Hozten jarraitzen zaituen norbaiti aurre egiteko 5 modu

Etengabe zapaltzeko beharra sentitzen duten pertsonekin tratua mingarria eta nekagarria da.

Batzuei, ahal dutenean, zundaketa txiki bat egitea gustatzen zaie. Kritikatzen zaituzten, burla egin edo gutxiesten zaituzten, emaitza berdina da.

Hautsitako sentimenduak zaintzen eta lehenik zergatik egin zuten galdetzen duzu.

Zoritxarrez, ez dago zuri-beltzeko erantzunik honetarako.

Jendeak hainbat arrazoirengatik hartzen du jokaera hori, eta gehienek ez dute zurekin zerikusirik lehenik.

Lantokian, lagunekin, gimnasioko klasean... pertsona hauekin topo egingo duzu zure bizitzako hainbat eszenatokitan.

Horregatik da hain garrantzitsua zer egin jakitea. gertatzen zaizunean.

Hemen 5 aholku ematen dizkizugu iraintzen zaituen norbaiti nola aurre egiteko

1) Hartu arnasa sakon

Norbaitek iraintzen zaituenean, nola egin aukeratzen duen edozein dela ere, ziztada egiten du.

Eman zure buruari une batzuk esandakoa prozesatzeko. Saihestu momentuan erreakzionatzea. Oso tentagarria izan daiteke itzulera azkar batekin erreplikatzea, edo zure hitz gaiztoak behera egiteko.

Baina, benetan haien mailara jaitsi nahi al duzu?

Baliteke sentitzea. ona momentuan. Eta berehalako askapen hori senti dezakezu, haiek egiten duten moduan. Gogoratu halere, oso epe laburra dela.

Ez duzupertsona horrek arrazoia zuela konbentzituz: "Desegokia naiz, lan txarra egin nuen proiektu horretan, ez nuke gitarra jo behar..."

Ez da harritzekoa askotan norbaitek hausten gaituenean konfiantza galtzea. hitz izugarriekin.

Hona hemen nola lagundu dezakezun zeure buruari gero berreskuratzen, epe luzerako ustelkeriak eraginik ez zaitzan:

1) Aitortu zure sentimenduak

Hitzek min egin dezakete, jendeak esan arren. Eta ondo dago norbaitek esan dizun zerbaitek zure sentimenduak mindu baditu.

Pentsamendu horiek urrundu eta egoerari jaramonik egin beharrean, garrantzitsua da zure sentimenduak aitortzea. Horiei behatuz, haiei aurre egin ahal izango diezu eta zergatik sentitzen zaren horrela jakin dezakezu.

Honek gertaera ondoren aurrera egiten lagunduko dizu.

2) Zentratu positiboan.

Beste norbait uztearen helburu osoa txiki sentiaraztea da.

Ez utzi zuri hau gertatzen. Bilatu horren ordez zentratu dezakezun zerbait positiboa. Utzi iruzkina albo batera eta pentsatu egoera horretatik atera berria den zerbait on bat.

Probatu al zenuen zerbait berria?

Zure buruari hitz egin al zenuen?

Lagun berri bat egin al duzu?

Hauek guztiak positibo dira, zuri botatako iruzkin negatiboa argi eta garbi gainditzen dutenak.

Hasi behar nuen gauza garrantzitsuenetako bat. besteen negatibotasunetik itzultzea, nire botere pertsonala berreskuratzea zen.

Hasi zure buruarekin. Geldituzure bizitza antolatzeko kanpoko konponketak bilatzen, sakonean, badakizu honek ez duela funtzionatzen.

Eta hori da barrura begiratu eta zure botere pertsonala askatu arte, inoiz ez duzulako bilatzen ari zaren gogobetetasuna eta betekizuna aurkituko.

Hau Rudá Iandê xamanarengandik ikasi nuen. Bere bizitzako misioa pertsonei oreka berreskuratzen laguntzea eta sormena eta potentziala desblokeatzen laguntzea da. Ikuspegi ikaragarria du, antzinako teknika xamanikoak gaur egungo bira batekin uztartzen dituena.

Bere doako bideo bikainean, Rudák bizitzan nahi duzuna lortzeko metodo eraginkorrak azaltzen ditu.

Beraz, zurekin harreman hobea sortu nahi baduzu, desblokeatu zure potentzial amaigabea eta jarri pasioa. egiten duzun guztiaren oinarrian, hasi orain bere benetako aholkuak aztertzen.

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

3) Barkatu eta askatu

Ez da sekretua askotan errazagoa dela esatea eta egitea. Baina erresuminari eusten diozunean, han sustatu eta zure kontrola hartu ohi du.

Hau gertatzen utzi beharrean, aukeratu pertsona barkatzea eta utzi. Horrek esan nahi du sentimendu negatibo horiek guztiak alde batera utzi eta haien gainetik pasa ditzakezula.

Noski, iruzkin negatiboak gertatzen jarraitzen badute, askoz zailagoa da hori egitea.

Lehenik eta behin, egin behar duzu. pertsonari aurre egin eta gerta ez dadin, barkatu eta uztea aukeratu aurretik. Hau borondateabioi mesede epe luzera.

Jendeak beste arrazoi askorengatik aukeratzen du, eta aldi bakoitzean, mindu egin ohi da.

Biktima izan bazara. , eta, ondoren, aukeratu nola egin nahi diozun aurre.

Edozer gauza, aukera duzu.

• Alderatu pertsonatik. Horrela, ezin dute zuregan izan duten eragina ikusi eta unean uneko loria kentzen die.
• Hartu arnasa sakon. Horrek lasai eta bilduta egoten lagunduko dizu.
• Bost arte zenbatu. Atzera eman baino lehen, zenbatu poliki-poliki bost arte, haserre hutsez erreakzionatuko ez duzula ziurtatzeko.

2) Pentsatu zure erantzuna

Hasieran erreakzionatuko ez duzula ziurtatzeko. esan zerbait, beraz, ez zaude hor zutik begira (eta agian malkoei aurre egiteko), baina zer esan dezakezu?

Ez duzu mendekurik egin eta gauzak okerrera egin nahi.

Damutzen zaren zerbait esan eta prozesuan bere mailara geldituko zara. Horren ordez, hona hemen aukera bikainak:

• “Eskerrik asko zure iritziagatik” – Utzi horretan. Jarri zaituen pertsonak ez du horrelako erantzunik esperoko. Erreakzionatuko duzula espero dute; igoeraren zain daude. Ez duzunean ez da ezer esango geratzen.
• “Eskerrik asko, arrazoia izan dezakezu” – Beste esaldi indartsu bat egoera honetan. Beharbada haien iruzkinak asko ziztatzen du, atzean egia pixka bat dagoelako. Pertsonak kalte egin nahi dizu, baina zure esku dago utzi ala ez. Pentsa ezazu horrela - a besterik ez dairuzkin. Beste aldera biratu eta ez ikusi egin dezakezu.
• Barre egin eta ez ikusi. Haien hitzek zugan inolako eraginik ez dutela erakutsi nahi badiezu, barre egin haien iruzkinarekin eta alde egin. Erakusten du badakizula iruzkina ez dela egia, beraz, ez duzu erantzun batekin duinduko.
• Esan iezaiezu haien iruzkinak min eman dizula. Erabat zintzoa izan zaitezke haiekin. Errepresaliatu beharrean, esan pertsonari zein mingarria izan den bere iruzkina eta nola sentitu zaituen. Ez dute halako zintzotasunik esperoko eta etorkizunean beren hitzen indarra irakasteko modu ona izan daiteke. Batzuetan jendeak jaisten zaitu besteengandik barre egiteko. Zure sentimenduak minduta daudela jakinaraztean, iruzkinaren indarra eta eragina kentzen du. Baliteke pertsona horrenbeste haserretu zaituela jakiteak izututa egotea.

3) Dei iezaiozu horretaz

Pertsona aukera guztiak baztertzen zaituztenetako bat bada. lortzen dute, deitzeko garaia izan daiteke.

Hurrengoan zundaketa bat egiten dute, gelditu itzazu.

Eten eta esan ez zarela egingo. entzun gehiago. Azken finean, zutaz esaten duten guztia beti da negatiboa eta mingarria.

Ziurtatu lasai eta kontrolpean zaudela haiengana hurbiltzen zarenean. Ez duzu haserretuta egitea nahi.

Hitz egiteko modua estimatzen ez duzula esateak eta haiei galdetzea lagungarria da.ondo saiatuko balira hurrengorako lanean.

Hori egiten duzun bitartean lasai mantentzen bazara, aurrez aurre sentituko dira baina ez dira mendekurik hartuko, batez ere beste batzuk une honetan ikusten ari badira.

Zure iritzia zabaltzeko aukera ematen dizu. Honen ondoren egiten jarraitzen badute, jarraitu honako hau: "Dagoeneko eskatu dizut ohar negatiboekin gelditzeko, uste al duzu berriro saia zaitezkeela."

Esan hau zuk adina aldiz. behar dute haiengan sartu arte.

4) Ez ikusi

Konfrontazio motako pertsona ez bazara, baliteke haien iruzkinak guztiz baztertzea nahiago izatea.

Horretarako modurik onena elkarrizketarekin jarraitzea da, lehenik inoiz hitz egingo ez balute bezala. Ez erreakzionatu edo ezer. Honek iruzkinarekin irabaztea espero zuten boterea kentzen die.

Etorkizunean zu gaitzesten jarraitzeko aukera gutxiago ere eragiten du. Bertatik nahi dutena lortzen ez badute, litekeena da gelditzea.

Noski, ez da beti horrela gertatzen.

Batzuetan zulatzen hasiko dira. sakonago ikusteko zeintzuk diren zure mugak eta zer jasateko prest zauden. Kasu honetan, baliteke horiei deitzea pentsatu behar izatea.

5) Ekarri aliatuak

Norbaitek egoera publikoetan etengabe jaisten bazaitu, baliteke beste batzuk izatea. inguruan ere nabaritu duzu.

Hurbildu haietariko batzuei eta galdetu zutik egongo direnzuk eta zure izenean hitz egin.

Kanpoko batek zure ordez hitz egiteak lagun dezake. Izan ere, sarritan ahaltsuagoa izan daiteke zuk zeuk hau egitea erabakitzen baduzu baino.

Erresatzen zaituen pertsonak litekeena da gutxiago jarraitzea beste batzuek aurre egin ondoren.

Zergatik iraintzen zaitu norbaitek?

Orain zehatz-mehatz badakigu nola egin behar den tratu gaitzestea aukeratzen duten pertsonekin; horrek ez dizu zertan erraztuko.

Egunaren amaieran, mingarria da. Ez dio axola zer bira ematen diozun. Beraz, zergatik egiten dute zehazki lehenik eta behin?

Hona hemen arrazoi nagusi batzuk:

1) Beren burua hobeto sentitzeko

Dirudi bezain berekoia, batzuetan jendeak bere autoestimuari bultzada bat ematen dio zurea kolpatuz. Ez dauka zerikusirik zurekin eta dena zerikusirik une honetan sentitzen dutenarekin.

Hori egiten duten pertsona motak, oro har, autoestimu baxua du. Ez dakite nola kudeatu, eta, horren ordez, ingurukoak eraitsi egiten dituzte euren buruari behar den bultzada hori emateko asmoz.

Eta badakizu zer, ziurrenik beraientzat balio du laburrean. -term.

Zure aurpegia birrindua ikusteak eta zure erreakzioa ikusteak bilatzen ari ziren sentsazio hori ematen die. Baina hori egiteko modu izugarria da.

Pertsona toxikoa da eta ahalik eta gehien saihesten saiatu beharko zenuke.

2) Jeloskor daude

Jeloskortasuna itsusi bat daBenetan modu mingarrietan burua altxa dezakeen emozioa.

Beste norbaitek baino karrera, bikote edo etxe hobea izan, edo ile hobea bezain sinplea den ala ez, edo atseginagoa zaren ala ez, agian izan daitezke. zutabe batzuk jaisteko bila.

Zergatik? Zuk duzunaz jeloskor daudelako eta hobeto sentiarazi nahi dutelako.

Egia esan, inori ez zaio jeloskor sentitzea gustatzen. Emozio izugarria da, gureganatu gaitzakeena eta norbaitek gailentzen uzten dionean, esan nahi ez duten moduetan atera daiteke.

Horrek ez duen arren, pertsonak dioena eta nola egiten duen barkatzen. zurekin jardutea, bide luzea izan daiteke zu uzteko zergatik egiten duten ulertzerako orduan.

3) Beste batzuk haiek bezalakoak izan daitezen

Etorkizunean gizarte-egoeretara, pertsona batzuek benetan nahi dute ingurukoen gustukoa izatea. Etengabe euren burua frogatzeko eta jendetzaren artean nabarmentzeko eginkizuna dute.

Hori lortzeko beharrezkoak diren neurriak hartzeko prest daude.

Sarritan, beste batzuk jartzen dituzte. behera taldekideen barrea ateratzeko. Txiste batzuk dibertigarriak izan daitezkeen arren, hauek, oro har, ez dira.

Gauza ona? Beste guztiek normalean honen bidez ikusten dute. Agian hitz egiten ez duten arren, jasotako barreak deserosoak izango dira.

Egoera hauetan, askotan hitz egiteak eta pertsonari min egin diola jakinarazten laguntzen du.zure sentimenduak.

Ez dute halakorik esperoko eta lagungarri izan liteke besteei barre egiteko bakarrik ez dela egokia jakitea.

4) Arreta bilatzen dute

Bizitzan badaude pertsona batzuk fokua jartzea maite dutenak.

Arreta nahi dute, eta haien begietan, berdin dio arreta hori positiboa ala negatiboa den. Betiere, lortzen duten bitartean.

Talde batean zutik zauden eta haiek kanpoan sentitzen diren ala ez edaten ari zaren eta haiek entzun nahi izatea. Besteei iseka egiten diete begi guztiak haiengan jartzeko.

Ez da esanda, ez da zutaz. Haiei buruzkoa da %100ean.

Zu erabiltzen eta zure sentimenduak zapaltzen ari dira, nahi duten arreta lortzeko. Jende horiei berdin zaie zure sentimenduak mintzen dituzten edo ingurukoek haien txantxa estimatzen ez duten ala ez — ohartu nahi dute besterik ez.

Arreta bilatzaile batekin egin dezakezun gauzarik onena alde batera uztea da. haiek. Itzuli eta ez jarri inolako arretarik.

5) Kontrola nahi dute

Gure bizitzan zehar kontroletik kanpo sentitzen garen uneak daude.

Gure nagusiak besteen aurrean adibide bat egiten digunean. Zerbait lotsagarria egiten dugunean eta begi guztiak gugan jartzen ditugunean. Zerbait ustekabean esaten dugunean eta emaitzaren bat zirikatzen dugunean.

Batzuek mendekua egitea eta beste batzuk baztertzea aukeratzen dute fokua kentzeko.beraiek.

Goiko adibidean ez bezala, pertsona horiei ez zaie arreta gustatzen, batez ere arreta lotsagarria denean. Beraz, beraiek kentzen saiatzen dira zu behera botaz.

Haien begietan, jendeak bere iruzkinaren aurrean negatiboki erreakzionatzen badu ere, momentu lotsagarria behintzat iraganean jarri da. Beraientzat garaipen bat da.

Maila sakonagoan, etengabe besteak zapaltzen ari den pertsona batek normalean bere bizitzako beste atal batzuetan kontrola galdu du. Baliteke haurtzaroko trauma edo jazarpenaren biktima izan zirela, beraz, orain berreskuratu haien kontrola beste batzuk kenduz.

6) Ezkor bat besterik ez dira

Hauek dira erdi hutsik dauden pertsonak pozten direnak. .

Edozelan ere, badirudi ezin diotela bizitzari buelta positiboa eman. Beti da zoritxar pixka bat eta goibel apur bat.

Beraz, hain pozik eta positibo ikusten zaituztenean, euren mailara koska batzuk jaistea dute helburu.

Eman dezagun, ba al dago ezkor batentzat optimista bat baino gogaikarriagorik? Ezetz uste dut. Baikortasun hori gehiegi zabaldu baino lehen moztu nahi zaituzte.

Beraz, zurrumurrua ematen dizute. Izan ere, ziurrenik txanda batzuk sartuko dira zu higatu nahian, zure ikuspegia aldatzeko.

Espero zenuten bezala, egin dezakezun gauzarik onena ez ikusi egin da.

Jarraitu zure modu baikorrekin eta jakinarazi ezin dizutela hitzekin hautsi.

Partekatu berri on hori etazabaldu animo-hitz batzuk eta ez utzi haien negatiboak oztopatzen.

7) Estereotipo on bat maite dute.

Badaude estereotipo bikain batzuk, guztiz iraingarriak direnak.

Asiarrak gidari txarrak direnetik (seguru, batzuk hala dira, baina kaukasiar batzuk ere bai!) Centrelink-en denak ikaragarriak dira (orain, badakigu hori ez dela horrela).

Batzuek elikatzen dituzte. estereotipo horiek eta bat ikusten dutenean ahoa irekitzeari utzi ezinik.

Gehienetan, zuretzako mingarria baino lotsagarriagoa izaten da haientzat. Azken finean, jende adimentsu gehienek badakite estereotipoak oso gutxitan aplikatzen direla.

Agertoki honetan, hobe da barre egitea eta jakitea hori ez zarela zu. Entzun zuten beste guztiek badakite hori. Esan duen pertsona tonto baten itxura utziko du eta ez alderantziz.

Nola berreskuratu konfiantza norbaitek behera egin ondoren

Hori da. Ez dago sekreturik zure egoak apurtu egin dezakeela norbaitek jasaten zaituenean.

Min ematen du.

Litekeena da shock-aldi labur bat igarotzea gertatzen denean. Azken finean, zergatik nahi luke norbaitek horrela mindu zure sentimenduak? Gertatutakoa prozesatzeko denbora pixka bat behar izan daiteke.

Batzuetan, sentimendu horiek oso denbora luzea izan dezakete desagertzen.

Egoera aztertzen hasten zara eta hitzak jaten uzten uzten. zu.

Zure buruan dagoen ahotsa hartu eta has daiteke