Sizi sürekli aşağılayan biriyle başa çıkmanın 5 yolu

Sizi sürekli aşağılama ihtiyacı hisseden insanlarla uğraşmak hem incitici hem de yorucudur.

Bazı insanlar fırsatını bulduklarında biraz dalga geçmeyi severler. İster sizi eleştirsinler, ister sizinle dalga geçsinler ya da sizi küçümsesinler, sonuç aynıdır.

Kırılmış duyguları emzirmek ve en başta neden yaptıklarını merak etmek zorunda kalırsınız.

Ne yazık ki bunun siyah beyaz bir cevabı yok.

İnsanlar bu davranışı çok çeşitli nedenlerle sergilerler ve bunların çoğunun ilk etapta sizinle hiçbir ilgisi yoktur.

İşyerinde, arkadaşlarınızla dışarıda, spor salonunda... Hayatınızdaki çeşitli senaryolarda bu insanlarla karşılaşacaksınız.

Bu nedenle, başınıza geldiğinde ne yapacağınızı bilmek çok önemlidir.

İşte sizi aşağılayan biriyle nasıl başa çıkacağınıza dair 5 ipucu

1) Derin bir nefes alın

Biri sizi aşağıladığında - bunu nasıl yapmayı seçerse seçsin, bu acı verir.

Söylediklerini düşünmek için kendinize birkaç dakika verin. O anda tepki vermekten kaçının. Hızlı bir geri dönüşle karşılık vermek ya da onları aşağı çekmek için kendi kötü sözleriniz çok cazip gelebilir.

Ama gerçekten onların seviyesine inmek istiyor musunuz?

O anda kendinizi iyi hissedebilirsiniz ve tıpkı onlar gibi siz de anlık bir rahatlama hissedebilirsiniz. Ancak unutmayın, bu çok kısa sürelidir.

Uzun vadede pişman olabileceğiniz bir şey söylemek veya yapmak istemezsiniz. Bu nedenle, o anda misilleme yapmak yerine bunu deneyin:

• O kişiden uzaklaşın. Bu şekilde, üzerinizde bıraktıkları etkiyi göremezler ve o anki ihtişamlarının bir kısmını ellerinden alır.
• Derin bir nefes al. Bu, sakin ve derli toplu kalmanıza yardımcı olacaktır.
• Beşe kadar say. Geri dönmeden önce, öfkeyle tepki vermeyeceğinizden emin olmak için yavaşça beşe kadar sayın.

2) Cevabınız hakkında düşünün

Onlara bir şeyler söylemek istersiniz, böylece orada öylece durup bakmazsınız (ve muhtemelen gözyaşlarınızı tutamazsınız), ama ne söyleyebilirsiniz?

Misilleme yapıp işleri daha da kötüleştirmek istemezsiniz.

Sonunda pişman olacağınız bir şey söyleyebilir ve bu süreçte onların seviyesine inebilirsiniz. Bunun yerine, işte bazı harika seçenekler:

• "Fikriniz için teşekkür ederim" - Sizi aşağılayan kişi böyle bir tepki beklemiyordur. Tepki vereceğinizi umuyorlar - yükselmenizi bekliyorlar. Tepki vermediğinizde söyleyecek bir şey kalmayacaktır.
• "Teşekkür ederim, haklı olabilirsiniz" - Bu durumda bir başka güçlü cümle. Belki de yorumlarının bu kadar acıtmasının ardında biraz gerçeklik payı vardır. Kişi sizi incitmek istiyor ama buna izin verip vermemek size kalmış. Şöyle düşünün - bu sadece bir yorum. Diğer tarafa dönebilir ve görmezden gelebilirsiniz.
• Kıkırdayın ve görmezden gelin. Onlara sözlerinin sizin üzerinizde hiçbir etkisi olmadığını göstermek istiyorsanız, yorumlarına gülüp geçin ve uzaklaşın. Bu, yorumun doğru olmadığını bildiğinizi gösterir, bu yüzden bir yanıt vermeye bile tenezzül etmezsiniz.
• Onlara yorumlarının sizi incittiğini söyleyin. Onlara karşı tamamen dürüst de olabilirsiniz. Misilleme yapmak yerine, kişiye yorumunun ne kadar incitici olduğunu ve sizi nasıl hissettirdiğini söyleyin. Böyle bir dürüstlük beklemeyeceklerdir ve bu onlara gelecekte sözlerinin gücünü öğretmenin iyi bir yolu olabilir. Bazen insanlar başkalarından bir kahkaha almak için sizi aşağı çekerler. Hissettiklerinizin incindiğini bilmelerine izin vererek, gücü ortadan kaldırır veBu kişi sizi bu kadar üzdüğünü öğrenince dehşete bile düşebilir.

3) Onları bu konuda uyarın

Eğer karşınızdaki kişi sizi her fırsatta aşağılayanlardan biriyse, bunu ona söylemenin zamanı gelmiş olabilir.

Bir dahaki sefere kazı yaptıklarında onları durdurun.

Sözlerini kesin ve artık onları dinlemeyeceğinizi söyleyin. Ne de olsa sizin hakkınızda söyledikleri her şey hep olumsuz ve incitici.

Onlara yaklaşırken sakin ve kontrollü olduğunuzdan emin olun. Bunun öfkeyle yapılmasını istemezsiniz.

Onlara sizinle konuşma şekillerinden hoşlanmadığınızı söylemek ve bir dahaki sefere bunu düzeltmeye çalışıp çalışamayacaklarını nazikçe sormak yardımcı olur.

Bunu yaparken sakin kalırsanız, karşı karşıya kaldıklarını hissedecekler ancak misilleme yapma olasılıkları düşük olacaktır - özellikle de o anda başkaları izliyorsa.

Bundan sonra da aynı şeyi yapmaya devam ederlerse, "Senden olumsuz sözlerini kesmeni istemiştim, bir daha deneyebilir misin?" diye devam edin.

Bunu onlar anlayana kadar istediğiniz kadar söyleyin.

4) Görmezden gelin

Eğer çatışmacı bir tip değilseniz, yorumlarını tamamen görmezden gelmeyi tercih edebilirsiniz.

Bunu yapmanın en iyi yolu, sanki hiç konuşmamışlar gibi konuşmaya devam etmektir. Tepki falan vermeyin. Bu, yorumlarıyla elde etmeyi umdukları gücü ellerinden alır.

Ayrıca gelecekte sizi aşağılamaya devam etme olasılıklarını da azaltır. Eğer istediklerini elde edemezlerse, o zaman durma olasılıkları daha yüksektir.

Elbette bu her zaman geçerli değildir.

Bazen sınırlarınızın ne olduğunu ve neye tahammül etmek istediğinizi görmek için daha derine inmeye başlarlar. Bu durumda, onları bu konuda uyarmayı düşünmeniz gerekebilir.

5) Müttefikleri getirin

Eğer birisi toplum içinde sizi sürekli aşağı çekiyorsa, muhtemelen etrafınızdakiler de bunu fark etmiştir.

Bazılarına yaklaşın ve yanınızda durup sizin adınıza konuşup konuşmayacaklarını sorun.

Dışarıdan birinin sizin adınıza konuşması yardımcı olabilir. Aslında, çoğu zaman bunu kendiniz için yapmayı seçmenizden daha güçlü olabilir.

Sizi aşağılayan kişinin, başkaları tarafından yüzleştirildikten sonra devam etme olasılığı daha düşüktür.

Neden biri sizi aşağılıyor?

Artık sizi aşağılamayı seçen insanlarla nasıl başa çıkacağımızı biliyoruz - bu sizin işinizi kolaylaştırmak zorunda değil.

Günün sonunda, bu incitici bir durumdur. Hangi açıdan bakarsanız bakın. Peki, bunu tam olarak neden yapıyorlar?

İşte en önemli nedenlerden bazıları:

1) Kendilerini daha iyi hissetmek için

Kulağa ne kadar bencilce gelse de, bazen insanlar sizinkini yıkarak kendi özgüvenlerini artırırlar. Bunun sizinle hiçbir ilgisi yoktur ve her şey o anda nasıl hissettikleriyle ilgilidir.

Bunu yapan kişilerin genellikle özsaygıları düşüktür. Bunu nasıl yöneteceklerini bilemezler, bunun yerine kendilerine çok ihtiyaç duydukları desteği vermek umuduyla çevrelerindekileri aşağılarlar.

Ve biliyor musunuz - muhtemelen kısa vadede işlerine geliyor.

Ezilmiş yüzünüzü ve tepkinizi görmek onlara aradıkları duyguyu verir. Ama bunu yapmanın korkunç bir yoludur.

Onlar zehirli insanlardır ve onlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalısınız.

2) Kıskanıyorlar

Kıskançlık, gerçekten incitici şekillerde ortaya çıkabilen çirkin bir duygudur.

İster bir başkasından daha iyi bir kariyeriniz, eşiniz ya da eviniz olsun, ister daha iyi bir saçınız ya da sadece daha kibar olmanız gibi basit bir şey olsun - sizi birkaç basamak aşağı çekmek istiyor olabilirler.

Neden mi? Çünkü sahip olduklarınızı kıskanıyorlar ve kendilerini daha iyi hissetmek istiyorlar.

Kabul edelim, aslında hiç kimse kıskançlık hissetmekten hoşlanmaz. Bu, bizi ele geçirebilen ezici bir duygudur ve birisi bunun kendisini alt etmesine izin verdiğinde, istemediği şekillerde ortaya çıkabilir.

Bu, kişinin söylediklerini ve size karşı davranışlarını mazur göstermese de, neden sizi aşağılamak için kendi yollarından gittiklerini anlamak konusunda uzun bir yol kat edebilir.

3) Başkalarının kendilerini sevmesini sağlamak

Söz konusu sosyal durumlar olduğunda, bazı insanlar çevrelerindeki kişiler tarafından gerçekten beğenilmek isterler. Sürekli olarak kendilerini kanıtlama ve kalabalıkta öne çıkma misyonundadırlar.

Bunu başarmak için gereken her türlü tedbire başvurmaya hazırlar.

Çoğu zaman, grubun geri kalanının gülmesini sağlamak için diğerlerini aşağılarlar. Bazı şakalar komik olabilirken, bunlar genellikle komik değildir.

İşin iyi yanı, diğer herkes genellikle bunu anlar. Seslerini çıkarmasalar da, gelen kahkahalar garip olacaktır.

Bu gibi durumlarda, genellikle yüksek sesle konuşmak ve kişinin duygularınızı incittiğini bilmesini sağlamak yardımcı olur.

Bunu beklemeyeceklerdir ve sırf gülmek için başkalarını aşağı çekmenin uygun olmadığını öğrenmelerine yardımcı olabilir.

4) Dikkat çekmenin peşindeler

Hayatta bazı insanlar vardır ki, spot ışıklarının üzerlerinde olmasından çok hoşlanırlar.

İlgi çekmeye can atarlar - ve onların gözünde bu ilginin olumlu ya da olumsuz olması fark etmez. Yeter ki ilgiyi görsünler.

Bir grup içindeyken kendilerini dışlanmış hissederler ya da bir şeyler içmek için dışarı çıkmışsınızdır ve seslerini duyurmak isterler. Tüm gözlerin üzerlerinde olması için başkalarıyla dalga geçerler.

Basitçe söylemek gerekirse, bu sizinle ilgili değil, %100 onlarla ilgili.

Sadece sizi kullanıyorlar ve arzuladıkları ilgiyi elde etmek için duygularınıza basıyorlar. Bu insanlar duygularınızı incitip incitmediklerini veya etraflarındaki insanların şakalarını takdir edip etmediklerini umursamıyorlar - sadece fark edilmek istiyorlar.

Dikkat çekmeye çalışan birine karşı yapabileceğiniz en iyi şey onu görmezden gelmektir. Arkanızı dönün ve ona hiçbir şekilde ilgi göstermeyin.

5) Kontrol istiyorlar

Hayatımızda kendimizi tamamen ve bütünüyle kontrolden çıkmış hissettiğimiz zamanlar vardır.

Patronumuz başkalarının önünde bizi örnek gösterdiğinde. Utanç verici bir şey yaptığımızda ve tüm gözler üzerimizde olduğunda. Yanlışlıkla bir şey söylediğimizde ve bunun sonucunda alay konusu olduğumuzda.

Bazı insanlar dikkatleri üzerlerinden çekmek için misilleme yapmayı ve başkalarını aşağılamayı seçerler.

Yukarıdaki örnekten farklı olarak, bu insanlar ilgiden hoşlanmazlar - özellikle de bu ilgi utanç verici olduğunda. Bu yüzden, sizi aşağı çekerek ilgiyi üzerlerinden atmaya çalışırlar.

Onların gözünde, insanlar yorumlarına olumsuz tepki verse bile, en azından utanç verici an artık geçmişte kalmıştır ve bu onlar için bir kazançtır.

Daha derin bir düzeyde, sürekli olarak başkalarını aşağılayan bir kişi genellikle hayatının diğer bölümlerinde kontrolü kaybetmiştir. Çocukluk travmasının veya zorbalığın kurbanı olmuş olabilirler, bu yüzden şimdi başkalarını aşağılayarak kontrollerini geri alıyorlar.

6) Sadece kötümserdirler

Bunlar yarısı boş olan mutlu insanlar.

Ne olursa olsun, hayata olumlu bir bakış açısı getiremiyorlar. Her zaman biraz kıyamet ve biraz da kasvet var.

Dolayısıyla, sizi çok mutlu ve pozitif gördüklerinde, sizi birkaç kademe aşağıya, kendi seviyelerine indirmeyi hedeflerler.

Kabul edelim, bir kötümser için bir iyimserden daha sinir bozucu bir şey var mıdır? Sanmıyorum. Etrafa çok fazla iyimserlik yaymadan önce sizi kesmek isterler.

Hatta muhtemelen sizi yıpratmak ve bakış açınızı değiştirmenizi sağlamak için birkaç raunt boyunca size saldırırlar.

Tahmin edebileceğiniz gibi, yapabileceğiniz en iyi şey onları görmezden gelmektir.

İyimser tavrınızı sürdürün ve sizi kelimelerle yıldıramayacaklarını bilin.

Bu iyi haberi paylaşın, cesaretlendirici sözler söyleyin ve onların olumsuzluklarının yolunuza çıkmasına izin vermeyin.

7) İyi bir stereotipe bayılırlar

Dışarıda düpedüz saldırgan olan bazı büyük klişeler var.

Asyalıların kötü sürücü olmasından (tabii ki bazıları öyle, ama bazı Kafkasyalılar da öyle!) Centrelink'teki herkesin serseri olmasına kadar (artık durumun böyle olmadığını biliyoruz).

Bazı insanlar bu klişelerden beslenir ve bir klişe gördüklerinde ağızlarını açmaktan kendilerini alamazlar.

Çoğu zaman, sizin için incitici olması gerekirken onlar için daha utanç verici olur. Sonuçta, çoğu zeki insan klişelerin nadiren geçerli olduğunu bilir.

Bu senaryoda en iyisi gülüp geçmek ve o kişinin siz olmadığınızı bilmektir. Duyan herkes bunu zaten bilir. Bu, söyleyen kişinin aptal gibi görünmesine yol açacaktır, tersi değil.

Biri sizi aşağıladıktan sonra özgüveninizi nasıl yeniden kazanabilirsiniz?

Birisi sizi aşağıladığında egonuzun paramparça olabileceği bir sır değildir.

Acıtıyor.

Bu olay gerçekleştiğinde kısa bir şok dönemi geçirmeniz muhtemeldir. Sonuçta, neden biri duygularınızı bu şekilde incitmek istesin ki? Olanları sindirmek biraz zaman alabilir.

Bazen bu duyguların geçmesi çok uzun zaman alabilir.

Durumu analiz etmeye başlar ve kelimelerin içinizi kemirmesine izin verirsiniz.

Kafanızın içindeki ses sizi ele geçirebilir ve o kişinin haklı olduğuna sizi ikna etmeye başlayabilir, "Ben uygun değilim, o projede kötü bir iş çıkardım, gitar çalmamalıyım..."

Biri bizi korkunç sözlerle paramparça ettiğinde kendimize olan güvenimizi kaybetmemize şaşmamalı.

Aşağılamaların sizi uzun vadede etkilememesi için, daha sonra bunu yeniden kazanmanıza nasıl yardımcı olabileceğinizi aşağıda bulabilirsiniz:

1) Duygularınızı kabul edin

İnsanlar ne derse desin, kelimeler incitebilir. Ve birinin size söylediği bir şey yüzünden duygularınız incindiyse sorun değil.

Bu düşünceleri bir kenara itmek ve durumu görmezden gelmek yerine, duygularınızı kabul etmek önemlidir. Onları gözlemleyerek, onlarla başa çıkabilir ve neden bu şekilde hissettiğinizi çözebilirsiniz.

Bu, olaydan sonra yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır.

2) Olumlu olana odaklanın

Bir başkasını küçük düşürmenin tüm amacı onu küçük hissettirmektir.

Bunun başınıza gelmesine izin vermeyin. Bunun yerine odaklanabileceğiniz olumlu bir şey bulun. Yorumu bir kenara itin ve bu durumdan iyi bir şey çıktığını düşünün.

Yeni bir şey denediniz mi?

Kendi adına konuştun mu?

Yeni bir arkadaş mı edindin?

Tüm bunlar, size atılan olumsuz yorumu açıkça gölgede bırakan olumlu yönlerdir.

Başkalarının olumsuzluklarından kurtulmak için yapmam gereken en önemli şeylerden biri kişisel gücümü geri kazanmaktı.

Kendinizden başlayın. Hayatınızı düzene sokmak için dışarıdan çözümler aramayı bırakın, derinlerde bir yerde bunun işe yaramadığını biliyorsunuz.

Bunun nedeni, içinize bakıp kişisel gücünüzü açığa çıkarmadıkça, aradığınız tatmin ve doyumu asla bulamayacak olmanızdır.

Bunu şaman Rudá Iandê'den öğrendim. Onun yaşam misyonu, insanların yaşamlarında dengeyi yeniden kurmalarına, yaratıcılıklarını ve potansiyellerini ortaya çıkarmalarına yardımcı olmak. Kadim şaman tekniklerini modern bir dokunuşla birleştiren inanılmaz bir yaklaşımı var.

Rudá, mükemmel ücretsiz videosunda hayatta istediklerinizi elde etmek için etkili yöntemleri açıklıyor.

Kendinizle daha iyi bir ilişki kurmak, sonsuz potansiyelinizi ortaya çıkarmak ve tutkuyu yaptığınız her şeyin merkezine koymak istiyorsanız, şimdi onun gerçek tavsiyelerine göz atarak başlayın.

İşte yine ücretsiz videoya bir bağlantı.

3) Bağışlayın ve bırakın

Bunu söylemenin ve yapmanın genellikle daha kolay olduğu bir sır değildir. Ancak kızgınlığa tutunduğunuzda, orada iltihaplanma ve sizi kontrol altına alma eğilimindedir.

Bunun olmasına izin vermek yerine, kişiyi affetmeyi ve gitmesine izin vermeyi seçin. Bu, tüm bu olumsuz duyguları bırakabileceğiniz ve onları geride bırakabileceğiniz anlamına gelir.

Elbette olumsuz yorumlar gelmeye devam ederse bunu yapmak çok daha zor olacaktır.

Affetmeyi ve bırakmayı seçmeden önce, o kişiyle yüzleşmeniz ve bunun olmasını engellemeniz gerekir. Bu, uzun vadede her ikinize de fayda sağlayacaktır.

İnsanlar sayısız nedenden ötürü başkalarını aşağılamayı seçerler ve her seferinde bu durum canlarını yakma eğilimindedir.

Eğer kurban olduysanız, bununla nasıl başa çıkmak istediğinizi seçin.

Ne olursa olsun, bir seçeneğiniz var.