5 mënyra për t'u marrë me dikë që vazhdon t'ju poshtërojë

Të përballesh me njerëz që vazhdimisht ndiejnë nevojën për t'ju poshtëruar vazhdimisht është edhe lënduese dhe rraskapitëse.

Disa njerëz pëlqejnë të gërmojnë pak kur munden. Pavarësisht nëse ju kritikojnë, tallen me ju ose ju nënçmojnë, rezultati është i njëjtë.

Ju mbeteni duke ushqyer ndjenja të thyera dhe duke pyetur veten pse e bënë atë në fillim.

Fatkeqësisht, nuk ka asnjë përgjigje bardh e zi për këtë.

Njerëzit e marrin këtë sjellje për një sërë arsyesh të ndryshme, dhe shumica prej tyre, në radhë të parë nuk kanë të bëjnë fare me ju.

Në vendin e punës, jashtë me miqtë, gjatë orës së palestrës... do të takoni këta njerëz në një sërë skenarësh në jetën tuaj.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të dini se çfarë të bëni kur ju ndodh juve.

Këtu janë 5 këshilla se si të silleni me dikë që po ju poshtëron

1) Merrni frymë thellë

Kur dikush ju ul poshtë — pavarësisht se si vendos ta bëjë atë, kjo ju thumbon.

Jepini vetes disa momente për të përpunuar atë që ka thënë. Shmangni reagimin në moment. Mund të jetë shumë joshëse të përgjigjesh me një rikthim të shpejtë, ose fjalët e tua të këqija për t'i ulur ato.

Por, a dëshiron vërtet të biesh në nivelin e tyre?

Mund të duket mirë për momentin. Dhe ju mund ta ndjeni atë lëshim të menjëhershëm - në të njëjtën mënyrë si ata. Sidoqoftë, mbani mend, është shumë jetëshkurtër.

Ju joduke ju bindur se personi kishte të drejtë, "Unë jam i papërshtatshëm, bëra një punë të keqe në atë projekt, nuk duhet të luaja në kitarë..."

Nuk është çudi që shpesh humbasim besimin tonë kur dikush na thyen me fjalë të tmerrshme.

Ja se si mund ta ndihmoni veten ta rifitoni atë më pas, në mënyrë që zhgënjimet të mos ju ndikojnë për një kohë të gjatë:

1) Pranoni ndjenjat tuaja

Fjalët mund të lëndojnë, pavarësisht nga ato që thonë njerëzit. Dhe është mirë nëse ndjenjat tuaja janë lënduar nga diçka që dikush ju ka thënë.

Në vend që t'i largoni ato mendime dhe të injoroni situatën, është e rëndësishme të pranoni ndjenjat tuaja. Duke i vëzhguar ato, mund të merreni me ta dhe të kuptoni pse ndiheni kështu.

Kjo do t'ju ndihmojë të vazhdoni pas ngjarjes.

2) Përqendrohuni te gjërat pozitive.

I gjithë qëllimi i uljes së dikujt tjetër është që ta bëni atë të ndihet i vogël.

Mos lejoni që kjo t'ju ndodhë juve. Gjeni diçka pozitive në të cilën mund të përqendroheni. Shtyjeni komentin anash dhe mendoni për diçka të mirë që sapo keni dalë nga ajo situatë.

A keni dhënë diçka të re?

A folët për veten tuaj?

Ke bërë një shok të ri?

Të gjitha këto janë pozitive që qartësisht e tejkalojnë komentin negativ që të është hedhur.

Një nga gjërat më të rëndësishme që duhej të filloja të bëja për të kthehem nga negativiteti i të tjerëve, po rifitoja fuqinë time personale.

Fillo me veten. Ndaloduke kërkuar për rregullime të jashtme për të rregulluar jetën tuaj, thellë thellë, ju e dini se kjo nuk po funksionon.

Dhe kjo sepse derisa të shikoni brenda dhe të çlironi fuqinë tuaj personale, nuk do të gjeni kurrë kënaqësinë dhe përmbushjen që po kërkoni.

Këtë e mësova nga shamani Rudá Iandê. Misioni i tij jetësor është të ndihmojë njerëzit të rivendosin ekuilibrin në jetën e tyre dhe të zhbllokojnë kreativitetin dhe potencialin e tyre. Ai ka një qasje të jashtëzakonshme që kombinon teknikat e lashta shamanike me një kthesë moderne.

Në videon e tij të shkëlqyer falas, Rudá shpjegon metoda efektive për të arritur atë që dëshironi në jetë.

Pra, nëse doni të ndërtoni një marrëdhënie më të mirë me veten, zhbllokoni potencialin tuaj të pafund dhe vendosni pasionin në zemër të gjithçkaje që bëni, filloni tani duke parë këshillat e tij të vërteta.

Ja një lidhje për videon falas.

3) Falni dhe lëreni të shkojë

Nuk është sekret që kjo është shpesh më e lehtë të thuhet dhe të bëhet. Por kur e mbani pakënaqësinë, ajo ka tendencë të nxehet dhe të marrë kontrollin mbi ju.

Në vend që ta lini këtë të ndodhë, zgjidhni ta falni personin dhe lëreni të shkojë. Kjo do të thotë që ju mund t'i lini të gjitha ato ndjenja negative dhe t'i kaloni ato.

Sigurisht, nëse komentet negative vazhdojnë të ndodhin, kjo është shumë më e vështirë për t'u bërë.

Së pari, duhet të përballuni me personin dhe ndaloni që të ndodhë, përpara se të zgjidhni të falni dhe të lini të shkojë. Kjo dopërfitoni të dyve në planin afatgjatë.

Njerëzit zgjedhin të përulin të tjerët për një mori arsyesh dhe çdo herë, kjo ka tendencë të lëndojë.

Nëse ju keni qenë viktimë , pastaj zgjidhni se si dëshironi të merreni me të.

Pavarësisht se çfarë, ju keni një zgjedhje.

• Largohuni nga personi. Në këtë mënyrë, ata nuk mund të shohin efektin që kanë pasur tek ju dhe kjo u heq një pjesë të lavdisë së tyre në këtë moment.
• Merrni frymë thellë. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë dhe të mbledhur.
• Numëroni deri në pesë. Para se të ktheheni, numëroni ngadalë deri në pesë për t'u siguruar që nuk do të reagoni thjesht në zemërim.

2) Mendoni për përgjigjen tuaj

Doni të thuaju atyre diçka, kështu që nuk qëndroni vetëm duke ngulur sytë (dhe ndoshta duke i luftuar lotët), por çfarë mund të thoni?

Nuk doni të hakmerreni dhe t'i përkeqësoni gjërat.

Mund të përfundoni duke thënë diçka për të cilën të vjen keq dhe të ndaloni në nivelin e tyre gjatë procesit. Në vend të kësaj, këtu janë disa opsione të shkëlqyera:

• “Faleminderit për mendimin tuaj” – Vetëm lëreni me kaq. Personi që ju poshtëron nuk do të presë një përgjigje të tillë. Ata shpresojnë se ju do të reagoni - ata janë duke pritur për ngritjen. Kur nuk ke, nuk do të mbetet asgjë për të thënë.
• "Faleminderit, mund të kesh të drejtë" - Një fjali tjetër e fuqishme në këtë situatë. Ndoshta komenti i tyre thumbon aq shumë sepse ka pak të vërtetë pas tij. Personi kërkon t'ju lëndojë, por varet nga ju nëse do ta lejoni apo jo. Mendoni në këtë mënyrë - është thjesht njëkoment. Mund të kthehesh nga ana tjetër dhe ta shpërfillësh.
• Qesh dhe injoro. Nëse doni t'u tregoni atyre se fjalët e tyre nuk kanë asnjë ndikim mbi ju, thjesht qeshni me komentin e tyre dhe largohuni. Kjo tregon se ju e dini se komenti nuk është i vërtetë, kështu që as nuk do ta nderoni atë me një përgjigje.
• Thuajuni atyre që komenti i tyre ju lëndon. Ju gjithashtu mund të jeni plotësisht të sinqertë me ta. Në vend që të hakmerreni, thjesht tregoni personit se sa lëndues ishte komenti i tij dhe si ju bëri të ndiheni. Ata nuk do të presin një ndershmëri të tillë dhe mund të jetë një mënyrë e mirë për t'u mësuar atyre fuqinë e fjalëve të tyre në të ardhmen. Ndonjëherë njerëzit ju rrëzojnë për të qeshur nga të tjerët. Duke i lënë të kuptojnë se ndjenjat tuaja janë të lënduara, ju heq fuqinë dhe efektin e komentit të tyre. Personi madje mund të tmerrohet të dijë se ju ka mërzitur aq shumë.

3) Thirrni atë për këtë

Nëse personi është një nga ata që ju hedh poshtë çdo mundësi ata e kuptojnë, mund të jetë koha për t'i thirrur për të.

Herën tjetër që do të gërmojnë, ndalojini në gjurmët e tyre.

Ndërpriteni dhe thuaju se nuk do të dëgjo më. Në fund të fundit, gjithçka që ata thonë për ju është gjithmonë negative dhe lënduese.

Sigurohuni që të jeni të qetë dhe në kontroll kur i afroheni. Ju nuk dëshironi që kjo të bëhet me zemërim.

Ndihmon t'u thoni se nuk e vlerësoni mënyrën se si ju flasin dhe t'i pyesni atamirë nëse mund të përpiqen dhe të punojnë për herën tjetër.

Nëse qëndroni të qetë ndërsa e bëni këtë, ata do të ndihen të konfrontuar, por nuk ka gjasa të hakmerren - veçanërisht nëse të tjerët po shikojnë në këtë moment.

Të lejon të kuptosh mendimin tënd. Nëse ata vazhdojnë ta bëjnë këtë pas kësaj, thjesht vazhdoni me: "Unë tashmë ju kam kërkuar të ndaloni me vërejtjet negative, a mendoni se mund të provoni përsëri."

Thuaj këtë sa herë që duhet derisa t'i zhytet.

4) Injorojeni

Nëse nuk jeni tipi i personit konfrontues, mund të preferoni t'i injoroni fare komentet e tyre.

Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të vazhdoni bisedën sikur të mos flisnin kurrë në fillim. Mos reagoni ose asgjë. Kjo i heq çdo fuqi që ata shpresonin të fitonin me komentin e tyre.

Gjithashtu i bën më pak gjasa që të vazhdojnë t'ju poshtërojnë në të ardhmen. Nëse ata nuk po marrin atë që duan prej saj, atëherë ka më shumë gjasa të ndalojnë.

Sigurisht, nuk është gjithmonë kështu.

Ndonjëherë ata do të fillojnë të gërmojnë më thellë për të parë se cilat janë kufijtë e tu dhe çfarë je i gatshëm të tolerosh. Në këtë rast, mund t'ju duhet të mendoni për t'i thirrur ata për të.

5) Sillni aleatët

Nëse dikush ju përul vazhdimisht në situata publike, atëherë ka të ngjarë që të tjerët rreth jush e keni vënë re gjithashtu.

Afrojuni disa prej tyre dhe pyetini nëse do të qëndrojnënga ju dhe flisni në emrin tuaj.

Mund të ndihmojë që një i huaj të flasë për ju. Në fakt, shpesh mund të jetë më e fuqishme sesa nëse vendosni ta bëni këtë për veten tuaj.

Personi që ju poshtëron ka më pak gjasa të vazhdojë pasi të jetë përballur me të tjerët.

Pse dikush ju poshtëron?

Tani ne e dimë saktësisht se si të sillemi me njerëzit që zgjedhin t'ju poshtërojnë — kjo nuk e bën domosdoshmërisht më të lehtë për ju.

Në fund të ditës, është e dëmshme. Pa marrë parasysh se çfarë rrotullimi i vendosni. Pra, pse pikërisht ata e bëjnë atë në radhë të parë?

Këtu janë disa arsye kryesore:

1) Për ta bërë veten të ndihen më mirë

Sado egoiste që të duket, ndonjëherë njerëzit i japin një shtysë vetëvlerësimit të tyre duke rrëzuar tuajin. Nuk ka të bëjë me ju dhe gjithçka ka të bëjë me mënyrën se si ata ndihen në këtë moment.

Lloji i njerëzve që e bëjnë këtë në përgjithësi kanë vetëbesim të ulët për veten e tyre. Ata nuk dinë se si ta menaxhojnë atë, kështu që përkundrazi, ata rrëzojnë ata që i rrethojnë me shpresën për t'i dhënë vetes atë shtysë shumë të nevojshme.

Dhe ju e dini se çfarë - kjo ndoshta funksionon për ta me pak fjalë -term.

Duke parë fytyrën tuaj të shtypur dhe duke parë reagimin tuaj u jep atyre ndjenjën që po kërkonin. Por është një mënyrë e tmerrshme për ta bërë këtë.

Ata janë një person toksik dhe duhet të përpiqeni t'i shmangni sa më shumë që të jetë e mundur.

2) Ata janë xhelozë

0>Xhelozia është një gjë e shëmtuaremocion që mund ta ngre kokën në mënyra vërtet lënduese.

Pavarësisht nëse keni një karrierë, partner ose shtëpi më të mirë se dikush tjetër, ose diçka aq të thjeshtë sa flokët më të mirë, ose jeni thjesht më të bukur - ato mund të jenë duke kërkuar t'ju heq disa kunja.

Pse? Sepse ata janë xhelozë për atë që keni dhe duan ta bëjnë veten të ndihen më mirë për këtë.

Le ta pranojmë, askujt në fakt nuk i pëlqen të ndihet xheloz. Është një emocion i jashtëzakonshëm që mund të na pushtojë dhe kur dikush e lejon që t'i mposhtë, mund të shfaqet në mënyra që ata nuk e mendojnë.

Ndërsa kjo nuk e justifikon atë që thotë personi dhe si ai të veprojë ndaj teje, mund të shkojë shumë kur bëhet fjalë për të kuptuar se pse ata po bëjnë përpjekje për t'ju poshtëruar.

3) Për t'i bërë të tjerët t'i pëlqejnë ata

Kur të vijë puna në situata sociale, disa njerëz duan vërtet të pëlqehen nga ata që i rrethojnë. Ata janë vazhdimisht në një mision për të provuar veten dhe për t'u dalluar në një turmë.

Ata janë të gatshëm të përdorin çdo masë të nevojshme për ta arritur këtë.

Më shpesh sesa jo, ata vendosin të tjerët poshtë për të qeshur nga pjesa tjetër e grupit. Ndërsa disa shaka mund të jenë qesharake, këto në përgjithësi nuk janë.

Gjëja e mirë? Të gjithë të tjerët zakonisht e shohin këtë. Edhe pse ata mund të mos flasin, e qeshura e marrë do të jetë e sikletshme.

Në këto situata, shpesh ndihmon të flasësh dhe t'i bësh të ditur personit se është lënduarndjenjat tuaja.

Ata nuk do ta presin këtë dhe kjo mund t'i ndihmojë ata të mësojnë se nuk është e përshtatshme të ulësh të tjerët vetëm për të qeshur.

4) Ata kërkojnë vëmendje

Ka disa njerëz në jetë që thjesht pëlqejnë që fokusi të jetë mbi ta.

Ata dëshirojnë vëmendjen — dhe në sytë e tyre, nuk ka rëndësi nëse kjo vëmendje është pozitive apo negative. Për sa kohë që ata e marrin atë.

Nëse jeni duke qëndruar në një grup dhe ata ndihen të lënë jashtë ose jeni jashtë për të pirë dhe ata duan të dëgjohen. Ata tallen me të tjerët që t'i kenë të gjithë sytë mbi ta.

Thënë thjesht, nuk ka të bëjë me ju. Është 100% për ta.

Ata thjesht po ju përdorin dhe po shkelin ndjenjat tuaja për të marrë vëmendjen që dëshirojnë. Këta njerëz nuk u intereson nëse lëndojnë ndjenjat tuaja ose nëse njerëzit përreth tyre nuk e vlerësojnë shakanë e tyre - ata thjesht duan të vihen re.

Gjëja më e mirë që mund të bëni me një kërkues të vëmendjes është të injoroni ato. Largohu dhe mos u kushto atyre asnjë lloj vëmendjeje.

5) Ata duan kontroll

Ka raste në jetën tonë kur ndihemi plotësisht dhe krejtësisht jashtë kontrollit.

0>Kur shefi ynë na bën shembull para të tjerëve. Kur bëjmë diçka të turpshme dhe të gjithë sytë janë mbi ne. Kur themi diçka aksidentalisht dhe na ngacmojnë një rezultat.

Disa njerëz zgjedhin të hakmerren dhe të përulin të tjerët në mënyrë që të largojnë vëmendjenveten e tyre.

Ndryshe nga shembulli i mësipërm, këtyre njerëzve nuk u pëlqen vëmendja — veçanërisht kur është vëmendja e turpshme. Pra, ata kërkojnë ta heqin atë nga vetja duke ju ulur poshtë.

Në sytë e tyre, edhe nëse njerëzit reagojnë negativisht ndaj komentit të tyre, të paktën momenti i sikletshëm është lënë në të kaluarën. Është një fitore për ta.

Në një nivel më të thellë, një person që vazhdimisht i poshtëron të tjerët zakonisht ka humbur kontrollin në pjesë të tjera të jetës së tyre. Ata mund të kenë qenë viktimë e traumës ose ngacmimit në fëmijëri, kështu që tani merrni kontrollin e tyre duke ulur të tjerët.

6) Ata janë thjesht një pesimist

Këta janë njerëzit e gëzuar gjysmë bosh .

Pavarësisht se çfarë, ata thjesht nuk mund të duket se i japin një kthesë pozitive jetës. Është gjithmonë pak dënim dhe pak errësirë.

Pra, kur të shohin kaq të lumtur dhe pozitiv, ata synojnë të të ulin disa shkallë në nivelin e tyre.

Le ta pranojmë, a ka ndonjë gjë më të bezdisshme për një pesimist sesa një optimist? Unë nuk mendoj. Ata duan t'ju zvogëlojnë përpara se të përhapni shumë atë optimizëm përreth.

Pra, ata ju gërmojnë. Në fakt, ata ndoshta shkojnë për disa raunde në një përpjekje për t'ju lodhur në mënyrë që të ndryshoni pikëpamjen tuaj.

Siç mund të prisni, gjëja më e mirë që mund të bëni është t'i injoroni ato.

Vazhdo në mënyrat e tua optimiste dhe të bëj të ditur se nuk mund të të thyejnë me fjalë.

Ndani lajmin e mirë dhepërhapni disa fjalë inkurajuese dhe mos lejoni që negativiteti i tyre t'ju pengojë.

7) Ata e duan një stereotip të mirë

Ka disa stereotipe të shkëlqyera që janë plotësisht fyese.

Nga aziatikët që janë shoferë të këqij (sigurisht, disa janë, por edhe disa kaukazianë!) deri tek të gjithë në Centrelink është një budalla (tani, ne e dimë se nuk është kështu).

Disa njerëz ushqehen me këto stereotipa dhe nuk mund të mos hapin gojën kur e shohin një të tillë.

Më shpesh sesa jo, përfundon më e turpshme për ta sesa duhet të jetë lënduese për ju. Në fund të fundit, shumica e njerëzve inteligjentë e dinë se stereotipet zbatohen rrallë.

Në këtë skenar, është më mirë të qeshësh dhe të dish se nuk je ti. Të gjithë të tjerët që kanë dëgjuar tashmë e dinë këtë. Kjo do ta lërë personin që e tha atë të duket si budalla dhe jo anasjelltas.

Si të rifitoni besimin pasi dikush ju poshtëron

Është nuk është sekret që egoja juaj mund të shkatërrohet kur dikush ju ul poshtë.

Kjo dhemb.

Ka të ngjarë të kaloni një periudhë të shkurtër tronditjeje kur të ndodhë. Në fund të fundit, pse dikush do të donte të lëndonte ndjenjat tuaja në këtë mënyrë? Mund të duhet pak kohë për të përpunuar atë që sapo ka ndodhur.

Ndonjëherë, këto ndjenja mund të marrin një kohë shumë të gjatë për t'u zhdukur.

Ju filloni të analizoni situatën dhe lejoni fjalët të hanë ju.

Zëri në kokën tuaj mund të marrë përsipër dhe të fillojë