5 спосабаў справіцца з тым, хто ўвесь час прыніжае вас

Справа з людзьмі, якія ўвесь час адчуваюць патрэбу пастаянна прыніжаць вас, крыўдная і знясільваючая.

Некаторым людзям проста падабаецца крыху пакапацца, калі ёсць магчымасць. Незалежна ад таго, крытыкуюць яны вас, здзекуюцца з вас ці прыніжаюць вас, вынік будзе аднолькавы.

Вы застаяцеся выхоўваць зламаныя пачуцці і здзіўляцца, чаму яны ўвогуле гэта зрабілі.

На жаль, на гэтае пытанне няма чорна-белага адказу.

Людзі прымаюць такія паводзіны па розных прычынах, і большасць з іх у першую чаргу не мае да вас нічога агульнага.

На працы, з сябрамі, падчас заняткаў у фізкультуры... вы сутыкнецеся з гэтымі людзьмі ў розных сітуацыях свайго жыцця.

Вось чаму так важна ведаць, што рабіць калі гэта здарыцца з вамі.

Вось 5 парад аб тым, як змагацца з тым, хто вас прыніжае

1) Зрабіце глыбокі ўдых

Калі вас хтосьці прыніжае — незалежна ад таго, як яны вырашылі гэта зрабіць, гэта пякуча.

Дайце сабе некалькі момантаў, каб зразумець тое, што яны сказалі. Пазбягайце рэакцыі ў дадзены момант. Гэта можа быць занадта спакуслівым адказаць хуткім вяртаннем або ўласнымі злымі словамі, каб збіць іх.

Але вы сапраўды хочаце апусціцца да іх ўзроўню?

Гэта можа здацца добра ў дадзены момант. І вы можаце адчуць гэта неадкладнае вызваленне - гэтак жа, як і яны. Аднак памятайце, што гэта вельмі кароткачасова.

Вы гэтага не зробіцепераконваючы вас, што чалавек меў рацыю: «Я непрыдатны, я дрэнна папрацаваў над гэтым праектам, я не павінен граць на гітары…»

Нядзіўна, што мы часта губляем упэўненасць, калі хтосьці нас разбівае з жудаснымі словамі.

Вось як вы можаце дапамагчы сабе аднавіць гэта пасля, каб прыніжэнне не паўплывала на вас у доўгатэрміновай перспектыве:

1) Прызнайце свае пачуцці

Словы могуць прычыніць боль, нягледзячы на ​​тое, што кажуць людзі. І гэта нармальна, калі вашы пачуцці пацярпелі ад нечага, што вам хтосьці сказаў.

Замест таго, каб адганяць гэтыя думкі і ігнараваць сітуацыю, важна прызнаць свае пачуцці. Назіраючы за імі, вы зможаце разабрацца з імі і зразумець, чаму вы так сябе адчуваеце.

Гэта дапаможа вам рухацца далей пасля падзеі.

2) Засяродзьцеся на пазітыве

Уся мэта прыніжэння кагосьці - прымусіць яго адчуваць сябе маленькім.

Не дазваляйце гэтаму здарыцца з вамі. Замест гэтага знайдзіце нешта пазітыўнае, на чым можна засяродзіцца. Адсуньце каментарый у бок і падумайце аб чымсьці добрым, калі вы толькі што выйшлі з гэтай сітуацыі.

Ці паспрабавалі вы нешта новае?

Ці выказаліся вы за сябе?

Ці знайшлі вы новага сябра?

Усё гэта станоўчыя моманты, якія відавочна пераўзыходзяць негатыўныя каментарыі, якія былі кінуты вам.

Адна з самых важных рэчаў, якія я павінен быў пачаць рабіць, каб вярнуўся ад негатыву іншых, вярнуў сваю асабістую моц.

Пачні з сябе. Стопу пошуках знешніх выпраўленняў, каб упарадкаваць сваё жыццё, у глыбіні душы вы ведаеце, што гэта не працуе.

І гэта таму, што пакуль вы не зазірнеце ў сябе і не раскрыеце сваю асабістую сілу, вы ніколі не знойдзеце задавальнення і выканання, якія шукаеце.

Я навучыўся гэтаму ад шамана Руда Яндэ. Яго жыццёвая місія - дапамагчы людзям аднавіць раўнавагу ў іх жыцці і раскрыць іх творчы патэнцыял і патэнцыял. У яго неверагодны падыход, які спалучае старажытныя шаманскія метады з сучасным адценнем.

У сваім цудоўным бясплатным відэа Руда тлумачыць эфектыўныя метады дасягнення таго, што вы хочаце ў жыцці.

Такім чынам, калі вы хочаце пабудаваць лепшыя адносіны з самім сабой, раскрыйце свой бясконцы патэнцыял і ўключыце запал у цэнтры ўсяго, што вы робіце, пачніце зараз з праверкі яго сапраўдных парад.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

3) Прабачце і адпусціце

Не сакрэт, што гэта часта лягчэй сказаць і зрабіць. Але калі вы трымаеце ў сабе крыўду, яна, як правіла, нарастае і бярэ над вамі кантроль.

Замест таго, каб дапусціць гэта, вырашыце дараваць чалавеку і адпусціць гэта. Гэта азначае, што вы можаце адпусціць усе гэтыя негатыўныя пачуцці і прайсці міма іх.

Вядома, калі негатыўныя каментарыі працягваюцца, зрабіць гэта значна цяжэй.

Па-першае, вам трэба супрацьстаяць чалавеку і спыніць гэта, перш чым вы зможаце дараваць і адпусціць. Гэта будзепрынясе карысць вам абодвум у доўгатэрміновай перспектыве.

Людзі выбіраюць прыніжаць іншых па мностве прычын, і кожны раз, як правіла, гэта балюча.

Калі вы былі ахвярай , затым выберыце, як вы хочаце з гэтым паступіць.

Нягледзячы ні на што, у вас ёсць выбар.

• Адвярніся ад чалавека. Такім чынам, яны не змогуць убачыць эфект, які аказалі на вас, і гэта пазбавіць іх славы ў дадзены момант.
• Зрабіце глыбокі ўдых. Гэта дапаможа вам заставацца спакойным і сабраным.
• Палічыце да пяці. Перад тым, як павярнуцца, павольна палічыце да пяці, каб пераканацца, што вы не адрэагуеце проста гневам.

2) Падумайце над сваім адказам

Вы хочаце скажыце ім што-небудзь, каб вы не проста стаялі і глядзелі (і, магчыма, стрымлівалі слёзы), але што вы можаце сказаць?

Вы не хочаце адпомсціць і пагоршыць сітуацыю.

У канчатковым выніку вы можаце сказаць што-небудзь, пра што пашкадуеце, і пры гэтым спыніцца на іх узроўні. Замест гэтага, вось некалькі выдатных варыянтаў:

• "Дзякуй за ваша меркаванне" - Проста пакіньце гэта. Чалавек, які падаў вас, не будзе чакаць такога адказу. Спадзяюцца, што вы адрэагуеце — чакаюць павышэння. Калі вы гэтага не зробіце, вам не застанецца нічога, каб сказаць.
• "Дзякуй, магчыма, вы маеце рацыю" - Яшчэ адзін моцны сказ у гэтай сітуацыі. Магчыма, іх каментарый так моцна джаліць, таму што ў ім ёсць доля праўды. Чалавек імкнецца прычыніць вам боль, але ад вас залежыць, дазволіце вы ім гэта ці не. Думайце пра гэта так - гэта проста aкаментар. Вы можаце павярнуцца ў іншы бок і не звяртаць на гэта ўвагі.
• Усміхайцеся і ігнаруйце. Калі вы хочаце паказаць ім, што іх словы не аказваюць на вас ніякага ўплыву, проста пасмяйцеся над іх каментаром і сыдзіце прэч. Гэта паказвае, што вы ведаеце, што каментарый не адпавядае рэчаіснасці, таму вы нават не збіраецеся ўшаноўваць яго адказам.
• Скажыце ім, што іх каментарый прычыніў вам боль. Вы таксама можаце быць з імі цалкам шчырымі. Замест помсты проста скажыце чалавеку, наколькі крыўдным быў яго каментар і што ён выклікаў у вас пачуццё. Яны не будуць чакаць такой сумленнасці, і гэта можа быць добрым спосабам навучыць іх сіле іх слоў у будучыні. Часам людзі прыніжаюць вас, каб пасмяяцца з іншых. Даючы ім зразумець, што вашы пачуцці пакрыўджаныя, гэта пазбаўляе сілы і эфекту ад іх каментарыяў. Чалавек можа нават жахнуцца, даведаўшыся, што ён вас так засмуціў.

3) Выклікайце іх на гэта

Калі гэты чалавек адзін з тых, хто адмаўляецца ад любой магчымасці яны атрымліваюць, магчыма, прыйшоў час выклікаць іх на гэта.

У наступны раз, калі яны будуць капаць, спыніце іх на шляху.

Перапыніце іх і скажыце, што вы не збіраецеся слухаць больш. У рэшце рэшт, усё, што яны кажуць пра вас, заўсёды негатыўнае і крыўднае.

Пераканайцеся, што вы спакойныя і кантралюеце сябе, калі звяртаецеся да іх. Вы не хочаце, каб гэта было зроблена ў гневе.

Гэта дапамагае сказаць ім, што вы не цэніце тое, як яны размаўляюць з вамі, і спытаць іхдобра, калі б яны паспрабавалі папрацаваць над гэтым у наступны раз.

Калі вы захоўваеце спакой, робячы гэта, яны будуць адчуваць сябе супрацьстаяўшымі, але наўрад ці помсцяць - асабліва калі іншыя назіраюць у гэты момант.

Гэта дазваляе данесці вашу думку. Калі яны працягваюць рабіць гэта пасля гэтага, проста працягніце: «Я ўжо прасіў вас спыніць негатыўныя заўвагі, вы думаеце, што вы можаце паспрабаваць яшчэ раз».

Скажыце гэта столькі разоў, колькі вы трэба, пакуль ім гэта не прыйдзе ў галаву.

4) Ігнаруйце гэта

Калі вы не канфрантацыйны тып чалавека, вы можаце ўвогуле ігнараваць іх каментарыі.

Лепшы спосаб зрабіць гэта - працягваць размову так, быццам яны ніколі не размаўлялі. Не рэагаваць і нічога. Гэта пазбаўляе іх усялякай сілы, якую яны спадзяваліся атрымаць сваім каментарыем.

Гэта таксама зніжае верагоднасць таго, што яны будуць прыніжаць вас у будучыні. Калі яны не атрымліваюць ад гэтага таго, што хочуць, яны, хутчэй за ўсё, спыняцца.

Вядома, гэта не заўсёды так.

Часам яны пачынаюць капаць глыбей, каб убачыць, якія вашы межы і што вы гатовыя цярпець. У гэтым выпадку вам, магчыма, прыйдзецца падумаць аб выкліку іх на гэта.

5) Прыцягніце саюзнікаў

Калі хтосьці ўвесь час падводзіць вас у грамадскіх сітуацыях, то, хутчэй за ўсё, іншыя вакол вы таксама гэта заўважылі.

Падыдзіце да некаторых з іх і спытайце іх, ці ўстануць янывамі і гаварыць ад вашага імя.

Можа дапамагчы, калі старонні чалавек гаворыць за вас. На самай справе гэта часта можа быць больш магутным, чым калі б вы вырашылі зрабіць гэта для сябе.

Чалавек, які прыніжае вас, з меншай верагоднасцю будзе працягваць, калі з ім сутыкнуцца іншыя.

Чаму нехта прыніжае вас?

Цяпер мы дакладна ведаем, як абыходзіцца з людзьмі, якія вырашылі прыніжаць вас — гэта не абавязкова робіць вам лягчэй.

У рэшце рэшт, гэта крыўдна. Незалежна ад таго, што круціш. Такім чынам, чаму менавіта яны робяць гэта ў першую чаргу?

Вось некалькі галоўных прычын:

1) Каб адчуваць сябе лепш

Як бы эгаістычна гэта ні гучала, часам людзі павышаюць сваю самаацэнку, збіваючы вашу. Гэта не мае нічога агульнага з вамі, а ўсё звязана з тым, як яны сябе адчуваюць у дадзены момант.

Тып людзей, якія робяць гэта, звычайна мае нізкую самаацэнку. Яны не ведаюць, як з гэтым справіцца, таму замест гэтага яны збіваюць з ног навакольных у надзеі даць сабе так неабходны імпульс.

І ведаеце што — гэта, верагодна, працуе для іх у кароткі час -тэрмін.

Назіраючы за вашым раздушаным тварам і бачачы вашу рэакцыю, яны выклікаюць тое адчуванне, якое яны шукалі. Але гэта жудасны спосаб зрабіць гэта.

Яны таксічныя людзі і вы павінны старацца пазбягаць іх як мага больш.

2) Яны раўнівыя

Рэўнасць — гэта пачварнаэмоцыі, якія могуць падняць галаву сапраўды крыўднымі спосабамі.

Ці ёсць у вас лепшая кар'ера, партнёр або дом, чым у кагосьці іншага, ці нешта такое простае, як лепшыя валасы, ці вы проста прыемнейшыя - яны могуць быць шукаю, каб збіць вас з некалькіх прыступак.

Чаму? Таму што яны зайздросцяць таму, што ў вас ёсць, і хочуць, каб яны адчувалі сябе лепш.

Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, ніхто не любіць адчуваць рэўнасць. Гэта непераадольная эмоцыя, якая можа авалодаць намі, і калі хто-небудзь дазваляе ёй авалодаць сабой, яна можа выявіцца такім чынам, што яны не маюць на ўвазе.

Хоць гэта не апраўдвае тое, што чалавек кажа і як ён дзейнічаць у адносінах да вас, гэта можа значна дапамагчы, калі справа даходзіць да разумення таго, чаму яны робяць усё магчымае, каб прынізіць вас.

3) Каб прымусіць іншых падабацца ім

Калі справа даходзіць да сацыяльных сітуацый, некаторыя людзі сапраўды хочуць падабацца навакольным. Яны ўвесь час імкнуцца праявіць сябе і вылучыцца ў натоўпе.

Яны гатовыя звярнуцца да любых мер, неабходных для дасягнення гэтай мэты.

Часцей за ўсё яны кладуць іншых уніз, каб рассмяшыць астатнюю частку групы. Хаця некаторыя жарты могуць быць смешнымі, гэтыя, як правіла, не з'яўляюцца такімі.

Што добра? Усе астатнія звычайна гэта бачаць. Нягледзячы на ​​тое, што яны могуць не гаварыць, смяяцца будзе няёмка.

У такіх сітуацыях часта дапамагае выказацца і паведаміць чалавеку, што ён прычыніў больвашыя пачуцці.

Яны гэтага не чакаюць, і гэта можа дапамагчы ім зразумець, што недарэчна прыніжаць іншых проста дзеля смеху.

4) Яны шукаюць увагі

У жыцці ёсць людзі, якія проста любяць, калі на іх звяртаюць увагу.

Яны прагнуць увагі — і ў іх вачах не мае значэння, станоўчая ці адмоўная гэтая ўвага. Пакуль яны гэта разумеюць.

Калі вы стаіце ў групе, і яны адчуваюць сябе абыдзенымі, ці вы выпіваеце, і яны хочуць, каб вас пачулі. Яны здзекуюцца з іншых, каб усе вочы былі на іх.

Прасцей кажучы, гэта не пра вас. Гэта на 100 % пра іх.

Яны проста выкарыстоўваюць вас і наступаюць на вашы пачуцці, каб прыцягнуць увагу, якой прагнуць. Гэтых людзей не хвалюе, ці раняць яны вашы пачуцці, ці людзі вакол іх не цэняць іх жарт — яны проста хочуць, каб на іх звярнулі ўвагу.

Лепшае, што вы можаце зрабіць з чалавекам, які шукае ўвагі, - гэта ігнараваць іх. Адвярніся і не звяртай на іх ніякай увагі.

5) Яны хочуць кантролю

У нашым жыцці бываюць моманты, калі мы адчуваем сябе цалкам і цалкам па-за кантролем.

Калі наш бос робіць нас прыкладам перад іншымі. Калі мы робім нешта няёмкае і ўсе вочы скіраваны на нас. Калі мы кажам нешта выпадкова і нас дражняць, у выніку.

Некаторыя людзі вырашаюць адпомсціць і прыніжаць іншых, каб зняць увагусамі.

У адрозненне ад прыведзенага вышэй прыкладу, гэтыя людзі не любяць увагі - асабліва калі гэта няёмкае ўвагу. Такім чынам, яны імкнуцца зняць гэта з сябе, зняважыўшы вас.

У іх вачах, нават калі людзі адмоўна рэагуюць на іх каментарый, па меншай меры, няёмкі момант застаўся ў мінулым. Для іх гэта перамога.

На больш глыбокім узроўні чалавек, які пастаянна прыніжае іншых, звычайна страчвае кантроль над іншымі часткамі свайго жыцця. Магчыма, яны былі ахвярамі дзіцячай траўмы або здзекаў, таму цяпер вярні сабе кантроль, прыніжаючы іншых.

6) Яны проста песімісты

Гэта шчаслівыя паўпустыя людзі .

Нягледзячы ні на што, яны проста не могуць надаць жыццю пазітыў. Гэта заўсёды крыху гібелі і крыху маркоты.

Таму, калі яны бачаць цябе такім шчаслівым і пазітыўным, яны імкнуцца панізіць цябе на некалькі прыступак да свайго ўзроўню.

Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, ці ёсць што-небудзь больш раздражняльнае для песіміста, чым аптыміст? Я думаю, што не. Яны хочуць скараціць вас, перш чым вы распаўсюдзіце занадта шмат гэтага аптымізму.

Такім чынам, яны бяруцца за вас. На самай справе яны, верагодна, робяць некалькі раундаў, спрабуючы знясіліць вас, каб вы змянілі свой светапогляд.

Як і варта было чакаць, лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта ігнараваць іх.

Працягвайце свой аптымістычны шлях і дайце зразумець, што яны не могуць зламаць вас словамі.

Падзяліцеся гэтай добрай навіной іраспаўсюдзьце словы падтрымкі і не дазваляйце іх негатыву стаць на вашым шляху.

7) Яны любяць добрыя стэрэатыпы

Ёсць некалькі выдатных стэрэатыпаў, якія проста абразлівыя.

Ад азіятаў, якія з'яўляюцца дрэннымі кіроўцамі (канешне, некаторыя з іх, але таксама некаторыя каўказцы!) да ўсіх у Centrelink, якія з'яўляюцца бадзягамі (цяпер мы ведаем, што гэта не так).

Некаторыя людзі падтрымліваюць гэтыя стэрэатыпы і не могуць не раскрыць рот, калі ўбачаць адзін.

Часцей за ўсё гэта заканчваецца больш няёмка для іх, чым павінна быць балюча для вас. У рэшце рэшт, большасць разумных людзей ведаюць, што стэрэатыпы рэдка прымяняюцца.

У такім выпадку лепш проста пасмяяцца і ведаць, што гэта не ты. Усе астатнія, хто чуў, гэта ўжо ведаюць. Чалавек, які сказаў гэта, будзе выглядаць дурнем, а не наадварот.

Як вярнуць упэўненасць пасля таго, як хтосьці вас прынізіў

Гэта не сакрэт, што ваша эга можа разбурыцца, калі вас хтосьці прыніжае.

Гэта балюча.

Вы, верагодна, перажываеце кароткі перыяд шоку, калі гэта адбываецца. У рэшце рэшт, навошта камусьці так пакрыўдзіць вашы пачуцці? Гэта можа заняць некаторы час, каб апрацаваць тое, што толькі што адбылося.

Часам гэтыя пачуцці могуць знікнуць вельмі доўга.

Вы пачынаеце аналізаваць сітуацыю і дазваляеце словам з'ядаць вас.

Голас у вашай галаве можа ўзяць верх і пачаць