5 spôsobov, ako sa vyrovnať s niekým, kto vás neustále zhadzuje

Stretávať sa s ľuďmi, ktorí majú potrebu vás neustále zhadzovať, je bolestivé a vyčerpávajúce.

Niektorí ľudia si jednoducho radi rypnú, keď môžu. Či už vás kritizujú, zosmiešňujú alebo znevažujú, výsledok je rovnaký.

Zostaneš s nalomenými citmi a budeš premýšľať, prečo to vôbec urobili.

Bohužiaľ, na túto otázku neexistuje čiernobiela odpoveď.

Ľudia sa tak správajú z rôznych dôvodov a väčšina z nich nemá nič spoločné s vami.

Na pracovisku, vonku s priateľmi, na hodine telocviku... s týmito ľuďmi sa budete stretávať v rôznych situáciách svojho života.

Preto je dôležité vedieť, čo robiť, keď sa vám to stane.

Tu je 5 tipov, ako sa vyrovnať s niekým, kto vás zhadzuje

1) Zhlboka sa nadýchnite

Keď vás niekto zhadzuje - bez ohľadu na to, ako to robí -, bolí to.

Dajte si niekoľko okamihov na spracovanie toho, čo povedali. Vyhnite sa okamžitej reakcii. Môže byť príliš lákavé odvetiť rýchlou odpoveďou alebo vlastnými zlými slovami, aby ste ich znížili.

Ale naozaj chcete klesnúť na ich úroveň?

V danom momente sa možno budete cítiť dobre. A možno pocítite to okamžité uvoľnenie - presne tak ako oni. Pamätajte však, že je to veľmi krátkodobé.

Nechcete predsa povedať alebo urobiť niečo, čo by ste mohli z dlhodobého hľadiska ľutovať. Namiesto okamžitej odplaty teda skúste radšej toto:

• Odvráťte sa od tejto osoby. Takto nevidia, aký účinok na vás mali, a to im v danom momente uberá časť ich slávy.
• Zhlboka sa nadýchnite. Pomôže vám to zachovať pokoj a rozvahu.
• Počítajte do piatich. Predtým, ako sa otočíte späť, počítajte pomaly do päť, aby ste sa uistili, že nebudete reagovať len v hneve.

2) Premýšľajte o svojej odpovedi

Chcete im niečo povedať, aby ste tam len tak nestáli a nepozerali (a prípadne nebránili slzám), ale čo môžete povedať?

Nechcete sa pomstiť a situáciu ešte zhoršiť.

Mohli by ste skončiť tým, že poviete niečo, čo ľutujete, a zastavíte sa pritom na ich úrovni. Namiesto toho vám ponúkame niekoľko skvelých možností:

• "Ďakujeme za váš názor" - Jednoducho to nechajte tak. Osoba, ktorá vás zhadzuje, nebude očakávať takúto reakciu. Dúfa, že zareagujete - čaká na vzopätie. Keď to neurobíte, nebude mať čo povedať.
• "Ďakujem, možno máte pravdu" - Ďalšia silná veta v tejto situácii. Možno ich komentár tak veľmi bodá, pretože je za ním kus pravdy. Ten človek vás chce zraniť, ale je na vás, či mu to dovolíte alebo nie. Berte to tak, že je to len komentár. Môžete sa obrátiť na druhú stranu a ignorovať ho.
• Zachichotajte sa a ignorujte. Ak im chcete ukázať, že ich slová na vás nemajú žiadny vplyv, jednoducho sa ich komentáru vysmejte a odíďte. Dáte tým najavo, že viete, že komentár nie je pravdivý, takže sa ani nechystáte naň dôstojne reagovať.
• Povedzte im, že ich komentár vás zranil. Môžete k nim byť aj úplne úprimní. Namiesto odvety jednoducho povedzte danej osobe, aká zraňujúca bola jej poznámka a ako ste sa kvôli nej cítili. Nebude očakávať takúto úprimnosť a môže to byť dobrý spôsob, ako ju v budúcnosti naučiť, akú silu majú jej slová. Niekedy vás ľudia zrážajú, aby sa im ostatní vysmievali. Tým, že im dáte najavo, že vaše pocity sú zranené, odoberiete im silu aTáto osoba môže byť dokonca zdesená, keď zistí, že vás tak veľmi rozrušila.

3) Volajte ich na to

Ak patrí k tým, ktorí vás pri každej príležitosti zhadzujú, možno je načase, aby ste ich na to upozornili.

Keď budú nabudúce kopať, zastavte ich.

Prerušte ich a povedzte im, že ich už nebudete počúvať. Veď všetko, čo o vás hovoria, je vždy negatívne a zraňujúce.

Uistite sa, že ste pokojní a ovládate sa, keď k nim pristupujete. Nechcete, aby to bolo v hneve.

Pomôže, ak im poviete, že sa vám nepáči, ako s vami hovoria, a slušne ich požiadate, či by sa nabudúce nemohli pokúsiť na tom popracovať.

Ak pri tom zostanete pokojní, budú sa cítiť konfrontované, ale pravdepodobne sa nebudú chcieť pomstiť - najmä ak ich práve pozorujú ostatní.

Umožní vám to vyjadriť svoj názor. Ak v tom budú pokračovať aj potom, jednoducho pokračujte: "Už som vás požiadal, aby ste prestali s negatívnymi poznámkami, myslíte, že to môžete skúsiť znova."

Opakujte to toľkokrát, kým si to neuvedomia.

4) Ignorujte ho

Ak nie ste konfrontačný typ človeka, môžete ich poznámky radšej úplne ignorovať.

Najlepší spôsob, ako to urobiť, je pokračovať v rozhovore, akoby sa vôbec nevyjadrili. Nereagujte ani nič podobné. Tým im odoberiete všetku moc, ktorú dúfali, že svojou poznámkou získajú.

Je tiež menej pravdepodobné, že vás budú v budúcnosti naďalej zhadzovať. Ak z toho nedostanú to, čo chcú, je pravdepodobnejšie, že s tým prestanú.

Samozrejme, nie vždy je to tak.

Niekedy začnú hlbšie zisťovať, aké sú vaše hranice a čo ste ochotní tolerovať. V tomto prípade možno budete musieť uvažovať o tom, že ich na to upozorníte.

5) Priveďte spojencov

Ak vás niekto na verejnosti neustále zhadzuje, je pravdepodobné, že si to všimli aj ostatní vo vašom okolí.

Oslovte niektorých z nich a opýtajte sa ich, či sa vás zastanú a budú hovoriť vo vašom mene.

Môže vám pomôcť, ak za vás prehovorí niekto zvonka. V skutočnosti to môže byť často silnejšie, ako keby ste sa rozhodli hovoriť sami.

Je menej pravdepodobné, že osoba, ktorá vás zhadzuje, bude v tom pokračovať, keď sa s tým stretne s ostatnými.

Prečo vás niekto zhadzuje?

Teraz už presne vieme, ako sa vysporiadať s ľuďmi, ktorí sa rozhodli vás zhadzovať - nemusí vám to však uľahčiť situáciu.

Nakoniec je to zraňujúce, nech to už vysvetlíte akokoľvek. Prečo to teda vôbec robia?

Tu je niekoľko hlavných dôvodov:

1) Aby sa cítili lepšie

Aj keď to znie sebecky, ľudia si niekedy zvyšujú sebavedomie tým, že znižujú to vaše. Nemá to nič spoločné s vami a všetko súvisí s tým, ako sa práve cítia.

Ľudia, ktorí to robia, majú zvyčajne sami nízke sebavedomie. Nevedia, ako ho zvládnuť, a tak namiesto toho zrážajú ľudí okolo seba v nádeji, že si tak dodajú potrebnú vzpruhu.

A viete čo - z krátkodobého hľadiska im to pravdepodobne vyhovuje.

Sledovanie vašej zdrvenej tváre a vaša reakcia im dodajú ten pocit, ktorý hľadali. Ale je to hrozný spôsob, ako na to ísť.

Sú to toxické osoby a mali by ste sa im snažiť čo najviac vyhýbať.

2) Sú žiarliví

Žiarlivosť je škaredá emócia, ktorá sa môže prejaviť skutočne zraňujúcim spôsobom.

Či už máte lepšiu kariéru, partnera alebo dom ako niekto iný, alebo niečo tak jednoduché ako lepšie vlasy, alebo ste len krajší - možno sa vás snažia znevýhodniť.

Prečo? Pretože vám závidia to, čo máte, a chcú sa cítiť lepšie.

Priznajme si, že nikto v skutočnosti nemá rád pocit žiarlivosti. Je to ohromujúca emócia, ktorá nás môže ovládnuť, a keď sa ňou niekto nechá premôcť, môže sa prejaviť spôsobom, ktorý nechce.

To síce neospravedlňuje to, čo dotyčná osoba hovorí a ako sa k vám správa, ale môže to pomôcť pochopiť, prečo sa vás snaží znevažovať.

3) Aby sa im ostatní páčili

V spoločenských situáciách niektorí ľudia veľmi túžia po tom, aby ich okolie malo rado. Neustále sa snažia presadiť a vyniknúť v dave.

Na dosiahnutie tohto cieľa sú ochotní použiť všetky potrebné opatrenia.

Najčastejšie zhadzujú ostatných, aby sa im zvyšok skupiny zasmial. Hoci niektoré vtipy môžu byť vtipné, tieto spravidla nie sú.

Dobrá vec? Všetci ostatní to zvyčajne vidia. Aj keď sa možno nevyjadria, prijatý smiech bude trápny.

V takýchto situáciách často pomôže, ak sa ozvete a dáte dotyčnej osobe najavo, že zranila vaše city.

Nebudú to očakávať a môže im to pomôcť naučiť sa, že nie je vhodné zhadzovať ostatných len tak pre zábavu.

4) Chcú upútať pozornosť

Niektorí ľudia v živote jednoducho milujú, keď sú v centre pozornosti.

Túžia po pozornosti - a v ich očiach nezáleží na tom, či je pozitívna alebo negatívna. Hlavne, že ju dostanú.

Či už stojíte v skupine a oni sa cítia odstrčení, alebo ste vonku na drinku a chcú byť vypočutí. Robia si z ostatných srandu, aby na nich boli upreté všetky oči.

Jednoducho povedané, nie je to o vás, ale o nich.

Jednoducho vás využívajú a šliapu po vašich citoch, aby získali pozornosť, po ktorej túžia. Týchto ľudí nezaujíma, či zranili vaše city alebo či ľudia okolo nich neocenia ich vtip - chcú si len všimnúť.

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť s človekom, ktorý hľadá pozornosť, je ignorovať ho. Odvráťte sa a nevenujte mu žiadnu pozornosť.

5) Chcú mať kontrolu

V našich životoch sú chvíle, keď sa cítime úplne mimo kontroly.

Keď z nás šéf urobí príklad pred ostatnými. Keď urobíme niečo trápne a všetky oči sú na nás upreté. Keď niečo omylom povieme a niekto si nás za to doberá.

Niektorí ľudia sa rozhodnú odplácať a zhadzovať iných, aby na seba strhli pozornosť.

Na rozdiel od vyššie uvedeného príkladu títo ľudia nemajú radi pozornosť - najmä ak je to nepríjemná pozornosť. Preto sa ju snažia od seba odpútať tým, že vás znižujú.

V ich očiach, aj keď ľudia na ich komentár reagujú negatívne, aspoň je tento trápny moment už minulosťou. Je to pre nich výhra.

Na hlbšej úrovni človek, ktorý neustále zhadzuje iných, zvyčajne stratil kontrolu v iných oblastiach svojho života. Možno sa stal obeťou traumy v detstve alebo šikanovania, a preto teraz získava kontrolu späť zhadzovaním iných.

6) Sú jednoducho pesimisti

To sú ľudia, ktorí sa tešia z poloprázdneho života.

Nech sa deje čokoľvek, zdá sa, že nedokážu dať životu pozitívny nádych. Vždy je to trochu skľúčenosť a trochu pochmúrnosť.

Keď vás teda vidia takého šťastného a pozitívneho, snažia sa vás dostať o niekoľko stupňov nižšie na svoju úroveň.

Priznajme si, že je pre pesimistu niečo nepríjemnejšie ako optimista? Myslím, že nie. Chcú vás odrezať skôr, ako začnete okolo seba šíriť príliš veľa optimizmu.

Takže si do vás kopnú. V skutočnosti sa pravdepodobne pokúsia o niekoľko rán, aby vás vyčerpali a aby ste zmenili svoj pohľad.

Ako sa dá očakávať, najlepšie bude, ak ich budete ignorovať.

Pokračujte vo svojom optimistickom spôsobe a dajte im vedieť, že vás nemôžu zlomiť slovami.

Podeľte sa o túto dobrú správu, šírte slová povzbudenia a nedovoľte, aby sa vám postavili do cesty.

7) Milujú dobré stereotypy

Existuje niekoľko veľkých stereotypov, ktoré sú vyslovene urážlivé.

Od Aziatov ako zlých vodičov (iste, niektorí sú, ale to sú aj niektorí belosi!) až po to, že všetci na Centrelink sú flákači (teraz už vieme, že to tak nie je).

Niektorí ľudia tieto stereotypy živia a nemôžu si pomôcť, ale keď ich vidia, otvoria ústa.

Najčastejšie sa to skončí tak, že je to pre nich viac trápne, ako by to malo byť zraňujúce pre vás. Koniec koncov, väčšina inteligentných ľudí vie, že stereotypy platia len zriedka.

V tomto scenári je najlepšie sa tomu jednoducho zasmiať a vedieť, že to nie ste vy. Všetci ostatní, ktorí to počuli, to už vedia. Osoba, ktorá to povedala, bude vyzerať ako hlupák, a nie naopak.

Ako získať späť sebadôveru po tom, čo vás niekto znemožní

Nie je žiadnym tajomstvom, že vaše ego môže byť naštrbené, keď vás niekto ponižuje.

Bolí to.

Keď sa to stane, pravdepodobne prežijete krátke obdobie šoku. Veď prečo by niekto chcel takto zraniť vaše city? Môže chvíľu trvať, kým spracujete, čo sa práve stalo.

Niekedy môže trvať veľmi dlho, kým sa tieto pocity vytratia.

Začnete analyzovať situáciu a necháte sa nahlodať slovami.

Hlas vo vašej hlave vás môže ovládnuť a začať vás presviedčať, že ten človek mal pravdu: "Som neschopný, odviedol som zlú prácu na tom projekte, nemal by som hrať na gitare..."

Niet divu, že často strácame sebadôveru, keď nás niekto zdrví hroznými slovami.

Tu je návod, ako si ho môžete pomôcť získať späť, aby vás ponižovanie dlhodobo neovplyvňovalo:

1) Priznajte si svoje pocity

Slová môžu zraniť, napriek tomu, čo ľudia hovoria. A je v poriadku, ak vaše city zranilo niečo, čo vám niekto povedal.

Namiesto toho, aby ste tieto myšlienky zahnali a ignorovali situáciu, je dôležité priznať si svoje pocity. Ich pozorovaním sa s nimi môžete vyrovnať a zistiť, prečo sa tak cítite.

Pomôže vám to pokračovať po udalosti.

2) Zamerajte sa na pozitíva

Cieľom znižovania hodnoty niekoho iného je, aby sa cítil malý.

Nedovoľte, aby sa vám to stalo. Namiesto toho si nájdite niečo pozitívne, na čo sa môžete sústrediť. Odsuňte komentár nabok a myslite na niečo dobré, čo práve z tejto situácie vzišlo.

Vyskúšali ste niečo nové?

Prihovorili ste sa za seba?

Získali ste nového priateľa?

To všetko sú pozitíva, ktoré jasne prevyšujú negatívny komentár, ktorý bol na vás hodený.

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré som musela začať robiť, aby som sa dostala z negatívneho vplyvu iných, bolo získať späť svoju osobnú silu.

Začnite od seba. Prestaňte hľadať vonkajšie riešenia, aby ste si usporiadali život, v hĺbke duše viete, že to nefunguje.

A to preto, že kým sa nepozriete do svojho vnútra a neuvoľníte svoju osobnú silu, nikdy nenájdete uspokojenie a naplnenie, ktoré hľadáte.

Naučila som sa to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životným poslaním je pomáhať ľuďom obnoviť rovnováhu v ich životoch a odomknúť ich kreativitu a potenciál. Má neuveriteľný prístup, ktorý kombinuje starodávne šamanské techniky s moderným prístupom.

Vo svojom vynikajúcom bezplatnom videu Rudá vysvetľuje účinné metódy na dosiahnutie toho, čo v živote chcete.

Ak si teda chcete vybudovať lepší vzťah k sebe samému, odomknúť svoj nekonečný potenciál a do centra všetkého, čo robíte, postaviť vášeň, začnite hneď teraz a pozrite si jeho originálne rady.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

3) Odpustite a nechajte ísť

Nie je žiadnym tajomstvom, že sa to často ľahšie povie a ľahšie urobí. Ale keď v sebe držíte zášť, má tendenciu v nej hnisať a ovládnuť vás.

Namiesto toho, aby ste to dopustili, rozhodnite sa odpustiť danej osobe a nechať ju ísť. To znamená, že sa môžete zbaviť všetkých týchto negatívnych pocitov a preniesť sa cez ne.

Samozrejme, ak sa negatívne komentáre opakujú, je to oveľa ťažšie.

Najskôr sa musíte s danou osobou konfrontovať a zastaviť ju, až potom sa môžete rozhodnúť odpustiť a nechať ju ísť. Z dlhodobého hľadiska to bude prospešné pre vás oboch.

Ľudia sa rozhodnú zhadzovať iných z mnohých dôvodov a zakaždým to má tendenciu bolieť.

Ak ste sa stali obeťou, vyberte si, ako sa s tým chcete vyrovnať.

Bez ohľadu na to máte na výber.