11 οφέλη της σιωπηλής μεταχείρισης στις σχέσεις

Αυτό είναι ένα λίγο αμφιλεγόμενο θέμα.

Από τη μία πλευρά, η σιωπηλή μεταχείριση έχει ειπωθεί ότι είναι μια μορφή κακοποίησης με μακροχρόνιες ψυχολογικές επιπτώσεις.

Από την άλλη πλευρά, όταν χρησιμοποιείται με σύνεση, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική.

Θα εξετάσουμε τα 11 οφέλη της σιωπηλής θεραπείας όταν χρησιμοποιείται σωστά.

Αλλά πρώτα...

Πώς να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τη σιωπηλή μεταχείριση

Η σιωπηλή μεταχείριση είναι η άρνηση να επικοινωνήσει κανείς λεκτικά με ένα άλλο άτομο. Συχνά περιλαμβάνει την άρνηση να αναγνωρίσει την ύπαρξή του.

Ως εκ τούτου, η σιωπηλή μεταχείριση μπορεί να θεωρηθεί ως ένα είδος συναισθηματικής κακοποίησης.

Όταν η σιωπηλή μεταχείριση χρησιμοποιείται ως μορφή τιμωρίας είναι πιθανό να προκαλέσει ψυχολογικό πόνο.

Θεωρείται κακοποίηση όταν χρησιμοποιείται για να χειραγωγήσει, να ελέγξει και να βλάψει το άλλο άτομο και όταν χρησιμοποιείται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

Όταν χρησιμοποιείται με αυτόν τον τρόπο, η σιωπηλή μεταχείριση είναι πιθανό να προκαλέσει περισσότερη ζημιά παρά να βοηθήσει μια σχέση.

Πώς μπορείτε λοιπόν να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τη σιωπηλή θεραπεία χωρίς να προκαλέσετε πόνο;

Η σιωπηλή μεταχείριση μπορεί να είναι αποτελεσματική όταν δεν χρησιμοποιείται για να τιμωρήσει, αλλά μάλλον ως timeout.

Επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω γιατί:

Μερικές φορές η σιωπή δίνει στους ανθρώπους την ευκαιρία να ηρεμήσουν και να σκεφτούν πριν συζητήσουν κάτι περαιτέρω.

Η σιωπή συμβαδίζει επίσης με το να δίνεις ή να παίρνεις χώρο. Μερικές φορές πρέπει απλώς να σταματήσεις να μιλάς, ώστε να μην πεις κάτι που θα μετανιώσεις εν βρασμώ ψυχής.

Περιμένετε, υπάρχει και κάτι άλλο. Θα δώσει επίσης στο σύντροφό σας την ευκαιρία να αναλογιστεί τη δική του συμπεριφορά και να δει πού μπορεί να έχει κάνει λάθος.

Εν ολίγοις, μπορεί να είναι αποτελεσματική αν δεν χρησιμοποιείται για να αποκλείσετε τον σύντροφό σας, αλλά για να πάρετε λίγο χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, να ηρεμήσετε και να δείξετε στον σύντροφό σας ότι δεν είστε ευτυχισμένοι.

Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Ακολουθεί ένας κατάλογος με τα οφέλη της σιωπηλής μεταχείρισης:

1) Σας επιτρέπει (και στους δύο) να δροσιστείτε

Εδώ είναι το θέμα, είναι εύκολο να πεις κάτι που θα μετανιώσεις όταν είσαι συναισθηματικά φορτισμένος.

Όταν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι είναι θυμωμένοι ή εκνευρισμένοι, είναι σχεδόν αδύνατο να βρεθεί λύση.

Έτσι, δίνοντας στον εαυτό σας λίγο χρόνο να ηρεμήσει, μπορείτε να αποφύγετε να πείτε κάτι κακό ή κακόβουλο.

Η σιωπή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε ένταση.

Όταν χρησιμοποιείται με αυτόν τον τρόπο, η σιωπηλή μεταχείριση θα σας δώσει και στους δύο λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε, να σκεφτείτε και να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα θέματά σας.

2) Σας δίνει την ευκαιρία να προβληματιστείτε σχετικά με το πρόβλημα

Τώρα, μερικές φορές το πρόβλημα είναι μια παρεξήγηση.

Μπορεί να σκεφτόσασταν το ίδιο πράγμα, αλλά λόγω κακής επικοινωνίας δεν καταλάβατε τι ήθελε να πει ο σύντροφός σας (ή το αντίθετο).

Όταν όμως έχετε χρόνο να σκεφτείτε τι συμβαίνει, έχετε και οι δύο την ευκαιρία να εντοπίσετε το πρόβλημα και να δείτε πού ήταν η παρεξήγηση και πώς μπορείτε να την επιλύσετε.

Με χρόνο για να σκεφτείτε, ελπίζουμε ότι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να επεξεργαστείτε αυτά τα ζητήματα.

3) Σας δίνει χώρο για να θεραπευτείτε

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, οι άνθρωποι μερικές φορές λένε κάτι εν βρασμώ ψυχής που είναι πιθανό να προκαλέσει συναισθηματικό πόνο.

Εδώ είναι που έρχεται η σιωπηλή θεραπεία. Μπορεί να δώσει και στους δύο σας λίγο χώρο για να επουλώσετε τις τρέχουσες και παρελθοντικές πληγές χωρίς να χρειαστεί να πείτε τίποτα.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί η αγάπη είναι τόσο δύσκολη;

Γιατί να μην είναι όπως τα φανταζόσουν όταν μεγάλωσες; Ή τουλάχιστον να έχει κάποιο νόημα...

Όταν πρέπει να χρησιμοποιείτε τη σιωπηλή μεταχείριση για να πείσετε κάποιον, είναι εύκολο να απογοητευτείτε και να νιώσετε ακόμη και αβοήθητοι. Μπορεί ακόμη και να μπείτε στον πειρασμό να πετάξετε την πετσέτα και να εγκαταλείψετε την αγάπη.

Θέλω να σας προτείνω να κάνετε κάτι διαφορετικό.

Είναι κάτι που έμαθα από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Rudá Iandê. Μου δίδαξε ότι ο τρόπος για να βρούμε την αγάπη και την οικειότητα δεν είναι αυτός που μας έχουν συνηθίσει πολιτισμικά να πιστεύουμε.

Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς αυτοσαμποτάρονται και ξεγελούν τον εαυτό τους για χρόνια, εμποδίζοντας τη συνάντηση με έναν σύντροφο που μπορεί πραγματικά να μας ικανοποιήσει.

Όπως εξηγεί η Rudá σε αυτό το εκπληκτικό δωρεάν βίντεο, πολλοί από εμάς κυνηγούν την αγάπη με έναν τοξικό τρόπο που καταλήγει να μας μαχαιρώνει πισώπλατα.

Κολλάμε σε απαίσιες σχέσεις ή κενές συναντήσεις, χωρίς ποτέ να βρίσκουμε αυτό που πραγματικά ψάχνουμε, και συνεχίζουμε να αισθανόμαστε απαίσια κάθε φορά που τσακωνόμαστε με τον σύντροφό μας.

Ερωτευόμαστε μια ιδανική εκδοχή κάποιου αντί για το πραγματικό πρόσωπο.

Προσπαθούμε να "φτιάξουμε" τους συντρόφους μας και καταλήγουμε να καταστρέφουμε τις σχέσεις μας.

Προσπαθούμε να βρούμε κάποιον που να μας "συμπληρώνει", μόνο και μόνο για να καταρρεύσουμε με αυτόν δίπλα μας και να νιώσουμε διπλά άσχημα.

Οι διδασκαλίες της Ρούντα μου έδειξαν μια εντελώς νέα προοπτική.

Καθώς το παρακολουθούσα, ένιωσα ότι κάποιος κατάλαβε για πρώτη φορά τους αγώνες μου να βρω και να καλλιεργήσω μια αγάπη - και επιτέλους μου πρόσφερε μια πραγματική, πρακτική λύση για να κερδίσω την προσοχή του συντρόφου μου.

Αν έχετε βαρεθεί τα ανικανοποίητα ραντεβού, τις κενές σχέσεις, τις απογοητευτικές σχέσεις και το να διαψεύδονται οι ελπίδες σας ξανά και ξανά, τότε αυτό είναι ένα μήνυμα που πρέπει να ακούσετε.

Σας εγγυώμαι ότι δεν θα απογοητευτείτε.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο.

4) Σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τον σύντροφό σας

Μπορεί να μην αντιλαμβάνεστε ότι πιέζετε τα κουμπιά του συντρόφου σας.

Αλλά εδώ είναι η ουσία: Αν σας αντιμετωπίσουν με σιωπηλή μεταχείριση, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι αυτό έγινε αφού κάνατε ή δεν κάνατε κάτι.

Για παράδειγμα, σας αντιμετωπίζουν σιωπηλά αφού γυρίσετε αργά στο σπίτι έχοντας ξεχάσει ότι είχατε κανονίσει με τον σύντροφό σας. Ή, είπατε ότι θα καθαρίζατε το σπίτι όσο ο σύντροφός σας είναι έξω για ψώνια, μόνο και μόνο για να γυρίσει σπίτι και να σας βρει να βλέπετε τηλεόραση και να τρώτε παγωτό με ένα ακόμα μεγαλύτερο χάος γύρω σας.

Ως εκ τούτου, η σιωπηλή αντιμετώπιση από τον σύντροφό σας είναι μια καλή κλήση αφύπνισης - θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι χρειάζεται ο σύντροφός σας από εσάς και να διασφαλίσετε ότι θα σταματήσετε να κάνετε πράγματα που τον ενοχλούν ή τον εκνευρίζουν.

Βλέπετε, όταν βρίσκεστε σε μια σχέση όπου και οι δύο σύντροφοι γνωρίζουν τι ενοχλεί τον άλλον, είναι ευκολότερο να επιλύετε κάθε πρόβλημα καθώς προκύπτει, αντί να το αφήνετε να συσσωρεύεται.

5) Τους βοηθά να σας καταλάβουν

Είναι δύσκολο να ακούσεις όταν είσαι θυμωμένος ή συναισθηματικά φορτισμένος, δεν συμφωνείς;

Δίνοντας λοιπόν στον σύντροφό σας ένα τάιμ-άουτ, του δίνετε την ευκαιρία να συγκεντρωθεί αρκετά ώστε να σας ακούσει χωρίς να σας διακόπτει ή να αμύνεται.

Μετά από λίγες ώρες σιωπηλής αντιμετώπισης, μπορεί να είναι πιο ανοιχτοί στο να ακούσουν τη δική σας πλευρά της ιστορίας χωρίς να αμυνθούν ή να θυμώσουν.

6) Μπορεί να λάβετε μια συγγνώμη

Το να δώσετε χρόνο στο σύντροφό σας να σκεφτεί μπορεί να τον κάνει να μετανιώσει για όσα είπε ή έκανε.

Και το καλύτερο;

Μπορεί να επανέλθει σε εσάς με μια ειλικρινή συγγνώμη και να προσπαθήσει να διορθώσει τη σχέση σας.

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό πλεονέκτημα!

Αν ο σύντροφός σας επανέλθει με μια ειλικρινή, ειλικρινή συγγνώμη, τότε τα θεραπευτικά οφέλη από τη χρήση της σιωπηλής μεταχείρισης είναι προφανή.

7) Καταπολεμήστε τη σιωπή με σιωπή

Αν ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί τη σιωπηλή μεταχείριση για να σας τιμωρήσει, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να απαντήσετε σιωπώντας.

Αντί να το αφήσετε να σας καταβάλει και να τους επιτρέψετε να σας πληγώσουν με αυτού του είδους τη μεταχείριση, δώστε τους μια γεύση από το δικό τους φάρμακο. Αφήστε τους να βιώσουν τις συνέπειες και σας εγγυώμαι ότι θα είναι ανοιχτοί σε διάλογο πριν το καταλάβετε.

Το συμπέρασμα είναι ότι η σιωπηλή μεταχείριση ενός συντρόφου που τη χρησιμοποιεί ως όπλο μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για εσάς.

8) Θέλετε συμβουλές ειδικά για την περίπτωσή σας;

Αν και αυτό το άρθρο διερευνά τα κύρια οφέλη της χρήσης της σιωπηλής μεταχείρισης στις σχέσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε σε έναν προπονητή σχέσεων για την κατάστασή σας.

Με έναν επαγγελματία προπονητή σχέσεων, μπορείτε να λάβετε συμβουλές ειδικά για τη ζωή σας και τις εμπειρίες σας...

Το Relationship Hero είναι ένας ιστότοπος όπου εξαιρετικά εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις. Είναι μια πολύ δημοφιλής πηγή για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν κάθε είδους πρόκληση.

Πώς το ξέρω;

Λοιπόν, απευθύνθηκα σε αυτούς πριν από μερικούς μήνες, όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη δική μου σχέση. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω σε καλό δρόμο.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε.

9) Χρησιμοποιήστε το για να δείξετε ότι είστε πληγωμένοι

Υπάρχουν φορές που μπορεί να πληγώνεστε, αλλά ο σύντροφός σας δεν έχει επίγνωση του τι έχει κάνει.

Αν δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε με λόγια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σιωπή για να δείξετε ότι πληγωθήκατε χωρίς να επισημάνετε ακριβώς τι έκανε λάθος.

Επιπλέον, αν έχετε προσπαθήσει να μιλήσετε στο σύντροφό σας για μια συμπεριφορά που σας πληγώνει και δεν φαίνεται να καταλαβαίνει τίποτα, η σιωπή μπορεί να είναι το κλειδί.

Το συμπέρασμα είναι ότι αν η σιωπηλή μεταχείριση χρησιμοποιείται με εποικοδομητικό τρόπο, μπορεί να βοηθήσει και τους δυο σας να μάθετε ο ένας από τον άλλον και να συνδεθείτε σε νέα επίπεδα.

10) Η σιωπή μπορεί να ανοίξει την πόρτα στην επικοινωνία

Η σιωπή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσκαλέσει τη συζήτηση.

Σκεφτείτε το. Όταν είστε αναστατωμένοι για κάτι, μπορεί να δυσκολεύεστε να καθίσετε και να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας.

Αν χρησιμοποιείτε τη σιωπηλή μεταχείριση, ο σύντροφός σας μπορεί να έρθει σε σας με μια συγγνώμη ή μια προσπάθεια λύσης πριν το καταλάβετε.

Αυτού του είδους η σιωπή μπορεί να μετατραπεί σε επικοινωνία σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και μπορεί να σας βοηθήσει και τους δύο να επιλύσετε το συγκεκριμένο ζήτημα γρήγορα και εύκολα.

11) Η σιωπή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε συμβιβασμό

Το ότι δεν μιλάτε δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει θέμα.

Η σιωπή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για να εκφραστείτε και να σας βοηθήσει να φτάσετε σε έναν συμβιβασμό ή μια συνεννόηση που πραγματικά θέλετε και οι δύο.

Μπορείτε να εκφραστείτε χωρίς να αντεπιτεθείτε, χρησιμοποιώντας τη σιωπή ως εργαλείο για να βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας καταλαβαίνει τι σας αναστατώνει και γιατί.

Η σημασία της επικοινωνίας στις σχέσεις

Αν και υπάρχουν οφέλη από τη σιωπηλή μεταχείριση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η επικοινωνία αποτελεί σημαντικό στοιχείο κάθε επιτυχημένης σχέσης.

1) Σας βοηθά να γνωριστείτε καλύτερα

Τώρα, όταν είστε σε μια σχέση με κάποιον, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε γι' αυτόν και για το ποιος είναι. Γι' αυτό η επικοινωνία είναι το κλειδί.

Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση, πρέπει να είστε ανοιχτοί στο να ακούτε για το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον τους.

Είναι σημαντικό και για τους δυο σας να γνωρίζετε τι κάνει τον σύντροφό σας να τρελαίνεται.

Θέλετε επίσης να ξέρετε αν ταιριάζετε, και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να είστε ανοιχτοί από την αρχή. Γνωρίστε τους και αφήστε τους να δουν τον πραγματικό σας εαυτό.

2) Βοηθά στην αποφυγή παρεξηγήσεων

Η κατανόηση του συντρόφου σας αποτελεί βασικό μέρος της επικοινωνίας. Όπως επισημαίνει ο συνιδρυτής του Ideapod, Justin Brown, υπάρχουν τρεις βασικοί παράγοντες για την κατανόηση του συντρόφου σας.

Στην πραγματικότητα πήρε αυτούς τους βασικούς παράγοντες από το νέο βίντεο του σαμάνου Rudá Iandê για τις υγιείς και επιτυχημένες σχέσεις.

Ο πρώτος βασικός παράγοντας είναι ότι οι δύο σύντροφοι πρέπει να έχουν περιέργεια ο ένας για τον άλλον. Δεν αρκεί να απαιτείτε από τον σύντροφό σας να σας ακούει. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει μόνο αν έχει γνήσια περιέργεια για εσάς.

Ο δεύτερος βασικός παράγοντας αφορά την πραγματική κατανόηση του συντρόφου σας. Σημαίνει να μπαίνετε στη θέση του και να βλέπετε από πού προέρχεται. Σημαίνει να είστε πραγματικά ανοιχτοί στο να δείτε τα πράγματα από τη δική του οπτική γωνία. Σημαίνει επίσης να τον ακούτε πραγματικά, με την καρδιά σας.

Τέλος, ο τρίτος παράγοντας είναι η αυτοπεποίθηση. Σημαίνει ότι δεν φοβάστε να κάνετε λάθος και ότι δεν κάνετε πλέον αρνητικούς συνειρμούς με τις σκέψεις σας. Σημαίνει ότι είστε αρκετά δυνατοί ώστε να είστε ευάλωτοι και να σας βλέπει πραγματικά ο σύντροφός σας.

Βρήκα το βίντεο του Justin πολύ διορατικό και σίγουρα σας συνιστώ να το δείτε.

3) Η επικοινωνία ενισχύει τον σεβασμό

Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά για μια δυνατή και ευτυχισμένη σχέση είναι ο σεβασμός.

Όταν μπορείτε να μιλάτε και να ακούτε ο ένας τον άλλον, δείχνετε ότι ενδιαφέρεστε για το πώς νιώθει ο σύντροφός σας και του δίνετε επιβεβαίωση.

Όταν ο σύντροφός σας σας σέβεται ως άτομο και ακούει αυτά που έχετε να πείτε, αυτό δείχνει ότι θέλει να αναπτυχθεί μαζί σας και όχι εναντίον σας.

Με απλά λόγια: Ο σεβασμός είναι το θεμέλιο όλων των σχέσεων.

4) Χτίζει εμπιστοσύνη

Όταν μπορείτε να επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας, βοηθάτε στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης.

Τώρα, χρειάζεται πολλή εμπιστοσύνη για να κρατήσετε τις γραμμές επικοινωνίας ανοιχτές και να μην τσακώνεστε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν ένας από τους δύο έχει πληγωθεί στο παρελθόν και δυσκολεύεται να εμπιστευτεί.

Η βελτίωση των επικοινωνιακών σας δεξιοτήτων θα συμβάλει στην εμβάθυνση της σχέσης σας και θα σας κάνει και τους δύο να αισθάνεστε πιο ασφαλείς ο ένας με τον άλλον.

5) Βοηθά στην επίλυση συγκρούσεων

Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να συμβεί σε μια σχέση είναι η έλλειψη επικοινωνίας όταν κάποιος είναι αναστατωμένος ή δεν συμφωνεί με κάτι που έχει κάνει ο σύντροφός του.

Η αλήθεια είναι ότι χωρίς επικοινωνία, αυτά τα ζητήματα μπορεί να συνεχίσουν να φουντώνουν και να οδηγήσουν σε μεγαλύτερα προβλήματα στην πορεία. Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να μιλήσετε στο σύντροφό σας για όσα σας ενοχλούν αντί να τα αφήνετε να συσσωρεύονται μέσα σας.

Όταν ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι μπορεί να σας μιλήσει για οτιδήποτε και ότι θα τον ακούσετε, τον κάνει να αισθάνεται πιο ασφαλής στη σχέση σας.

Όταν και οι δύο σας είστε σε θέση να λύσετε τις συγκρούσεις με εποικοδομητικό τρόπο, αυτό σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα ο ένας για τον άλλον και για τη σχέση σας συνολικά.

Έχετε και οι δύο την ικανότητα να επιλύετε τα ζητήματα με λόγια αντί για καταστροφικές πράξεις ή λόγια που πληγώνουν.

6) Βοηθά στον καθορισμό σαφών προσδοκιών

Η καλή επικοινωνία θα θέσει ρεαλιστικές προσδοκίες και όρια και για τους δυο σας.

Όταν επικοινωνείτε ο ένας με τον άλλον και καθορίζετε τι αναμένεται από τη σχέση σας τώρα και στο μέλλον, κάνετε ένα βήμα προς την οικοδόμηση εμπιστοσύνης μαζί.

Όταν βρίσκεστε στην ίδια σελίδα σχετικά με το τι είναι η σχέση σας, δημιουργείται λιγότερη αρνητικότητα και νιώθετε και οι δύο πιο ασφαλείς.

7) Τρέφει την αγάπη μεταξύ των συντρόφων

Η αποτελεσματική επικοινωνία με τον σύντροφό σας βοηθάει να θρέψετε την αγάπη που τρέφετε ο ένας για τον άλλον.

Είναι πιο εύκολο από ό,τι νομίζετε.

Τρέφοντας και καλλιεργώντας την αγάπη στη σχέση σας και παραμένοντας πιστοί σε αυτό που είστε, βοηθάτε να χτιστεί ένας ισχυρότερος δεσμός μεταξύ σας.