5 ffordd o ddelio â rhywun sy'n dal i'ch bychanu

Mae delio â phobl sy'n teimlo'n gyson yr angen i'ch digalonni yn barhaus yn boenus ac yn flinedig.

Mae rhai pobl yn hoffi cael ychydig o gloddio pan allant. P'un a ydyn nhw'n eich beirniadu, yn gwneud hwyl am ben, neu'n eich bychanu, mae'r canlyniad yr un peth.

Rydych chi wedi gadael i chi fagu teimladau toredig ac yn meddwl tybed pam wnaethon nhw hynny yn y lle cyntaf.

Yn anffodus, nid oes ateb du a gwyn ar gyfer yr un hwn.

Mae pobl yn cymryd yr ymddygiad hwn am amrywiaeth eang o wahanol resymau, ac nid oes gan y rhan fwyaf ohonynt unrhyw beth i'w wneud â chi yn y lle cyntaf.<1

Yn y gweithle, allan gyda ffrindiau, yn ystod eich dosbarth campfa… rydych chi'n mynd i ddod ar draws y bobl hyn trwy amrywiaeth o senarios yn eich bywyd.

Dyma pam mae mor bwysig gwybod beth i'w wneud pan mae'n digwydd i chi.

Dyma 5 awgrym ar sut i ddelio â rhywun sy'n eich siomi

1) Anadlwch yn ddwfn<6

Pan fydd rhywun yn eich siomi - ni waeth sut mae'n dewis gwneud hynny, mae'n pigo.

Rhowch ychydig funudau i chi'ch hun i brosesu'r hyn maen nhw wedi'i ddweud. Ceisiwch osgoi ymateb yn y foment. Gall fod yn ormod o demtasiwn i retort gyda dychweliad cyflym, neu eich geiriau cymedrig eich hun i ddod â nhw i lawr.

Ond, ydych chi wir eisiau suddo i'w lefel nhw?

Efallai y bydd yn teimlo dda yn y foment. Ac efallai y byddwch chi'n teimlo'r rhyddhad hwnnw ar unwaith - yn union yr un ffordd ag y maen nhw. Cofiwch serch hynny, mae'n fyrhoedlog iawn.

Dych chi ddimyn eich argyhoeddi chi fod y person yn iawn, “Dwi'n anffit, mi wnes i job wael ar y prosiect yna, dylwn i ddim chwarae'r gitâr…”

Does dim rhyfedd ein bod ni'n aml yn colli ein hyder pan fydd rhywun yn ein chwalu gyda geiriau erchyll.

Dyma sut y gallwch chi helpu eich hun i adennill y peth wedyn, fel nad yw'r anfanteision yn effeithio arnoch chi yn y tymor hir:

1) Cydnabod eich teimladau

Gall geiriau frifo, er gwaethaf yr hyn y mae pobl yn ei ddweud. Ac mae’n iawn os cafodd eich teimladau eu brifo gan rywbeth a ddywedodd rhywun wrthych.

Yn lle gwthio’r meddyliau hynny i ffwrdd ac anwybyddu’r sefyllfa, mae’n bwysig cydnabod eich teimladau. Trwy arsylwi arnyn nhw, gallwch chi ddelio â nhw a gweithio allan pam rydych chi'n teimlo fel hyn.

Bydd hyn yn eich helpu i symud ymlaen ar ôl y digwyddiad.

2) Canolbwyntiwch ar y positif

Holl nod rhoi rhywun arall lawr yw gwneud iddyn nhw deimlo'n fach.

Peidiwch â gadael i hyn ddigwydd i chi. Dewch o hyd i rywbeth cadarnhaol y gallwch ganolbwyntio arno yn lle hynny. Gwthiwch y sylw i'r ochr a meddyliwch am rywbeth da sydd newydd ddod allan o'r sefyllfa honno.

Wnaethoch chi roi cynnig ar rywbeth newydd?

A wnaethoch chi siarad drosoch eich hun?

Wnaethoch chi wneud ffrind newydd?

Mae'r rhain i gyd yn bethau cadarnhaol sy'n amlwg yn rhagori ar y sylw negyddol a daflwyd atoch.

Un o'r pethau pwysicaf y bu'n rhaid i mi ddechrau ei wneud dod yn ôl o negyddoldeb pobl eraill, oedd yn adennill fy nerth personol.

Dechreuwch gyda chi'ch hun. Stopiochwilio am atebion allanol i roi trefn ar eich bywyd, yn ddwfn, rydych chi'n gwybod nad yw hyn yn gweithio.

Ac mae hynny oherwydd nes i chi edrych o fewn a rhyddhau'ch pŵer personol, ni fyddwch byth yn dod o hyd i'r boddhad a'r boddhad rydych chi'n chwilio amdano.

Dysgais hyn gan y siaman Rudá Iandê. Ei genhadaeth bywyd yw helpu pobl i adfer cydbwysedd i'w bywydau a datgloi eu creadigrwydd a'u potensial. Mae ganddo ddull anhygoel sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol â thro modern.

Yn ei fideo rhad ac am ddim ardderchog , mae Rudá yn esbonio dulliau effeithiol o gyflawni'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd.

Felly os ydych chi am adeiladu gwell perthynas â chi'ch hun, datgloi eich potensial diddiwedd, a rhoi angerdd wrth wraidd popeth a wnewch, dechreuwch nawr trwy edrych ar ei gyngor dilys.

Dyma ddolen i'r fideo am ddim eto .

3) Maddeuwch a gollyngwch

Nid yw’n gyfrinach ei bod yn haws dweud a gwneud hyn yn aml. Ond pan fyddwch chi'n dal yn ddrwg, mae'n dueddol o gronni yno a chymryd rheolaeth arnoch chi.

Yn lle gadael i hyn ddigwydd, dewiswch faddau i'r person a gadael iddo fynd. Mae hyn yn golygu y gallwch chi ollwng gafael ar yr holl deimladau negyddol hynny a symud heibio iddyn nhw.

Wrth gwrs, os yw'r sylwadau negyddol yn parhau i ddigwydd, mae hyn yn llawer anoddach i'w wneud.

Yn gyntaf, mae angen i chi wneud hynny. wynebu'r person a'i atal rhag digwydd, cyn y gallwch chi ddewis maddau a gollwng gafael. Bydd hynbudd i'r ddau ohonoch yn y tymor hir.

Mae pobl yn dewis rhoi eraill i lawr am lu o resymau a bob tro, mae'n dueddol o frifo.

Os mai chi fu'r dioddefwr , yna dewiswch sut rydych am ddelio ag ef.

Waeth beth, mae gennych chi ddewis.

• Trowch i ffwrdd oddi wrth y person. Fel hyn, dydyn nhw ddim yn gallu gweld yr effaith maen nhw wedi’i chael arnoch chi ac mae’n tynnu rhywfaint o’u gogoniant i ffwrdd ar hyn o bryd.
• Cymer anadl ddofn. Bydd hyn yn eich helpu i beidio â chynhyrfu a chael eich casglu.
• Cyfrwch i bump. Cyn troi yn ôl o gwmpas, cyfrwch i bump yn araf i wneud yn siŵr nad ydych chi'n mynd i ymateb mewn dicter yn unig.

2) Meddyliwch am eich ateb

Rydych chi eisiau dywedwch rywbeth wrthyn nhw, felly nid yn unig rydych chi'n sefyll yno yn syllu (ac o bosib yn ymladd yn ôl y dagrau), ond beth allwch chi ei ddweud?

Dych chi ddim eisiau dial a gwneud pethau'n waeth.

Gallech chi ddweud rhywbeth rydych chi'n ei ddifaru a stopio i'w lefel nhw yn y broses. Yn lle hynny, dyma rai opsiynau gwych:

• “Diolch am eich barn” – Gadewch hi bryd hynny. Ni fydd y sawl a'ch rhoddodd i lawr yn disgwyl ymateb o'r fath. Maent yn gobeithio y byddwch yn ymateb—maent yn aros am y cynnydd. Pan na fyddwch yn gwneud hynny, ni fydd dim ar ôl i'w ddweud.
• “Diolch, efallai eich bod yn iawn” – Brawddeg bwerus arall yn y sefyllfa hon. Efallai bod eu sylw yn pigo cymaint oherwydd bod ychydig o wirionedd y tu ôl iddo. Mae'r person yn edrych i'ch brifo, ond chi sydd i benderfynu a ydych chi'n eu gadael ai peidio. Meddyliwch amdano fel hyn - dim ond asylw. Gallwch droi y ffordd arall a'i anwybyddu.
• Chwclo ac anwybyddu. Os ydych chi am ddangos iddyn nhw nad yw eu geiriau'n cael unrhyw effaith arnoch chi, chwerthin oddi ar eu sylw a cherdded i ffwrdd. Mae'n dangos eich bod chi'n gwybod nad yw'r sylw'n wir, felly dydych chi ddim hyd yn oed yn mynd i'w barchu gydag ymateb.
• Dywedwch wrthyn nhw bod eu sylw wedi'ch brifo chi. Gallwch hefyd fod yn gwbl onest â nhw. Yn hytrach na dial, dywedwch wrth y person pa mor niweidiol oedd ei sylw a sut y gwnaeth i chi deimlo. Ni fyddant yn disgwyl y fath onestrwydd a gallai fod yn ffordd dda o ddysgu pŵer eu geiriau iddynt yn y dyfodol. Weithiau bydd pobl yn dod â chi i lawr i gael hwyl gan eraill. Trwy roi gwybod iddynt fod eich teimladau wedi'u brifo, mae'n dileu pŵer ac effaith eu sylwadau. Efallai y bydd y person hyd yn oed yn arswydo o wybod ei fod wedi'ch cynhyrfu cymaint.

3) Galwch nhw arno

Os yw'r person yn un o'r rhai sy'n eich siomi bob cyfle maen nhw'n cael, efallai ei bod hi'n amser eu galw nhw allan arno.

Y tro nesaf maen nhw'n cloddio, stopiwch nhw yn eu traciau.

Torri ar draws a dweud wrthyn nhw nad ydych chi'n mynd i gwrando mwyach. Wedi'r cyfan, mae popeth maen nhw'n ei ddweud amdanoch chi bob amser yn negyddol ac yn brifo.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ddigynnwrf ac yn rheoli pan fyddwch chi'n mynd atyn nhw. Nid ydych chi am iddo gael ei wneud mewn dicter.

Mae'n helpu dweud wrthyn nhw nad ydych chi'n gwerthfawrogi'r ffordd maen nhw'n siarad â chi a gofyn iddyn nhwbraf pe gallent geisio gweithio arno ar gyfer y tro nesaf.

Os byddwch yn parhau i fod yn ddigynnwrf wrth wneud hyn, byddant yn teimlo'n wyneb ond nid ydynt yn debygol o ddial - yn enwedig os yw eraill yn gwylio ar hyn o bryd.<1

Mae'n caniatáu ichi gyfleu'ch pwynt. Os byddant yn parhau i'w wneud ar ôl hyn, dilynwch i fyny gyda, “Rwyf eisoes wedi gofyn i chi roi'r gorau iddi gyda'r sylwadau negyddol, ydych chi'n meddwl y gallwch chi roi cynnig arall arni.”

Dywedwch hyn gymaint o weithiau â chi angen nes iddo suddo i mewn ar eu cyfer.

4) Anwybyddu

Os nad chi yw'r math o berson sy'n gwrthdaro, efallai y byddai'n well gennych anwybyddu eu sylwadau yn gyfan gwbl.

Y ffordd orau o wneud hyn yw parhau â'r sgwrs fel pe na baent byth yn siarad yn y lle cyntaf. Peidiwch ag ymateb nac unrhyw beth. Mae hyn yn dileu unrhyw bŵer yr oeddent yn gobeithio ei ennill gyda'u sylw.

Mae hefyd yn eu gwneud yn llai tebygol o barhau i'ch siomi yn y dyfodol. Os nad ydyn nhw'n cael yr hyn maen nhw eisiau ohono, yna maen nhw'n fwy tebygol o roi'r gorau iddi.

Wrth gwrs, nid yw hyn bob amser yn wir.

Weithiau byddant yn dechrau cloddio. yn ddyfnach i weld beth yw eich terfynau a beth rydych chi'n fodlon ei oddef. Yn yr achos hwn, efallai y bydd yn rhaid i chi feddwl am eu galw arno.

5) Dewch â'r cynghreiriaid i mewn

Os yw rhywun yn dod â chi i lawr yn gyson mewn sefyllfaoedd cyhoeddus, yna mae'n debygol y bydd eraill o gwmpas rydych chi wedi sylwi arno hefyd.

Ewch at rai ohonyn nhw a gofynnwch iddyn nhw a fyddan nhw'n sefyllgennych chi a siarad ar eich rhan.

Gall fod o gymorth i rywun o'r tu allan siarad ar eich rhan. Yn wir, yn aml gall fod yn fwy pwerus na phe baech chi'n dewis gwneud hyn drosoch eich hun.

Mae'r sawl sy'n eich rhoi chi i lawr yn llai tebygol o barhau unwaith y bydd eraill wedi wynebu.

Pam mae rhywun yn eich digalonni?

Nawr rydym yn gwybod yn union sut i ddelio â phobl sy'n dewis eich digalonni - nid yw o reidrwydd yn ei gwneud hi'n haws i chi.

Ar ddiwedd y dydd, mae'n brifo. Ni waeth pa sbin a roddwch arno. Felly, pam yn union maen nhw'n ei wneud yn y lle cyntaf?

Dyma rai o'r prif resymau:

1) Er mwyn gwneud i'w hunain deimlo'n well

Mor hunanol ag y mae'n swnio, weithiau mae pobl yn rhoi hwb i'w hunan-barch trwy ddymchwel eich un chi. Nid oes ganddo ddim i'w wneud â chi a phopeth i'w wneud â sut maen nhw'n teimlo ar hyn o bryd.

Yn gyffredinol, mae gan y math o bobl i wneud hyn hunan-barch isel eu hunain. Nid ydynt yn gwybod sut i'w reoli, felly yn hytrach, maent yn dymchwel y rhai o'u cwmpas yn y gobaith o roi'r hwb mawr ei angen iddynt eu hunain.

A wyddoch chi beth - mae'n debyg ei fod yn gweithio iddynt yn y byr -term.

Mae gwylio'ch wyneb wedi'i falu a gweld eich ymateb yn rhoi'r teimlad hwnnw iddyn nhw. Ond mae'n ffordd ofnadwy o fynd o'i chwmpas hi.

Maen nhw'n berson gwenwynig a dylech chi geisio eu hosgoi gymaint â phosib.

2) Maen nhw'n genfigennus

Mae cenfigen yn hyllemosiwn a all fagu ei ben mewn ffyrdd gwirioneddol niweidiol.

P'un a oes gennych chi well gyrfa, partner, neu dŷ na rhywun arall, neu rywbeth mor syml â gwallt gwell, neu rydych chi'n brafiach - efallai eu bod eisiau tynnu ychydig o begiau i lawr.

Pam? Achos maen nhw'n genfigennus o'r hyn sydd gennych chi ac eisiau gwneud i'w hunain deimlo'n well amdano.

Gadewch i ni wynebu'r peth, does neb yn hoffi teimlo'n genfigennus. Mae'n emosiwn llethol sy'n gallu cydio ynom ni a phan fydd rhywun yn caniatáu iddo drechu nhw, gall ddod allan mewn ffyrdd nad ydyn nhw'n ei olygu.

Er nad yw hyn yn esgusodi'r hyn y mae'r person yn ei ddweud a sut mae gweithredu tuag atoch, gall fynd yn bell pan ddaw i ddeall pam eu bod yn mynd allan o'u ffordd i'ch rhoi chi i lawr.

3) I wneud eraill yn debyg iddynt

Pan ddaw i sefyllfaoedd cymdeithasol, mae rhai pobl wir eisiau cael eu hoffi gan y rhai o'u cwmpas. Maent yn gyson ar genhadaeth i brofi eu hunain a sefyll allan mewn tyrfa.

Maent yn barod i droi at ba bynnag fesurau sydd eu hangen i gyflawni hyn.

Yn amlach na pheidio, maent yn rhoi eraill lawr er mwyn cael hwyl gan weddill y grŵp. Er y gall rhai jôcs fod yn ddoniol, nid yw'r rhai hyn yn gyffredinol.

Y peth da? Mae pawb arall fel arfer yn gweld trwy hyn. Er efallai na fyddant yn codi eu llais, bydd y chwerthin a dderbynnir yn lletchwith.

Yn y sefyllfaoedd hyn, mae'n aml yn helpu i godi llais a rhoi gwybod i'r person ei fod wedi brifoeich teimladau.

Fyddan nhw ddim yn disgwyl hynny ac fe allai fod o gymorth iddyn nhw ddysgu nad yw'n briodol tynnu eraill i lawr er mwyn chwerthin.

4) Maen nhw ar ôl sylw<6

Mae yna rai pobl mewn bywyd sy'n caru'r sbotolau bod arnyn nhw.

Maen nhw'n chwennych sylw — ac yn eu llygaid nhw, does dim ots a yw'r sylw hwn yn gadarnhaol neu'n negyddol. Cyn belled â'u bod nhw'n ei gael.

P'un a ydych chi'n sefyll o gwmpas mewn grŵp ac maen nhw'n teimlo'n cael eu gadael allan neu os ydych chi allan am ddiodydd ac maen nhw eisiau cael eu clywed. Maen nhw'n gwneud hwyl am ben eraill i gael pob llygad arnyn nhw.

Yn syml, nid yw'n ymwneud â chi. Mae'n 100% amdanyn nhw.

Yn syml, maen nhw'n eich defnyddio chi ac yn camu ar eich teimladau er mwyn cael y sylw maen nhw'n ei ddymuno. Does dim ots gan y bobl hyn os ydyn nhw'n brifo'ch teimladau neu os nad yw'r bobl o'u cwmpas yn gwerthfawrogi eu jôc - maen nhw eisiau cael eich sylwi.

Y peth gorau y gallwch chi ei wneud gyda cheiswyr sylw yw anwybyddu nhw. Trowch i ffwrdd a pheidiwch â thalu unrhyw fath o sylw iddynt.

5) Maen nhw eisiau rheolaeth

Mae yna adegau yn ein bywydau pan fyddwn ni'n teimlo allan o reolaeth yn llwyr ac yn llwyr.

Pan fydd ein pennaeth yn gwneud esiampl ohonom ni o flaen eraill. Pan rydyn ni'n gwneud rhywbeth embaras ac mae pob llygad arnon ni. Pan fyddwn ni'n dweud rhywbeth yn ddamweiniol ac yn cael ein pryfocio canlyniad.

Mae rhai pobl yn dewis dial a dilorni eraill er mwyn tynnu'r sylw.eu hunain.

Yn wahanol i'r enghraifft uchod, nid yw'r bobl hyn yn hoffi sylw - yn enwedig pan fydd yn sylw chwithig. Felly, maen nhw'n ceisio ei dynnu oddi arno eu hunain trwy ddod â chi i lawr.

Yn eu llygaid nhw, hyd yn oed os yw pobl yn ymateb yn negyddol i'w sylw, o leiaf mae'r foment chwithig bellach yn y gorffennol. Mae’n fuddugoliaeth iddyn nhw.

Ar lefel ddyfnach, mae person sy’n dilorni eraill yn gyson fel arfer wedi colli rheolaeth mewn rhannau eraill o’u bywyd. Mae'n bosibl eu bod wedi dioddef trawma neu fwlio yn ystod plentyndod, felly nawr cewch eu rheoli'n ôl trwy ddistrywio eraill.

6) Pesimist yn syml ydyn nhw

Dyma'r bobl hanner gwag hapus .

Waeth beth, ni allant ymddangos fel pe baent yn rhoi tro cadarnhaol ar fywyd. Mae bob amser yn dipyn o doom ac ychydig o dywyllwch.

Felly, pan fyddant yn eich gweld mor hapus a chadarnhaol, eu nod yw dod â chi i lawr ychydig o riciau i'w lefel nhw.

Gadewch i ni wynebu'r peth, a oes unrhyw beth mwy annifyr i besimist nag optimist? Nid wyf yn meddwl. Maen nhw eisiau eich torri lawr cyn i chi ledaenu gormod o'r optimistiaeth hwnnw o gwmpas.

Felly, maen nhw'n cloddio arnoch chi. A dweud y gwir, mae'n debyg eu bod nhw'n mynd i mewn am ychydig rowndiau mewn ymgais i'ch blino chi fel eich bod chi'n newid eich rhagolygon.

Fel y gallech chi ddisgwyl, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw eu hanwybyddu.

Rhannwch y newyddion da hynny alledaenwch rai geiriau o anogaeth a pheidiwch â gadael i'w negyddiaeth sefyll yn eich ffordd.

7) Maen nhw'n caru stereoteip dda

Mae yna rai stereoteipiau gwych ar gael sy'n hollol sarhaus.<1

Gan fod Asiaid yn yrwyr drwg (yn sicr, mae rhai, ond felly hefyd rhai Cawcasiaid!) i bawb ar Centrelink yn ben ôl (rwan, rydyn ni'n gwybod nad yw hynny'n wir).

Mae rhai pobl yn bwydo i mewn y stereoteipiau hyn ac ni allant helpu ond agor eu cegau pan fyddant yn gweld un.

Yn amlach na pheidio, mae'n dod yn fwy embaras iddynt nag y dylai fod yn niweidiol i chi. Wedi'r cyfan, mae'r rhan fwyaf o bobl ddeallus yn gwybod mai anaml y mae stereoteipiau'n berthnasol.

Yn y senario hwn, mae'n well chwerthin a gwybod nad chi yw hynny. Mae pawb arall a glywodd eisoes yn gwybod hynny. Bydd yn gadael y person a ddywedodd y peth yn edrych fel ffwl ac nid y ffordd arall.

Sut i adennill hyder ar ôl i rywun eich digalonni

Mae'n Nid yw'n gyfrinach y gall eich ego gael ei chwalu pan fydd rhywun yn eich rhoi i lawr.

Mae'n brifo.

Rydych chi'n debygol o fynd trwy gyfnod byr o sioc pan fydd yn digwydd. Wedi'r cyfan, pam fyddai unrhyw un eisiau brifo'ch teimladau fel 'na? Gall gymryd ychydig o amser i brosesu'r hyn sydd newydd ddigwydd.

Weithiau, gall y teimladau hyn gymryd amser hir iawn i ddiflannu.

Rydych chi'n dechrau dadansoddi'r sefyllfa ac yn gadael i'r geiriau fwyta i mewn chi.

Gall y llais yn eich pen gymryd drosodd a dechrau