Njia 5 za kukabiliana na mtu ambaye anaendelea kukuweka chini

Kushughulika na watu ambao mara kwa mara wanahisi hitaji la kukuweka chini kila mara kunaumiza na kuchosha.

Baadhi ya watu hupenda tu kuchimba kidogo wanapoweza. Iwe wanakukosoa, wanakudhihaki, au wanakudharau, matokeo ni yale yale.

Umebaki kuuguza hisia zilizovunjika na kushangaa kwa nini walifanya hivyo hapo kwanza.

Kwa bahati mbaya, hakuna jibu nyeusi na nyeupe kwa hili.

Watu huchukua tabia hii kwa sababu mbalimbali tofauti, na nyingi zao, hazina uhusiano wowote na wewe kwanza.

Ukiwa kazini, nje na marafiki, wakati wa darasa lako la gym… utakutana na watu hawa katika matukio mbalimbali ya maisha yako.

Hii ndiyo sababu ni muhimu sana kujua la kufanya. inapokutokea.

Hapa kuna vidokezo 5 vya jinsi ya kukabiliana na mtu anayekushusha chini

1) Vuta pumzi

Mtu anapokushusha chini — haijalishi atachagua jinsi gani, inauma.

Jipe muda kidogo kushughulikia alichosema. Epuka kujibu kwa sasa. Inaweza kushawishi sana kujibu kwa kurudi haraka, au maneno yako mwenyewe ya udhalili ili kuwaangusha.

Lakini, je, kweli unataka kuzama hadi kufikia kiwango chao?

Inaweza kuhisiwa. nzuri kwa sasa. Na unaweza kuhisi kutolewa mara moja - kwa njia sawa tu na wao. Kumbuka ingawa, ni ya muda mfupi sana.

Hunakukuaminisha kuwa mtu huyo alikuwa sahihi, “Sifai, nilifanya kazi mbaya kwenye mradi huo, sikupaswa kupiga gitaa…”

Haishangazi mara nyingi tunapoteza kujiamini wakati mtu anatuvunja moyo. kwa maneno ya kutisha.

Hivi ndivyo unavyoweza kujisaidia kuirejesha baadaye, ili kuweka chini kukuathiri kwa muda mrefu:

1) Kubali hisia zako

Maneno yanaweza kuumiza, licha ya kile ambacho watu wanasema. Na ni sawa ikiwa hisia zako ziliumizwa na jambo ambalo mtu alikuambia.

Badala ya kusukuma mawazo hayo mbali na kupuuza hali hiyo, ni muhimu kukubali hisia zako. Kwa kuziangalia, unaweza kuzishughulikia na kufahamu ni kwa nini unajisikia hivi.

Hii itakusaidia kuendelea baada ya tukio.

2) Zingatia mambo chanya.

Lengo zima la kumuweka mtu mwingine chini ni kumfanya ajisikie mdogo.

Usiruhusu hili likufanyie. Tafuta kitu chanya ambacho unaweza kuzingatia badala yake. Sukuma maoni kando na ufikirie jambo zuri kuwa umetoka tu katika hali hiyo.

Je, ulifanya jambo jipya?

Je, ulijitetea?

Je, ulipata rafiki mpya?

Haya yote ni mazuri ambayo yanaangazia kwa uwazi maoni hasi ambayo ulirushiwa.

Mojawapo ya mambo muhimu niliyopaswa kuanza kufanya ili kurudi kutoka kwa uhasi wa wengine, ilikuwa ikirudisha uwezo wangu wa kibinafsi.

Anza na wewe mwenyewe. Achakutafuta marekebisho ya nje ili kutatua maisha yako, ndani kabisa, unajua hii haifanyi kazi.

Na hiyo ni kwa sababu hadi uangalie ndani na kuachilia uwezo wako wa kibinafsi, hutawahi kupata kuridhika na kutosheka unayotafuta.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga Rudá Iandê. Dhamira yake ya maisha ni kuwasaidia watu kurejesha usawa katika maisha yao na kufungua ubunifu na uwezo wao. Ana mbinu ya ajabu ambayo inachanganya mbinu za kale za shaman na twist ya kisasa.

Katika video yake bora isiyolipishwa , Rudá anaelezea mbinu bora za kufikia kile unachotaka maishani.

Kwa hivyo ikiwa unataka kujenga uhusiano bora na wewe mwenyewe, fungua uwezo wako usio na kikomo, na uweke shauku. kiini cha kila kitu unachofanya, anza sasa kwa kuangalia ushauri wake wa kweli.

Hiki hapa ni kiungo cha video isiyolipishwa tena .

3) Samehe na uache

Sio siri kwamba hili huwa rahisi kusema na kufanya. Lakini unaposhikilia kinyongo, huelekea kukua huko na kukudhibiti.

Badala ya kuruhusu hili litokee, chagua kumsamehe mtu huyo na kuliachia. Hii inamaanisha kuwa unaweza kuachana na hisia hizo zote hasi na kuzipita.

Bila shaka, kama maoni hasi yataendelea kutokea, ni vigumu zaidi kufanya hivyo.

Kwanza, unahitaji kufanya hivyo. kumkabili mtu huyo na kulizuia lisitokee, kabla hujachagua kusamehe na kuachilia. Hii mapenzikunufaisha nyote wawili kwa muda mrefu.

Watu huchagua kuwashusha wengine kwa maelfu ya sababu na kila wakati, inaelekea kuumiza.

Ikiwa umekuwa mwathirika. , kisha uchague jinsi unavyotaka kulishughulikia.

Hata iweje, una chaguo.

• Jiepushe na mtu huyo. Kwa njia hii, hawawezi kuona athari ambayo wamekuwa nayo kwako na itaondoa baadhi ya utukufu wao kwa sasa.
• Pumua kwa kina. Hii itakusaidia kutulia na kujikusanya.
• Hesabu hadi tano. Kabla ya kugeuka nyuma, hesabu hadi tano polepole ili kuhakikisha kuwa hutajibu tu kwa hasira.

2) Fikiri kuhusu jibu lako

Unataka kujibu. sema kitu kwao, ili usisimame tu huku ukitazama (na ikiwezekana kupigana na machozi), lakini unaweza kusema nini?

Hutaki kulipiza kisasi na kufanya mambo kuwa mabaya zaidi.

Unaweza kuishia kusema kitu ambacho unajutia na kuacha kufikia kiwango chao katika mchakato. Badala yake, hapa kuna baadhi ya chaguo bora:

• “Asante kwa maoni yako” – Wacha tu. Mtu ambaye amekuweka chini hatatarajia jibu kama hilo. Wanatumai utachukua hatua - wanangojea kuongezeka. Usipofanya hivyo hakutakuwa na chochote cha kusema.
• “Asante, unaweza kuwa sahihi” - Sentensi nyingine yenye nguvu katika hali hii. Labda maoni yao yanauma sana kwa sababu kuna ukweli kidogo nyuma yake. Mtu huyo anatafuta kukuumiza, lakini ni juu yako ikiwa unamruhusu au la. Fikiria kwa njia hii - ni tumaoni. Unaweza kugeuka upande mwingine na kuipuuza.
• Cheka na upuuze. Ikiwa ungependa kuwaonyesha kwamba maneno yao hayana athari yoyote kwako, cheka tu maoni yao na uondoke. Inaonyesha kuwa unajua maoni si ya kweli, kwa hivyo hutaenda hata kuyaheshimu kwa jibu.
• Waambie maoni yao yanakuumiza. Unaweza pia kuwa mwaminifu kabisa kwao. Badala ya kulipiza kisasi, mwambie tu jinsi maelezo yake yalivyokuumiza na jinsi yalivyokufanya uhisi. Hawatakuwa wakitarajia uaminifu kama huo na inaweza kuwa njia nzuri ya kuwafundisha nguvu ya maneno yao katika siku zijazo. Wakati mwingine watu hukushusha ili kupata kicheko kutoka kwa wengine. Kwa kuwafahamisha kuwa hisia zako zimeumizwa, huondoa nguvu na athari ya maoni yao. Mtu huyo anaweza hata kuogopa kujua kwamba amekukasirisha sana.

3) Mwite juu yake

Ikiwa mtu huyo ni mmoja wa wale wanaokuweka chini kila fursa. wakipata, inaweza kuwa wakati wa kuwaita.

Wakati ujao watakapochimba, wasimamishe kwenye nyimbo zao.

Katisha na uwaambie kwamba hutaenda. sikiliza tena. Baada ya yote, kila kitu wanachosema kukuhusu huwa hasi na kinaumiza.

Hakikisha kuwa wewe ni mtulivu na mwenye udhibiti unapowakaribia. Hutaki ifanywe kwa hasira.

Inasaidia kuwaambia huthamini jinsi wanavyozungumza nawe na kuwauliza.vizuri kama wangeweza kujaribu na kulifanyia kazi kwa wakati ujao.

Ukikaa mtulivu unapofanya hivi, watahisi kukabiliwa lakini hawataweza kulipiza kisasi - haswa ikiwa wengine wanatazama kwa sasa.

Inakuwezesha kufafanua hoja yako. Iwapo wataendelea kuifanya baada ya hili, fuata tu, “Tayari nimekuomba uache na maneno mabaya, unafikiri unaweza kujaribu tena.”

Sema hili mara nyingi uwezavyo. haja ya mpaka izame kwa ajili yao.

4) Ipuuze

Ikiwa wewe si mtu wa kugombana, unaweza kupendelea kupuuza maoni yao kabisa.

Njia bora ya kufanya hivyo ni kuendeleza mazungumzo kana kwamba hawakuzungumza hapo kwanza. Usijibu au chochote. Hii inawaondolea uwezo wowote waliokuwa wakitarajia kupata kwa maoni yao.

Pia inawafanya wasiwe na uwezekano wa kuendelea kukuasi katika siku zijazo. Iwapo hawapati wanachotaka kutoka kwayo, basi kuna uwezekano mkubwa wa kuacha.

Bila shaka, hii sivyo mara zote.

Wakati mwingine wataanza kuchimba. ndani zaidi kuona mipaka yako ni nini na uko tayari kuvumilia. Katika tukio hili, unaweza kufikiria juu ya kuwaita.

5) Walete washirika

Iwapo mtu anakushusha hadharani kila mara, basi kuna uwezekano kwamba wengine karibu nawe umeliona hilo.

Waendeeni baadhi yao na muwaulize kama watasimamanawe na kusema kwa niaba yako.

Inaweza kusaidia kuwa na mtu wa nje aseme kwa niaba yako. Kwa kweli, mara nyingi inaweza kuwa na nguvu zaidi kuliko ukiamua kujifanyia hivi.

Mtu anayekuachisha ana uwezekano mdogo wa kuendelea mara anapokuwa amekabiliwa na wengine.

Kwa nini mtu fulani anakudharau?

Sasa tunajua jinsi ya kushughulika na watu wanaochagua kukushusha chini — si lazima ikurahisishie.

Mwisho wa siku, inaumiza. Haijalishi ni spin gani unayoiweka. Kwa hivyo, kwa nini hasa wanafanya hivyo mara ya kwanza?

Hizi hapa ni baadhi ya sababu kuu:

1) Ili kujihisi bora zaidi

Kama ubinafsi inavyosikika, wakati mwingine watu wanatoa kujithamini kwao wenyewe kwa kuangusha yako chini. Haihusiani nawe na haihusiani na jinsi wanavyohisi kwa sasa.

Aina ya watu wa kufanya hivi kwa ujumla hawana kujistahi. Hawajui jinsi ya kuidhibiti, kwa hivyo badala yake, wanawaangusha wale walio karibu nao kwa matumaini ya kujipa nguvu hiyo inayohitajika.

Na unajua nini - labda itawafaa kwa muda mfupi. -term.

Kutazama uso wako uliopondwa na kuona majibu yako huwapa hisia waliyokuwa wakitafuta. Lakini ni njia ya kutisha kuishughulikia.

Ni watu wenye sumu na unapaswa kujaribu kuwaepuka kadri uwezavyo.

2) Wana wivu

Iwapo una kazi bora, mshirika, au nyumba kuliko mtu mwingine, au kitu rahisi kama nywele bora, au wewe ni mzuri zaidi - wanaweza kuwa. kutafuta kukushusha vigingi vichache.

Kwa nini? Kwa sababu wanakuonea wivu na wanataka kujihisi bora kukihusu.

Tuseme ukweli, hakuna mtu anayependa kuwa na wivu. Ni mhemko mzito unaoweza kutushika na mtu anapoiruhusu kumshinda, inaweza kutokea kwa njia ambazo hawamaanishi. kukutendea, inaweza kusaidia sana linapokuja suala la kuelewa ni kwa nini wanafanya njia yao ya kukuangusha.

3) Kuwafanya wengine wawapende

Inapokuja kwa hali za kijamii, baadhi ya watu wanataka kweli kupendwa na wale walio karibu nao. Mara kwa mara wako kwenye dhamira ya kujithibitisha na kujitokeza katika umati.

Wako tayari kuchukua hatua zozote zinazohitajika kufikia hili.

Mara nyingi zaidi, huwaweka wengine. chini ili kupata kicheko kutoka kwa kundi lingine. Ingawa baadhi ya vicheshi vinaweza kuchekesha, hivi kwa ujumla sivyo.

Je! Kila mtu mwingine kawaida huona kupitia hii. Ingawa wanaweza wasiseme, kicheko kilichopokelewa kitakuwa kigumu.

Katika hali hizi, mara nyingi husaidia kuongea na kumjulisha mtu kuwa ameumia.hisia zako.

Hawatatarajia hilo na inaweza kuwasaidia kujifunza kuwa haifai kuwashusha wengine chini kwa ajili ya kucheka tu.

4) Wanafuata umakini

Kuna baadhi ya watu maishani ambao hupenda tu kuangaziwa kuwa juu yao.

Wanatamani kuzingatiwa — na machoni pao, haijalishi ikiwa umakini huu ni chanya au hasi. Ilimradi wapate.

Iwapo umesimama karibu na kikundi na wanahisi kutengwa au uko nje kwa ajili ya vinywaji na wanataka kusikilizwa. Wanawadhihaki wengine ili kuwatazama kwa macho yote.

Kwa ufupi, haikuhusu wewe. Inawahusu 100%.

Wanakutumia tu na kukanyaga hisia zako ili kupata usikivu wanaotamani. Watu hawa hawajali kama wanaumiza hisia zako au ikiwa watu walio karibu nao hawathamini utani wao - wanataka tu kutambuliwa.

Jambo bora zaidi unaloweza kufanya na mtu anayetafuta umakini ni kupuuza. yao. Geuka na usiwatilie maanani.

5) Wanataka udhibiti

Kuna nyakati katika maisha yetu ambapo tunahisi kutodhibitiwa kabisa na kabisa.

Baadhi ya watu huchagua kulipiza kisasi na kuwadharau wengine ili kuondoa uangalizi.wenyewe.

Tofauti na mfano ulio hapo juu, watu hawa hawapendi kuzingatiwa — hasa inapoaibisha umakini. Kwa hivyo, wanatafuta kuiondoa wao wenyewe kwa kukuangusha.

Machoni mwao, hata kama watu watachukua hatua hasi kwa maoni yao, angalau wakati wa aibu sasa umewekwa katika siku za nyuma. Ni ushindi kwao.

Kwa undani zaidi, mtu ambaye mara kwa mara anawadhalilisha wengine kwa kawaida huwa amepoteza udhibiti katika sehemu nyingine za maisha yake. Huenda walikuwa wahasiriwa wa kiwewe cha utotoni au unyanyasaji, kwa hivyo sasa warudishe udhibiti wao kwa kuwashusha wengine.

6) Wao ni watu wasio na matumaini

Hawa ndio watu wenye furaha nusu watupu. .

Hata iweje, wanashindwa kuweka mwelekeo chanya kwenye maisha. Daima ni hali mbaya kidogo na huzuni kidogo.

Kwa hivyo, wanapokuona una furaha na chanya, wanalenga kukushusha viwango vichache hadi kufikia kiwango chao.

Hebu tuseme ukweli, kuna kitu chochote kinachoudhi zaidi kwa mtu asiye na matumaini kuliko mtu mwenye matumaini? Nadhani sivyo. Wanataka kukupunguza kabla ya kueneza matumaini hayo mengi kote.

Kwa hivyo, wanakuchambua. Kwa hakika, huenda wakaingia kwa raundi chache ili kujaribu kukuchosha ili ubadilishe mtazamo wako.

Kama unavyoweza kutarajia, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kuwapuuza.

Endelea katika njia zako za matumaini na kukujulisha kuwa hawawezi kukueleza kwa maneno.

Shiriki habari hizo njema naeneza baadhi ya maneno ya kutia moyo na usiruhusu uwongo wao kuzuie.

7) Wanapenda dhana potofu nzuri

Kuna dhana potofu huku ambazo zinakera kabisa.

Kutoka kwa Waasia kuwa madereva wabaya (hakika, wengine ni madereva wabaya, lakini pia Wacaucasia!) hadi kila mtu kwenye Centrelink ni bum (sasa, tunajua sivyo ilivyo).

Baadhi ya watu hujilisha ndani dhana hizi na hawawezi kujizuia kufungua midomo yao wanapoona moja.

Mara nyingi zaidi, huishia kuwa aibu zaidi kwao kuliko inavyopaswa kukuumiza. Baada ya yote, watu wengi wenye akili wanajua kwamba dhana potofu hazitumiki sana.

Katika hali hii, ni bora tu kucheka na kujua kwamba huyo si wewe. Kila mtu mwingine aliyesikia tayari anajua hilo. Itamuacha aliyesema anaonekana mjinga na si vinginevyo.

Jinsi ya kurejesha kujiamini baada ya mtu kukuweka chini

Ni hakuna siri kwamba nafsi yako inaweza kuvunjika mtu anapokushusha chini.

Inaumiza.

Una uwezekano wa kupitia kipindi kifupi cha mshtuko inapotokea. Baada ya yote, kwa nini mtu yeyote angependa kukuumiza hivyo? Inaweza kuchukua muda kidogo kushughulikia kile ambacho kimetokea hivi punde.

Wakati mwingine, hisia hizi zinaweza kuchukua muda mrefu sana kuisha.

Unaanza kuchanganua hali na kuruhusu maneno yawe ndani yake. wewe.

Sauti iliyo kichwani mwako inaweza kuchukua nafasi na kuanza