5 leiðir til að takast á við einhvern sem heldur áfram að leggja þig niður

Að takast á við fólk sem þarf stöðugt að leggja þig niður er bæði sárt og þreytandi.

Sumum finnst bara gaman að grafa smá þegar þeir geta. Hvort sem þeir gagnrýna þig, gera grín að þér eða gera lítið úr þér, þá er niðurstaðan sú sama.

Þú situr eftir með brotnar tilfinningar og veltir fyrir þér hvers vegna þeir gerðu það í upphafi.

Því miður er ekkert svart og hvítt svar við þessu.

Fólk tekur á sig þessa hegðun af margvíslegum ástæðum og flestar hafa ekkert með þig að gera í fyrsta lagi.

Á vinnustaðnum, úti með vinum, í líkamsræktartímanum þínum... þú munt lenda í þessu fólki í ýmsum aðstæðum í lífi þínu.

Þess vegna er svo mikilvægt að vita hvað á að gera þegar það kemur fyrir þig.

Hér eru 5 ráð um hvernig á að takast á við einhvern sem er að koma þér niður

1) Dragðu djúpt andann

Þegar einhver dregur þig niður — sama hvernig hann velur að gera það, þá svíður það.

Gefðu þér smá stund til að vinna úr því sem hann hefur sagt. Forðastu að bregðast við í augnablikinu. Það getur verið allt of freistandi að andmæla með snöggum endurkomu eða eigin vondu orðum til að koma þeim niður.

En viltu virkilega sökkva niður á hæð þeirra?

Það gæti fundist gott í augnablikinu. Og þér gæti fundist þessi strax losun - alveg eins og þeir gera. Mundu samt að það er mjög skammvinnt.

Þú gerir það ekkiað sannfæra þig um að manneskjan hafi rétt fyrir sér, „ég er óhæf, ég stóð mig illa í þessu verkefni, ég ætti ekki að spila á gítar...“

Það er engin furða að við missum oft sjálfstraustið þegar einhver splundrar okkur með hræðilegum orðum.

Svona geturðu hjálpað sjálfum þér að endurheimta það á eftir, svo að niðurfellingarnar hafi ekki áhrif á þig til lengri tíma litið:

1) Viðurkenndu tilfinningar þínar

Orð geta sært, þrátt fyrir það sem fólk segir. Og það er í lagi ef tilfinningar þínar særðust af einhverju sem einhver sagði við þig.

Í stað þess að ýta þessum hugsunum í burtu og hunsa ástandið er mikilvægt að viðurkenna tilfinningar þínar. Með því að fylgjast með þeim geturðu tekist á við þau og fundið út hvers vegna þér líður svona.

Þetta hjálpar þér að halda áfram eftir viðburðinn.

2) Einbeittu þér að því jákvæða.

Allt markmiðið með því að setja einhvern annan niður er að láta hann finnast hann vera lítill.

Ekki láta þetta koma fyrir þig. Finndu eitthvað jákvætt sem þú getur einbeitt þér að í staðinn. Ýttu athugasemdinni til hliðar og hugsaðu um eitthvað gott til að vera nýkomið út úr þeirri stöðu.

Varstu eitthvað nýtt?

Talaðir þú fyrir sjálfan þig?

Eignuðust þú þér nýjan vin?

Allt er þetta jákvætt sem ber greinilega meira en neikvæðu athugasemdina sem var kastað á þig.

Eitt af því mikilvægasta sem ég þurfti að byrja að gera til að koma aftur frá neikvæðni annarra, var að endurheimta persónulegan kraft minn.

Byrjaðu á sjálfum þér. Hættuað leita að utanaðkomandi lagfæringum til að laga líf þitt, innst inni, þú veist að þetta virkar ekki.

Og það er vegna þess að þar til þú lítur inn í þig og leysir persónulegan kraft þinn lausan tauminn muntu aldrei finna þá ánægju og uppfyllingu sem þú ert að leita að.

Þetta lærði ég af töframanninum Rudá Iandê. Lífsverkefni hans er að hjálpa fólki að endurheimta jafnvægi í lífi sínu og opna sköpunargáfu sína og möguleika. Hann hefur ótrúlega nálgun sem sameinar forna shamaníska tækni við nútíma ívafi.

Í frábæru ókeypis myndbandi sínu útskýrir Rudá árangursríkar aðferðir til að ná því sem þú vilt í lífinu.

Svo ef þú vilt byggja upp betra samband við sjálfan þig skaltu opna endalausa möguleika þína og setja ástríðu í hjarta alls sem þú gerir, byrjaðu núna á því að skoða ósvikin ráð hans.

Hér er aftur hlekkur á ókeypis myndbandið .

3) Fyrirgefðu og slepptu tökunum

Það er ekkert leyndarmál að þetta er oft auðveldara sagt og gert. En þegar þú heldur fast í gremju, þá hefur það tilhneigingu til að festast þar og taka stjórn á þér.

Í stað þess að láta þetta gerast skaltu velja að fyrirgefa viðkomandi og sleppa því. Þetta þýðir að þú getur sleppt öllum þessum neikvæðu tilfinningum og farið framhjá þeim.

Auðvitað, ef neikvæðu ummælin halda áfram að gerast, er þetta miklu erfiðara að gera.

Í fyrsta lagi þarftu að horfast í augu við manneskjuna og koma í veg fyrir að það gerist áður en þú getur valið að fyrirgefa og sleppa takinu. Þetta mungagnast ykkur báðum til lengri tíma litið.

Fólk velur að setja aðra niður af ótal ástæðum og í hvert einasta skipti hefur það tilhneigingu til að særa.

Ef þú hefur verið fórnarlambið , veldu síðan hvernig þú vilt takast á við það.

Það er sama hvað, þú hefur val.

• Snúðu þér frá viðkomandi. Þannig geta þeir ekki séð áhrifin sem þeir hafa haft á þig og það tekur af þeim dýrðina í augnablikinu.
• Taktu djúpt andann. Þetta mun hjálpa þér að vera rólegur og yfirvegaður.
• Teldu upp að fimm. Áður en þú snýrð til baka skaltu telja upp að fimm hægt til að ganga úr skugga um að þú bregst ekki einfaldlega við í reiði.

2) Hugsaðu um svarið þitt

Þú vilt segðu eitthvað við þá, svo þú standir ekki bara og starir (og berst hugsanlega við tárunum), en hvað geturðu sagt?

Þú vilt ekki hefna þín og gera illt verra.

Þú gætir endað með því að segja eitthvað sem þú sérð eftir og hætt að stigi þeirra í því ferli. Þess í stað eru hér nokkrir frábærir valkostir:

• „Þakka þér fyrir álitið“ – Látið þetta bara vera. Sá sem lagði þig niður mun ekki búast við slíku svari. Þeir vona að þú bregst við - þeir bíða eftir hækkuninni. Þegar þú gerir það ekki verður ekkert eftir að segja.
• “Thank you, you may have right” – Önnur öflug setning í þessu ástandi. Kannski svíður athugasemd þeirra svo mikið vegna þess að það er smá sannleikur á bak við það. Maðurinn er að leita að því að særa þig, en það er undir þér komið hvort þú leyfir honum eða ekki. Hugsaðu um það á þennan hátt - það er bara aathugasemd. Þú getur snúið í hina áttina og hunsað það.
• Hlátra og hunsa. Ef þú vilt sýna þeim að orð þeirra hafa engin áhrif á þig skaltu einfaldlega hlæja að athugasemdum þeirra og ganga í burtu. Það sýnir að þú veist að ummælin eru ekki sönn, svo þú ert ekki einu sinni að fara að bera virðingu fyrir því með svari.
• Segðu þeim að ummæli þeirra hafi sært þig. Þú getur líka verið alveg heiðarlegur við þá. Í stað þess að hefna sín skaltu einfaldlega segja manneskjunni hversu særandi athugasemdin hans var og hvernig þau létu þér líða. Þeir munu ekki búast við slíkum heiðarleika og það gæti verið góð leið til að kenna þeim kraft orða sinna í framtíðinni. Stundum dregur fólk þig niður til að fá hlátur frá öðrum. Með því að láta þá vita að tilfinningar þínar eru særðar, tekur það af krafti og áhrifum athugasemda þeirra. Manneskjan gæti jafnvel verið skelfingu lostin að vita að hún hafi brugðist þér svo mikið.

3) Hringdu í það

Ef viðkomandi er einn af þeim sem setur þig niður við hvert tækifæri þeir fá, það gæti verið kominn tími til að kalla þá á það.

Næst þegar þeir grípa til grafar skaltu stoppa þá í sporum þeirra.

Trufluðu og segðu þeim að þú ætlir ekki að hlustaðu lengur. Enda er allt sem þeir segja um þig alltaf neikvætt og særandi.

Gakktu úr skugga um að þú sért rólegur og með stjórn þegar þú nálgast þá. Þú vilt ekki að það sé gert í reiði.

Það hjálpar að segja þeim að þú kunnir ekki að meta hvernig þeir tala við þig og spyrja þáágætlega ef þeir gætu reynt að vinna í því næst.

Ef þú heldur ró sinni á meðan þú gerir þetta, munu þeir finna fyrir andspyrnu en eru ekki líklegir til að hefna sín - sérstaklega ef aðrir eru að horfa á í augnablikinu.

Það gerir þér kleift að koma sjónarmiðum þínum á framfæri. Ef þeir halda áfram að gera það eftir þetta, fylgstu bara með: "Ég hef þegar beðið þig um að hætta með neikvæðu athugasemdirnar, heldurðu að þú getir reynt aftur."

Segðu þetta eins oft og þú þarf þangað til það sekkur inn fyrir þá.

4) Hunsa það

Ef þú ert ekki átakategund gætirðu kosið að hunsa athugasemdir þeirra algjörlega.

Besta leiðin til að gera þetta er að halda samtalinu áfram eins og þeir hafi aldrei talað til að byrja með. Ekki bregðast við eða neitt. Þetta tekur allt vald sem þeir voru að vonast til að öðlast með athugasemdum sínum.

Það gerir það líka ólíklegra að þeir haldi áfram að setja þig niður í framtíðinni. Ef þeir fá ekki það sem þeir vilja út úr því, þá eru þeir líklegri til að hætta.

Auðvitað er þetta ekki alltaf raunin.

Stundum fara þeir að grafa dýpra til að sjá hver takmörk þín eru og hvað þú ert tilbúin að þola. Í þessu tilviki gætirðu þurft að hugsa um að kalla þá á það.

5) Komdu með bandamennina

Ef einhver er stöðugt að níða þig niður í opinberum aðstæðum, þá er líklegt að aðrir í kringum þig hefurðu tekið eftir því líka.

Náðu þig að sumum þeirra og spyrðu hvort þau standiaf þér og talaðu fyrir þína hönd.

Það getur hjálpað að láta utanaðkomandi aðila tala fyrir þig. Reyndar getur það oft verið öflugra en ef þú velur að gera þetta fyrir sjálfan þig.

Sá sem setur þig niður er ólíklegri til að halda áfram þegar aðrir hafa staðið frammi fyrir því.

Af hverju dregur einhver þig niður?

Nú vitum við nákvæmlega hvernig við eigum að takast á við fólk sem velur að leggja þig niður — það gerir þér það ekki endilega auðveldara.

Í lok dagsins er það sárt. Sama hvaða snúning þú setur á það. Svo hvers vegna gera þeir það í fyrsta lagi?

Hér eru nokkrar helstu ástæður:

1) Til að láta sér líða betur

Eins eigingirni og það hljómar, stundum styrkir fólk sitt eigið sjálfsálit með því að berja þitt niður. Það hefur ekkert með þig að gera og allt að gera með líðan þess í augnablikinu.

Sú tegund af fólki sem gerir þetta hefur yfirleitt lítið sjálfsálit sjálft. Þeir vita ekki hvernig þeir eiga að stjórna því, svo þess í stað fella þeir þá sem eru í kringum þá í von um að gefa sjálfum sér þann bráðnauðsynlega uppörvun.

Og þú veist hvað - það virkar líklega fyrir þá í stuttu máli. -term.

Að horfa á mulið andlit þitt og sjá viðbrögð þín gefur þeim þá tilfinningu sem þeir voru að leita að. En það er hræðileg leið til að fara að þessu.

Þeir eru eitruð manneskja og þú ættir að reyna að forðast þau eins mikið og þú getur.

2) Þeir eru afbrýðisamir

Öfund er ljótttilfinningar sem geta vakið haus á mjög særandi hátt.

Hvort sem þú ert með betri feril, maka eða heimili en einhver annar, eða eitthvað eins einfalt og betra hár, eða þú ert bara flottari - þeir geta verið er að spá í að taka þig niður nokkra hnakka.

Af hverju? Vegna þess að þeir eru afbrýðisamir út í það sem þú hefur og vilja láta sér líða betur með það.

Við skulum horfast í augu við það, engum finnst í rauninni gaman að vera afbrýðisamur. Þetta er yfirþyrmandi tilfinning sem getur náð tökum á okkur og þegar einhver leyfir henni að yfirbuga sig getur hún komið út á þann hátt sem hann meinar ekki.

Þó að þetta afsakar ekki það sem viðkomandi segir og hvernig hann segir bregðast við þér, það getur farið langt þegar kemur að því að skilja hvers vegna þeir eru að leggja sig fram við að leggja þig niður.

3) Að láta aðra líka við þá

Þegar það kemur til félagslegra aðstæðna, sumir vilja virkilega vera hrifnir af þeim sem eru í kringum sig. Þeir eru stöðugt í leiðangri til að sanna sig og skera sig úr í hópnum.

Þeir eru reiðubúnir að grípa til allra nauðsynlegra ráðstafana til að ná þessu.

Oftar en ekki setja þeir aðra niður til að fá hláturskast frá hinum í hópnum. Þó að sumir brandarar geti verið fyndnir, eru þessir það almennt ekki.

Hið góða? Allir aðrir sjá yfirleitt í gegnum þetta. Þó að þeir tali kannski ekki upp, þá verður hláturinn óþægilegur.

Í þessum aðstæðum hjálpar það oft að tjá sig og láta viðkomandi vita að hann hafi særttilfinningar þínar.

Þeir munu ekki búast við því og það gæti hjálpað þeim að læra að það er ekki við hæfi að draga aðra niður bara til að hlæja.

4) Þeir sækjast eftir athygli

Það er sumt fólk í lífinu sem einfaldlega elskar að sviðsljósið sé á þeim.

Þeir þrá athygli – og í augum þeirra skiptir ekki máli hvort þessi athygli er jákvæð eða neikvæð. Svo framarlega sem þeir fá það.

Hvort sem þú stendur í hópi og þeim líður útundan eða þú ert úti að drekka og þeir vilja láta í sér heyra. Þeir gera grín að öðrum til að hafa augun á þeim.

Einfaldlega sagt, þetta snýst ekki um þig. Þetta snýst 100% um þá.

Þeir eru einfaldlega að nota þig og stíga á tilfinningar þínar til að fá þá athygli sem þeir þrá. Þessu fólki er alveg sama hvort það særir tilfinningar þínar eða ef fólkið í kringum það kann ekki að meta brandarann ​​þeirra - það vill bara að tekið sé eftir því.

Það besta sem þú getur gert með athyglissjúklingi er að hunsa þeim. Snúðu frá og veittu þeim enga athygli.

5) Þeir vilja stjórn

Það koma tímar í lífi okkar þar sem okkur finnst við algjörlega og algjörlega stjórnlaus.

Þegar yfirmaður okkar gerir okkur til fyrirmyndar fyrir framan aðra. Þegar við gerum eitthvað vandræðalegt og allra augu beinast að okkur. Þegar við segjum eitthvað óvart og erum strítt vegna þess.

Sumt fólk velur að hefna sín og setja niður aðra til að taka sviðsljósið afsjálfum sér.

Ólíkt dæminu hér að ofan, þá líkar þetta fólk ekki við athygli - sérstaklega þegar það er vandræðaleg athygli. Þannig að þeir leitast við að taka það af sjálfum sér með því að koma þér niður.

Í þeirra augum, jafnvel þótt fólk bregðist illa við athugasemdum þeirra, þá er vandræðaleg augnablikið núna sett í fortíðina. Það er sigur fyrir þá.

Á dýpri stigi hefur einstaklingur sem er stöðugt að leggja aðra niður venjulega misst stjórn á öðrum hlutum lífs síns. Þeir gætu hafa verið fórnarlamb áfalla í æsku eða einelti, svo fáðu nú stjórnina aftur með því að setja aðra niður.

6) Þeir eru einfaldlega svartsýnismenn

Þetta eru ánægðir hálftómu fólkið .

Sama hvað, þeir virðast bara ekki geta sett jákvæðan snúning á lífið. Það er alltaf smá vesen og smá drunga.

Þannig að þegar þeir sjá þig svona hamingjusaman og jákvæðan, þá stefna þeir að því að koma þér niður um nokkur stig niður á sitt stig.

Við skulum horfast í augu við það, er eitthvað meira pirrandi fyrir svartsýnismann en bjartsýni? Ég held ekki. Þeir vilja skera þig niður áður en þú dreifir of miklu af þessari bjartsýni.

Þannig að þeir grípa til þín. Reyndar fara þeir líklega í nokkra hringi til að reyna að þreyta þig svo þú breytir viðhorfum þínum.

Eins og þú gætir búist við er það besta sem þú getur gert að hunsa þá.

Haltu áfram bjartsýnn hátt og láttu þig vita að þeir geti ekki brotið þig með orðum.

Deildu þessum góðu fréttum ogdreifa einhverjum hvatningarorðum og ekki láta neikvæðni þeirra standa í vegi fyrir þér.

7) Þeir elska góða staðalímynd

Það eru til nokkrar frábærar staðalmyndir þarna sem eru beinlínis móðgandi.

Frá því að Asíubúar séu slæmir ökumenn (víst, sumir eru það, en sumir Kákasíubúar líka!) til allra á Centrelink er ruðningur (nú vitum við að það er ekki raunin).

Sumt fólk nærist inn í þessar staðalímyndir og geta ekki annað en opnað munninn þegar þeir sjá einn.

Oftar en ekki endar það vandræðalegra fyrir þá en það ætti að vera særandi fyrir þig. Enda vita flestir gáfaðir að staðalmyndir eiga sjaldan við.

Í þessari atburðarás er best að hlæja að þessu og vita að þetta ert ekki þú. Það vita allir aðrir sem heyrðu það. Það mun láta manneskjuna sem sagði það líta út eins og fífl en ekki öfugt.

Hvernig á að endurheimta sjálfstraust eftir að einhver dregur þig niður

Það er ekkert leyndarmál að egóið þitt getur farið í sundur þegar einhver setur þig niður.

Það er sárt.

Það er líklegt að þú lendir í stuttu áfalli þegar það gerist. Þegar öllu er á botninn hvolft, hvers vegna myndi einhver vilja meiða tilfinningar þínar svona? Það getur tekið smá tíma að vinna úr því sem gerðist.

Stundum geta þessar tilfinningar tekið mjög langan tíma að hverfa.

Þú byrjar að greina ástandið og lætur orðin éta sig inn í þú.

Röddin í höfðinu á þér getur tekið við og byrjað