5 начина да се справите с човек, който постоянно ви унижава

Да се справяш с хора, които постоянно изпитват нужда да те порицават, е болезнено и изтощително.

Някои хора просто обичат да се заяждат, когато могат. Независимо дали ви критикуват, подиграват се с вас или ви омаловажават, резултатът е един и същ.

Оставате с разбити чувства и се чудите защо изобщо са го направили.

За съжаление няма черно-бял отговор на този въпрос.

Хората се държат така по най-различни причини и повечето от тях нямат нищо общо с вас.

На работното място, навън с приятели, по време на тренировка във фитнеса... ще се сблъскате с тези хора в различни ситуации от живота си.

Ето защо е толкова важно да знаете какво да правите, когато това се случи с вас.

Ето 5 съвета как да се справите с човек, който ви унижава

1) Поемете дълбоко въздух

Когато някой ви унижава - без значение как го прави - това е болезнено.

Дайте си няколко минути, за да осмислите казаното. Избягвайте да реагирате на момента. Може да се окаже твърде изкушаващо да отвърнете с бърза реплика или със свои собствени злобни думи, за да го сразите.

Но наистина ли искате да паднете до тяхното ниво?

Може да се чувствате добре в момента. И може да почувствате незабавното освобождаване - точно както те го правят. Не забравяйте обаче, че то е много краткотрайно.

Не искате да кажете или да направите нещо, за което може да съжалявате в дългосрочен план. Затова, вместо да отвръщате на удара в момента, опитайте това:

• Отвърнете се от човека. По този начин те не могат да видят ефекта, който са имали върху вас, и това отнема част от славата им в момента.
• Поемете дълбоко въздух. Това ще ви помогне да запазите спокойствие и самообладание.
• Пребройте до пет. Преди да се обърнете назад, пребройте бавно до пет, за да се уверите, че няма да реагирате просто с гняв.

2) Помислете върху отговора си

Искате да им кажете нещо, за да не стоите и да гледате (и вероятно да се борите със сълзите си), но какво да кажете?

Не искате да отмъщавате и да влошавате положението.

В крайна сметка може да кажете нещо, за което да съжалявате, и да спрете до тяхното ниво в процеса. Вместо това, ето няколко чудесни варианта:

• "Благодаря ви за мнението" - Просто го оставете така. Човекът, който ви е принизил, няма да очаква такъв отговор. Той се надява, че ще реагирате - чака възход. Когато не го направите, няма да има какво да каже.
• "Благодаря ви, може би сте прав" - Още едно силно изречение в тази ситуация. Може би коментарът им боде толкова много, защото зад него има частица истина. Човекът иска да ви нарани, но от вас зависи дали ще му позволите да го направи. Помислете за това по този начин - това е просто коментар. Можете да се обърнете в друга посока и да го игнорирате.
• Смейте се и не обръщайте внимание. Ако искате да им покажете, че думите им нямат никакво влияние върху вас, просто се изсмейте на коментара им и си тръгнете. Това показва, че знаете, че коментарът не е верен, така че дори няма да му отговаряте.
• Кажете им, че коментарът им ви е наранил. Вместо да отвръщате на удара, просто кажете на човека колко обиден е бил коментарът му и как сте се почувствали. Той няма да очаква такава честност и това може да е добър начин да го научите на силата на думите му в бъдеще. Понякога хората ви свалят, за да се смеят на другите. Като им кажете, че чувствата ви са наранени, това отнема силата иВъзможно е човекът дори да се ужаси, когато разбере, че ви е разстроил толкова много.

3) Извикайте ги за това

Ако човекът е един от тези, които ви унижават при всеки удобен случай, може би е време да му се обадите.

Следващият път, когато започнат да копаят, ги спрете на място.

Прекъснете ги и им кажете, че повече няма да ги слушате. В крайна сметка всичко, което казват за вас, винаги е негативно и обидно.

Уверете се, че сте спокойни и се контролирате, когато се приближавате към тях. Не искате това да става с гняв.

Помага да им кажете, че не оценявате начина, по който говорят с вас, и да ги помолите любезно да се опитат да го подобрят за следващия път.

Ако запазите спокойствие, докато правите това, те ще се почувстват конфронтирани, но няма да отвърнат на удара - особено ако други хора ги наблюдават в този момент.

Това ви позволява да изразите мнението си. Ако продължат да го правят и след това, просто продължете с: "Вече ви помолих да спрете с негативните забележки, мислите ли, че можете да опитате отново".

Кажете това толкова пъти, колкото е необходимо, докато те го усетят.

4) Игнорирайте го

Ако не сте от хората, които се конфронтират, може да предпочетете да игнорирате коментарите им.

Най-добрият начин да направите това е да продължите разговора, сякаш те изобщо не са говорили. Не реагирайте или каквото и да е. Това отнема всякаква власт, която те са се надявали да получат с коментара си.

Това също така намалява вероятността да продължат да ви унижават в бъдеще. Ако не получават това, което искат, е по-вероятно да спрат.

Разбира се, това не винаги е така.

Понякога те ще започнат да се ровят по-дълбоко, за да разберат какви са вашите граници и какво сте готови да търпите. В този случай може да се наложи да помислите дали да не ги извикате за това.

5) Привличане на съюзници

Ако някой постоянно ви подценява в публични ситуации, вероятно и другите около вас са го забелязали.

Обърнете се към някои от тях и ги попитайте дали ще ви подкрепят и ще говорят от ваше име.

Това може да помогне на външен човек да говори вместо вас. Всъщност често това може да бъде по-силно, отколкото ако решите да го направите сами.

По-малко вероятно е човекът, който ви унижава, да продължи, след като е бил конфронтиран от другите.

Защо някой ви унижава?

Вече знаем как да се справяме с хората, които искат да ви унижават - това не е задължително да ви улесни.

В края на краищата, това е болезнено, независимо от това какъв е смисълът му. Така че, защо изобщо го правят?

Ето някои основни причини:

1) За да се почувстват по-добре

Колкото и егоистично да звучи, понякога хората повишават собственото си самочувствие, като сриват вашето. Това няма нищо общо с вас и е свързано с начина, по който се чувстват в момента.

Хората, които правят това, обикновено сами имат ниско самочувствие. Те не знаят как да се справят с него, така че вместо това свалят хората около себе си с надеждата да си дадат така необходимия тласък.

И знаете ли какво - вероятно това им е от полза в краткосрочен план.

Гледането на съкрушеното ви лице и реакцията ви им дава онова чувство, което са търсили. Но това е ужасен начин да го направите.

Те са токсични хора и трябва да се опитвате да ги избягвате, доколкото е възможно.

2) Ревнуват

Ревността е грозна емоция, която може да се прояви по наистина болезнен начин.

Независимо дали имате по-добра кариера, партньор или къща от някой друг, или нещо по-просто като по-добра коса, или просто сте по-хубави - те може да искат да ви свалят няколко точки.

Защо? Защото завиждат за това, което имате, и искат да се почувстват по-добре.

Нека си го кажем направо, никой не обича да ревнува. Това е непреодолима емоция, която може да ни завладее, а когато някой й позволи да го завладее, тя може да се прояви по начин, който не иска.

Това не оправдава думите и поведението на човека, но може да помогне да разберете защо той се опитва да ви унижава.

3) За да накарат другите да ги харесват

Когато става въпрос за социални ситуации, някои хора наистина искат да бъдат харесвани от околните. Те постоянно се стремят да се докажат и да изпъкнат в тълпата.

Те са готови да прибягнат до всички необходими мерки, за да постигнат това.

Най-често те принизяват другите, за да предизвикат смеха на останалите членове на групата. Въпреки че някои шеги могат да бъдат смешни, тези обикновено не са.

Хубавото е, че останалите обикновено прозират това. Макар че може и да не се изкажат, смехът ще бъде неловък.

В такива ситуации често помага да се изкажете и да кажете на човека, че е наранил чувствата ви.

Те няма да очакват това и това може да им помогне да разберат, че не е подходящо да унижавате другите само за да се посмеете.

4) Искат внимание

Има хора в живота, които просто обичат да са в центъра на вниманието.

Те жадуват за внимание - и в техните очи няма значение дали това внимание е положително или отрицателно, стига да го получат.

Независимо дали стоите в група и те се чувстват изоставени, или сте на питие и искат да бъдат чути. Те се подиграват на другите, за да бъдат всички погледи насочени към тях.

Казано по-просто, въпросът не е във вас, а в тях.

Те просто ви използват и стъпват върху чувствата ви, за да получат вниманието, което жадуват. Тези хора не се интересуват дали са наранили чувствата ви или дали хората около тях не оценяват шегата им - те просто искат да бъдат забелязани.

Най-доброто нещо, което можете да направите с човек, който търси внимание, е да го игнорирате. Обърнете се настрани и не му обръщайте никакво внимание.

5) Искат контрол

Има моменти в живота ни, в които се чувстваме напълно неконтролируеми.

Когато шефът ни даде пример за нас пред другите. Когато направим нещо смущаващо и всички погледи са насочени към нас. Когато кажем нещо случайно и ни се подиграват в резултат на това.

Някои хора избират да отмъщават и да потискат другите, за да отклонят вниманието от себе си.

За разлика от горния пример, тези хора не обичат вниманието - особено когато то е смущаващо. Затова се опитват да го свалят от себе си, като ви свалят.

В техните очи, дори хората да реагират отрицателно на коментара им, поне неудобният момент вече е останал в миналото. Това е победа за тях.

На по-дълбоко ниво човек, който постоянно унижава другите, обикновено е изгубил контрол в други сфери на живота си. Може да е бил жертва на травма в детството си или на тормоз, затова сега си връща контрола, като унижава другите.

6) Те просто са песимисти

Това са хората, които се радват на полупразна вода.

Независимо от всичко, те просто не могат да придадат положителен характер на живота си. Винаги е малко мрачно и малко обречено.

Така че, когато ви видят толкова щастливи и позитивни, те се стремят да ви свалят няколко степени до тяхното ниво.

Да си признаем, има ли нещо по-досадно за песимиста от оптимиста? Мисля, че не е. Те искат да ви намалят, преди да сте разпространили твърде много от оптимизма си.

Така че те ви корят. Всъщност вероятно ще направят няколко рунда, за да ви изморят и да промените възгледите си.

Както може би очаквате, най-доброто, което можете да направите, е да ги игнорирате.

Продължавайте да бъдете оптимисти и да знаете, че те не могат да ви сломят с думи.

Споделете тази добра новина, разпространявайте думи на насърчение и не позволявайте на негативността им да ви попречи.

7) Те обичат добрите стереотипи

Съществуват някои страхотни стереотипи, които са направо обидни.

От това, че азиатците са лоши шофьори (разбира се, някои са, но и някои кавказци са такива!), до това, че всички в Centrelink са безделници (сега знаем, че това не е така).

Някои хора подхранват тези стереотипи и не могат да не отворят уста, когато видят такъв.

Най-често това се оказва по-неприятно за тях, отколкото да ви нарани. В крайна сметка повечето интелигентни хора знаят, че стереотипите рядко се прилагат.

В този случай е най-добре просто да се изсмеете и да знаете, че това не сте вие. Всички останали, които са чули, вече знаят това. Така човекът, който го е казал, ще изглежда като глупак, а не обратното.

Как да си възвърнете увереността, след като някой ви е унижил

Не е тайна, че егото ви може да се срине, когато някой ви унижава.

Боли.

Вероятно ще преживеете кратък период на шок, когато това се случи. В края на краищата, защо някой би искал да нарани чувствата ви по този начин? Може да ви отнеме известно време, за да преработите това, което току-що се е случило.

Понякога тези чувства могат да отшумят за много дълго време.

Започвате да анализирате ситуацията и оставяте думите да ви изядат.

Гласът в главата ви може да вземе превес и да започне да ви убеждава, че човекът е бил прав: "Не съм годен, свърших лоша работа по този проект, не трябва да свиря на китара..."

Не е чудно, че често губим увереност, когато някой ни съкруши с ужасни думи.

Ето как можете да си помогнете да я възстановите след това, така че обидите да не ви влияят дългосрочно:

1) Признайте чувствата си

Думите могат да наранят, въпреки това, което хората казват. И няма нищо страшно, ако чувствата ви са били наранени от нещо, което някой ви е казал.

Вместо да отблъсквате тези мисли и да игнорирате ситуацията, е важно да признаете чувствата си. Като ги наблюдавате, можете да се справите с тях и да разберете защо се чувствате по този начин.

Това ще ви помогне да продължите напред след събитието.

2) Фокусирайте се върху положителните неща

Цялата цел на това да унижаваш някого е да го накараш да се почувства малък.

Не позволявайте това да ви се случи. Вместо това намерете нещо положително, върху което да се съсредоточите. Избутайте коментара настрана и помислете за нещо хубаво, което току-що е излязло от тази ситуация.

Опитахте ли нещо ново?

Изказахте ли се в своя защита?

Намерихте ли си нов приятел?

Всичко това са позитиви, които ясно засенчват негативния коментар, който ви беше хвърлен.

Едно от най-важните неща, които трябваше да започна да правя, за да се върна към негативността на другите, беше да възвърна личната си сила.

Започнете със себе си. Престанете да търсите външни решения, за да подредите живота си, дълбоко в себе си знаете, че това не работи.

И това е така, защото докато не се вгледате в себе си и не разгърнете личната си сила, никога няма да намерите удовлетворението и удовлетворението, които търсите.

Научих това от шамана Руда Ианде. Неговата житейска мисия е да помага на хората да възстановят равновесието в живота си и да отключат своята креативност и потенциал. Той има невероятен подход, който съчетава древни шамански техники със съвременен привкус.

В отличното си безплатно видео , Руда обяснява ефективни методи за постигане на желаното в живота.

Така че, ако искате да изградите по-добра връзка със себе си, да разгърнете безкрайния си потенциал и да поставите страстта в центъра на всичко, което правите, започнете още сега, като се запознаете с неговите искрени съвети.

Ето връзка към безплатното видео отново .

3) Простете и пуснете

Не е тайна, че това често е по-лесно да се каже и да се направи. Но когато задържате обидата, тя има склонност да се разлага там и да ви контролира.

Вместо да позволите това да се случи, изберете да простите на човека и да го оставите да си отиде. Това означава, че можете да се освободите от всички тези негативни чувства и да ги преодолеете.

Разбира се, ако негативните коментари продължават да се появяват, това е много по-трудно да се направи.

Първо, трябва да се изправите срещу лицето и да спрете да се случва, преди да можете да изберете да простите и да оставите да си отиде. Това ще бъде от полза и за двама ви в дългосрочен план.

Хората избират да унижават другите по безброй причини и всеки път това причинява болка.

Ако сте станали жертва, изберете как да се справите с това.

Независимо от всичко, имате избор.