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这是个有点争议的话题。
一方面，沉默治疗被说成是一种具有长期心理影响的虐待形式。
另一方面，如果明智地使用，它可能是非常有效的。
我们要看一下正确使用沉默疗法的11个好处。
但首先...
如何有效地使用沉默疗法
沉默对待是指拒绝与另一个人进行口头交流。 它往往包括拒绝承认他们的存在。
因此，沉默对待可能被认为是一种情感虐待。
当沉默的待遇被用作一种惩罚形式时，很可能会造成心理上的痛苦。
当它被用来操纵、控制和伤害对方，并且被长期使用时，它就被认为是虐待。
当以这种方式使用时，沉默治疗很可能会造成更多的损害，而不是帮助一个关系。
那么，你如何在不造成痛苦的情况下有效地使用沉默疗法？
如果不是用来惩罚，而是作为一种暂停，那么沉默处理就会很有效。
让我解释一下原因：
有时，沉默让人们有机会在进一步讨论某事之前冷静下来，并进行思考。
沉默也与给予或获取空间相辅相成。 有时你只需要停止说话，这样你就不会在关键时刻说出令你后悔的话。
等等，还有更多。 这也会给你的伴侣一个机会来反思自己的行为，看看他们可能在哪里出了问题。
简而言之，如果不是用来将你的伴侣拒之门外，而是用一些时间来解决你的情绪，冷静下来，并向你的伴侣表明你并不快乐，那么它就可以是有效的。
绝不应长期使用。
这里列出了沉默对待的好处：
1）允许你们（双方）冷静下来
事情是这样的，当你情绪激动时，很容易说出让你后悔的话。
当一方或双方都很生气或激动时，几乎不可能找到一个解决方案。
因此，通过给自己一些时间来冷静下来，你可以避免说一些讨厌或刻薄的话。
沉默也可以帮助摆脱任何紧张。
当以这种方式使用时，沉默治疗将给你们两个人一些时间来冷却，反思，并帮助你们解决你们的问题。
2) 给你一个反思问题的机会
现在，有时问题是一种误解。
你可能一直在想同样的事情，但由于沟通不畅，你不明白你的伴侣想说什么（或其他方式）。
但是，当你们有时间反思发生的事情时，你们双方都有机会找出问题所在，看看误解在哪里，如何解决。
如果有时间反思，希望你能有更好的机会解决这些问题。
3) 给予你空间来治愈疾病
根据我的经验，人们有时会在关键时刻说一些可能会造成情感痛苦的话。
这就是沉默治疗的作用。 它可以给你们两个人一些空间来治愈当前和过去的创伤，而不需要说什么。
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当你不得不用沉默的方式来表达观点时，你很容易变得沮丧，甚至感到无助。 你甚至可能想扔掉毛巾，放弃爱情。
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4) 帮助你更好地了解你的伴侣
你可能没有意识到你正在逼迫你的伴侣的按钮。
但关键是：如果他们对你使用沉默的待遇，你可能会注意到这是在你做了或没做什么之后。
例如，你忘记了与伴侣的计划而晚归，就会受到沉默的对待。 或者，你说你会在伴侣外出购物时打扫房子，但他们回家后发现你在看电视和吃冰淇淋，周围更是一片混乱。
因此，得到伴侣的沉默对待是一个很好的警醒--它应该帮助你了解你的伴侣需要你做什么，并确保你停止做让他们恼怒或刺激的事情。
你看，当你在一段关系中，伴侣双方都知道什么让对方不高兴，当问题出现时，更容易解决每一个问题，而不是让它们堆积。
5) 帮助他们了解你
当你生气或情绪化时，很难倾听，你同意吗？
因此，通过给你的伴侣一个暂停的时间，你给他们一个机会，让他们有足够的时间来倾听你的意见，而不是打断或防守。
经过几个小时的沉默对待，他们可能会更愿意听你的说法，而不会产生防卫或愤怒。
6) 你可能会得到一个道歉
给你的伴侣一些时间思考，可能只会导致他们对自己所说或所做的事情感到后悔。
而最重要的是？
他们可能会回来向你真诚道歉，并试图修补关系。
这是一个非常重要的好处!
如果你的伴侣回来的时候有一个真诚的、发自内心的道歉，那么使用沉默疗法的疗效就很明显了。
7) 以沉默对抗沉默
如果你的伴侣用沉默的方式来惩罚你，你能做的最好的事情就是用沉默来回应自己。
与其让它影响你，让他们用这种待遇来伤害你，不如让他们尝尝自己的药。 让他们体验一下后果，我保证他们在你知道之前就会愿意对话。
底线是，对以沉默为武器的伴侣使用沉默疗法，可以对你非常有利。
8) 想获得针对你的情况的建议吗？
虽然本文探讨了在人际关系中使用沉默疗法的主要好处，但与人际关系教练讨论你的情况可能会有所帮助。
通过专业的关系教练，你可以得到针对你的生活和经验的建议。
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9) 用它来表明你受到了伤害
有些时候，你可能会受到伤害，但你的伴侣并没有意识到他或她做了什么。
如果你觉得用语言沟通有困难，你可以用沉默来表示你受到了伤害，而不必确切指出他们做错了什么。
更重要的是，如果你已经尝试与你的伴侣谈论那些伤害性的行为，而他们似乎并不接受暗示，那么沉默可能是关键所在。
底线是，如果以建设性的方式使用沉默治疗，它可以帮助你们双方互相学习，在新的层次上建立联系。
See_also: 10个例子表明英雄本能到底有多强大10) 沉默可以打开沟通的大门
沉默可以用来邀请谈话。
想一想，当你对某件事情感到不安时，你可能很难坐下来与你的伴侣谈论此事。
如果你使用沉默疗法，你的伴侣可能会在你意识到之前就向你道歉或试图解决问题。
这种类型的沉默可以在很短的时间内变成沟通，并可以帮助你们双方快速而轻松地解决手头的问题。
See_also: 如果你的丈夫与同事过于友好，有10个迹象需要担心11) 沉默可以帮助你达成妥协
你不说话并不意味着没有问题。
沉默也可以作为一种工具来表达自己，并帮助你们达成双方真正想要的妥协或谅解。
你可以在不反击的情况下表达自己，把沉默作为一种工具，确保你的伴侣了解你的不安和原因。
沟通在关系中的重要性
虽然使用沉默疗法有好处，但你应该知道，沟通是任何成功关系的一个重要因素。
1) 帮助你了解对方
现在，当你与某人建立关系时，你能做的最重要的事情之一是了解他们和他们是谁。 这就是为什么沟通是关键。
当你处于一段关系中时，你必须对听取他们的过去、现在和未来持开放态度。
对你们两个人来说，重要的是要知道是什么让你的伴侣心动。
你也想知道你们是否相容，最好的办法是从一开始就开放。 了解他们，让他们看到真实的你。
2）它有助于避免误解
理解你的伴侣是沟通的关键部分。 正如Ideapod联合创始人Justin Brown指出的，理解你的伴侣有三个关键因素。
他实际上是从萨满Rudá Iandê关于健康和成功关系的新视频中得到这些关键因素。
第一个关键因素是，伴侣双方需要对对方有好奇心。 仅仅要求你的伴侣听你说话是不够的。 只有当他们对你有真正的好奇心时，这才能发挥作用。
第二个关键因素是真正理解你的伴侣。 这意味着把自己放在他们的位置上，看到他们的出发点。 这意味着真正开放，从他们的角度看问题。 这也意味着真正倾听他们，用你的心。
最后，第三个因素是自信。 它意味着你不害怕出错，你不再对自己的想法进行消极的联想。 它意味着你足够强大，可以承受脆弱，可以真正被你的伴侣看到。
我发现贾斯汀的视频真的很有见地，绝对推荐你去看看。
3) 沟通能加强尊重
牢固和幸福的关系最重要的成分之一是尊重。
当你们能互相交谈和倾听时，你就表明你关心你的伴侣的感受，并给予他们肯定。
当你的伴侣尊重你这个人并倾听你所说的话时，这表明他们想与你一起成长，而不是反对你。
简单地说：尊重是所有关系的基础。
4) 它建立了信任
当你能与你的伴侣沟通时，你就在帮助建立信任。
现在，要保持沟通渠道的畅通和不吵架，需要大量的信任。 如果你们中的一个人在过去受到过伤害，并且很难信任，这一点就更加真实。
努力提高你们的沟通技巧将有助于加深你们的关系，并使你们双方对彼此更有安全感。
5）它有助于解决冲突
对一段关系来说，最糟糕的事情之一是当某人不高兴或不同意其伴侣所做的事情时，缺乏沟通。
事实是，如果没有沟通，这些问题可能会继续发酵，并导致未来更大的问题。 这就是为什么你必须与你的伴侣谈论你的困扰，而不是让它在你内心积聚。
当你的伴侣觉得他们可以和你谈论任何事情，而且你会倾听，这让他们在这段关系中感到更安全。
当你们两个人都能够以建设性的方式解决冲突时，它使你们两个人对彼此和整个关系感觉更好。
你们都有能力用语言解决问题，而不是用破坏性的行动或伤害性的语言。
6) 有助于设定明确的期望
良好的沟通将为你们两个人设定现实的期望和界限。
当你们彼此沟通并规定现在和将来对你们关系的期望时，你们就为建立信任迈出了一步。
当你们对你们的关系有相同的看法时，就会产生更少的负面情绪，并使你们双方都感到更安全。
7) 滋养伴侣之间的爱情
与伴侣的有效沟通有助于滋养你们对彼此的爱。
这比你想象的要简单。
通过滋养和培养你们关系中的爱，并坚持你是谁，你正在帮助建立你们之间更强大的联系。
