100 Citaĵoj de Thich Nhat Hanh (Sufero, Feliĉo kaj Forlaso)

Ĉu iam aŭdis pri Thich Nhat Hanh? Se vi ne faris, li estas majstra budhana instruisto, kiu estas fama pro sia mirinda saĝo pri memkompato, atento kaj paco.

Post tempo en Usono, li rimarkis, ke multaj homoj suferis sub la misgvidita kredo ke alligiteco kaj materialaj aĵoj kondukas al feliĉo. Li serĉis instrui homojn pli signifan ekzistadon, kiu implicas akcepti la nunan momenton kaj riĉigi la kvanton de amo en niaj vivoj.

Li vere estas mirinda Zen-mastro, kiu ŝanĝis sennombrajn vivojn de homoj. Jen miaj plej ŝatataj citaĵoj de Thich Nhat Hanh. Mi esperas, ke ili inspiras vin tiom kiom ili inspiras min!

En la nuna momento

“Enspirante, mi trankviligas korpon kaj menson. Elspirante, mi ridetas. Loĝante en la nuna momento mi scias, ke ĉi tiu estas la sola momento.”

“Trinku vian teon malrapide kaj respekte, kvazaŭ ĝi estas la akso sur kiu la mondo tero turniĝas – malrapide, egale, sen rapidi al la estonteco. .”

“Mi promesas al mi, ke mi ĝuos ĉiun minuton de la tago, kiun oni donas al mi por vivi.”

“La menso povas iri en mil direktojn, sed sur ĉi tiu bela vojo. , mi marŝas en paco. Kun ĉiu paŝo, la vento blovas. Kun ĉiu paŝo floras floro.”

“Kiam ni atentas, profunde en kontakto kun la nuna momento, nia kompreno pri tio, kio okazas, pliprofundiĝas, kaj ni komencas pleniĝi de akcepto,tuŝi la nunan momenton, nia kompreno pri tio, kio okazas, pliprofundiĝas, kaj ni komencas pleniĝi de akcepto, ĝojo, paco kaj amo."

" Sentoj, ĉu de kompato aŭ kolero, estu bonvenigitaj, rekonita, kaj traktita sur absolute egala bazo; ĉar ambaŭ estas ni mem. La mandarino, kiun mi manĝas, estas mi. La mustardverduloj, kiujn mi plantas, estas mi. Mi plantas per mia tuta koro kaj menso. Mi purigas ĉi tiun tekruĉon kun tia atento, kiun mi havus se mi banus la bebon Budho aŭ Jesuon. Nenio devus esti traktita pli zorge ol io alia. En atentemo, kompato, kolero, mustardverda planto kaj tekruĉo estas ĉiuj sanktaj.”

“La plej altvalora donaco, kiun ni povas proponi al iu ajn, estas nia atento. Kiam atenteco ampleksas tiujn, kiujn ni amas, ili floros kiel floroj."

" Spiro estas la ponto, kiu ligas vivon al konscio, kiu kunigas vian korpon al viaj pensoj. Kiam ajn via menso disiĝas, uzu vian spiron kiel la rimedon por repreni vian menson.”

“En atenteco oni ne nur estas trankvila kaj feliĉa, sed vigla kaj vigla. Meditado ne estas evitado; ĝi estas serena renkonto kun la realo."

"De tempo al tempo, por memorigi nin malstreĉiĝi kaj esti trankvilaj, ni eble volas rezervi iom da tempo por retiriĝo, tago de atento, kiam ni povas. marŝi malrapide, ridetu, trinku teon kun amiko, ĝuu esti kune kvazaŭ ni estas laplej feliĉaj homoj sur la Tero.”

“Se vi tuŝas unu aferon kun profunda konscio, vi tuŝas ĉion.”

“Via spirado devus flui gracie, kiel rivero, kiel akvoserpento transiranta la akvon. , kaj ne kiel ĉeno de krudaj montoj aŭ la galopo de ĉevalo. Majstri nian spiron estas regi niajn korpojn kaj mensojn. Ĉiufoje, kiam ni trovas nin disigitaj kaj malfacilas regi nin per malsamaj rimedoj, oni ĉiam uzu la metodon rigardi la spiron.”

“La vivo troviĝas nur en la nuna momento. La pasinteco malaperis, la estonteco ankoraŭ ne estas ĉi tie, kaj se ni ne revenas al ni en la nuna momento, ni ne povas esti en kontakto kun la vivo.”

Pri agoj

“ Miaj agoj estas miaj nuraj veraj havaĵoj. Mi ne povas eskapi la sekvojn de miaj agoj. Miaj agoj estas la grundo sur kiu mi staras."

"Nia propra vivo devas esti nia mesaĝo."

"Se vi rigardos profunde en la manplaton, vi vidos vian gepatroj kaj ĉiuj generacioj de viaj prapatroj. Ĉiuj ili vivas en ĉi tiu momento. Ĉiu ĉeestas en via korpo. Vi estas la daŭrigo de ĉiu el ĉi tiuj homoj.”

“En ajna momento, vi havas elekton, kiu aŭ kondukas vin pli proksimen al via spirito aŭ pli for de ĝi.”

“Ĉiu. pensis, ke vi produktas, ĉion, kion vi diras, ajnan agon, kiun vi faras, ĝi portas vian subskribon.”

Perspektive

“Mi rimarkis, ke homoj estastraktante tro multe kun la negativo, kun kio estas malĝusta. … Kial ne provi alimaniere, rigardi en la pacienton kaj vidi pozitivajn aferojn, nur tuŝi tiujn aferojn kaj florigi ilin?”

“Foje via ĝojo estas la fonto de via rideto, sed foje via rideto. povas esti la fonto de via ĝojo.”

“Pensi laŭ pesimismo aŭ optimismo tro simpligas la veron. La problemo estas vidi la realon tia, kia ĝi estas.”

“Konscio estas kiel la suno. Kiam ĝi brilas sur aferoj, ili estas transformitaj.”

Pri manĝado de viando

“Manĝante viandon ni dividas la respondecon pri klimata ŝanĝo, la detruo de niaj arbaroj kaj la venenado de nia aero. kaj akvo. La simpla ago fariĝi vegetarano faros diferencon en la sano de nia planedo.”

“Esti vegetara ĉi tie ankaŭ signifas, ke ni ne konsumas laktaĵojn kaj ovoproduktojn, ĉar ili estas produktoj de la karna industrio. Se ni ĉesos konsumi, ili ĉesos produkti. Nur kolektiva vekiĝo povas krei sufiĉe da determino por agado.”

Pri konflikto & paco

“Kiam oni diras ion vere nebonan, kiam oni faras ion reprezalie, via kolero pligrandiĝas. Vi igas la alian personon suferi, kaj li klopodos diri aŭ fari ion reen por ricevi mildigon de sia sufero. Tiel eskaladas konflikto."

"Ni ofte pensas pri paco kiel foresto de milito, ke se potencaj landoj reduktus sian armilon.arsenaloj, ni povus havi pacon. Sed se ni rigardas profunde en la armilojn, ni vidas niajn proprajn mensojn - niajn proprajn antaŭjuĝojn, timojn kaj nescion. Eĉ se ni transportos ĉiujn bombojn al la luno, la radikoj de milito kaj la radikoj de bomboj ankoraŭ estas tie, en niaj koroj kaj mensoj, kaj baldaŭ aŭ malfrue ni faros novajn bombojn. Labori por paco estas elradikigi militon de ni mem kaj el la koroj de viroj kaj virinoj. Prepari por milito, doni al milionoj da viroj kaj virinoj la ŝancon ekzerci mortigon tage kaj nokte en siaj koroj, estas planti milionojn da semoj de perforto, kolero, frustriĝo kaj timo, kiuj estos transdonitaj por la venontaj generacioj.”

“Estas mia konvinko, ke ne ekzistas vojo al paco – paco estas la vojo.”

“Se en nia ĉiutaga vivo ni povas rideti, se ni povas esti pacaj kaj feliĉaj, ne; nur ni, sed ĉiuj profitos el ĝi. Ĉi tio estas la plej baza speco de paca laboro.”

“Kiam ni marŝas kiel (ni rapidas), ni presas angoron kaj malĝojon sur la tero. Ni devas iri tiel, ke ni nur presi pacon kaj serenecon sur la tero... Estu konscia pri la kontakto inter viaj piedoj kaj la tero. Promenu kvazaŭ vi kisas la teron per viaj piedoj.”

“Elradiki la perforton en via vivo, kaj lernu vivi kompate kaj atente. Serĉu pacon. Kiam vi havas pacon ene, vera paco kun aliaj eblas.”

“Ĝis paco inter religioj, ne povas ekzisti paco en lamondo.”

“Ĉiu momento estas ŝanco por ni fari pacon kun la mondo, ebligi pacon por la mondo, ebligi feliĉon por la mondo.”

“Ni, kiuj tuŝis militon havas la devon alporti la veron pri milito al tiuj, kiuj ne havis rektan sperton pri ĝi. Ni estas la lumo ĉe la pinto de la kandelo. Ĝi estas vere varma, sed ĝi havas la potencon brili kaj lumigi. Se ni praktikas atenton, ni scios kiel profunde rigardi la naturon de milito kaj, per nia kompreno, veki homojn por ke kune ni povu eviti ripeti la samajn teruraĵojn denove kaj denove."

Pri la sekreto. de budhismo

“La sekreto de budhismo estas forigi ĉiujn ideojn, ĉiujn konceptojn, por ke la vero havu ŝancon penetri, malkaŝi sin.”

“Ne ekzistas iluminiĝo. ekster la ĉiutaga vivo.”

“Klerismo ĉiam estas tie. Malgranda klerismo alportos grandan kleriĝon. Se vi enspiras kaj konscias, ke vi vivas—ke vi povas tuŝi la miraklon vivi—tiam tio estas ia kleriĝo”

Pri ŝanĝo

“Dank' al nepermaneco ĉio eblas.”

“En vera dialogo, ambaŭ flankoj pretas ŝanĝiĝi.”

Pri avideco

“Esti riĉa estas malhelpo por amanta. Kiam vi estas riĉa, vi volas daŭre esti riĉa, kaj do vi finas dediĉi vian tutan tempon, vian tutan energion, en via ĉiutaga vivo por resti riĉa.”

Spertante.ĉiuj emocioj

“Homo estas kiel televidilo kun milionoj da kanaloj... Ni ne povas lasi nur unu kanalon regi nin. Ni havas la semon de ĉio en ni, kaj ni devas reakiri nian propran suverenecon.”

“Kverko estas kverko. Tio estas ĉio, kion ĝi devas fari. Se kverko estas malpli granda ol kverko, tiam ni ĉiuj havas problemojn.”

“Ĉi tiu korpo ne estas mi; Mi ne estas kaptita en ĉi tiu korpo, mi estas vivo sen limoj, mi neniam naskiĝis kaj mi neniam mortis. Tie la larĝa oceano kaj la ĉielo kun multaj galaksioj Ĉio manifestiĝas el la bazo de la konscio. Ekde senkomenca tempo mi ĉiam estis libera. Naskiĝo kaj morto estas nur pordo, tra kiu ni eniras kaj eliras. Naskiĝo kaj morto estas nur ludo de kaŝo. Do ridetu al mi kaj prenu mian manon kaj svingu adiaŭon. Morgaŭ ni renkontiĝos denove aŭ eĉ antaŭe. Ni ĉiam denove renkontos nin ĉe la vera fonto, Ĉiam denove renkontos nin sur la miriadaj vojoj de la vivo.”

“Marŝu kvazaŭ vi kisas la Teron per viaj piedoj.”

“Paco ĉeestas ĝuste ĉi tie kaj nun, en ni mem kaj en ĉio, kion ni faras kaj vidu. Ĉiu spiro, kiun ni faras, ĉiu paŝo, kiun ni faras, povas esti plenigita de paco, ĝojo kaj sereneco. La demando estas ĉu aŭ ne ni estas en kontakto kun ĝi. Ni bezonas nur esti vekaj, vivantaj en la nuna momento.”

“Loĝi ĉi tie kaj nun ne signifas, ke vi neniam pensas pri la pasinteco aŭ respondece planas la estontecon. La ideo estas simple ne permesi al vi perdiĝi en bedaŭroj pri la pasinteco aŭ zorgoj pri la estonteco. Se vi estas firme bazita en la nuna momento, la pasinteco povas esti objekto de esploro, la objekto de via atento kaj koncentriĝo. Vi povas atingi multajn komprenojn rigardante la pasintecon. Sed vi ankoraŭ baziĝas en la nuna momento.”

“La pasinteco estas for, la estonteco ankoraŭ ne estas ĉi tie, kaj se ni ne reiras al ni mem en la nuna momento, ni ne povas esti en kontakto kun vivo.”

“Ni havas pli da eblecoj disponeblaj en ĉiu momento ol ni konscias.”

“Enspirante, estas nur la nuna momento.

Elspirante, ĝi estas mirinda momento.”

Thich Nhat Hanh pli parolas pri la nuna momento en sia libro, You Are Here: Discovering the Magic of the Present Moment.

Pri la nuna momento. sufero

“Kiam alia persono igas vin suferi, tio estas ĉar li suferas profunde internesin, kaj lia sufero disverŝas. Li ne bezonas punon; li bezonas helpon. Tio estas la mesaĝo, kiun li sendas."

"Homoj malfacile ellasas sian suferon. Pro timo de la nekonataĵo, ili preferas suferon, kiu estas konata.”

“La semo de sufero en vi povas esti forta, sed ne atendu ĝis vi ne plu havos suferon antaŭ permesi al vi esti feliĉa. .”

“Sufero ne sufiĉas. La vivo estas kaj terura kaj mirinda... Kiel mi povas rideti kiam mi estas plena de tiom da malĝojo? Estas nature—vi devas rideti al via malĝojo ĉar vi estas pli ol via malĝojo."

"Se vi suferas kaj suferas viajn amatojn, estas nenio, kio povas pravigi vian deziron."

“Kiam vi komencas vidi, ke via malamiko suferas, tio estas la komenco de kompreno.”

“Kelkaj homoj vivas kvazaŭ ili jam mortis. Ĉirkaŭ ni moviĝas homoj, kiuj estas konsumitaj de sia pasinteco, teruritaj de sia estonteco, kaj blokitaj en sia kolero kaj ĵaluzo. Ili ne vivas; ili estas nur promenantaj kadavroj.”

“En la moderna socio la plimulto el ni ne volas esti en kontakto kun ni mem; ni volas esti en kontakto kun aliaj aferoj kiel religio, sportoj, politiko, libro - ni volas forgesi nin mem. Kiam ajn ni havas libertempon, ni volas inviti ion alian por eniri nin, malfermante nin al la televido kaj dirante al la televido veni kaj koloniigi nin.”

“Ne faru;eviti kontakton kun sufero aŭ fermu viajn okulojn antaŭ suferi. Ne perdu la konscion pri la ekzisto de sufero en la vivo de la mondo. Trovu manierojn esti kun tiuj, kiuj suferas per ĉiuj rimedoj, inkluzive de personaj kontaktoj kaj vizitoj, bildoj, sonoj. Per tiaj rimedoj, …veku vin kaj aliajn al la realeco de sufero en la mondo. Se ni kontaktas la suferon de la mondo, kaj estas kortuŝitaj de tiu sufero, ni eble venos por helpi la suferantojn."

"Ni ne nur diros: "Mi tre amas lin." multe," sed anstataŭe, "mi faros ion por ke li suferu malpli." La menso de kompato vere ĉeestas kiam ĝi efikas por forigi la suferon de alia persono."

"Homoj suferas ĉar ili estas kaptitaj en siaj opinioj. Tuj kiam ni liberigas tiujn vidojn, ni estas liberaj kaj ni ne plu suferas.”

Pri akcepto kaj ellaso

“Esti bela signifas esti vi mem. Vi ne bezonas esti akceptita de aliaj. Vi devas akcepti vin.”

“Forlasi donas al ni liberecon, kaj libereco estas la sola kondiĉo por feliĉo. Se, en nia koro, ni ankoraŭ alkroĉiĝas al io ajn - kolero, angoro aŭ posedaĵoj - ni ne povas esti liberaj."

"Por ke aferoj malkaŝu sin al ni, ni devas esti pretaj forlasi niajn opiniojn pri ilin.”

“Ridetu, spiru kaj iru malrapide.”

“Kiam vi naskiĝas lotusfloro, estu bela lotusfloro, ne provu estimagnolia floro. Se vi avidas akcepton kaj rekonon kaj provas ŝanĝi vin por kongrui al tio, kion aliaj homoj volas, ke vi estu, vi suferos dum via tuta vivo. Vera feliĉo kaj vera potenco kuŝas en kompreni vin mem, akcepti vin mem, havi konfidon al vi mem."

"Pro via rideto, vi faras la vivon pli bela."

Pri kiom bonŝancaj ni estas, ke ni estas. estu viva

“Homoj kutime konsideras promenadon sur akvo aŭ en maldika aero miraklo. Sed mi pensas, ke la vera miraklo ne estas marŝi aŭ sur akvo aŭ en maldika aero, sed marŝi sur la tero. Ĉiutage ni okupiĝas pri miraklo, kiun ni eĉ ne rekonas: blua ĉielo, blankaj nuboj, verdaj folioj, la nigraj, scivolaj okuloj de infano - niaj propraj du okuloj. Ĉio estas miraklo.”

“Ĉar vi vivas, ĉio eblas.”

“Vekiĝinte ĉi-matene, mi ridetas. Dudek kvar tute novaj horoj estas antaŭ mi. Mi ĵuras vivi plene en ĉiu momento kaj rigardi ĉiujn estaĵojn kun okuloj de kompato.”

“Ni estas ĉi tie por vekiĝi de nia iluzio de aparteco.”

“Mi promesas al mi tion. Mi ĝuos ĉiun minuton de la tago, kiu estas donita al mi por vivi.”

“La ondo ne bezonas morti por fariĝi akvo. Ŝi jam estas akvo.”

“Ĉirkaŭ ni, la vivo krevas de mirakloj—glaso da akvo, sunradio, folio, raŭpo, floro, ridado, pluvogutoj. Se vi vivas en konscio, estas facile vidi miraklojn ĉie. Ĉiu homo estas amulteco de mirakloj. Okuloj kiuj vidas milojn da koloroj, formoj kaj formoj; oreloj, kiuj aŭdas flugadon de abelo aŭ fulmotondron; cerbo, kiu pripensas polveron same facile kiel la tuta kosmo; koro, kiu batas en ritmo kun la korbato de ĉiuj estaĵoj. Kiam ni estas lacaj kaj senkuraĝiĝas pro la ĉiutagaj luktoj de la vivo, ni eble ne rimarkas ĉi tiujn miraklojn, sed ili ĉiam estas tie.”

“La vera miraklo ne estas marŝi sur akvo aŭ promeni en aero, sed simple marŝi plu. ĉi tiu tero.”

“Se ni ne estas plene ni mem, vere en la nuna momento, ni sopiras ĉion.”

Pri kompreno

“Kiam vi plantas laktukon, se vi ĝi ne kreskas bone, vi

ne kulpigas la laktukon. Vi serĉas kialojn, ke ĝi ne

faras bone. Ĝi eble bezonas sterkon, aŭ pli da akvo, aŭ

malpli da suno. Vi neniam kulpigas la laktukon. Tamen se ni havas

problemojn kun niaj amikoj aŭ familio, ni kulpigas la alian

personon. Sed se ni scios prizorgi ilin, ili

kreskos bone, kiel la laktuko. Kulpigo havas nenian pozitivan

efikon, nek provi persvadi uzante racion

kaj argumenton. Tio estas mia sperto. Neniu kulpigo, neniu

rezonado, neniu argumento, nur kompreno. Se vi

komprenas, kaj vi montras, ke vi komprenas, vi povas

ami, kaj la situacio ŝanĝiĝos”

“Kompreni signifas forĵeti viajn sciojn.”

Pri feliĉo

“Multaj homoj pensas ekscitonestas feliĉo.... Sed kiam vi estas ekscitita, vi ne estas paca. Vera feliĉo baziĝas sur paco.”

“Niaj nocioj pri feliĉo kaptas nin. Ni forgesas, ke ili estas nur ideoj. Nia ideo pri feliĉo povas malhelpi nin efektive esti feliĉaj. Ni malsukcesas vidi la ŝancon por ĝojo, kiu estas ĝuste antaŭ ni, kiam ni estas kaptitaj en kredo, ke feliĉo devas preni apartan formon."

"Feliĉo ne venas de konsumo de aferoj."

Pri amo

“Per mia amo al vi, mi volas esprimi mian amon al la tuta kosmo, al la tuta homaro kaj al ĉiuj estaĵoj. Vivante kun vi, mi volas lerni ami ĉiujn kaj ĉiujn speciojn. Se mi sukcesos ami vin, mi povos ami ĉiujn kaj ĉiujn speciojn sur la Tero... Jen la vera mesaĝo de amo."

"Se vi amas iun sed malofte disponas vin al li aŭ ŝi, tio ne estas vera amo.”

“Vi devas ami tiel, ke la homo, kiun vi amas, sentas sin libera.”

“La fonto de amo estas profunde en ni kaj ni povas helpi aliajn. konscii multan feliĉon. Unu vorto, unu ago, unu penso povas malpliigi la suferon de alia persono kaj alporti tiun ĝojon.”

“Se vi amas iun, la plej granda donaco, kiun vi povas doni al li, estas via ĉeesto.”

"En vera amo, vi atingas liberecon."

"Se nia amo estas nur volo posedi, ĝi ne estas amo."

"Vera amletero estas farita el kompreno, kompreno. , kaj kompato.Alie ĝi ne estas amletero. Vera amletero povas produkti transformon en la alia persono, kaj do en la mondo. Sed antaŭ ol ĝi produktas transformon en la alia persono, ĝi devas produkti transformon ene de ni. Iuj leteroj povas preni la tutan vivon por skribi.”

“Eblas vivi dudek kvar horojn tage en amstato. Ĉiu movo, ĉiu rigardo, ĉiu penso kaj ĉiu vorto povas esti infuzita per amo.”

Pri espero

“Espero estas grava ĉar ĝi povas igi la nunan momenton malpli malfacile elportebla. Se ni kredas, ke morgaŭ estos pli bona, ni povas elporti malfacilaĵojn hodiaŭ.”

Pri la estonteco

“Mi invitas vin profundiĝi, lerni kaj praktiki, por ke vi fariĝu. iun, kiu havas grandan kapablon esti solida, trankvila kaj sen timo, ĉar nia socio bezonas homojn kiel vi, kiuj havas ĉi tiujn kvalitojn, kaj viaj infanoj, niaj infanoj, bezonas homojn kiel vi, por daŭrigi, por fariĝi. solida, kaj trankvila, kaj sen timo.”

“Bonvolu ne atendi ĝis la kuracistoj diros al vi, ke vi naskos bebon por komenci prizorgi ĝin. Ĝi jam estas tie. Kion ajn vi estas, kion ajn vi faros, via bebo ricevos ĝin. Ĉio ajn, kion vi manĝas, ĉiuj zorgoj, kiuj estas en via menso, estos por li aŭ ŝi. Ĉu vi povas diri al mi, ke vi ne povas rideti? Pensu pri la bebo, kaj ridetu por li, por ŝi, por la estontaj generacioj. Bonvolu ne faridiru al mi, ke rideto kaj via malĝojo simple ne iras kune. Estas via malĝojo, sed kio pri via bebo? Ne estas lia malĝojo, ne estas ŝia malĝojo.”

Pri sano

“Konservi vian korpon sana estas dankemo al la tuta kosmo — la arboj, la nuboj, ĉio.”

Pri lernado

“La sekreto de budhismo estas forigi ĉiujn ideojn, ĉiujn konceptojn, por ke la vero havu ŝancon penetri, malkaŝi sin.”

“Kutime kiam ni aŭdas aŭ legas ion novan, ni nur komparas ĝin kun niaj propraj ideoj. Se ĝi estas la sama, ni akceptas ĝin kaj diras ke ĝi estas ĝusta. Se ĝi ne estas, ni diras ke ĝi estas malĝusta. En ambaŭ kazoj, ni lernas nenion.” “La nuna momento estas plena de ĝojo kaj feliĉo. Se vi estas atenta, vi vidos ĝin.

“Alligiteco al vidoj estas la plej granda malhelpo al la spirita vojo.”

“Mi estas decidita praktiki profundan aŭskultadon. Mi estas decidita praktiki aman parolon.”

“Kiam niaj kredoj baziĝas sur nia propra rekta sperto de realeco kaj ne sur nocioj proponitaj de aliaj, neniu povas forigi ĉi tiujn kredojn de ni.”

“Ni devas plu lerni. Ni devas esti malfermitaj. Kaj ni devas esti pretaj liberigi niajn sciojn por veni al pli alta kompreno de la realo.”

Pri meditado & atenteco

“Sentoj venas kaj iras kiel nuboj en venta ĉielo. Konscia spirado estas mia ankro."

"Kiam ni atentas, profunde en