100 Thich Nhat Hanh tilvitnanir (Þjáning, hamingja og að sleppa takinu)

Heyrt um Thich Nhat Hanh? Ef þú hefur ekki gert það, þá er hann meistari búddatrúarkennari sem er þekktur fyrir ótrúlega visku sína varðandi sjálfssamkennd, núvitund og frið.

Eftir að hafa dvalið í Bandaríkjunum áttaði hann sig á því að margir þjáðust undir afvegaleidd trú á að viðhengi og efnislegir hlutir leiði til hamingju. Hann leitaðist við að kenna fólki þýðingarmeiri tilveruhátt sem felur í sér að faðma augnablikið og auðga magn kærleika í lífi okkar.

Hann er sannarlega dásamlegur Zen-meistari sem hefur breytt lífi óteljandi fjölda fólks. Hér eru uppáhalds tilvitnanir mínar í Thich Nhat Hanh. Ég vona að þeir hvetji þig jafn mikið og þeir veita mér innblástur!

Á líðandi stundu

“Að anda inn, róa ég líkama og huga. Ég anda út, ég brosi. Ég veit að þetta er eina augnablikið þegar ég dvel í núinu.“

“Drekktu teið þitt hægt og með lotningu, eins og það sé ásinn sem heimurinn jörðin snýst um – hægt, jafnt, án þess að þjóta í átt að framtíðinni .”

“Ég lofa sjálfri mér að ég mun njóta hverrar mínútu dagsins sem mér er gefin til að lifa.”

“Hugurinn getur farið í þúsund áttir, en á þessari fallegu braut , Ég geng í friði. Með hverju skrefi blæs vindurinn. Með hverju skrefi blómstrar blóm.“

“Þegar við erum minnug, í djúpum tengslum við líðandi stund dýpkar skilningur okkar á því sem er að gerast og við byrjum að fyllast samþykki,snertingu við líðandi stund dýpkar skilningur okkar á því sem er að gerast og við byrjum að fyllast viðurkenningu, gleði, friði og kærleika.“

“Tilfinningar, hvort sem um er að ræða samúð eða pirring, ber að fagna, viðurkennd og meðhöndluð á algerlega jafnréttisgrundvelli; því bæði erum við sjálf. Mandarínan sem ég er að borða er ég. Sinnepsgrænurnar sem ég er að planta eru ég. Ég planta af öllu hjarta og huga. Ég þríf þennan tepott af þeirri athygli sem ég myndi hafa ef ég færi Búdda- eða Jesúbarninu í bað. Það á ekki að fara varlega með neitt en allt annað. Í núvitund eru samúð, erting, sinnepsgræn planta og tepottur allt heilagt.“

“Dýrmætasta gjöfin sem við getum veitt hverjum sem er er athygli okkar. Þegar núvitund umvefur þá sem við elskum, munu þeir blómstra eins og blóm.“

“Andardráttur er brúin sem tengir líf við meðvitund, sem sameinar líkama þinn við hugsanir þínar. Alltaf þegar hugur þinn dreifist, notaðu andardráttinn sem leið til að halda aftur í huga þinn.“

“Í núvitund er maður ekki aðeins rólegur og glaður heldur vakandi og vakandi. Hugleiðsla er ekki undanskot; það er kyrrlát fundur með raunveruleikanum.“

“Af og til, til að minna okkur á að slaka á og vera friðsæl, gætum við viljað taka til hliðar tíma fyrir undanhald, dag í huga, þegar við getum ganga hægt, brosa, drekka te með vini sínum, njóta þess að vera saman eins og við séumhamingjusamasta fólk á jörðinni.“

“Ef þú snertir eitt atriði með djúpri meðvitund, snertir þú allt.”

“Öndun þín ætti að flæða tignarlega, eins og á, eins og vatnssnákur sem fer yfir vatnið , og ekki eins og keðja hrikalegra fjalla eða stökk hests. Að ná tökum á andardrættinum okkar er að hafa stjórn á líkama okkar og huga. Í hvert sinn sem við finnum okkur dreifð og eigum erfitt með að ná stjórn á okkur sjálfum með mismunandi hætti, ætti alltaf að nota aðferðina við að horfa á andardráttinn.“

“Líf er aðeins að finna á líðandi stundu. Fortíðin er horfin, framtíðin er ekki enn hér, og ef við förum ekki aftur til sjálfra okkar í núinu getum við ekki verið í sambandi við lífið."

Um aðgerðir

“ Aðgerðir mínar eru mínar einu sannu eigur. Ég get ekki flúið afleiðingar gjörða minna. Aðgerðir mínar eru jörðin sem ég stend á."

"Okkar eigið líf verður að vera boðskapur okkar."

"Ef þú lítur djúpt í lófann þinn muntu sjá foreldrar og allar kynslóðir forfeðra þinna. Allir eru þeir á lífi á þessari stundu. Hver og einn er til staðar í líkama þínum. Þú ert framhald hvers og eins þessarar manneskju.“

“Á hvaða augnabliki sem er hefurðu val, sem annað hvort leiðir þig nær anda þínum eða lengra í burtu frá honum.”

“Hvert hélt að þú framleiðir, allt sem þú segir, allar aðgerðir sem þú gerir, það ber undirskrift þína."

Á sjónarhóli

"Ég hef tekið eftir því að fólk erað takast of mikið á það neikvæða, við það sem er rangt. … Af hverju ekki að reyna hina leiðina, að líta inn í sjúklinginn og sjá jákvæða hluti, bara snerta þá hluti og láta þá blómstra?“

“Stundum er gleði þín uppspretta bros þíns, en stundum bros þitt getur verið uppspretta gleði þinnar.“

“Að hugsa út frá annaðhvort svartsýni eða bjartsýni ofeinfaldar sannleikann. Vandamálið er að sjá raunveruleikann eins og hann er.“

“Meðvitund er eins og sólin. Þegar það skín á hlutina umbreytast þeir.“

Um að borða kjöt

“Með því að borða kjöt deilum við ábyrgð á loftslagsbreytingum, eyðileggingu skóganna okkar og eitrun lofts okkar og vatn. Sú einfalda athöfn að verða grænmetisæta mun skipta máli fyrir heilsu plánetunnar okkar.“

“Að vera grænmetisæta hér þýðir líka að við neytum ekki mjólkur- og eggjaafurða, því þær eru afurðir kjötiðnaðarins. Ef við hættum að neyta þá hætta þeir að framleiða. Aðeins sameiginleg vakning getur skapað nægilega ákveðni til aðgerða.“

Um átök & friður

“Þegar þú segir eitthvað virkilega óvingjarnlegt, þegar þú gerir eitthvað í hefndarskyni eykst reiðin þín. Þú lætur hinn aðilann þjást og hann mun reyna mikið að segja eða gera eitthvað til baka til að fá léttir frá þjáningum sínum. Þannig magnast átök.“

“Við hugsum oft um frið sem fjarveru stríðs, að ef öflug lönd myndu draga úr vopnum sínumvopnabúr, við gætum fengið frið. En ef við skoðum djúpt í vopnin sjáum við okkar eigin huga - okkar eigin fordóma, ótta og fáfræði. Jafnvel þótt við flytjum allar sprengjurnar til tunglsins, þá eru rætur stríðsins og rætur sprengjanna enn til staðar, í hjörtum okkar og huga, og fyrr eða síðar munum við búa til nýjar sprengjur. Að vinna að friði er að rífa stríð frá okkur sjálfum og úr hjörtum karla og kvenna. Að búa sig undir stríð, gefa milljónum karla og kvenna tækifæri til að æfa sig í því að drepa dag og nótt í hjörtum sínum, er að planta milljón fræjum ofbeldis, reiði, gremju og ótta sem mun berast til komandi kynslóða.“

“Það er sannfæring mín að það er engin leið til friðar – friður er leiðin.”

“Ef í daglegu lífi okkar getum við brosað, ef við getum verið friðsæl og hamingjusöm, ekki aðeins við, en allir munu hagnast á því. Þetta er grundvallar tegund friðarstarfs.“

“Þegar við göngum eins og (við erum að flýta okkur), prentum við kvíða og sorg á jörðina. Við verðum að ganga á þann hátt að við prentum aðeins frið og æðruleysi á jörðinni... Vertu meðvituð um snertingu fóta þinna og jarðar. Gakktu eins og þú værir að kyssa jörðina með fótunum.“

“Rótaðu ofbeldinu í lífi þínu og lærðu að lifa með samúð og meðvitund. Leitaðu friðar. Þegar þú hefur frið innra með þér, er raunverulegur friður við aðra mögulegur."

"Þangað til það er friður á milli trúarbragða getur enginn friður verið íheimur.“

“Hvert augnablik er tækifæri fyrir okkur til að semja frið við heiminn, til að gera frið mögulega fyrir heiminn, til að gera heiminum hamingju mögulega.”

“Við sem hafa snert stríð ber skylda til að koma sannleikanum um stríð til þeirra sem ekki hafa haft beina reynslu af því. Við erum ljósið á kertinu. Það er mjög heitt, en það hefur kraftinn til að skína og lýsa upp. Ef við iðkum núvitund, munum við vita hvernig á að líta djúpt inn í eðli stríðs og, með innsæi okkar, vekja fólk svo að saman getum við forðast að endurtaka sömu hryllingana aftur og aftur.“

On the secret. af búddisma

“Leyndarmál búddisma er að fjarlægja allar hugmyndir, öll hugtök, til þess að sannleikurinn fái tækifæri til að komast í gegn, að opinbera sig.”

“Það er engin uppljómun utan daglegs lífs.“

“Uppljómun er alltaf til staðar. Lítil uppljómun mun koma með mikla uppljómun. Ef þú andar að þér og ert meðvitaður um að þú ert á lífi – að þú getur snert kraftaverkið að vera á lífi – þá er það eins konar uppljómun“

Um breytingar

„Þökk sé óvarleika er allt mögulegt.“

“Í sannri samræðu eru báðir aðilar tilbúnir að breyta.”

Um græðgi

“Að vera ríkur er hindrun fyrir elskandi. Þegar þú ert ríkur vilt þú halda áfram að vera ríkur og því endar þú með því að verja öllum þínum tíma, allri orku þinni, í daglegu lífi þínu til að vera ríkur.“

Um að upplifaallar tilfinningar

“Manneskja er eins og sjónvarp með milljónum rása…. Við getum ekki látið eina rás ráða yfir okkur. Við höfum fræ alls í okkur og við verðum að endurheimta eigin fullveldi.“

“Eik er eik. Það er allt sem það þarf að gera. Ef eik er minna en eik, þá erum við öll í vandræðum.“

“Þessi líkami er ekki ég; Ég er ekki föst í þessum líkama, ég er líf án landamæra, ég hef aldrei fæðst og ég hef aldrei dáið. Þarna vítt haf og himinn með mörgum vetrarbrautum Allt birtist frá grunni meðvitundar. Frá byrjunarlausum tíma hef ég alltaf verið frjáls. Fæðing og dauði eru aðeins dyr sem við förum inn og út um. Fæðing og dauði eru aðeins feluleikur. Svo brostu til mín og taktu í höndina á mér og veifaðu bless. Á morgun hittumst við aftur eða jafnvel áður. Við munum alltaf hittast aftur við hina sönnu uppsprettu, alltaf hittast aftur á ótal brautum lífsins.“

“Gakktu eins og þú sért að kyssa jörðina með fótunum.”

“Friður er til staðar hér og nú, í okkur sjálfum og í öllu sem við gerum og sjáðu. Sérhver andardráttur sem við tökum, hvert skref sem við tökum, getur fyllst friði, gleði og æðruleysi. Spurningin er hvort við séum í sambandi við það eða ekki. Við þurfum aðeins að vera vakandi, á lífi í núinu.“

“Að dvelja hér og nú þýðir ekki að þú hugsir aldrei um fortíðina eða skipuleggur á ábyrgan hátt fyrir framtíðina. Hugmyndin er einfaldlega að leyfa þér ekki að týnast í eftirsjá um fortíðina eða áhyggjur af framtíðinni. Ef þú ert staðfastur í núinu getur fortíðin verið viðfangsefni rannsókna, viðfang núvitundar þinnar og einbeitingar. Þú getur öðlast marga innsýn með því að skoða fortíðina. En þú ert enn á jörðu niðri í núinu."

"Fortíðin er horfin, framtíðin er ekki enn hér, og ef við förum ekki aftur til okkar í núinu getum við ekki verið í sambandi við líf.“

“Við höfum fleiri möguleika í boði á hverju augnabliki en við gerum okkur grein fyrir.”

“Að anda inn, það er aðeins núverandi augnablik.

Að anda út, það er yndisleg stund.“

Thich Nhat Hanh talar meira um líðandi stund í bók sinni, You Are Here: Discovering the Magic of the Present Moment.

On þjáning

“Þegar annar maður lætur þig þjást, þá er það vegna þess að hann þjáist innra með sérsjálfum sér og þjáningar hans hellast yfir. Hann þarf ekki refsingu; hann þarf hjálp. Það eru skilaboðin sem hann er að senda.“

“Fólk á erfitt með að losa sig við þjáningar sínar. Af ótta við hið óþekkta kjósa þeir þjáningu sem er kunnugleg.“

“Þjáningarfræið í þér gæti verið sterkt, en ekki bíða þangað til þú hefur enga þjáningu lengur áður en þú leyfir þér að vera hamingjusamur .”

“Þjáning er ekki nóg. Lífið er bæði hræðilegt og yndislegt...Hvernig get ég brosað þegar ég fyllist svo mikilli sorg? Það er eðlilegt – þú þarft að brosa í sorg þinni vegna þess að þú ert meira en sorg þín.“

“Ef þú þjáist og lætur ástvini þína þjást, þá er ekkert sem getur réttlætt löngun þína.”

“Þegar þú byrjar að sjá að óvinur þinn þjáist, þá er það upphaf innsýnar.”

“Sumt fólk lifir eins og það sé þegar dáið. Það er fólk á ferð í kringum okkur sem er upptekið af fortíð sinni, óttaslegið um framtíð sína og fast í reiði sinni og öfund. Þeir eru ekki á lífi; þeir eru bara gangandi lík.“

“Í nútímasamfélagi viljum við flest ekki vera í sambandi við okkur sjálf; við viljum vera í sambandi við annað eins og trúarbrögð, íþróttir, stjórnmál, bók – við viljum gleyma okkur sjálfum. Hvenær sem við höfum tómstundir viljum við bjóða einhverju öðru að koma inn til okkar, opna okkur fyrir sjónvarpinu og segja sjónvarpinu að koma og koma okkur í land.“

“Ekkiforðast snertingu við þjáningar eða lokaðu augunum áður en þú þjáist. Ekki missa vitundina um tilvist þjáningar í lífi heimsins. Finndu leiðir til að vera með þeim sem þjást með öllum ráðum, þar á meðal persónuleg snerting og heimsóknir, myndir, hljóð. Með slíkum hætti skaltu … vekja sjálfan þig og aðra til veruleika þjáningar í heiminum. Ef við komumst í snertingu við þjáningar heimsins og erum hrærð af þeirri þjáningu, gætum við komið fram til að hjálpa fólkinu sem þjáist."

"Við munum ekki bara segja: "Ég elska hann mjög mikið. mikið,“ en í staðinn, „Ég mun gera eitthvað svo að hann þjáist minna. Hugur samúðarinnar er sannarlega til staðar þegar hann er áhrifaríkur til að fjarlægja þjáningar annarrar manneskju.“

“Fólk þjáist vegna þess að það er fast í skoðunum sínum. Um leið og við sleppum þessum skoðunum erum við frjáls og þjáumst ekki lengur.“

Um samþykki og að sleppa takinu

“Að vera falleg þýðir að vera þú sjálfur. Þú þarft ekki að vera samþykktur af öðrum. Þú þarft að sætta þig við sjálfan þig.“

“Að sleppa takinu gefur okkur frelsi og frelsi er eina skilyrðið fyrir hamingju. Ef við í hjarta okkar höldum okkur enn við eitthvað – reiði, kvíða eða eignir – getum við ekki verið frjáls.“

“Til þess að hlutir geti opinberast okkur þurfum við að vera tilbúin að yfirgefa skoðanir okkar um þá."

"Brostu, andaðu og farðu hægt."

"Þegar þú fæðist lótusblóm, vertu fallegt lótusblóm, ekki reyna að vera lótusblóm.magnólíublóm. Ef þú þráir viðurkenningu og viðurkenningu og reynir að breyta sjálfum þér til að passa það sem annað fólk vill að þú sért, muntu þjást allt þitt líf. Sönn hamingja og sannur kraftur felast í því að skilja sjálfan þig, samþykkja sjálfan þig, hafa traust á sjálfum þér.“

“Vegna brossins þíns gerir þú lífið fallegra.”

Um það hversu heppin við erum að vera á lífi

“Fólk lítur yfirleitt á það sem kraftaverk að ganga á vatni eða í lausu lofti. En ég held að hið raunverulega kraftaverk sé ekki að ganga hvorki á vatni né í lausu lofti, heldur að ganga á jörðinni. Á hverjum degi erum við þátt í kraftaverki sem við kannum ekki einu sinni: blár himinn, hvít ský, græn lauf, svört, forvitin augu barns - okkar eigin tvö augu. Allt er kraftaverk.“

“Vegna þess að þú ert á lífi, er allt mögulegt.”

“Þegar ég vakna í morgun, brosi ég. Tuttugu og fjórir glænýir tímar eru fyrir mér. Ég heiti því að lifa að fullu á hverri stundu og horfa á allar verur með augum samúðar.“

“Við erum hér til að vakna af tálsýn okkar um aðskilnað.”

“Ég lofa sjálfri mér því að Ég mun njóta hverrar mínútu dagsins sem mér er gefið að lifa.“

“Bylgjan þarf ekki að deyja til að verða vatn. Hún er þegar vatn.“

“Í kringum okkur springur lífið af kraftaverkum – vatnsglas, sólargeisli, laufblað, maðkur, blóm, hlátur, regndropar. Ef þú lifir í meðvitund er auðvelt að sjá kraftaverk alls staðar. Hver manneskja er afjölda kraftaverka. Augu sem sjá þúsundir lita, forma og forma; eyru sem heyra býflugu fljúga eða þruma; heili sem veltir fyrir sér rykkorni eins auðveldlega og allur alheimurinn; hjarta sem slær í takt við hjartslátt allra vera. Þegar við erum þreytt og hugfallast vegna daglegrar baráttu lífsins, tökum við kannski ekki eftir þessum kraftaverkum, en þau eru alltaf til staðar.“

“Hið sanna kraftaverk er ekki að ganga á vatni eða ganga í lofti, heldur einfaldlega að ganga áfram. þessari jörð.“

“Ef við erum ekki að fullu við sjálf, sannarlega í augnablikinu, þá söknum við alls.”

Um skilning

“Þegar þú plantar salati, ef það vex ekki vel, þú

kennar ekki salatinu. Þú leitar að ástæðum fyrir því að það gengur ekki

vel. Það gæti þurft áburð, eða meira vatn, eða

minni sól. Þú kennir aldrei salatinu um. Samt ef við eigum í

vandamálum með vini okkar eða fjölskyldu, kennum við hinum

manneskjunni um. En ef við vitum hvernig við eigum að hugsa um þá munu þeir

vaxa vel, eins og kálið. Ásakanir hafa alls engin jákvæð

áhrif, né heldur að reyna að sannfæra með því að nota rök

og rök. Það er mín reynsla. Engin sök, engin

röksemd, engin rök, bara skilningur. Ef þú

skilur, og þú sýnir að þú skiljir, geturðu

elskað, og ástandið mun breytast“

“Skilningur þýðir að henda þekkingu þinni.”

Um hamingju

“Margir hugsa um spennuer hamingja…. En þegar þú ert spenntur þá ertu ekki friðsæll. Sönn hamingja byggir á friði.“

“Hugmyndir okkar um hamingju flækja okkur. Við gleymum því að þetta eru bara hugmyndir. Hugmynd okkar um hamingju getur komið í veg fyrir að við séum í raun hamingjusöm. Við sjáum ekki tækifærið til gleði sem er beint fyrir framan okkur þegar við erum föst í þeirri trú að hamingjan ætti að taka á sig ákveðna mynd.“

“Hamingja kemur ekki frá neyslu á hlutum.”

Um ást

“Með ást minni til þín vil ég tjá ást mína á alheiminum, öllu mannkyninu og öllum verum. Með því að búa með þér vil ég læra að elska alla og allar tegundir. Ef mér tekst að elska þig, mun ég geta elskað alla og allar tegundir á jörðinni... Þetta er hinn raunverulegi kærleiksboðskapur."

"Ef þú elskar einhvern en gerir þig sjaldan tiltækan fyrir hann eða hana, það er ekki sönn ást.“

“Þú verður að elska á þann hátt að manneskjan sem þú elskar upplifi sig frjáls.”

“Uppspretta kærleikans er djúpt í okkur og við getum hjálpað öðrum átta sig á mikilli hamingju. Eitt orð, ein aðgerð, ein hugsun getur dregið úr þjáningum annarrar manneskju og fært viðkomandi gleði.“

“Ef þú elskar einhvern, þá er nærvera þín stærsta gjöfin sem þú getur gefið þeim.”

„Í sannri ást öðlast þú frelsi.“

“Ef ást okkar er aðeins vilji til að eignast, þá er það ekki ást.”

“Raunverulegt ástarbréf er gert úr innsæi, skilningi , og samúð.Annars er þetta ekki ástarbréf. Sannkallað ástarbréf getur valdið umbreytingu í hinni manneskjunni og þar með í heiminum. En áður en það framkallar umbreytingu í hinni manneskjunni, verður það að framleiða umbreytingu innra með okkur. Sum bréf geta tekið alla ævi okkar að skrifa.“

“Það er hægt að lifa tuttugu og fjóra tíma á dag í ástríki. Sérhver hreyfing, hvert augnaráð, sérhver hugsun og hvert orð er hægt að fylla með kærleika.“

Á voninni

“Vonin er mikilvæg vegna þess að hún getur gert núverandi augnablik minna erfitt að bera. Ef við trúum því að morgundagurinn verði betri, getum við þolað erfiðleika í dag.“

Um framtíðina

“Ég býð þér að fara dýpra, læra og æfa þig svo þú verðir einhver sem hefur mikla getu til að vera traustur, rólegur og óttalaus, því samfélagið okkar þarf fólk eins og þig sem hefur þessa eiginleika og börnin þín, börnin okkar, þurfa fólk eins og þig, til að halda áfram, til að verða traustur, rólegur og án ótta.“

“Vinsamlegast ekki bíða þangað til læknarnir segja þér að þú sért að fara að eignast barn til að byrja að sjá um það. Það er þegar til staðar. Hvað sem þú ert, hvað sem þú gerir, mun barnið þitt fá það. Allt sem þú borðar, allar áhyggjur sem þú hefur í huga verða fyrir hann eða hana. Geturðu sagt mér að þú getir ekki brosað? Hugsaðu um barnið og brostu fyrir hann, fyrir hana, fyrir komandi kynslóðir. Vinsamlegast ekkisegðu mér að bros og sorg fari bara ekki saman. Þetta er þín sorg, en hvað með barnið þitt? Það er ekki hans sorg, það er ekki hennar sorg.“

Um heilsu

“Að halda líkama þínum heilbrigðum er tjáning þakklætis til alls alheimsins – trén, skýin, allt.”

Um nám

“Leyndarmál búddisma er að fjarlægja allar hugmyndir, öll hugtök, til þess að sannleikurinn fái tækifæri til að komast í gegn, að opinbera sig.”

„Venjulega þegar við heyrum eða lesum eitthvað nýtt berum við það bara saman við okkar eigin hugmyndir. Ef það er eins þá samþykkjum við það og segjum að það sé rétt. Ef það er ekki, segjum við að það sé rangt. Í báðum tilvikum lærum við ekkert.“ „Núverandi stund er full af gleði og hamingju. Ef þú ert eftirtektarsamur muntu sjá það.

“Tengsla við skoðanir er mesta hindrunin við andlega leiðina.”

“Ég er staðráðinn í að æfa djúpa hlustun. Ég er staðráðinn í að æfa kærleiksríkt tal."

"Þegar skoðanir okkar eru byggðar á eigin beinni upplifun af raunveruleikanum en ekki á hugmyndum sem aðrir bjóða upp á, getur enginn fjarlægt þessar skoðanir frá okkur."

„Við verðum að halda áfram að læra. Við verðum að hafa opið. Og við verðum að vera tilbúin að gefa út þekkingu okkar til að komast að meiri skilningi á raunveruleikanum.“

Um hugleiðslu & núvitund

“Tilfinningar koma og fara eins og ský á vindasömum himni. Meðvituð öndun er akkeri mitt.“

“Þegar við erum minnug, djúpt í