Як перастаць думаць пра былога з іншым: 15 практычных саветаў

Думаць пра свайго былога з кімсьці іншым, хто, верагодна, замяніў вас у іх жыцці, - адна з найгоршых рэчаў, якія могуць здарыцца пасля разрыву.

Гэта хваравіты вопыт, і гэта не так незвычайны. На самай справе, многія людзі праходзяць праз гэта пасля таго, як іх адносіны заканчваюцца.

Калі вы цяпер перажываеце тое ж самае, я разумею, наколькі гэта павінна вас расчараваць і засмуціць. Магчыма, вы адчуваеце гнеў і рэўнасць адначасова.

Такім чынам, вось 15 практычных парад, як як мага хутчэй перастаць думаць пра свайго былога з кімсьці іншым.

1) Не пераследуйце ваш былы і іх новы партнёр

Першае, што вам трэба зрабіць, калі вы хочаце перастаць думаць пра свайго былога з кімсьці іншым, гэта ўстрымацца ад пераследу іх.

Дазвольце мне растлумачыць:

Калі вы будзеце сачыць за тым, што робіць ваш былы, вы можаце выявіць, што зацыклены на кожным іх кроку, што толькі прымусіць вас адчуваць сябе яшчэ больш няшчасным.

Такім чынам, мая вам парада: :

Не будзь такім жудасным былым, які сочыць за сваім былым і новым партнёрам.

Што ты выйграеш, пераследуючы іх?

Вы спадзяецеся знайсці калі яны шчаслівыя?

Вы хочаце прычыніць ім тую ж боль, што і вы?

Не!

Праследаванне вашага былога і іх новага партнёра нічога не зробіць перашкодзіць вам думаць пра іх. Гэта толькі прымусіць вас адчуваць сябе горш, таму што вы паводзіце сябе як вар'ят.

Нават калі ваш былыабо будучыню.

Гэтага можна дасягнуць, выконваючы медытацыю ўважлівасці, спагаду да сябе і практыкаванні на прыняцце.

Уважлівасць - гэта стан уважлівасці і прысутнасці, які прыводзіць да пачуцця спакою. Дзякуючы гэтаму працэсу вы не будзеце думаць пра свайго былога з кімсьці іншым. Замест гэтага вы будзеце засяроджвацца на тым, што вы можаце кантраляваць у гэты момант.

Гэта дае вам магчымасць ацаніць свае цяперашнія думкі і пачуцці, не захапляючыся імі настолькі, каб гэта не паўплывала на іншыя аспекты вашага жыцця.

14) Хадзіце на спатканні з іншымі людзьмі

Хоць гэтая парада можа прымусіць вас падумаць, што вы змагаецеся з агнём агнём, гэта няпраўда.

Адзін са спосабаў спыніцца думаць пра свайго былога з кімсьці іншым - гэта значыць ісці на спатканне.

Так, гэта можа здацца неразумным, але спатканні з іншымі людзьмі сапраўды могуць дапамагчы вам рухацца далей і перажыць былога.

Даследаванне паказала, што людзі, якія зноў пачалі сустракацца, мелі лепшае псіхічнае здароўе і самаацэнку.

Гэта таму, што ў іх было чаго чакаць, акрамя дрэнных успамінаў пра разрыў.

Што гэта значыць для вас?

Чым больш вы будзеце ў свеце, тым больш вы зможаце засяродзіцца на тым, што адбываецца вакол вас, а не толькі на сваіх думках.

15 ) Адзначайце сябе і тое, хто вы ёсць

Нарэшце, каб перастаць думаць пра свайго былога з кімсьці іншым, вам трэба адзначаць сябе і тое, хто выёсць.

Магчыма, вы толькі што рассталіся са сваім доўгатэрміновым або кароткатэрміновым партнёрам. Якімі б ні былі адносіны, вы па-ранейшаму вартыя любові.

Вы па-ранейшаму асаблівы чалавек, які заслугоўвае таго, каб вас любілі і шанавалі. Такім чынам, пераканайцеся, што вы шануеце сябе і тое, хто вы ёсць.

Растанне прычыняе боль, але няма прычын дазваляць ім вас трымаць. Таксама няма прычын марнаваць час на сумаванне па былым, калі побач ёсць іншыя людзі, якія маглі б ставіцца да вас нашмат лепш.

Прыйшоў час узяць сябе ў рукі, ачысціць ад пылу і пачаць усё спачатку. шыфер! Хаця цяпер вы можаце так не думаць, рамантычна кажучы, перад вамі светлая будучыня.

Заключныя думкі

Такім чынам, гэта 15 практычных парад, якія дапамогуць вам перастаць думаць пра былога з хтосьці іншы.

Вашы адносіны скончыліся, але гэта не значыць, што вам трэба быць няшчасным, сумным і губляць самаацэнку.

Перастаньце думаць пра былога, вылечыўшыся ад боль вашага разрыву і дапамагчы сабе рухацца далей!

Няма лепшага часу, чым цяпер, каб пачаць жыць жыццём, якое вы хочаце, а таксама развітацца са сваім мінулым і прывітацца з лепшай будучыняй.

2) Спыніце на некаторы час карыстацца сацыяльнымі сеткамі

Хоць сацыяльныя сеткі не з'яўляюцца ворагам, яны таксама з'яўляюцца пажыўным асяроддзем для параўнання і рэўнасці.

Як так?

Ну, вы, магчыма, заўважылі, што ўсе публікуюць добрыя рэчы і адфільтроўваюць дрэнныя.

І калі вы толькі што расстаўшыся, вы, верагодна, выпрабуеце шмат негатыўных эмоцый, такіх як рэўнасць і зайздрасць.

Калі вы не будзеце асцярожныя, вас зацягне чорная дзірка сацыяльных сетак, і тады вы зразумееце, што гэта час адключыцца.

Хоць вы, магчыма, захочаце мець зносіны з жыццём вашага былога, гэта толькі прымусіць вас адчуваць сябе горш.

Адключыўшыся на некаторы час ад сацыяльных сетак, вы дайце сабе магчымасць вылечыцца.

Вы таксама можаце абараніць сябе ад патэнцыйна негатыўнага ўздзеяння сацыяльных сетак, усталяваўшы для сябе здаровыя межы.

3) Выконвайце практыкаванні, каб вызваліць эндарфіны, якія дапамогуць вам адчуваць сябе лепш

Я ведаю, што гэта не тое, што вы хочаце рабіць, але выслухайце мяне:

Фізічныя практыкаванні дапамагаюць людзям з шырокім колам праблем, уключаючы трывогу, стрэс і дэпрэсію. Таксама было даказана, што ён зніжае ўзровень гармону кортізола (гармона, які адказвае за стрэс) у крыві.

Калі выстрэсу або трывогі, то ваш арганізм выпрацоўвае больш кортізола. І часам, калі вы перажываеце разрыў, ваша цела можа выпрацоўваць больш кортізола, таму вы можаце адчуваць сябе больш напружаным або трывожным.

У выніку ў вас могуць быць праблемы са сном, ежай і можа нават адчуваць сябе безнадзейна.

Такім чынам, калі вы хочаце перастаць думаць пра свайго былога з кімсьці іншым і адчуць сябе лепш, тады рухайцеся. Уключыце музыку, якая прымусіць вас адчуваць сябе больш моцнымі, і не забудзьцеся выцягнуць сябе на максімум.

Калі вы трэніруецеся, у вашым мозгу выдзяляюцца эндарфіны, якія дапамогуць вам адчуваць сябе лепш. І давайце будзем шчырымі, вы таксама можаце пацець, што дапаможа вам адчуваць сябе лепш.

4) Атрымайце парады, якія падыходзяць для вашай сітуацыі

Хоць парады ў гэтым артыкуле дапамогуць калі вы перастанеце думаць пра свайго былога з кімсьці яшчэ, можа быць карысна пагаварыць з трэнерам па адносінах аб вашай сітуацыі.

З прафесійным трэнерам па адносінах вы можаце атрымаць параду, прыстасаваную да канкрэтных праблем, з якімі вы сутыкаецеся ў вашае любоўнае жыццё.

Relationship Hero - гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям арыентавацца ў складаных і цяжкіх любоўных сітуацыях, напрыклад, уявіць былога чалавека з кімсьці іншым. Яны папулярныя, таму што сапраўды дапамагаюць людзям вырашаць праблемы.

Чаму я іх рэкамендую?

Ну, прайшоўшы праз цяжкасці ў сваім любоўным жыцці, я звярнуўся даіх некалькі месяцаў таму. Пасля таго, як я так доўга адчуваў сябе бездапаможным, яны далі мне унікальнае ўяўленне аб дынаміцы маіх адносін, у тым ліку практычныя парады аб тым, як пераадолець праблемы, з якімі я сутыкнуўся.

Я быў уражаны тым, наколькі шчырымі, разумеючымі і яны былі прафесіяналамі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць індывідуальныя парады для вашай сітуацыі.

Націсніце тут, каб пачаць.

5) Не вінаваціце сябе і не зацыкляйцеся на гэтым

Магчыма, вы вінаваціце сябе ў разрыве, і гэта прымушае вас думаць пра свайго былога з кімсьці іншым.

Магчыма, вы разважаеце над думкамі «а што, калі» або «калі толькі». Калі гэта так, то вам трэба перастаць вінаваціць сябе і рухацца далей.

Я ведаю, што навучыцца перастаць думаць пра свайго былога з кімсьці іншым не атрымаецца за адну ноч, але ў рэшце рэшт гэта адбудзецца. Вам проста трэба быць цярплівым і не вінаваціць сябе.

Як?

Як я ўжо згадваў раней, адзін са спосабаў пазбавіцца ад віны - гэта прыняць меры. Калі вы вінаваціце сябе ў тым, што дазволілі гэтаму адбыцца, і хочаце перастаць думаць пра свайго былога з кімсьці яшчэ, тады зрабіце што-небудзь актыўнае, каб унесці змены.

Адзін са спосабаў - уявіць горшы магчымы сцэнар. Але пра гэта пазней.

6) Уявіце найгоршы магчымы сцэнар

Паводле адпаведных даследаванняў у галіне псіхалогіі, адзін вельмі эфектыўны спосабперастаць думаць пра свайго былога з кімсьці іншым - значыць думаць пра горшы магчымы сцэнар.

Прасцей кажучы, уявіце горшае пра свайго былога і кагосьці яшчэ. Незалежна ад таго, наколькі балюча гэта можа быць у пачатку, калі вы будзеце працягваць думаць пра адно і тое ж, ваш розум прызвычаіцца да гэтай ідэі.

Больш за тое, у рэшце рэшт вам стане сумна і вы пойдзеце далей.

Многія людзі, якія спрабавалі гэты метад, настойваюць на яго эфектыўнасці. І гэта таму, што розум звычайна ідзе па шляху найменшага супраціўлення.

Такім чынам, калі вы працягваеце думаць пра найгоршы магчымы сцэнар, ваш розум аўтаматычна перастане думаць пра вашага былога і кагосьці яшчэ.

Яшчэ адна парада — задаць сабе такія пытанні, як «што магло б здарыцца, калі» або «якія мае самыя страшныя страхі», і гэта таксама дапаможа вам рухацца далей.

7) Запішыце свае думкі, каб вы маглі апрацаваць іх

Яшчэ адна практычная парада, каб перастаць думаць пра свайго былога з кімсьці іншым, - гэта запісаць свае думкі і пачуцці наконт таго, што адбылося.

Калі вы хочаце проста выпусціце іх ці апрацуйце, запіс дапаможа вам рухацца далей. Гэта можа нават дапамагчы вам лепш спаць!

Як гэта працуе?

Калі вы запісваеце свае думкі і эмоцыі, вы разглядаеце іх у перспектыве. Гэта азначае, што вы больш не ўспрымаеце гэта асабіста.

Гэта таксама дапамагае вам быць аб'ектыўным і бачыць рэчы з іншага боку. Быцьдакладней, калі вы запісваеце свае думкі, гэта задзейнічае здольнасць мозгу глядзець на рэчы па-іншаму і прымушае вас думаць з іншага пункту гледжання.

8) Спадзявайцеся на дыхальныя практыкаванні, каб рухацца далей

Выкананне дыхальнай гімнастыкі - гэта даволі просты, але эфектыўны спосаб ачысціць розум і расслабіцца.

Адно дыхальнае практыкаванне, якое вы можаце паспрабаваць, гэта дыхальная тэхніка 4-7-8.

Усё, што ў вас ёсць трэба зручна размясціцца ў ціхім месцы і заплюшчыць вочы. Затым проста ўдыхніце, палічыўшы да чатырох, затрымайце дыханне, палічыўшы да сямі, і выдыхніце, палічыўшы да васьмі.

Але калі вы не ўпэўнены, што гэта спрацуе, я разумею. Можа быць цяжка засяродзіцца на чымсьці іншым, акрамя жыцця былога, асабліва калі вы разам доўгі час.

Калі гэта так, я настойліва раю паглядзець гэта бясплатнае відэа пра дыхальную працу, створанае шаманам , Rudá Iandê.

Rudá - гэта не яшчэ адзін самазваны трэнер па жыцці. Праз шаманізм і ўласны жыццёвы шлях ён стварыў сучасны паварот да старажытных метадаў лячэння.

Практыкаванні ў яго падбадзёрлівым відэа спалучаюць шматгадовы вопыт дыхання і старажытныя шаманскія вераванні, распрацаваныя, каб дапамагчы вам расслабіцца і ўвайсці ў сябе. з вашым целам і душой.

Пасля многіх гадоў падаўлення маіх эмоцый, дынамічны паток дыхання Руда літаральна аднавіў гэтую сувязь.

І гэта тое, што вам трэба:

Іскра каб аднавіць вас звашы пачуцці, каб вы маглі пачаць засяроджвацца на самых важных адносінах з усіх - на адносінах, якія ў вас ёсць з самім сабой.

Такім чынам, калі вы гатовыя развітацца з трывогай і стрэсам, азнаёмцеся з яго сапраўднымі парадамі ніжэй.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

9) Паспрабуйце некалькі тэхнік медытацыі

Вось яшчэ адна практычная парада, каб перастаць думаць пра свайго былога з кімсьці іншым.

Адзін са спосабаў паспрабаваць і рухацца далей - медытаваць.

Дзякуючы незлічоным даследаванням і даследаванням, мы цяпер ведаем, што медытацыя мае шмат пераваг, у тым ліку паляпшае ўзровень вашай канцэнтрацыі, канцэнтрацыі, памяці і прыняцця рашэнняў -навыкі стварэння.

Яно таксама прыносіць карысць людзям, якія перажываюць цяжкі час. Прасцей кажучы, медытацыя дапамагае некаторым людзям авалодаць негатыўнымі эмоцыямі, такімі як трывога, стрэс і дэпрэсія.

Як так?

Кіраванне ўвагай і дасведчанасцю з дапамогай медытацыі дазваляе вам атрымаць кантроль над тым, колькі вы думаеце пра свайго былога і як сябе адчуваеце.

Вы зможаце бачыць рэчы такімі, якія яны ёсць, і таму гэта дапамагае вам больш не зацыклівацца на рэчах.

10 ) Завядзіце новае хобі або далучыцеся да групы

Хочаце ведаць больш?

Калі вы толькі што рассталіся, у вас будзе шмат вольнага часу на вашых руках. Гэта ідэальная магчымасць зрабіць нешта новае і захапляльнае, напрыклад, далучыцца да групы або пачаць новае хобі.

Калі ў вас ёсць на чым засяродзіццачым ваш разрыў, вы ўбачыце, што менш верагодна, што вы думаеце пра свайго былога з кімсьці іншым. Маючы нешта новае і захапляльнае, на чым можна засяродзіцца, у вашай галаве таксама з'явяцца новыя думкі.

Больш за тое, вы будзеце адчуваць сябе нашмат лепш і менш сумна, таму што ў вас будуць іншыя людзі, з якімі можна ўзаемадзейнічаць.

Такім чынам, выходзьце на вуліцу і пачніце рабіць нешта новае, напрыклад, далучыцца да заняткаў па фітнесу або чымсьці іншым, што вас займае.

11) Даследуйце новыя месцы і заняткі

Адзін выдатны спосаб каб не думаць пра былога з кімсьці яшчэ, каб даследаваць новыя месцы і паспрабаваць нешта новае.

Паспрабуйце рабіць тое, чаго вы раней не рабілі, напрыклад, наведаць мастацкі музей, паесці ў папулярным рэстаране ці нават пайсці на канцэрт.

Усе гэтыя рэчы дапамогуць вам адчуць жыццё зусім па-новаму, што прымусіць вас адчуваць, што ў вас ёсць больш, дзеля чаго жыць, і больш магчымасцей пражыць сваё жыццё.

Некаторыя людзі нават знаходзяць новае каханне ў новых месцах. Больш за тое, вы завядзеце новых сяброў або сустрэнеце чалавека, які стане вашым лепшым сябрам.

Ніколі не ведаеце, вы нават можаце сустрэць сваю роднасную душу.

12) Праводзіце час з членамі вашай сям'і або сябры

Яшчэ адзін выдатны спосаб перастаць думаць пра свайго былога з кімсьці яшчэ - правесці час з тымі, каго любіш, напрыклад, з сябрамі і членамі сям'і.

Чаму гэта працуе?

Гэта вельмі проста: гэта робіць ваш розум занятым і прымушае засяродзіцца нанешта яшчэ, акрамя вашага былога і таго, хто замяніў вас.

Калі ў вас ёсць сябар на вячэру, вы не будзеце думаць пра былога. Калі вы выпіваеце з сябрамі, вы не будзеце думаць пра свайго былога і кагосьці яшчэ.

Я мяркую, што справа ў тым, што калі вы засяроджваецеся на іншых, асабліва на тых, хто клапоціцца пра вас, гэта можа дапамагчы пазбавіцца ваш розум ад рэчаў. Такім чынам, вам абавязкова трэба праводзіць час з людзьмі, якія вас любяць і клапоцяцца пра вас.

13) Паспрабуйце псіхалагічную тэрапію AC

Тэрапія прыняцця і прыхільнасці гэта форма псіхалагічнай тэрапіі, якая дапамагае вам развіць большае прыняцце падзей і эмоцый, а таксама большую прыхільнасць да дзеянняў, заснаваных на каштоўнасцях, якія адпавядаюць гэтым мэтам.

Гэта таксама дапамагае вам зрабіць змены, якія прывядуць да большага кангруэнтныя думкі, пачуцці і паводзіны.

Іншымі словамі, гэта дапаможа вам перастаць думаць пра свайго былога з кімсьці яшчэ, палягчаючы сабе справу. З ДЗЕЙНІЧАЙ вы зразумееце прычыны, па якіх вы дрэнна сябе адчуваеце, і прымеце іх.

Гэта не мяняе фактаў, якія адбыліся. Але прыняцце эмоцый і думак, якія ў вас ёсць, дапаможа вам дараваць сябе і перастаць вінаваціць сябе ў вашым разрыве.

Як гэта працуе?

У асноўным гэтая форма тэрапіі заключаецца ў тым, каб быць у цяперашні момант. Гэта азначае, што вы сканцэнтраваны на тым, што адбываецца вакол вас, а не на мінулым