5种方法应对不断贬低你的人

与那些不断觉得需要不断贬低你的人打交道，既伤人又累人。

有些人就是喜欢在有机会的时候挖苦一下。 不管他们是批评你，取笑你，还是贬低你，结果都是一样的。

你被留下照顾破碎的感情，并想知道他们为什么一开始就这样做。

不幸的是，这个问题没有黑白分明的答案。

人们采取这种行为有各种不同的原因，而其中大多数原因，首先与你无关。

在工作场所，与朋友出去，在你的体育课上......在你生活的各种场景中，你都会遇到这些人。

这就是为什么当它发生在你身上时，知道该怎么做是如此重要。

这里有5个提示，说明如何处理那些贬低你的人

1) 深吸一口气

当有人贬低你时--无论他们选择如何做，都会感到刺痛。

给自己一些时间来处理他们所说的话。 避免当下的反应。 用快速的反击或你自己的刻薄话语来打倒他们可能是非常诱人的。

但是，你真的想沉沦到他们的水平吗？

当下可能感觉很好。 你可能会立即感到释放--就像他们所做的一样。 但请记住，这是很短暂的。

你不想说或做一些你可能会在长期内后悔的事情。 因此，与其在当下进行报复，不如尝试这样做：

• 转过身去，远离这个人。 这样一来，他们就看不到他们对你的影响，这也让他们在这一刻失去了一些荣耀。
• 深吸一口气。 这将有助于你保持冷静和镇定。
• 数到五。 在回头之前，慢慢地数到五，以确保你不会简单地做出愤怒的反应。

2) 思考你的答案

你想对他们说些什么，这样你就不会只是站在那里发呆（可能还要忍住眼泪），但你能说什么呢？

你不想进行报复，使事情变得更糟。

相反，这里有一些不错的选择：

• "谢谢你的意见" - 就这样吧。 贬低你的人不会想到会有这样的反应。 他们希望你会有反应--他们在等着崛起。 当你不这样做时，就没有什么可说的了。
• "谢谢你，你可能是对的" -- 在这种情况下，又是一个强有力的句子。 也许他们的评论如此刺耳，因为背后有一点事实。 这个人想伤害你，但你是否让他们得逞取决于你。 这样想吧--这只是一个评论。 你可以转过身去，不理会它。
• 嗤之以鼻，不予理会。 如果你想让他们知道他们的话对你的影响为零，那就干脆对他们的评论一笑置之，然后走开。 这表明你知道这个评论不是真的，所以你甚至不打算用回应来掩饰它。
• 告诉他们他们的评论伤害了你。 你也可以对他们完全诚实。 与其报复，不如简单地告诉对方，他们的评论有多伤人，让你感觉如何。 他们不会期待这样的诚实，这可能是一个很好的方法，让他们在未来了解自己话语的力量。 有时，人们为了从别人那里得到笑料而让你失望。 通过让他们知道你的感觉受到了伤害，它可以消除权力和这个人甚至可能因为知道自己让你如此难过而感到惊恐。

3) 把他们叫出来

如果这个人是那种一有机会就把你放倒的人，可能是时候叫他们出来了。

下次他们再挖墙脚时，请阻止他们的行为。

打断他们，并告诉他们你不会再听了。 毕竟，他们说的关于你的一切总是消极和伤害的。

确保你在接近他们时保持冷静和控制。 你不希望是在愤怒的情况下进行。

告诉他们你不欣赏他们对你说话的方式，并善意地问他们是否可以在下次尝试和努力。

如果你在做这件事的时候保持冷静，他们会觉得受到了威胁，但不可能进行报复--特别是如果其他人此刻正在看。

如果他们在这之后继续这样做，只要跟进说："我已经要求你停止负面言论，你认为你可以再试一次。"

你需要说多少次就说多少次，直到他们沉浸其中。

4) 忽略它

如果你不是那种喜欢对抗的人，你可能宁愿完全无视他们的评论。

最好的办法是继续对话，就像他们一开始就没有说话一样。 不要做出反应或任何事情。 这将使他们希望通过评论获得的任何权力消失。

如果他们没有从中得到他们想要的东西，那么他们就更有可能停止。

当然，情况并不总是如此。

有时他们会开始深入挖掘，看看你的极限是什么，你愿意容忍什么。 在这种情况下，你可能要考虑叫他们出来。

5) 引入盟友

如果有人在公共场合不断让你失望，那么很可能你周围的人也已经注意到了。

接近他们中的一些人，问他们是否愿意站在你这边，代表你说话。

让外人为你说话是有帮助的。 事实上，这往往比你自己选择这样做更有力量。

贬低你的人一旦被别人撞见，就不太可能继续下去。

为什么有人把你放倒？

现在我们清楚地知道如何处理那些选择贬低你的人--这不一定能让你更轻松。

在一天结束的时候，这是很伤人的，不管你把它放在什么地方。 那么，他们到底为什么首先要这样做？

以下是一些首要原因：

1) 让自己感觉更好

虽然听起来很自私，但有时人们会通过打倒你的自尊来提高自己的自尊。 这与你无关，而与他们当下的感受有关。

这样做的人一般都是自卑的，他们不知道如何管理自卑，所以反而会打倒周围的人，希望给自己带来急需的提升。

你知道吗--这可能在短期内对他们有效。

看着你崩溃的脸，看到你的反应，让他们有了他们正在寻找的感觉。 但这是一种可怕的方式。

他们是一个有毒的人，你应该尽可能地避免他们。

2) 他们是嫉妒的

嫉妒是一种丑陋的情绪，可以以真正伤害人的方式抬头。

无论你是否有比别人更好的事业、伙伴或房子，或简单到更好的头发，或你只是更漂亮--他们可能想把你拉下马。

因为他们嫉妒你所拥有的，想让自己感觉好一点。

让我们面对现实吧，实际上没有人喜欢嫉妒的感觉。 这是一种压倒性的情绪，它可以控制我们，当有人允许它压倒他们时，它可以以他们无意的方式出现。

虽然这并不能成为这个人所说的话和对你的行为的借口，但在理解他们为什么不遗余力地贬低你时，它可以起到很大的作用。

3) 让别人喜欢他们

当涉及到社交场合时，有些人真的希望被他们周围的人喜欢。 他们不断地执行任务来证明自己并在人群中脱颖而出。

他们愿意采取任何必要的措施来实现这一目标。

更多的时候，他们把别人贬低了，以便从团体的其他成员那里获得笑声。 虽然有些笑话可能很有趣，但这些笑话一般来说并不有趣。

好的是，其他人通常会看穿这一点。 虽然他们可能不会说出来，但收到的笑声会很尴尬。

在这种情况下，大声说出来，让对方知道他们伤害了你的感情，往往会有帮助。

他们不会想到这一点，这可能会帮助他们了解到，为了取笑而把别人拉下水是不合适的。

4) 他们在追求关注

生活中有些人就是喜欢聚光灯对着他们。

他们渴望得到关注--在他们眼里，无论这种关注是积极的还是消极的，都无关紧要。 只要他们得到这种关注。

无论你是站在一群人中，他们感到被遗弃，还是你们出去喝酒，他们都想被听到。 他们取笑别人是为了让所有的目光都集中在他们身上。

简单地说，这不是关于你，而是100%关于他们。

他们只是在利用你，踩着你的感情，以获得他们渴望的关注。 这些人不在乎他们是否伤害了你的感情，或者他们周围的人不欣赏他们的笑话--他们只是想被关注。

对于寻求关注的人，你能做的最好的事情就是无视他们。 转过身去，不要给他们任何形式的关注。

5) 他们想要控制

在我们的生活中，有些时候我们会感到完全和彻底的失控。

当我们的老板在别人面前拿我们当榜样时，当我们做了一件令人尴尬的事，所有的目光都集中在我们身上时，当我们不小心说了什么，结果被嘲笑时。

有些人选择报复和贬低他人，以便将聚光灯从自己身上移开。

与上面的例子不同，这些人不喜欢关注--特别是当它是令人尴尬的关注时。 因此，他们寻求通过降低你的地位来为自己减负。

在他们眼里，即使人们对他们的评论有负面的反应，至少这个尴尬的时刻已经成为过去。 这对他们来说是一个胜利。

在更深的层次上，一个不断贬低他人的人通常在他们生活的其他部分失去了控制。 他们可能是童年创伤或欺凌的受害者，所以现在通过贬低他人来找回自己的控制权。

6) 他们只是一个悲观主义者

这些人都是高兴得半空的人。

无论怎样，他们似乎都无法给生活带来积极的影响。 总是有一点儿厄运，有一点儿阴霾。

因此，当他们看到你如此快乐和积极时，他们的目标是把你拉低几个档次到他们的水平。

让我们面对现实吧，对于悲观主义者来说，还有什么比乐观主义者更令人讨厌的吗？ 我想没有。 他们想在你把这种乐观主义散布得太多之前把你砍下来。

事实上，他们可能会打上几个回合，试图让你疲于奔命，从而改变你的观点。

正如你可能期望的那样，你能做的最好的事情就是忽略他们。

继续保持你的乐观态度，让你知道他们无法用言语打垮你。

分享这个好消息，传播一些鼓励的话语，不要让他们的消极情绪挡住你的路。

7) 他们喜欢一个好的刻板印象

有一些伟大的刻板印象，是彻头彻尾的冒犯。

从亚洲人是坏司机（当然，有些是，但有些白种人也是！）到Centrelink的每个人都是流浪汉（现在，我们知道情况不是这样）。

有些人对这些刻板印象深信不疑，看到这些刻板印象就忍不住要张嘴。

毕竟，大多数聪明人都知道，陈规定型观念很少适用。

在这种情况下，最好是一笑置之，知道那不是你。 其他听到的人都已经知道了。 这将使说这话的人看起来像个傻瓜，而不是其他方式。

如何在别人贬低你之后重新获得自信

当有人贬低你时，你的自我会受到打击，这不是什么秘密。

这很伤人。

当事情发生时，你可能会经历一个短暂的震惊期。 毕竟，为什么会有人想这样伤害你的感情？ 可能需要一点时间来处理刚刚发生的事情。

有时，这些感觉可能需要很长的时间才能消退。

你开始分析情况，并让这些话侵蚀你。

你头脑中的声音会接管并开始说服你，认为那个人是对的，"我不适合，我在那个项目上确实做得不好，我不应该弹吉他......"。

难怪当有人用可怕的话语打碎我们的时候，我们常常会失去信心。

以下是你如何帮助自己在事后重新获得它，使贬低不会长期影响你：

1) 承认你的感受

尽管人们这么说，但言语是会伤害人的。 如果你的感情被某人对你说的话所伤害，那也是可以的。

与其把这些想法推开并忽视这种情况，重要的是承认你的感受。 通过观察它们，你可以处理它们并找出你为什么会有这种感觉。

这将有助于你在事件发生后继续前进。

2) 专注于积极因素

贬低别人的全部目的是为了让他们感到自己很渺小。

不要让这种情况发生在你身上。 找到一些你可以关注的积极因素，把评论推到一边，想想刚刚从这种情况中得到的好处。

你有没有试过新的东西？

你为自己说话了吗？

你交了一个新朋友吗？

所有这些都是积极因素，显然胜过了对你的负面评论。

我必须开始做的最重要的事情之一，是从别人的消极情绪中回来，是重新获得我个人的力量。

从你自己开始。 不要再寻找外部的解决方法来整理你的生活，在内心深处，你知道这是不可行的。

这是因为在你审视内心并释放你的个人力量之前，你永远不会找到你所寻找的满足和成就感。

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因此，如果你想与自己建立更好的关系，释放你无尽的潜力，并将激情置于你所做的一切的核心，现在就开始看看他真诚的建议。

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3) 宽恕和放手

说起来容易做起来难，这已经不是什么秘密了。 但是当你抱着怨恨不放时，它往往会在那里发酵并控制你。

与其让这种情况发生，不如选择原谅这个人，让它过去。 这意味着你可以放下所有那些负面的感觉，并超越它们。

当然，如果负面评论不断发生，这就更难做到了。

首先，你需要面对这个人，阻止其发生，然后才能选择原谅和放手。 从长远来看，这对你们双方都有好处。

人们出于各种各样的原因选择贬低他人，而每一次，它往往都会带来伤害。

如果你是受害者，那就选择你要如何处理它。

不管怎么说，你确实有选择。