5 Wege, um mit jemandem umzugehen, der dich ständig runtermacht

Der Umgang mit Menschen, die ständig das Bedürfnis haben, einen herunterzumachen, ist sowohl verletzend als auch anstrengend.

Ob sie Sie nun kritisieren, sich über Sie lustig machen oder Sie herabsetzen, das Ergebnis ist das gleiche.

Man bleibt mit gebrochenen Gefühlen zurück und fragt sich, warum sie es überhaupt getan haben.

Leider gibt es in dieser Frage keine eindeutige Antwort.

Menschen zeigen dieses Verhalten aus den unterschiedlichsten Gründen, und die meisten davon haben nichts mit Ihnen zu tun.

Am Arbeitsplatz, bei Freunden, in der Turnstunde... Sie werden diesen Menschen in den verschiedensten Situationen Ihres Lebens begegnen.

Deshalb ist es so wichtig, zu wissen, was zu tun ist, wenn es einem selbst passiert.

Hier sind 5 Tipps, wie Sie mit jemandem umgehen können, der Sie niedermacht

1) Atmen Sie tief durch

Wenn dich jemand herabwürdigt - ganz gleich, auf welche Weise er das tut -, dann tut das weh.

Lassen Sie sich ein paar Augenblicke Zeit, um das Gesagte zu verarbeiten. Reagieren Sie nicht sofort. Die Versuchung ist allzu groß, mit einer schnellen Erwiderung oder mit eigenen gemeinen Worten zu antworten, um den anderen herabzusetzen.

Aber wollen Sie sich wirklich auf deren Niveau begeben?

Es mag sich im Moment gut anfühlen. Und Sie mögen diese unmittelbare Erleichterung spüren - genau wie sie es tun. Denken Sie aber daran, dass dies nur von kurzer Dauer ist.

Sie wollen nichts sagen oder tun, was Sie auf lange Sicht bereuen könnten. Versuchen Sie stattdessen Folgendes, anstatt sich im Moment zu rächen:

• Wenden Sie sich von der Person ab. Auf diese Weise können sie die Wirkung, die sie auf dich haben, nicht sehen und es nimmt ihnen etwas von ihrem Ruhm in diesem Moment.
• Atmen Sie tief ein. Dies wird Ihnen helfen, ruhig und gelassen zu bleiben.
• Zählen Sie bis fünf. Bevor Sie sich wieder umdrehen, zählen Sie langsam bis fünf, um sicher zu sein, dass Sie nicht einfach nur wütend reagieren werden.

2) Denken Sie über Ihre Antwort nach

Sie möchten etwas zu ihnen sagen, damit Sie nicht nur dastehen und sie anstarren (und möglicherweise die Tränen zurückhalten), aber was können Sie sagen?

Sie wollen keine Vergeltung üben und die Situation verschlimmern.

Sie könnten am Ende etwas sagen, das Sie bereuen und sich dabei auf ihr Niveau herablassen. Stattdessen gibt es einige gute Möglichkeiten:

• "Danke für Ihre Meinung" - Lassen Sie es einfach dabei bewenden. Die Person, die Sie herabgesetzt hat, wird eine solche Antwort nicht erwarten. Sie hofft, dass Sie reagieren - sie wartet darauf, dass Sie sich erheben. Wenn Sie das nicht tun, haben Sie nichts mehr zu sagen.
• "Danke, Sie haben vielleicht recht" - Ein weiterer starker Satz in dieser Situation. Vielleicht sticht ihr Kommentar so sehr, weil ein bisschen Wahrheit dahinter steckt. Die Person will Sie verletzen, aber es liegt an Ihnen, ob Sie sie gewähren lassen oder nicht. Sehen Sie es so: Es ist nur ein Kommentar, Sie können wegsehen und ihn ignorieren.
• Kichern und ignorieren. Wenn Sie ihnen zeigen wollen, dass ihre Worte keinen Einfluss auf Sie haben, lachen Sie einfach über ihren Kommentar und gehen Sie weg. Das zeigt, dass Sie wissen, dass der Kommentar nicht wahr ist, also werden Sie ihn nicht einmal mit einer Antwort würdigen.
• Sagen Sie ihnen, dass ihr Kommentar Sie verletzt hat. Sie können auch ganz ehrlich sein. Anstatt sich zu rächen, sagen Sie der Person einfach, wie verletzend ihre Bemerkung war und wie Sie sich dabei gefühlt haben. Die Person wird eine solche Ehrlichkeit nicht erwarten, und es könnte eine gute Möglichkeit sein, ihr in Zukunft die Macht ihrer Worte beizubringen. Manchmal ziehen einen Menschen herunter, um von anderen ausgelacht zu werden. Wenn Sie ihnen mitteilen, dass Sie sich verletzt fühlen, nimmt das die Macht undDie Person könnte sogar entsetzt darüber sein, dass sie Sie so sehr verärgert hat.

3) Rufen Sie sie auf den Plan

Wenn die Person zu denen gehört, die Sie bei jeder Gelegenheit schlecht machen, ist es vielleicht an der Zeit, sie zur Rede zu stellen.

Wenn sie das nächste Mal einen Versuch wagen, sollten Sie sie aufhalten.

Unterbrechen Sie sie und sagen Sie ihnen, dass Sie nicht mehr zuhören werden, denn alles, was sie über Sie sagen, ist immer negativ und verletzend.

Achten Sie darauf, dass Sie ruhig und beherrscht sind, wenn Sie sich ihnen nähern, denn Sie wollen nicht, dass dies im Zorn geschieht.

Es hilft, ihnen zu sagen, dass Sie die Art und Weise, wie sie mit Ihnen sprechen, nicht schätzen, und sie freundlich zu fragen, ob sie versuchen könnten, beim nächsten Mal daran zu arbeiten.

Wenn Sie dabei ruhig bleiben, fühlt sich das Kind zwar konfrontiert, wird aber wahrscheinlich nicht zurückschlagen - vor allem, wenn es von anderen beobachtet wird.

Wenn sie es danach immer noch tun, sagen Sie einfach: "Ich habe Sie bereits gebeten, mit den negativen Bemerkungen aufzuhören, könnten Sie es noch einmal versuchen?

Sagen Sie dies so oft wie nötig, bis sie es begreifen.

4) Ignorieren

Wenn Sie nicht der Typ für Konfrontationen sind, können Sie es vorziehen, ihre Kommentare ganz zu ignorieren.

Am besten ist es, das Gespräch so fortzusetzen, als hätte sich derjenige nie zu Wort gemeldet. Reagieren Sie nicht, denn das nimmt ihm die Macht, die er mit seiner Bemerkung zu gewinnen hoffte.

Das macht es auch unwahrscheinlicher, dass sie dich in Zukunft weiter runtermachen. Wenn sie nicht das bekommen, was sie wollen, dann hören sie eher auf.

Das ist natürlich nicht immer der Fall.

Manchmal fangen sie an, tiefer zu graben, um herauszufinden, wo Ihre Grenzen liegen und was Sie zu tolerieren bereit sind. In diesem Fall müssen Sie vielleicht darüber nachdenken, sie darauf anzusprechen.

5) Bringen Sie die Verbündeten ins Spiel

Wenn Sie in der Öffentlichkeit ständig von jemandem runtergezogen werden, dann ist es wahrscheinlich, dass andere in Ihrer Umgebung das auch bemerkt haben.

Sprechen Sie einige von ihnen an und fragen Sie sie, ob sie Ihnen zur Seite stehen und in Ihrem Namen sprechen würden.

Es kann hilfreich sein, einen Außenstehenden für sich selbst sprechen zu lassen, oft sogar wirkungsvoller, als wenn man es selbst tut.

Die Person, die Sie herabsetzt, wird weniger wahrscheinlich weitermachen, wenn sie von anderen damit konfrontiert wurde.

Warum macht dich jemand runter?

Jetzt wissen wir genau, wie wir mit Leuten umgehen müssen, die uns niedermachen wollen - das macht es für Sie nicht unbedingt einfacher.

Letzten Endes ist es verletzend, egal wie man es dreht und wendet. Warum also tun sie es überhaupt?

Hier sind einige der wichtigsten Gründe:

1) Um sich besser zu fühlen

So egoistisch es auch klingen mag, aber manchmal geben Menschen ihrem Selbstwertgefühl einen Schub, indem sie dein Selbstwertgefühl untergraben. Das hat nichts mit dir zu tun, sondern nur damit, wie sie sich in diesem Moment fühlen.

Menschen, die dies tun, haben in der Regel selbst ein geringes Selbstwertgefühl und wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen, so dass sie stattdessen ihre Mitmenschen niedermachen, in der Hoffnung, sich selbst den dringend benötigten Auftrieb zu verschaffen.

Und wissen Sie was? Kurzfristig ist das wahrscheinlich für sie von Vorteil.

Der Anblick deines niedergeschlagenen Gesichts und deine Reaktion geben ihnen das Gefühl, nach dem sie gesucht haben. Aber es ist eine schreckliche Art, das zu tun.

Sie sind eine giftige Person und Sie sollten versuchen, sie so weit wie möglich zu meiden.

2) Sie sind eifersüchtig

Eifersucht ist ein hässliches Gefühl, das auf wirklich verletzende Weise zum Vorschein kommen kann.

Ob Sie nun eine bessere Karriere, einen besseren Partner oder ein besseres Haus haben als jemand anderes, ob Sie einfach nur eine bessere Frisur haben oder ob Sie einfach nur netter sind - es kann sein, dass sie versuchen, Sie ein bisschen runterzumachen.

Weil sie neidisch auf das sind, was Sie haben, und sich damit besser fühlen wollen.

Es ist ein überwältigendes Gefühl, das von uns Besitz ergreifen kann, und wenn jemand zulässt, dass es ihn überwältigt, kann es in einer Weise zum Ausdruck kommen, die er nicht beabsichtigt.

Das entschuldigt zwar nicht, was die Person sagt und wie sie sich Ihnen gegenüber verhält, aber es kann sehr hilfreich sein, wenn es darum geht, zu verstehen, warum die Person alles daran setzt, Sie niederzumachen.

3) Andere dazu bringen, sie zu mögen

Wenn es um soziale Situationen geht, wollen manche Menschen unbedingt von ihrem Umfeld gemocht werden. Sie sind ständig darauf bedacht, sich zu beweisen und aus der Masse herauszustechen.

Sie sind bereit, zu jedem Mittel zu greifen, um dies zu erreichen.

Meistens machen sie sich über andere lustig, um den Rest der Gruppe zum Lachen zu bringen. Manche Witze können zwar lustig sein, aber diese sind es im Allgemeinen nicht.

Das Gute daran ist, dass die anderen das in der Regel durchschauen. Sie sagen zwar nichts, aber das Lachen, das sie ernten, wird peinlich sein.

In solchen Situationen hilft es oft, das Wort zu ergreifen und die Person wissen zu lassen, dass sie Ihre Gefühle verletzt hat.

Sie werden das nicht erwarten, und es kann ihnen helfen zu lernen, dass es nicht angebracht ist, andere nur zum Spaß herabzusetzen.

4) Sie streben nach Aufmerksamkeit

Es gibt Menschen, die es einfach lieben, im Rampenlicht zu stehen.

Sie sehnen sich nach Aufmerksamkeit - und in ihren Augen spielt es keine Rolle, ob diese Aufmerksamkeit positiv oder negativ ist, solange sie sie nur bekommt.

Ob man in einer Gruppe steht und sie sich ausgeschlossen fühlen oder ob man etwas trinken geht und sie sich Gehör verschaffen wollen: Sie machen sich über andere lustig, um alle Blicke auf sich zu ziehen.

Einfach ausgedrückt: Es geht nicht um Sie, sondern zu 100 % um sie.

Sie benutzen Sie einfach nur und treten auf Ihre Gefühle ein, um die Aufmerksamkeit zu bekommen, nach der sie sich sehnen. Diesen Leuten ist es egal, ob sie Ihre Gefühle verletzen oder ob die Menschen um sie herum ihren Witz nicht zu schätzen wissen - sie wollen einfach nur wahrgenommen werden.

Das Beste, was Sie bei einem Aufmerksamkeitssucher tun können, ist, ihn zu ignorieren, sich abzuwenden und ihm keinerlei Aufmerksamkeit zu schenken.

5) Sie wollen Kontrolle

Es gibt Zeiten in unserem Leben, in denen wir das Gefühl haben, völlig außer Kontrolle zu sein.

Wenn unser Chef vor anderen ein Exempel an uns statuiert. Wenn wir etwas Peinliches tun und alle Augen auf uns gerichtet sind. Wenn wir aus Versehen etwas sagen und daraufhin gehänselt werden.

Manche Menschen beschließen, Vergeltung zu üben und andere herabzusetzen, um sich selbst aus dem Rampenlicht zu nehmen.

Im Gegensatz zum obigen Beispiel mögen diese Menschen keine Aufmerksamkeit - vor allem nicht, wenn sie peinlich ist. Also versuchen sie, die Aufmerksamkeit von sich abzulenken, indem sie Sie zu Fall bringen.

Selbst wenn die Leute negativ auf ihren Kommentar reagieren, ist in ihren Augen zumindest der peinliche Moment Vergangenheit. Das ist ein Gewinn für sie.

Auf einer tieferen Ebene hat eine Person, die ständig andere herabsetzt, in der Regel in anderen Bereichen ihres Lebens die Kontrolle verloren. Sie war vielleicht Opfer eines Kindheitstraumas oder von Mobbing und holt sich nun die Kontrolle zurück, indem sie andere herabsetzt.

6) Sie sind einfach ein Pessimist

Das sind die fröhlichen, halb leeren Menschen.

Egal, was sie tun, sie können dem Leben einfach nichts Positives abgewinnen. Es ist immer ein bisschen düster und ein bisschen traurig.

Wenn sie dich also so glücklich und positiv sehen, versuchen sie, dich ein wenig auf ihr Niveau zu bringen.

Seien wir ehrlich: Gibt es etwas, das einen Pessimisten mehr ärgert als einen Optimisten? Ich glaube nicht. Sie wollen dich bremsen, bevor du zu viel von deinem Optimismus verbreitest.

Sie machen sich also über Sie lustig, und wahrscheinlich versuchen sie sogar, Sie zu zermürben, damit Sie Ihre Meinung ändern.

Wie zu erwarten, ist es das Beste, sie zu ignorieren.

Setzen Sie Ihren Optimismus fort und lassen Sie sich sagen, dass sie Sie nicht mit Worten brechen können.

Teilen Sie diese gute Nachricht mit und verbreiten Sie ein paar ermutigende Worte, und lassen Sie sich nicht von ihrer negativen Einstellung aufhalten.

7) Sie lieben ein gutes Klischee

Es gibt einige große Stereotypen, die geradezu beleidigend sind.

Von Asiaten als schlechten Autofahrern (sicher, einige sind es, aber auch einige Weiße!) bis hin zu allen, die Centrelink beziehen, als Penner (jetzt wissen wir, dass das nicht der Fall ist).

Manche Menschen nähren diese Klischees und können gar nicht anders, als den Mund aufzumachen, wenn sie eines sehen.

Meistens ist es für sie peinlicher, als es für Sie verletzend sein sollte, denn die meisten intelligenten Menschen wissen, dass Stereotypen selten zutreffen.

In diesem Fall ist es am besten, einfach darüber zu lachen und zu wissen, dass das nicht Sie sind. Alle anderen, die es gehört haben, wissen das bereits. Das lässt die Person, die es gesagt hat, wie einen Idioten aussehen und nicht umgekehrt.

Wie Sie Ihr Selbstvertrauen zurückgewinnen, wenn Sie jemand niedermacht

Es ist kein Geheimnis, dass das eigene Ego einen Knacks bekommt, wenn jemand einen runtermacht.

Das tut weh.

Sie werden wahrscheinlich eine kurze Zeit des Schocks erleben, wenn es passiert. Warum sollte jemand Ihre Gefühle so verletzen wollen? Es kann eine Weile dauern, bis Sie das Geschehene verarbeitet haben.

Manchmal kann es sehr lange dauern, bis diese Gefühle abklingen.

Sie fangen an, die Situation zu analysieren und lassen die Worte auf sich wirken.

Die Stimme in deinem Kopf kann sich durchsetzen und dich davon überzeugen, dass die Person recht hatte: "Ich bin ungeeignet, ich habe bei diesem Projekt schlechte Arbeit geleistet, ich sollte nicht Gitarre spielen..."

Es ist kein Wunder, dass wir oft unser Selbstvertrauen verlieren, wenn uns jemand mit schrecklichen Worten erschüttert.

Hier erfahren Sie, wie Sie diese Fähigkeit wiedererlangen können, damit die Herabsetzungen Sie nicht auf Dauer beeinträchtigen:

1) Erkennen Sie Ihre Gefühle an

Worte können verletzen, egal was die Leute sagen. Und es ist in Ordnung, wenn Ihre Gefühle durch etwas, das jemand zu Ihnen gesagt hat, verletzt wurden.

Anstatt diese Gedanken zu verdrängen und die Situation zu ignorieren, ist es wichtig, sich seine Gefühle einzugestehen. Indem man sie beobachtet, kann man mit ihnen umgehen und herausfinden, warum man sich so fühlt.

Dies wird Ihnen helfen, nach dem Ereignis weiterzumachen.

2) Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Das Ziel der Herabsetzung eines anderen ist es, ihn klein zu machen.

Lassen Sie das nicht zu. Finden Sie stattdessen etwas Positives, auf das Sie sich konzentrieren können. Schieben Sie den Kommentar beiseite und denken Sie an etwas Gutes, das sich aus dieser Situation ergeben hat.

Haben Sie etwas Neues ausprobiert?

Haben Sie sich für sich selbst eingesetzt?

Haben Sie einen neuen Freund gefunden?

All dies sind positive Aspekte, die den negativen Kommentar, der Ihnen entgegengeschleudert wurde, deutlich übertreffen.

Eines der wichtigsten Dinge, die ich tun musste, um mich von der Negativität der anderen zu lösen, war die Rückgewinnung meiner persönlichen Macht.

Fangen Sie bei sich selbst an. Hören Sie auf, nach äußeren Lösungen zu suchen, um Ihr Leben in Ordnung zu bringen, denn tief im Inneren wissen Sie, dass das nicht funktioniert.

Denn solange Sie nicht nach innen schauen und Ihre persönliche Kraft entfesseln, werden Sie nie die Zufriedenheit und Erfüllung finden, nach der Sie suchen.

Das habe ich von dem Schamanen Rudá Iandê gelernt. Seine Lebensaufgabe ist es, Menschen dabei zu helfen, ihr Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ihre Kreativität und ihr Potenzial freizusetzen. Er hat einen unglaublichen Ansatz, der uralte schamanische Techniken mit einer modernen Wendung kombiniert.

In seinem ausgezeichneten kostenlosen Video erklärt Rudá effektive Methoden, um das zu erreichen, was Sie im Leben wollen.

Wenn Sie also eine bessere Beziehung zu sich selbst aufbauen, Ihr unendliches Potenzial freisetzen und Ihre Leidenschaft in den Mittelpunkt Ihres Handelns stellen wollen, dann sollten Sie jetzt damit beginnen, seine authentischen Ratschläge zu lesen.

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

3) Vergeben und loslassen

Es ist kein Geheimnis, dass dies oft leichter gesagt als getan ist, aber wenn man an einem Groll festhält, neigt er dazu, dort zu eitern und die Kontrolle über einen zu übernehmen.

Anstatt dies zuzulassen, entscheiden Sie sich dafür, der Person zu vergeben und sie loszulassen. Das bedeutet, dass Sie all diese negativen Gefühle loslassen und sie hinter sich lassen können.

Wenn die negativen Kommentare nicht aufhören, ist das natürlich viel schwieriger zu bewerkstelligen.

Zuerst müssen Sie die Person konfrontieren und ihr Einhalt gebieten, bevor Sie sich entschließen können, zu vergeben und loszulassen, was langfristig für Sie beide von Vorteil sein wird.

Menschen entscheiden sich dafür, andere aus einer Vielzahl von Gründen herabzusetzen, und jedes Mal ist es verletzend.

Wenn Sie das Opfer waren, dann entscheiden Sie, wie Sie damit umgehen wollen.

Wie auch immer, Sie haben eine Wahl.