Efnisyfirlit
Þetta er svolítið umdeilt umræðuefni.
Annars vegar hefur þögul meðferð verið sögð vera misnotkun með langvarandi sálrænum áhrifum.
Hins vegar hendi, ef hún er notuð skynsamlega, gæti hún verið mjög áhrifarík.
Við ætlum að skoða 11 kosti þöglu meðferðarinnar þegar hún er notuð rétt.
En fyrst...
Sjá einnig: 100 Thich Nhat Hanh tilvitnanir (Þjáning, hamingja og að sleppa takinu)Hvernig á að nota þöglu meðferðina á áhrifaríkan hátt
Þögul meðferð er neitun til að hafa munnleg samskipti við annan mann. Það felur oft í sér að neita að viðurkenna tilvist þeirra.
Sem slík getur þögul meðferð talist vera tegund af andlegu ofbeldi.
Þegar þögul meðferð er notuð sem refsing líkleg til að valda sálrænum sársauka.
Það er talið misnotkun þegar það er notað til að handleika, stjórna og meiða hinn aðilann og þegar það er notað í langan tíma.
Þegar það er notað á þennan hátt , er líklegt að þöglu meðferðin valdi meiri skaða en hún er til að hjálpa sambandinu.
Svo hvernig geturðu notað þöglu meðferðina á áhrifaríkan hátt án þess að valda sársauka?
Þögul meðferð getur verið árangursrík þegar það er ekki notað til að refsa heldur frekar sem tímamörk.
Leyfðu mér að útskýra hvers vegna:
Stundum gefur þögn fólki tækifæri til að kæla sig og hugsa áður en það ræðir eitthvað frekar.
Þögn helst líka í hendur við að gefa eða taka pláss. Stundum þarftu bara að hætta að tala þannig að þúsamskipti opin og ekki berjast. Þetta á sérstaklega við ef annað ykkar hefur slasast í fortíðinni og átt erfitt með að treysta.
Að vinna að samskiptahæfileikum þínum mun hjálpa til við að dýpka sambandið og láta ykkur líða betur hvort við annað.
5) Það hjálpar til við að leysa átök
Eitt það versta sem getur komið fyrir samband er skortur á samskiptum þegar einhver er í uppnámi eða er ekki sammála einhverju sem maki hans hefur gert.
Sannleikurinn er sá að án samskipta geta þessi mál haldið áfram að glæðast og leitt til stærri vandamála á leiðinni. Þess vegna er mikilvægt að þú ræðir við maka þinn um það sem er að angra þig í stað þess að láta það safnast upp innra með þér.
Þegar maka þínum finnst að hann geti talað við þig um hvað sem er og þú munt hlusta, þá gerir þeim öruggara í sambandi.
Þegar þið getið bæði unnið í gegnum átök á uppbyggilegan hátt, lætur ykkur báðum líða betur með hvort annað og sambandið í heild.
Þið hafið bæði getu til að leysa málin með því að nota orð í stað eyðileggjandi athafna eða meiðandi orða.
6) Hjálpar til við að setja skýrar væntingar
Góð samskipti munu setja raunhæfar væntingar og mörk fyrir ykkur bæði.
Þegar þú átt samskipti sín á milli og segir til um það sem búist er við af sambandi þínu núna og í framtíðinni, þá ertu að taka skrefí átt að því að byggja upp traust saman.
Þegar þið eruð á sama máli um hvað samband ykkar snýst um, skapar það minni neikvæðni og það gerir ykkur báðum öruggari.
7) nærir ástina milli maka
Árangursrík samskipti við maka þinn hjálpa til við að næra ástina sem þið hafið til hvers annars.
Það er auðveldara en þú heldur.
Með því að næra og hlúa að ást í sambandi þínu og að vera trúr því sem þú ert, þú hjálpar til við að byggja upp sterkari tengsl á milli þín.
ekki segja eitthvað sem þú munt sjá eftir í hita augnabliksins.Bíddu, það er meira. Það mun einnig gefa maka þínum tækifæri til að velta fyrir sér eigin hegðun og sjá hvar hann gæti hafa farið úrskeiðis.
Í stuttu máli getur það verið áhrifaríkt ef það er ekki notað til að loka maka þínum úti heldur frekar til að taka smá tími til að vinna í gegnum tilfinningar þínar, kæla þig og sýna maka þínum að þú sért ekki ánægður.
Það ætti aldrei að nota það í langan tíma.
Hér er listi yfir kosti af þöglu meðferðinni:
1) Leyfir þér (bæði) að kæla þig
Hér er samningurinn, það er auðvelt að segja eitthvað sem þú munt sjá eftir þegar þú ert tilfinningaríkur.
Þegar annar eða báðir félagarnir eru reiðir eða pirraðir er næstum ómögulegt að finna lausn.
Þannig að með því að gefa þér smá tíma til að róa þig geturðu forðast að segja eitthvað viðbjóðslegt eða illgjarnt.
Þögn getur líka hjálpað til við að losna við hvers kyns spennu.
Þegar hún er notuð á þennan hátt mun hljóðlausa meðferðin gefa ykkur báðum tíma til að kæla sig, ígrunda og hjálpa ykkur að vinna í gegnum mál.
2) Gefur þér tækifæri til að velta fyrir þér vandamálinu
Nú er vandamálið stundum misskilningur.
Þú gætir hafa verið að hugsa það sama en vegna þess að af misskilningi, þú skilur ekki hvað félagi þinn var að reyna að segja (eða öfugt).
En þegar þú hefur tíma til að velta fyrir þér hvað er að gerast, hefurðu bæði tækifæri til að bera kennsl ávandamálið og sjáðu hvar misskilningurinn var og hvernig þú getur unnið úr honum.
Með tíma til umhugsunar hefurðu vonandi meiri möguleika á að vinna úr þessum málum.
3) Gefur þér svigrúm til að lækna
Mín reynsla er að fólk segir stundum eitthvað í hita augnabliksins sem er líklegt til að valda tilfinningalegum sársauka.
Þarna kemur þögla meðferðin inn í. Það getur gefið ykkur báðum smá rými til að lækna frá núverandi og fyrri sárum án þess að þurfa að segja neitt.
Hefurðu spurt sjálfan þig hvers vegna ást er svona erfið?
Af hverju getur það ekki verið eins og þú ímyndaðir þér að alast upp ? Eða að minnsta kosti meika eitthvað sens...
Þegar þú þarft að nota þöglu meðferðina til að koma á framfæri, er auðvelt að verða svekktur og jafnvel finna til hjálparvana. Þú gætir jafnvel freistast til að kasta inn handklæðinu og gefast upp á ástinni.
Ég vil stinga upp á að gera eitthvað öðruvísi.
Það er eitthvað sem ég lærði af hinum heimsþekkta sjaman Rudá Iandê. Hann kenndi mér að leiðin til að finna ást og nánd er ekki það sem við höfum verið menningarlega skilyrt til að trúa.
Mörg okkar gerum sjálf skemmdarverk og plata okkur í mörg ár og lenda í vegi fyrir því að hitta a. maka sem getur sannarlega uppfyllt okkur.
Eins og Rudá útskýrir í þessu hrífandi ókeypis myndbandi, elta mörg okkar ástina á eitraðan hátt sem endar með því að stinga okkur í bakið.
Við fáum fastur í hræðilegum samböndum eða tómum kynnum, aldrei raunverulega fundiðþað sem við erum að leita að og höldum áfram að líða hræðilega í hvert skipti sem við lendum í rifrildi við maka okkar.
Við verðum ástfangin af tilvalinni útgáfu af einhverjum í stað hinnar raunverulegu manneskju.
Við reynum að „laga“ maka okkar og enda á því að eyðileggja sambönd.
Við reynum að finna einhvern sem „fullkomnar“ okkur, bara til að falla í sundur með þeim við hliðina á okkur og líða tvöfalt illa.
Kenningar Rudá sýndu mér alveg nýtt sjónarhorn.
Á meðan ég horfði fannst mér eins og einhver skildi baráttu mína við að finna og hlúa að ást í fyrsta skipti – og loksins bauð ég upp á raunverulega, hagnýta lausn til að fá mína athygli maka.
Ef þú ert búinn með ófullnægjandi stefnumót, tómar sambönd, pirrandi sambönd og vonir þínar bregðast aftur og aftur, þá eru þetta skilaboð sem þú þarft að heyra.
Ég tryggðu að þú verður ekki fyrir vonbrigðum.
Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.
4) Hjálpar þér að skilja maka þinn betur
Þú áttar þig kannski ekki á því að þú ert að ýta hnappar maka þíns.
En hér er sparkarinn: Ef þeir nota þöglu meðferðina á þig, muntu líklega taka eftir því að það var eftir að þú gerðir eða gerðir ekki eitthvað.
Fyrir því til dæmis, þú færð þöglu meðferðina eftir að þú kemur seint heim eftir að hafa gleymt að þú hafir áætlanir með maka þínum. Eða þú sagðir að þú myndir þrífa húsið á meðan maki þinn er úti að versla, bara til að hann kæmi heim og fyndi þig horfa áSjónvarp og að borða ís með enn stærra sóðaskap í kringum þig.
Svona er það góð vakning að fá þöglu meðferðina frá maka þínum – það ætti að hjálpa þér að skilja hvað maki þinn þarf frá þér og tryggja að þú hættir að gera hluti sem pirra þá eða pirra þá.
Þú sérð, þegar þú ert í sambandi þar sem báðir aðilar eru meðvitaðir um hvað kemur hinum í uppnám, þá er auðveldara að leysa öll vandamál eins og þau koma upp í stað þess að leyfa þeim að byggjast upp.
5) Hjálpar þeim að skilja þig
Það er erfitt að hlusta þegar þú ert reiður eða tilfinningaþrunginn, ertu ekki sammála?
Svo með því að gefa maka þínum frí, þú gefur þeim tækifæri til að safna sér nógu mikið til að hlusta á þig án þess að trufla þig eða vera í vörn.
Eftir nokkrar klukkustundir af þöglu meðferðinni geta þeir verið opnari fyrir að heyra þín hlið á sögunni án þess að vera í vörn eða reiði.
6) Þú gætir fengið afsökunarbeiðni
Að gefa maka þínum smá umhugsunartíma getur bara leitt til þess að hann sjái eftir því sem hann hefur sagt eða gert.
Og það besta?
Þeir gætu komið aftur til þín með raunverulega afsökunarbeiðni og reynt að laga sambandið.
Þetta er mjög mikilvægur ávinningur!
Ef maki þinn kemur til baka með einlæga og einlæga afsökunarbeiðni, þá er græðandi ávinningur þess að nota þöglu meðferðina augljós.
7) Berjist við þögn með þögn
Ef maki þinn er nota þögul meðferð til að refsa þér, theþað besta sem þú getur gert er að bregðast við með því að þagga niður í sjálfum þér.
Í stað þess að láta það ná til þín og leyfa þeim að meiða þig með svona meðferð, gefðu þeim að smakka af eigin lyfjum. Leyfðu þeim að upplifa afleiðingarnar og ég ábyrgist að þeir munu vera opnir fyrir samræðum áður en þú veist af.
Niðurstaðan er að það getur verið mjög gagnlegt að nota þögul meðferð á maka sem notar það sem vopn. þú.
8) Viltu ráðleggingar sem lúta að þínum aðstæðum?
Þó að þessi grein fjallar um helstu kosti þess að nota hljóðlausa meðferð í samböndum, getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um aðstæður þínar. .
Með faglegum sambandsþjálfara geturðu fengið ráðleggingar sem lúta að lífi þínu og reynslu þinni...
Relationship Hero er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður. Þau eru mjög vinsæl auðlind fyrir fólk sem stendur frammi fyrir hvers kyns áskorunum.
Hvernig veit ég það?
Jæja, ég náði til þeirra fyrir nokkrum mánuðum þegar ég var að ganga í gegnum erfið plástur í mínu eigin sambandi. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þau mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig ég gæti komið því aftur á réttan kjöl.
Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur. þjálfarinn minn var.
Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfaraog fáðu sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.
Smelltu hér til að byrja.
9) Notaðu það til að sýna að þú sért særður
Það koma tímar þegar þú gæti verið sár, en maki þinn er ekki meðvitaður um hvað hann eða hún hefur gert.
Ef þér finnst erfitt að eiga samskipti með orðum geturðu notað þögn til að sýna að þú sért særður án þess að benda þér nákvæmlega á það. hvað þeir hafa gert rangt.
Það sem meira er, ef þú hefur reynt að tala við maka þinn um hegðun sem er meiðandi og hann virðist ekki taka vísbendingu, gæti þögn verið lykillinn.
Niðurstaðan er sú að ef þögul meðferð er notuð á uppbyggilegan hátt getur hún hjálpað ykkur báðum að læra hvert af öðru og tengst á nýjum stigum.
Sjá einnig: 17 ástæður fyrir því að strákur felur sannar tilfinningar sínar fyrir stelpu (heill handbók)10) Þögn getur opnað dyrnar að samskiptum
Þögn er hægt að nota til að bjóða samtal.
Hugsaðu málið. Þegar þú ert í uppnámi yfir einhverju getur þú átt erfitt með að setjast niður og tala um það við maka þinn.
Ef þú notar þögul meðferð getur maki þinn komið til þín með afsökunarbeiðni eða tilraun til lausn áður en þú veist af.
Þessi tegund þögn getur breyst í samskipti á mjög stuttum tíma og getur hjálpað ykkur báðum að leysa vandamálið sem er við höndina á fljótlegan og auðveldan hátt.
11) Þögn getur hjálpað þér að ná málamiðlun
Þegar þú ert ekki að tala þýðir það ekki að það sé ekkert mál.
Þögn er líka hægt að nota sem tæki til að tjásjálfan þig og til að hjálpa þér að ná málamiðlun eða skilningi sem þið viljið bæði.
Þú getur tjáð þig án þess að berjast á móti með því að nota þögn sem tæki til að tryggja að maki þinn skilji hvað þú ert í uppnámi yfir og hvers vegna.
Mikilvægi samskipta í samböndum
Þó að það séu kostir við að nota þöglu meðferðina, ættir þú að vita að samskipti eru mikilvægur þáttur í öllum farsælum tengslum.
1) Hjálpar ykkur að kynnast hvort öðru
Nú, þegar þú ert í sambandi við einhvern, er eitt það mikilvægasta sem þú getur gert að læra um hann og hver hann er. Þess vegna eru samskipti lykilatriði.
Þegar þú ert í sambandi verður þú að vera opinn fyrir því að heyra um fortíð, nútíð og framtíð þeirra.
Það er mikilvægt fyrir ykkur bæði að vita hvað gerir maka þínum tikk.
Þú vilt líka vita hvort þú sért samhæfður og besta leiðin til að gera það er að vera opinn frá offsetinu. Kynntu þér þá og láttu þá sjá hið raunverulega þú.
2) Það hjálpar til við að forðast misskilning
Að skilja maka þinn er lykilatriði í samskiptum. Eins og Justin Brown, stofnandi Ideapod, bendir á eru þrír lykilþættir til að skilja maka þinn.
Hann fékk þessa lykilþætti í raun úr nýju myndbandi Shaman Rudá Iandê um heilbrigð og farsæl sambönd.
Fyrsti lykilatriðið er að félagarnir tveir þurfa að vera forvitnir um hvornannað. Það er ekki nóg að krefjast þess að maki þinn hlusti á þig. Þetta getur aðeins virkað ef þeir hafa raunverulega forvitni um þig.
Hinn lykilatriðið snýst um að skilja maka þinn í raun og veru. Það þýðir að setja þig í spor þeirra og sjá hvaðan þeir koma. Það þýðir að vera sannarlega opinn fyrir því að sjá hlutina frá sjónarhóli þeirra. Það þýðir líka að hlusta virkilega á þá, með hjartanu.
Að lokum, þriðji þátturinn er sjálfstraust. Það þýðir að þú ert ekki hræddur við að hafa rangt fyrir þér og að þú tengist ekki lengur neikvæðum tengslum við hugsanir þínar. Það þýðir að þú ert nógu sterkur til að vera berskjaldaður og að maka þinn sjái þig í alvörunni.
Mér fannst myndbandið hans Justin virkilega innsæi og mæli eindregið með því að þú skoðir það.
3) Samskipti styrkja virðingu
Eitt mikilvægasta innihaldsefnið í sterku og hamingjusömu sambandi er virðing.
Þegar þú getur talað og hlustað hvert á annað sýnirðu að þér er sama um hvernig maka þínum líður og veita þeim staðfestingu.
Þegar maki þinn virðir þig sem manneskju og hlustar á það sem þú hefur að segja sýnir þetta að hann vill vaxa með þér í stað þess að vera á móti þér.
Einfaldlega sagt: Virðing er grundvöllur allra samskipta.
4) Það byggir upp traust
Þegar þú getur átt samskipti við maka þinn hjálparðu til við að byggja upp traust.
Nú þarf það mikið treystir til að halda línunum af
