5 способів, як поводитися з тим, хто постійно принижує вас

Мати справу з людьми, які постійно відчувають потребу постійно принижувати вас - це і боляче, і виснажливо.

Деяким людям просто подобається трохи покопатися, коли вони можуть. Незалежно від того, критикують вони вас, висміюють чи принижують, результат один і той самий.

Ви залишаєтесь з розбитими почуттями і дивуєтесь, чому вони так вчинили в першу чергу.

На жаль, чорно-білої відповіді на це питання немає.

Люди поводяться так з цілої низки різних причин, і більшість з них не мають до вас жодного стосунку.

На роботі, з друзями, під час занять у спортзалі... ви зустрічатиметеся з цими людьми в найрізноманітніших життєвих ситуаціях.

Ось чому так важливо знати, що робити, коли це трапляється з вами.

Ось 5 порад, як поводитися з тими, хто принижує вас

1) Зробіть глибокий вдих

Коли хтось принижує тебе - незалежно від того, як він вирішив це зробити, це боляче.

Дайте собі кілька хвилин, щоб обдумати те, що вони сказали. Уникайте миттєвої реакції. Може виникнути велика спокуса відповісти швидкою реплікою або власними образливими словами, щоб збити їх з пантелику.

Але чи справді ви хочете опуститися до їхнього рівня?

Це може здатися вам приємним у даний момент, і ви можете відчути миттєве звільнення - так само, як і вони. Але пам'ятайте, що це дуже короткочасне відчуття.

Ви не хочете сказати або зробити щось, про що в майбутньому можете пошкодувати. Тому замість того, щоб відповісти негайно, спробуйте зробити так:

• Відверніться від людини. Таким чином, вони не бачать, який ефект вони на вас справили, і це забирає частину їхньої слави в даний момент.
• Зробіть глибокий вдих. Це допоможе вам залишатися спокійним і зібраним.
• Рахуй до п'яти. Перш ніж повернутися, повільно порахуйте до п'яти, щоб переконатися, що ви не збираєтеся просто відреагувати в гніві.

2) Подумайте над своєю відповіддю

Ви хочете їм щось сказати, щоб не просто стояти і дивитися (і, можливо, стримувати сльози), але що ви можете сказати?

Ви не хочете мститися і робити все ще гірше.

Ви можете сказати щось, про що потім пошкодуєте, і опуститися до їхнього рівня. Натомість, ось кілька чудових варіантів:

• "Дякуємо за вашу думку" - Просто залиште все як є. Людина, яка вас опустила, не очікує такої реакції. Вона сподівається, що ви відреагуєте - вона чекає на підйом. Коли ви цього не зробите, їй більше не буде що сказати.
• "Дякую, можливо, ви маєте рацію" - Ще одна сильна фраза в цій ситуації. Можливо, їхній коментар так боляче вражає, тому що в ньому є частка правди. Людина хоче вас образити, але тільки від вас залежить, дозволите ви їй це зробити чи ні. Подумайте про це так - це всього лише коментар. Ви можете відвернутися і проігнорувати його.
• Посміхніться та ігноруйте. Якщо ви хочете показати їм, що їхні слова не мають на вас жодного впливу, просто посмійтеся з їхнього коментаря і йдіть геть. Це покаже, що ви знаєте, що коментар не відповідає дійсності, тому навіть не збираєтеся відповідати на нього.
• Скажіть їм, що їхній коментар вас образив. Ви також можете бути абсолютно чесними з ними. Замість того, щоб відповідати, просто скажіть людині, наскільки образливим був її коментар, і як вона змусила вас почуватися. Вони не очікують такої чесності, і це може бути хорошим способом навчити їх силі своїх слів у майбутньому. Іноді люди принижують вас, щоб посміятися з інших. Даючи їм зрозуміти, що ваші почуття ображені, ви забираєте у них силу та енергію.Людина може навіть злякатися, дізнавшись, що вона вас так засмутила.

3) Закликайте їх до цього

Якщо людина належить до тих, хто принижує вас при кожній нагоді, можливо, настав час вивести її на чисту воду.

Наступного разу, коли вони почнуть копати, зупиніть їх на шляху.

Перервіть їх і скажіть, що ви більше не збираєтеся їх слухати. Адже все, що вони говорять про вас, завжди негативне і болюче.

Переконайтеся, що ви спокійні та контролюєте себе, коли підходите до них. Ви не хочете, щоб це було зроблено в гніві.

Це допомагає сказати їм, що вам не подобається, як вони з вами розмовляють, і ввічливо запитати, чи не могли б вони спробувати попрацювати над цим наступного разу.

Якщо ви залишатиметеся спокійними, вони відчують, що їм загрожує небезпека, але навряд чи почнуть діяти у відповідь - особливо, якщо за ними спостерігають інші люди.

Якщо після цього вони продовжують це робити, просто скажіть: "Я вже просив вас припинити негативні висловлювання, може, спробуєте ще раз?".

Повторіть це стільки разів, скільки потрібно, поки вони не зрозуміють.

4) Ігноруйте його

Якщо ви не схильні до конфронтації, ви можете взагалі ігнорувати їхні коментарі.

Найкращий спосіб зробити це - продовжити розмову так, ніби вони ніколи не говорили. Не реагуйте і т.д. Це позбавляє їх будь-якої влади, яку вони сподівалися здобути своїм коментарем.

Це також зменшує ймовірність того, що вони продовжуватимуть принижувати вас у майбутньому. Якщо вони не отримують того, що хочуть, вони, швидше за все, зупиняться.

Звісно, так буває не завжди.

Іноді вони починають копати глибше, щоб дізнатися, які ваші межі і що ви готові терпіти. У цьому випадку вам, можливо, доведеться подумати про те, щоб вивести їх на чисту воду.

5) Залучайте союзників

Якщо хтось постійно принижує вас у публічних ситуаціях, то, швидше за все, оточуючі теж це помітили.

Підійдіть до когось із них і запитайте, чи можуть вони стати поруч з вами і говорити від вашого імені.

Це може допомогти, якщо хтось сторонній висловиться за вас. Насправді, це часто може бути більш ефективним, ніж якщо ви вирішите зробити це самі.

Людина, яка принижує вас, з меншою ймовірністю продовжуватиме це робити, коли їй протистоятимуть інші.

Чому хтось тебе опускає?

Тепер ми точно знаємо, як поводитися з людьми, які вирішили вас принизити, але вам від цього не легше.

Зрештою, це боляче, як не крути. То чому ж вони взагалі це роблять?

Ось кілька головних причин:

1) Покращити своє самопочуття

Як би егоїстично це не звучало, іноді люди підвищують власну самооцінку, принижуючи вашу. Це не має нічого спільного з вами, а лише з тим, як вони почуваються в даний момент.

Люди, які це роблять, зазвичай самі мають низьку самооцінку. Вони не знають, як нею керувати, тому натомість принижують тих, хто їх оточує, сподіваючись таким чином дати собі такий необхідний поштовх.

І знаєте що - це, мабуть, працює для них у короткостроковій перспективі.

Спостерігаючи за вашим розбитим обличчям і бачачи вашу реакцію, вони отримують те відчуття, яке шукали. Але це жахливий спосіб зробити це.

Вони токсичні люди, і вам слід намагатися уникати їх якомога більше.

2) Вони заздрять

Ревнощі - це потворна емоція, яка може проявлятися по-справжньому болісно.

Незалежно від того, чи маєте ви кращу кар'єру, партнера або будинок, ніж хтось інший, чи просто кращу зачіску, або ви просто симпатичніші - вони можуть прагнути опустити вас на кілька щаблів нижче.

Чому? Тому що вони заздрять тому, що маєте ви, і хочуть почуватися краще через це.

Погляньмо правді в очі, ніхто не любить відчувати заздрість. Це всепоглинаюча емоція, яка може заволодіти нами, і коли хтось дозволяє їй взяти гору над собою, це може вилитися у зовсім не бажані для нього способи.

Хоча це не виправдовує те, що людина говорить і як вона поводиться по відношенню до вас, це може допомогти зрозуміти, чому вона робить все можливе, щоб принизити вас.

3) Зробити так, щоб вони подобалися іншим

Коли справа доходить до соціальних ситуацій, деякі люди дуже хочуть подобатися оточуючим. Вони постійно перебувають на місії довести свою значимість і виділитися в натовпі.

Вони готові вдатися до будь-яких заходів, необхідних для досягнення цієї мети.

Найчастіше вони принижують інших, щоб викликати сміх у решти групи. Хоча деякі жарти можуть бути смішними, ці, як правило, не дуже.

Добре те, що всі інші зазвичай бачать це наскрізь. Хоча вони можуть не висловлюватися, але отриманий сміх буде незручним.

У таких ситуаціях часто буває корисно висловитися і дати людині зрозуміти, що вона образила ваші почуття.

Вони цього не очікують, і це може допомогти їм зрозуміти, що не варто принижувати інших лише заради сміху.

4) Вони прагнуть уваги

У житті є люди, які просто обожнюють бути в центрі уваги.

Вони жадають уваги - і в їхніх очах не має значення, позитивна ця увага чи негативна. Головне, щоб вони її отримували.

Стоїте ви в компанії, а вони відчувають, що їх не помічають, або ви випиваєте, а вони хочуть бути почутими. Вони насміхаються над іншими, щоб привернути до себе увагу.

Простіше кажучи, це не про вас. Це на 100% про них.

Вони просто використовують вас і наступають на ваші почуття, щоб привернути увагу, якої вони жадають. Цих людей не хвилює, що вони ображають ваші почуття або що люди навколо них не оцінили їхній жарт - вони просто хочуть, щоб їх помітили.

Найкраще, що ви можете зробити з шукачем уваги - це ігнорувати його. Відверніться і не звертайте на нього ніякої уваги.

5) Вони хочуть контролю

У нашому житті бувають моменти, коли ми відчуваємо, що повністю втрачаємо контроль над ситуацією.

Коли начальник ставить нас у приклад перед іншими, коли ми робимо щось незручне, і всі дивляться на нас. Коли ми випадково щось говоримо, а нас дражнять.

Деякі люди вирішують помститися і принизити інших, щоб відвернути увагу від себе.

На відміну від наведеного вище прикладу, ці люди не люблять уваги - особливо, коли це сором'язлива увага. Отже, вони прагнуть відвернути її від себе, принижуючи вас.

В їхніх очах, навіть якщо люди негативно відреагують на їхній коментар, принаймні, незручний момент залишився в минулому. Для них це перемога.

На більш глибокому рівні, людина, яка постійно принижує інших, зазвичай втратила контроль в інших сферах свого життя. Можливо, вона стала жертвою дитячої травми або знущань, тому тепер повертає собі контроль, принижуючи інших.

6) Вони просто песимісти

Це радісні напівпорожні люди.

Незважаючи ні на що, вони, здається, просто не можуть позитивно дивитися на життя. Це завжди трохи приреченості і трохи похмурості.

Тому, коли вони бачать вас таким щасливим і позитивним, вони прагнуть опустити вас на кілька сходинок до свого рівня.

Давайте подивимося правді в очі, чи є щось більш дратівливе для песиміста, ніж оптиміст? Думаю, що ні. Вони хочуть скоротити вас до того, як ви поширите занадто багато оптимізму навколо.

Отже, вони беруться за вас. Насправді, вони, ймовірно, проведуть кілька раундів, намагаючись виснажити вас, щоб ви змінили свій світогляд.

Як і слід було очікувати, найкраще, що ви можете зробити - це ігнорувати їх.

Продовжуйте бути оптимістами і дайте їм зрозуміти, що вони не зможуть зламати вас словами.

Поділіться цією доброю новиною, скажіть кілька слів підбадьорення і не дозволяйте їхньому негативу стати вам на заваді.

7) Вони люблять хороші стереотипи

Існує чимало стереотипів, які є відверто образливими.

Від того, що азіати погані водії (звісно, деякі з них погані, як і деякі кавказці!), до того, що всі на Centrelink - волоцюги (тепер ми знаємо, що це не так).

Деякі люди живляться цими стереотипами і не можуть не відкривати рота, коли бачать їх.

Найчастіше це закінчується більш незручно для них, ніж боляче для вас. Зрештою, більшість розумних людей знають, що стереотипи рідко спрацьовують.

У такому випадку найкраще просто посміятися і зрозуміти, що це не ви. Всі інші, хто чув, це вже знають. Це зробить людину, яка це сказала, дурнем, а не навпаки.

Як відновити впевненість у собі після того, як вас образили

Не секрет, що ваше его може бути зруйноване, коли хтось опускає вас на землю.

Боляче.

Швидше за все, ви переживете короткий період шоку, коли це станеться. Зрештою, навіщо комусь хотілося б так образити ваші почуття? Може знадобитися деякий час, щоб обміркувати те, що щойно сталося.

Іноді ці почуття можуть зникати дуже довго.

Ви починаєте аналізувати ситуацію і дозволяєте словам поглинути вас.

Голос у вашій голові може взяти гору і почати переконувати вас, що людина була права: "Я не придатний, я погано попрацював над цим проектом, мені не варто грати на гітарі..."

Не дивно, що ми часто втрачаємо впевненість у собі, коли хтось розбиває нас жахливими словами.

Ось як ви можете допомогти собі відновити його згодом, щоб приниження не впливали на вас у довгостроковій перспективі:

1) Визнайте свої почуття

Слова можуть ранити, незважаючи на те, що говорять люди. І це нормально, якщо ваші почуття були зачеплені чимось, що хтось вам сказав.

Замість того, щоб відштовхувати ці думки та ігнорувати ситуацію, важливо визнати свої почуття. Спостерігаючи за ними, ви зможете розібратися з ними і зрозуміти, чому ви відчуваєте себе саме так.

Це допоможе вам рухатися далі після заходу.

2) Зосередьтеся на позитиві

Вся мета принизити когось - змусити його відчути себе маленьким.

Не дозволяйте цьому статися з вами. Знайдіть щось позитивне, на чому ви можете зосередитися. Відсуньте коментар убік і подумайте про щось хороше, що тільки що вийшло з цієї ситуації.

Спробували щось нове?

Чи говорили ви за себе?

Ви знайшли нового друга?

Все це позитивні моменти, які явно затьмарюють негативний коментар, який був кинутий на вашу адресу.

Однією з найважливіших речей, які мені потрібно було почати робити, щоб повернутися від негативу інших, було відновлення моєї особистої сили.

Почніть з себе. Перестаньте шукати зовнішніх рішень, щоб налагодити своє життя, адже в глибині душі ви знаєте, що це не спрацює.

А все тому, що поки ви не зазирнете всередину себе і не вивільните свою особисту силу, ви ніколи не знайдете задоволення і реалізації, яких шукаєте.

Я навчився цьому у шамана Руда Янде. Його життєва місія - допомагати людям відновити баланс у їхньому житті та розкрити їхній творчий потенціал. У нього неймовірний підхід, який поєднує давні шаманські техніки з сучасним підходом.

У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює ефективні методи досягнення бажаного в житті.

Тож якщо ви хочете побудувати кращі стосунки з собою, розкрити свій безмежний потенціал і покласти пристрасть в основу всього, що ви робите, почніть прямо зараз, ознайомившись з його справжніми порадами.

Ось посилання на безкоштовне відео ще раз .

3) Пробачити і відпустити

Не секрет, що це часто легше сказати, ніж зробити. Але коли ви тримаєте образу, вона має тенденцію гноїтися там і контролювати вас.

Замість того, щоб дозволити цьому статися, вирішіть пробачити людину і відпустити її. Це означає, що ви можете відпустити всі ці негативні почуття і рухатися далі.

Звичайно, якщо негативні коментарі продовжують з'являтися, це зробити набагато складніше.

По-перше, вам потрібно протистояти людині і зупинити її, перш ніж ви вирішите пробачити і відпустити. Це принесе користь вам обом у довгостроковій перспективі.

Люди вирішують принижувати інших з безлічі причин, і кожного разу це, як правило, завдає їм болю.

Якщо ви стали жертвою, оберіть, як ви хочете з цим боротися.

Незважаючи ні на що, у вас є вибір.