5 sätt att hantera en person som fortsätter att nedvärdera dig

Det är både sårande och utmattande att ha att göra med människor som ständigt känner ett behov av att ständigt nedvärdera en.

Vissa människor gillar bara att ha lite kul när de kan. Oavsett om de kritiserar dig, gör narr av dig eller förminskar dig är resultatet detsamma.

Du får ta hand om trasiga känslor och undrar varför de gjorde det från början.

Tyvärr finns det inget svart eller vitt svar på den här frågan.

Människor beter sig på detta sätt av en mängd olika skäl, och de flesta av dem har ingenting med dig att göra.

På arbetsplatsen, ute med vännerna, på gympalektionen... du kommer att stöta på dessa människor i många olika situationer i ditt liv.

Därför är det så viktigt att veta vad man ska göra när det händer dig.

Här är 5 tips på hur du kan hantera en person som nedvärderar dig.

1) Ta ett djupt andetag

När någon trycker ner dig - oavsett hur de väljer att göra det - svider det.

Ge dig själv en stund för att bearbeta vad de har sagt. Undvik att reagera i stunden. Det kan vara alltför frestande att svara med en snabb comeback eller egna elaka ord för att få ner dem.

Men vill du verkligen sjunka ner till deras nivå?

Det kan kännas bra i stunden och du kan känna en omedelbar befrielse - precis som de gör. Men kom ihåg att det är mycket kortvarigt.

Du vill inte säga eller göra något som du kanske ångrar i längden. Så i stället för att ge igen i stunden kan du prova det här:

• Vänd dig bort från personen. På så sätt kan de inte se vilken effekt de har haft på dig och det tar bort en del av deras ära i ögonblicket.
• Ta ett djupt andetag. Det hjälper dig att hålla dig lugn och samlad.
• Räkna till fem. Innan du vänder dig om, räkna långsamt till fem för att försäkra dig om att du inte kommer att reagera i ilska.

2) Tänk på ditt svar

Du vill säga något till dem, så att du inte bara står där och stirrar (och kanske kämpar mot tårarna), men vad kan du säga?

Du vill inte ge igen och göra det hela värre.

Det kan sluta med att du säger något som du ångrar och att du stannar på deras nivå i processen. Istället finns här några bra alternativ:

• "Tack för din åsikt" - Låt det stanna vid det. Den person som har nedvärderat dig förväntar sig inte ett sådant svar. De hoppas att du ska reagera - de väntar på en reaktion. När du inte gör det finns det inget kvar att säga.
• "Tack, du kanske har rätt" - Ännu en kraftfull mening i den här situationen. Kanske svider kommentaren så mycket eftersom det finns en del sanning bakom den. Personen är ute efter att såra dig, men det är upp till dig om du låter den göra det eller inte. Tänk på det på det här sättet - det är bara en kommentar. Du kan vända dig bort och ignorera den.
• Skratta och ignorera. Om du vill visa dem att deras ord inte har någon inverkan på dig, skratta bara åt deras kommentar och gå därifrån. Det visar att du vet att kommentaren inte är sann, så du tänker inte ens bemöta den med ett svar.
• Säg att deras kommentar har sårat dig. Du kan också vara helt ärlig mot dem. Istället för att ge igen kan du helt enkelt berätta för personen hur sårande deras kommentar var och hur det fick dig att känna dig. De kommer inte att förvänta sig en sådan ärlighet och det kan vara ett bra sätt att lära dem kraften i deras ord i framtiden. Ibland drar människor ner dig för att få andra att skratta. Genom att låta dem veta att du känner dig sårad, tar det bort makten ochPersonen kanske till och med blir förskräckt över att veta att han eller hon har gjort dig så upprörd.

3) Kalla dem på det

Om personen är en av dem som nedvärderar dig så fort de får tillfälle kan det vara dags att säga ifrån.

Nästa gång de tar en titt, stoppa dem i deras spår.

Avbryt dem och säg att du inte tänker lyssna längre. Allt de säger om dig är ju alltid negativt och sårande.

Se till att du är lugn och kontrollerad när du närmar dig dem. Du vill inte att det ska ske i ilska.

Det hjälper att säga att du inte uppskattar det sätt på vilket de talar till dig och att snällt fråga dem om de kan försöka förbättra det till nästa gång.

Om du förblir lugn när du gör detta kommer de att känna sig konfronterade, men det är inte troligt att de slår tillbaka - särskilt inte om andra tittar på dem för tillfället.

Om de fortsätter att göra det efter det här, följ bara upp med: "Jag har redan bett dig att sluta med de negativa kommentarerna, tror du att du kan försöka igen?".

Säg detta så många gånger du behöver tills det går upp för dem.

4) Ignorera det

Om du inte är den konfrontativa typen av person kan du föredra att ignorera deras kommentarer helt och hållet.

Det bästa sättet att göra detta är att fortsätta samtalet som om de aldrig hade sagt något från början. Reagera inte eller liknande. Detta tar bort all makt som de hoppades få med sin kommentar.

Det gör det också mindre troligt att de fortsätter att nedvärdera dig i framtiden. Om de inte får vad de vill ha ut av det är det mer troligt att de slutar.

Detta är naturligtvis inte alltid fallet.

Ibland börjar de gräva djupare för att se vilka dina gränser är och vad du är villig att tolerera. I det här fallet kan du behöva tänka på att kalla dem för det.

5) Ta in de allierade

Om någon ständigt drar ner dig i offentliga situationer är det troligt att andra i din omgivning också har märkt det.

Gå fram till några av dem och fråga om de vill stå på din sida och tala för din räkning.

Det kan vara till hjälp att låta en utomstående tala för dig, och det kan ofta vara mer kraftfullt än om du väljer att göra det själv.

Det är mindre troligt att den person som gör dig nedsättande är mindre benägen att fortsätta när andra har konfronterat honom eller henne.

Varför är du nedvärderad av någon?

Nu vet vi exakt hur vi ska hantera människor som väljer att nedvärdera dig - det gör det inte nödvändigtvis lättare för dig.

I slutändan är det sårande, oavsett hur du ser på det. Så varför gör de det egentligen?

Här är några av de främsta skälen:

1) För att få sig själva att må bättre

Hur själviskt det än låter kan det hända att människor ger sin egen självkänsla en skjuts uppåt genom att sänka din. Det har inget med dig att göra, utan med hur de känner sig för tillfället.

Den typ av människor som gör detta har i allmänhet låg självkänsla och vet inte hur de ska hantera den, så i stället slår de ner sina medmänniskor i hopp om att ge sig själva en välbehövlig boost.

Och vet du vad - det fungerar förmodligen för dem på kort sikt.

Att se ditt förkrossade ansikte och din reaktion ger dem den känsla de sökte efter. Men det är ett hemskt sätt att göra det på.

De är giftiga personer och du bör försöka undvika dem så mycket som möjligt.

2) De är avundsjuka

Svartsjuka är en ful känsla som kan visa sig på ett riktigt sårande sätt.

Oavsett om du har en bättre karriär, partner eller ett bättre hus än någon annan, eller om det är något så enkelt som bättre hår, eller om du bara är snällare - så kan de försöka ta ner dig några pinnar.

Varför? För att de är avundsjuka på det du har och vill få sig själva att känna sig bättre.

Det är en överväldigande känsla som kan ta överhanden och när någon låter den ta överhanden kan den komma till uttryck på ett sätt som de inte menar.

Detta ursäktar inte vad personen säger och hur han eller hon beter sig mot dig, men det kan vara till stor hjälp när det gäller att förstå varför han eller hon gör allt för att nedvärdera dig.

3) För att få andra att bli som dem

När det gäller sociala situationer vill vissa människor verkligen bli omtyckta av sin omgivning, och de är ständigt på uppdrag att bevisa sig själva och sticka ut i mängden.

De är beredda att ta till alla nödvändiga åtgärder för att uppnå detta.

Oftast är de nedvärderande för att få ett skratt från resten av gruppen. Vissa skämt kan vara roliga, men de här skämten är oftast inte roliga.

Det som är bra är att alla andra vanligtvis ser igenom detta. Även om de kanske inte säger något, kommer skrattet att vara pinsamt.

I dessa situationer hjälper det ofta att säga ifrån och låta personen veta att han eller hon har sårat dina känslor.

De kommer inte att förvänta sig det och det kan hjälpa dem att lära sig att det inte är lämpligt att sänka andra bara för att skratta.

4) De är ute efter uppmärksamhet

Det finns en del människor i livet som helt enkelt älskar att få strålkastarljuset på sig.

De vill ha uppmärksamhet - och i deras ögon spelar det ingen roll om den är positiv eller negativ, bara de får den.

Vare sig ni står i en grupp och de känner sig utelämnade eller om ni är ute och tar en drink och de vill bli hörda. De gör sig lustiga över andra för att få alla ögon på sig.

Enkelt uttryckt handlar det inte om dig, utan 100 procent om dem.

De utnyttjar dig helt enkelt och trampar på dina känslor för att få den uppmärksamhet de vill ha. Dessa personer bryr sig inte om de sårar dina känslor eller om om människor i deras omgivning inte uppskattar deras skämt - de vill bara bli uppmärksammade.

Det bästa du kan göra med en uppmärksamhetssökande person är att ignorera den. Vänd dig bort och ge den ingen uppmärksamhet.

5) De vill ha kontroll

Det finns tillfällen i våra liv då vi känner oss helt och hållet okontrollerade.

När vår chef gör ett exempel av oss inför andra. När vi gör något pinsamt och alla blickar riktas mot oss. När vi säger något av misstag och blir retade till följd av det.

Vissa människor väljer att hämnas och trycka ner andra för att ta bort strålkastarljuset från sig själva.

Till skillnad från exemplet ovan gillar de här personerna inte uppmärksamhet - särskilt inte när det är pinsam uppmärksamhet. Så de försöker ta bort den från sig själva genom att sänka dig.

Även om folk reagerar negativt på deras kommentar är det pinsamma ögonblicket i alla fall glömt. Det är en vinst för dem.

På ett djupare plan har en person som ständigt nedvärderar andra oftast förlorat kontrollen i andra delar av sitt liv. De kan ha varit offer för trauma eller mobbning i barndomen och får nu tillbaka kontrollen genom att nedvärdera andra.

6) De är helt enkelt pessimister

Det är de glada halvtomma människorna.

Oavsett vad som händer kan de inte se positivt på livet, det är alltid lite dystert och lite dystert.

Så när de ser dig så glad och positiv vill de få dig att sjunka ner några steg till deras nivå.

Är det något som är mer irriterande för en pessimist än en optimist? Jag tror inte det. De vill skära ner på dig innan du sprider för mycket av din optimism.

Så de tar en smäll mot dig, och de går förmodligen in för några rundor i ett försök att trötta ut dig så att du ändrar din inställning.

Det bästa du kan göra är att ignorera dem.

Fortsätt med din optimism och låt dig veta att de inte kan knäcka dig med ord.

Dela de goda nyheterna och sprid uppmuntrande ord och låt inte deras negativitet stå i vägen för dig.

7) De älskar en bra stereotyp

Det finns en del stora stereotyper som är direkt stötande.

Från att asiater är dåliga förare (visst, vissa är det, men det är vissa vita också!) till att alla på Centrelink är en luffare (nu vet vi att så inte är fallet).

En del människor är beroende av dessa stereotyper och kan inte låta bli att öppna munnen när de ser en sådan.

Oftast blir det mer pinsamt för dem än det borde vara sårande för dig. De flesta intelligenta människor vet trots allt att stereotyper sällan stämmer.

I det här scenariot är det bäst att bara skratta åt det och veta att det inte är du. Alla andra som hörde det vet redan det. Det kommer att få personen som sa det att framstå som en idiot och inte tvärtom.

Hur du återfår självförtroende efter att någon har sänkt dig

Det är ingen hemlighet att ditt ego kan ta stryk när någon trycker ner dig.

Det gör ont.

Det är troligt att du genomgår en kort chock när det händer. Varför skulle någon vilja såra dina känslor på det sättet? Det kan ta en stund att bearbeta vad som just hände.

Ibland kan det ta mycket lång tid innan dessa känslor försvinner.

Du börjar analysera situationen och låter orden äta sig in i dig.

Rösten i ditt huvud kan ta över och börja övertyga dig om att personen hade rätt: "Jag är olämplig, jag gjorde ett dåligt jobb på det där projektet, jag borde inte spela gitarr...".

Det är inte konstigt att vi ofta förlorar vårt självförtroende när någon krossar oss med hemska ord.

Så här kan du hjälpa dig själv att återfå det efteråt, så att nedvärderingarna inte påverkar dig på lång sikt:

1) Bekräfta dina känslor

Ord kan såra, trots vad folk säger, och det är okej om du blev sårad av något som någon sa till dig.

Istället för att skjuta bort dessa tankar och ignorera situationen är det viktigt att erkänna dina känslor. Genom att observera dem kan du hantera dem och ta reda på varför du känner så här.

Det hjälper dig att gå vidare efter händelsen.

2) Fokusera på det positiva

Hela syftet med att nedvärdera någon annan är att få dem att känna sig små.

Låt inte detta hända dig, utan hitta något positivt som du kan fokusera på i stället. Skjut kommentaren åt sidan och tänk på något bra som har kommit ut ur den situationen.

Har du provat något nytt?

Har du försvarat dig själv?

Fick du en ny vän?

Allt detta är positiva saker som klart överskuggar den negativa kommentar som du fick.

En av de viktigaste sakerna jag var tvungen att börja göra för att komma tillbaka från andras negativitet var att återta min personliga makt.

Börja med dig själv. Sluta leta efter externa lösningar för att få ordning på ditt liv, innerst inne vet du att det inte fungerar.

Och det beror på att du aldrig kommer att finna den tillfredsställelse och tillfredsställelse du söker, förrän du tittar inåt och frigör din personliga kraft.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê. Hans livsuppgift är att hjälpa människor att återställa balansen i sina liv och frigöra sin kreativitet och potential. Han har ett otroligt tillvägagångssätt som kombinerar urgamla shamanska tekniker med en modern twist.

I sin utmärkta kostnadsfria video förklarar Rudá effektiva metoder för att uppnå det du vill ha i livet.

Så om du vill bygga upp en bättre relation till dig själv, frigöra din oändliga potential och sätta passionen i centrum för allt du gör, bör du börja nu genom att ta del av hans genuina råd.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

3) Förlåta och släppa taget

Det är ingen hemlighet att detta ofta är lättare sagt än gjort, men när du håller fast vid din förbittring har den en tendens att växa och ta kontroll över dig.

Istället för att låta detta hända kan du välja att förlåta personen och släppa taget om det, vilket innebär att du kan släppa alla dessa negativa känslor och gå förbi dem.

Om de negativa kommentarerna fortsätter är det naturligtvis mycket svårare att göra detta.

Först måste du konfrontera personen och stoppa det innan du kan välja att förlåta och släppa taget, vilket kommer att gynna er båda i längden.

Människor väljer att sätta ner andra av en mängd olika anledningar och varje gång gör det ont.

Om du har varit ett offer, välj hur du vill hantera det.

Oavsett vad som händer har du ett val.