5 paraan upang makitungo sa isang taong patuloy na sinisiraan ka

Nakakasakit at nakakapagod ang pakikitungo sa mga taong patuloy na nakadarama ng pangangailangan na patuloy kang ibababa.

Ang ilang mga tao ay gustong maghukay ng kaunti kapag kaya nila. Pinipintasan ka man nila, pagtawanan, o maliitin, pareho lang ang resulta.

Nawawala ka na sa mga nasirang damdamin at nagtataka kung bakit nila ginawa ito noong una.

Sa kasamaang palad, walang itim at puti na sagot para sa isang ito.

Ginagawa ng mga tao ang ganitong pag-uugali para sa iba't ibang iba't ibang dahilan, at karamihan sa kanila, ay walang kinalaman sa iyo sa simula pa lang.

Sa lugar ng trabaho, sa labas kasama ang mga kaibigan, sa panahon ng iyong klase sa gym… makakatagpo mo ang mga taong ito sa iba't ibang senaryo sa iyong buhay.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang malaman kung ano ang gagawin kapag nangyari ito sa iyo.

Narito ang 5 tip sa kung paano haharapin ang isang taong sinisiraan ka

1) Huminga ng malalim

Kapag may humiwalay sa iyo — kahit na anong pilitin nilang gawin ito, nakakasakit ito.

Bigyan mo ang iyong sarili ng ilang sandali upang iproseso ang kanilang sinabi. Iwasang mag-react sa sandaling ito. Maaaring masyadong nakakatukso ang sumagot sa isang mabilis na pagbabalik, o ang sarili mong masasakit na salita para pabagsakin sila.

Ngunit, gusto mo ba talagang lumubog sa kanilang antas?

Maaaring pakiramdam nito mabuti sa sandaling ito. At maaari mong maramdaman ang agarang pagpapalabas na iyon — katulad ng nararamdaman nila. Gayunpaman, tandaan, ito ay napakaikli ang buhay.

Hindi mo gagawinpagkumbinsi sa iyo na tama ang tao, “Hindi ako karapat-dapat, gumawa ako ng masama sa proyektong iyon, hindi ako dapat tumugtog ng gitara...”

Hindi kataka-taka na madalas tayong nawawalan ng kumpiyansa kapag may taong sumisira sa atin na may kakila-kilabot na mga salita.

Narito kung paano mo matutulungan ang iyong sarili na mabawi ito pagkatapos, para hindi ka maapektuhan ng mga putdown sa mahabang panahon:

1) Kilalanin ang iyong nararamdaman

Masakit ang mga salita, sa kabila ng sinasabi ng mga tao. At OK lang kung nasaktan ang iyong damdamin sa isang bagay na sinabi sa iyo ng isang tao.

Sa halip na itulak ang mga kaisipang iyon at balewalain ang sitwasyon, mahalagang kilalanin ang iyong nararamdaman. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa kanila, maaari mong harapin sila at alamin kung bakit ganito ang nararamdaman mo.

Tutulungan ka nitong magpatuloy pagkatapos ng kaganapan.

2) Tumutok sa positibo

Ang buong layunin ng pagpapababa ng ibang tao ay para madama silang maliit.

Huwag hayaang mangyari ito sa iyo. Humanap ng positibong bagay na maaari mong pagtuunan ng pansin. Itulak ang komento sa gilid at mag-isip ng magandang bagay na kalalabas lang sa sitwasyong iyon.

May bago ka bang sinubukan?

Nagsalita ka ba para sa iyong sarili?

Nagkaroon ka ba ng bagong kaibigan?

Ang lahat ng ito ay mga positibong malinaw na nanggagaling sa negatibong komentong ibinato sa iyo.

Isa sa pinakamahalagang bagay na kailangan kong simulan bumalik mula sa negatibiti ng iba, ay binabawi ang aking personal na kapangyarihan.

Magsimula sa iyong sarili. Tumigil kanaghahanap ng mga panlabas na pag-aayos upang ayusin ang iyong buhay, sa kaibuturan, alam mong hindi ito gumagana.

At iyon ay dahil hanggang sa tumingin ka sa loob at ipamalas ang iyong personal na kapangyarihan, hindi mo makikita ang kasiyahan at katuparan na hinahanap mo.

Natutunan ko ito mula sa shaman na si Rudá Iandê. Ang kanyang misyon sa buhay ay tulungan ang mga tao na maibalik ang balanse sa kanilang buhay at i-unlock ang kanilang pagkamalikhain at potensyal. Siya ay may isang hindi kapani-paniwalang diskarte na pinagsasama ang mga sinaunang shamanic na diskarte sa isang modernong-araw na twist.

Sa kanyang napakahusay na libreng video , ipinaliwanag ni Rudá ang mga epektibong paraan para makamit ang gusto mo sa buhay.

Kaya kung gusto mong bumuo ng mas magandang relasyon sa iyong sarili, i-unlock ang iyong walang katapusang potensyal, at ilagay ang passion sa gitna ng lahat ng iyong ginagawa, magsimula ngayon sa pamamagitan ng pagsuri sa kanyang tunay na payo.

Narito ang isang link sa libreng video muli .

3) Magpatawad at bumitaw

Hindi lihim na ito ay kadalasang mas madaling sabihin at gawin. Ngunit kapag pinanghahawakan mo ang sama ng loob, malamang na lumala ito doon at kontrolin ka.

Sa halip na hayaan itong mangyari, piliin na patawarin ang tao at hayaan ito. Nangangahulugan ito na maaari mong palayain ang lahat ng negatibong damdamin at lampasan ang mga ito.

Siyempre, kung patuloy na nangyayari ang mga negatibong komento, mas mahirap itong gawin.

Una, kailangan mong gawin harapin ang tao at pigilan itong mangyari, bago mo mapiling magpatawad at bumitaw. Ito aykapwa kayo makikinabang sa katagalan.

Pinipili ng mga tao na ibaba ang iba sa napakaraming dahilan at sa bawat pagkakataon, may posibilidad itong masaktan.

Kung naging biktima ka , pagkatapos ay piliin kung paano mo ito gustong harapin.

Kahit ano pa man, mayroon kang pagpipilian.

• Talikuran ang tao. Sa ganitong paraan, hindi nila makikita ang epekto nila sa iyo at inaalis nito ang ilan sa kanilang kaluwalhatian sa sandaling ito.
• Huminga ng malalim. Tutulungan ka nitong manatiling kalmado at maingat.
• Bilang hanggang lima. Bago tumalikod, dahan-dahang magbilang ng lima para matiyak na hindi ka basta basta magre-react sa galit.

2) Isipin ang iyong sagot

Gusto mong sabihin mo sa kanila, para hindi ka lang nakatayo doon na nakatitig (at posibleng pinipigilan ang mga luha), pero ano ang masasabi mo?

Ayaw mong gumanti at lumala pa.

Maaari kang magsabi ng isang bagay na ikinalulungkot mo at huminto sa kanilang antas sa proseso. Sa halip, narito ang ilang magagandang opsyon:

• “Salamat sa iyong opinyon” – Pabayaan lang. Ang taong nagpabagsak sa iyo ay hindi umaasa ng ganoong tugon. Umaasa silang magre-react ka — naghihintay sila ng pagtaas. Kapag wala ka wala nang masasabi.
• “Salamat, baka tama ka” – Isa pang makapangyarihang pangungusap sa sitwasyong ito. Marahil ay napakasakit ng kanilang komento dahil may kaunting katotohanan sa likod nito. Ang tao ay naghahanap upang saktan ka, ngunit nasa iyo kung hahayaan mo o hindi. Isipin ito sa ganitong paraan - ito ay isangkomento. Maaari kang lumiko sa kabilang direksyon at huwag pansinin ito.
• Tumawa at huwag pansinin. Kung gusto mong ipakita sa kanila na walang epekto sa iyo ang kanilang mga salita, pagtawanan lang ang kanilang komento at lumayo. Ipinapakita nito na alam mong hindi totoo ang komento, kaya hindi mo man lang ito bibigyan ng dignidad ng isang tugon.
• Sabihin sa kanila na nasaktan ka ng kanilang komento. Maaari ka ring maging ganap na tapat sa kanila. Sa halip na gumanti, sabihin lang sa tao kung gaano kasakit ang kanyang komento at kung ano ang naramdaman mo. Hindi nila inaasahan ang ganoong katapatan at maaaring ito ay isang magandang paraan upang ituro sa kanila ang kapangyarihan ng kanilang mga salita sa hinaharap. Minsan binababa ka ng mga tao para pagtawanan ng iba. Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila na nasasaktan ang iyong nararamdaman, inaalis nito ang kapangyarihan at epekto ng kanilang komento. Baka matakot pa ang tao na malaman na labis ka nilang ikinagalit.

3) Tawagan mo sila

Kung ang taong iyon ay isa sa mga taong sinisiraan ka sa bawat pagkakataon nakuha nila, maaaring oras na para tawagan sila tungkol dito.

Sa susunod na maghukay sila, pigilan sila sa kanilang mga landas.

I-interrupt at sabihin sa kanila na hindi ka pupunta makinig ka pa. Kung tutuusin, lahat ng sinasabi nila tungkol sa iyo ay palaging negatibo at nakakasakit.

Siguraduhing kalmado ka at may kontrol kapag lumapit ka sa kanila. Hindi mo gustong gawin ito sa galit.

Nakakatulong na sabihin sa kanila na hindi mo pinahahalagahan ang paraan ng pakikipag-usap nila sa iyo at tanungin silamabuti kung maaari nilang subukan at gawin ito para sa susunod na pagkakataon.

Kung mananatili kang kalmado habang ginagawa ito, madarama nila ang paghaharap ngunit malamang na hindi gumanti — lalo na kung ang iba ay nanonood sa ngayon.

Ito ay nagbibigay-daan sa iyong maiparating ang iyong punto. Kung ipagpapatuloy nila ito pagkatapos nito, i-follow up lang ng, “Hiniling ko na sa iyo na huminto sa mga negatibong komento, sa palagay mo ay maaari mong subukang muli.”

Sabihin ito nang maraming beses hangga't maaari. kailangan hanggang sa mag-sink in para sa kanila.

4) Huwag pansinin ito

Kung hindi ikaw ang uri ng taong nakikipag-away, maaaring mas gusto mong huwag pansinin ang kanilang mga komento nang buo.

Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay ipagpatuloy ang pag-uusap na parang hindi sila nagsalita sa simula pa lang. Huwag mag-react o kung ano man. Inaalis nito ang anumang kapangyarihang inaasam nilang makuha sa kanilang komento.

Pinababawasan din nito ang posibilidad na patuloy ka nilang ibababa sa hinaharap. Kung hindi nila nakukuha ang gusto nila, mas malamang na huminto sila.

Siyempre, hindi ito palaging nangyayari.

Minsan magsisimula silang maghukay mas malalim para makita kung ano ang iyong mga limitasyon at kung ano ang handa mong tiisin. Sa pagkakataong ito, maaaring kailanganin mong pag-isipang tawagan sila tungkol dito.

5) Dalhin ang mga kaalyado

Kung may patuloy na nagpapabagsak sa iyo sa mga pampublikong sitwasyon, malamang na ang iba sa paligid ay napansin mo rin ito.

Lapitan ang ilan sa kanila at tanungin sila kung tatayo silasa iyo at magsalita para sa iyo.

Makakatulong na magkaroon ng tagalabas na magsalita para sa iyo. Sa katunayan, kadalasan ay mas makapangyarihan ito kaysa sa kung pipiliin mong gawin ito para sa iyong sarili.

Mas malamang na hindi magpapatuloy ang taong nagpapababa sa iyo kapag nakaharap na sila ng iba.

Bakit may humihiya sa iyo?

Ngayon, alam na namin nang eksakto kung paano haharapin ang mga taong pipiliin na ibaba ka — hindi naman nito ginagawang mas madali para sa iyo.

At the end of the day, masakit. Kahit anong spin ang ilagay mo dito. Kaya, bakit nila ito ginagawa sa simula pa lang?

Narito ang ilang nangungunang dahilan:

1) Para pasiglahin ang kanilang sarili

Kahit na parang makasarili, minsan ang mga tao ay nagbibigay ng kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagpapatumba sa iyo. Wala itong kinalaman sa iyo at lahat ng bagay sa kung ano ang nararamdaman nila sa sandaling ito.

Ang uri ng mga tao na gagawa nito sa pangkalahatan ay may mababang pagpapahalaga sa sarili. Hindi nila alam kung paano ito pangasiwaan, kaya sa halip, pinatumba nila ang mga nakapaligid sa kanila sa pag-asang maibigay sa kanilang sarili ang kinakailangang tulong.

At alam mo kung ano — malamang na gumagana ito para sa kanila sa maikling salita. -term.

Ang pagmamasid sa iyong durog na mukha at pagkakita sa iyong reaksyon ay nagbibigay sa kanila ng pakiramdam na hinahanap nila. Ngunit ito ay isang kakila-kilabot na paraan upang gawin ito.

Sila ay isang nakakalason na tao at dapat mong subukang iwasan sila hangga't maaari.

2) Nagseselos sila

Ang selos ay isang pangitemosyon na maaaring umunlad sa tunay na masasakit na paraan.

Kung mayroon kang mas magandang karera, kasosyo, o bahay kaysa sa ibang tao, o isang bagay na kasing simple ng mas magandang buhok, o mas maganda ka lang — maaaring sila naghahanap upang ibaba ka ng ilang peg.

Bakit? Dahil nagseselos sila sa kung ano ang mayroon ka at gustong pagandahin ang kanilang sarili tungkol dito.

Taminin natin, wala talagang gustong magselos. Ito ay isang napakalaking emosyon na maaaring humawak sa atin at kapag pinahintulutan ito ng isang tao na madaig sila, maaari itong lumabas sa mga paraang hindi nila sinasadya.

Bagama't hindi nito pinahihintulutan ang sinasabi ng tao at kung paano sila kumilos para sa iyo, malaki ang maitutulong nito pagdating sa pag-unawa kung bakit nila gagawa ng paraan para ibaba ka.

3) Para magustuhan sila ng iba

Pagdating dito sa mga sitwasyong panlipunan, may mga tao talagang gustong magustuhan ng mga nakapaligid sa kanila. Patuloy silang nasa isang misyon na patunayan ang kanilang sarili at tumayo sa karamihan.

Handa silang gumawa ng anumang hakbang na kinakailangan upang makamit ito.

Mas madalas kaysa sa hindi, inilalagay nila ang iba pababa para mapatawa ang iba pang grupo. Bagama't maaaring nakakatawa ang ilang biro, ang mga ito sa pangkalahatan ay hindi.

Ang magandang bagay? Karaniwang nakikita ito ng lahat. Bagama't maaaring hindi sila magsalita, ang matatanggap na tawa ay magiging awkward.

Sa mga sitwasyong ito, kadalasan ay nakakatulong na magsalita at ipaalam sa tao na nasaktan sila.iyong nararamdaman.

Hindi nila iyon aasahan at maaaring makatulong ito sa kanila na malaman na hindi nararapat na ibagsak ang iba para lamang sa isang tawanan.

4) Sila ay humanga ng atensyon

May ilang tao sa buhay na gustong-gusto ang spotlight na nasa kanila.

Sila ay naghahangad ng atensyon — at sa kanilang mga mata, hindi mahalaga kung ang atensyong ito ay positibo o negatibo. As long as they get it.

Kung nakatayo ka man sa isang grupo at pakiramdam nila ay naiiwan ka o nasa labas ka para uminom at gusto nilang marinig. Pinagtatawanan nila ang iba para mapansin sila ng lahat.

Sa madaling salita, hindi ito tungkol sa iyo. Ito ay 100% tungkol sa kanila.

Ginagamit ka lang nila at tinatapakan ang iyong mga damdamin para makuha ang atensyon na hinahangad nila. Ang mga taong ito ay walang pakialam kung nasaktan nila ang iyong damdamin o kung ang mga tao sa kanilang paligid ay hindi pinahahalagahan ang kanilang biro — gusto lang nilang mapansin sila.

Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo sa isang naghahanap ng atensyon ay huwag pansinin sila. Tumalikod at huwag silang bigyan ng anumang uri ng atensyon.

5) Gusto nila ng kontrol

May mga pagkakataon sa ating buhay kung saan nararamdaman natin ang ganap at lubos na kawalan ng kontrol.

Kapag ang aming boss ay gumawa ng isang halimbawa sa amin sa harap ng iba. Kapag may ginagawa tayong nakakahiya at lahat ng mata ay nasa atin. Kapag nasabi namin ang isang bagay nang hindi sinasadya at tinutukso dahil sa resulta.

Pipili ng ilang tao na gumanti at ibaba ang iba para mawala ang spotlightang kanilang mga sarili.

Hindi tulad ng halimbawa sa itaas, ang mga taong ito ay hindi gusto ng atensyon — lalo na kapag nakakahiyang atensyon ito. Kaya, sinisikap nilang alisin ito sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagpapababa sa iyo.

Sa kanilang mga mata, kahit na negatibo ang reaksyon ng mga tao sa kanilang komento, kahit na ang nakakahiyang sandali ay nailagay na sa nakaraan. Ito ay isang panalo para sa kanila.

Sa mas malalim na antas, ang isang taong patuloy na sinisira ang iba ay kadalasang nawalan ng kontrol sa ibang bahagi ng kanilang buhay. Maaaring biktima sila ng trauma o pambu-bully noong bata pa sila, kaya ngayon ay ibalik ang kanilang kontrol sa pamamagitan ng pagpapababa sa iba.

6) Isa lang silang pesimista

Ito ang mga natutuwang kalahating walang laman na tao .

Kahit ano pa man, tila hindi sila makapaglagay ng positibong pag-ikot sa buhay. Palagi itong kaunting kapahamakan at kaunting kadiliman.

Kaya, kapag nakita ka nilang napakasaya at positibo, nilalayon nilang ibaba ka ng ilang bingaw sa kanilang antas.

Aminin natin, may mas nakakainis pa ba sa isang pesimista kaysa sa isang optimist? Sa tingin ko hindi. Gusto ka nilang putulin bago mo ipakalat nang labis ang optimismo na iyon sa paligid.

Kaya, hinuhukay ka nila. Sa katunayan, malamang na pumasok sila sa loob ng ilang round sa pagtatangkang mapapagod ka para mabago mo ang iyong pananaw.

Gaya ng inaasahan mo, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay huwag pansinin sila.

Magpatuloy sa iyong mga optimistikong paraan at ipaalam sa iyo na hindi ka nila masisira sa mga salita.

Ibahagi ang mabuting balitang iyon atmagpakalat ng ilang salita ng pampatibay-loob at huwag hayaang humadlang sa iyong paraan ang kanilang negatibiti.

7) Mahilig sila sa magandang stereotype

May ilang magagandang stereotype diyan na talagang nakakasakit.

Mula sa pagiging masasamang driver ng mga Asyano (siyempre, ang ilan ay, ngunit gayon din ang ilang mga Caucasians!) hanggang sa lahat sa Centrelink ay isang palaboy (ngayon, alam namin na hindi iyon ang kaso).

Ang ilang mga tao ay nagpapakain sa ang mga stereotype na ito at hindi nila maiwasang ibuka ang kanilang mga bibig kapag nakakita sila ng isa.

Madalas kaysa sa hindi, mas nakakahiya ito para sa kanila kaysa sa dapat ay nakakasakit para sa iyo. Pagkatapos ng lahat, alam ng karamihan sa matatalinong tao na bihirang nalalapat ang mga stereotype.

Sa sitwasyong ito, pinakamahusay na pagtawanan na lang ito at malaman na hindi ikaw iyon. Alam na iyon ng lahat ng nakarinig. Iiwan nito ang taong nagsabi nito na parang tanga at hindi ang kabaligtaran.

Paano ibabalik ang kumpiyansa pagkatapos kang masira ng isang tao

Ito ay walang lihim na ang iyong kaakuhan ay maaaring masira kapag may taong nagpabagsak sa iyo.

Masakit.

Malamang na dumaan ka sa maikling panahon ng pagkabigla kapag nangyari ito. Kung tutuusin, bakit may gustong saktan ang iyong damdamin ng ganoon? Maaaring tumagal ng ilang sandali upang maproseso ang nangyari.

Minsan, ang mga damdaming ito ay maaaring tumagal ng napakatagal na panahon upang mawala.

Simulan mong suriin ang sitwasyon at hayaan ang mga salita na kumain sa ikaw.

Maaaring pumalit at magsimula ang boses sa iyong ulo