Làm thế nào để ngừng nghĩ về người yêu cũ với người khác: 15 lời khuyên thiết thực

Nghĩ về người yêu cũ của bạn với người khác, người có khả năng sẽ thay thế bạn trong cuộc đời của họ, là một trong những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra sau khi chia tay.

Đó là một trải nghiệm đau đớn và không phải vậy không phổ biến. Trên thực tế, nhiều người trải qua điều này sau khi mối quan hệ của họ kết thúc.

Nếu bạn hiện đang trải qua điều tương tự, tôi hiểu điều này hẳn khiến bạn bực bội và khó chịu như thế nào. Bạn có thể cảm thấy tức giận và ghen tị cùng một lúc.

Vì vậy, đây là 15 mẹo thiết thực để ngừng nghĩ về người yêu cũ của bạn với người khác càng nhanh càng tốt.

1) Đừng đeo bám người yêu cũ của bạn và đối tác mới của họ

Điều đầu tiên bạn cần làm nếu muốn ngừng nghĩ về người yêu cũ với người khác là không theo dõi họ.

Hãy để tôi giải thích:

Nếu bạn luôn theo dõi những gì người yêu cũ đang làm, bạn có thể thấy rằng mình đang bị ám ảnh bởi mọi hành động của họ, điều đó chỉ khiến bạn cảm thấy đau khổ hơn.

Vì vậy, lời khuyên của tôi dành cho bạn là :

Đừng trở thành người yêu cũ đáng sợ luôn theo dõi người yêu cũ và đối tác mới của họ.

Bạn sẽ thu được gì khi theo dõi họ?

Bạn đang hy vọng tìm thấy ra ngoài nếu họ hạnh phúc?

Bạn có muốn khiến họ đau đớn như bạn không?

Không!

Theo dõi người yêu cũ và đối tác mới của họ sẽ chẳng làm được gì ngăn bạn nghĩ về họ. Nó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân vì bạn đang hành động như một kẻ điên.

Ngay cả khi người yêu cũ của bạnhoặc tương lai.

Điều này có thể đạt được bằng cách thực hiện các bài tập thiền chánh niệm, lòng trắc ẩn với bản thân và chấp nhận.

Chánh niệm là trạng thái chú ý và hiện diện dẫn đến cảm giác bình tĩnh. Thông qua quá trình này, bạn sẽ không nghĩ về người yêu cũ của mình với người khác. Thay vào đó, bạn sẽ tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát tại thời điểm đó.

Điều này mang lại cho bạn khả năng đánh giá cao những suy nghĩ và cảm xúc hiện tại của mình mà không bị chúng cuốn hút đến mức ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn.

14) Hẹn hò với người khác

Mặc dù mẹo này có thể khiến bạn nghĩ rằng mình đang chữa cháy bằng lửa, nhưng điều đó không đúng.

Một cách để ngăn chặn Thay vào đó, suy nghĩ về người yêu cũ của bạn với người khác là hẹn hò.

Vâng, điều này có vẻ phản trực giác, nhưng hẹn hò với người khác thực sự có thể giúp bạn bước tiếp và vượt qua người yêu cũ.

Một nghiên cứu cho thấy những người bắt đầu hẹn hò trở lại có sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng tốt hơn.

Điều này là do họ có điều gì đó để mong chờ bên cạnh những ký ức tồi tệ về cuộc chia tay.

Điều này có ý nghĩa gì với bạn?

Càng tiếp xúc nhiều với thế giới, bạn càng có thể tập trung vào những gì đang diễn ra xung quanh mình chứ không chỉ suy nghĩ của mình.

15 ) Hãy ăn mừng bản thân và con người của bạn

Cuối cùng, để ngừng nghĩ về người yêu cũ với người khác, bạn cần ăn mừng bản thân và con người của bạnlà.

Có thể bạn vừa mới chia tay với đối tác lâu dài hoặc đối tác ngắn hạn của mình. Dù mối quan hệ có như thế nào thì bạn vẫn xứng đáng được yêu thương.

Bạn vẫn là một người đặc biệt xứng đáng được yêu thương và trân trọng. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn tôn vinh bản thân và con người thật của mình.

Chia tay khiến bạn đau lòng nhưng không có lý do gì khiến chúng khiến bạn thất vọng. Bạn cũng không có lý do gì để dành thời gian lo lắng cho người yêu cũ khi ngoài kia còn có những người khác có thể đối xử với bạn tốt hơn rất nhiều.

Đã đến lúc bạn đứng dậy, phủi bụi và bắt đầu lại một cách sạch sẽ đá phiến! Mặc dù bây giờ bạn có thể không nghĩ như vậy, nhưng bạn có một tương lai tươi sáng phía trước khi nói chuyện một cách lãng mạn.

Suy nghĩ cuối cùng

Vì vậy, đây là 15 lời khuyên thiết thực giúp bạn ngừng nghĩ về người yêu cũ với người khác.

Mối quan hệ của bạn đã kết thúc, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải đau khổ, buồn bã và đánh mất lòng tự trọng của mình.

Hãy chấm dứt hoàn toàn suy nghĩ về người yêu cũ bằng cách hàn gắn vết thương lòng nỗi đau chia tay và giúp bạn bước tiếp!

Không có thời điểm nào tốt hơn bây giờ để bắt đầu sống cuộc sống mà bạn muốn cũng như nói lời tạm biệt với quá khứ và chào đón một tương lai tốt đẹp hơn.

2) Ngừng sử dụng mạng xã hội một thời gian

Mặc dù mạng xã hội không phải là kẻ thù nhưng nó cũng là nơi sinh sản để so sánh và ghen tị.

Làm sao vậy?

Chà, bạn có thể nhận thấy rằng mọi người đều đăng nội dung tốt và lọc ra nội dung xấu.

Và khi bạn vừa chia tay, bạn sẽ phải trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực như ghen tuông, đố kỵ.

Nếu không cẩn thận, bạn sẽ thấy mình bị hút vào hố đen của mạng xã hội và lúc đó bạn mới biết đó là sự thật. đã đến lúc tắt nó đi.

Mặc dù bạn có thể muốn kết nối với cuộc sống của người yêu cũ, nhưng điều đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân.

Bằng cách ngắt kết nối với mạng xã hội một thời gian, bạn sẽ cho mình cơ hội để chữa lành vết thương.

Bạn cũng có thể bảo vệ mình khỏi tác động tiêu cực có thể xảy ra của mạng xã hội bằng cách đặt ra các ranh giới lành mạnh cho bản thân.

3) Tập thể dục để giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn

Tôi biết đây không phải là điều bạn muốn làm, nhưng hãy nghe tôi nói:

Tập thể dục đã được chứng minh là giúp mọi người giải quyết nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm nồng độ hormone cortisol (loại hormone gây ra căng thẳng) trong máu.

Nếu bạn đangcăng thẳng hoặc lo lắng, thì cơ thể bạn sản xuất nhiều cortisol hơn. Và đôi khi, khi bạn trải qua một cuộc chia tay, cơ thể bạn có thể sản xuất nhiều cortisol hơn, đó là lý do khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng hơn.

Kết quả là bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ, khó ăn và khó ngủ. thậm chí có thể cảm thấy vô vọng.

Vì vậy, nếu bạn muốn ngừng nghĩ về người yêu cũ với người khác và khiến bản thân cảm thấy tốt hơn, thì hãy hành động. Hãy bật một số bản nhạc khiến bạn cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh và đảm bảo thúc đẩy bản thân đến mức tối đa.

Khi tập thể dục, bạn đang giải phóng endorphin trong não giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Và thành thật mà nói, bạn cũng có thể đổ mồ hôi, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

4) Nhận lời khuyên phù hợp với tình huống của bạn

Mặc dù các mẹo trong bài viết này sẽ hữu ích bạn ngừng nghĩ về người yêu cũ với người khác, bạn có thể nói chuyện với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ về hoàn cảnh của mình.

Với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ chuyên nghiệp, bạn có thể nhận được lời khuyên phù hợp với các vấn đề cụ thể mà bạn đang gặp phải trong cuộc sống. đời sống tình yêu của bạn.

Relationship Hero là trang web nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo bài bản giúp mọi người điều hướng các tình huống yêu đương phức tạp và khó khăn, chẳng hạn như hình dung ra người yêu cũ với người khác. Chúng nổi tiếng vì chúng thực sự giúp mọi người giải quyết vấn đề.

Tại sao tôi lại giới thiệu chúng?

Chà, sau khi trải qua những khó khăn trong đời sống tình cảm, tôi đã liên hệ vớichúng vài tháng trước. Sau một thời gian dài cảm thấy bất lực, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về sự năng động trong mối quan hệ của mình, bao gồm cả lời khuyên thiết thực về cách vượt qua những vấn đề mà tôi đang gặp phải.

Tôi bị choáng ngợp bởi sự chân thật, thấu hiểu và họ rất chuyên nghiệp.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp cụ thể cho tình huống của bạn.

Nhấp vào đây để bắt đầu.

5) Đừng đổ lỗi cho bản thân hoặc suy nghĩ về điều đó

Có thể bạn đang đổ lỗi cho bản thân về cuộc chia tay và điều này khiến bạn nghĩ về người yêu cũ với người khác.

Có thể bạn đang đắm chìm trong suy nghĩ “giá như” hoặc “giá như”. Nếu đúng như vậy, thì bạn cần ngừng đổ lỗi cho bản thân và tiếp tục.

Tôi biết rằng việc học cách ngừng nghĩ về người yêu cũ với người khác sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều nhưng cuối cùng nó sẽ xảy ra. Bạn chỉ cần kiên nhẫn và đừng đổ lỗi cho bản thân.

Bằng cách nào?

Như tôi đã đề cập trước đây, một cách để thoát khỏi sự đổ lỗi là hành động. Nếu bạn tự trách mình vì đã để điều đó xảy ra và muốn ngừng nghĩ về người yêu cũ với người khác, thì hãy tích cực làm điều gì đó để thay đổi.

Một cách là hình dung ra viễn cảnh tồi tệ nhất có thể xảy ra. Tuy nhiên, hãy nói thêm về điều đó sau.

6) Tưởng tượng viễn cảnh tồi tệ nhất có thể xảy ra

Theo nghiên cứu có liên quan trong lĩnh vực tâm lý học, một cách rất hiệu quả đểngừng nghĩ về người yêu cũ với người khác là nghĩ về viễn cảnh tồi tệ nhất có thể xảy ra.

Nói một cách đơn giản, hãy tưởng tượng điều tồi tệ nhất về người yêu cũ của bạn và người khác. Bất kể điều này có thể đau đớn như thế nào lúc đầu, nếu bạn cứ nghĩ về điều tương tự, tâm trí của bạn sẽ quen với ý tưởng đó.

Hơn nữa, cuối cùng bạn sẽ thấy chán và tiếp tục.

Nhiều người đã thử phương pháp này khẳng định rằng nó hiệu quả. Và đó là bởi vì tâm trí thường đi theo con đường ít kháng cự nhất.

Vì vậy, nếu bạn cứ nghĩ về viễn cảnh tồi tệ nhất có thể xảy ra, tâm trí của bạn sẽ tự động ngừng nghĩ về người yêu cũ và người khác hoàn toàn.

Một mẹo khác là hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi như “điều gì có thể xảy ra nếu” hoặc “nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của tôi là gì” và điều này cũng sẽ giúp bạn tiếp tục.

7) Viết ra những suy nghĩ của bạn để bạn có thể xử lý họ

Một mẹo thiết thực khác để ngừng nghĩ về người yêu cũ với người khác là viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn về những gì đã xảy ra.

Cho dù bạn muốn chỉ cần để chúng ra ngoài hoặc xử lý chúng, viết chúng ra sẽ giúp bạn tiếp tục. Nó thậm chí có thể giúp bạn ngủ ngon hơn!

Tính năng này hoạt động như thế nào?

Khi bạn viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của mình, bạn đang đặt chúng vào quan điểm của mình. Điều này có nghĩa là bạn không còn coi đó là vấn đề cá nhân nữa.

Điều đó cũng giúp bạn trở nên khách quan và nhìn mọi thứ từ một góc độ khác. Đượcchính xác hơn, khi bạn viết ra những suy nghĩ của mình, điều này sẽ kích hoạt khả năng nhìn mọi thứ theo cách khác của não bộ và khiến bạn nghĩ về một quan điểm khác.

8) Dựa vào các bài tập thở để tiếp tục

Thực hiện các bài tập thở là một cách khá đơn giản nhưng hiệu quả để giải tỏa tâm trí và thư giãn.

Một bài tập thở mà bạn có thể thử là kỹ thuật thở 4-7-8.

Tất cả những gì bạn có điều cần làm là ngồi thoải mái ở một nơi yên tĩnh và nhắm mắt lại. Sau đó, chỉ cần hít vào khi đếm đến bốn, nín thở khi đếm đến bảy và thở ra khi đếm đến tám.

Nhưng nếu bạn không tin rằng điều này sẽ hiệu quả, thì tôi hiểu rồi. Có thể khó tập trung vào bất cứ điều gì khác ngoài cuộc sống của người yêu cũ, đặc biệt nếu bạn đã ở bên nhau trong một thời gian dài.

Nếu đúng như vậy, tôi thực sự khuyên bạn nên xem video tập thở miễn phí này do thầy cúng tạo ra , Rudá Iandê.

Rudá không phải là một huấn luyện viên cuộc sống tự xưng khác. Thông qua pháp sư và hành trình sống của chính mình, anh ấy đã tạo ra một bước ngoặt thời hiện đại cho các kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa.

Các bài tập trong video tiếp thêm sinh lực của anh ấy kết hợp nhiều năm kinh nghiệm tập thở và tín ngưỡng cổ xưa của pháp sư, được thiết kế để giúp bạn thư giãn và kiểm soát với cơ thể và tâm hồn của bạn.

Sau nhiều năm kìm nén cảm xúc của mình, luồng hơi thở năng động của Rudá đã làm sống lại mối liên hệ đó theo đúng nghĩa đen.

Và đó là thứ bạn cần:

Một tia lửa để kết nối lại bạn vớicảm xúc của bạn để bạn có thể bắt đầu tập trung vào mối quan hệ quan trọng nhất – mối quan hệ mà bạn có với chính mình.

Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng nói lời tạm biệt với sự lo lắng và căng thẳng, hãy xem lời khuyên chân thành của anh ấy dưới đây.

Nhấp vào đây để xem video miễn phí.

9) Hãy thử một vài kỹ thuật thiền định

Đây là một mẹo thiết thực khác để ngừng nghĩ về người yêu cũ của bạn với người khác.

Một cách để thử và tiếp tục là thiền.

Nhờ có vô số nghiên cứu và tìm hiểu, giờ đây chúng ta biết rằng thiền có rất nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện mức độ tập trung, khả năng tập trung, trí nhớ và quyết định của bạn -kỹ năng tạo dựng.

Nó cũng có lợi cho những người đang trải qua giai đoạn khó khăn. Nói một cách đơn giản, thiền giúp một số người kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.

Làm thế nào vậy?

Quản lý sự chú ý và nhận thức của bạn thông qua thiền là điều cho phép bạn kiểm soát về mức độ bạn nghĩ về người yêu cũ và cảm giác của bạn.

Bạn sẽ có thể nhìn nhận mọi thứ đúng như bản chất của chúng và đó là lý do tại sao điều đó giúp bạn không phải bận tâm về mọi thứ nữa.

10 ) Phát triển một sở thích mới hoặc tham gia một nhóm

Bạn muốn biết thêm?

Nếu bạn vừa chia tay, bạn sẽ có rất nhiều thời gian rảnh Trên tay bạn. Đây là cơ hội hoàn hảo để làm điều gì đó mới mẻ và thú vị, chẳng hạn như tham gia một nhóm hoặc bắt đầu một sở thích mới.

Khi bạn có điều gì đó để tập trung vào việc khácsau khi chia tay, bạn sẽ thấy rằng mình ít có khả năng nghĩ về người yêu cũ với người khác. Khi có điều gì đó mới mẻ và thú vị để tập trung vào, bạn cũng sẽ có những suy nghĩ mới trong đầu.

Hơn nữa, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và bớt buồn hơn rất nhiều vì bạn sẽ có những người khác để tương tác.

Vì vậy, hãy ra ngoài và bắt đầu làm điều gì đó mới mẻ, chẳng hạn như tham gia lớp thể dục hoặc điều gì đó khiến bạn bận rộn.

11) Khám phá các địa điểm và hoạt động mới

Một cách tuyệt vời để quên đi mối quan hệ với người yêu cũ là khám phá những địa điểm mới và thử những điều mới mẻ.

Thử làm những việc mà bạn chưa từng làm trước đây, chẳng hạn như tham quan bảo tàng nghệ thuật, ăn ở một nhà hàng nổi tiếng hoặc thậm chí là đi xem hòa nhạc.

Tất cả những điều này sẽ giúp bạn trải nghiệm cuộc sống theo một cách hoàn toàn mới, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mình có nhiều mục đích sống hơn và nhiều lựa chọn hơn để sống cuộc đời của mình.

Một số người thậm chí còn tìm thấy tình yêu mới ở những nơi mới. Hơn nữa, bạn sẽ kết bạn mới hoặc gặp một người sẽ trở thành bạn thân nhất của mình.

Bạn không bao giờ biết được, thậm chí bạn có thể gặp được tri kỷ của mình.

12) Dành thời gian cho các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè

Một cách tuyệt vời khác để ngừng nghĩ về người yêu cũ với người khác là dành thời gian cho những người bạn yêu thương, chẳng hạn như bạn bè và người thân trong gia đình.

Tại sao cách này hiệu quả?

Điều này rất đơn giản: nó khiến đầu óc bạn bận rộn và khiến bạn tập trung vàođiều gì khác ngoài người yêu cũ và người đã thay thế bạn.

Nếu bạn mời một người bạn đến ăn tối, bạn sẽ không nghĩ về người yêu cũ. Nếu bạn đang uống rượu với bạn bè, bạn sẽ không nghĩ về người yêu cũ và người khác.

Tôi đoán vấn đề là khi bạn tập trung vào người khác, đặc biệt là những người quan tâm đến bạn, điều đó có thể giúp bạn lấy lại tâm trí của bạn tắt mọi thứ. Vì vậy, bạn chắc chắn cần dành thời gian cho những người yêu thương và quan tâm đến bạn.

13) Thử liệu pháp tâm lý AC

Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết là một hình thức trị liệu tâm lý giúp bạn phát triển khả năng chấp nhận các sự kiện và cảm xúc nhiều hơn, cũng như cam kết nhiều hơn đối với hành động dựa trên các giá trị phù hợp với các mục tiêu đó.

Nó cũng giúp bạn tạo ra những thay đổi dẫn đến nhiều thành công hơn những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi phù hợp.

Nói cách khác, nó sẽ giúp bạn ngừng nghĩ về người yêu cũ với người khác bằng cách khiến mọi việc trở nên dễ dàng hơn với chính bạn. Với ACT, bạn sẽ hiểu lý do khiến bạn cảm thấy tồi tệ và chấp nhận chúng.

Điều này không thay đổi sự thật đã xảy ra. Tuy nhiên, việc chấp nhận những cảm xúc và suy nghĩ mà bạn có sẽ giúp bạn tha thứ cho bản thân và ngừng đổ lỗi cho bản thân về việc chia tay.

Nó hoạt động như thế nào?

Về cơ bản, hình thức trị liệu này là về việc hòa nhập khoảnh khắc hiện tại. Điều này có nghĩa là bạn đang tập trung vào những gì đang diễn ra xung quanh mình chứ không phải quá khứ