভূতিৰ সূচনা কৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ জৰিয়তে আপুনি আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা নাভাবিব। বৰঞ্চ সেই মুহূৰ্তত আপুনি কি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে তাতেই মনোনিৱেশ কৰিব।
ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বৰ্তমানৰ চিন্তা আৰু অনুভৱবোৰ ইমানেই আবদ্ধ নোহোৱাকৈয়ে শলাগ লোৱাৰ ক্ষমতা পোৱা যায় যে ই আপোনাৰ জীৱনৰ আন দিশবোৰত প্ৰভাৱ পেলায়।
14) আন মানুহৰ সৈতে ডেটিঙলৈ যাওক
যদিও এই টিপছে আপোনাক ভাবিব পাৰে যে আপুনি জুইৰ সৈতে জুইৰ সৈতে যুঁজি আছে, সেয়া সঁচা নহয়।
বন্ধ কৰাৰ এটা উপায় আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটোৱেই হ'ল ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ডেটত থকা।
হয়, ই অন্তৰ্দৃষ্টিৰ বিপৰীত যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আন মানুহৰ সৈতে ডেটত যোৱাটোৱে আপোনাক সঁচাকৈয়ে আগবাঢ়ি যোৱাত আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনক অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে পুনৰ ডেটিং আৰম্ভ কৰে তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু আত্মসন্মান ভাল আছিল।
এইটো কাৰণ তেওঁলোকৰ ব্ৰেকআপৰ বেয়া স্মৃতিৰ উপৰিও কিবা এটা আশা কৰিবলগীয়া আছিল।
আপোনাৰ বাবে ইয়াৰ অৰ্থ কি?
আপুনি যিমানেই পৃথিৱীৰ পৰা ওলাই আহিব সিমানেই আপুনি কেৱল আপোনাৰ চিন্তাধাৰাত নহয়, আপোনাৰ চৌপাশে কি চলি আছে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব পাৰিব।
15 ) নিজকে আৰু আপুনি কোন সেইটো উদযাপন কৰক
শেষত, আন কাৰোবাৰ লগত আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিবলৈ আপুনি নিজকে আৰু আপুনি কোনক উদযাপন কৰিব লাগিবare.
আপুনি হয়তো মাত্ৰ আপোনাৰ দীৰ্ঘম্যাদী সংগী বা হ্ৰস্বম্যাদী সংগীৰ সৈতে বিচ্ছেদ ঘটাইছে। সম্পৰ্ক যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি এতিয়াও প্ৰেমৰ যোগ্য।
আপুনি এতিয়াও এজন বিশেষ ব্যক্তি যিয়ে মৰম আৰু প্ৰশংসাৰ যোগ্য। গতিকে, নিশ্চিত হওক যে আপুনি নিজকে আৰু আপুনি কোন সেইটো উদযাপন কৰে।
ব্ৰেকআপে আঘাত দিয়ে, কিন্তু ইয়াক আপোনাক নিৰাশ কৰি ৰখাৰ কোনো কাৰণ নাই। 00:00:00 - 00:00:02 আপোনাৰ এক্সৰ পিছত পিনিং কৰি সময় কটাবলৈও কোনো কাৰণ নাই যেতিয়া বাহিৰত আন মানুহ আছে যিয়ে আপোনাক ইমান ভাল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
নিজকে তুলি লোৱাৰ সময়, নিজকে ধূলি পেলোৱাৰ সময়, আৰু এটা চাফাইৰে নতুনকৈ আৰম্ভ কৰাৰ সময় স্লেট! যদিও আপুনি এতিয়া হয়তো তেনেকৈ নাভাবিবও পাৰে, ৰোমান্টিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ সন্মুখত এটা উজ্জ্বল ভৱিষ্যত আছে।
চূড়ান্ত চিন্তা
গতিকে, সেইবোৰ হৈছে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰাত সহায় কৰিব পৰা ১৫টা ব্যৱহাৰিক টিপছ আন কোনোবা।
আপোনাৰ সম্পৰ্ক শেষ হ'ল, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি দুৰ্ভগীয়া, দুখী হোৱা, আৰু আপোনাৰ আত্মসন্মান হেৰুৱাব লাগিব।
আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো একেবাৰে বন্ধ কৰক আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ যন্ত্ৰণা আৰু নিজকে আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰা!
আপুনি বিচৰা জীৱনটো জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগতে আপোনাৰ অতীতৰ পৰা বিদায় লোৱা আৰু উন্নত ভৱিষ্যতৰ বাবে নমস্কাৰ জনোৱাৰ বাবে এতিয়াতকৈ ভাল সময় নাই।
এই মুহূৰ্তত কাৰোবাৰ সৈতে জড়িত নহয়, এই পৰামৰ্শ এতিয়াও আছে। সকলো যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন কৰাটোৱেই তেওঁলোকৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো একেবাৰে বন্ধ কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায়।2) কিছু সময়ৰ বাবে ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰক
ছ’চিয়েল মিডিয়া শত্ৰু নহ’লেও ই এটা প্ৰজনন ক্ষেত্ৰও তুলনা আৰু ঈৰ্ষাৰ বাবে।
কেনেকৈ?
বাৰু, আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে যে সকলোৱে ভাল বস্তুবোৰ পোষ্ট কৰে আৰু বেয়া বস্তুবোৰ ফিল্টাৰ কৰে।
আৰু যেতিয়া আপুনি মাত্ৰ... ব্ৰেক আপ হ'লে আপুনি ঈৰ্ষা আৰু ঈৰ্ষাৰ দৰে বহুতো নেতিবাচক আৱেগ অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
যদি আপুনি সাৱধান নহয়, তেন্তে আপুনি নিজকে ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ ক'লা গাঁতত চুহি যোৱা দেখিব আৰু তেতিয়াই আপুনি গম পাব যে সেয়া হৈছে চুইচ অফ কৰাৰ সময়।
যদিও আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন জীৱনৰ সৈতে সংযুক্ত হ'ব বিচাৰিব পাৰে, ই আপোনাক নিজৰ বিষয়ে অধিক বেয়া অনুভৱ কৰাব।
ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন কৰি, আপুনি... নিজকে সুস্থ হোৱাৰ সুযোগ দিয়ক।
আপুনি নিজৰ বাবে সুস্থ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰি ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ সম্ভাৱ্য নেতিবাচক প্ৰভাৱৰ পৰাও নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰে।
3) এণ্ড'ৰ্ফিন মুক্ত কৰিবলৈ ব্যায়াম কৰক যিয়ে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰিব
মই জানো যে এইটো আপুনি কৰিব বিচৰা কাম নহয়, কিন্তু মোৰ কথা শুনা:
ব্যায়ামে বহুতো সমস্যা থকা মানুহক সহায় কৰা দেখা গৈছে, উদ্বেগ, মানসিক চাপ, আৰু হতাশাকে ধৰি। ইয়াৰ উপৰিও ই তেজত কৰ্টিছল হৰম’ন (চাপৰ বাবে দায়ী হৰম’ন)ৰ মাত্ৰা কমোৱা বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।
যদি আপুনি আছেমানসিক চাপ বা উদ্বিগ্ন, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে অধিক কৰ্টিছল উৎপন্ন কৰে। আৰু কেতিয়াবা, যেতিয়া আপুনি ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে অধিক কৰ্টিছল উৎপন্ন হ’ব পাৰে, যাৰ বাবে আপুনি অধিক মানসিক চাপ বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
ফলস্বৰূপে, আপুনি টোপনি, খোৱা আৰু...
গতিকে, যদি আপুনি আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰি নিজকে ভাল অনুভৱ কৰাব বিচাৰে, তেন্তে আগবাঢ়ি যাওক। কিছুমান সংগীত পিন্ধক যিয়ে আপোনাক শক্তিশালী অনুভৱ কৰে আৰু নিজকে সৰ্বোচ্চলৈ ঠেলি দিয়াটো নিশ্চিত কৰক।
যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মগজুত এণ্ড’ৰ্ফিন মুক্ত কৰি আছে যিয়ে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰিব। আৰু সঁচা কথা কওঁ, আপুনিও হয়তো ঘাম ভাঙিছে, যাৰ ফলত আপোনাৰ মনটো ভাল হ’ব।
৪) আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে টেইলাৰ মেড পৰামৰ্শ লওক
যদিও এই লেখাটোৰ টিপছবোৰে সহায় কৰিব আপুনি আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰি দিয়ে, আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পতাটো সহায়ক হ'ব পাৰে।
এজন পেছাদাৰী সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে, আপুনি সন্মুখীন হোৱা নিৰ্দিষ্ট সমস্যাসমূহৰ অনুকূলে পৰামৰ্শ লাভ কৰিব পাৰে আপোনাৰ প্ৰেম জীৱন।
সম্পৰ্ক নায়ক হৈছে এনে এটা চাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে মানুহক জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিত সহায় কৰে, যেনে আন কাৰোবাৰ সৈতে এজন প্ৰাক্তনক চিত্ৰিত কৰা। ইহঁত জনপ্ৰিয় কাৰণ ইহঁতে মানুহক সমস্যা সমাধানত সঁচাকৈয়ে সহায় কৰে।
মই ইয়াক কিয় পৰামৰ্শ দিওঁ?
বাৰু, নিজৰ প্ৰেম জীৱনত অসুবিধাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱাৰ পিছত মই হাতখন আগবঢ়াই দিলোঁকেইমাহমানৰ আগতে তেওঁলোকক। ইমান দিনে অসহায় অনুভৱ কৰাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে, য'ত মই সন্মুখীন হোৱা সমস্যাবোৰ কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি তাৰ ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শও দিলে।
মই কিমান প্ৰকৃত, বুজাবুজি, আৰু...
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ লাভ কৰিব পাৰে।
আৰম্ভণি কৰিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
<২>৫) নিজকে দোষ নিদিব বা ইয়াৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিব 
আপুনি হয়তো ব্ৰেকআপৰ বাবে নিজকে দোষ দি আছে আৰু ইয়াৰ ফলত আপুনি আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনৰ কথা ভাবিবলৈ বাধ্য হৈছে।<১><০>আপুনি হয়তো “কি হ’লে” বা “যদিহে” এই চিন্তাত থিয় দিছে। যদি এনেকুৱা হয়, তেন্তে আপুনি নিজকে দোষ দিয়া বন্ধ কৰি আগবাঢ়িব লাগিব।
মই জানো যে আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা চিন্তা কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব লাগে সেইটো শিকিব পৰাটো এৰাতিৰ ভিতৰতে নহ’ব কিন্তু শেষত সেয়া হ’ব। আপুনি মাত্ৰ ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগিব আৰু নিজকে দোষ নিদিব।
কেনেকৈ?
মই আগতে কোৱাৰ দৰে দোষৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ এটা উপায় হ’ল ব্যৱস্থা লোৱা। যদি আপুনি নিজকে দোষ দিয়ে আৰু আন কাৰোবাৰ লগত আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ সক্ৰিয় কিবা এটা কৰক।
এটা উপায় হ'ব সম্ভৱপৰ আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিটো কল্পনা কৰা। কিন্তু, সেই বিষয়ে পিছত অধিক।
6) সম্ভাৱ্য আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিটো কল্পনা কৰক
মনোবিজ্ঞানৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰাসংগিক গৱেষণাৰ মতে, এটা অতি ফলপ্ৰসূ উপায়আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰাটো হ'ল সম্ভাৱ্য আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিৰ কথা চিন্তা কৰা।
সৰলভাৱে ক'বলৈ গ'লে, আপোনাৰ প্ৰাক্তন আৰু আন কাৰোবাৰ বিষয়ে আটাইতকৈ বেয়া কথা কল্পনা কৰক। আৰম্ভণিতে এইটো যিমানেই বেদনাদায়ক নহওক কিয়, যদি আপুনি একেটা কথাই ভাবি থাকে, তেন্তে আপোনাৰ মনটোৱে সেই ধাৰণাটোৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰিব।
তাৰ উপৰিও, আপুনি শেষত বিৰক্ত হৈ আগবাঢ়ি যাব।
এই পদ্ধতিটো চেষ্টা কৰা অসংখ্য লোকে ইয়াক ফলপ্ৰসূ বুলি জোৰ দিয়ে। আৰু সেয়া কাৰণ মনটোৱে সাধাৰণতে কম প্ৰতিৰোধৰ পথ লয়।
গতিকে, যদি আপুনি সম্ভৱপৰ আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিৰ কথা ভাবি থাকে, তেন্তে আপোনাৰ মনটোৱে আপোনাৰ প্ৰাক্তন আৰু আন কাৰোবাৰ কথা একেবাৰেই চিন্তা কৰাটো স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে বন্ধ কৰি দিব।
আন এটা টিপছ হ’ল নিজকে “যদি কি হ’ব পাৰে” বা “মোৰ আটাইতকৈ বেয়া ভয়বোৰ কি” আদি প্ৰশ্ন সুধিব আৰু ই আপোনাক আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব।
7) আপোনাৰ চিন্তাধাৰা লিখি থওক যাতে আপুনি প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব পাৰে তেওঁলোকক
আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰা বন্ধ কৰাৰ আন এটা ব্যৱহাৰিক টিপছ হ'ল কি হৈছিল সেই বিষয়ে আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ লিখি থোৱা।
আপুনি বিচাৰে নেকি কেৱল সেইবোৰক এৰি দিয়ক বা সেইবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰক, সেইবোৰ লিখিলে আপোনাক আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব। আনকি ই আপোনাক ভালকৈ শুবলৈও সহায় কৰিব পাৰে!
এইটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে?
See_also: ব্যৰ্থ হোৱাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব: ১৪টা no bullsh*t tipsযেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিন্তা আৰু আৱেগবোৰ লিখি থয়, তেতিয়া আপুনি সেইবোৰক দৃষ্টিকোণত ৰাখিছে। অৰ্থাৎ আপুনি ইয়াক আৰু ইমান ব্যক্তিগতভাৱে লোৱা নাই।
ই আপোনাক বস্তুনিষ্ঠ হ’বলৈ আৰু আন এটা কোণৰ পৰা কথাবোৰ চাবলৈও সহায় কৰে। হ’বলৈঅধিক নিখুঁতভাৱে ক'বলৈ গ'লে, যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিন্তাধাৰা লিখিব, ই মগজুৰ বস্তুবোৰক বেলেগ ধৰণে চোৱাৰ ক্ষমতাক সূচনা কৰিব আৰু আপোনাক বেলেগ দৃষ্টিভংগীৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব।
8) আগবাঢ়ি যাবলৈ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক
শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম কৰাটো আপোনাৰ মনটো পৰিষ্কাৰ আৰু শিথিল হোৱাৰ এটা যথেষ্ট সহজ অথচ ফলপ্ৰসূ উপায়।
আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা এটা উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম হ'ল 4-7-8 শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল।
আপোনাৰ হাতত সকলো আছে কৰিবলগীয়া হ’ল নিস্তব্ধ ঠাইত আৰামত বহি চকু মুদি থকা। তাৰ পিছত, মাত্ৰ চাৰি গণনাৰ বাবে উশাহ লওক, সাত গণনাৰ বাবে উশাহ বন্ধ কৰক, আৰু আঠ গণনাৰ বাবে উশাহ এৰি দিয়ক।
কিন্তু যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে এইটোৱে কাম কৰিব, তেন্তে মই পাওঁ। বিশেষকৈ যদি আপুনি বহুদিনৰ পৰা একেলগে আছে তেন্তে আপোনাৰ প্ৰাক্তন জীৱনৰ বাহিৰে আন একোতে মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে।
যদি তেনেকুৱাই হয়, তেন্তে মই এই বিনামূলীয়া শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ ভিডিঅ'টো চাবলৈ অতিশয় পৰামৰ্শ দিওঁ, যিটো শ্বেমানে নিৰ্মাণ কৰিছে , Rudá Iandê.
ৰুদা আন এজন স্ব-কথিত জীৱন প্ৰশিক্ষক নহয়। শ্বেমানীজম আৰু তেওঁৰ নিজৰ জীৱন যাত্ৰাৰ জৰিয়তে তেওঁ প্ৰাচীন নিৰাময় কৌশলৰ আধুনিক যুগৰ টুইষ্ট সৃষ্টি কৰিছে।
তেওঁৰ সজীৱ ভিডিঅ'ৰ ব্যায়ামসমূহে বছৰ বছৰ ধৰি উশাহ-নিশাহৰ অভিজ্ঞতা আৰু প্ৰাচীন শ্বেমানিক বিশ্বাসৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়, যিবোৰ আপোনাক জিৰণি লোৱা আৰু চেক ইন কৰাত সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আত্মাৰ সৈতে।
মোৰ আৱেগক বহু বছৰ ধৰি দমন কৰাৰ পিছত ৰুডাৰ গতিশীল উশাহ-নিশাহৰ প্ৰবাহে সেই সংযোগটোক আক্ষৰিক অৰ্থত পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিলে।
আৰু সেইটোৱেই আপোনাৰ প্ৰয়োজন:
এটা স্ফুলিংগ আপোনাক পুনৰ সংযোগ কৰিবলৈআপোনাৰ অনুভৱবোৰ যাতে আপুনি সকলোতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্কটোত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে – যিটো সম্পৰ্ক আপোনাৰ নিজৰ সৈতে আছে।
গতিকে যদি আপুনি উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা বিদায় ল'বলৈ সাজু, তেন্তে তলত তেওঁৰ প্ৰকৃত পৰামৰ্শ চাওক।
বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
9) কেইটামান ধ্যান কৌশল চেষ্টা কৰক
আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিবলৈ আন এটা ব্যৱহাৰিক টিপছ দিয়া হ'ল।
চেষ্টা আৰু আগবাঢ়ি যোৱাৰ এটা উপায় হ'ল ধ্যান কৰা।
অগণন অধ্যয়ন আৰু গৱেষণাৰ বাবে আমি এতিয়া জানিব পাৰিছো যে ধ্যান কৰাৰ বহুতো সুবিধা আছে, য'ত আপোনাৰ একাগ্ৰতাৰ স্তৰ, মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি, আৰু সিদ্ধান্ত উন্নত কৰাও অন্তৰ্ভুক্ত -making skills.
কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱা লোকসকলৰ বাবেও ইয়াৰ উপকাৰ আছে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ধ্যান-ধাৰণে কিছুমান মানুহক উদ্বেগ, মানসিক চাপ, আৰু হতাশাৰ দৰে নেতিবাচক আৱেগৰ ওপৰত আকৰ্ষণ কৰাত সহায় কৰে।
কেনেকৈ?
ধ্যান-ধাৰণৰ জৰিয়তে আপোনাৰ মনোযোগ আৰু সজাগতা পৰিচালনা কৰাটোৱেই আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে কিমান চিন্তা কৰে আৰু কেনে অনুভৱ কৰে তাৰ ওপৰত।
আপুনি বস্তুবোৰক যিদৰে আছে তেনেদৰেই চাব পাৰিব আৰু সেইবাবেই ই আপোনাক আৰু কথাবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিয়াত সহায় কৰে।
10 ) নতুন চখ এটা গঢ়ি তোলক বা গ্ৰুপত যোগদান কৰক
অধিক জানিব বিচাৰেনে?
যদি আপুনি মাত্ৰ ব্ৰেকআপ কৰিছে তেন্তে আপোনাৰ বহুত আজৰি সময় থাকিব আপোনাৰ হাতত। এইটো এটা নতুন আৰু ৰোমাঞ্চকৰ কিবা এটা কৰাৰ এক নিখুঁত সুযোগ, যেনে গ্ৰুপত যোগদান কৰা বা নতুন চখ আৰম্ভ কৰা।
যেতিয়া আপুনি আনৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলগীয়া কিবা এটা থাকেআপোনাৰ ব্ৰেকআপতকৈ, আপুনি দেখিব যে আপুনি আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে কম চিন্তা কৰে। মনোনিৱেশ কৰিবলৈ নতুন আৰু ৰোমাঞ্চকৰ কিবা এটা থাকিলে আপোনাৰ মূৰত নতুন চিন্তাও আহিব।
তাৰ উপৰিও আপুনি বহুত ভাল আৰু কম দুখ অনুভৱ কৰিব কাৰণ আপোনাৰ লগত যোগাযোগ কৰিবলৈ আন মানুহ থাকিব।
গতিকে, বাহিৰলৈ ওলাই গৈ নতুন কিবা এটা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক, যেনে ফিটনেছ ক্লাছত যোগদান কৰা বা আন কিবা এটা যিয়ে আপোনাক ব্যস্ত কৰি ৰাখে।
11) নতুন ঠাই আৰু কাৰ্য্যকলাপ অন্বেষণ কৰক
এটা উত্তম উপায় আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তন বন্ধুৰ পৰা আপোনাৰ মনটো আঁতৰাই ৰখাটো হ'ল নতুন ঠাই অন্বেষণ কৰা আৰু নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰা।
আপুনি আগতে নকৰা কামবোৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, যেনে আৰ্ট মিউজিয়ামলৈ যোৱা, জনপ্ৰিয় ৰেষ্টুৰেণ্টত খোৱা, বা আনকি
এই সকলোবোৰে আপোনাক জীৱনটোক এক নতুন ধৰণে অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব, যিয়ে আপোনাক অনুভৱ কৰাব যে আপোনাৰ জীৱনটো জীয়াই থাকিবলৈ আৰু অধিক বিকল্প আছে।
<০>কিছুমান মানুহে আনকি নতুন ঠাইত নতুন প্ৰেম বিচাৰি পায়। ইয়াৰ উপৰিও আপুনি নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িব বা এনেকুৱা এজনক লগ পাব যি আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড হ'ব।আপুনি কেতিয়াও নাজানে, আনকি আপুনি আপোনাৰ আত্মাৰ সঙ্গীকো লগ পাব পাৰে।
12) আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে সময় কটাব বা... বন্ধু
আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰাৰ আন এটা ভাল উপায় হ'ল আপুনি ভালপোৱাসকলৰ সৈতে সময় কটাব লাগে, যেনে আপোনাৰ বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সদস্য।
এইটোৱে কিয় কাম কৰে?
এইটো অতি সহজ: ই আপোনাৰ মনটোক ব্যস্ত কৰি ৰাখে আৰু আপোনাক মনোনিৱেশ কৰিবলৈ বাধ্য কৰেআপোনাৰ প্ৰাক্তন আৰু আপোনাৰ ঠাইত লোৱাজনৰ বাহিৰে আন কিবা এটা।
যদি আপোনাৰ কোনো বন্ধু ৰাতিৰ আহাৰ খাবলৈ ওচৰলৈ থাকে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা নাভাবিব। যদি আপুনি আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে পানীয় খাই আছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন আৰু আন কাৰোবাৰ কথা নাভাবিব।
See_also: ১০ টা চিন সি আপোনাক ঠেলি দিছে কাৰণ সি ভয় খাইছেমই অনুমান কৰিছোঁ কথাটো হ’ল যেতিয়া আপুনি আনৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে, বিশেষকৈ আপোনাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াসকলৰ ওপৰত, তেতিয়া ই লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আপোনাৰ মনটো কথাবোৰৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখে। গতিকে, আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাক ভালপোৱা আৰু আপোনাক যত্ন লোৱা মানুহৰ সৈতে সময় কটাব লাগিব।
13) এ চি চাইক’লজিকেল থেৰাপী
একচেপটেন্স এণ্ড কমিটমেণ্ট থেৰাপী চেষ্টা কৰক মানসিক চিকিৎসাৰ এটা প্ৰকাৰ যিয়ে আপোনাক পৰিঘটনা আৰু আৱেগৰ অধিক গ্ৰহণযোগ্যতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে, লগতে সেই লক্ষ্যৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ মূল্যবোধ-ভিত্তিক কাৰ্য্যৰ প্ৰতি অধিক দায়বদ্ধতা গঢ়ি তোলে।
ই আপোনাক এনে পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈও সহায় কৰে যিয়ে অধিক দিশলৈ লৈ যায়
অৰ্থাৎ, ই আপোনাক নিজৰ ওপৰত কামবোৰ সহজ কৰি আন কাৰোবাৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰাত সহায় কৰিব। ACT ৰ সহায়ত আপুনি বেয়া অনুভৱ কৰাৰ কাৰণবোৰ বুজিব আৰু সেইবোৰ গ্ৰহণ কৰিব।
ইয়াৰ ফলত ঘটা তথ্যবোৰ সলনি নহয়। কিন্তু, আপোনাৰ যি আৱেগ আৰু চিন্তা আছে সেইবোৰ গ্ৰহণ কৰিলে আপুনি নিজকে ক্ষমা কৰিব আৰু আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ বাবে নিজকে দোষ দিয়া বন্ধ কৰিব।
ই কেনেকৈ কাম কৰে?
মূলতঃ এই ধৰণৰ থেৰাপী হৈছে ইয়াত থকা বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটো। অৰ্থাৎ আপুনি আপোনাৰ চৌপাশে কি চলি আছে তাত মনোনিৱেশ কৰে আৰু অতীতৰ ওপৰত নহয়
