5 способов справиться с человеком, который постоянно вас опускает

Общение с людьми, которые постоянно чувствуют необходимость постоянно опускать вас, и обидно, и утомительно.

Некоторые люди просто любят поиздеваться, когда есть возможность. Критикуют ли они вас, смеются над вами или принижают вас, результат один и тот же.

Вы остаетесь с разбитыми чувствами и задаетесь вопросом, почему они сделали это в первую очередь.

К сожалению, на этот вопрос нет черно-белого ответа.

Люди ведут себя так по целому ряду причин, и большинство из них не имеют к вам никакого отношения.

На работе, в компании друзей, во время занятий в спортзале... Вы будете сталкиваться с этими людьми в самых разных сценариях своей жизни.

Вот почему так важно знать, что делать, если это случилось с вами.

Вот 5 советов о том, как справиться с человеком, который вас принижает

1) Сделайте глубокий вдох

Когда кто-то опускает вас - неважно, как он это делает, - это больно ранит.

Дайте себе несколько минут, чтобы осмыслить сказанное. Избегайте мгновенной реакции. Может быть слишком соблазнительно ответить быстрым выпадом или своими злыми словами сбить их с толку.

Но действительно ли вы хотите опуститься до их уровня?

Возможно, в этот момент вам будет приятно, и вы почувствуете мгновенную разрядку - точно так же, как и они. Помните, что это очень недолговечно.

Вы же не хотите сказать или сделать что-то, о чем впоследствии можете пожалеть. Поэтому, вместо того чтобы мстить в тот момент, попробуйте сделать следующее:

• Отвернитесь от человека. Таким образом, они не смогут увидеть, какой эффект они произвели на вас, и это лишит их славы в этот момент.
• Сделайте глубокий вдох. Это поможет вам оставаться спокойным и собранным.
• Досчитайте до пяти. Прежде чем повернуться назад, медленно сосчитайте до пяти, чтобы убедиться, что вы не собираетесь просто реагировать в гневе.

2) Обдумайте свой ответ

Вы хотите что-то сказать им, чтобы не просто стоять и смотреть (и, возможно, сдерживать слезы), но что вы можете сказать?

Вы же не хотите нанести ответный удар и усугубить ситуацию.

В итоге вы можете сказать что-то, о чем потом будете жалеть, и опуститься до их уровня. Вместо этого, вот несколько отличных вариантов:

• "Спасибо за ваше мнение" - Просто оставьте все как есть. Человек, который вас опустил, не ожидает такой реакции. Они надеются, что вы отреагируете - они ждут, когда вы подниметесь. Когда вы этого не сделаете, вам нечего будет сказать.
• "Спасибо, возможно, вы правы". Еще одно сильное предложение в этой ситуации. Возможно, их комментарий так сильно ранит, потому что в нем есть доля правды. Этот человек хочет причинить вам боль, но только от вас зависит, позволите вы ему это или нет. Подумайте об этом так - это всего лишь комментарий. Вы можете отвернуться в другую сторону и проигнорировать его.
• Посмеяться и проигнорировать. Если вы хотите показать им, что их слова не имеют на вас никакого влияния, просто посмейтесь над их комментарием и уйдите. Это показывает, что вы знаете, что комментарий не соответствует действительности, поэтому вы даже не собираетесь удостаивать его ответом.
• Скажите им, что их комментарий задел вас. Вы также можете быть абсолютно честны с ними. Вместо того чтобы отвечать, просто скажите человеку, насколько обидным был его комментарий и что вы почувствовали. Они не ожидают такой честности, и это может быть хорошим способом научить их в будущем понимать силу своих слов. Иногда люди опускают вас, чтобы посмеяться над другими. Если вы дадите им понять, что ваши чувства задеты, это лишит их силы и заставит задуматься о том, что вы чувствуете.Человек может даже ужаснуться, узнав, что так сильно расстроил вас.

3) Вызывайте их на разговор

Если этот человек относится к тем, кто при каждом удобном случае опускает вас, возможно, пришло время сказать ему об этом.

В следующий раз, когда они начнут копать, остановите их на корню.

Прервите их и скажите, что больше не собираетесь их слушать. В конце концов, все, что они говорят о вас, всегда негативно и обидно.

Убедитесь, что вы спокойны и держите себя в руках, когда подходите к ним. Вы же не хотите, чтобы это было сделано в гневе.

Это поможет сказать им, что вам не нравится то, как они с вами разговаривают, и вежливо спросить, не могли бы они постараться сделать это в следующий раз.

Если при этом вы будете сохранять спокойствие, они почувствуют противостояние, но вряд ли будут мстить - особенно если в этот момент за ними наблюдают другие.

Если они продолжают делать это после этого, просто скажите: "Я уже просил вас прекратить негативные высказывания, не могли бы вы попробовать еще раз".

Повторяйте это столько раз, сколько потребуется, пока это не дойдет до них.

4) Игнорировать

Если вы не склонны к конфронтации, вы можете предпочесть игнорировать их комментарии.

Лучший способ сделать это - продолжить разговор так, как будто они вообще не говорили. Не реагируйте или что-то в этом роде. Это лишает их силы, которую они надеялись получить своим комментарием.

Если они не получают от вас желаемого, то, скорее всего, перестанут.

Конечно, это не всегда так.

Иногда они начинают копать глубже, чтобы понять, каковы ваши границы и что вы готовы терпеть. В этом случае вам, возможно, придется задуматься о том, чтобы вызвать их на разговор.

5) Привлечь союзников

Если кто-то постоянно подводит вас в общественных ситуациях, то, скорее всего, окружающие тоже это заметили.

Подойдите к некоторым из них и спросите, будут ли они поддерживать вас и выступать от вашего имени.

Это может помочь, если за вас будет говорить посторонний человек. На самом деле, часто это может быть более действенным, чем если бы вы решили сделать это сами.

Человек, который вас опускает, с меньшей вероятностью продолжит это делать, если ему будут противостоять другие.

Почему кто-то опускает вас?

Теперь мы точно знаем, как вести себя с людьми, которые решили вас опустить - это не обязательно облегчит вам жизнь.

В конце концов, это обидно. Неважно, как вы к этому относитесь. Так почему же они делают это в первую очередь?

Вот несколько основных причин:

1) Чтобы заставить себя чувствовать себя лучше

Как бы эгоистично это ни звучало, иногда люди повышают свою самооценку, сбивая вашу. Это не имеет никакого отношения к вам, а все зависит от того, что они чувствуют в данный момент.

Люди, которые так поступают, обычно сами имеют низкую самооценку. Они не знают, как ею управлять, поэтому вместо этого они сбивают спесь с окружающих в надежде придать себе столь необходимый импульс.

И знаете что - это, вероятно, работает на них в краткосрочной перспективе.

Наблюдая за вашим раздавленным лицом и вашей реакцией, они получают то чувство, которое искали. Но это ужасный способ сделать это.

Это токсичный человек, и вы должны стараться избегать его как можно больше.

2) Они ревнуют

Ревность - это уродливая эмоция, которая может проявиться в очень болезненных формах.

Будь у вас более успешная карьера, партнер или дом, чем у кого-то другого, или что-то простое, например, лучшая прическа, или вы просто симпатичнее - возможно, они хотят сбить с вас спесь.

Почему? Потому что они завидуют тому, что у вас есть, и хотят сделать себе приятное.

Давайте посмотрим правде в глаза, никто не любит испытывать чувство ревности. Это непреодолимая эмоция, которая может завладеть нами, и когда кто-то позволяет ей взять верх над собой, она может вылиться в то, чего он не хотел.

Хотя это не оправдывает то, что человек говорит и как он ведет себя по отношению к вам, это может помочь понять, почему он из кожи вон лезет, чтобы опустить вас.

3) Чтобы сделать других такими же, как они

Когда дело доходит до социальных ситуаций, некоторые люди очень хотят нравиться окружающим. Они постоянно стремятся проявить себя и выделиться в толпе.

Они готовы прибегнуть к любым мерам для достижения этой цели.

Чаще всего они опускают других, чтобы получить смех от остальных членов группы. Хотя некоторые шутки могут быть смешными, эти, как правило, не смешные.

Хорошо то, что все остальные обычно видят это насквозь. Хотя они могут и не высказаться, но полученный смех будет неловким.

В таких ситуациях часто бывает полезно высказаться и дать человеку понять, что он задел ваши чувства.

Они этого не ожидают, и это может помочь им понять, что не стоит сбивать других с толку просто ради смеха.

4) Они жаждут внимания

В жизни есть люди, которые просто обожают, когда на них обращают внимание.

Они жаждут внимания - и в их глазах не имеет значения, будет ли это внимание положительным или отрицательным. Лишь бы они его получили.

Стоите ли вы в группе, и они чувствуют себя обделенными, или вы выпиваете, и они хотят быть услышанными. Они высмеивают других, чтобы все внимание было приковано к ним.

Проще говоря, дело не в вас, а на 100% в них.

Они просто используют вас и наступают на ваши чувства, чтобы получить внимание, которого они жаждут. Этим людям все равно, заденут ли они ваши чувства или окружающие не оценят их шутку - они просто хотят, чтобы их заметили.

Лучшее, что вы можете сделать с искателем внимания - это игнорировать его. Отвернитесь и не обращайте на него никакого внимания.

5) Они хотят контроля

В нашей жизни бывают моменты, когда мы чувствуем себя совершенно неуправляемыми.

Когда начальник выставляет нас в пример другим. Когда мы делаем что-то неловкое и все смотрят на нас. Когда мы случайно говорим что-то и нас дразнят.

Некоторые люди предпочитают мстить и унижать других, чтобы отвлечь внимание от себя.

В отличие от примера выше, эти люди не любят внимания - особенно когда это внимание смущает. Поэтому они пытаются отвлечь его на себя, сбивая вас с толку.

В их глазах, даже если люди негативно отреагируют на их комментарий, по крайней мере, неловкий момент теперь остался в прошлом. Это победа для них.

На более глубоком уровне человек, который постоянно опускает других, обычно теряет контроль в других сферах своей жизни. Возможно, он стал жертвой детской травмы или издевательств, и теперь возвращает себе контроль, опускает других.

6) Они просто пессимисты

Это те, кто рад, что наполовину пуст.

Несмотря ни на что, они просто не могут придать жизни позитивный настрой. Это всегда немного обреченности и мрачности.

Поэтому, когда они видят вас таким счастливым и позитивным, они стремятся опустить вас на несколько ступеней ниже, до своего уровня.

Скажите честно, есть ли что-то более раздражающее пессимиста, чем оптимист? Думаю, что нет. Они хотят урезонить вас, пока вы не распространили вокруг слишком много оптимизма.

Поэтому они начинают копаться в вас. На самом деле, они, вероятно, проводят несколько раундов, пытаясь измотать вас, чтобы вы изменили свое мировоззрение.

Как и следовало ожидать, лучшее, что вы можете сделать, это игнорировать их.

Продолжайте идти своим оптимистичным путем, и пусть вы знаете, что они не смогут сломить вас словами.

Поделитесь этой хорошей новостью, распространите слова ободрения и не позволяйте их негативу встать на вашем пути.

7) Они любят хорошие стереотипы

Существуют отличные стереотипы, которые являются откровенно оскорбительными.

От азиатов как плохих водителей (конечно, некоторые из них таковыми являются, но и некоторые кавказцы тоже!) до того, что все в Centrelink - бездельники (теперь мы знаем, что это не так).

Некоторые люди питаются этими стереотипами и не могут удержаться от того, чтобы не открыть рот при виде одного из них.

Чаще всего это больше смущает их, чем ранит вас. В конце концов, большинство разумных людей знают, что стереотипы редко применимы.

В этом случае лучше всего просто посмеяться над этим и понять, что это не вы. Все остальные, кто слышал, уже знают об этом. В этом случае человек, сказавший это, будет выглядеть дураком, а не наоборот.

Как вернуть уверенность в себе после того, как кто-то вас опустил

Не секрет, что ваше эго может сильно пострадать, когда кто-то вас опускает.

Больно.

Скорее всего, когда это произойдет, вы испытаете кратковременный шок. В конце концов, зачем кому-то так ранить ваши чувства? Может потребоваться некоторое время, чтобы осознать, что только что произошло.

Иногда эти чувства не проходят очень долго.

Вы начинаете анализировать ситуацию и позволяете словам разъедать вас.

Голос в вашей голове может взять верх и начать убеждать вас, что человек был прав: "Я не гожусь, я плохо поработал над тем проектом, я не должен играть на гитаре...".

Неудивительно, что мы часто теряем уверенность в себе, когда кто-то осыпает нас ужасными словами.

Вот как вы можете помочь себе восстановить его после этого, чтобы обиды не влияли на вас в течение длительного времени:

1) Признайте свои чувства

Слова могут ранить, несмотря на то, что говорят люди. И это нормально, если ваши чувства были задеты тем, что кто-то сказал вам.

Вместо того чтобы отгонять эти мысли и игнорировать ситуацию, важно признать свои чувства. Наблюдая за ними, вы сможете справиться с ними и понять, почему вы чувствуете себя именно так.

Это поможет вам двигаться дальше после события.

2) Сосредоточьтесь на позитиве

Вся цель опускания другого человека - заставить его почувствовать себя маленьким.

Не позволяйте этому происходить с вами. Найдите что-то позитивное, на чем вы можете сосредоточиться. Отодвиньте комментарий в сторону и подумайте о чем-то хорошем, что только что вышло из этой ситуации.

Попробовали ли вы что-то новое?

Говорили ли вы за себя?

У тебя появился новый друг?

Все это - положительные моменты, которые явно затмевают негативный комментарий, брошенный в ваш адрес.

Одной из самых важных вещей, которые мне пришлось сделать, чтобы вернуться от негатива других, было возвращение моей личной силы.

Начните с себя. Перестаньте искать внешние средства, чтобы разобраться со своей жизнью, в глубине души вы знаете, что это не работает.

И это потому, что пока вы не заглянете внутрь себя и не высвободите свою личную силу, вы никогда не найдете удовлетворения и удовлетворения, которые вы ищете.

Я научился этому у шамана Руда Яндэ. Его жизненная миссия - помогать людям восстанавливать баланс в их жизни и раскрывать их творческий потенциал. У него невероятный подход, сочетающий древние шаманские техники с современным подходом.

В своем замечательном бесплатном видео Руда объясняет эффективные методы достижения желаемого в жизни.

Так что если вы хотите построить лучшие отношения с самим собой, раскрыть свой бесконечный потенциал и положить страсть в основу всего, что вы делаете, начните прямо сейчас, ознакомившись с его искренними советами.

Вот ссылка на бесплатное видео снова .

3) Простить и отпустить

Не секрет, что часто это легче сказать и сделать. Но когда вы держите обиду в себе, она имеет тенденцию разлагаться там и брать над вами контроль.

Вместо того чтобы позволить этому случиться, решите простить человека и отпустить его. Это означает, что вы можете отпустить все эти негативные чувства и пережить их.

Конечно, если негативные комментарии продолжают поступать, сделать это гораздо сложнее.

Прежде всего, вам необходимо противостоять человеку и прекратить это, прежде чем вы решите простить и отпустить. Это принесет пользу вам обоим в долгосрочной перспективе.

Люди предпочитают опускать других по целому ряду причин, и каждый раз это причиняет боль.

Если вы стали жертвой, выберите, как вы хотите справиться с этим.

Несмотря ни на что, у вас есть выбор.