Kako prestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim: 15 praktičnih savjeta

Razmišljanje o svom bivšem s nekim drugim, ko će te vjerovatno zamijeniti u njihovom životu, jedna je od najgorih stvari koje se mogu dogoditi nakon raskida.

To je bolno iskustvo i nije neuobičajeno. U stvari, mnogi ljudi prolaze kroz ovo nakon što njihova veza završi.

Ako trenutno prolazite kroz istu stvar, razumijem koliko vas ovo mora biti frustrirajuće i uznemirujuće. Vjerovatno se osjećate ljuto i ljubomorno u isto vrijeme.

Dakle, evo 15 praktičnih savjeta kako prestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim što je prije moguće.

1) Ne uhodite vaš bivši i njihov novi partner

Prva stvar koju trebate učiniti ako želite prestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim je da se suzdržite od uhođenja.

Dozvolite mi da objasnim:

Ako pratite šta vaš bivši radi, možda ćete otkriti da ste opsjednuti svakim njihovim potezom zbog čega ćete se osjećati još jadnije.

Dakle, moj savjet za vas je :

Ne budi onaj jezivi bivši koji prati svog bivšeg i novog partnera.

Što ćeš dobiti od uhođenja?

Nadaš li se da ćeš pronaći van ako su sretni?

Želiš li ih staviti u istu bol koju osjećaš?

Ne!

Uhođenje bivšeg i njihovog novog partnera neće učiniti ništa sprečiti da razmišljaš o njima. Zbog toga ćete se samo osjećati još gore jer se ponašate kao luda osoba.

Čak i ako vaš bivšiili budućnost.

Ovo se može postići izvođenjem vježbi svjesnosti, saosjećanja i prihvaćanja.

Mindfulness je stanje pažnje i prisutnosti koje vodi do osjećaja smirenosti. Kroz ovaj proces nećete razmišljati o svom bivšem sa nekim drugim. Umjesto toga, fokusirat ćete se na ono što možete kontrolirati u tom trenutku.

Ovo vam daje mogućnost da cijenite svoje sadašnje misli i osjećaje, a da ne budete toliko zaokupljeni njima da to utiče na druge aspekte vašeg života.

14) Idite na sastanke s drugim ljudima

Iako bi vas ovaj savjet mogao navesti da mislite da gasite vatru vatrom, to nije istina.

Jedan od načina da prestanete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim znači biti na spoju umjesto toga.

Da, moglo bi izgledati kontraintuitivno, ali izlazak na sastanke s drugim ljudima zaista vam može pomoći da nastavite dalje i prebolite svog bivšeg.

Studija je pokazala da ljudi koji su ponovo počeli izlaziti imaju bolje mentalno zdravlje i samopouzdanje.

To je zato što su imali čemu da se raduju osim loših uspomena na svoje raskine.

Šta vam ovo znači?

Što više izlazite u svijet, moći ćete se više fokusirati na ono što se događa oko vas, a ne samo na svoje misli.

15 ) Proslavite sebe i ko ste

Konačno, da prestanete da mislite o svom bivšem sa nekim drugim, morate proslaviti sebe i koga stesu.

Možda ste upravo raskinuli sa svojim dugoročnim ili kratkoročnim partnerom. Bez obzira kakva je veza bila, i dalje ste vrijedni ljubavi.

I dalje ste posebna osoba koja zaslužuje da bude voljena i cijenjena. Dakle, pobrinite se da slavite sebe i ono što jeste.

Raskidi boli, ali nema razloga da ih sputate. Također nema razloga da trošite svoje vrijeme žudeći za svojim bivšim kada postoje drugi ljudi koji bi se mogli ponašati mnogo bolje prema vama.

Vrijeme je da se pokupite, obrišite prašinu i počnete ispočetka škriljevca! Iako možda sada ne mislite tako, romantično gledano, pred vama je svijetla budućnost.

Završne misli

Dakle, ovo je 15 praktičnih savjeta koji će vam pomoći da prestanete razmišljati o svom bivšem sa neko drugi.

Vaša veza je prekinuta, ali to ne znači da morate biti jadni, tužni i izgubiti samopoštovanje.

Prestanite potpuno razmišljati o svom bivšem tako što ćete se izliječiti od bol zbog raskida i pomaganje sebi da nastaviš dalje!

Nema boljeg vremena nego sada da počneš živjeti život kakav želiš, kao i da se oprostiš od svoje prošlosti i pozdraviš bolju budućnost.

2) Prestanite koristiti društvene mreže na neko vrijeme

Dok društveni mediji nisu neprijatelj, oni su također plodno tlo za poređenje i ljubomoru.

Kako to?

Pa, možda ste primijetili da svi objavljuju dobre stvari i filtriraju loše.

A kada ste samo raskinuti, vjerovatno ćete doživjeti mnogo negativnih emocija poput ljubomore i zavisti.

Ako niste oprezni, naći ćete se uvučeni u crnu rupu društvenih medija i tada ćete znati da je vrijeme je da se isključite.

Iako biste možda željeli da budete povezani sa životom svog bivšeg, samo ćete se osjećati još gore u vezi sa sobom.

Ako se na neko vrijeme isključite s društvenih mreža, vi ćete dajte sebi priliku da ozdravite.

Možete se zaštititi i od potencijalno negativnog utjecaja društvenih medija postavljanjem zdravih granica za sebe.

3) Vježbajte za oslobađanje endorfina zbog kojih ćete se osjećati bolje

Znam da ovo nije ono što želite raditi, ali saslušajte me:

Pokazano je da vježbanje pomaže ljudima sa širokim spektrom problema, uključujući anksioznost, stres i depresiju. Također je dokazano da snižava nivoe hormona kortizola (hormona odgovornog za stres) u krvi.

Ako stepod stresom ili tjeskobom, tada vaše tijelo proizvodi više kortizola. A ponekad, kada prolazite kroz raskid, vaše tijelo može proizvoditi više kortizola, zbog čega se možete osjećati više pod stresom ili anksioznošću.

Kao rezultat toga, možda ćete imati problema sa spavanjem, jelom i možda se čak osjećate beznadežno.

Dakle, ako želite prestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim i učiniti da se osjećate bolje, onda se pokrenite. Pustite muziku koja će vas osnažiti i potrudite se da se izvučete do maksimuma.

Kada vježbate, oslobađate endorfine u svom mozgu zbog kojih ćete se osjećati bolje. I budimo iskreni, možda se i vi znojite, zbog čega ćete se osjećati bolje.

4) Dobijte savjete prilagođene vašoj situaciji

Dok će vam savjeti u ovom članku pomoći ako prestanete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim, može biti od pomoći da razgovarate s trenerom za odnose o svojoj situaciji.

Sa profesionalnim trenerom za odnose možete dobiti savjete prilagođene specifičnim problemima u kojima se suočavate vaš ljubavni život.

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima da se snađu u složenim i teškim ljubavnim situacijama, kao što je slika bivšeg s nekim drugim. Popularni su jer istinski pomažu ljudima da riješe probleme.

Zašto ih preporučujem?

Pa, nakon što sam prošao kroz poteškoće u svom ljubavnom životu, obratio sam senjih prije nekoliko mjeseci. Nakon što sam se toliko dugo osjećao bespomoćno, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze, uključujući praktične savjete o tome kako da prevaziđem probleme s kojima sam se suočavao.

Bila sam oduševljena koliko sam iskrena, razumna i bili su profesionalni.

U samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom veza i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Kliknite ovdje da započnete.

5) Nemojte kriviti sebe niti razmišljati o tome

Možda krivite sebe za raskid i to vas tjera da razmišljate o svom bivšem s nekim drugim.

Možda se bavite mislima “šta ako” ili “da samo”. Ako je to slučaj, onda morate prestati kriviti sebe i nastaviti dalje.

Znam da se učenje kako prestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim neće dogoditi preko noći, ali će se na kraju dogoditi. Samo trebate biti strpljivi i ne kriviti sebe.

Kako?

Kao što sam već spomenuo, jedan od načina da se riješite krivice je poduzimanje mjera. Ako krivite sebe što ste dopustili da se to dogodi i želite prestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim, učinite nešto aktivno da napravite promjenu.

Jedan od načina bi bio da zamislite najgori mogući scenario. Ali, više o tome kasnije.

6) Zamislite najgori mogući scenario

Prema relevantnim istraživanjima u oblasti psihologije, jedan veoma efikasan način da seprestati razmišljati o svom bivšem s nekim drugim znači razmišljati o najgorem mogućem scenariju.

Jednostavno, zamislite najgore o svom bivšem i nekom drugom. Bez obzira koliko je to bolno na početku, ako nastavite razmišljati o istoj stvari, vaš um će se naviknuti na tu ideju.

Štaviše, na kraju će vam dosaditi i nastavite dalje.

Brojni ljudi koji su isprobali ovu metodu insistiraju na njenoj efikasnosti. A to je zato što um obično ide putem najmanjeg otpora.

Dakle, ako nastavite da razmišljate o najgorem mogućem scenariju, vaš um će automatski prestati da razmišlja o svom bivšem i nekom drugom.

Još jedan savjet je da sebi postavite pitanja poput “šta bi se moglo dogoditi ako” ili “koji su moji najgori strahovi” i to će vam pomoći da nastavite dalje.

7) Zapišite svoje misli kako biste mogli obraditi oni

Još jedan praktičan savjet da prestanete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim je da zapišete svoje misli i osjećaje o onome što se dogodilo.

Bilo da želite jednostavno ih pustite ili obradite, zapisivanje će vam pomoći da nastavite dalje. Čak vam može pomoći da bolje spavate!

Kako ovo funkcionira?

Kada zapisujete svoje misli i emocije, stavljate ih u perspektivu. To znači da to više ne shvatate tako lično.

Također vam pomaže da budete objektivni i sagledate stvari iz drugog ugla. Bitipreciznije, kada zapišete svoje misli, to će pokrenuti sposobnost mozga da gleda na stvari drugačije i natjerati vas da razmišljate o drugoj perspektivi.

8) Oslonite se na vježbe disanja da biste krenuli dalje

Radnje vježbi disanja je prilično jednostavan, ali efikasan način da razbistrite svoj um i opustite se.

Jedna vježba disanja koju možete isprobati je tehnika disanja 4-7-8.

Sve što imate da uradite je da se udobno smestite na tiho mesto i zatvorite oči. Zatim samo udahnite brojeći do četiri, zadržite dah dok brojite do sedam i izdahnite brojeći do osam.

Ali ako niste uvjereni da će ovo uspjeti, razumijem. Može biti teško fokusirati se na bilo šta drugo osim na život svog bivšeg, posebno ako ste dugo zajedno.

Ako je to slučaj, toplo preporučujem da pogledate ovaj besplatni video o disanju, koji je napravio šaman , Rudá Iandê.

Rudá nije još jedan samozvani life coach. Kroz šamanizam i vlastiti životni put, stvorio je moderni zaokret u drevnim tehnikama iscjeljivanja.

Vježbe u njegovom osnažujućem videu kombinuju godine iskustva rada na disanju i drevna šamanska vjerovanja, osmišljena da vam pomognu da se opustite i prijavite svojim tijelom i dušom.

Nakon mnogo godina potiskivanja mojih emocija, Rudáin dinamični tok disanja doslovno je oživio tu vezu.

A to je ono što vam treba:

Iskra da vas ponovo povežemsvoja osjećanja kako biste se mogli početi fokusirati na najvažniji odnos od svih – onaj koji imate sa sobom.

Pa ako ste spremni da se oprostite od anksioznosti i stresa, pogledajte njegov iskreni savjet u nastavku.

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

9) Isprobajte nekoliko tehnika meditacije

Evo još jednog praktičnog savjeta da prestanete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim.

Jedan od načina da pokušate i krenete dalje je meditirati.

Zahvaljujući bezbrojnim studijama i istraživanjima, sada znamo da meditacija ima mnogo prednosti, uključujući poboljšanje nivoa koncentracije, fokusa, pamćenja i odluke -vještine izrade.

Također ima koristi za ljude koji prolaze kroz teška vremena. Jednostavno rečeno, meditacija pomaže nekim ljudima da shvate negativne emocije kao što su anksioznost, stres i depresija.

Kako to?

Upravljanje pažnjom i svjesnošću kroz meditaciju je ono što vam omogućava da steknete kontrolu preko toga koliko razmišljate o svom bivšem i kako se osjećate.

Moći ćete vidjeti stvari onakve kakve jesu i zato vam pomaže da više ne razmišljate o stvarima.

10 ) Razvijte novi hobi ili se pridružite grupi

Želite li znati više?

Ako ste upravo raskinuli, imat ćete puno slobodnog vremena na tvojim rukama. Ovo je savršena prilika da učinite nešto novo i uzbudljivo, poput pridruživanja grupi ili pokretanja novog hobija.

Kada imate nešto da se fokusirate na drugenego vaš raskid, otkrit ćete da je manje vjerovatno da ćete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim. Ako imate nešto novo i uzbudljivo na šta se možete fokusirati, imaćete i nove misli u svojoj glavi.

Štaviše, osjećat ćete se mnogo bolje i manje tužno jer ćete imati druge ljude s kojima ćete komunicirati.

Dakle, izađite i počnite raditi nešto novo, kao što je pridruživanje satu fitnesa ili nešto drugo što vas zaokuplja.

11) Istražite nova mjesta i aktivnosti

Jedan sjajan način da odvratiti misli od svog bivšeg s nekim drugim je istražiti nova mjesta i isprobati nešto novo.

Pokušajte raditi stvari koje do sada niste radili, kao što je posjet muzeju umjetnosti, jedenje u popularnom restoranu ili čak odlazak na koncert.

Sve ove stvari će vam pomoći da doživite život na potpuno novi način, zbog čega ćete se osjećati kao da imate više za život i više mogućnosti da živite svoj život.

Neki ljudi čak pronalaze novu ljubav na novim mjestima. Štaviše, steći ćete nove prijatelje ili upoznati nekoga ko će vam postati najbolji prijatelj.

Nikad se ne zna, možda ćete upoznati i svoju srodnu dušu.

12) Provodite vrijeme sa članovima porodice ili prijatelji

Još jedan sjajan način da prestanete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim je da provodite vrijeme sa onima koje volite, kao što su prijatelji i članovi porodice.

Zašto ovo funkcionira?

Ovo je vrlo jednostavno: drži vaš um zauzetim i tjera vas da se fokusirate nanešto drugo osim tvog bivšeg i onog koji te je zamijenio.

Ako imaš prijatelja na večeri, nećeš razmišljati o svom bivšem. Ako pijete piće sa prijateljima, nećete razmišljati o svom bivšem i nekom drugom.

Pretpostavljam da je poenta u tome da kada se fokusirate na druge, posebno one kojima je stalo do vas, to može pomoći da uzmete tvoj misli od stvari. Dakle, definitivno morate provoditi vrijeme s ljudima koji vas vole i brinu o vama.

13) Isprobajte AC psihološku terapiju

Terapija prihvaćanja i posvećenosti je oblik psihološke terapije koji vam pomaže da razvijete bolje prihvaćanje događaja i emocija, kao i veću predanost djelovanju zasnovanom na vrijednostima u skladu s tim ciljevima.

Također vam pomaže da napravite promjene koje dovode do više podudarne misli, osjećanja i ponašanja.

Drugim riječima, pomoći će vam da prestanete razmišljati o svom bivšem s nekim drugim tako što ćete sebi olakšati stvari. Uz ACT ćete razumjeti razloge zašto se osjećate loše i prihvatiti ih.

Ovo ne mijenja činjenice koje su se dogodile. Ali, prihvatanje emocija i misli koje imate pomoći će vam da oprostite sebi i prestanete kriviti sebe za raskid.

Kako to funkcionira?

U osnovi, ovaj oblik terapije se odnosi na boravak u sadašnjem trenutku. To znači da ste fokusirani na ono što se dešava oko vas, a ne na prošlost