自分を貶め続ける人に対処する5つの方法

常に自分を貶める必要性を感じている人たちと付き合うのは、傷つくし疲れるものです。

批判されようが、バカにされようが、けなされようが、結果は同じです。

あなたは、傷ついた気持ちと、そもそもなぜそんなことをしたのかという疑問を抱くことになります。

残念ながら、これには白黒の答えがありません。

人がこのような行動をとるのは、さまざまな理由がありますが、そのほとんどは、そもそもあなたとは何の関係もないことなのです。

職場、友人との外出、スポーツジムでのレッスン...人生のさまざまなシーンで出会う人たちです。

そのため、自分の身に降りかかったときにどうすればいいのかを知っておくことはとても重要です。

自分を貶める相手への対処法として、以下の5つのポイントをご紹介します。

1) 深呼吸をする

誰かがあなたを貶めるとき、それがどのような方法であっても、それは心に刺さるものです。

相手の言葉を理解するために、少し時間を置きましょう。 その場で反応しないようにしましょう。 すぐに言い返したり、自分の意地悪な言葉で相手を落ち込ませたりしたくなることもあります。

しかし、本当に彼らのレベルにまで沈みたいのでしょうか？

その瞬間は気持ちいいかもしれませんし、あなたも彼らと同じように、すぐに解放感を感じるかもしれません。 しかし、それは非常に短時間であることを忘れないでください。

長い目で見て後悔するような言動は避けたいものです。 そこで、その場で報復するのではなく、代わりにこうしてみてはいかがでしょう：

• その人から目をそらす。 こうすることで、相手は自分が与えた影響を見ることができず、その場での栄光を奪うことができます。
• 大きく息を吸い込む。 そうすることで、冷静な判断ができるようになります。
• 5つ数える。 振り返る前に、ゆっくりと5つ数えて、単に怒りに任せて反応することがないかを確認する。

2) 答えを考える

ただじっと見ているのではなく、何か声をかけたい（涙をこらえながら）。

報復して事態を悪化させるのは避けたいところです。

その過程で、後悔するようなことを言ってしまったり、相手のレベルに合わせて止めてしまったりする可能性があります。 その代わりに、素晴らしい選択肢を紹介します：

• "ご意見ありがとうございました" -。 あなたを貶めた人は、そのような反応を期待していないでしょう。 彼らは、あなたが反応することを期待しているのです。
• "ありがとうございます、そうかもしれませんね"-。 この状況でのもうひとつの強力な一文。 おそらく、相手のコメントがこれほどまでに刺さるのは、その裏にちょっとした真実があるからだろう。 相手はあなたを傷つけようとしているが、それを許すかどうかはあなた次第だ。 こう考えてほしい。ただのコメントだ。 無視することもできる。
• 苦笑して無視する。 もし、相手の言葉が自分に何の影響も与えないことを示したいのであれば、相手の発言を笑い飛ばして立ち去りましょう。 その発言は事実でないことが分かっているので、返答して威張るつもりもない、ということを示すことができます。
• その発言に傷ついたと伝えてください。 報復するのではなく、相手の言葉がどれほど傷ついたか、どんな気持ちになったかを正直に伝えるのです。 相手はそんな正直な気持ちを期待していないでしょうし、今後、自分の言葉の力を教える良い方法かもしれません。 時には、他の人から笑いを取るためにあなたを陥れる人もいます。 あなたの気持ちが傷ついたと伝えることで、その力を奪い、また、その力を利用することができます。その人は、自分がこれほどまでにあなたの気分を害していることを知り、恐れをなしているかもしれません。

3）呼び捨てにする

もし、その人が機会あるごとにあなたを貶めるような人であれば、その人を罵倒してみるのもいいかもしれませんね。

今度、彼らが掘るときは、その場で止めてください。

結局のところ、彼らがあなたについて言うことはすべて、常に否定的で傷つくものなのです。

相手に近づくときは、冷静にコントロールすることを心がけましょう。 怒りながら行うのは避けたいものです。

相手の話し方に納得がいかないことを伝え、次回のために努力してもらえないかと優しくお願いするのも効果的です。

このとき、あなたが冷静であれば、相手は対立を感じながらも報復することはないでしょう。

自分の言いたいことを伝えることができます。 もしこの後も続けてくるようなら、"否定的な発言はもうやめてほしい、もう一度やってくれないかな "とフォローすればいいのです。

相手が納得するまで、何度でも言ってください。

4) 無視する

もしあなたが対立するタイプでないなら、相手のコメントを完全に無視することを好むかもしれません。

そのためには、相手が何も話さなかったかのように会話を続けるのが一番です。 反応も何もしないことです。 そうすれば、相手がその発言で得ようとした力を奪うことができます。

また、将来的にあなたを貶め続ける可能性も低くなります。 もし、相手が望むものを得ていないのであれば、やめる可能性も高くなりますね。

もちろん、必ずしもそうとは限りません。

時には、あなたの限界や許容範囲を深く掘り下げるようになります。 このような場合、あなたは相手を呼び出すことを考えなければならないかもしれません。

5）味方を引き入れる

もし誰かが公共の場で常にあなたを貶めるようなことをしていたら、あなたの周りの人もそれに気づいている可能性があります。

何人かにアプローチして、あなたの味方になって発言してくれるかどうか聞いてみましょう。

外部の人に代弁してもらうことで、自分で選択するよりも、より強力になることがあります。

あなたを貶める人は、一度他の人と対立すると、続ける可能性が低くなります。

なぜ、誰かがあなたを貶めるのでしょうか？

これで、自分を貶めることを選ぶ人たちにどう対処すればいいのかがよくわかった。しかし、それは必ずしも自分にとって楽になるとは限らない。

結局のところ、どう転んでも傷つくのです。 では、そもそも彼らはなぜそんなことをするのでしょうか？

その理由のトップはこちらです：

1）自分の気分を良くするため

自分勝手に聞こえるかもしれませんが、人は自分の自尊心を高めるために、あなたの自尊心を打ち砕くことがあります。 それはあなたとは関係なく、その時々の気分で決めるのです。

このようなことをする人は、概して自己評価が低いので、それを管理する方法がわからず、自分を高めるために周囲の人を打ちのめすのです。

そしてご存知のように、それはおそらく短期的には彼らにとって有効なのでしょう。

潰れた顔を見て、反応を見ることで、相手が求めていた感覚を得ることができる。 しかし、それは恐ろしい方法である。

毒のある人だから、なるべく避けたほうがいい。

2）嫉妬している

嫉妬は醜い感情であり、本当に傷つく方法で頭をもたげることがあります。

あなたが他の人よりも良いキャリア、パートナー、家を持っているかどうか、あるいは髪が良いとか、単に素敵だとか、そういう単純なことでも、相手はあなたを数段下に見ているかもしれません。

なぜかというと、あなたが持っているものに嫉妬して、自分をよく見せたいからです。

嫉妬は、私たちを支配することができる圧倒的な感情であり、誰かがそれを支配することを許可するとき、彼らは意図しない方法で出てくることができます現実を直視しましょう。

このことは、その人があなたに対して言うこと、行動することを許すものではありませんが、なぜその人があなたをわざわざ貶めるのかを理解するためには、大きな助けになります。

3）他人を好きにさせること

社会的な場面で、どうしても周囲から好かれたいと思う人がいます。 彼らは常に自分を証明し、群衆の中で目立つことを使命としています。

そのためには、どんな手段も厭わない。

笑いを取るために他人を貶めることも多い。

でも、それを見透かされているようで、口には出さないけれども、笑いがこみ上げてきて、気まずい思いをすることもあります。

このような場合、相手が自分の気持ちを傷つけたことをはっきり伝えることが有効な場合があります。

彼らはそれを期待していないでしょうし、笑いのために他人を貶めるのは適切でないということを学ぶのに役立つかもしれません。

4）注目を浴びている

人生には、スポットライトを浴びるのが好きな人がいる。

彼らは注目されることを切望しており、彼らの目には、その注目がポジティブなものであろうとネガティブなものであろうと関係ないのです。

集団で立ち話をしていて仲間はずれにされても、飲みに行っていて話を聞いてほしくなっても。 自分に注目が集まるように、他人をバカにする。

簡単に言うと、自分のことではなく、100％相手のことなのです。

このような人たちは、あなたの気持ちを傷つけようが、周りの人がそのジョークを喜ばなかろうが、気にせず、ただ注目されたいと思っています。

注目されたい人にできる最善のことは、無視することです。 目をそらし、どんな種類の注意も払わないようにしましょう。

5）コントロールしたい

私たちの人生には、完全に、完全にコントロールできないと感じる時があります。

人前で上司に見せしめにされたとき。 恥ずかしいことをして、みんなの注目を浴びたとき。 うっかり言ってしまって、からかわれたとき。

ある人は、自分からスポットライトを浴びるために、報復や他人を貶めることを選択します。

このような人は、上記の例とは異なり、注目されること、特にそれが恥ずかしい注目であることが嫌いです。 そのため、あなたを貶めることで自分から注目されなくなろうとします。

彼らの目には、たとえ自分の発言に否定的な反応があったとしても、少なくともその恥ずかしい瞬間は過去になったことになる。 それは彼らにとって勝利なのだ。

幼少期のトラウマやいじめの経験から、他人を貶めることで自分を取り戻そうとするのでしょう。

6）単に悲観的な人たちである

嬉しい半面、空っぽの人たちです。

何があっても、人生をポジティブに考えることができないのです。 いつも、少しばかり悲観的で、少しばかり暗いのです。

だから、あなたがとても幸せで前向きなのを見て、あなたを自分のレベルにまで数段下げようとするのです。

楽観主義者ほど悲観主義者を困らせるものはないだろう。 彼らは、楽観主義が広がりすぎる前に、あなたを切り捨てようとする。

実際、何発も打ち込んで、あなたを疲れさせ、見通しを変えさせようとするのでしょう。

予想通り、無視するのが一番です。

楽観的なやり方を続け、言葉では壊せないことを伝えましょう。

その良いニュースを共有し、励ましの言葉を広め、彼らの否定的な意見に立ち向かわないようにしましょう。

7）良いステレオタイプが好きな人たち

世の中には立派なステレオタイプがありますが、その中でも特に攻撃的なものがあります。

アジア人は運転が下手（確かにそうだが、白人にもいる！）とか、Centrelinkの利用者はみんなクズ（今はそうでないことが分かっている）とかね。

このようなステレオタイプを見ると、思わず口を開いてしまう人がいます。

多くの場合、あなたが傷つくよりも、相手にとって恥ずかしい結果になります。 結局のところ、ほとんどの知的な人々は、ステレオタイプが適用されることはほとんどないと知っています。

このような場合、「それはあなたではない」と笑って済ませるのが一番です。 聞いた人はみんな知っています。 そうすれば、言った人が馬鹿にされるだけで、その逆はないでしょう。

誰かに貶された後に自信を取り戻す方法

誰かに貶されると、自尊心が揺らいでしまうのは周知の通りです。

痛いんです。

そのとき、あなたはショックを受けるでしょう。 なぜ、あなたの気持ちを傷つけようとするのでしょうか？ 何が起こったのかを理解するのに少し時間がかかるかもしれません。

時には、この気持ちが薄れるまでとても長い時間がかかることもあります。

あなたは状況を分析し始め、その言葉を自分の中に食い込ませる。

頭の中の声が支配して、"私は不向きだ、あのプロジェクトでは悪いことをした、ギターを弾くべきではない... "と、その人が正しかったと説得し始めることがあります。

ひどい言葉で打ちのめされると、自信をなくすことが多いのも無理はないでしょう。

ここでは、その後に自分自身がそれを取り戻すための方法を紹介します。そうすれば、貶されたことが長期的に影響することはありません：

1）自分の気持ちを認める

言葉は、人がなんと言おうと傷つくものです。 そして、誰かに言われたことであなたの気持ちが傷ついたとしても、それは構わないのです。

そのような考えを押し殺し、状況を無視するのではなく、自分の感情を認めることが重要です。 観察することで、その感情と向き合い、なぜそのように感じているのか、解決することができます。

そうすることで、イベント終了後に前に進むことができます。

2) ポジティブなものにフォーカスする

他人を貶める目的は、相手を小さく見せることにある。

このようなことが起こらないように、何かポジティブなことに集中しましょう。 コメントは横に置いておいて、その状況から何か良いことがあったのだと考えましょう。

何か新しいことに挑戦したのでしょうか？

自分の意見を言ったか？

新しいお友達はできましたか？

これらはすべて、投げかけられたネガティブなコメントを明らかに凌駕するポジティブな要素です。

他人のネガティビティから立ち直るために、最も重要なことのひとつは、自分自身の力を取り戻すことでした。

外的な解決策を探すのはやめて、自分自身から始めましょう。

それは、あなたが内面を見つめ、個人の力を解き放つまでは、あなたが求めている満足感や充足感を得ることができないからです。

シャーマンのルダ・イアンデから学んだことですが、彼のライフミッションは、人々が人生のバランスを取り戻し、創造性と潜在能力を引き出すのを助けることです。 彼は、古代のシャーマンのテクニックと現代のひねりを組み合わせた素晴らしいアプローチを持っています。

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3） 許し、手放す

しかし、恨みを抱えたままだと、その恨みは膿み、あなたを支配することになりがちです。

このような事態を放置するのではなく、その人を許し、手放すことを選択しましょう。 つまり、ネガティブな感情をすべて手放し、過去に進むことができるのです。

もちろん、ネガティブなコメントが続けば、これはもっと難しいことです。

まず、相手と向き合い、それを阻止してから、許し、手放すという選択をする必要があります。 これは、長い目で見れば、両者の利益になります。

人はさまざまな理由で他人を貶めることを選びますが、そのたびに傷つくことになります。

もし、あなたが被害者になってしまったのなら、それにどう対処するかを選択しましょう。

どんなことがあっても、あなたには選択肢があるのです。