5 façons de faire face à quelqu'un qui vous rabaisse sans cesse

Traiter avec des personnes qui ressentent constamment le besoin de vous rabaisser est à la fois blessant et épuisant.

Qu'elles vous critiquent, se moquent de vous ou vous rabaissent, le résultat est le même.

Vous vous retrouvez avec des sentiments brisés et vous vous demandez pourquoi ils ont agi de la sorte.

Malheureusement, il n'y a pas de réponse toute faite à cette question.

Les gens adoptent ce comportement pour toute une série de raisons différentes, dont la plupart n'ont rien à voir avec vous.

Sur votre lieu de travail, entre amis, pendant votre cours de gym... vous allez rencontrer ces personnes dans de nombreux scénarios de votre vie.

C'est pourquoi il est si important de savoir ce qu'il faut faire lorsque cela vous arrive.

Voici 5 conseils pour faire face à une personne qui vous rabaisse

1) Respirez profondément

Lorsque quelqu'un vous rabaisse, quelle que soit la façon dont il choisit de le faire, cela fait mal.

Accordez-vous quelques instants pour réfléchir à ce qu'il vous a dit. Évitez de réagir sur le moment. Il peut être trop tentant de répliquer rapidement ou d'utiliser vos propres mots méchants pour rabaisser la personne.

Mais voulez-vous vraiment vous abaisser à leur niveau ?

Il se peut que vous vous sentiez bien sur le moment et que vous ressentiez une libération immédiate, tout comme eux. Rappelez-vous cependant que c'est très éphémère.

Vous ne voulez pas dire ou faire quelque chose que vous pourriez regretter à long terme. Alors, au lieu de riposter sur le moment, essayez plutôt ceci :

• Se détourner de la personne. De cette façon, ils ne peuvent pas voir l'effet qu'ils ont eu sur vous et cela leur enlève une partie de leur gloire sur le moment.
• Respirez profondément. Cela vous aidera à garder votre calme et votre sang-froid.
• Comptez jusqu'à cinq. Avant de faire demi-tour, comptez lentement jusqu'à cinq pour vous assurer que vous n'allez pas simplement réagir sous le coup de la colère.

2) Réfléchissez à votre réponse

Vous voulez leur dire quelque chose, pour ne pas rester là à les regarder (et peut-être à lutter contre les larmes), mais que pouvez-vous dire ?

Vous ne voulez pas riposter et aggraver la situation.

Vous risquez de dire quelque chose que vous regretterez et de vous arrêter à leur niveau. Voici quelques options intéressantes :

• "Merci pour votre avis" - Restez-en là. La personne qui vous a rabaissé ne s'attend pas à une telle réponse. Elle espère que vous réagirez - elle attend la montée en puissance. Lorsque vous ne le ferez pas, il n'y aura plus rien à dire.
• "Merci, vous avez peut-être raison" - Une autre phrase puissante dans cette situation. Peut-être que leur commentaire pique autant parce qu'il y a un peu de vérité derrière. La personne cherche à vous blesser, mais c'est à vous de décider si vous la laissez faire ou non. Pensez-y de cette façon - ce n'est qu'un commentaire. Vous pouvez détourner le regard et l'ignorer.
• Rire et ignorer. Si vous voulez lui montrer que ses paroles n'ont aucun impact sur vous, riez simplement de son commentaire et partez. Cela montre que vous savez que le commentaire n'est pas vrai, et vous n'allez donc même pas lui donner la dignité d'une réponse.
• Dites-lui que son commentaire vous a blessé. Vous pouvez aussi être tout à fait honnête avec eux. Au lieu de riposter, dites-leur simplement à quel point leur commentaire était blessant et ce qu'ils ont ressenti. Ils ne s'attendent pas à une telle honnêteté et c'est peut-être une bonne façon de leur apprendre le pouvoir de leurs mots à l'avenir. Parfois, les gens vous rabaissent pour faire rire les autres. En leur faisant savoir que vous êtes blessé, vous leur enlevez le pouvoir et le sentiment d'impuissance qu'ils ont sur vous.La personne peut même être horrifiée de savoir qu'elle vous a bouleversé à ce point.

3) Les interpeller

Si cette personne fait partie de celles qui vous rabaissent à chaque fois qu'elle en a l'occasion, il est peut-être temps de la rappeler à l'ordre.

La prochaine fois qu'ils s'en prendront à vous, arrêtez-les dans leur élan.

Interrompez-les et dites-leur que vous n'allez plus les écouter. Après tout, tout ce qu'ils disent sur vous est toujours négatif et blessant.

Veillez à rester calme et à garder le contrôle lorsque vous les abordez, car il ne faut pas que cela se fasse sous le coup de la colère.

Il est utile de lui dire que vous n'appréciez pas la façon dont il vous parle et de lui demander gentiment s'il peut essayer d'y remédier pour la prochaine fois.

Si vous restez calme, il se sentira confronté mais ne risque pas de riposter, surtout si d'autres personnes l'observent.

S'il continue à le faire après cela, il suffit de lui dire : "Je t'ai déjà demandé d'arrêter les remarques négatives, penses-tu que tu peux réessayer ?

Répétez cela autant de fois que nécessaire jusqu'à ce qu'ils l'assimilent.

4) L'ignorer

Si vous n'êtes pas du genre à vous confronter, vous préférerez peut-être ignorer leurs commentaires.

La meilleure façon de le faire est de poursuivre la conversation comme s'il n'avait jamais parlé. Ne réagissez pas et ne faites rien. Cela lui enlève tout le pouvoir qu'il espérait obtenir avec son commentaire.

S'ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent, il est plus probable qu'ils arrêtent.

Bien sûr, ce n'est pas toujours le cas.

Parfois, ils commencent à creuser plus profondément pour voir quelles sont vos limites et ce que vous êtes prêt à tolérer. Dans ce cas, vous devrez peut-être envisager de les interpeller à ce sujet.

5) Faire appel aux alliés

Si quelqu'un vous rabaisse constamment dans des situations publiques, il est probable que votre entourage l'ait également remarqué.

Contactez certains d'entre eux et demandez-leur s'ils sont prêts à vous soutenir et à parler en votre nom.

Il peut être utile de demander à une personne extérieure de parler en votre nom. En fait, cela peut souvent être plus efficace que si vous décidiez de le faire vous-même.

La personne qui vous dénigre est moins susceptible de continuer une fois qu'elle a été confrontée à d'autres personnes.

Pourquoi quelqu'un vous rabaisse-t-il ?

Nous savons maintenant exactement comment réagir face aux personnes qui choisissent de vous rabaisser, ce qui ne rend pas nécessairement les choses plus faciles pour vous.

En fin de compte, c'est blessant, quelle que soit l'interprétation que l'on en fait. Alors, pourquoi le font-ils en premier lieu ?

En voici les principales raisons :

1) Pour se sentir mieux

Aussi égoïste que cela puisse paraître, il arrive que des personnes renforcent leur propre estime de soi en dégradant la vôtre. Cela n'a rien à voir avec vous et tout à voir avec ce qu'elles ressentent à ce moment-là.

Les personnes qui agissent de la sorte ont généralement elles-mêmes une faible estime d'elles-mêmes. Elles ne savent pas comment y remédier, et se contentent donc d'abattre les personnes qui les entourent dans l'espoir de se donner le coup de pouce dont elles ont tant besoin.

Et vous savez quoi - cela leur convient probablement à court terme.

Regarder votre visage écrasé et voir votre réaction leur donne le sentiment qu'ils recherchaient, mais c'est une façon horrible de procéder.

Il s'agit d'une personne toxique que vous devez essayer d'éviter autant que possible.

2) Ils sont jaloux

La jalousie est un vilain sentiment qui peut se manifester de manière vraiment blessante.

Que vous ayez une meilleure carrière, un meilleur partenaire ou une meilleure maison que quelqu'un d'autre, ou quelque chose d'aussi simple qu'une meilleure coiffure, ou que vous soyez tout simplement plus gentil, il se peut qu'ils cherchent à vous rabaisser de quelques crans.

Parce qu'ils sont jaloux de ce que vous avez et qu'ils veulent se sentir mieux dans leur peau.

C'est une émotion accablante qui peut s'emparer de nous et lorsque quelqu'un la laisse s'emparer de lui, elle peut se manifester d'une manière inattendue.

Bien que cela n'excuse pas ce que la personne dit et comment elle agit envers vous, cela peut aider à comprendre pourquoi elle s'évertue à vous rabaisser.

3) Faire en sorte que les autres leur ressemblent

Lorsqu'il s'agit de situations sociales, certaines personnes veulent vraiment être appréciées par leur entourage. Elles sont constamment en train de faire leurs preuves et de se démarquer dans la foule.

Ils sont prêts à recourir à toutes les mesures nécessaires pour y parvenir.

Le plus souvent, ils rabaissent les autres pour faire rire le reste du groupe. Si certaines blagues peuvent être drôles, celles-là ne le sont généralement pas.

L'avantage, c'est que les autres s'en rendent généralement compte et que, même s'ils ne parlent pas, les rires qu'ils reçoivent sont gênants.

Dans ces situations, il est souvent utile de parler et de faire savoir à la personne qu'elle vous a blessé.

Ils ne s'y attendront pas et cela peut les aider à apprendre qu'il n'est pas approprié de rabaisser les autres juste pour rire.

4) Ils veulent attirer l'attention

Dans la vie, il y a des gens qui adorent être sous les feux de la rampe.

Ils ont besoin d'attention - et à leurs yeux, peu importe que cette attention soit positive ou négative, du moment qu'ils l'obtiennent.

Que vous soyez dans un groupe et qu'il se sente exclu ou que vous alliez boire un verre et qu'il veuille être entendu, il se moque des autres pour que tous les regards se tournent vers lui.

En d'autres termes, il ne s'agit pas de vous, mais bien d'eux.

Ces personnes se moquent de savoir si elles vous blessent ou si les gens autour d'elles n'apprécient pas leur plaisanterie - elles veulent simplement être remarquées.

La meilleure chose à faire face à une personne qui cherche à attirer l'attention est de l'ignorer, de se détourner d'elle et de ne pas lui prêter attention.

5) Ils veulent avoir le contrôle

Il y a des moments dans notre vie où nous nous sentons complètement et totalement hors de contrôle.

Lorsque notre patron fait de nous un exemple devant les autres. Lorsque nous faisons quelque chose d'embarrassant et que tous les regards sont braqués sur nous. Lorsque nous disons quelque chose par accident et que l'on se moque de nous à cause de cela.

Certaines personnes choisissent de se venger et de dénigrer les autres afin de se décharger des projecteurs.

Contrairement à l'exemple précédent, ces personnes n'aiment pas l'attention, surtout lorsqu'elle est gênante. Elles cherchent donc à se décharger de cette attention en vous rabaissant.

À leurs yeux, même si les gens réagissent négativement à leur commentaire, au moins le moment embarrassant est maintenant relégué dans le passé. C'est une victoire pour eux.

Plus profondément, une personne qui rabaisse constamment les autres a généralement perdu le contrôle dans d'autres domaines de sa vie. Elle a peut-être été victime d'un traumatisme dans son enfance ou de brimades, et cherche maintenant à reprendre le contrôle en rabaissant les autres.

6) Ils sont simplement pessimistes

Ce sont les personnes qui se réjouissent à moitié vides.

Quoi qu'il arrive, ils ne parviennent pas à donner une tournure positive à la vie. C'est toujours un peu de pessimisme et de morosité.

Ainsi, lorsqu'ils vous voient si heureux et positif, ils cherchent à vous faire descendre de quelques crans à leur niveau.

Soyons honnêtes, y a-t-il quelque chose de plus ennuyeux pour un pessimiste qu'un optimiste ? Je pense que non. Ils veulent vous réduire avant que vous ne répandiez trop d'optimisme autour de vous.

En fait, ils se lancent probablement dans quelques rounds pour tenter de vous épuiser et de vous faire changer d'avis.

Comme vous pouvez vous en douter, la meilleure chose à faire est de les ignorer.

Continuez à faire preuve d'optimisme et faites savoir qu'ils ne peuvent pas vous briser avec des mots.

Partagez cette bonne nouvelle, diffusez des mots d'encouragement et ne laissez pas leur négativité vous barrer la route.

7) Ils aiment les bons stéréotypes

Il existe de grands stéréotypes qui sont carrément offensants.

Les Asiatiques sont de mauvais conducteurs (bien sûr, certains le sont, mais certains Caucasiens aussi !) et tous les bénéficiaires de Centrelink sont des clochards (maintenant, nous savons que ce n'est pas le cas).

Certaines personnes se nourrissent de ces stéréotypes et ne peuvent s'empêcher d'ouvrir la bouche lorsqu'elles en voient un.

Le plus souvent, cela s'avère plus embarrassant pour eux que blessant pour vous. Après tout, la plupart des gens intelligents savent que les stéréotypes s'appliquent rarement.

Dans ce cas, il vaut mieux en rire et savoir que ce n'est pas vous. Tous ceux qui l'ont entendu le savent déjà. La personne qui l'a dit passera pour un imbécile et non l'inverse.

Comment reprendre confiance en soi après avoir été rabaissé par quelqu'un ?

Ce n'est un secret pour personne que votre ego peut être mis à mal lorsque quelqu'un vous rabaisse.

Cela fait mal.

Il est probable que vous passiez par une brève période de choc lorsque cela se produit. Après tout, pourquoi quelqu'un voudrait-il vous blesser de la sorte ? Cela peut prendre un certain temps pour assimiler ce qui vient de se passer.

Parfois, ces sentiments peuvent mettre très longtemps à disparaître.

Vous commencez à analyser la situation et vous vous laissez dévorer par les mots.

La voix dans votre tête peut prendre le dessus et commencer à vous convaincre que la personne avait raison : "Je suis inapte, j'ai fait du mauvais travail sur ce projet, je ne devrais pas jouer de la guitare...".

Il n'est pas étonnant que nous perdions souvent confiance en nous lorsque quelqu'un nous écrase avec des mots horribles.

Voici comment vous pouvez vous aider à le retrouver par la suite, afin que les critiques ne vous affectent pas à long terme :

1) Reconnaissez vos sentiments

Les mots peuvent blesser, malgré ce que disent les gens, et ce n'est pas grave si tu as été blessé par quelque chose que quelqu'un t'a dit.

Au lieu de repousser ces pensées et d'ignorer la situation, il est important de reconnaître vos sentiments. En les observant, vous pouvez les gérer et comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi.

Cela vous aidera à aller de l'avant après l'événement.

2) Se concentrer sur les aspects positifs

Le but de rabaisser quelqu'un est de le faire se sentir petit.

Ne laissez pas cela vous arriver. Trouvez plutôt quelque chose de positif sur lequel vous pouvez vous concentrer. Mettez le commentaire de côté et pensez à quelque chose de bien qui vient de sortir de cette situation.

Avez-vous essayé quelque chose de nouveau ?

Avez-vous pris la parole pour vous défendre ?

Vous êtes-vous fait un nouvel ami ?

Autant de points positifs qui éclipsent nettement le commentaire négatif qui vous a été adressé.

L'une des choses les plus importantes que j'ai dû commencer à faire pour me remettre de la négativité des autres, c'est de récupérer mon pouvoir personnel.

Arrêtez de chercher des solutions extérieures pour régler votre vie, car au fond de vous, vous savez que cela ne marche pas.

En effet, tant que vous ne regarderez pas à l'intérieur de vous et que vous ne libérerez pas votre pouvoir personnel, vous ne trouverez jamais la satisfaction et l'épanouissement que vous recherchez.

J'ai appris cela du chaman Rudá Iandê. Sa mission est d'aider les gens à rétablir l'équilibre dans leur vie et à libérer leur créativité et leur potentiel. Il a une approche incroyable qui combine d'anciennes techniques chamaniques avec une touche moderne.

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3) Pardonner et lâcher prise

Ce n'est pas un secret, c'est souvent plus facile à dire qu'à faire, mais lorsque vous gardez du ressentiment, il a tendance à s'envenimer et à prendre le contrôle de vous.

Au lieu de laisser faire, choisissez de pardonner à la personne et de laisser tomber, ce qui vous permettra d'évacuer tous ces sentiments négatifs et de les dépasser.

Bien entendu, si les commentaires négatifs se répètent, il est beaucoup plus difficile d'y parvenir.

Vous devez d'abord confronter la personne et mettre fin à la situation avant de choisir de pardonner et de lâcher prise, ce qui vous sera bénéfique à tous les deux à long terme.

Les gens choisissent de rabaisser les autres pour une myriade de raisons et, à chaque fois, cela a tendance à faire mal.

Si vous avez été victime, choisissez la façon dont vous voulez gérer la situation.

Quoi qu'il en soit, vous avez le choix.