100 de citate din Thich Nhat Hanh (Suferința, fericirea și renunțarea)

Ați auzit vreodată de Thich Nhat Hanh? Dacă nu, acesta este un maestru budist renumit pentru înțelepciunea sa uimitoare în ceea ce privește auto-compătimirea, atenția și pacea.

După ce a petrecut ceva timp în Statele Unite, și-a dat seama că mulți oameni suferă din cauza credinței greșite că atașamentul și obiectele materiale duc la fericire. A căutat să îi învețe pe oameni un mod de existență mai semnificativ, care implică îmbrățișarea momentului prezent și îmbogățirea cantității de iubire din viața noastră.

Este cu adevărat un maestru zen minunat, care a schimbat viețile unui număr nenumărat de oameni. Iată cele mai preferate citate ale mele din Thich Nhat Hanh. Sper să vă inspire la fel de mult ca pe mine!

Despre momentul prezent

"Inspirând, îmi calmez corpul și mintea. Expirând, zâmbesc. Stând în momentul prezent, știu că acesta este singurul moment."

"Bea-ți ceaiul încet și cu respect, ca și cum ar fi axa pe care se învârte pământul lumii - încet, uniform, fără să te grăbești spre viitor."

"Îmi promit că mă voi bucura de fiecare minut al zilei care îmi este dat să trăiesc."

"Mintea poate merge într-o mie de direcții, dar pe această frumoasă cărare, eu merg în pace. Cu fiecare pas, vântul suflă. Cu fiecare pas, o floare înflorește."

"Atunci când suntem atenți, profund în contact cu momentul prezent, înțelegerea noastră a ceea ce se întâmplă se adâncește și începem să fim plini de acceptare, bucurie, pace și iubire."

"Mergeți ca și cum ați săruta Pământul cu picioarele."

"Pacea este prezentă chiar aici și acum, în noi înșine și în tot ceea ce facem și vedem. Fiecare respirație pe care o facem, fiecare pas pe care îl facem poate fi plin de pace, bucurie și seninătate. Întrebarea este dacă suntem sau nu în contact cu ea. Trebuie doar să fim treji, vii în momentul prezent."

"A locui aici și acum nu înseamnă că nu te gândești niciodată la trecut sau că nu planifici în mod responsabil viitorul. Ideea este pur și simplu să nu te lași pierdut în regrete legate de trecut sau în griji legate de viitor. Dacă ești ferm ancorat în momentul prezent, trecutul poate fi un obiect de cercetare, obiectul atenției și al concentrării tale. Poți obține multe înțelegeri dacă priveștiîn trecut, dar tu ești încă ancorat în momentul prezent."

"Trecutul s-a dus, viitorul nu este încă aici, iar dacă nu ne întoarcem la noi înșine în momentul prezent, nu putem fi în contact cu viața."

"Avem la dispoziție mai multe posibilități în fiecare moment decât ne dăm seama."

"Inspirând, există doar momentul prezent.

Expirând, este un moment minunat."

Thich Nhat Hanh vorbește mai mult despre momentul prezent în cartea sa, You Are Here: Descoperirea magiei momentului prezent.

Despre suferință

"Când o altă persoană te face să suferi, este pentru că suferă profund în interiorul său, iar suferința lui se revarsă peste tine. Nu are nevoie de pedeapsă, ci de ajutor. Acesta este mesajul pe care îl transmite."

"Oamenilor le este greu să renunțe la suferința lor. Din teama de necunoscut, ei preferă suferința care le este familiară."

"Sămânța de suferință din tine poate fi puternică, dar nu aștepta până când nu mai ai suferință pentru a-ți permite să fii fericit."

"Suferința nu este de ajuns. Viața este deopotrivă îngrozitoare și minunată... Cum pot să zâmbesc când sunt cuprins de atâta tristețe? Este firesc - trebuie să zâmbești durerii tale, pentru că ești mai mult decât durerea ta."

"Dacă suferi și îi faci pe cei dragi să sufere, nimic nu poate justifica dorința ta."

"Când începi să vezi că dușmanul tău suferă, acesta este începutul înțelegerii."

"Unii oameni trăiesc ca și cum ar fi deja morți. Există oameni care se mișcă în jurul nostru și care sunt mistuiți de trecutul lor, îngroziți de viitorul lor și blocați în furia și gelozia lor. Ei nu sunt vii, sunt doar niște cadavre ambulante."

"În societatea modernă, cei mai mulți dintre noi nu vrem să fim în contact cu noi înșine; vrem să fim în contact cu alte lucruri, cum ar fi religia, sportul, politica, o carte - vrem să uităm de noi înșine. De fiecare dată când avem timp liber, vrem să invităm altceva să intre în noi, deschizându-ne televizorului și spunându-i televizorului să vină să ne colonizeze."

"Nu evitați contactul cu suferința și nu închideți ochii în fața suferinței. Nu pierdeți conștiința existenței suferinței în viața lumii. Găsiți modalități de a fi alături de cei care suferă prin toate mijloacele, inclusiv prin contact personal și vizite, imagini, sunete. Prin astfel de mijloace, ...treziți-vă pe voi înșivă și pe ceilalți la realitatea suferinței din lume. Dacă intrăm în contact cu suferința dinlume și suntem mișcați de această suferință, putem ieși în față pentru a-i ajuta pe cei care suferă."

"Nu vom spune doar: "Îl iubesc foarte mult", ci vom spune: "Voi face ceva pentru ca el să sufere mai puțin." Mintea de compasiune este cu adevărat prezentă atunci când este eficientă în înlăturarea suferinței unei alte persoane."

"Oamenii suferă pentru că sunt prinși în opiniile lor. De îndată ce ne eliberăm de aceste opinii, suntem liberi și nu mai suferim."

Despre acceptare și renunțare

"A fi frumos înseamnă să fii tu însuți. Nu ai nevoie să fii acceptat de alții, ci să te accepți pe tine însuți."

"Renunțarea ne dă libertate, iar libertatea este singura condiție pentru fericire. Dacă, în inima noastră, ne agățăm încă de ceva - furie, anxietate sau bunuri - nu putem fi liberi."

"Pentru ca lucrurile să ni se dezvăluie, trebuie să fim gata să renunțăm la părerile noastre despre ele."

"Zâmbește, respiră și mergi încet."

"Când te naști o floare de lotus, fii o floare de lotus frumoasă, nu încerca să fii o floare de magnolie. Dacă tânjești după acceptare și recunoaștere și încerci să te schimbi pentru a te potrivi cu ceea ce vor alții să fii, vei suferi toată viața. Adevărata fericire și adevărata putere constau în a te înțelege pe tine însuți, în a te accepta, în a avea încredere în tine."

"Datorită zâmbetului tău, faci viața mai frumoasă."

Despre cât de norocoși suntem că suntem în viață

"De obicei, oamenii consideră că mersul pe apă sau în aerul rarefiat este un miracol. Dar cred că adevăratul miracol nu este să mergi nici pe apă, nici în aerul rarefiat, ci să mergi pe pământ. În fiecare zi suntem implicați într-un miracol pe care nici măcar nu-l recunoaștem: un cer albastru, nori albi, frunze verzi, ochii negri și curioși ai unui copil - proprii noștri doi ochi. Totul este un miracol."

"Pentru că ești în viață, totul este posibil."

"Când mă trezesc în această dimineață, zâmbesc. 24 de ore noi și noi sunt în fața mea. Jur să trăiesc pe deplin fiecare clipă și să privesc toate ființele cu ochi de compasiune."

"Suntem aici pentru a ne trezi din iluzia noastră de separare."

"Îmi promit că mă voi bucura de fiecare minut al zilei care îmi este dat să trăiesc."

"Valul nu are nevoie să moară pentru a deveni apă. Ea este deja apă."

"În jurul nostru, viața explodează de miracole - un pahar cu apă, o rază de soare, o frunză, o omidă, o floare, râsul, picăturile de ploaie. Dacă trăiești în conștiință, este ușor să vezi miracolele peste tot. Fiecare ființă umană este o multitudine de miracole. Ochii care văd mii de culori, forme și forme; urechile care aud o albină zburând sau un tunet; creierul care meditează la un fir de praf la fel de ușor ca șiîntregul cosmos; o inimă care bate în ritm cu bătăile inimii tuturor ființelor. Când suntem obosiți și ne simțim descurajați de luptele zilnice ale vieții, poate că nu observăm aceste miracole, dar ele sunt întotdeauna acolo."

"Adevăratul miracol nu este mersul pe apă sau în aer, ci pur și simplu mersul pe acest pământ."

"Dacă nu suntem pe deplin noi înșine, cu adevărat în momentul prezent, pierdem totul."

Despre înțelegere

"Când plantezi salată verde, dacă nu crește bine, o faci.

nu dai vina pe salată. Cauți motive pentru care nu este...

Poate că are nevoie de îngrășământ, de mai multă apă sau de mai multă apă.

Nu dai niciodată vina pe salată. Și totuși, dacă avem

probleme cu prietenii sau cu familia, dăm vina pe ceilalți.

Dar dacă știm cum să avem grijă de ele, ele vor

crește bine, ca și salata. Învinovățirea nu are niciun efect pozitiv.

efect deloc, și nici încercarea de a convinge folosind rațiunea

Asta e experiența mea. Fără reproșuri și fără argumente.

raționament, fără argumente, doar înțelegere. Dacă

înțelegeți și arătați că ați înțeles, puteți

dragoste, iar situația se va schimba"

"Înțelegerea înseamnă să arunci cunoștințele tale."

Despre fericire

"Mulți oameni cred că entuziasmul este fericire.... Dar când ești entuziasmat nu ești pașnic. Adevărata fericire se bazează pe pace."

"Noțiunile noastre despre fericire ne prind în capcană. Uităm că sunt doar idei. Ideea noastră despre fericire ne poate împiedica să fim cu adevărat fericiți. Nu reușim să vedem oportunitatea de bucurie care se află chiar în fața noastră atunci când suntem prinși în credința că fericirea ar trebui să ia o anumită formă."

"Fericirea nu vine din consumul de lucruri."

Despre dragoste

"Prin dragostea mea pentru tine, vreau să-mi exprim dragostea pentru întregul cosmos, pentru întreaga umanitate și pentru toate ființele. Trăind cu tine, vreau să învăț să iubesc pe toată lumea și toate speciile. Dacă reușesc să te iubesc, voi putea să iubesc pe toată lumea și toate speciile de pe Pământ... Acesta este adevăratul mesaj al iubirii."

"Dacă iubești pe cineva, dar rareori te pui la dispoziția lui sau a ei, asta nu este dragoste adevărată."

"Trebuie să iubești în așa fel încât persoana pe care o iubești să se simtă liberă."

"Sursa iubirii este adâncă în noi și îi putem ajuta pe ceilalți să realizeze multă fericire. Un cuvânt, o acțiune, un gând poate reduce suferința unei alte persoane și îi poate aduce bucurie."

"Dacă iubești pe cineva, cel mai mare dar pe care i-l poți oferi este prezența ta."

"În dragostea adevărată, atingi libertatea."

"Dacă iubirea noastră este doar o dorință de a poseda, nu este iubire."

"O scrisoare de dragoste adevărată este făcută din intuiție, înțelegere și compasiune. Altfel, nu este o scrisoare de dragoste. O scrisoare de dragoste adevărată poate produce o transformare în cealaltă persoană și, prin urmare, în lume. Dar, înainte de a produce o transformare în cealaltă persoană, trebuie să producă o transformare în noi. Unele scrisori pot dura toată viața noastră pentru a fi scrise."

"Este posibil să trăiești douăzeci și patru de ore pe zi într-o stare de iubire. Fiecare mișcare, fiecare privire, fiecare gând și fiecare cuvânt pot fi infuzate de iubire."

Despre speranță

"Speranța este importantă pentru că poate face ca momentul prezent să fie mai puțin greu de suportat. Dacă credem că mâine va fi mai bine, putem suporta o dificultate de astăzi."

Pe viitor

"Vă invit să aprofundați, să învățați și să practicați astfel încât să deveniți o persoană care are o mare capacitate de a fi solidă, calmă și fără frică, pentru că societatea noastră are nevoie de oameni ca voi, care au aceste calități, iar copiii voștri, copiii noștri, au nevoie de oameni ca voi, pentru a merge mai departe, pentru a deveni solizi, calmi și fără frică."

"Te rog să nu aștepți până când doctorii îți spun că vei avea un copil ca să începi să ai grijă de el. El este deja acolo. Orice ești, orice faci, copilul tău va primi. Tot ce mănânci, orice griji care te frământă vor fi pentru el sau ea. Poți să-mi spui că nu poți zâmbi? Gândește-te la copil și zâmbește pentru el, pentru ea, pentru generațiile viitoare. Te rog să nu-mi spuică un zâmbet și durerea ta nu merg împreună. E durerea ta, dar cum rămâne cu copilul tău? Nu e durerea lui, nu e durerea ei."

Cu privire la sănătate

"Să-ți păstrezi corpul sănătos este o expresie a recunoștinței față de întregul cosmos - copacii, norii, totul."

Despre învățare

"Secretul budismului este să înlături toate ideile, toate conceptele, pentru ca adevărul să aibă șansa de a pătrunde, de a se dezvălui."

"De obicei, când auzim sau citim ceva nou, ne limităm să comparăm cu ideile noastre. Dacă este la fel, îl acceptăm și spunem că este corect. Dacă nu este, spunem că este incorect. În ambele cazuri, nu învățăm nimic." "Momentul prezent este plin de bucurie și fericire. Dacă ești atent, vei vedea asta.

"Atașamentul față de puncte de vedere este cel mai mare impediment în calea spirituală."

"Sunt hotărât să exersez ascultarea profundă. Sunt hotărât să exersez vorbirea plină de iubire."

"Atunci când convingerile noastre se bazează pe propria noastră experiență directă a realității și nu pe noțiuni oferite de alții, nimeni nu ne poate îndepărta aceste convingeri."

"Trebuie să continuăm să învățăm. Trebuie să fim deschiși. Și trebuie să fim gata să ne eliberăm cunoștințele pentru a ajunge la o înțelegere mai bună a realității."

Despre meditație & mindfulness

"Sentimentele vin și pleacă precum norii pe un cer bătut de vânt. Respirația conștientă este ancora mea."

"Atunci când suntem atenți, profund în contact cu momentul prezent, înțelegerea noastră a ceea ce se întâmplă se adâncește și începem să fim plini de acceptare, bucurie, pace și iubire."

"Sentimentele, fie că sunt de compasiune sau de iritare, ar trebui să fie binevenite, recunoscute și tratate în mod absolut egal; pentru că ambele sunt noi înșine. Mandarina pe care o mănânc sunt eu. Verdele de muștar pe care îl plantez sunt eu. Plantez cu toată inima și mintea mea. Curăț acest ceainic cu aceeași atenție cu care l-aș face dacă i-aș face baie copilului Buddha sau lui Iisus. Nimic nu ar trebui să fie tratat maicu mai multă atenție decât orice altceva. În mindfulness, compasiunea, iritarea, planta verde muștar și ceainicul sunt toate sacre."

"Cel mai prețios dar pe care îl putem oferi cuiva este atenția noastră. Când atenția îi cuprinde pe cei pe care îi iubim, ei vor înflori ca niște flori."

"Respirația este puntea care leagă viața de conștiință, care unește corpul tău cu gândurile tale. Ori de câte ori mintea ta devine împrăștiată, folosește-ți respirația ca mijloc de a pune din nou stăpânire pe mintea ta."

"În starea de atenție nu ești doar odihnit și fericit, ci și alert și treaz. Meditația nu este o evaziune, ci o întâlnire senină cu realitatea."

"Din când în când, pentru a ne reaminti să ne relaxăm și să fim liniștiți, am putea dori să ne rezervăm ceva timp pentru o retragere, o zi de mindfulness, în care să ne plimbăm încet, să zâmbim, să bem un ceai cu un prieten, să ne bucurăm să fim împreună ca și cum am fi cei mai fericiți oameni de pe Pământ."

"Dacă atingi un lucru cu o conștiință profundă, atingi totul."

"Respirația ta ar trebui să curgă grațios, ca un râu, ca un șarpe de apă care traversează apa, și nu ca un lanț de munți abrupți sau ca galopul unui cal. A ne stăpâni respirația înseamnă a fi stăpâni pe corpurile și mințile noastre. De fiecare dată când ne găsim dispersați și ne este greu să ne controlăm prin diferite mijloace, ar trebui să folosim întotdeauna metoda de a privi respirația."

"Viața poate fi găsită doar în momentul prezent. Trecutul a trecut, viitorul nu este încă aici, iar dacă nu ne întoarcem la noi înșine în momentul prezent, nu putem fi în contact cu viața."

Pe acțiuni

"Acțiunile mele sunt singurele mele adevărate bunuri. Nu pot scăpa de consecințele acțiunilor mele. Acțiunile mele sunt pământul pe care stau."

"Propria noastră viață trebuie să fie mesajul nostru."

"Dacă privești adânc în palma mâinii tale, îți vei vedea părinții și toate generațiile de strămoși. Toți sunt vii în acest moment. Fiecare dintre ei este prezent în corpul tău. Tu ești continuarea fiecăruia dintre acești oameni."

"În orice moment, ai de făcut o alegere, care te duce fie mai aproape de spiritul tău, fie mai departe de el."

"Fiecare gând pe care îl produci, orice spui, orice acțiune pe care o faci, poartă semnătura ta."

Despre perspectivă

"Am observat că oamenii se ocupă prea mult de partea negativă, de ceea ce nu este în regulă. ... De ce să nu încercăm cealaltă cale, să privim în pacient și să vedem lucrurile pozitive, să atingem acele lucruri și să le facem să înflorească?".

"Uneori, bucuria ta este sursa zâmbetului tău, dar uneori zâmbetul tău poate fi sursa bucuriei tale."

"A gândi în termeni de pesimism sau de optimism simplifică prea mult adevărul. Problema este de a vedea realitatea așa cum este."

"Conștiința este ca soarele. Când strălucește asupra lucrurilor, acestea se transformă."

Despre consumul de carne

"Prin consumul de carne împărtășim responsabilitatea schimbărilor climatice, a distrugerii pădurilor noastre și a otrăvirii aerului și a apei. Simplul act de a deveni vegetarian va face o diferență în sănătatea planetei noastre."

"A fi vegetarian aici înseamnă, de asemenea, că nu consumăm produse lactate și produse din ouă, pentru că acestea sunt produse ale industriei cărnii. Dacă noi nu mai consumăm, ei vor înceta să producă. Doar o trezire colectivă poate crea suficientă determinare pentru a acționa."

Despre conflict & pace

"Când spui ceva foarte nepoliticos, când faci ceva ca represalii, furia ta crește. Îl faci pe celălalt să sufere, iar el va încerca din răsputeri să spună sau să facă ceva la rândul său pentru a se ușura de suferința sa. Așa escaladează conflictul."

"Adesea ne gândim la pace ca la absența războiului, că dacă țările puternice și-ar reduce arsenalele de arme, am putea avea pace. Dar dacă privim adânc în arme, vedem propriile noastre minți - propriile noastre prejudecăți, temeri și ignoranță. Chiar dacă am transporta toate bombele pe Lună, rădăcinile războiului și rădăcinile bombelor sunt încă acolo, în inimile și mințile noastre, și mai devreme sau mai târziu vom facenoi bombe. A lucra pentru pace înseamnă să dezrădăcinăm războiul din noi înșine și din inimile bărbaților și femeilor. A ne pregăti pentru război, a da ocazia milioanelor de bărbați și femei să se antreneze să ucidă zi și noapte în inimile lor, înseamnă a planta milioane de semințe de violență, furie, frustrare și frică care vor fi transmise mai departe pentru generațiile următoare."

"Am convingerea că nu există o cale spre pace - pacea este calea."

"Dacă în viața noastră de zi cu zi putem zâmbi, dacă putem fi pașnici și fericiți, nu numai noi, ci toată lumea va avea de câștigat. Acesta este cel mai elementar tip de muncă pentru pace."

"Când mergem ca și cum (ne grăbim), imprimăm anxietate și tristețe pe pământ. Trebuie să mergem în așa fel încât să imprimăm pe pământ doar pace și seninătate... Fiți conștienți de contactul dintre picioarele voastre și pământ. Mergeți ca și cum ați săruta pământul cu picioarele voastre."

"Dezrădăcinați violența din viața voastră și învățați să trăiți cu compasiune și atenție. Căutați pacea. Când aveți pace în interiorul vostru, pacea reală cu ceilalți este posibilă."

"Până când nu va exista pace între religii, nu va exista pace în lume."

"Fiecare moment este o șansă pentru noi de a face pace cu lumea, de a face posibilă pacea pentru lume, de a face posibilă fericirea pentru lume."

"Noi, cei care am atins războiul, avem datoria de a aduce adevărul despre război celor care nu au avut o experiență directă a acestuia. Noi suntem lumina din vârful lumânării. Este foarte fierbinte, dar are puterea de a străluci și de a ilumina. Dacă practicăm mindfulness, vom ști să privim în profunzime natura războiului și, cu ajutorul intuiției noastre, să trezim oamenii pentru ca împreună să evităm repetarea acelorașiorori din nou și din nou."

Despre secretul budismului

"Secretul budismului este să înlături toate ideile, toate conceptele, pentru ca adevărul să aibă șansa de a pătrunde, de a se dezvălui."

"Nu există iluminare în afara vieții de zi cu zi."

"Iluminarea este întotdeauna acolo. O mică iluminare va aduce o mare iluminare. Dacă inspiri și ești conștient că ești viu - că poți atinge miracolul de a fi viu - atunci acesta este un fel de iluminare"

Despre schimbare

"Datorită impermanenței, totul este posibil."

"Într-un dialog adevărat, ambele părți sunt dispuse să se schimbe."

Despre lăcomie

"A fi bogat este un obstacol în calea iubirii. Când ești bogat, vrei să continui să fii bogat, așa că ajungi să-ți dedici tot timpul, toată energia din viața de zi cu zi pentru a rămâne bogat."

Despre trăirea tuturor emoțiilor

"O ființă umană este ca un televizor cu milioane de canale.... Nu putem lăsa ca un singur canal să ne domine. Avem în noi sămânța tuturor lucrurilor și trebuie să ne recuperăm propria suveranitate."

"Un stejar este un stejar, asta este tot ce trebuie să facă. Dacă un stejar este mai puțin decât un stejar, atunci suntem cu toții în pericol."

"Acest corp nu sunt eu; nu sunt prins în acest corp, sunt viața fără limite, nu m-am născut și nu am murit niciodată. Acolo, oceanul larg și cerul cu multe galaxii Totul se manifestă de la baza conștiinței. Din timpuri fără începuturi am fost întotdeauna liber. Nașterea și moartea sunt doar o ușă prin care intrăm și ieșim. Nașterea și moartea sunt doar un joc de-a v-ați ascunselea." Deci.zâmbește-mi, ia-mă de mână și fă-mi un semn de adio. Mâine ne vom întâlni din nou sau chiar înainte. Ne vom întâlni mereu la adevărata sursă, Ne vom întâlni mereu pe nenumăratele căi ale vieții."