Taula de continguts
Heu sentit a parlar mai de Thich Nhat Hanh? Si no ho heu fet, és un mestre budista reconegut per la seva increïble saviesa sobre l'autocompassió, l'atenció plena i la pau.
Després de passar una estona als Estats Units, es va adonar que moltes persones patien sota el creença equivocada que el vincle i els elements materials condueixen a la felicitat. Va intentar ensenyar a la gent una forma d'existència més significativa que implica abraçar el moment present i enriquir la quantitat d'amor a les nostres vides.
Veritablement, és un meravellós mestre zen que ha canviat la vida d'un nombre incomptable de persones. Aquí teniu les meves cites preferides de Thich Nhat Hanh. Espero que t'inspirin tant com a mi!
En el moment present
“Respirant, tranquil·lo el cos i la ment. Exhalant, somric. Vivint en el moment present sé que aquest és l'únic moment."
"Beu el teu te lentament i amb reverència, com si fos l'eix sobre el qual gira la terra mundial, lentament, uniformement, sense precipitar-se cap al futur. .”
“Em prometo que gaudiré de cada minut del dia que em doni per viure.”
“La ment pot anar en mil direccions, però en aquest bell camí. , camino en pau. A cada pas, bufa el vent. Amb cada pas, floreix una flor."
"Quan som conscients, profundament en contacte amb el moment present, la nostra comprensió del que està passant s'aprofundeix i comencem a omplir-nos d'acceptació,En contacte amb el moment present, la nostra comprensió del que està passant s'aprofundeix i comencem a omplir-nos d'acceptació, alegria, pau i amor."
"Els sentiments, ja siguin de compassió o irritació, haurien de ser benvinguts, reconegut i tractat en absoluta igualtat de condicions; perquè tots dos som nosaltres mateixos. La mandarina que menjo sóc jo. Les verdures de mostassa que estic plantant sóc jo. Planto amb tot el cor i la ment. Netejo aquesta tetera amb el tipus d'atenció que tindria si donés un bany al nen Buda o Jesús. Res s'ha de tractar amb més cura que qualsevol altra cosa. En la consciència, la compassió, la irritació, la planta verda de mostassa i la tetera són tots sagrats."
"El regal més preuat que podem oferir a qualsevol és la nostra atenció. Quan la consciència abraça els que estimem, floriran com flors.”
“La respiració és el pont que connecta la vida amb la consciència, que uneix el teu cos amb els teus pensaments. Sempre que la teva ment s'escampi, fes servir la teva respiració com a mitjà per agafar la teva ment de nou.”
Vegeu també: 15 trets comuns dels perdedors (i com evitar ser-ho)“En la consciència un no només estàs tranquil i feliç, sinó alerta i despert. La meditació no és evasió; és una trobada serena amb la realitat.”
“De tant en tant, per recordar-nos que hem de relaxar-nos i estar tranquils, potser volem reservar una estona per a un retir, un dia de consciència, quan puguem. caminar lentament, somriure, beure te amb un amic, gaudir d'estar junts com si fóssim ella gent més feliç de la Terra."
"Si toques una cosa amb profunda consciència, ho toques tot."
"La teva respiració hauria de fluir amb gràcia, com un riu, com una serp d'aigua que creua l'aigua. , i no com una cadena de muntanyes escarpades o el galop d'un cavall. Dominar la nostra respiració és tenir control dels nostres cossos i ments. Cada vegada que ens trobem dispersos i ens costa controlar-nos per diferents mitjans, sempre s'ha d'utilitzar el mètode de mirar la respiració.”
“La vida només es pot trobar en el moment present. El passat s'ha anat, el futur encara no és aquí, i si no tornem a nosaltres mateixos en el moment present, no podem estar en contacte amb la vida.”
Sobre les accions
“ Les meves accions són les meves úniques pertinences reals. No puc escapar de les conseqüències de les meves accions. Les meves accions són el terreny en què em situo."
"La nostra pròpia vida ha de ser el nostre missatge."
"Si mireu profundament al palmell de la mà, veureu el vostre pares i totes les generacions dels vostres avantpassats. Tots ells viuen en aquest moment. Cadascú està present al teu cos. Sou la continuació de cadascuna d'aquestes persones."
"En qualsevol moment, tens una opció, que o bé t'acosta al teu esperit o t'allunya més d'ell."
"Tots els Si creieu que produïu, qualsevol cosa que digueu, qualsevol acció que feu, porta la vostra signatura."
En perspectiva
"He notat que la gent estàtractar massa amb el negatiu, amb el que està malament. … Per què no intentar-ho d'una altra manera, mirar al pacient i veure coses positives, tocar-les i fer-les florir?”
“De vegades la teva alegria és la font del teu somriure, però de vegades el teu somriure. pot ser la font de la teva alegria.”
Vegeu també: Com deixar de ser narcisista: 8 passos clau“Pensar en termes de pessimisme o optimisme simplifica excessivament la veritat. El problema és veure la realitat tal com és.”
“La consciència és com el sol. Quan brilla sobre les coses, es transformen.”
Sobre el consum de carn
“En menjar carn compartim la responsabilitat del canvi climàtic, la destrucció dels nostres boscos i l'enverinament del nostre aire. i aigua. El simple fet de convertir-se en vegetarià marcarà la diferència en la salut del nostre planeta.”
“Ser vegetarià aquí també significa que no consumim làctics i ous, perquè són productes de la indústria càrnia. Si deixem de consumir, deixaran de produir. Només el despertar col·lectiu pot crear prou determinació per a l'acció."
Sobre conflicte i amp; pau
“Quan dius alguna cosa realment desagradable, quan fas alguna cosa com a represàlia augmenta la teva ira. Feu patir a l'altra persona i s'esforçarà per dir o per fer alguna cosa per alleujar-se del seu sofriment. Així és com s'escalfa el conflicte."
"Sovint pensem en la pau com l'absència de guerra, que si els països poderosos reduïssin les seves armes.arsenals, podríem tenir pau. Però si mirem profundament les armes, veiem les nostres pròpies ments: els nostres propis prejudicis, pors i ignorància. Encara que transportem totes les bombes a la Lluna, les arrels de la guerra i les arrels de les bombes encara són allà, al nostre cor i ment, i tard o d'hora farem noves bombes. Treballar per la pau és arrencar la guerra de nosaltres mateixos i del cor dels homes i dones. Preparar-se per a la guerra, donar a milions d'homes i dones l'oportunitat de practicar matar dia i nit en els seus cors, és plantar milions de llavors de violència, ira, frustració i por que es transmetran a les generacions futures.
"La meva convicció és que no hi ha camí cap a la pau; la pau és el camí."
"Si a la nostra vida diària podem somriure, si podem ser tranquils i feliços, no només nosaltres, però tothom en sortirà profit. Aquest és el tipus més bàsic de treball de pau.”
“Quan caminem com (estem afanyats), imprimim l'ansietat i el dolor a la terra. Hem de caminar d'una manera que només imprimim pau i serenor a la terra... Sigueu conscients del contacte entre els vostres peus i la terra. Camineu com si besés la terra amb els peus.”
“Elimineu la violència de la vostra vida i apreneu a viure amb compassió i atenció. Busqueu la pau. Quan tens pau interior, és possible una pau real amb els altres."
"Fins que no hi hagi pau entre religions, no hi pot haver pau a lamón."
"Cada moment és una oportunitat per a nosaltres de fer la pau amb el món, de fer possible la pau al món, de fer possible la felicitat del món."
"Nosaltres que han tocat la guerra tenen el deure de portar la veritat sobre la guerra a aquells que no n'han tingut una experiència directa. Som la llum a la punta de l'espelma. Fa molta calor, però té el poder de lluir i il·luminar. Si practiquem la consciència, sabrem mirar profundament la naturalesa de la guerra i, amb la nostra visió, despertar la gent perquè junts puguem evitar repetir els mateixos horrors una vegada i una altra.”
Sobre el secret. del budisme
“El secret del budisme és eliminar totes les idees, tots els conceptes, perquè la veritat tingui l'oportunitat de penetrar, de revelar-se.”
“No hi ha il·luminació. fora de la vida quotidiana.”
“La il·luminació sempre hi és. La petita il·luminació aportarà una gran il·luminació. Si inspires i ets conscient que estàs viu, que pots tocar el miracle d'estar viu, llavors això és una mena d'il·luminació”
Sobre el canvi
"Gràcies a la impermanència, tot és possible."
"En un veritable diàleg, ambdues parts estan disposades a canviar."
Sobre la cobdícia
"Ser ric és un obstacle per a amorós. Quan ets ric, vols continuar sent ric, i així acabes dedicant tot el teu temps, tota la teva energia, en la teva vida diària per seguir sent ric.”
En experimentartotes les emocions
“Un ésser humà és com un televisor amb milions de canals... No podem deixar que només un canal ens domini. Tenim la llavor de tot en nosaltres, i hem de recuperar la nostra pròpia sobirania.”
“Un roure és un roure. Això és tot el que ha de fer. Si un roure és menys que un roure, tots estem en problemes.”
“Aquest cos no sóc jo; No estic atrapat en aquest cos, sóc la vida sense límits, no he nascut mai ni he mort mai. Allà l'ample oceà i el cel amb moltes galàxies Tot es manifesta des de la base de la consciència. Des de temps sense inici, sempre he estat lliure. El naixement i la mort són només una porta per on entrem i sortim. El naixement i la mort són només un joc d'amagatall. Així que somriu-me i agafa'm la mà i acomiada't. Demà ens tornarem a veure o fins i tot abans. Sempre ens trobarem de nou a la font veritable, Sempre ens trobarem de nou en els innombrables camins de la vida."
alegria, pau i amor.""Camina com si besés la Terra amb els teus peus."
"La pau és present aquí i ara, en nosaltres mateixos i en tot allò que fem i veure. Cada respiració que fem, cada pas que fem, es pot omplir de pau, alegria i serenor. La qüestió és si hi estem o no en contacte. Només necessitem estar desperts, vius en el moment present.”
“Viure en l'aquí i ara no vol dir que mai penseu en el passat ni planifiqueu el futur de manera responsable. La idea és simplement no deixar-se perdre en lamentacions pel passat o preocupacions pel futur. Si esteu fermament arrelats en el moment present, el passat pot ser un objecte d'investigació, l'objecte de la vostra consciència i concentració. Podeu obtenir moltes idees mirant al passat. Però encara estàs fonamentat en el moment present."
"El passat s'ha anat, el futur encara no és aquí, i si no tornem a nosaltres mateixos en el moment present, no podem estar en contacte amb vida."
"Tenim més possibilitats disponibles en cada moment de les que ens adonem."
"Inspirant, només hi ha el moment present.
Expirar, això és un moment meravellós.”
Thich Nhat Hanh parla més sobre el moment present al seu llibre, You Are Here: Discovering the Magic of the Present Moment.
En sofriment
“Quan una altra persona et fa patir, és perquè pateix profundament per dinsell mateix, i el seu patiment s'està vessant. No necessita càstig; necessita ajuda. Aquest és el missatge que està enviant."
"A la gent li costa deixar anar el seu patiment. Per por al desconegut, prefereixen un patiment familiar.”
“La llavor del sofriment en tu pot ser forta, però no esperis fins que no tinguis més patiment abans de permetre't ser feliç. .”
“El patiment no és suficient. La vida és terrible i meravellosa... Com puc somriure quan estic ple de tanta pena? És natural: has de somriure al teu dolor perquè ets més que el teu dolor."
"Si pateixes i fas patir els teus éssers estimats, no hi ha res que pugui justificar el teu desig."
“Quan comences a veure que el teu enemic pateix, aquest és el començament de la comprensió.”
“Algunes persones viuen com si ja estiguessin morts. Hi ha persones que es mouen al nostre voltant que estan consumides pel seu passat, aterrides pel seu futur i atrapades en la seva ira i gelosia. No estan vius; només són cadàvers ambulants.”
“A la societat moderna la majoria de nosaltres no volem estar en contacte amb nosaltres mateixos; volem estar en contacte amb altres coses com la religió, els esports, la política, un llibre, volem oblidar-nos de nosaltres mateixos. Sempre que tenim oci, volem convidar una altra cosa a entrar-nos, obrint-nos a la televisió i dient a la televisió que vingui a colonitzar-nos.”
“No ho facis.evitar el contacte amb el patiment o tancar els ulls abans de patir. No perdis la consciència de l'existència del patiment en la vida del món. Trobeu maneres d'estar amb aquells que pateixen per tots els mitjans, inclòs el contacte personal i les visites, les imatges, els sons. Amb aquests mitjans, … desperta a tu mateix i als altres a la realitat del sofriment al món. Si ens posem en contacte amb el sofriment del món, i ens commou aquest sofriment, podem presentar-nos per ajudar les persones que pateixen."
"No només direm: "L'estimo moltíssim". molt", però en canvi, "faré alguna cosa perquè ell pateixi menys". La ment de la compassió està realment present quan és eficaç per eliminar el sofriment d'una altra persona."
"La gent pateix perquè està atrapada en les seves opinions. Tan bon punt alliberem aquestes opinions, som lliures i ja no patim."
En acceptació i en deixar anar
"Ser bonic vol dir ser tu mateix. No cal ser acceptat pels altres. Has d'acceptar-te a tu mateix.”
“Deixar anar ens dóna llibertat, i la llibertat és l'única condició per a la felicitat. Si, en el nostre cor, encara ens aferrem a qualsevol cosa: la ira, l'ansietat o les possessions, no podem ser lliures."
"Perquè les coses se'ns revelin, hem d'estar preparats per abandonar les nostres opinions sobre ells."
"Somriu, respira i va lentament."
"Quan neixis una flor de lotus, sigues una flor de lotus preciosa, no intentis ser una flor de lotus.flor de magnòlia. Si anheles acceptació i reconeixement i intentes canviar-te per adaptar-te al que volen els altres, patiràs tota la vida. La veritable felicitat i el veritable poder rau en comprendre't a tu mateix, acceptar-te, tenir confiança en tu mateix."
"A causa del teu somriure, fas la vida més bonica."
De quina sort tenim de estar viu
“La gent acostuma a considerar un miracle caminar sobre l'aigua o a l'aire. Però crec que el veritable miracle no és caminar ni per l'aigua ni per l'aire, sinó caminar per la terra. Cada dia estem involucrats en un miracle que ni tan sols reconeixem: un cel blau, núvols blancs, fulles verdes, els ulls negres i curiosos d'un nen, els nostres propis dos ulls. Tot és un miracle.”
“Com que estàs viu, tot és possible.”
“En despertar-me aquest matí, somric. Vint-i-quatre hores noves estan davant meu. Prometo viure plenament en cada moment i mirar tots els éssers amb ulls de compassió."
"Som aquí per despertar-nos de la nostra il·lusió de separació."
"Em prometo a mi mateix que això Gaudiré de cada minut del dia que em donin per viure.”
“L'onada no necessita morir per convertir-se en aigua. Ella ja és aigua.”
“Al nostre voltant, la vida esclata de miracles: un got d'aigua, un raig de sol, una fulla, una eruga, una flor, rialles, gotes de pluja. Si vius en consciència, és fàcil veure miracles a tot arreu. Cada ésser humà és unmultiplicitat de miracles. Ulls que veuen milers de colors, formes i formes; orelles que senten volar una abella o un tron; un cervell que reflexiona sobre una part de pols amb la mateixa facilitat com el cosmos sencer; un cor que batega al ritme amb el batec del cor de tots els éssers. Quan estem cansats i ens sentim desanimats per les lluites diàries de la vida, potser no notem aquests miracles, però sempre hi són.”
“El veritable miracle no és caminar per l'aigua o caminar per l'aire, sinó simplement caminar. aquesta terra."
"Si no som plenament nosaltres mateixos, realment en el moment present, ho trobem a faltar tot."
En entendre
"Quan plantes enciam, si no creix bé, tu
no culpes l'enciam. Busques raons per les quals no
està fent bé. Pot necessitar adob, o més aigua, o
menys sol. No culpes mai l'enciam. Tanmateix, si tenim
problemes amb els nostres amics o familiars, culpem l'altra
persona. Però si sabem cuidar-los, creixeran bé
com els enciams. Culpar no té cap efecte positiu
ni intentar persuadir utilitzant la raó
i l'argument. Aquesta és la meva experiència. Sense culpa, no
raonament, cap argument, només comprensió. Si
enténs i demostres que ho entens, pots
estimar i la situació canviarà”
“Entendre vol dir llençar els teus coneixements.”
Sobre la felicitat
“Molta gent pensa que l'emocióés la felicitat... Però quan estàs emocionat no estàs tranquil. La veritable felicitat es basa en la pau."
"Les nostres nocions sobre la felicitat ens atrapen. Ens oblidem que només són idees. La nostra idea de la felicitat pot impedir-nos ser realment feliços. No veiem l'oportunitat d'alegria que tenim davant quan estem atrapats en la creença que la felicitat hauria de prendre una forma particular."
"La felicitat no prové del consum de coses."
Sobre l'amor
“A través del meu amor per tu, vull expressar el meu amor per tot el cosmos, tota la humanitat i tots els éssers. Viure amb tu, vull aprendre a estimar a tothom i a totes les espècies. Si aconsegueixo estimar-te, podré estimar a tots i a totes les espècies de la Terra... Aquest és el veritable missatge d'amor."
"Si estimes algú però poques vegades et poses a disposició d'ell o d'ella, això no és amor veritable."
"Has d'estimar de tal manera que la persona que estimes se senti lliure."
"La font de l'amor està profundament en nosaltres i podem ajudar els altres. adonar-se de molta felicitat. Una paraula, una acció, un pensament poden reduir el patiment d'una altra persona i donar-li alegria."
"Si estimes algú, el regal més gran que pots fer-li és la teva presència."
"En l'amor veritable, aconsegueixes la llibertat."
"Si el nostre amor és només una voluntat de posseir, no és amor."
"Una carta d'amor real està feta de perspicàcia, comprensió. , i compassió.En cas contrari no és una carta d'amor. Una autèntica carta d'amor pot produir una transformació en l'altra persona, i per tant en el món. Però abans de produir una transformació en l'altra persona, ha de produir una transformació dins nostre. Algunes cartes poden trigar tota la nostra vida a escriure.”
“És possible viure vint-i-quatre hores al dia en estat d'amor. Cada moviment, cada mirada, cada pensament i cada paraula poden estar impregnats d'amor.”
Sobre l'esperança
“L'esperança és important perquè pot fer que el moment present sigui menys difícil de suportar. Si creiem que demà serà millor, avui podem suportar una dificultat.”
Sobre el futur
“Et convido a aprofundir, a aprendre i a practicar perquè esdevinguis algú que té una gran capacitat de ser sòlid, tranquil i sense por, perquè la nostra societat necessita gent com tu que tingui aquestes qualitats, i els teus fills, els nostres fills, necessiten gent com tu, per continuar, per arribar a ser. sòlid, i tranquil, i sense por.”
“Si us plau, no esperis fins que els metges et diguin que tindràs un nadó per començar a cuidar-lo. Ja hi és. Siguis el que siguis, facis el que facis, el teu bebè ho aconseguirà. Qualsevol cosa que mengis, qualsevol preocupació que tinguis al cap serà per a ell o ella. Em pots dir que no pots somriure? Pensa en el nadó, i somriu per ell, per ella, per a les generacions futures. Si us plau, nodigues-me que un somriure i la teva pena no van junts. És la teva pena, però què passa amb el teu nadó? No és el seu dolor, no és el seu dolor."
Sobre la salut
"Mantenir el teu cos sa és una expressió de gratitud a tot el cosmos: els arbres, els núvols, tot."
Sobre l'aprenentatge
“El secret del budisme és eliminar totes les idees, tots els conceptes, perquè la veritat tingui l'oportunitat de penetrar, de revelar-se.”
“En general, quan escoltem o llegim alguna cosa nova, només ho comparem amb les nostres pròpies idees. Si és el mateix, ho acceptem i diem que és correcte. Si no és així, diem que és incorrecte. En qualsevol cas, no aprenem res.” “El moment present està ple d'alegria i felicitat. Si estàs atent, ho veuràs.
“La vinculació a les vistes és el major impediment per al camí espiritual.”
“Estic decidit a practicar l'escolta profunda. Estic decidit a practicar un discurs amorós.”
“Quan les nostres creences es basen en la nostra pròpia experiència directa de la realitat i no en nocions que ofereixen els altres, ningú no ens pot eliminar aquestes creences.”
“Hem de seguir aprenent. Hem d'estar oberts. I hem d'estar preparats per alliberar el nostre coneixement per arribar a una comprensió més alta de la realitat.”
Sobre la meditació & mindfulness
“Els sentiments van i vénen com núvols en un cel ventós. La respiració conscient és la meva àncora."
"Quan som conscients, profundament endins
